西瓜熱量其實不高？一圖看懂如何將水果熱量控制在100大卡內

夏日來臨！説到夏季的代表水果你會想到哪一個？但想要這一夏過得清爽無負擔，可要好好控管水果的份量，別好吃一直吃，越吃越開心，最後樂極生悲～好食課 Anna 李宜樺 營養師 整理了百卡水果圖鑑給你～讓你一目瞭然100大卡可吃多多！

．小番茄：可吃 23顆小番茄（共300克）

．葡萄：可吃 16顆葡萄（共165克）

．荔枝：可吃 9顆荔枝（共155克）

．李子：可吃3顆李子（共208克）

．蓮霧：可吃 2又1/2顆蓮霧（共285克）

．百香果：可吃 2又1/3顆百香果（共155克）

．奇異果：可吃 2顆奇異果（共180克）

．水梨：可吃 1又3/5顆水梨（共280克）

．蘋果：可吃 1顆蘋果（共195克）

．香蕉：可吃 1根香蕉（共120克）

．芭樂：可吃 4/5顆芭樂（共260克）

．火龍果：可吃 2/5顆火龍果（共200克）

．芒果：可吃 1/3顆芒果（共180克）

．鳳梨：可吃 1/5顆鳳梨（共190克）

．西瓜：可吃 1/10顆西瓜（共300克）

營養師提醒，別看西瓜排最後，100大卡可是能吃300多克，是補水消暑的低卡好食材～

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】100大卡水果圖鑑！讓你這夏天清爽無負擔！】

責任編輯：辜子桓

水果 熱量 西瓜

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