親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

常吃這5類海鮮 豐胸、減肥一次達陣!

2015-06-08 07:00好食在 【好食在小編/整理報導】

女生每月的排卵期是豐胸黃金期,可多吃鮮蝦等5類海鮮,搭配按摩效果更佳。 圖片來源...
女生每月的排卵期是豐胸黃金期,可多吃鮮蝦等5類海鮮,搭配按摩效果更佳。 圖片來源/123RF

「大姨媽」每月來訪,腰痠腹痛造成不少女生的困擾,不過別小看這28天生理周期,減重班營養師宋郁璇教你,只要在經前、經期和經後,用對方法輕斷食,就能減重養胸,排卵期尤其是豐胸黃金期,這時可多吃鮮蝦等5類海鮮,搭配按摩效果更佳!

常吃好海鮮,富含「鋅」有助提升雌激素!

「鋅」屬於微量礦物質,是雌激素合成的重要元素,可刺激女性荷爾蒙生成,促進乳腺管發育,達到豐胸效果。鋅在成人體內僅有2~3克,其它必須從飲食中獲取,尤其以「帶殼海鮮」的含量較高,在輕斷食日裡不妨多吃下列5種「高鋅」食材─

1 蚵仔 每100公克(約12顆)含鋅約19毫克,有助促進荷爾蒙分泌,讓胸部挺而美。

2 鮮蝦 每100公克含鋅約18 毫 克。若能連殼一起吃最好,因為蝦殼有豐富的鈣質、甲殼素、胺基酸,讓妳減肥不減胸。

3 螃蟹 每100公克蟹肉含鋅約7毫克。另還有抗氧化的蝦紅素,維持美胸又青春。

4 蛤蜊 每100公克含鋅約7毫克,且有胺基酸、牛磺酸等成分,瘦身同時美胸。

5 鮪魚 每100公克含鋅約4毫克。亦含良性脂肪酸,可燃燒體內多餘的脂肪,另有平衡血糖的功能。

女生注意!

掌握28天生理週期,豐胸+減肥一次達陣!

女性28天的小紅生理週期,是對「瘦身」和「豐胸」的一大福音,藉此用對方法輕斷食甩油,能兼補好身體、養胸甚至激升罩杯。而月經後黃金7天,因為新陳代謝加快,並將生理期滯留的水分排出,此時體重可望下降1∼3公斤!

28天生理週期 豐胸的最佳3大時間點

DAY 1∼3.行經期 豐胸食補期,效果更好 3 倍!

經期前 3 天是豐胸的好時機,此時「卵巢動情激素」24 小時都會等量分泌,只要吃對豐胸食物,可刺激乳房的脂肪囤積,效果比平時好上 3 成。

飲食建議 紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類、豆腐、木瓜。

安心提醒 這幾天不適合按摩胸部,容易使乳腺發炎。

DAY 11∼13.排卵期 豐胸黃金期,食補+按摩雙效棒!

從經期第 1 天算起的第 11∼13 天(即經後第 2 週),是經後的最佳豐胸保養期,這段時間雌激素會開始大量分泌,搭配食物與按摩的效果明顯。

飲食建議 多吃維生素、蛋白質食物,葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮等。

安心提醒 可多按摩胸部,刺激乳腺通暢、吸收養分,並做「豐胸運動」。

DAY 18∼24.經前期 豐胸平緩期,持續保養保持效果!

從經期第 1 天算起的第 18∼24 天(即經後第 3 週),是經後豐胸的次佳時期,雖然效果沒有前兩個時間點明顯,但做豐胸運動和按摩仍有效果。

飲食建議 可以多喝牛奶,或多補充膠原蛋白及富含維生素C的食物幫助胸部發育。

安心提醒 避免飲用太多含咖啡因的飲料,像可樂、咖啡。也要避免太鹹的食物以免造成水腫。

資料來源:書名/《週一週四2天輕斷食,8週瘦8公斤不減胸!》

作者:宋侑璇

出版社:蘋果屋

圖片來源/蘋果屋出版提供
圖片來源/蘋果屋出版提供

台灣鑽石級白蝦 肉質鮮甜超有彈性

各式海鮮輕鬆搭配 吃出天然大海的味道

馬上加入【好食在粉絲團】

月經
豐胸
減肥
瘦身
新陳代謝

延伸閱讀

同類文章

樂退人生 下半場必學的理財放大術

走出教室當城市導覽、做生態復育… 3位4年級生學出新人生

20幾歲到60幾歲學生 在社區大學, 學生和課程一起變老!

王竹語/退休容易得失智?從四個面向改變,越老越精彩!

悠遊卡前老董開啟田園退休生活:忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

外商女強人拼到爆肝,50後開始學會愛自己:原來好好吃一頓飯就很幸福

接納外遇罹癌父回頭、53歲自己險瞎!陳鴻決心陪伴爹娘,不留遺憾

楊志良的狗女兒 長腿九頭身 撒嬌、賣萌樣樣來

退休重返校園圓夢!施昇輝與年輕同學激盪火花,熟齡人生注入新生命

當無常變日常、3度和至親死別…韓良憶領悟要為「一個人老後」作準備

「鬆」是一切自在的源頭!徐曉晰:愛自己的4個練習,鬆鬆地對待人生

20歲離婚,32歲再婚!「金鐘二度封后」柯佳嬿給30歲後的自己:人的一生,多少留給自己比較好

上班不開心,離職後寫出《俗女養成記》!作家江鵝:真正的快樂,是不做什麼就很快樂

中年後的自我提醒!蔡詩萍:為何女人愈活愈開,男人如盆栽?

他把財產全給兒,卻遭棄養沒有任何生活費!死後一毛錢都不想給孩子,該怎麼做?

前一天還好好的,隔天老婆突然說要離婚…瞿友寧中年失婚曾茫然:努力工作錯了嗎?

想要活得漂亮?這6件東西妳趕緊丟掉!

退休後往山裡去!詹偉雄:中年後別平凡得一塌糊塗,要讓身體爽過

生命的意義 會流動也會重生

人生難免有遺憾!謝祖武:傷悲無用,不如珍惜相聚、多賺點錢、肌肉多一點

選擇在收入最高的45歲時勇退,夫妻攜手旅行14年!精彩退休靠這些秘訣

「媽媽年輕就一直在養叔叔舅舅,卻讓他們像吸血鬼般把她榨乾…」理財作家教女性用這手段,不讓貧窮複製

「寫信是上輩子的事了...」父親離世後翻開他親手寫給自己的信 卻再也讀不下去

是當公主還是女傭?影響女人一生最重要的四個階段

23歲就被醫生說活不久!71歲劉墉:有一分氣,就欣賞世界一分的美

47歲是人生「幸福指數」反彈關鍵!中年危機的應對,決定老年快樂與否

三度罹癌的體悟!寶媽:天塌下來不要搶著去擋,不如一路玩到掛

弘道董事長王乃弘不染髮 籲欣賞老樣子無須恐老

總是「不得不」?人生的不如意,其實配你都剛剛好!商業周刊創辦人的「活學之道」

罵交通、罵明星、罵天氣...蔡康永:整天忙著罵別人,還有餘力做自己嗎?

猜你喜歡

熱量高於鹽酥雞!營養師曝「最肥宵夜」 網嚇壞:不敢再吃了

飯後1顆B群被醫學系好友嗆「沒常識」 網友戰翻

吃隔夜菜中毒險敗血症!剩菜最好別吃,保存遵行4原則

白肉比紅肉更健康?營養師的答案可能讓你超意外

早上喝咖啡提神醒腦? 營養師揭「可怕後果」...3大族群最好不要空腹喝

吃對蛋白質很重要!《英國醫學雜誌》:整體死亡率降低8%

不只有苦絲瓜會葫蘆素中毒 毒物專家:花椰菜等食物不明苦味也要小心

從500元到上千都有...保健食品價差為何這麼大?藥師教你從「標示」找出好產品

話到嘴邊就忘?營養師教你補充4大健腦營養素助改善

這4種被扔掉的果蔬皮 不僅可食用還富含營養!

霜降早晚溫差大易感冒 多吃這類食物滋陰潤燥

魚皮有膠原蛋白但易殘留重金屬汙染?魚皮到底能吃嗎

虎背熊腰不是發胖,是上半身肌肉無力!6組動作,練出天鵝頸、直角肩、少女背

別把老公和孩子當獎盃!高怡平:人生不怕歸零,精彩要靠自己找

接納外遇罹癌父回頭、53歲自己險瞎!陳鴻決心陪伴爹娘,不留遺憾

打不到流感疫苗別氣餒 專家推薦強力食物抗感冒、流感

外商女強人拼到爆肝,50後開始學會愛自己:原來好好吃一頓飯就很幸福

微波爐加熱食物催人老?教授:微波較不會產生致癌物

最保命的一塊肌!每日10分鐘呼吸肌運動 防老後嗆咳與吸入性肺炎

洗衣機每半年竟開始「飄紫菜」 內行曝原因:不要加這個!

先吃早餐還是先喝咖啡?《BJN》研究:喝錯影響整天的血糖代謝

別再誤會!從日本紅進台灣的生吐司不是真的「生」

早餐吃對了糖尿病風險降一半!哈佛研究:2種食物最能保護胰島健康

連鄧紫棋都在吃燕麥! 但燕麥與麥片究竟有何不同?

美國女婿茹素30年腎臟功能卻惡化 醫師籲茹素慎選食材

吃益生菌有「眉角」 醫:避免同時吃胃藥

冰過的飯都好乾?因為你放錯地方!五星稻米大師教白飯保存法,及如何煮出彈牙白飯

20歲離婚,32歲再婚!「金鐘二度封后」柯佳嬿給30歲後的自己:人的一生,多少留給自己比較好

火鍋店飲料機為何沒有沙士?專家:跟配方的糖漿無關

吃蛋可能不會增加壞膽固醇 但吃太多恐增這些疾病風險

悠遊卡前老董開啟田園退休生活:忘記過去的豐功偉業,人生另個三十年才可能開始

商品推薦

贊助廣告

留言