很多穿高跟鞋的人，已經習慣「小步小步的走」，其實這是錯誤的走路方式。因為如果走路的步伐太小，即使走得再快，也不太會用到腿部的肌肉，所以很難得到充分的運動效果。
「跨大步快走」最大的優點是，藉由大大的動作運動到身體的各種關節，能矯正身體的歪斜。跨大步時會使用到臀大肌，所以有提臀效果；大幅度地揮動手臂，肩胛骨的動作能夠引起骨盆的迴轉，所以有緊縮腹部的效果。此外，整體的動作也會伸展到背肌，可以改善駝背。
POINT：腳快要放下來的時候，把腳放在再往前一步的地方，是跨大步走的重點。
STEP 1
視線看向正前方，背部挺直。
STEP 2
手臂輕輕的彎曲，走動時雙臂大幅度地前後擺動，快走的速度大約是一秒兩步。
STEP 3
跨大步走，每一步都從後腳跟著地。
資料來源：書名／《1天1PUSH！推推腸，瘦小腹：腸常動，萬年小腹馬上瘦》
作者：齊藤早苗
出版社：瑞麗美人國際媒體
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