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共找到 36 筆 課程

退休5力課程《強肌運動系列─拳擊體適能》

「運動」不僅能鍛鍊身體，也能有效排解壓力。結合拳擊運動及體適能運動的「拳擊體適能」，除了可以加強心肺功能，也能同步鍛練全身肌群，透過律動和間歇性的訓練，讓你在提升肌力、體能和反應能力同時享受運動的樂趣。

【免費線上課程】健腦手指漫波，動動手指防失智

日本失智症權威醫師認為，透過手指運動刺激腦部，能夠有效預防失智症。手指的動作相當精細且重要，因此每次活動手部都能使用到大腦的許多區域，不僅具有預防失智，同時也有穩定血壓、提升記憶的效果。

退休5力課程《強肌運動系列─健走GO肌力UP》

你的走路方式正確嗎？錯誤的走路方式，可能造成膝蓋和腰部的負擔             我們每天都會走路，你想知道如何把走路功效最大化嗎？             聯合報特地邀請具備「北歐式健走-中級指導員」認證之專業教練，             教你如何透過「健走」及一條簡單的彈力帶，進行全身的肌力和耐力訓練。

【退休5力_健康準備課程《強肌運動系列─掌上健身房_壺鈴》進階班】

【免費線上課程】活腦雙適能運動　簡單居家抗老防失智

學員將了解運動對身體和大腦的重要性，結合認知挑戰和身體運動，提升認知和身體健康。

【免費線上課程】紓壓瑜珈推薦！幫助上班族減緩身心壓力

學習瑜珈姿勢、呼吸方法和運動放鬆技巧，以增強身體柔軟度、肌肉力量和身體平衡感，提高身體的舒適度

【免費線上課】專屬你的超燃脂體育課：超夯「拳擊有氧」高壓族在家釋放壓力無負擔

運動不僅可以活絡筋骨、放鬆緊繃的肌肉，還可以降低緊張、焦慮的情緒。 現在就跟著元氣網健康聚樂部運動專家一起在家進行拳擊有氧和循環運動，隨著音樂節奏盡情享受揮拳、踢腿、爆汗的痛快感覺，盡情的運動吧！ 

【免費線上課】為高壓族定做的運動紓壓處方：加入行動、增肌、互動元素，0基礎也能做！

減少坐著或躺著的時間，有更正向的情緒和較少的負面感受，還能有助於提升長輩的認知能力及情緒健康

【免費線上課程】4穴道緩解膝蓋疼痛　暢通經絡一身輕

透過中醫理論和技巧的介紹，學習運用中藥、按摩和適當的運動，以緩解疼痛、增強關節穩定性，並促進身體的自然康復。

【免費線上課程】退化性關節炎如何改善？專家教你如何透過物理治療緩解疼痛

學習適當的運動、伸展、按摩和熱療等技巧，減輕炎症、促進關節的靈活性和功能，提升生活品質。

【線上影音課】2023癌症論壇／新療法舊保單理賠受限 陳碧玉：癌症保單需定期審視

只有罹癌後申請理賠才會找保險公司？現在的保險公司要翻轉觀念，攜手保戶一起促進身體健康。南山人壽健康照護企劃部副總經理陳碧玉表示，作為保戶人生道路的神隊友，在健康促進期透過APP指導運動、定期健康檢查，給予回饋獎勵，如果罹癌也有「健康守護圈」從治療照護到復原期都提供足夠的支持。

【免費線上課程】居家運動，大腦體操動健康

透過有效的運動除了可以提升肌力，更可以提高認知功能，進而預防失智症找上門！

【免費線上課程】運動傷膝蓋？小心保護卻加速退化？！必學「護膝」技巧公開

超過七成銀髮族飽受退化性關節炎的困擾，關節磨損時間更年輕化，深蹲運動傷膝蓋走路就好？膝蓋怕痛還是不運動最保險？膝蓋關節保健資訊百百種，到底該信哪一個？

《慢病好日子-享學糖》聽說運動可以治百病？糖尿病可以不吃藥嗎？

專為糖尿病患者的「享學糖」線上課程，分享糖友適合的運動並搭配運動菜單，讓你想動就動。

【免費線上課程】動態暖身 有效運動必做第一步

做好事前熱身，不僅能預防運動傷害，還是開啟培養運動習慣的第一步。

失智者與照顧者共學新知：讓專家用一根棍子告訴你如何逆轉退化大腦（線上影音課）

全球每三秒就有一人罹患失智症，銀髮長輩常見疾病『失智症』正悄悄改變了許多家庭的日常生活，在失智照護這條路上，不論是患者本人或照顧者，所面臨的巨大變化跟身心壓力已讓你們難以負荷？本系列課程針對不同部位與機能，靠日常運動幫助失智家庭減輕照護壓力、重拾生活平衡，是專屬於失智症與照護者的運動共學新知。

【免費線上課程】預防跌倒全解析 超慢跑及居家運動

專家手把手教您如何在家做提升平衡相關肌群的居家訓練，改善容易跌倒的問題

【免費線上課程】上班族必學頸椎運動！簡單坐著「3動作」告別烏龜頸超有效

現代人習慣不良姿勢，坐著或站立時像烏龜一樣駝著背並把脖子往前伸，雖然感覺很放鬆，但實際上反而讓頸椎承受更大的拉力，以下三個矯正動作，每天只要5分鐘，教你如何舒緩緊繃肩頸。

【免費線上課程】坐著就能做！增加肌力、平衡感的坐式瑜珈

坐式瑜珈是一項非常適合各種年齡的運動，坐在椅子上除了可以保證安全性之外，椅子的靠背也可以做好背部支撐，相較站立或移動式運動，安全性更佳。

【免費線上課程】瑜珈伸展躺著輕鬆做，教你如何緩解腰酸背痛、改善駝背

瑜珈是一個非常適合銀髮族嘗試的運動，除了可以根據個人狀況做調整之外，還可以提高身體平衡感與強化身體力量，因此本堂課程適合所有銀髮族一起來伸展放鬆。

【免費線上課程】椅子簡易伸展操 促進血液循環及心肺功能訓練

坐在椅子上也能做的簡易伸展，透過運動速度可促進血液循環及心肺功能訓練，並舒緩身心壓力。

【免費線上課程】居家運動一條毛巾就搞定！改善肌肉痠痛，強化身體肌肉力量

課程藉由搭配毛巾及簡單反應訓練遊戲，達到下肢肌力及心肺功能訓練的目標。

乳癌運動訓練入門4堂課 - 伴你術後身心靈不卡關（線上影音課）

適量運動的好處相當多，不但可減低罹癌的機會，對於癌症病患而言，持續適量的運動不僅可以增加存活率、幫助加快治療後的恢復、增強體能，還可以幫忙應付日常生活所需的體力，更重要的是，運動可以幫助體重的控制，降低癌症復發的機率！

【免費線上課程】大師Talk - 氣象專家李富城 老後生活，其實可以這樣過

你對成功有渴望嗎？你有為自己安排退休計畫嗎？對於健康這件事，有什麼獨特的堅持嗎？頂尖人物的智慧，可以讀一輩子。元氣網特別推出【大師Talk】系列課程，邀請李富城從人生哲理、自我健康的堅持、退休準備告訴大家，86歲的他，如何堅持每天運動、用最天然的食材自己做菜、轉換成YouTuber 的身份播報氣象，立即登入免費觀看！

動一動 不失智！簡單的肌力訓練（線上影音課）

一起來運動吧！在家就能做的零基礎肌力訓練在這裡，你只需要準備一張安全又穩固的椅子、兩罐裝水的寶特瓶，就能簡單動、輕鬆做，除了能預防延緩失智症，還能預防肌少症喔！

【狗派必上免費線上課程】應該要限制幼犬的運動嗎？讓獸醫師來告訴你

你有聽說過幼犬要限制運動嗎？哪些品種的狗狗需要特別注意關節發展的狀況呢？日常生活中可以如何控制狗狗的運動量以及運動強度？​讓獸醫師帶你一起來了解！

【線上影音課】不失智的台式地中海餐桌 醬香涼拌海帶絲

國外許多研究證實，正確飲食及運動，能夠有效預防失智，其中以蔬食為主的地中海飲食，營養又健康，能夠預防及延緩失智。涼拌海帶絲，一道簡單的涼拌料理也能吃進滿滿的營養素。讓我們一起來做吧！

【線上影音課】把握三動作要點 「深蹲」蹲好蹲滿

「深蹲」可護心、助血液循環，但要如何正確深蹲，才不會導致運動傷害? 快來跟教練一起動一動，把握3動作要點，正確姿勢不傷膝 。讓教練帶你一起正確安全運動！

【線上影音課】運動神醫林瀛洲來了！羽球、游泳、跑步怎樣才不會受傷

中華隊護國神醫林瀛洲來了！３大熱門運動傷害該怎麼處理？我該如何檢測自己的肌力？我的肩頸老是不舒服，該做哪些預防，讓我們一起來看看吧～

【線上影音課】左左右右動一動 手腦協調不失智！

一起來運動吧～平時簡單小動作，可以增加手和腦之間的協調性，降低失智風險，快跟著簡文仁醫師一起左左右右動起來，雙手大腦協調練起來！快來看看！