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登山遇虎頭蜂圍攻怎麼辦？專家教你保命原則 切記不要做這些事！【元氣最愛問】EP.17

元氣最愛問，本集邀請資深登山嚮導阿布老師，來談登山遇虎頭蜂圍攻怎麼辦？專家教你保命原則，切記不要做這些事！ ✏️阿布老師推薦的台北步道是哪兒？ ✏️什麼程度可以開始挑戰爬山？ ✏️熟齡登山族最容易遇到什麼問題？ ✏️少運動的熟齡族，初期登山要注意哪些事項？ ✏️登山遇虎頭蜂，保命招式學起來

日本研究：「森林浴是預防性的醫療」想爬山就要先懂山！安全是你「自己」的責任

登山是極佳的有氧運動，許多熟齡族群都喜愛徜徉在山林步道，吸收負離子及芬多精。資深專業山域嚮導阿布分享，日本已經將森林浴列為「預防性健康照護」的一環，能紓解壓力、增強免疫力。熟齡輕旅行正夯，尤其是登山行程，在負重行進的過程中，可重新審視自己的人生。 阿布提到，許多人認為爬山對老年人來說太危險，但他曾協助許多6、70歲的長輩登上玉山，甚至挑戰海外的非洲吉力馬札羅山、瑞士馬特洪峰，圓了一生的夢想。年齡並不是登山的阻礙，但是要遵守「停看聽」原則，詳細評估安全狀況，千萬別說走就走。 2024退休力論壇／山域嚮導阿布：熟齡登山得「停看聽」 https://health.udn.com/health/story/124194/8349127

在家輕鬆練核心 防跌、瘦腰…只要3招【元氣最愛問】EP.09

元氣最愛問，邀請國民舅舅簡文仁，示範在家簡單做的各種養生操。 ✏️減少痠痛的伸展操 ✏️三項提高基礎代謝率的運動 ✏️兩招提升肌肉質量 ✏️瘦腰三招降低脂肪肝風險 ✏️ 防跌五要操

脂肪肝怕怕 這3類食物省省〡皮包骨再包油！瘦子也有脂肪肝？【元氣最愛問】EP.04

元氣最愛問，邀請好心肝診所肝膽腸胃科主治醫師林姿伶探討如何防治脂肪肝，根據肝病防治學術基金會最新統計，台灣平均每兩人就有一人罹患脂肪肝，建議應「循序漸進」進行調整，適度運動、飲食均衡外，切忌「酒、油、糖」攝取勿過量。 ✏️B肝和C肝帶原者和脂肪肝有沒有關係？ ✏️要怎麼知道自己有沒有脂肪肝？ ✏️哪些人是罹患脂肪肝高危險群？ ✏️哪些飲食容易造成脂肪肝？ ✏️脂肪肝會不會變成癌症？ ✏️脂肪肝會遺傳嗎？ ✏️脂肪肝有沒有藥醫？

優雅告別世界！以防萬一「終活筆記本」教你最後一哩路怎麼準備

人生最後一哩路，該怎麼走？如何不留下遺憾？自日本掀起一股「終活運動」後，許多人開始檢視自己的過去、現在、未來，希望不留下遺憾。聯合報健康事業部營運長吳貞瑩說，在311大地震之後，日本人開始意識到突來的意外，該如何為臨終做準備，於是興起了「終活」兩字。 過去，日本也跟台灣一樣避諱討論死亡，甚至不喜歡提到「老」字，但隨著社會高齡化的發展，死亡、老化、疾病成了避不開的話題。吳貞瑩表示，終活不只為了做好生命走到最後階段的準備，更是為了活在當下，因此，每個人都應該有一本屬於自己的終活筆記，好好書寫生命歷程，並規畫身後安排。 2024退休力論壇／日本掀起「終活運動」 即起練習不留憾 https://health.udn.com/health/story/124194/8349237

和痠痛說再見！運動醫學名醫林頌凱教你如何透過科技輔助健康｜2023退休力論壇

登山時該如何避免運動傷害？簡文仁傳授3要點並教你如何正確處理下肢抽筋

預防失智！專家教3招「有氧、肌力訓練+體智運動+棍子伸展操」，讓大腦變年輕

唐玲示範超慢跑 心肺、肌力一次鍛鍊

陳胤甫物理治療師分享「下背痛伸展運動」

陳胤甫物理治療師分享「肩膀關節活動運動」

陳胤甫物理治療師分享「肩頸肌肉放鬆運動」

復健科名醫林松凱分享「肩胛韻律運動YTWL」

抗老、防失智！一條毛巾讓你強化腹部核心！

乳癌術後該如何運動？跟著專家這樣做，降低術後副作用！

肩頸僵硬不舒服只能按摩？簡文仁3招克服不適 還能運動全身

3招練好下肢肌力，抗老、防失智！

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《慢病好日子-享學糖》聽說運動可以治百病？糖尿病可以不吃藥嗎？