許瑞云／從內疚中釋放自己

傅女士帶著滿臉倦容走進了診間。她因長期的憂鬱症，持續接受心理及精神科藥物治療，但是效果很差。

她對生命充滿了抱怨，常常抱怨父母、前夫，也抱怨孩子、工作上的同事等等。她認為所有的不幸都是因為周遭的人所帶來的，她老是遇到不對的人，別人總是欺負她，總是默默地忍受，也不敢說出來。她的內心一直緊抓著受害者的心態不放，使得各種病徵愈來愈嚴重，導致精神科醫師只能不斷地加藥，而長期服藥又再將抑鬱情緒往內在擠壓，無法釋放。惡性循環的結果，對她來說很是折磨。

我深入探討原因後發現：傅女士的父親很嚴厲，孩子只要做錯事就會招來父親的打罵，但是只要先認錯有愧疚感，父親的反應就比較溫和，也會主動安慰孩子。所以她從小就習慣用楚楚可憐的方式扮演弱者的角色，引發父親的同情和憐憫，不再責怪她或要求負責任。這也養成她跟他人相處應對時，不敢發脾氣或抱怨，雖然內心很看不慣對方，覺得都是對方的錯，但總是隱忍著不說，反而先數落自己的不是，怪罪自己，以這樣的方式來取得對方的同情和內疚感。

「我已經那麼痛苦了，你怎麼忍心責罵我呢？ 」

當她小的時候，如果用這樣的方式很容易得到父母的原諒。所以長大後，習慣用這樣的模式來得到他人的同情與安慰，沒有動力去改善根本的問題。

我先處理病人過去的恐懼能量與記憶，尤其是對做錯事會遭到懲罰的不安，這讓她感到比較輕鬆，沒有那麼緊張和害怕了。再來就是討論她自身的問題，她沒有意識到自己常常心口不一，總覺得自己是無辜可憐的受害者，現在她能夠看到自己內心有很多的憤怒，和時常在心裡責罵別人的不是而散發出的負能量，也招惹來很多負能量。

能夠看到和承認自己的問題時，我們才能開始為自己生命負起責任，不再怪罪他人，也無需謾罵自己。發生在自己身上的事，我們一定是參與者，只要專注在可以採取什麼行動來改善或解決問題就好，無需怪罪他人的不是（把責任推給他人，都是對方的錯，我沒有辦法啦！），也無需自我貶低、自我懲罰或推卸責任（我太笨、我沒有能力、我不是故意的、我很差勁，所以要懲罰自己，我不值得讓自己好過、我什麼都做不好、我不會做等等）。

例如：無法如期完成一個任務，不要總是怪其他組員沒有負責任、沒有配合、沒有把事情做好，所以害得我無法如期完成。我們需要思考的是如何增進團隊的互助，如何改善彼此的配合度，如何做可以如期完成呢？也無需批判自己怎麼那麼差勁、那麼笨、怎麼沒有考慮到這個那個。我們可以檢討自己有什麼地方可以進步和改善，下次自然能夠做得更好，但也要學習看到自己做得不錯的地方，肯定自己的努力與付出，才有更多力量繼續前進。

若一直處在表面上自怨自艾、內心充滿憤怒和生氣的能量裡，很難跟周遭的人和諧相處，事業也不容易成功。心卡住，生命則處處卡住。專注地觀察自己的心念和想法，看清楚自己的內心，才能改變我們的生命。

精神科 恐懼 發脾氣 許瑞云