醋飯怎麼做才好吃？一圖看懂美味的關鍵：抓準米水糖醋比例

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：醋飯的材料與比例非常關鍵。
• 重點二：醋飯的製作需注意米與水的比例。
• 重點三：醋飯熱量不低，搭配配料需小心。

你喜歡吃醋飯嗎？有些人去壽司店吃壽司或丼飯吃得不是料，而是醋飯，但醋飯要怎麼做的好吃，從煮米到壽司醋調配都是關鍵！好食課Titan 林世航 營養師分享好吃的醋飯食譜報你知！

醋飯材料

白米2米杯、鹽1茶匙、糖1湯匙、醋4茶匙（1杯米約配20-30c.c壽司醋，喜歡味道重一點的可再增加糖醋份量）。

醋飯作法

1.洗米後，以米：水 = 8：7比例放於電鍋（比平時水少一點，使米飯能保有些硬度），浸泡15分鐘讓白米吸飽水份後按下開關煮飯。

2.調配壽司醋，常見糖：醋比為3：4-5，喜歡偏甜者，糖：醋比可為1：1，也可依據壽司配料做味道上的調整。

3.將糖、醋、鹽攪拌至溶解。

4.於飯煮好後，趁熱倒入壽司醋，等醋完全進入後以切的方式拌飯，減少飯勺與米飯接觸面積，避免把飯攪爛。

5.蓋上濕毛巾後放通風處冷卻即可。

醋飯熱量

一碗飯約291大卡，醣類67克、蛋白質4.7克、脂質0.5克。

醋飯熱量低？

很多人認為醋飯、冷飯熱量較低，但米飯中抗性澱粉含量本來就不多，於室溫下放涼頂多提升1％左右，對於熱量差異上並不大，加上吃醋飯通常是配鮭魚、炙燒肉等配料，小心吃太順口反而吃下更多熱量

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】醋飯好吃的關鍵！抓準米水糖醋比例】

責任編輯：辜子桓

精華 FAQ

• Q1：醋飯的主要材料有哪些？

  醋飯的主要材料包括白米、鹽、糖和醋。

• Q2：醋飯的熱量是多少？

  一碗醋飯約有291大卡，包含67克的醣類、4.7克的蛋白質和0.5克的脂質。

• Q3：如何調配壽司醋？

  常見的糖：醋比例為3：4-5，喜歡偏甜的可以調整為1：1，並根據個人口味做調整。

壽司 熱量

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