2026-09-25 焦點.元氣新聞
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中暑
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2026-08-21 醫療.心臟血管
烈日高溫成隱形殺手 醫師：3大典型症狀可能是「酷暑心肌梗塞」
夏季氣溫持續攀升，多數民眾都知道酷暑需防範中暑與熱衰竭，卻常忽略高溫對「心臟血管系統」帶來的強烈衝擊。大千健康醫療體系福苗診所心臟內科醫師李克威提醒，如果走到戶外大太陽下活動，或滿身大汗直接走進冷氣房時，胸口突發緊縮與悶痛感，就要特別留意是心臟血管發出的警訊。李克威指出，一般人觀念多以為冬季低溫寒流才是心肌梗塞的好發期，但高溫環境引發的水分流失與劇烈溫差，會透過以下四大生理機制，誘發心絞痛甚至急性心肌梗塞：高溫心肌梗塞誘發4因子1.血液濃稠度增加：高溫導致人體大量排汗，若未及時補充水分，血液會變得濃稠、流速變慢，極易促使血栓形成，進而引發心肌缺血。2.心臟負擔代償加劇：為了散熱，體表周邊血管大幅擴張，導致回流至心臟的血量減少、血壓下降。心臟必須代償性加快跳動與收縮，對原本冠狀動脈狹窄或心衰竭病人而言，心臟耗氧量大增，易引發胸悶與氣喘。3.血管劇烈痙攣：頻繁進出溫差極大的冷氣房，劇烈的冷熱交替會強烈刺激交感神經，導致冠狀動脈瞬間收縮甚至痙攣，恐造成血管斑塊破裂並引發急性血栓。4.電解質失衡：大量排汗流失鈉、鉀、鎂等重要電解質，易引發心律不整、心悸與全身無力。高溫心臟不適3大典型特徵李克威表示，由於高溫中暑與心臟不適的症狀有時容易混淆，中暑通常伴隨體溫升高、頭暈與皮膚乾熱；但如果是心臟血管發出的警訊，具有以下三大典型特徵，包括：1.「疼痛性質」胸口出現如同「大石頭壓住」般的緊縮感或深層悶痛；2.「疼痛位置」痛感主要集中於胸骨後方或左胸，並可能蔓延至左肩、下巴、左臂或背部輻射性疼痛；3.「伴隨症狀」發作時常伴隨「狂冒冷汗」、呼吸困難或極度疲倦。日常防護3建議如果上述症狀持續超過15分鐘仍無法緩解，極可能是心肌梗塞前兆，應立即撥打119送醫，切勿當作一般中暑處理而延誤黃金救治時間。為了讓民眾在盛夏也能安心護心，李克威醫師提供以下日常生活防護建議：1.適量補充水分，切忌猛灌冰水：成人每日應攝取2000至2500毫升水分。外出時應分次補充，切勿一次性猛灌冰水，以免刺激血管劇烈收縮。另外，心衰竭或腎臟病友的飲水量須嚴格遵照醫囑，避免影響病情。2.避開高溫時段，溫和調節冷氣：外出活動盡量避開上午10點至下午4點的強烈日照時段，若過程中出現不適應立即停止。室內冷氣溫度建議設定於26至28度，進入冷氣房前先擦乾汗水，避免溫差過大造成心臟不適。3.高血壓患者切勿擅自停藥：高血壓患者在夏季時血壓可能因血管擴張而稍有偏低，但擅自停藥易導致血壓劇烈波動，任何藥物調整都必須經醫師專業評估。李克威並提醒，高溫對心血管的影響不容忽視，民眾若出現不明原因的胸悶、心悸，務必及早尋求心臟內科專業評估，才能全面確保心血管健康。
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2026-08-17 焦點.健康你我他
海外旅遊生病怎麼辦？／熱氣球驚奇旅 備用藥神救援
去年暑假，我和外子為了體驗夢寐以求的熱氣球之旅，前往土耳其展開10天旅行。土耳其夏季酷熱，必備涼感衣、遮陽帽或陽傘及墨鏡抵抗紫外線，領隊分享吃西瓜加點鹽，可提升甜度、補充電解質和促進食欲。旅程一開始，大家都沉浸在異國風情的新鮮感中，未料，一位女團員中暑，幸好領隊擅長刮痧，不一會兒，她的症狀獲得舒緩，傍晚還能跟我們一起報名搭乘刺激的吉普車，開往深山探訪奇山異景之美。我們雖如願搭上熱氣球觀賞日出，但旅途中，團員卻接二連三出現腹瀉、嘔吐等症狀，外子也意外中獎。每次遊覽車一停，他便急忙找尋廁所，推測可能是高溫環境下食用生菜或飲食不潔所致。幸好出國前，我到診所準備了旅行備用藥，正好派上用場，讓外子及時服用止瀉藥，也分享給有需要的團員，對症下藥，減輕身體不適症狀。土耳其之旅讓外子蒙上陰影，卻讓我深刻體會到，出國旅行身處異國，語言不通、就醫不便，準備齊全的旅行備用藥，不僅能在身體出現狀況時爭取黃金緩解時間，更能適時協助同行的家人與朋友，是備而不用的好夥伴。
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2026-08-14 醫療.皮膚
高溫讓濕疹、痱子反覆發作可放著不管嗎？醫籲出現3警訊別再忍耐
近年夏天愈來愈熱，不僅中暑患者增加，皮膚疾病也明顯攀升，其中痱子、曬傷、蕁麻疹及濕疹等夏季常見皮膚問題大幅增加。醫師提醒，高溫、強烈紫外線及冷氣乾燥會削弱皮膚屏障功能，若症狀持續超過1週、反覆發作或癢到影響睡眠，應儘早就醫，以免惡化成細菌感染。夏季動輒3、40多度的高溫，大量流汗、強烈紫外線，加上室內外溫差及長時間吹冷氣造成皮膚乾燥，使皮膚屏障功能更容易受損。另一方面，不少民眾也因天氣過於炎熱或嫌麻煩，不願為了看皮膚科外出，導致原本輕微的皮膚問題持續惡化。痱子、曬傷、蕁麻疹拖延治療恐愈嚴重不少人都是症狀拖延數天後才求診，例如有人表示頸部痱子一週內迅速擴散，也有人因長時間坐著流汗，導致大腿後側長滿痱子；還有人反映天氣變熱後，曬到太陽或流汗的部位開始劇烈搔癢，因不斷抓癢而造成皮膚破損。醫師指出，夏季皮膚問題若未及早處理，往往容易愈抓愈嚴重，甚至引發細菌感染。．痱子其中，痱子主要因大量流汗導致汗腺阻塞，常出現在頸部、手肘內側及膝窩等部位。如果搔癢劇烈、範圍持續擴大、出現滲液或疼痛，就應儘速就醫，否則可能因抓破皮膚而引發膿痂疹（俗稱「傳染性膿痂疹」）。．曬傷至於曬傷，也就是日光性皮膚炎，若已經起水泡、疼痛到無法睡覺，或大片皮膚發紅並伴隨發燒、畏寒等症狀，應盡快接受醫師評估。．濕疹濕疹及接觸性皮膚炎則常因高溫潮濕、汗水刺激或冷氣造成皮膚乾燥而誘發。如果症狀超過一週未改善、同一部位反覆發作、癢到睡不著，或皮膚持續滲液，也應就醫治療。．蕁麻疹另外，有些人會因流汗或體溫升高而出現膽鹼性蕁麻疹，表現為細小、刺痛發癢的膨疹。如果洗澡、運動後反覆發作，甚至影響生活品質，建議就醫。不過，若蕁麻疹伴隨呼吸困難、喉嚨腫脹或臉部腫脹，則應立即前往急診。醫師也提醒，嘴唇皰疹等單純皰疹病毒感染，常因強烈日曬、疲勞或睡眠不足導致免疫力下降而復發。若嘴唇開始出現刺痛、灼熱感，即使尚未長出水泡，也可及早就醫，把握治療時機。出現3大警訊別再忍耐醫師表示，在接近40度的高溫下，大量流汗、紫外線照射及冷氣乾燥會同時破壞皮膚屏障，使夏季皮膚疾病更容易惡化。若一味忍耐、持續抓癢，不僅可能造成色素沉澱，也可能演變成細菌感染，因此一旦出現以下情況，就應及早就醫，而非等到病情惡化。．症狀持續超過1週．同一部位反覆發作．癢到影響睡眠
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2026-08-12 醫療.心臟血管
跑著跑著就倒下去了！有規律運動心臟也未必健康 醫：3種人先檢查
許多民眾都有運動的習慣，不過可不能因為有運動就認為身體一定健康。新光吳火獅紀念醫院心臟內科/心臟電生理科主治醫師凌濼傑分享，日前就有一名50多歲的跑者，週週路跑、自認體能比同齡更佳，某次卻在終點前幾百公尺倒下，所幸急救下搶救回來。經檢查發現明顯冠狀動脈狹窄，而過去唯一注意到的症狀就是「喘」，但他以為是天氣炎熱所致。有規律運動，心臟未必健康！醫：出現４警訊趕快停下來。凌濼傑醫師表示，規律運動確實是心血管健康的良藥，長期下來可以降低血壓、改善血脂、減少心血管事件的風險，這點無庸置疑。但是，有運動習慣並不代表檢查過心臟、也不代表心臟就一定沒事。並且也得區分清楚「長期規律運動保護心臟」與「單次激烈運動的壓力測試」。常見跑者有心臟病：凌濼傑醫師表示，許多跑友對於配速、里程相當有自信，但仍然有冠狀動脈狹窄、心律不整等問題，這些並不會反映在跑量上，直到可能某天的激烈運動才爆發，尤其夏季更要注意。天熱再增難度，別「天氣熱」一語帶過！凌濼傑醫師說明，夏季高溫大量流汗容易造成脫水、血液變得濃稠，也更容易形成血栓。而電解質隨汗流失，也增加心律不整風險；再加上皮膚血管因散熱而擴張，心臟也需要更賣力。種種因素下，同樣的配速負擔明顯更重、也特別容易喘，警訊也容易被「天氣熱很正常」一語帶過。出現４警訊，快停下來：凌濼傑醫師指出，包括胸悶及胸痛，尤其是壓迫感、緊縮感，或痛到下顎、左手臂等。還有異常的喘，強度明顯不同，休息也難以緩解。還有心悸，心跳突然變亂、快且不規則。以及頭暈、眼前發黑，感覺快要昏倒。這些情況都應立即停下休息觀察，必要時儘速撥打119尋求醫療協助。有運動不代表心臟就健康！醫：３大風險族群先檢查。凌濼傑醫師提醒風險族群即便有運動，也要儘早先讓心臟科醫師檢查過，尤其是在激烈運動之前。千萬別認為有運動心臟就健康，就可以衝刺等劇烈運動，徒增危險。三高患者：包括高血壓、糖尿病、高血脂，特別是中年族群。冠狀動脈疾病常是中年族群運動後猝死的主要原因。心臟疾病家族史：包含家族中有人年紀輕輕就猝逝，或是已知遺傳性心臟病。年輕族群運動後猝死，常常和肥厚型心肌病變、遺傳性心律不整有關，而這些疾病都有家族性。剛開始運動的人：例如以往習慣久坐、最近開始奮發運動的人。長期不動的人通常心血管本來就會比較差，應先進行檢查，並且循序漸進，從低強度開始，避免直接進行馬拉松等高強度運動。風險族群先做這些檢查：上述提到的三大風險族群，凌濼傑醫師建議可先進行門診評估、心電圖檢查，必要時再加上運動心電圖、或心臟超音波檢查，有助排除絕大部分的重大風險。夏季運動更要注意保養，大量出汗要補充電解質。凌濼傑醫師也建議，夏季運動避開正中午高溫時段，並且運動前中後都要補足水分，流汗較多時則應補充電解質，運動前後也要做好熱身和收操。檢查過再衝、聽身體運動：最重要的一點，身體的訊號要放在配速、成績之前，若身體出現不適就停下來，跑道明天也還在。「檢查過再衝、聽身體運動」更有助運動保養身體，也更確保健康安全！《延伸閱讀》．天熱不適別都當「中暑」！醫：小心「心肺急症」，這些警訊速就醫。．一張圖看懂胸痛主要原因。醫指常見６情況，３警訊即刻就醫！以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。
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2026-08-11 養生.生活智慧王
飲料放超多冰塊仍超快融化？「免模具變形密技」冰鎮時間大幅延長
炎炎夏日氣溫動輒超過35℃，為了預防中暑，許多人會準備冰涼飲料補充水分。但是滿滿冰塊的飲料很快就變溫，冰塊也一下子就融化。日本自衛隊近日分享一個延長冰塊融化時間的小技巧，關鍵不是放更多冰，而是改變冰塊的「形狀」。日本自衛隊東京地方協力本部在官方X發布訊息指出：「增加冰塊數量，並不會讓冰塊更持久。很多人都誤會了。」想讓飲料長時間維持冰涼，關鍵並不在於冰塊的「量」，而在於「形狀」。根據附上的影片，隊員表示，比起放入大量小冰塊，更推薦配合水壺或容器形狀，放入一整根細長的「長條冰」。由於長條冰融化速度較慢，因此能大幅延長保冷時間，讓飲料長時間維持冰涼。隊員也表示，這種方法可以長時間維持飲料冰冰涼涼的狀態。不用買特殊製冰模具也能製作製作長條冰並不需要特別購買製冰模具，只要準備夾鏈袋與幾根筷子，就能輕鬆完成：●將水倒入夾鏈袋中。●用筷子等物品夾住袋子，將袋內的水分隔成細長形狀。●維持這個狀態，直接放入冷凍庫冷凍。twitterloading...如此一來，就能製作出符合隨身水壺形狀的長條冰，放入自備水壺後，據稱能夠比大量小冰塊更長時間維持飲料的低溫。這項技巧在X上引發熱烈討論，有網友留言表示：「明天開始就要這樣做，放進我的自備水壺」、「真是大開眼界」、「太驚訝了！」。
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2026-08-11 養生.生活智慧王
高溫戶外「用錯手持風扇」反而更容易中暑！氣象學家揭改善對策
夏季高溫持續，手持風扇等防暑用品成為熱門商品，但氣象學家警告，若在35℃以上的戶外錯誤使用手持風扇，不但無法降溫，反而可能增加中暑風險。尤其是將風扇對著嬰兒車內的幼兒持續吹風，更可能讓孩子暴露在比成人更危險的高溫環境中。對很多人來說，手持風扇已成為夏季必備用品，但使用方式不正確時，手持風扇不但無法預防中暑，反而可能帶來危險。日本氣象學家暨雲研究專家荒木健太郎表示，在常被誤解的防暑方法中，就包括在高溫戶外使用手持風扇：「在35℃以上的高溫環境中使用手持風扇，吹來的其實是熱風。這樣很難期待它具有降低體溫的效果。持續讓熱風吹向身體，反而可能增加中暑風險。」另外在氣溫超過35℃的戶外，持續使用扇子搧風，同樣可能面臨這個問題。如果要使用手持風扇，可以在脖子等部位圍上濕毛巾或手帕，再對著濕布吹風，利用水分蒸發來幫助身體降溫。此外，也可以在有空調的室內作為輔助降溫工具使用。讓風扇對著嬰兒車吹可能更危險荒木健太郎特別提醒，外出移動時，將手持風扇或座椅型風扇安裝在嬰兒車上，持續對著孩子吹風的做法，可能相當危險。荒木指出，天氣預報公布的氣溫，是在距離地面約1.5至2公尺、接近成人臉部的高度測量。受到強烈陽光加熱的地面附近，溫度會比這更高。乘坐在接近地面的嬰兒車中的幼兒，所暴露的高溫環境比成人更加嚴酷。如果是在有空調的室內當然沒有問題，但在戶外持續對著嬰兒車高度吹熱風，是相當危險的。荒木提醒務必做好遮陽，並盡可能快速移動到涼爽的地方。使用防暑用品也要注意安全荒木表示，如果手持風扇因掉落等原因受到強烈撞擊，內建電池可能已經損壞。為了避免起火事故，建議把它當作消耗品，直接更換新的。許多人也會用冷感噴霧幫助降溫。荒木指出即使使用後感覺皮膚冰涼，也不代表能充分降低身體深部體溫，因此不能視為完整的中暑預防措施，「危險之處在於，因為感覺冰涼，就以為這樣已經沒問題，進而不再採取其他防暑措施。」如果要直接幫助身體降溫，荒木建議可以在活動前飲用冰沙狀飲料「冰沙飲品」，或握住冰涼的寶特瓶，透過冷卻手部作為輔助性的身體降溫方法。再強壯的人也無法抵抗高溫荒木再次強調，酷暑就是災害，中暑可能發生在任何人身上。病情嚴重時可能留下後遺症，最糟糕的情況甚至可能死亡。他提醒，無論一個人多麼強壯，都無法抵抗高溫。絕對不要認為自己沒問題而硬撐，也不要要求身邊的人忍耐高溫。
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2026-08-07 焦點.元氣新聞
中部地區國中新生暑輔失控！「折斷掃把刺眼」女老師受重傷恐失明
中部地區本月5日發生一名男特教學生上國中暑期輔導課時任意走動，疑似不滿34歲女老師提醒他回座位，情緒失控折斷掃把後刺向女老師，女老師右眼、臉部重創送醫，恐有失明之虞；校方啟動緊急應變，提供師生心理輔導。中部地區教育局說明，啟動輔導諮商並依規妥處。據了解，受傷女老師2年前到校任教，案發時正在替暑期輔導班上科學營課程。男學生即將升國一，因上課時在教室內走動，疑因老師提醒他回座位並遵守課堂秩序，突然情緒失控，拿起掃把折斷後持尖銳斷柄刺向女老師，女老師為保護其他學生伸手阻擋，結果眼鏡遭打落，又受再度攻擊，導致右眼遭刺傷、顏面骨折，當場血濺教室。女老師經送往中山醫學大學附設醫院急救，檢查發現右眼虹膜斷裂、水晶體移位、視網膜受損，鼻淚管也遭刺斷，恐有失明之虞，目前已接受手術並持續住院治療。據了解，涉案男學生為情緒障礙類特教生，過去就讀國小期間曾有攻擊同學紀錄，事發後由家長帶回，校方也已要求暫時停課。警方5日獲報到場處理，6日持續詢問女老師是否提出告訴，但老師表示仍在考慮，因此尚未製作筆錄。中部地區教育局表示，有關某國中5日發生教師遭學生攻擊事件，教育局強調，校園不容許任何暴力發生，教育局獲報後立即對受傷教師表達關懷，並要求學校釐清事發經過，依規妥善處理，同時提供師生輔導與心理諮商等協助。教育局說明，事發後學校立即通知家長將該生帶回並暫時停課，同時召開緊急會議，將依學生及教師需求分別提供輔導與諮商資源，並針對案發班級實施團體輔導；另對受傷教師，將依「公務人員執行職務意外傷亡慰問金發給辦法」發給慰問金，全力提供必要協助。★《聯合報》提醒您，拒絕暴力請撥110反校園霸凌專線：1953
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2026-08-07 焦點.健康知識+
夏天進出室外和冷氣房溫差大易生病 醫揭保護心血管簡單6動作
炎炎夏日，從冷氣房踏出門外的瞬間，往往會被戶外猛烈的高溫嚇一跳。這種急劇的溫度差異也可能對血壓與心臟造成相當大的負擔，成為身體不適或嚴重疾病的誘因。日本心血管專科醫師甲斐沼孟分享人們反覆進出冷氣房與高溫戶外時心血管的一連串變化，以及如何預防和降低傷害。血管會隨著冷熱變化收縮與擴張人體為了維持約36℃的體溫，會透過自律神經控制血管。在有冷氣的室內，身體為了避免熱量散失，血管會收縮，因此血壓可能較容易升高。但當人走到炎熱的戶外時，身體為了散發體內熱氣，血管又會迅速擴張。皮膚血流量增加，並透過出汗降低體溫。短時間內反覆出現血管收縮與擴張，可能造成血壓大幅波動。當血管突然擴張，血液容易集中流向皮膚，可能導致暫時送往大腦的血液減少，進而出現頭暈、站起來時感到暈眩、身體搖晃、步伐不穩、頭腦昏沉等症狀。相反地，長時間待在冷氣很強的室內，血管持續收縮，也可能使血壓偏高。這種血壓急劇上下變化，對於患有高血壓或動脈硬化的人尤其需要注意。在高溫環境下，人體會因為出汗而流失水分。當體內水分減少，血液中的水分也會減少，使血液變得較為濃稠。由於血液流動變得不順暢，心臟必須更用力地將血液送往全身。此外，身體還需要將更多血液輸送到皮膚，因此心跳速度也會自然加快。此時可能出現心悸、脈搏加快、容易喘、胸口感到不舒服。健康人士通常可以在短時間內恢復，但高齡者或患有心臟疾病的人，心臟承受的負擔可能會明顯增加。劇烈溫差成為心肌梗塞與心律不整的誘因溫差本身並不會直接造成疾病，但如果以下幾種情況同時出現：*血壓突然變化*脫水*血液濃縮*心跳加快就可能使身體處於較容易發生心肌梗塞、心絞痛及心律不整等疾病的狀態。以下族群尤其需要注意：*高血壓患者*糖尿病患者*血脂異常患者*心臟病患者*腎臟病患者如果出現「胸口有點不舒服」或「心悸比平常明顯」等症狀，不要直接認定只是天氣太熱，應盡早就醫檢查。身體不適不能只歸咎於「冷氣病」夏天出現身體不適時，有些人會將原因歸咎於「冷氣病」或「自律神經失調」。自律神經的確扮演重要角色，但實際上，身體可能同時發生多種變化，包括：血管反覆收縮與擴張、血壓出現波動、心跳速度增加、脫水逐漸加劇等。換句話說，反覆進出冷氣房與炎熱戶外環境，血管與心臟可能不斷承受額外負荷。保護心臟與血管可以這樣做想在炎熱夏季安全生活，盡可能縮小室內外溫差非常重要。只要做好以下幾項簡單調整，就有助於降低血管與心臟的負擔：*冷氣溫度不要設定過低，室內溫度以26～28℃為參考*出門前先在玄關或大廳等處停留幾分鐘，讓身體逐漸適應高溫*外出前後都要少量多次補充水分*如果大量出汗，可適度補充鹽分*避免在炎熱時段進行劇烈運動*如果出現心悸、頭暈或胸痛，應立即休息，不要勉強活動夏天除了防中暑也要注意「急劇溫差」夏季健康管理往往將重點放在預防中暑，但室內外溫度急劇變化同樣是不能忽視的風險。當人們反覆進出冷氣房與高溫戶外環境，血管會不斷收縮與擴張，血壓也可能出現明顯波動。若再加上脫水，心臟必須比平時更加努力工作，不僅可能出現心悸與頭暈，甚至可能增加心肌梗塞與心律不整等嚴重疾病的風險。因此，夏天的健康管理不只是做好降溫，更要盡量縮小室內外溫差。留意身體發出的警訊、不要勉強自己，是保護心臟與血管的重要第一步。
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2026-08-04 醫療.眼部
熱傷害804人創新高！別只防中暑 醫提醒眼睛也會曬傷、半夜痛醒是警訊
全台各地高溫炎熱，衛福部最新統計，7月因「熱傷害」就診人次高達804人次，遠遠超過去年7月的683人次。國健署提醒，民眾應慎防酷暑引發熱傷害，減少非必要的戶外活動、勞動及運動，注意防曬、多補充水分，更要小心「光害性角膜炎」上身。紫外線傷眼角膜外出戴太陽眼鏡夏季熱浪來襲，不僅要預防中暑、熱痙攣、中熱衰竭等熱傷害發生，也不可輕忽眼睛被紫外線「曬傷」。台安醫院眼科主治醫師林怡汝指出，夏天眼睛易遭紫外線傷害外，長時間待在冷氣房、吹空調、緊盯電腦與手機，也容易讓乾眼症惡化。若出現眼睛刺痛、流淚、畏光、視力模糊，甚至半夜痛醒、眼睛睜不開，可能罹患「光害性角膜炎」。林怡汝表示，夏季上午10點至下午3點是紫外線最強時段，外出應配戴太陽眼鏡，建議優先選擇有完整抗UV功能的鏡片，鏡片顏色以灰色、咖啡色、褐色等自然色系較佳，不建議選擇藍色鏡片，以免增加藍光穿透比例。發炎會有延遲性常深夜劇烈疼痛眼睛曬傷不會立即出現症狀，林怡汝說，紫外線傷害角膜後，發炎反應具有延遲性，許多人白天曝曬後僅覺得眼睛乾澀、不舒服，到了深夜才突然劇烈疼痛、流淚、畏光，甚至眼睛完全睜不開，這是俗稱「雪盲症」或「光照性角膜炎」的典型表現。林怡汝舉例，滑雪時因雪地反射大量紫外線，易發生雪盲症。夏天到海邊、戲水、登山，甚至大樓玻璃帷幕、柏油路面反光，同樣增加紫外線曝曬風險。除了防曬，乾眼症問題必須重視。林怡汝表示，天氣炎熱讓人長時間待在冷氣房，空調持續運轉會加速淚液蒸發，加上戶外流汗導致身體缺水，回到室內又長時間盯著電腦、手機，眼睛容易乾澀、刺痛，甚至一早起床就覺得眼睛睜不太開。若眼睛乾澀不適，林怡汝建議，可適度使用人工淚液補充水分，搭配溫熱毛巾熱敷，改善眼表保濕；若需要一天反覆點眼藥水，建議選擇不含防腐劑的單支包裝人工淚液，可減少眼表刺激。若眼睛真的曬傷，應盡快停止曝曬，加強人工淚液保濕，必要時由眼科醫師開立消炎眼藥水或藥膏協助角膜修復，切勿自行揉眼，避免加重傷害。長者汗腺功能差小心室內熱傷害此外，年長者由於汗腺功能較差，屬於體溫調節能力較差的族群，國健署提醒，要注意保持涼爽、勤補水分，避免發生室內熱傷害。
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2026-08-04 養生.生活智慧王
父母為了省錢冷氣調弱風 業者實測結果「反而更耗電」 風向也有差
愈來愈熱的夏天少不了冷氣，不少民眾為了節省電費，習慣把冷氣風量調弱，認為這樣比較省電。根據日本冷氣業者實測，這其實是常見迷思，整體耗電量甚至比「自動」更高。有民眾反映，家中父母為了節省電費，會將冷氣設定為弱風，導致房間降溫很慢，父母還說就忍耐點；但他懷疑這究竟是不是能省到錢？日本大金工業針對民眾的節電習慣調查發現，約有六成民眾對冷氣省電方式存在誤解，其中最常見的就是認為「弱風比自動更省電」。事實上，冷氣耗電量會隨著室內溫度逐漸接近設定溫度而下降，並非固定不變。一般家用冷氣冷房模式每小時電費約10至15日圓（約新台幣2至3元）；除濕模式則約10至25日圓（約新台幣2至5元），依機型及除濕方式不同而有所差異。若以冷房24小時連續運轉估算，每天電費約240至360日圓（約新台幣48至72元），但實際費用仍會受到室溫、設定溫度及使用環境影響。實測：自動風量比弱風更省電大金比較冷房模式下不同風量設定的耗電量後發現，將風量設為「弱」時，耗電量約3.85千瓦時（kWh），而「自動風量」僅約2.79千瓦時，整體耗電量減少約三成。原因在於，自動模式會在剛開機時以較大風量快速降低室溫，等室內達到設定溫度後，再自動降低風速與壓縮機運轉功率，因此整體反而更省電。相反地，若一開始就設定弱風，降溫速度變慢，壓縮機需要維持高功率運轉更長時間，不但冷房效果較差，也可能增加總耗電量。冷氣風向也有差水平送風效率較高除了風量外，風向設定同樣影響耗電。大金測試顯示，若將冷氣風向調整為斜向下吹，耗電量約3.76千瓦時；改為水平送風後，耗電量降至約2.77千瓦時，同樣可節省約三成電力。主要原因是冷空氣本來就會自然下沉，水平送風更有助於冷空氣均勻擴散至整個空間，不必持續強力送風即可達到降溫效果。大金也提醒，實際節能效果仍會因住宅格局、室外氣溫、冷氣機型等因素有所不同，上述數據可作為一般家庭使用時的參考。搭配循環扇冷房效果更好、電費更省如果希望進一步提升冷房效率，專家建議搭配循環扇（空氣循環扇）使用。循環扇主要功能是促進空氣流動，可將堆積在地面的冷空氣重新送往室內各處，使室溫更均勻。其耗電量相當低。建議將循環扇放置在冷氣下方或前方，朝室內送風，並左右擺動，可幫助冷空氣快速循環，提高冷房效率，減少冷氣長時間高功率運轉。專家提醒：別為了省電而忍耐高溫近年夏季高溫頻繁，若一味為了省電而降低冷氣效率，反而可能增加中暑風險，尤其是高齡者、幼童及慢性病患者更應注意。專家建議，冷氣可設定在約26至28°C，搭配自動風量、水平送風及循環扇，不僅有助節省電力，也能維持舒適室溫，兼顧健康與節能。
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2026-07-27 焦點.健康知識+
71歲女歌手「在家冷氣開28度」中暑昏倒 專家揭少做一事容易發生
夏季高溫很多人在室內開冷氣消暑，但即使這樣還是有可能中暑？日本一名七旬歌手透露，自己在室內開著冷氣的情況下，仍突然出現疑似中暑症狀，甚至一度倒地失去意識。她提醒民眾即使在冷氣房，仍需注意補水，以免面臨高溫和脫水的風險，特別是獨居的長者應更加小心。日本71歲香頌歌手久美子（クミコ）日前在部落格透露自己曾在室內中暑。她表示覺得好像有點冷而醒了過來。冷氣設定為28度，和平常一樣。睜開眼睛後，感到天花板劇烈旋轉。久美子本想又是頭暈，但她很快發現，這次的情況似乎不太一樣。她開始感到噁心，才推測可能是中暑。正想走到廚房拿水喝，但雙腳很難移動。感覺很不舒服。好不容易走到廚房，慢慢喝下兩杯水後，就「砰」的一聲倒了下去；好不容易重新站起來時，已經過了1小時。這次經歷也讓她感觸良多：「原來人真的可能會像這樣，在意想不到的時候，毫無預警、輕易地倒下死亡。若是獨居，這種事情恐怕很容易發生。真是太突然了。」她也坦言：「中暑真的很難受，這件事我非常清楚地體會到了。大家也請務必多加小心。唉，現在要平安度過夏天，已經成為一件大事了。」她藉此提醒民眾，即使身處室內、冷氣持續運轉，仍可能因高溫、脫水等因素發生中暑，尤其獨居長者更應注意身體狀況，平時適度補充水分，若出現頭暈、噁心、無力等異常症狀，應立即休息並尋求協助。開冷氣為何仍可能中暑？冷氣降溫不等於不會脫水許多人以為，只要待在有冷氣的室內，就能完全避免中暑，但這種觀念並不完全正確。中暑風險不只取決於室內溫度，還與人體的水分狀態、年齡、慢性疾病、藥物，以及身體調節體溫的能力有關。美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，65歲以上長者更容易出現高溫相關疾病，其中一個重要原因是，年長者對突然的溫度變化適應能力較差；此外，慢性疾病以及某些處方藥，也可能影響人體正常的體溫調節與排汗能力。換句話說，即使室內開著冷氣，只要人體本身已經處於脫水或散熱能力下降的狀態，仍可能發生熱相關疾病。世界衛生組織（WHO）也指出，高溫對健康的影響，除了與氣溫本身有關，也受到暴露時間、個人的適應能力、年齡與既有健康狀況影響。高溫可能導致嚴重脫水，並增加心血管與腎臟等疾病的風險；其中中暑更屬於需要立即處理的醫療急症。冷氣房中也可能脫水長者尤其容易忽略口渴人在炎熱環境中，身體會透過出汗和皮膚血流增加來散熱。即使室內有冷氣，如果先前已經在高溫環境中大量流失水分，或因為活動、發燒、腹瀉等原因造成脫水，單純進入冷氣房並不代表身體已經恢復。尤其是高齡者，口渴感可能不如年輕人明顯，因此容易在「還沒有感覺很渴」時就已經攝取水分不足。CDC建議，高溫天氣應保持涼爽並補充水分，不要等到口渴才喝水；對於65歲以上長者，更應主動留意水分攝取與身體狀況。冷氣可以降低環境溫度，但如果出現以下情況，仍可能增加熱中暑風險：●先前曾長時間待在高溫環境，已經大量流失水分●年齡較大，體溫調節及口渴反應下降●患有心臟病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病●服用可能影響排汗、血壓或水分平衡的藥物●因食慾不振、疾病或生活習慣導致飲水量不足●房間雖有冷氣，但實際室溫仍偏高，或冷氣效果不足●獨居，出現症狀後無人及時發現這也解釋為什麼有人即使晚上睡在開著冷氣的房間，仍可能在隔天出現頭暈、噁心、虛弱等症狀。若睡前已經因高溫流失水分，或飲水量不足，身體可能在睡眠期間持續處於水分不足狀態。預防室內中暑「降溫、補水、監測」三管齊下WHO建議，炎熱天氣除了保持室內涼爽，也要讓身體保持涼爽和水分充足。可以穿著輕薄、寬鬆的衣物，適度沖冷水澡或淋浴，並定時補充水分；同時應避免過量飲用酒精飲料與含糖飲料。對於長者或獨居者，則可以採取以下方式：●不要等口渴才喝水：高溫天氣應定時補充水分，特別是起床後、外出後及大量流汗後。●不要只看冷氣有沒有開：應實際留意室內是否仍悶熱，並避免陽光長時間直射房間。WHO建議可使用窗簾、百葉窗等減少室內熱負荷。●外出回家後先補充水分：即使回到冷氣房，也不要以為身體已經立即恢復，應先休息並補充水分。●長者應由家人定期確認狀況：WHO特別建議，對65歲以上人士及獨居者進行定期關懷，確認是否有頭暈、虛弱、噁心等異常症狀。●注意可能影響體溫調節的藥物：CDC指出，部分處方藥可能影響人體控制體溫或排汗的能力。若屬於長期服藥者，應向醫師或藥師確認高溫期間的注意事項，不應自行停藥。
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2026-07-27 焦點.元氣新聞
男顧客腹部漲痛 女店員見「異常鼓起」堅持送醫…竟是肝臟破裂出血2000毫升
7月20日，從外地到杭州旅遊的黃先生就餐時突感身體不適，原以為只是天熱中暑，該餐廳的「90後」副店長任麗燕卻敏銳察覺到黃先生腹部異常鼓起，在多番勸說下帶對方直奔5分鐘路程外的醫院。經檢查，黃先生竟是肝臟破裂，出血量高達2000毫升，醫院更一度下達病危通知書。任麗燕當場墊付費用、通宵陪護，助黃先生順利完成手術脫險。《央視新聞》報導，7月20日，從外地到杭州旅遊的黃先生就餐時突劇烈腹痛、直冒冷汗，他與妻子皆以為只是天熱中暑，副店長任麗燕上前查看後，詢問黃先生是否需要看醫生，但他表示「坐一會兒，休息一下就行」。任麗燕不放心，一直觀察黃先生的狀態，期間發現他的腹部明顯鼓起，直覺判斷情況可能遠比中暑嚴重，遂勸說對方到醫院檢查，「別猶豫了，您都冒汗冒成這樣，真的走吧，耽誤不得」、「讓醫生看看，是好是壞，咱們起碼心裡都安心一點」。敵不過勸說，黃先生最終在任麗燕的帶領下到就近的醫院就診。黃先生起初還能與人正常對話，但不久後情況急轉直下，醫生緊急安排照CT檢查，結果顯示肝臟破裂出血，需立即住院手術，隨後醫院更下達病危通知書。當時正是醫院門診下班時間，任麗燕怕來不及付醫療費，於是先幫忙繳交所需費用，還帶黃太太辦妥各項手續，並安慰她「你別急。我在呢，我陪你把事情弄明白了，我再回去」。在等待手術的過程中，任麗燕又為黃先生夫妻準備好夜壺、床單等用具，一直陪護到凌晨才離開。當晚手術順利，黃先生脫離生命危險。主治醫生介紹，黃先生腹腔內出血量高達2000毫升，相當於人體總血量的一半。若再延誤半小時，幾乎無生還可能。術後，黃先生的兒子、兒媳婦也趕到杭州，「一個陌生人，能做到這個份上，太溫暖了。公公剛能說話，就一直念叨是飯店老闆幫了他，還墊了兩千多塊錢。我們一家從此在杭州多了一個親人、朋友」。面對誇獎，任麗燕卻謙遜地表示，自己只是做了件舉手之勞的小事，「我覺得我只是做了件很小的事情，但是他們費了很大陣仗感謝，我好像有點配不上」。延伸閱讀：曾被稱｢不學習就像他｣31歲保安8戰清華獲錄取終極志向在哈佛吉林暴雨小貓困江流2天熱心市民用無人機1小時成功救下文章授權轉載自《香港01》
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2026-07-22 醫療.一般內科
不是休息一下就好！醫師揭熱傷害4階段：出現這症狀恐已是致命熱中暑警訊
夏季高溫屢創新高，熱傷害風險也隨之增加。醫師提醒，熱中暑並非突然發生，而是身體散熱機制一步步失效的結果。若熱衰竭沒有及時降溫，可能在短時間內惡化為熱中暑，甚至造成多重器官衰竭，危及生命。熱傷害不是只有熱中暑許多人以為熱衰竭和熱中暑是兩種不同疾病，但醫師指出，它們其實屬於同一條熱傷害光譜，只是嚴重程度不同。最輕微的是熱疹（又稱汗疹、痱子），常因大量流汗造成汗腺阻塞，出現刺癢、紅疹；接著可能發展為熱痙攣，因大量流汗流失水分及電解質，導致小腿、手臂等部位肌肉抽筋。若身體持續無法透過流汗有效散熱，就可能進一步發展成熱衰竭；後續若仍未及時降溫，核心體溫持續升高、超過40℃，並伴隨意識改變等神經學症狀，就可能演變成危及生命的熱中暑。熱中暑發生前身體4個變化階段第一階段：身體努力散熱當氣溫升高時，人體會加快心跳、擴張皮膚血管，並透過大量流汗將熱散發出去，以維持約37℃的核心體溫。這時可能開始出現口渴、皮膚發熱、臉部潮紅、疲倦等反應，只要及時補充水分、移至陰涼或有空調的地方休息，多數人都能恢復。第二階段：熱衰竭開始出現如果持續曝曬高溫或劇烈運動，又沒有補充足夠水分及電解質，身體散熱能力便會逐漸跟不上產熱速度，開始出現熱衰竭。常見症狀包括：．大量流汗．頭痛、頭暈．噁心、嘔吐．全身無力、疲倦．心跳加快．肌肉痙攣．體溫升高（通常介於38至40℃）這時代表身體已經無法有效散熱，若沒有立即降溫，病情可能在短時間內持續惡化。第三階段：腦部開始受到高溫影響當核心體溫持續升高，人體調節體溫的能力可能逐漸失效。患者除了高燒外，還可能開始出現：．注意力不集中．反應變慢．說話含糊．走路不穩．精神恍惚．暈厥醫師指出，腦部通常是最早受到高溫影響的器官，因此意識改變是判斷熱中暑的重要警訊。第四階段：熱中暑，可能迅速危及生命若核心體溫超過40℃，並伴隨意識混亂、抽搐或昏迷等神經學症狀，就可能已經發展成熱中暑。此時人體散熱機制幾乎完全失效，持續高溫可能造成腦部、心臟、肝臟、腎臟等重要器官受損，嚴重時甚至引發多重器官衰竭，死亡風險大幅增加，因此屬於必須立即送醫的醫療急症。值得注意的是，典型熱中暑患者可能出現乾熱皮膚，但因劇烈運動引起的熱中暑患者仍可能持續大量流汗，因此不能以有沒有流汗判斷是否為熱中暑。出現熱衰竭怎麼辦？若出現熱衰竭症狀，應立即停止活動，並採取以下措施：1.移至陰涼或有空調的環境。2.鬆開或脫掉多餘衣物。3.少量多次補充水分或含電解質飲料。4.用冷水沖淋身體、濕毛巾擦拭，或將冰袋放在頸部、腋下及鼠蹊部等大血管通過的位置協助降溫。5.若有條件，冰水浸泡是目前公認最快、最有效的降溫方式，尤其適用於運動型熱中暑。如果降溫30分鐘後症狀仍未改善，或已出現意識混亂、步態不穩、抽搐、昏迷等神經學症狀，應立即撥打119送醫，不要自行開車前往醫院。哪些人最容易熱中暑？任何人在炎熱潮濕環境下都有可能發生熱傷害，但以下族群風險更高：．嬰幼兒及65歲以上長者．長時間在戶外工作或運動者．未補充足夠水分、飲酒者．剛進入高溫環境、尚未適應氣候者．服用利尿劑等藥物，或患有慢性疾病者醫師提醒，人體需要數天到數週才能逐漸適應高溫環境，因此天氣突然變熱時，更應循序漸進增加戶外活動時間，避免一開始就從事高強度運動。預防熱傷害5原則1.避免在上午10點至下午4點長時間曝曬。2.少量多次補充水分，不要等口渴才喝。3.穿著淺色、寬鬆、透氣衣物。4.高溫時避免劇烈運動，必要時增加休息時間。5.留意同行者及長者、幼童是否出現熱傷害警訊，及早協助降溫並就醫。醫師強調，熱中暑是可以預防的。只要及早辨識熱衰竭警訊、立即降溫並適時就醫，就有機會避免演變成危及生命的熱中暑。【資料來源】．Heatwavedangersandwhathappenstoyourbody–minutebyminute．HeatExhaustionandHeatStrokeAreTooHotToHandleonYourOwn
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2026-07-17 養生.抗老養生
天氣太熱不想出門怎麼運動？職能治療師授「居家健康4策略」防退化
熱爆了！！近期高溫動輒超過30度。不少高齡長者為了避免中暑，選擇整天待在冷氣房、減少外出。然而，長時間久坐與活動量驟減，反而可能加速肌力流失，增加衰弱與肌少症的風險，進一步影響日常生活自理能力。職能治療師指出，善用4招日常活動，維持體能、預防退化。衛生福利部草屯療養院職能治療科職能治療師莊雯芳表示：「不出門不等於不活動」。只要善用日常活動，長者在家就能輕鬆維持體能、預防退化。她提出以下4大居家健康策略。4大居家健康策略1.家務即運動莊雯芳說明，日常活動不但是最方便的運動方式之一，而且容易長期維持。以下3項看似簡單的家務，其實都是維持身體功能的重要訓練：曬衣服（訓練上肢肌力）：將衣物掛高，可促使雙手上舉，改善肩膀活動度。洗碗盤（提升手部精細動作）：透過抓握與清洗，能訓練手部協調與控制，同時增加站立耐力。擦桌子（強化核心與伸展）：來回擦拭的動作可訓練手臂伸展，也有助於維持軀幹控制與平衡。2.環境調適莊雯芳指出，防範「冷氣病」與熱傷害，高溫季節待在室內，居家環境的微調至關重要：室內外溫差不宜過大：冷氣建議設定在26～28度，避免頻繁進出時因溫差過大導致頭暈。分段適應溫度：外出前可先將冷氣關閉或轉弱，讓身體逐漸適應室外氣溫。定時補水：即使待在冷氣房，也要定時補充水分，避免隱性脫水。3.居家防跌莊雯芳提醒，打造安全的生活空間，活動量減少會使肌力下降、提高跌倒風險，因此基本的居家安全檢查不可少：清除動線阻礙：移除地面雜物與延長線，避免絆倒。浴室防滑：需要時可加裝止滑墊與安全扶手。照明充足：保持室內光線明亮，尤其是夜間如廁的動線。穿防滑鞋：在家中室內穿著防滑包鞋，避免赤腳行走滑倒。4.建立規律作息與活動常規莊雯芳建議，將低強度活動融入每日生活中，建議每天安排2～3次、每次10～20分鐘的簡單活動，如家務參與、伸展運動、原地站立或步行等。可促進身體活動量、並減少長時間久坐對健康造成的不良影響。居家活動維持活動量防老化莊雯芳強調，高溫限制了長者外出機會，但不應因此降低活動量。這個夏天，讓「動在生活中」成為長者最安全、最有效的健康策略。衛生福利部草屯療養院院長丁碩彥表示，台灣已邁入高齡社會，如何在日常中維持功能、延緩失能是重要課題。特別是夏季高溫期，長者更容易因活動減少而加速退化，鼓勵家屬協助長者將動作訓練自然融入生活，只要持續「在生活中活動」，就能有效降低衰弱風險，讓長者健康安老。【本文獲uho優活健康網授權刊登，原文刊載網址見此】
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2026-07-17 焦點.元氣新聞
獨／超級聖嬰發威？24歲女眼角膜「長青春痘」險瞎 醫揭原因
超級聖嬰熱浪席捲，極端高溫不只讓人中暑、熱衰竭，高雄24歲林姓女子連日頂著烈日外出，眼睛竟「長青春痘」，就醫檢查發現，她角膜布滿密密麻麻發炎細胞沉積物，確診急性葡萄膜炎，所幸積極治療後，視力已恢復正常。醫師指出，過去約有3成葡萄膜炎患者發病原因不明，近年醫界已開始關注劇烈高溫、寒流及溫差也是誘發原因。收治個案的達特楊眼科聯盟執行長洪啟庭表示，林女因長時間處於高溫環境，回家後又熬夜、睡眠不足，眼睛突然紅腫劇痛，強光一照就睜不開眼，不停流淚，就醫時，眼球前半部已明顯發炎，虹膜血管因免疫反應變得通透，大量白血球與蛋白質滲入前房，形成混濁的房水。由於患者屬於急性發炎期，醫療團隊立即以高濃度類固醇眼藥水，每小時點藥一次，壓制眼內發炎反應，但葡萄膜炎不像結膜炎點了藥就會痊癒，發炎反應仍持續作用，導致病情惡化、視力急遽下降，從原本正常1.0降到僅剩0.3。透過裂隙燈檢查發現，她角膜竟布滿一顆顆灰白色沉積物，宛如「長滿青春痘」，洪啟庭解釋，葡萄膜炎發作後，大量白血球、發炎細胞、蛋白質及細胞碎片，會慢慢沉降附著在角膜內皮細胞形成沉積物。這些沉積物外觀都不一樣，有的小如塵埃，直徑不到100微米；有的則像羊脂般肥厚，可超過300微米，中等大小則介於兩者之間，顏色也十分多變，初期呈白色，隨著病情演變，可能變灰色、灰褐色或黃褐色，不同顏色代表沉積物成分不同，例如蛋白質、脂質、金屬離子。發病約一周後，林女角膜已布滿數不清的發炎細胞沉積物，她積極配合治療，每天回診、規律點藥，三周後，角膜上的「青春痘」終於一點一滴消退，原本混濁的房水重新恢復清澈，視力回升至1.0，沒有留下永久性視力損傷。洪啟庭指出，過去醫界遇到葡萄膜炎患者，第一步就是抽血檢查，確認是否患有僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎，或梅毒、肺結核、疱疹等病毒細菌感染，再逐一排除眼部外傷、腫瘤等因素。不過即使完整檢查，仍有約3成患者找不到真正病因，突然發病。他說，醫界已開始注意到發病原因可能與極端氣候有關，最新臨床觀察，愈來愈多原因不明的病例，都發生在極端高溫、寒流及劇烈溫差期間，可能因此改變血管通透性，導致發炎細胞滲漏，進而誘發葡萄膜炎。洪啟庭說，葡萄膜炎有時不一定能治好，嚴重者可能造成白內障、青光眼或永久失明，提醒夏季高溫除了預防中暑，若眼睛出現充血疼痛、對光敏感、視力變差或飛蚊症，應盡速就醫，把握黃金治療時間，避免留下不可逆的傷害。
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2026-07-16 焦點.元氣新聞
不只防中暑！黃軒醫師示警「夏季4病毒」來勢洶洶 重症警訊快就醫
炎炎夏日到來，你以為只要做好防曬、防中暑就夠了嗎？黃軒醫師在臉書提醒，今年夏季真正需要提高警覺的，不只是單一流感病毒，而是多種感染同時活躍，呼籲大眾千萬不要以為一切都只是感冒。他特別指出遇到孩子突然嗜睡、手腳抽動，長輩感冒後愈來愈喘，或是旅遊回來高燒、全身痠痛，都千萬別急著當成普通感冒。第一種、腸病毒最怕錯過孩子的重症警訊。黃軒表示，腸病毒常見於幼兒園、托嬰中心及家庭群聚，少數可能快速惡化。若幼兒出現明顯嗜睡、精神不佳、意識不清、持續嘔吐、睡覺時突然驚嚇或肌肉抽動、呼吸急促、心跳異常加快，都可能是重症前兆。疾病管制署於2026年7月仍通報新增腸病毒感染併發重症病例，家長必須持續注意。第二種、新冠病毒它沒有消失，只是不再每天上新聞。疾管署於2026年6月30日指出，國內外新冠疫情均呈上升趨勢，高齡者、慢性病患者、孕婦及免疫功能低下者若感冒後出現喘、胸痛、意識改變或血氧下降，絕不能只靠退燒藥硬撐。第三種、日本腦炎病毒台灣目前正值日本腦炎流行高峰期，疾管署於2026年7月14日公布新增3例確定病例，今年累計5例，雖然低於近年同期，但病例仍持續散發。黃軒提醒，尤其居住或活動地點鄰近水稻田、豬舍及鴿舍者，應加強防蚊，因為少數人可能出現高燒、劇烈頭痛、意識混亂、抽搐、肢體無力甚至昏迷，且該病無專一性抗病毒藥物，家中幼童應依時程接種疫苗。第四種、登革熱暑假旅遊、境外移入、颱風豪雨及雨後積水都可能增加傳播風險。若突然高燒，伴隨眼窩痛、劇烈頭痛、肌肉關節痛、噁心或皮疹，應主動告知近期旅遊史。尤其在發燒逐漸下降後，如果反而出現腹痛、持續嘔吐、嗜睡、呼吸困難或異常出血，可能是重症警示，必須立刻就醫。面對來勢洶洶的病毒，黃軒醫師呼籲，夏天真正需要防範的不只有中暑，更危險的是我們以為「睡一覺就會好」，卻忽略了身體正在發出的重症警訊。夏季防病毒，請記住五件事：1勤洗手，尤其吃東西前及照顧幼兒後。2不共用餐具、水杯與毛巾。3密閉空間保持通風，生病時戴口罩。4雨後巡查花盆、水桶及排水槽，徹底清除積水。5出現呼吸困難、抽搐、意識異常或持續高燒，立即就醫。
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2026-07-14 養生.聰明飲食
高溫炎熱天氣怎麼吃才不容易中暑？營養師教6招補水、補電解質
炎炎夏日，不少人知道要多喝水、避免長時間曝曬，但其實吃對食物也是預防中暑的重要一環。營養師指出，高溫會讓身體流失大量水分與電解質，若能選擇富含水分、礦物質及天然抗氧化物的食物，不僅有助維持體力，也能降低脫水、疲勞與熱衰竭風險。1.多吃高含水蔬果，補水效果更全面天氣炎熱時，人體會透過流汗散熱，水分流失速度加快。除了多喝白開水，攝取高含水量的蔬果，同樣有助維持體內水分平衡。像是小黃瓜、番茄、西瓜、哈密瓜、草莓、葡萄、櫻桃、柳橙、葡萄柚、水蜜桃等水果，以及生菜、西洋芹、菠菜、花椰菜、櫛瓜等蔬菜，含水量都相當高，同時還能補充維生素、礦物質、膳食纖維及植化素。若天氣太熱沒胃口，也可將西瓜、草莓、香蕉等水果搭配無糖優格打成果昔，既清爽消暑，又能補充營養。不過，蔬果只能作為補充水分來源，仍不能完全取代白開水，尤其大量流汗時，更應規律補充水分。2.流汗不只流失水分，也要補充電解質大量流汗除了流失水分，也會帶走鈉、鉀、鎂等電解質，可能導致疲倦、頭暈、抽筋等症狀。一般人在日常生活中，不一定需要特別補充運動飲料，可優先從天然食物取得電解質，例如香蕉、番茄、酪梨富含鉀；豆類含有鉀、鎂與鈣；無糖優格、克菲爾可補充鈣與蛋白質；椰子水也含有天然鉀與少量電解質，適合流汗較多時適量飲用。若從事戶外工作、長時間運動或大量流汗，再視情況補充含電解質飲品即可。3.多吃天然抗氧化食物，幫助對抗紫外線傷害高溫伴隨強烈紫外線，容易增加皮膚氧化壓力。研究指出，西瓜、番茄富含的茄紅素，以及綠茶中的兒茶素、多酚等抗氧化成分，可能有助減少紫外線造成的自由基傷害。不過，這些食物僅能作為日常保養，無法取代防曬乳、防曬衣物及遮陽帽。4.少開火、少量多餐，減少身體負擔炎熱天氣下，吃得太油、太飽，不但容易沒胃口，也會增加消化時產生的熱量。可多選擇不需久煮的料理，例如生菜沙拉、豆腐、毛豆、鷹嘴豆、水煮蛋、鮪魚或鮭魚罐頭等，搭配大量蔬菜，就是兼具蛋白質與膳食纖維的均衡餐點。此外，與其一餐吃得過飽，不如改採少量多餐，更有助減少身體負擔。5.薄荷帶來清涼感，適合夏天食用薄荷中的薄荷醇會刺激口腔冷覺受器，因此能讓人感覺更加清涼，雖然不會真正降低體溫，但有助提升舒適感。可將新鮮薄荷加入飲水、氣泡水、沙拉或泡成薄荷茶，都是簡單又消暑的方式。6.少喝酒、少碰高糖高鹽食物高溫期間，應盡量減少攝取洋芋片、炸物、速食、含糖飲料及高糖冰品。這類食物通常高鈉、高糖、水分又少，容易增加口渴感，也可能造成血糖快速波動，讓人更容易疲倦。此外，若到海邊、泳池或露營聚會，也別因消暑而大量飲酒。酒精具有利尿作用，容易增加脫水風險，提高熱衰竭甚至中暑的機率。至於咖啡、茶等含咖啡因飲品，適量飲用通常不致造成明顯脫水，但若長時間待在高溫戶外，仍應避免大量飲用高咖啡因飲料或能量飲料，以白開水為主要補水來源。出現這些症狀別輕忽專家提醒，若出現大量流汗、頭暈、噁心、虛弱、肌肉抽筋等熱衰竭症狀，應立即移至陰涼處休息並補充水分。若進一步出現意識不清、體溫持續升高、無法流汗等中暑徵兆，應立即送醫，以免危及生命。平時養成充足補水、均衡飲食及避免高糖高鹽飲食的習慣，才能在炎炎夏日維持最佳狀態。【資料來源】．Thebestfoodstoeatduringaheatwave(andwhattoavoid)．SummertimeFoodstoKeepyouHydrated
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2026-07-10 醫療.心臟血管
流汗易脫水 炎炎夏日也會腦中風
受到巴威颱風影響，近日全台天氣高溫炎熱。基隆長庚醫院神經內科醫師蘇豐傑表示，高溫不只會導致中暑，還可能引發「中風」。一旦出現疑似中風的症狀，應立即送醫急診，把握黃金治療時間。夏季也是腦中風的好發季節。蘇豐傑說，夏季流汗易脫水，導致血液濃稠，加上室內外溫差刺激，都大幅增加腦中風的機率。環境溫度在短時間內急劇上升，人體為了維持器官溫度，會透過排汗帶走高溫，但體內大量流失水分，血管內的血液變得濃稠，此時若沒有適時補充水分，可能會產生急性神經系統病變，或影響血液灌流到腦部形，因而誘發腦中風或心肌梗塞。蘇豐傑指出，許多長輩在家不開冷氣、不吹電風扇，除了會出現「室內中暑」，也有高度機率出現腦中風。預防夏季腦中風的發生，千萬別等到「口渴」才喝水，一定要「定時、定量」補充水分；也應避開中午到下午最高溫時段進行戶外活動，這些措施都能大幅降低中暑與腦中風的風險。腦中風是國人十大死因之一，也是成人失能重要原因。蘇豐傑說，若發生腦中風，一定要爭取黃金治療期間，以急性缺血性腦中風為例，每延誤一分鐘就可能導致腦細胞大量死亡，急性腦中風治療最高指導原則為「分秒必爭」，因此，患者本身或家屬如果能愈早辨識腦中風症狀，並迅速就醫，是降低中風後死亡及失能的重要關鍵。蘇豐傑說，如果腦中風患者可以在黃金治療時間內抵達醫院，像基隆長庚會立即啟動「腦中風綠色通道」，由急診醫學科、神經內科、神經外科及放射診斷科等跨專科團隊共同合作，若符合可施打靜脈血栓溶解劑的患者，將立即啟動取栓術，爭取恢復腦功能的機會。
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2026-07-10 醫療.腦部．神經
夏天也會凍傷？降溫神器別亂用！神經外科醫師教如何正確使用冷敷
夏天熱到中暑，很多人直覺就是冰敷、吹冷風，但卻忽略皮膚凍傷、神經損傷，甚至留下永久疤痕的案例！今天就來分享夏天正確降溫、避免凍傷的四大關鍵提醒！1.冰袋直接敷皮膚——小心皮膚凍傷很多人運動完或發燒，直接把冰袋壓在皮膚上，以為敷越久越消腫越退熱，結果皮膚從紅變白、從白變紫，那就是凍傷的過程！正確做法是「冰袋外面一定要包毛巾或布料」，隔一層再接觸皮膚，每次冰敷不超過15到20分鐘，移開後讓皮膚回溫至少20分鐘再重複。感覺皮膚麻木、失去感覺時要立即停止——麻掉不是舒服，是神經已經在受損的警訊。2.冷噴劑對著皮膚噴——當心接觸性凍傷運動傷害常用的冷噴劑（如氯乙烷噴霧），溫度瞬間可以降到零下幾十度！沒有保持適當距離皮膚容易直接被「瞬間凍傷」，表皮細胞破裂壞死，傷口反而比原來的運動傷害還嚴重。正確做法是距離皮膚至少15到20公分噴射，每次不超過3至5秒，絕對不要對同一個部位反覆持續噴。3.涼感貼片、退熱貼、涼感巾長時間使用——降溫神器也會反傷皮膚很多人覺得，退熱貼、薄荷涼感貼片、涼感冰巾、冰涼凝膠墊，這些東西「比較溫和」，可以一貼好幾個小時、甚至貼著睡覺。但這些產品的降溫成分（薄荷醇、樟腦、水凝膠）長時間貼附在同一塊皮膚上，會造成局部血管持續收縮、皮膚代謝變差，輕則紅腫、起疹、接觸性皮膚炎，重則出現低溫性灼傷（俗稱「冷灼傷」）。正確做法是依照產品說明使用，單次貼附不超過4到6小時，同一塊皮膚不要反覆貼。4.中暑急救猛灌冰水——可能誘發心臟問題戶外熱衰竭或中暑時，很多人本能反應是讓對方猛灌冰水、甚至用冰水潑身體降溫，以為這樣最快。但體溫過高時血管是擴張狀態，突然大量冷刺激會讓血管急速收縮、血壓驟變，嚴重時可能誘發心律不整，對心血管本來就不好的人風險極高。夏天消暑是對的，但降溫方式用錯，皮膚和神經付出的代價遠比你想的還要大！用對方法、保護身體，才能健健康康度過整個夏天！(本文出自謝炳賢醫師臉書粉絲專頁)
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2026-07-10 醫療.心臟血管
夏天更要防心梗！起床3徵兆代表血太濃 醫教「2時間」喝水能救命
心血管疾病不是秋冬的問題，盛夏劇烈溫差與水分快速流失，常讓清晨血液濃稠度飆升。醫師教你從起床3大訊號自我判斷，並用黃金2杯水防血栓救命。為什麼清晨血管最危險？溫差與缺水是主因台大醫學院院長吳明賢於6月23日清晨在家中疑因急性心肌梗塞導致OHCA，目前持續在台大總院治療中。吳明賢院長的事件讓人再度警覺，突發心血管疾病的危險性。並且許多人認為心血管疾病只在秋冬發生，但近年臨床發現，夏季心肌梗塞與腦中風的風險同樣驚人。新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風曾受訪指出，上班族或外勤人員頻繁進出劇烈溫差的冷氣房與高溫戶外，短時間內會觸發血管急速擴張與收縮，導致血壓劇烈波動、加重心臟負擔。除了溫差，夏天「缺水」更是致命，因夏天人體水分流失極快，若沒有及時補充水分，血液可能變得較濃稠，增加血栓形成風險，也讓心肌梗塞、腦中風等急症更容易發生。腎臟科醫師洪永祥也在臉書提醒大家，不少心肌梗塞及腦中風都發生在起床後約半小時左右，這正是血液黏稠、血管堵塞風險最高的極危險時段。因為人體經過一整夜未補充水分，加上呼吸、排汗持續流失水分，若原本就有三高、心血管疾病或高齡等危險因子，更要提高警覺。起床身體3大訊號！自我判斷血液是否太黏稠洪永祥建議，每天早晨醒來時，可透過觀察以下3個身體訊號，自測血管是否處於嚴重缺水狀態：1.清晨第一泡尿呈「濃茶色」：這是最直接的腎臟指標。如果晨尿顏色呈現琥珀色、深黃色，甚至像濃茶一樣且氣味重，代表腎臟為了留住水分已全力濃縮尿液，此時血管也正處於高度黏稠狀態。2.口舌極度乾燥：醒來那一瞬間口乾舌燥、喉嚨發黏，甚至頭暈腦脹、思緒卡卡、覺得「腦袋脹脹的」，這屬於細胞脫水、血液流速變慢導致大腦清晨缺氧的特徵（打呼族水分流失更劇烈）。3.夜間清晨體重差大於0.5公斤：睡前上完廁所量一次體重，隔天起床還沒喝水上廁所再量一次。如果體重減少了0.5到0.8公斤以上，減少的重量全是昨晚透過呼吸和排汗流失的水分，必須立刻補水。喝對時機早晚2杯「黃金水」能救命想要安全稀釋血液、保護腎臟與心血管，平日就要隨時注意補充水分。洪永祥更提醒，早晚有2杯水更是重要的「黃金水」，能有效為血管注入天然稀釋劑：．第一杯，睡前半小時：飲用150-200c.c.的溫開水（約半個馬克杯）。這個小動作能有效降低清晨血液的黏稠度，且適量飲用並不會讓人半夜狂跑廁所。．第二杯，起床睜眼立刻喝：醒來時切勿猛烈立刻下床以免姿勢性低血壓誘發中風。先在床上手腳活動1分鐘，隨後將床頭預放的溫開水喝下，以最快速度稀釋血液、啟動腎臟排毒。絕對不能等！牢記心梗與腦中風的黃金救治期盛夏防中暑及心血管急症，謹記國健署提出的「涼、補、心」三字訣：保持衣物通風透「涼」；主動「補」充水分，避免偏好重鹹、冰飲、手搖飲等易使血管急速收縮的飲食；並留「心」熱傷害。而當身體已經出現不適，別只以為可能是太累、選擇「先睡一下」，這往往會讓人錯失黃金救命時機。一旦出現以下症狀，請立刻撥打119送醫：．心肌梗塞典型症狀：突然出現胸悶、胸痛、冒冷汗、呼吸困難。黃金治療時間為12小時內，愈早打通血管，心臟損傷愈小。．腦中風症狀（FAST原則）：臉不對稱（Face）、單側手臂無力（Arm）、說話不清楚（Speech），一旦符合其中一項，請把握時間（Time）送醫。腦中風的黃金治療時間僅3至6小時。血管疾病並非突然來襲，日常生活中多注意補水、警覺生理警訊，就能守護心血管健康。【參考資料】．《洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法》臉書粉絲專頁．聯合報系新聞資料庫．聯合報系新聞資料庫
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2026-07-08 焦點.元氣新聞
夏天炎熱竟會誘發恐慌症 醫：心悸、冒冷汗、瀕死感恐是警訊
每到夏天，許多人抱怨天氣炎熱、睡不好、容易心浮氣躁，但若突然心跳加快、胸口發悶、冒冷汗、頭暈，甚至有瀕死感，但檢查找不到明顯疾病，就要留意為恐慌症發作。初鳴堂中醫診所院長周大翔說，夏季高溫不僅影響身體散熱機制，也容易干擾自律神經，讓原本就有焦慮、壓力大或恐慌症病史的人，更容易在炎熱季節出現症狀。為什麼夏天容易誘發恐慌症？周大翔說，夏季屬火，在中醫理論中「夏氣通於心」，心除了掌管血脈之外，也與精神、情緒密切相關。當天氣持續高溫，人體容易大量流汗，造成津液耗損，若再加上睡眠不足、工作壓力大、長時間待在悶熱環境，便容易形成心火偏旺、陰液不足的體質，使人變得心神不寧、焦躁易怒，甚至提高恐慌發作的機率。此外，現代人夏天經常待在冷氣房，室內外溫差過大，也容易讓自律神經反覆調節，增加身體負擔。有些人為了消暑，大量飲用冰飲、咖啡、能量飲料，雖然短暫感到清涼或提神，卻可能刺激交感神經，使心跳加快、焦慮感上升，反而讓恐慌症狀更加明顯。周大翔表示，常見可分為幾種類型。有些患者屬於心脾兩虛，容易疲倦、失眠、多夢、健忘，稍微受到刺激就容易緊張；有些則屬於肝氣鬱結，工作壓力大、情緒壓抑，容易胸悶、嘆氣、焦躁不安；另外也有部分患者因陰虛火旺，長期熬夜、睡眠不足，導致口乾舌燥、心煩失眠、容易心悸。中醫會依照個人體質辨證論治，透過中藥調理，改善心神不寧、自律神經失衡的狀況。除了中藥治療外，針灸也是改善恐慌症的重要輔助方式。臨床上可依患者情況選擇神門、內關、百會、印堂、太衝、三陰交等穴位，有助於安神定志、疏肝理氣、調節自律神經，部分患者在規律治療後，發作頻率及焦慮程度都有明顯改善。在日常保養方面，周大翔提醒，夏季最重要的是維持規律生活。每天盡量固定睡眠時間，避免熬夜，因為睡眠不足會使交感神經長時間處於興奮狀態，增加恐慌發作的風險。同時建議每天適度運動，例如散步、瑜珈、伸展或慢跑，每次約30分鐘，有助於穩定情緒及促進腦內神經傳導物質分泌，但應避開中午高溫時段，以免中暑。飲食方面則建議以清淡、均衡為原則，多補充水分及富含鎂、維生素B群的天然食物，例如深綠色蔬菜、燕麥、糙米、香蕉、堅果及豆類，有助於維持神經系統正常運作。反之，應減少高糖飲料、濃茶、咖啡及酒精攝取，以免刺激神經系統，加重焦慮與心悸。若恐慌症突然發作，也不必過度驚慌。周大翔建議，可先移動到通風、陰涼的地方坐下休息，放慢呼吸速度，以鼻子慢慢吸氣、嘴巴緩緩吐氣，讓呼吸恢復節奏，避免一直關注身體的不適感。多數恐慌症發作會在十至三十分鐘內逐漸緩解，若反覆發作或已影響工作、生活及睡眠品質，應盡早尋求身心科或中醫師協助，不要因害怕或誤解而延誤治療。
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2026-07-08 焦點.元氣新聞
南部今高溫上看38度 防曬3迷思恐釀過敏肌
中央氣象署發布高溫資訊，受太平洋高壓影響，全台持續高溫炎熱，8日南部白天可能發生38度極端高溫。面對盛夏「烤」驗，民眾除了避免中暑，也要注意防曬。高雄市衛生局指出，不少民眾對防曬仍存在三大迷思，包括「防曬係數越高越好」、「早上擦一次就能撐整天」及「防曬乳不用卸除」，這些錯誤觀念，無法有效阻擋紫外線，還可能增加肌膚負擔。高雄市衛生局提醒，SPF主要防護造成曬傷的UVB紫外線，PA則可阻擋曬黑、老化的UVA紫外線。一般通勤、逛街選擇SPF30、PA+++以上即可，長時間戶外活動再依需求提高係數。防曬乳應於出門前30分鐘塗抹，並每2小時補擦一次；使用防水、防汗產品後也要徹底卸除清潔，以免殘留堵塞毛孔，引發粉刺、過敏等肌膚問題。
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2026-07-06 焦點.健康知識+
40歲後吹冷氣睡覺容易不舒服？讓身體部位「1涼2暖」有效解疲勞
夏天開冷氣睡覺可預防中暑，但很多人隔天起床反而全身痠重、疲勞感揮之不去，尤其40歲後更容易出現這種情況。日本護理師兼藥膳師けいこ指出，問題不一定出在吹冷氣本身，而是身體長時間受冷、自律神經失衡所致。只要睡前養成幾個簡單習慣，善用「頭部降溫、腹部和雙腿保暖」的原則，就有助提升睡眠品質，讓隔天醒來有精神。40歲後更容易因吹冷氣而疲倦原因在哪？許多人有以下困擾：一早醒來就覺得全身沉重、明明睡得很久疲勞卻沒有消除，甚至自從開冷氣睡覺後，總覺得沒有睡熟。けいこ認為硬撐著不吹冷氣並不可取，真正重要的是在使用冷氣的同時，也要懂得照顧身體。她從東方醫學角度來看，只要在睡前多做一些小調整，就有助於隔天早晨神清氣爽。自律神經難以真正放鬆人在睡眠時，負責放鬆身心的副交感神經會占優勢，讓身體進入深層休息狀態。但如果冷氣風直接吹到身體，或室內溫度過低，身體便會持續努力維持體溫，導致睡覺時自律神經仍不停運作。尤其40歲以後，隨著年齡增長及荷爾蒙變化，自律神經本來就比較容易失衡，因此對冷氣帶來的寒冷刺激也更加敏感。身體受寒影響氣血循環東方醫學認為，「寒」會妨礙人體「氣」與「血」的運行。睡覺時若腹部或雙腳受寒，身體會收縮血管，避免熱量流失，導致全身循環變差，因此容易出現起床後疲倦、身體沉重及水腫等不適。因此，夏天除了防暑，也要做好防寒，對中年族群尤其重要。睡前養成3個習慣隔天起床更有精神想舒服吹冷氣又睡得好，關鍵就在於一句話：「頭部保持涼爽，腹部和雙腳保持溫暖。」●適度替頭部降溫很多人都有「身體不想受涼，但頭卻熱得睡不著」的困擾。東方醫學認為，長期忙碌或思慮過多，容易讓能量往頭部聚集，形成所謂的「上火」。此時，可針對後腦勺偏上的部位局部降溫。例如使用兒童冰枕，比較不容易過度冰冷。不過要注意不要直接冰敷頸部，以免影響血液循環，建議用毛巾包覆冰枕，以自己感覺舒適的溫度輕敷即可，這樣能幫助頭部散熱，身心也更容易放鬆。●腹部和雙腿一定要保暖在讓頭部降溫的同時，也要避免腹部及雙腳受到冷氣直吹。腹部聚集了胃腸等重要器官，若受寒，消化功能容易下降，也會降低身體產生能量的能力。此外，小腿是幫助血液回流心臟的重要「第二心臟」，如果受寒造成循環不佳，隔天早上雙腿就容易感到沉重。因此，睡覺時可穿著薄款護腹帶或腿套，避免腹部及小腿受寒。睡前也可花1、2分鐘做簡單保養，例如慢慢轉動腳踝約10圈、用雙手輕輕按摩小腿，這些簡單動作有助促進循環，讓身體慢慢暖起來，也能幫助更快進入睡眠。●泡澡幫助身體調節體溫泡澡有助於改善睡眠品質，建議睡前1至2小時，以約40℃溫水浸泡10至15分鐘。泡澡後，核心體溫會逐漸下降，而體溫下降的過程正是人體最容易產生睡意的時機。此外，泡澡還能放鬆肌肉、促進全身血液循環。不一定每天都要泡，但越是覺得疲累的日子，越值得泡個澡，好好替身體「重新開機」。冷氣不是問題懂得保暖與調節才是關鍵夏天晚上最重要的不是勉強自己不開冷氣，而是懂得區分哪些部位該降溫、哪些部位需要保暖。讓頭部保持適度涼爽，同時維持腹部與雙腳溫暖，再搭配睡前泡個溫水澡，幫助身體自然調節體溫。看似微小的健康習慣，都有助於提升睡眠品質，為隔天補充充沛活力。"元氣精選活動/課程推薦【開始我的健腦行動方案】透過專家課程、實用工具與生活指引，了解大腦變化，及早採取行動。【獲得更多照顧方法支持】看顧失智家人經常無所適從、感覺疲憊，看專家案例解析分享。【了解失智行為背後原因】讓照顧失智長輩少走冤枉路、減少家庭衝突，獲得更多心理支持。"
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2026-06-19 養生.抗老養生
夏至高溫，心血管、睡眠最易出問題！防護2關鍵 「這樣補水」不讓血液變黏稠
夏至在每年6月21日前後。這一天太陽直射北回歸線，是一年中陽氣最盛的時期。高溫耗心氣易引發「夏日睡眠障礙」入夏以來高溫警報頻傳。美國心臟協會(AHA)指出：環境溫度每上升1°C，心血管疾病相關死亡率就會增加2.1%。這呼應了中醫經典《黃帝內經·素問》所提到的「心主夏」、「心苦緩」。心臟對應夏季，高溫耗傷心氣，人便容易精神倦怠、心悸與失眠。因此夏至的中醫養生原則就是「養心清熱」。不只要清熱消暑，更需留意心血管與神經系統的穩定。熱傷害分陽暑、陰暑調理方向不同常見的夏日熱傷害主要分為「陽暑」與「陰暑」，調理方向截然不同：傳統中暑（陽暑）：因長時間烈日曝曬，導致體溫調節失衡。症狀見高熱、大汗、極度口渴與頭暈。治療以「清熱瀉火」為主，常用白虎湯加減。冷氣病（陰暑）：多因高溫流汗時立刻進冷氣房，引起血管急劇收縮、體溫調節障礙，導致頭痛、噁心嘔吐，此時需「解表化濕和胃」，常用香薷飲調理。除了中暑，夏至的高溫也易引發「夏日睡眠障礙」。中醫認為「熱擾心神」，當環境濕熱，人體心火亢盛，便會出現入睡困難、淺眠易醒。筆者分享一則診間案例。35歲的張先生入夏後時常覺得煩躁口渴，晚上需躺一小時才能入眠，白天又很疲勞。舌尖紅。診斷為「心火亢盛」引起失眠，開立了可以清心降火的導赤散加減方。張先生吃藥一週後煩躁感減輕許多，晚上睡得著，白天精神也明顯變好。夏至保健茶飲：西瓜翠衣蓮子茶藥材：西瓜翠衣（西瓜白色果皮部分）30克、蓮子20克。作法：材料洗淨放入鍋中，加入1公升清水，大火煮沸後轉小火續煮20分鐘，濾出湯汁放涼飲用，可依個人口味加入冰糖。功效：西瓜翠衣清熱生津，蓮子養心安神。3穴位預防中暑與失眠勞宮穴：手掌中心，握拳時中指尖所對凹陷處。能「清心安神」，緩解因盛夏高溫引起的心煩失眠。曲池穴：手肘橫紋外側端凹陷處。能清熱防暑，也可緩解夏日皮膚問題如濕疹、蕁麻疹、青春痘。風池穴：枕骨下方，兩條大筋外側凹陷處。能緩解陰暑導致的頭痛、肩頸緊繃。盛夏留意心血管與睡眠問題盛夏生活，需注意心血管的健康問題，並創造好眠環境。心血管防護：高溫汗出會使血液黏稠度增加。建議依流汗量主動補水，一般情況下每小時250毫升。從烈日下進入冷氣房前，先在陰涼處停留2-3分鐘，避免瞬間溫差過大造成血管急劇收縮增加心臟負擔。創造助眠環境：睡前4-6小時避開咖啡因，睡前2-3小時減少液體攝取。維持黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。白天運動有助於促進入睡。
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2026-06-18 焦點.健康知識+
中暑不是小事，嚴重恐危及生命！注意4警訊 不流汗反而要小心
端午假期人潮多、太陽大，戶外活動一不注意就可能中暑！中暑不只是「熱一點」而已，嚴重時會危及生命，學會辨識與急救，關鍵時刻救人一命。中暑4大警訊，出現就要馬上處理1.體溫異常升高體溫飆破38°C這是中暑最核心的警訊。不同於一般中暑前兆（熱衰竭），中暑患者體溫會快速上升到38°C以上，甚至突破40°C。皮膚摸起來燙且乾燥、臉色潮紅，卻可能已經不再流汗——這代表身體的散熱機制已經失效，必須立刻採取行動。2.意識與神經症狀出現異常行為中暑最危險的地方在於它會直接影響大腦。患者可能開始說胡話、走路不穩、意識模糊，甚至突然失去意識或抽搐。如果你的同伴在大熱天突然「變怪怪的」、叫不太醒，請立刻撥打119。3.皮膚狀態改變又燙又乾或大量出汗觀察皮膚是快速判斷的方法。熱衰竭（中暑前期）：皮膚濕冷、大量流汗、臉色蒼白中暑（緊急狀態）：皮膚乾燙、幾乎不流汗、臉色發紅從大量流汗突然變成「不流汗」，反而是惡化的訊號。此外，尿液顏色深黃或長時間沒有尿意，也代表嚴重脫水。4.心跳與呼吸異常心跳加速、頭暈噁心中暑時心臟會拼命加速試圖散熱，患者常感到心跳強烈、頭暈目眩、噁心想吐。嚴重時血壓下降、脈搏變得微弱。若患者開始喘、嘴唇發紫，代表狀況已相當危急，必須一邊急救一邊等待救護車。急救3步驟：撥打119後，邊等邊做．移：立刻將患者移到陰涼通風處，避開直射陽光．降：用冷水（非冰水）擦拭全身，重點部位：頸部、腋下、鼠蹊部；有電風扇或冷氣更好．補：意識清醒才能補充含電解質的水分，昏迷者絕對不要強灌飲料，避免嗆到(本文出自「基隆長庚神經外科部主任陳品元教授」臉書粉絲專頁)
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2026-06-05 養生.抗老養生
芒種節氣濕熱最傷脾胃！中醫教喝薏仁荷葉茶、按2穴位祛濕消腫防疲勞
「芒種」是二十四節氣中的第九個節氣，約落在每年國曆6月5日至7日之間。「芒」指有芒作物，如稻、麥；「種」則代表播種，因此芒種象徵農作繁忙，也是夏季正式進入濕熱階段的重要節氣。此時氣候炎熱、濕氣漸盛，人體容易受到暑熱與濕邪影響，中醫認為若調養不當，便容易出現疲倦、食慾不振、頭昏、皮膚問題或腸胃不適等症狀。芒種「濕熱困脾」常見疲倦、腹脹、濕疹中醫認為「暑多夾濕」，芒種期間最常見的問題便是「濕熱困脾」。許多人會感到全身沉重、四肢無力、容易疲倦，即使睡很久仍覺得沒精神；有些人則會出現腹脹、胃口差、排便黏膩不成形，甚至皮膚濕疹、痘痘、汗疹增加。尤其在台灣氣候潮濕悶熱，加上長時間待在冷氣房、飲食冰冷甜膩，更容易讓脾胃運化失調。曾有一位三十多歲男性患者，在芒種前後因工作忙碌、經常熬夜，加上每天手搖飲不離身，開始出現頭重昏沉、胃脹、口苦及皮膚紅疹搔癢等症狀。舌苔厚膩偏黃，屬典型濕熱體質。治療上以清熱化濕、健脾理氣為主，搭配調整飲食與作息，約兩週後，疲倦感與皮膚狀況便明顯改善。芒種時節的中醫治療，會依個人體質辨證論治。若以濕熱為主，常會使用藿香、佩蘭、茯苓、薏仁、黃芩等藥材幫助清熱化濕；若偏向暑氣傷氣，容易倦怠、流汗多、心悸口渴者，則會加入西洋參、麥門冬等益氣生津藥物。除了藥物治療，日常飲食調養更是重要。芒種養生茶飲－薏仁荷葉消暑茶材料：生薏仁30克、荷葉半張、陳皮3克、茯苓15克作法：將材料洗淨後加入1500c.c.水，大火煮滾後轉小火約20分鐘即可。功效：健脾利濕、清暑消脹，適合容易疲倦、身體沉重、食慾差或水腫者飲用。但需注意，孕婦、體質偏虛寒或容易腹瀉者，飲用前仍建議諮詢中醫師。按壓2穴位助利濕消腫此外，芒種期間也可透過穴道按摩幫助身體排濕與提振精神。建議可按壓「足三里」與「陰陵泉」兩個穴位。足三里位於膝蓋外側下方約四指寬處，具有健脾益氣、改善疲勞作用；陰陵泉則位於小腿內側膝下凹陷處，有助於利濕消腫。每日按壓每穴約1至2分鐘，以微酸脹感為宜。冰涼飲喝過度傷脾胃溫和活動防中暑生活作息方面，芒種時節應避免熬夜，因夏季陽氣旺盛，晚睡容易耗氣傷陰。飲食宜清淡，少吃油炸、燒烤及甜食，也不宜過度貪涼喝冰飲，以免損傷脾胃功能。運動則建議選擇清晨或傍晚較涼爽時進行，如快走、伸展、太極拳等溫和活動，避免烈日下劇烈運動，以防中暑耗氣。芒種是一個提醒我們「順應天時」的重要節氣。當自然界進入濕熱交蒸的階段，人體也需要適度調整生活與飲食節奏。只要懂得健脾祛濕、養心安神，便能減少夏季不適，讓身體更輕盈有精神，平穩迎接盛夏到來。
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2026-05-28 焦點.健康知識+
天熱光喝水沒用，醫提醒別低估電解質失衡危險！留意6個脫水隱藏跡象
這幾天全台酷熱，最高溫出現在台南玉井的39.2度，雙北多地也出現38度以上高溫，並打破台北測站設站130年來的5月最高溫紀錄。而天氣熱，大家會想說多喝水就沒事，不過醫師提醒，補水若補得不對，不僅無法解身體的渴，更可能因為「電解質失衡」而引發嚴重的健康危機。天熱流汗不只多喝水，更要補充電解質天氣好熱，現在只要出去室外一會兒就會流滿身大汗，甚至在家若沒開冷氣也會熱到猛流汗。而營養醫學專家劉博仁醫師近日在臉書粉專發文分享，最近在診間遇到一些「水喝不對」不舒服的患者，他們以為天熱流汗只要拼命喝水就好，殊不知除了喝水之外，「電解質的平衡」也很重要。因為身體流汗，流失的可不只是水，還包含鈉、鉀、鎂等電解質，這些礦物質與神經傳導、肌肉收縮、心跳穩定及大腦功能息息相關。因此中暑不一定只是高燒、昏倒而已，有時問題可能出在「電解質失衡」，體內鈉離子、鉀離子過低時，會出現頭暈、噁心、心悸…，甚至會意識混亂、心律不整。鈉離子過低可能症狀包括：•頭暈•噁心•無力•精神混亂•走路不穩•嚴重甚至抽筋、昏迷鉀離子過低可能症狀包括：•心悸•肌肉無力•抽筋•疲倦•心律不整劉博仁提醒，夏天補水要「少量多次」，不要等到口渴才喝，而流汗很多時，不只要補水，還要補充電解質，尤其老人家腎功能較差、慢性病患者更要特別注意。脫水不只會口渴！留意6個不尋常隱藏跡象而當身體缺水時，除了常見的口渴、口乾與疲勞等常見信號，根據《EVERYDAYHEALTH》整理以下6個不易察覺的脫水跡象，可能是身體發出的無聲警訊，若能及早察覺，或許能避免熱傷害與中暑。1.口臭變嚴重唾液有抑制細菌的作用，但脫水時唾液分泌減少，細菌容易滋生，進而產生口臭。如果突然感覺嘴巴乾、口氣變重，可能是身體缺水的警訊。2.皮膚乾燥、臉潮紅很多人以為脫水一定會狂流汗，但其實脫水加重後，皮膚反而可能變乾、發熱，甚至出現臉部潮紅。自己也可簡單做一下「皮膚彈性測試」：輕捏手背皮膚後放開，若恢復速度變慢，可能代表水分不足。3.肌肉抽筋運動後抽筋不一定只是太累，也可能與脫水及電解質流失有關，尤其是鈉、鉀不足時更容易發生。特別是在高溫環境下運動、爬山或工作的人，除了補水，也應注意適量補充電解質。4.發燒、畏寒嚴重脫水或熱傷害時，可能出現發燒、發冷、皮膚乾熱等症狀。若合併頭暈、噁心、呼吸急促，可能已接近中暑，應立即降溫並就醫。5.特別想吃甜食脫水時，身體可能較難利用儲存的葡萄糖，導致突然很想吃甜食、零食或高熱量食物。如果明明剛吃飽卻仍嘴饞，也別忽略可能是水分不足。6.頭痛、反應變慢輕度脫水就可能引起頭痛、注意力下降、疲倦。若再加上電解質失衡，還可能出現頭暈、精神混亂、走路不穩等情況。尤其老年人對口渴較不敏感，更容易在不知不覺中缺水。台灣的夏天對身體是一大考驗，水要喝對、鹽分要平衡、傾聽身體發出的微小信號，才能在炎熱的天氣裡保持身體的良好狀態。若有意識不清、持續嘔吐、嚴重頭暈、心悸、呼吸喘、體溫達39度以上等症狀，千萬不要以為只是「累到了」，可能是嚴重的熱傷害或電解質失衡，必須立即就醫尋求醫療協助。【資料來源】．《EVERYDAYHEALTH》．《劉博仁營養功能醫學專家》臉書粉絲專頁
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2026-05-26 醫療.心臟血管
不只中暑！醫曝夏季心肌梗塞高風險原因：溫差與缺水最危險
中央氣象署昨發布高溫資訊，部分縣市飆破38度，衛福部統計熱傷害就醫狀況，今年5月截至5月24日，就診累計達172人次。心臟科醫師提醒，處於高溫環境，心血管疾病風險大增，高齡者及慢性三高、心血管疾等患者均為高危險群，應做好自我健康管理。「溫差劇烈變化，容易引發心血管疾病。」台安醫院心臟血管外科主治醫師許宏隆說，如果長時間待在低溫冷氣房內，一走到戶外，換成高溫環境，短時間劇烈溫差，讓血管快速擴張與收縮，導致血壓波動，容易出現頭暈、心悸等症狀。許宏隆表示，心血管疾病患者血管調節能力較差，環境溫度突然變化，增加心臟負擔，嚴重時可能引發心律不整、心肌缺氧，甚至心肌梗塞或腦中風等急重症，如果沒能即時處理，恐需長期臥床。除了溫差，水喝得不夠多，也可能誘發夏季心血管疾病。許宏隆表示，天氣炎熱，人體容易大量流汗，若沒有適時補充水分，血液變得濃稠，增加血栓形成風險，進一步提升血管阻塞機率。「不良飲食習慣也可能危及健康」許宏隆說，溫度偏高，常讓人沒有食欲，以致偏好重口味、重鹹等食物，或常喝咖啡、手搖飲等冷飲，但這些都不利於心血管健康，例如，攝取過多高油、高鹽等食物，血壓容易波動，增加心血管負擔；如果喝了冰涼飲品，血管急速收縮，增加急重症機率。如何平安健康度過炎夏？國健署提出「涼、補、心」等三字訣，第一招「涼」，保持身體與環境涼爽，建議穿著寬鬆、透氣的淺色衣物，減少熱能吸收。第二招「補」，適時補充水分，千萬不要等到口渴才喝水。第三招為「心」，隨時留意熱傷害警訊，避免上午10時至下午2時高溫時段外出，若長時間暴露在高溫環境，恐引發熱衰竭，甚至致命性中暑。
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2026-05-22 焦點.健康知識+
一次做完家事是在消耗骨本！維持15分鐘好習慣 打造不靠拐杖的身體
許多人認為腰痛、膝蓋痛或關節不適是老化的必然結果，但日本醫師青沼曉典指出，與其消極接受疼痛，不如透過正確使用身體、避免過度勞累與改善生活習慣，降低關節與肌肉負擔，才能真正延長健康壽命。他在著作《藥物與手術都不需要！治好腰、膝、髖關節疼痛的自我治療》中強調，只要懂得適時休息、維持正確姿勢與動作習慣，即使年老，也能維持不容易壞掉的身體。身體疼痛不只受到患部狀況影響，也會因疲勞、寒冷、壓力與情緒而加劇。即使醫學上患部沒有惡化，人在忙碌疲累或天冷時，仍可能感覺疼痛變得更加明顯。情緒低落、煩惱過多時，也容易放大疼痛感。因此，即使已經注意姿勢、做伸展或肌力訓練，若疼痛仍難改善，也應檢視是否存在這些「間接加重疼痛」的因素。一次性劇烈勞動讓疼痛惡化青沼醫師提醒，許多人疼痛惡化，其實是因為「做太多」。例如有腰痛或膝痛患者抱怨症狀久久不癒，追問之下，常會發現他們曾長時間除草、連續做家事，或一次完成大量勞動。雖然想把事情一口氣做完的心情可以理解，但比起逞強，更應優先照顧自己的身體。他建議，無論做什麼工作，都應把負擔分散。例如除草、打掃可以拆成不同時段，或分幾天進行。家事方面，即使早餐與洗衣必須上午完成，打掃仍可延後到下午；也不需要一天內把全家清理完畢，可以今天整理客廳、明天整理廚房，以減少身體負荷。許多人長年維持「上午做完所有家事，下午休息」的模式，從不覺得有問題。年輕時或許還能承受，但長年累積下來，到了高齡後，腰、膝、手腳疼痛幾乎成了必然結果。15至30分鐘就要刻意讓身體休息青沼以自身經驗指出，任何工作最好每15至30分鐘就休息一次。即使只休息10至30秒，也能大幅減少身體負擔。例如彎腰工作後伸個懶腰、長時間看電腦後抬頭活動頸部，都有助於放鬆肌肉與關節，避免疲勞累積。不過，15至30分鐘只是參考值，真正重要的是了解自己的極限。例如搬重物時，若覺得10分鐘已是極限，就應固定每10分鐘休息，而不是勉強撐下去。因為所有逞強，最後都會以疼痛形式回到身上。青沼感嘆，多數人對飲食份量很有概念，知道吃多少算過量；但對勞動量卻缺乏自覺，常常不知不覺過度工作。過度活動與過度飲食一樣，都會傷害身體。對容易忘記休息的人，他建議可利用計時器，每15分鐘提醒一次。即使當下沒有疲勞感，也應主動休息。因為「還沒感覺累」不代表身體沒有受損。他將這種觀念比喻為預防中暑。如今大家已知道口渴前就該補水，但其實身體保養也是同樣道理，應該做到疲勞前先休息，才能避免症狀惡化。預防勝於治療讓晚年不失能他也指出，目前社會與醫療制度，往往把重點放在照顧已經失能、臥床的人，但更重要的其實是預防。根據他多年臨床經驗，只要平時注意姿勢與正確動作，許多人其實可以一輩子維持健康，不必依賴拐杖或輪椅。他認為，大部分骨科疾病其實不是「病」，而是長期錯誤生活習慣造成的結果。只要學會正確使用身體，人體原本的自然治癒力就能發揮作用。因此，他主張應從小開始進行身體教育，例如在小學課程中教授正確姿勢與動作，讓孩子從年輕時就建立良好的身體使用習慣。若每個人都能更重視自己的身體使用方式，未來社會就能出現更多健康長壽、生活滿意度更高的高齡者。
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