快訊

健保給付太低 有醫院支氣管鏡檢測儀器壞了卻不願修理

最新文章

more

大家都在看

more

疾病百科

more

我要投稿

內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:

udn/ 元氣網/ 名人/ 好食課

油條熱量竟不是最高的!一圖看懂常見火鍋料熱量:這些建議不超過兩個

好食課

好食課健康行銷團隊

火鍋料自助吧。記者戴永華/攝影
火鍋料自助吧。記者戴永華/攝影

聽健康

00:00/00:00

天冷就是要吃鍋,但你吃火鍋都加什麼料呢?小心加一加就快等於一碗白飯的熱量,好食課Oliver楊哲雄營養師教你怎麼選料不怕胖!

一天2000大卡為例,扣除掉早餐,午晚餐大致可各吃約800-900大卡,再扣掉副餐(白飯或泡麵一碗約250大卡)、火鍋湯(昆布湯一碗10大卡)、梅花豬一份400大卡,大約還有150-250大卡的扣打可吃,以下列出幾款常見火鍋料教你怎麼吃:

紅燈區(油脂較高,應盡量避免,一餐建議不超過兩個)

.魚卵福袋:一個40克,熱量98大卡。

.排骨酥:一個30克,熱量86大卡。

.油條:一小根15克,熱量82大卡。

.百頁豆腐:一個40克,熱量78大卡。

.炸豆皮:一小塊15克,熱量75大卡。

黃燈區(少量吃,一餐可吃2-4個)

.貢丸:一顆22克,熱量55大卡。

.水晶餃:一個20克,熱量38大卡。

.魚豆腐:一個30克,熱量37大卡。

.麻吉燒:一個25克,熱量34大卡。

.蛋餃:一個12克,熱量23大卡。

綠燈區(熱量較低,但仍應注意適量,一餐可吃3-5個)

.蟹肉棒:一根13克,熱量15大卡。

.蝦球:一個10克,熱量10大卡。

.魚板:一片8克,熱量10大卡。

.魚卵卷:一個7克,熱量8大卡。

.蒟蒻卷:一個13克,熱量2大卡。

*火鍋料除了熱量仍要注意鈉含量,建議如果能以南瓜、玉米、蔬菜等食材替代才是最好的選擇!

<br />圖/好食課提供

圖/好食課提供

【本文獲好食課授權刊登,原文標題:【#一張圖懂吃】火鍋料熱量紅綠燈!安心吃鍋不踩雷

責任編輯:辜子桓

火鍋料 火鍋 熱量

這篇文章對你有幫助嗎?

課程推薦

延伸閱讀

猜你喜歡

贊助廣告

商品推薦

猜你更喜歡