烤香腸熱量不是最高的！一圖看懂中秋烤肉常見烤物熱量排行

中秋倒數進入一週啦！甜不辣、各種肉、烤肉醬通通買起來！去年因疫情關係，不少家庭都無法盡興烤肉，所以今年想烤什麼就烤什麼！但雖說要報復性烤肉，也要注意熱量，別一不小心報復到自己的肚子，好食課Anna李宜樺營養師整理常見烤肉熱量報你知！

常見烤物熱量

以下皆未計算烤肉醬的熱量，一刷大約增加5-10大卡，所以醬料也請斟酌使用！

．百頁豆腐：兩塊一串約120公克，熱量235大卡。

．秋刀魚：一尾140公克重的秋刀魚，熱量215大卡。

．七里香：一串5個約45公克，熱量205大卡。

．豬血糕：一塊100公克，熱量195大卡。

．豬五花：一串50公克，熱量185大卡。

．牛小排：一串3小塊50公克，熱量163大卡。

．烤魷魚：一隻魷魚320公克，熱量160大卡。

．烤玉米：一根玉米140公克，熱量150大卡。

．香腸：一根香腸40公克，熱量145大卡。

．甜不辣：兩片一串約80公克，熱量140大卡。

．培根捲：三個一串約45公克，熱量120大卡。

．烤土司：一片35公克的吐司，熱量100大卡。

．豆乾：兩片一串約60公克，熱量95大卡。

．花枝丸：三顆一串約55公克，熱量90大卡。

．雞肉串：一串55公克的雞肉串，熱量75大卡。

．雞翅：一支二節翅的雞翅約45公克，熱量57大卡。

．棉花糖：三個一串15公克，熱量55大卡。

．絲瓜蛤蜊：如果未加香油、醬油等調味料，單純絲瓜、蛤蜊及少許鹽，其實熱量很低，6顆蛤蜊加200公克的絲瓜（煮熟約一碗），熱量只有50大卡。

．大草蝦：一隻25公克，熱量25大卡。

．青椒：一串約45公克的青椒，熱量10大卡。

．皎白筍：一根約45公克，熱量9大卡。

想要中秋烤肉吃得盡興又不怕胖，可先從下面低熱量的食材開始吃，一口肉一口菜解解膩，並且醬料最好以鹽巴或胡椒作替代，減少熱量攝取！才不會中秋人團圓臉也圓！

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】中秋報復性烤肉！你都烤哪一味？】

責任編輯：辜子桓

中秋烤肉 秋刀魚 百頁豆腐

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