在家輕鬆練核心 防跌、瘦腰…只要3招【元氣最愛問】EP.09 元氣最愛問,邀請國民舅舅簡文仁,示範在家簡單做的各種養生操。 ✏️減少痠痛的伸展操 ✏️三項提高基礎代謝率的運動 ✏️兩招提升肌肉質量 ✏️瘦腰三招降低脂肪肝風險 ✏️ 防跌五要操 元氣最愛問 簡文仁 核心肌群 痠痛 基礎代謝 脂肪肝 防跌五要操 udn 元氣網