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養肝也要養目!一圖看懂春季養生3大關鍵:食補+穴位按摩解析

好食課

好食課健康行銷團隊

春季對於中醫來說,與五臟的肝相對應,是養肝的主要好時節,而肝開竅於目。
春季對於中醫來說,與五臟的肝相對應,是養肝的主要好時節,而肝開竅於目。
圖/ingimage

聽健康

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春節已過,大家有趁連假期間多多出去踏踏青、補補眠嗎?春季對於中醫來說,與五臟的肝相對應,是養肝的主要好時節,而肝開竅於目!因此要養好肝,勢必也要先顧好眼睛!此次好食課邀請到中醫師呂桓毅來跟我們分享養肝+目的3大妙招!帶大家於新的一年即有好的開始!

養肝食補推薦:多吃綠色蔬菜

春季也同時對應五行中的「青」,因此中醫認為多吃綠色的食物有助於養肝、排毒,而也確實綠色蔬菜,如:地瓜葉、菠菜、櫛瓜、美生菜、青花菜、韭菜等食材因同時富含纖維及葉黃素,可幫助身體排毒與護眼!

此外飲食也建議清淡為主,以調節春節時吃大魚大肉的油膩負擔!

養肝作息建議:早睡、心平氣和、多踏青

晚上11點前睡覺,有助於肝臟排毒,因為11-1點氣血會走膽經,於1點至3點則會走肝經,此時睡覺可幫助身體代謝,且閉目養神也可讓氣血回肝臟,幫助調節肝氣!

情緒激動就容易引起肝火,也就容易有嘴破、口乾、口臭等問題,建議適時舒展一下筋骨,深呼吸放鬆一下~而有空也可多出門踏踏青,除了可轉換心情,也可多看看遠方,幫助舒緩眼睛疲勞

養肝+目穴位大公開

.太衝穴:位於足背第一跟二腳趾骨交接的凹陷處,按壓可幫助疏理肝氣、清熱明目。

.期門穴:胸部乳頭直下,第六肋間處,按壓可幫助疏肝解鬱。

.眼睛四周的四穴:多按摩眼睛周圍,尤其是眉頭及眉尾的攢竹穴、絲竹空穴,及眼睛下方一個橫指節處的四白穴與瞳孔正上方、眉上一寸的陽白穴,繞著眼周揉按一圈,可以加強局部氣血循環,舒緩眼睛的疲勞。

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】春季養生3大關鍵!中醫:養肝也要養目!

責任編輯:辜子桓

養肝 綠色蔬菜 眼睛疲勞

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