雖然我們幾乎不可能左右自己所在處的空氣、水，和食物供應鏈中的大多數環境毒素，但是要控制帶什麼東西進我們的家，卻很容易。不巧的是，許多人的家中污染程度就和戶外一樣嚴重。然而，藉由辨識出潛在的問題和相應的生活方式改變，你可以在自己家裡建造一個安全、無毒的避風港。
室內空氣污染物
信不信由你，室內空氣受污染的程度還可能比室外更嚴重，就算是居住在最工業化的國際大都會裡也一樣。意識到這一點是非常重要的，因為我們有高達九○％的時間在室內度過。此外，最易受患於室內污染物引起的症狀者「年紀小的、年長的和慢性病患者」也是那些最有可能花大部分的時間待在家裡的人。
室內空氣的危害來自於兩個主要的原因：污染物和通風不良。室內空氣污染可能來自於家庭型冷暖空調、香菸和雪茄的煙霧、建材釋氣、石綿、浸水損壞生出的黴菌、經過處理的木材製成的家具、家用清潔劑、個人護理用品、空氣清新劑，以及前幾章中我們討論到的室外污染源，都可能困於室內、造成污染。很多時候，這些來源對空氣的個別影響並不大，但是當多重來源同時作用時，它們的個別影響有可能互相加乘，造成我們生病。
通風之所以變成問題的原因是，是新房子基於節省冷暖氣費用的原則而蓋得密不透風。當我們省錢時，污染物在我們通風不良的家裡倍增，就如同垃圾桶裡的廢棄物。
在不開窗的情況下要改善室內空氣，方法之一便是購入能移除像是花粉、灰塵、化學物質和細菌的空氣濾淨器。市面上有各種不同類型的空氣濾淨器，每種都有一些有用的規格。
• 高效率粒子空氣濾器(High E ciency Particulate Air‚ HEPA Puri ers)：使用細密的濾網，吸納移除九九％的懸浮微粒，濾網必須定期更換，而且對於濾除有害氣體、味道或化學煙霧不具效果。
• 臭氧空氣淨化器：釋放臭氧到空氣中，以去除化學煙霧、味道和細菌。這種淨化器對於空氣中的懸浮微粒或過敏原，不具移除效果；另外，如果房間裡有人時，開啟臭氧空氣淨化器並不安全，因為臭氧氣體可能會讓人中毒。如果使用這種類型的淨化器，進房前兩個小時左右把它關掉，之後再入內。
•活性炭空氣淨化器：這類淨化器是利用碳來過濾空氣。碳能去除異味，以及吸收比Ｈ EPA濾網更細微的懸浮微粒，但是需要定期更換碳，有時過程會弄得髒兮兮。
• 負離子空氣淨化器：此類空氣淨化器的運作原理，是以帶負電的懸浮粒子吸附帶正電的污染物，當這兩者互相吸引集結，便會產生灰塵。據稱不良副作用是會同時產生臭氧。因此，如果有人或動物在室內時，最好關閉。
• 其他空氣淨化功能：可能包括以紫外線滅殺空氣傳播的細菌。一些空氣淨化器配有各種不同功能的組合，以提高它們淨化空氣的性能。
資料來源：書名／《居家排毒很簡單：30天排出身體有害物質 甩掉肥胖 逆轉疾病》
作者：傑弗瑞．莫里
譯者：林玉卿
出版社：台視文化
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