米血糕、黑輪、貢丸哪個熱量高？一圖看懂超商關東煮熱量及鈉含量

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：超商關東煮中，米血糕熱量最高，一份129大卡。
• 重點二：黑輪與貢丸熱量也偏高，但鈉含量差異明顯。
• 重點三：黃金魚板、飛魚卵捲鈉含量高，選購需留意。

寒風一吹來，身心都涼了一半，想吃碗熱熱的東西，除了燒仙草、薑母鴨外，關東煮也是不錯的選擇，好食課Lexie張宜臻營養師整理超商常見關東煮料熱量報你知。

．米血糕：一份129大卡，鈉含量189毫克。

．台灣黑輪：一份119大卡，鈉含量256毫克。

．豬肉貢丸：一份100大卡，鈉含量197毫克。

．雞肉丸：一份86大卡，鈉含量299毫克。

．魚豆腐：一份82大卡，鈉含量258毫克。

．虱目魚丸：一份82大卡，鈉含量227毫克。

．黃金魚板：一份78大卡，鈉含量509毫克。

．苦瓜封：一份69大卡，鈉含量220毫克。

．海鮮丸：一份62大卡，鈉含量239毫克。

．油豆腐：一份60大卡，鈉含量91毫克。

．飛魚卵捲：一份39大卡，鈉含量338毫克。

．黃金魚蛋：一份29大卡，鈉含量239毫克。

．豬血：一份19大卡，鈉含量190毫克。

．白蘿蔔：一份8大卡，鈉含量61毫克。

．皎白筍：一份7大卡，鈉含量78毫克。

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【＃一張圖懂吃】超商關東煮熱量圖鑑】

責任編輯：辜子桓

精華 FAQ

• Q1：超商關東煮裡，哪一項熱量最高最值得注意？

  依文中整理，米血糕每份129大卡，熱量在列出的關東煮品項中最高；若想控制熱量，點餐時可優先少選這類較高熱量食材。

• Q2：哪些關東煮食材屬於熱量較高的幾種選擇？

  台灣黑輪119大卡、豬肉貢丸100大卡、雞肉丸86大卡都屬較高熱量選擇；若想吃得更輕盈，可搭配白蘿蔔、皎白筍等低熱量配料。

• Q3：在這份關東煮清單中，哪幾樣鈉含量特別高？

  黃金魚板鈉含量509毫克最高，飛魚卵捲338毫克、雞肉丸299毫克也偏高；這表示除了熱量，挑選關東煮時也要留意鈉攝取。

關東煮 鈉含量 熱量攝取

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