當「照顧者」對外求援手時，記得別說出：「幫我」
照顧者記得要給自己一點喘息的時間來照顧自己，這不是自私，而是為了能夠提供更好的照顧。 定期給自己時間與朋友聚會、運動，或者去看場電影、吃喜歡的料理、看本書，總之，要讓自己有時間「好好休息」，休息之於照顧者，就像水之於植物，滋養我們，使我們的身心堅強茁壯。
「先生中風多年，我每天將近24小時不間斷的在他身邊照顧，變得幾乎不能出門旅行甚至是聚餐，短短兩年就瘦了10公斤，最近還出現失眠與憂鬱的現象，我的心底漸漸浮出一個聲音：『萬一哪一天自己也生病了，誰要照顧我呢？』」
在照顧的過程中，照顧者犧牲了自己從事休閒嗜好的時間、減少與朋友聚會的次數，漸漸地產生踏不出家門、走不出去的感覺，難免會產生孤單感，好像未來的生活就只能如此枯燥乏味、一成不變。
照顧者無時無刻掛心著被照顧者，連自己休息的時間都要沒了，久而久之，自己身心俱疲，如果哪天自己也生病了，誰來照顧我呢？又或者，哪天被照顧者離開了，生活的重心突然被抽空，要如何重新開始自己的生活呢？
在此建議照顧者要適時挪出「一點時間」給自己，大膽地請其他家庭成員一起分擔照顧的事務，請家人或他人幫忙時，盡量不說「幫我」，而改用其他詞彙代替，為的是讓聽話者覺得自己所幫助的對象是被照顧者，而不是照顧者。
下面提供兩個例子給大家參考，希望照顧者可以試著用不一樣的表達方式，獲得其他人更多的協助。
照顧的事務是需要全家人一起幫忙與分擔的，如果全都落在一個人身上，一定會承受不住的。
照顧者記得要給自己一點喘息的時間來照顧自己，這不是自私，而是為了能夠提供更好的照顧。
定期給自己時間與朋友聚會、運動，或者去看場電影、吃喜歡的料理、看本書，總之，要讓自己有時間「好好休息」，休息之於照顧者，就像水之於植物，滋養我們，使我們的身心堅強茁壯。
同時，也要為自己規劃「老年生活」，為自己未來的生活做準備，最重要的是，讓現在的自己有能量繼續每一天的照顧生活。
「休息是為了走更長遠的路。」
【關於更多你所不知道的長照大小事↘↘↘】
張曼娟：「我正經歷一場關於「老」的學習」、于美人：「保有追求快樂與相信日子，才是人生最重要力量」、吳若權：「人不可能不怕老，學會接納怕老的自己，就能對生命更加安心自在」，當一個不等「老」的橘世代，讓自己生命豐富跟得上時代！>>【立即加入】
同類文章
「我真的那麼不值得愛嗎？」賴佩霞失婚後如何與前夫、自己和解？
蔬果吃對吃夠 熟齡肌水噹噹
高齡門診最愛問：頭昏暈眩怕跌倒 更不敢出門
35年運動不間斷！ 潘若迪：選擇讓自己快樂的運動
老公被退休了怎麼辦？28年專職主婦走出家庭風暴 主控人生下半場
美豬叩關－醫師解答何謂瘦肉精，籲：吃台豬就對了
「我的婆婆殺了我」隱藏在婆媳背後更重要的事 律師：一定要寫遺囑
睡不好有很多原因－及早就醫，才能及早找出病因
入秋白露！每天這樣動，保持體態還能防寒冬
中年固本！每天3次健口操，練好咀嚼肌還能防失智
體重一直掉 小心沉默的流行病
長輩門診最愛問：這也痛、那裡痛，卻找不到病因 當心是憂鬱！
為什麼願意繼續被騙？10種詐欺心理戰讓你「好好騙」
吃中藥「鉛中毒」！醫：不要迷信昂貴藥材
顧好熟齡健康！洗完手烘乾還是擦乾好？
幫長輩剪指甲 出現變色、變形當心疾病警訊
中年男容易「壓力胖」－3營養素幫助：老爸變歐爸
「茹素」重建免疫系統－他50歲不醫美，欣賞皺紋年輪
為何有人會被詐騙？5個直覺題，算出你的思考模式
哪些運動是你的菜？三大重點下手，試過才能找到最愛！
「我其實並不想帶孫子！」如何對子女開口？
2年減重30公斤－前國手自排減重計畫，不小心瘦過頭
「阿公阿嬤出來玩」！小朋友揪長輩出遊，一起長大
洗腎患者更要動！盤點3種運動項目
30而立兒女心聲「爸媽，我活得辛苦，但你們得放手」
健身的人為什麼都吃香蕉？盤點３大好處讓你更愛它
名醫在家當黏人老爸 張德明：面對分離，我澈底不知所措
生吃苦瓜降血糖！還有５種「穩糖蔬菜」讓糖友大口放心吃
長輩總說「不想吃、我不餓」，怎麼辦？３餐飲食６大原則一次整理！
【金融人員必修照護課】對失智症者不要做的13件事
