親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

立冬怎麼補?來杯黑豆紅棗茶

2019-11-01 09:00聯合報 新24節氣養生法

太陽到達黃經225度,冬季第一個節氣就是立冬,立冬的「立」、即為起點。立冬進入冬季,隨著太陽往南半球移動,晝短夜長,天氣逐漸轉寒,東北季風轉趨強勁,許多人開始進補。

立冬藥膳補血,燥熱少食。 圖/報系資料庫
立冬藥膳補血,燥熱少食。 圖/報系資料庫

忌:食生冷、寒氣

宜:儲陽氣、早睡晚起

俗諺:「立冬補冬,補嘴空」

立冬日,民間習俗食補,也是開始打牙祭時刻,過去農業社會,多數民眾常營養不足,因此在立冬進補。

俗諺:「入冬柑橘黃,工人滿山園」

中秋時,橘子未成熟,外觀還是綠色,但立冬後,橘子進入盛產期,滿山橘子呈橘黃色,農人忙著採摘結實累累的橘子。

立冬進補 三高須留意

不少人常在食物中添加米酒或紹興酒,利用酒精行血、活血作用,達到驅寒保暖功效。

中藥當歸、川芎、桂枝、黃耆、黨參、枸杞、紅棗,都是常見冬季溫補常用食材或中藥材,但藥膳有藥性,有慢性病或高血壓、高血糖、高血脂的三高民眾,食補應適量,以免血壓升高、心跳加速,愈補愈糟。

秋蟹正美味 虛寒者留意

入秋後至冬季這段期間,台灣西部沿海地帶正是螃蟹盛產時節,肥碩鮮美的黃澄蟹黃,是饕客最愛。

但因螃蟹性寒,一般體質虛寒者應注意,可用紫蘇葉或畫、蒜一同蒸煮,中和寒性:蟹膏、蟹黃雖美味,膽固醇含量高,三高患者宜節制食用。(推薦:秋蟹正對時 從挑到煮 5招必學

頭項部保暖重要

立冬象徵冬季來臨,早晚溫差大,民眾應注意保暖,尤其是頭部,若未做好禦寒工作,恐致頭痛、血壓升高、脖子僵硬等症狀,建議外出戴蓋住耳朵的帽子。

立冬怎麼補?來杯黑豆紅棗茶


面對人生下半場,橘世代要優雅過好日!所以,我們創立了【健康橘】社團,從現在開始,邀請各位一起提前為第二人生準備,讓身心活得更健康、自在又任性,打造亮麗熟年。加入>>

健康橘
身體保健
橘世代
節氣養生
立冬

延伸閱讀

同類文章

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

看起來健康卻常喊累 治療師:增肌能改善

必讀!橘世代登山準備4招

注意!肌少症的危險因子

麻將「紅中」變粉紅?白內障前兆注意!

搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見!

黃春明父子今年都出書 首次挑戰情色題材

孫讀完黃春明寫的情色小說 兒自曝也曾偷看金瓶梅…

父子相對論 黃春明7年才理解「兒子的閱讀不是我的閱讀」

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

千萬留意骨鬆最易影響的3部位 改善最佳良方一次學起來

帶爸媽旅行不再暴走 破解3大關鍵密碼

變胖不是必定發生 關鍵在「肌肉」

護腦新策略 心智飲食 留住記憶其「食」很簡單

山齡超過60年的退休教師黎振聲:會一直爬到爬不動為止

事倍功半的3種錯誤排毒觀念

靠黃豆、山藥度過更年期 聽醫師這樣說

太太不是變心 只是進入了更年期

打擊虛胖消水腫 中醫師教你這樣吃薏仁

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

凌煙用料理說故事 《舌尖上的人生廚房》留下家的味道

凱格爾運動緊實骨盆底肌 改善漏尿煩惱

在家也能訓練 橘世代預防關節退化2招立刻學起來!

橘世代小心五十肩 毛巾操、手腳彎曲助伸展

熟齡掉髮原因與預防對策總整理

泡湯季到了!三類型人不建議泡湯

秋天吃蟹 搭配紫蘇葉還不賴!

熟齡族輕忽口腔清潔 小心惱人的牙周問題

銀行存滿積蓄卻忘記「存骨本」4大警訊別輕忽

維持大腦健康防失智 名醫們這樣做

猜你喜歡

從背卡債到最高擁5、6間房 蘇逸洪掌握買房6心法

50歲侯昌明預習空巢期 早起一個動作找回夫妻溫度

浸水營古道/一條16公里的古道 看見台灣百年歷史與生態寶庫

捨去主播光環及高薪 蘇逸洪兩年12趟郵輪行成達人

封閉20年正式開放! 到東北角「聽濤營區」踏上彩虹階梯

國中才知黃春明是名作家 超越父親黃國珍不再迴避

「水煮」蔬菜 維生素C流失率比「炒」更多!

以房養老划算嗎? 留意銀行不會說的4件事

千萬留意骨鬆最易影響的3部位 改善最佳良方一次學起來

林友茂98歲仍騎野狼趴趴走 養生有4不

孫讀完黃春明寫的情色小說 兒自曝也曾偷看金瓶梅…

掌握10訣竅 即使老,也能像瓶好酒愈陳愈香

拒絕節食減肥 廖慧珍三餐照吃4個月狠甩20公斤

陳家父女間的牽掛 促成伊甸以房養老最後一哩路

挑戰一生一次大縱走 135條步道將台北一覽無遺

父子相對論 黃春明7年才理解「兒子的閱讀不是我的閱讀」

看起來健康卻常喊累 治療師:增肌能改善

房屋價值低能申請嗎?「公益型以房養老」14QA解惑

黃春明父子今年都出書 首次挑戰情色題材

即將邁入50大關卻遇劫難 古秀琴用薩克斯風吹起重生希望

唯一非銀行提供的「以房養老」換照顧又可做公益

太太不是變心 只是進入了更年期

是節約還是囤積 世代認知差很大

貸款期間失智怎麼辦?破解以房養老12個大哉問

年老色衰後不敢再奢望愛情?想要愛,80歲也不算晚!

女性後半輩子幸福 50歲是關鍵

搭配正確的感冒階段飲食法 快快跟感冒說再見!

嬰兒潮世代「窮得只剩下房」張金鶚最想捐房換照護

退休海巡變熱血鐵人 近年征戰上百場

護腦新策略 心智飲食 留住記憶其「食」很簡單

退休隔天就創業!王國雄:預備退休不難,難在堅定

贊助廣告

留言