對於女性來說，減肥主要是針對下半身，尤其是現在的上班族，上班時間幾乎都是坐著，下半身的脂肪就漸漸地積累下來，臀部與大腿的情況最為嚴重。這時，除了要有適度的運動，在飲食上也要加以注意才能有效對抗「大象腿」！以下是一些可以起到瘦腿功效的食材，常食這些食材讓擁有纖纖玉腿不再是難事！
奇異果
奇異果中富含維生素C及膳食纖維，多食可以避免腿部積聚過多的脂肪。
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番茄
多吃新鮮的番茄不僅可以利尿，還能消除腿部的疲勞感，改善腿部水腫。
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蘋果
蘋果獨有的蘋果酸能加速身體的代謝，有助於改善下半身脂肪堆積和水腫。
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香蕉
香蕉脂肪含量極低，且鉀元素也極為豐富，是充飢與減肥兼得的食物。
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蒟蒻
蒟蒻不含脂肪且美味，豐富的膳食纖維有 助於下半身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
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西瓜
西瓜是公認的利尿專家，不僅能減少身體中多餘的水分，並且多吃也不會發胖。
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資料來源：書名／《排毒養顏藥膳事典》
作者：孫樹俠、吳劍坤
出版社：鳳凰含章
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