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紅茶、那提及美式咖啡,哪杯咖啡因高?一圖看懂咖啡因及熱量含量

好食課

好食課健康行銷團隊

咖啡示意圖。
咖啡示意圖。
圖/ingimage

聽健康

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開工想喝點咖啡因提神?好食課營養師先喊個暫停!其實咖啡因無法幫忙提神,只能「不讓你睡」,所以想要一早就有好精神,還是少吃高碳水食物,多喝水暖暖筋骨較實際!

但如果真的想來點咖啡因!營養師也提醒,咖啡因會刺激神經中樞亢奮,過量可能導致焦慮、失眠及胃食道逆流,因此建議成人咖啡因攝取每日不超過300毫克,12歲以下孩童更是應避免攝取!而衛福部也因此有訂定咖啡因紅黃綠標示!

紅:咖啡因201毫克以上,每日飲用一杯即快達上限。

黃:咖啡因101-200毫克,每日限飲2杯以下。

綠:低於100毫克的咖啡因,可飲3杯。

*以下列出咖啡店常見飲品咖啡因及熱量標示,數據參考星巴克官網,除星冰樂為冰飲外,其餘皆以大杯(473毫升)熱飲做計算:

.美式咖啡:咖啡因301毫克,熱量22大卡。

.紅茶那堤:咖啡因277毫克,熱量279大卡。

.英式紅茶:咖啡因260毫克,熱量8大卡。

.抹茶那堤:咖啡因253毫克,熱量443大卡。

.摩卡:咖啡因228毫克,熱量576大卡。

.卡布奇諾:咖啡因195毫克,熱量190大卡。

.焦糖瑪奇朵:咖啡因182毫克,熱量344大卡。

.那堤:咖啡因182毫克,熱量295大卡。

.焦糖星冰樂:咖啡因130毫克,熱量587大卡。

.經典巧克力:咖啡因48毫克,熱量727大卡。

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】開工想來點咖啡因?一圖看清咖啡因誰高誰低

責任編輯:辜子桓

咖啡 咖啡因 熱量

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