快速減重 小心咪咪縮水又變老
運動是為了健康,保持良好體態,看起來更年輕,但如果運動過了頭,或是方法錯誤,反而容易出現老態,或讓咪咪大縮水,這則稿子刊登後,有些女性朋友看到我,欲言又止,最後害羞地說,那是真的。
練了重訓、強化核心肌群,原本好處多多,可以讓腰部結實,線條好看,臀部變翹,還能減少下背痛,延緩脊椎退化速度,但一談到可能胸部縮水,大部分女生都會退避三舍,想一想還是算了吧。
花錢、流汗,有了健康、體態變美了,胸圍可能少了一兩個罩杯,如果上圍尺寸從D變成C,只要花點巧思,用心再喬一下,應該還能接受。要是原本就不大,又小了一號,這確實會讓人懷疑人生。
從運動及營養等學理來看,有些人勤練健身,順利減重後,卻容貌變老、胸部縮小,主要原因就在於減重速度太快,一般來說,減重應以兩個月為一個單位,不宜多於體重一成。舉例來說,原本70公斤,兩個月瘦身上限為七公斤,如果減過了頭,身體一時之間無法適應,新陳代謝系統紊亂,女生可能月經異常,甚至沒了月經。
快速瘦身,最可怕的後遺症,就是變老,臉部脂肪流失,臉頰凹陷,皮膚乾皺,失去光澤,很可能再也回不去了,有了強健軀體,一下子從歐巴變成阿伯,令人難以接受。
想要瘦身,建議還是一步一步來,初期以飲食控制為主,計算控制熱量,搭配運動,讓脂肪變少,等身體逐漸適應後,以運動為主,訓練肌肉,維持正常減重速度,相信就能瘦得健康,不至於瘦到沒胸、變老。
延伸閱讀
同類文章
新聞眼/1年半換3院長 榮總人再掌北榮
好醫師未必是好病人!換肝權威陳肇隆不聽勸、抱病示範開刀
好醫師未必是好病人 換肝權威陳肇隆抱病示範開刀
衛福部彰化醫院院長曾孔彥/走入社區友善溝通 形塑公醫專業形象
鄭舜平養生祕訣/固定運動,不吃炸物及消夜
神經外科高手也畫畫 鄭宏志靠素描、寫生培養立體感
養生祕訣/程文俊曾帶隊攻玉山 現改快走40分鐘
空心菜、牛奶…為何醫院普渡拜這些東西?
七夕醫界最動人的愛情…她的他 暗戀39年才說愛
生病執著谷歌大神 小心因小失大
比醫師還神?這位「醫師」讓許多醫師在診間翻白眼
白色巨塔番外篇/醫生也是人 時窮節乃見
抗疫卻為搶功撕破臉?一篇論文揭開白色巨塔番外篇
有了馬甲線卻讓事業線沒了?重訓過頭才要擔心
李樹人/佛祖再大 沒藥廠採購頭兒大
李樹人/不給回扣就卡關?藥廠業代押錯寶代價是什麼
李樹人/開刀禁忌…拖過鬼月再說?
想拿高薪 要耐得住24小時待命
李樹人/月薪等於上班族年薪?醫師薪事誰人知?
李樹人/不只大肚腩 醫界也有猛男
私房新聞/為何外科醫師似乎比內科醫師更易中年發福
年關難過 多留心老人家
恐怖醫學真相!年關、鬼月住院開刀 風險真的大
診所廣告超優惠 其實是「羊毛出在羊身上」
李樹人/看牙送冰淇淋 是哪招
李樹人/「對家人較好」 誰敢不選自費醫療?
李樹人/醫師猛推自費是哪招?
李樹人/社群時代 更要學會尊重
李樹人/網紅看病直播 討罵
李樹人/官員輕拍大腿 女記者當場嚇傻
猜你喜歡
65歲陳美鳳羞暴「每天都DIY」 超兇肉體養成術大公開!
笑看疫情下的人生/備酒精、漂白水 居隔先環境消毒
高醫大研究 金銀花、黃耆有助抗新冠
頭部陣陣抽痛,右耳聽不清楚… 竟是中耳炎引起! 醫師詳解4原因
疫情輕症流感化 與病毒共存需把握「三大要點」
早餐吃對了嗎?/水果、雞蛋、麵包及豆漿 例行早餐
笑看疫情下的人生/辛苦買快篩劑 希望備而不用
從「眉毛」看健康!專家解析「毛相」:出現6種眉型就得去就醫,小心內分泌已失調
使用生物相似藥 我追不上歐美車尾燈
笑看疫情下的人生/淡然看疫情 防護做好做滿
專家籲65歲以上每年做防跌篩檢 3問題中1項即跌倒高風險族群
「白袍VS.白衣」醫師與護理師同穿一身白,相互扶持成為守護病人的好夥伴
笑看疫情下的人生/兒確診爸媽居隔 朋友送餐送快篩
健保部分負擔「新制」原訂5月15日上路 衛福部正式發函註銷
止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎?醫師提醒飯後忘了吃用這1招
笑看疫情下的人生/做好一切防護 保持樂觀心情
生物相似藥 健保署有條件擴增給付範圍
癌友僅1成認識生物相似藥
脫線離世!享耆壽90歲「佛祖召喚我了」 誤信友人偏方喝草藥 4年前開始洗腎
笑看疫情下的人生/兒女玩黏土彈琴 一家人居隔自娛
防疫新思維該怎麼做?專家傳授7方法建構抗病毒的環境,跟著節氣吃4種抗疫食補
笑看疫情下的人生/居家練廚藝 傳照片報平安
為什麼能夠安全接受陌生人輸血?你不知道的血液二三事
早餐吃對了嗎?/燕麥粥、地瓜沙拉、水果 美味組合
「火神的眼淚」爆破特效推手陳銘澤血癌離世 享年39歲
醫病平台/人生如戲,戲夢醫生
笑看疫情下的人生/打三劑疫苗 買防疫保單
輝瑞心臟病用藥恩久平出現不純物恐致癌 食藥署急回收
醫病平台/ 大型危機時癲癇病人的照護
醫病平台/早安,熱血醫師!
早餐吃對了嗎?/香蕉燕麥烤餅 配花生蓮子湯