2022-08-23 養生.聰明飲食
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中暑
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2022-08-23 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/操場拔雜草 曬到熱傷害
今年的夏天特別熱,尤其適逢「大暑」前後幾天,各地氣溫飆升,大家都經歷了酷熱及揮汗如雨的洗禮。我從事保全工作,派駐在學校,在勤務有空檔時,會做打掃、澆花、拔草割草之類的勞務工作,但日前我也發生了熱傷害。那天晴空萬里,炎熱太陽普照大地,學校派我把操場上及周邊園藝花圃的一些雜草拔除,但是操場四周並沒有任何遮蔽物,當下我不顧陽光有多熾烈,頂著熱烘烘的豔陽,半蹲著不停地拔草割草,希望儘快將工作完成。未料,沒多久身體便感到燠熱無比、汗流浹背,期間我也不斷補充喝水,但喝進身體的水分卻抵不過流出身體的汗水,全身悶熱難耐,體力似乎快虛脫,精神上更感到些微虛弱不振,約莫過了半小時,我感到一陣暈眩,無力的跌坐在地上,幾分鐘過後從地上爬起來,幸好我還清醒著,只覺得不太舒服,馬上到陰涼處休息,才逐漸舒緩不適。前車之鑑,有了這次的經歷與經驗,以後若再做這類勞務工作的話,我應該要戴頂斗笠或遮陽帽的遮陽護具,並備條毛巾隨時擦拭汗水,並不時多加補充水分,或許可避免熾熱陽光直曬身上或頭部,減少熱傷害或中暑情況發生。
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2022-08-22 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/爬山2小時頭暈 急補電解質
每個人都有喜歡的戶外活動,我喜歡到近郊爬山,親近大自然,吸收芬多精,至高處俯瞰遠方美景。對體力很有把握的我,沒想到也會中暑,出現頭昏眼花、口乾舌燥、暈眩等不適。夏季天熱會加速疲倦,原本爬山三、四小時才會累的我,變成爬不到二個小時就累,因為大量出汗,電解質隨汗流失,光喝水是不夠的,身體處於脫水狀態。當時感覺不對勁,我及時轉至通風、涼爽的樹蔭下休息,迅速補給運動飲料,用濕毛巾擦拭身體,體溫便漸漸降低,身體的新陳代謝也開始恢復正常。那次輕微中暑的經驗給我上了一堂課,即便爬的山不高,近午時還是不要暴露在太陽底下,其實山上的氣溫不見得比平地低多少,且在太陽下走路,一定要戴寬邊帽,勤補充水分和電解質。爬山是最好的自然健身,邊走路邊享受美景,還能浸淫在森林浴裡。但運動歸運動,預防中暑措施還是要做好,千萬不可大意,凡事要量力而為,避開高溫,否則中暑找上門反而得不償失。
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2022-08-21 新冠肺炎.台灣疫情
獨/小孩在公園玩可比照戶外運動脫口罩?指揮中心回應
中央流行疫情指揮中心已放寬部分戶外活動可脫口罩,包括有飲食需求時、騎機車或腳踏車,還有可保持一公尺社交距離的室外運動、空曠戶外工作、山林海濱活動、易弄濕口罩之水域活動。有家長反應,孩子在公園玩,活動量大,汗如雨下,卻因不確定這算不算「戶外運動」,沒人敢脫口罩,很擔心孩子「沒確診、先中暑。」指揮中心發言人莊人祥表示,兒童在戶外的「遊樂場」或「運動場」遊玩,可比照「戶外運動」規定,也就是說,與不特定對象保持一公尺社交距離時,可不戴口罩;反之,若與不特定對象無法保持一公尺社交距離,還是要戴口罩。莊人祥說,上述規定還是限定兒童在戶外「遊樂場」或「運動場」從事之活動,並非泛指兒童在「戶外遊玩」的所有情境。比方說,如果是媽媽牽著小孩在街上行走,小孩跑來跑去,這應該就不算。不過,這些更細的規定對家長來說,似乎並無太大意義。王姓家長說,為了保持社交距離,恐怕只能在日正當中、四下無人時,才能脫口罩在公園遊戲場玩。邱姓家長表示,相關規定都是站在成年人的立場去看待「戶外運動」,沒有考量到兒童的天性和遊戲權,對於已確診康復或已接種兩劑疫苗的孩子來說,也不太公平。至於在公園長椅坐等孩子的家長或祖父母,如果一公尺社交距離內沒有其他人,可以脫口罩嗎?莊人祥表示,依現行「因應COVID-19疫情防疫措施及裁罰規定」,外出時應全程佩戴口罩,保持社交距離下可暫免佩戴口罩的例外情形,不包括「在公園坐著。」今年持續高溫,中央氣象局示警今起至下周二有極端高溫發生機率,在戶外長時間戴口罩,想必更加煎熬。指揮中心是否有可能研議「室外氣溫超過某一高點,可維持社交距離之戶外場合一率免戴口罩」?莊人祥說,已經考量過很多保持社交距離即可不用戴口罩的戶外情形,但「室外溫度」隨時隨地變化,不適合用作為不戴口罩的情境條件,以免造成民眾無所適從。
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2022-08-20 寵物.寵物疾病
毛小孩也怕熱傷害!如何避免寵物中暑? 獸醫師提解方
高溫濕熱,毛小孩也可能受到熱傷害,獸醫師呂信彰提醒,巴哥犬、法國鬥牛犬、北京狗、扁臉貓等口鼻短小寵物容易中暑,如有異常喘氣、精神萎靡、黏膜潮紅、流黏稠口水等症狀,就應立即就醫。新北市政府動物保護防疫處副處長黃嘉文表示,最近豔陽高照、高溫頻破紀錄,許多人受不了,當然動物也難以承受高溫,就接獲不少毛小孩中暑案例,飼主務必提高警覺。黃嘉文指出,犬隻體溫高於人體1至2度,且無法以皮膚來調控體溫,僅能靠腳掌及吐舌頭來降溫,如果沒有喝水,又處於高溫環境下,中暑風險偏高。毛小孩中暑怎麼辦?不少飼主在大熱天牽著狗狗外出散步,發現毛小孩突然大口喘氣、口吐唾沫、走路搖擺、失去平衡及異常虛弱,奄奄一息,此時該怎麼辦呢?呂信彰指出,與人中暑的急救相似,毛小孩中暑後,第一時間移至蔭涼通風處,讓毛寶貝補充水分,並採取降溫措施,可以用水將全身澆濕,迅速降溫。如果寵物已經昏厥,不可以強灌喝水,以免嗆傷,並儘快送到動物醫院搶救。至於貓咪,則多半在屋內中暑,如果室溫過高、空調太弱或換氣不充分,貓咪無處可躲,也無法控制體溫,以致出現熱傷害,等到主人回到家,發現不對勁,此時就醫,可能已經來不及。如何避免毛小孩中暑、熱傷害?呂信彰提出3大建議:▸給予充足、乾淨的飲用水。▸室內開啟空調冷氣,或使用風扇來降低溫度。▸避免在中午帶寵物外出散步,在戶外活動時,應攜帶飲水器具,讓狗狗適時補充水分。呂信彰表示,毛小孩中暑症狀為心跳加快、體溫升高、異常喘氣、萎靡虛弱、活動力變差、走路搖擺、牙齦黏膜潮紅、流黏稠口水,嚴重時可能腹瀉、嘔吐、休克或昏迷。若毛寶貝出現嚴重症狀,務必趕緊送到動物醫院急救。★本文經《NOW健康》授權刊登,原文刊載於此★關心健康生活大小事,點此進入【NOW健康】
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2022-08-20 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/擦防曬乳、撐傘 做好防護
每年七、八月代課老師最忙碌,因為要準備找下一間學校穩定下來,而我在趕去考試的路途中,騎的是機車,又長時間在大太陽下奔波,很容易發生中暑,但還不至於昏倒,卻會感到口乾舌燥、疲倦且想睡覺。尤其被太陽曬久了,皮膚就會感到奇癢無比,渾身不舒服。現在我會在出門前擦上防曬乳液,再穿上一件薄外套,又撐傘,不在大太陽底下曝曬太久,才不會有中暑情形發生。「妳怎麼還拿著一把傘撐著,又沒下雨。」同事看我走一小段路就到辦公室還撐傘而有此疑問。我只能解釋,不要小看陽光長期照射在皮膚上的威力,太陽曬久了,中暑就會找上你,且會引起皮膚疾病。所以,傘的功用很大,下雨時,它是雨傘,大太陽底下使用時,它是陽傘。不管是在大太陽底下,或在高溫的室內,都要找到讓體溫散熱的方法,但不要拿太冰涼的水直接往身上沖,這對身體也是一種傷害,若能事先做好預防中暑的防護,就能開心的度過每個夏天。
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2022-08-19 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/桂林酷熱難耐 喝西瓜汁降溫
2017年時,跟著旅行團去了趟廣西桂林,當時正逢八月炎夏酷暑,才第二天上午,走完蘆笛岩時就感受到了渾身不適,頭昏腦脹且食欲不佳。我驚覺可能是自己平時長時間坐在冷氣辦公室,已經好幾年沒有長時間在外行走流汗,身體難免吃不消。三線城市的醫療還是略顯陽春,我走進一家藥局,想買點藥物緩解症狀,藥劑師給了我幾顆不知名小藥丸後,便打發我離開。手裡握著藥丸忐忑不安地走回飯店,途中經過了知名美食店家的桂林米粉以及啤酒魚,我都沒有任何興趣,只想趕緊回飯店吃掉我手裡那包沒名沒姓沒包裝的藥丸。在等紅綠燈過馬路時,一眼瞥見路邊有一攤花花綠綠的水果攤,上面擺放了好幾顆剃了頭、插了雙色吸管的西瓜。古有云:「食補勝於藥補」,沒有標示的藥丸我都敢吃了,不如試試老祖宗的智慧,用寒涼水果來治治我的暑熱,於是買了一顆大西瓜,還等不及老闆找錢,就在攤位旁邊大口大口地吸了起來。冰甜清爽的西瓜汁,瞬間將體內原本在燃燒的五臟六腑降了溫,症狀確實緩解了不少,往後的幾天行程也順利舒服地走完。以往去戶外活動,第一件事情是先找化妝室在哪裡,然而在去了桂林之後,我現在倒是會先看看那裡有沒有賣西瓜汁呢。
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2022-08-18 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/輕忽梨山烈日 散步曬到微中暑
酷熱七月天,三人行去清境、合歡山、梨山做一趟避暑旅行,回程住宜蘭民宿。到宜蘭先辦理入住,櫃檯人員依防疫程序量體溫,卻有一人體溫過高,不符入住規定,我們頓時都愣住了,因為都有小心防疫,並沒有症狀出現啊。櫃檯人員提醒說:「沒有症狀,會不會是曬太多太陽了,先涼適一下,喝口水看看。」於是趕緊找陰涼處坐下喝水,也取毛巾濕水敷頸部及額頭。當天上午走在林間步道,登攬勝樓賞遠山近景,近中午感覺舒爽,在梨山街道散步覓食,太陽當空,在高山處沒想要特別遮陽,餐後又步行一段沒有林蔭的坡道,再回住宿處開車繼續行程。往宜蘭路徑是逐漸離開林蔭山路,尤其盛名的南山高麗菜栽植區,車行拐彎轉角,放眼寬廣延長全是高菜園,從山坡到溪床,又看到豔陽將高麗菜曝曬成萎垂模樣,就是熱造成的。我們輕忽了梨山午時的烈日,難怪散步街道時看到有人戴遮陽帽及撑陽傘。
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2022-08-17 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/買菜沒撐傘 心悸頭痛都來了
「大暑」隔天,早上10點多接到閨密的求救電話,說臨時買不到白花椰菜,經營的餐廳試菜有困難,而我住處附近的傳統市場有一、兩家菜攤有賣白花椰菜,她一聽就趕忙過來要我陪她去市場。盛夏近午出門一定撐傘,當我們一起走進市場,想邊走邊聊時,我忘了閨密整整高我一個頭,我的陽傘不時戳到她,因此我收傘和她並肩而行,但一路覺得臉頰、頭頂發燙,熱氣從毛細孔散發。半小時後,拎著大包小包的閨密開心離開。我在等待紅綠燈時,從耳膜裡聽到心跳聲,聲音漸大彷若鼓聲陣陣,心悸緊接而至,伴隨頭痛欲裂,眼睛似乎無法對焦,還好過了馬路就是住處大樓,進入大廳後,我立刻蹲下閉眼,過了幾分鐘後,心跳聲漸漸平緩,張眼視線也恢復正常,我才緩慢起身上樓。入屋後,我先洗臉、沖涼手臂、脖子,倒了杯溫鹽水,坐下邊喝邊吹電扇,10分鐘後再到浴室沐浴,之後將冷氣開啟至27度,躺下休息,彼時頭痛趨緩。 隔天只剩輕微頭疼,閱讀著醫藥報導提醒要注意中暑,發現我的症狀一半以上都符合,然後手機收到閨密傳了「明太子白花椰」料理照及感謝小語。好吧,友情至上,都是白花椰惹的禍。
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2022-08-16 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/睡覺猛吹冷氣 咳不停又抽筋
炎熱的夏天裡,不管動與不動全身就是滿身汗,尤其想要在晚上好好睡一覺,往往讓人輾轉難眠,我大都會選擇開冷氣,猛吹一整晚,否則肯定會是睡不著覺的。但開冷氣吹一整晚,雖然舒適涼快,除了會擔心收到電費讓人招架不住外,後來還導致我的腳一直在抽筋,支氣管敏感而咳嗽一整晚,讓整個睡眠品質大大降低,半夜起來好幾次,嚴重誘發氣喘發生。其實自從疫情二年多來規定戴口罩,我的氣喘症狀已大幅改善,不過冷氣一吹,半夜仍咳不停,影響睡眠。今年夏天我家中必備的降溫好物是竹蓆,用竹蓆直接鋪在彈簧床上,一大片的涼蓆在視覺、感覺上很涼爽;再穿上無袖涼感上衣,舒適親膚的材質,也是夏日必穿衣物;晚上睡覺開冷氣前,會先配合拖地板,別擰太乾,必須有一層薄薄水氣,讓室內溫度稍稍降溫,冷氣只要開啟一小時設定在27度,加上電風扇循環,且在風扇前放置一盆結冰水,幫助降低房間內溫度,就可以一覺到天亮。另外,將房間內的雜物清理,保持室內整潔乾淨,讓室內空曠一些的話,可以減少蓄熱外,並且有幫助降溫的效果,煩躁的心情也會隨之大大降低,心境自然涼。
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2022-08-15 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/灌冷飲很傷身 白開水才解暑
天氣熱爆來杯冷飲,很爽!當心傷身、傷神,嚴重會終身遺憾。出門柏油馬路浮現蒸氣似有似無,高溫、陽光熱輻射來襲,撐傘、戴帽仍無法抵擋熱意;喝水全身濕透,疲倦、腿軟、精神有些恍惚,騎摩托車上大崗山半路中,毫不猶豫趕快往路邊陰涼地方靠,這是中暑前兆,解開衣服鈕扣,通風散發熱氣,喝點水潤潤喉嚨,紓解後繼續上路。到高雄世運體育場附近運動的人很多,以前設有開飲機,運動後喝杯溫開水,感覺很舒暢,但自從進駐飲料販賣機後,開飲機被沒收了,只能喝冰水飲料,符合年輕人口味。偶爾有位阿嬤騎腳踏車載桶開水上面寫「奉茶」二字,供路過口渴的人喝水,她說是「媽祖婆」要她燒大武山甘泉水給民眾喝,揪甘心!炎炎夏日,天熱來個涼意、喝水解暑,最窩心!政府多種點樹拯救地球,有大樹才好遮蔭、吹涼風抗暑,如能「以人為本」改變服務態度,以預防中暑為重,設立茶水站供口渴民眾飲用,那將是功德無量。更貼心一點,號召志工朋友或企業贊助,開設機動「奉茶棧」,比叫救護車搶救中暑好多了。夏日預防中暑要靠自己,時時提醒自己要喝口白開水,莫等到感覺不舒服而必須就醫,將會使治療變得更複雜,切記「心靜自然涼,堅持下去」並不適用於中暑的預防。
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2022-08-13 養生.家庭婚姻
冷氣只開27度害孕妻熱中暑 夫「1句話」她徹底心死:離婚吧!
台灣夏季潮濕悶熱,對體溫偏高的孕婦來說更加不適,近日就有一名懷胎5月的孕婦出面抱怨,丈夫為省錢堅持冷氣只開27度,她甚至因此熱到中暑送醫,事後丈夫卻仍不肯調降溫度,還說若孩子出生後也怕熱,把孩子放到冷氣口下直吹就好,該名孕妻聽聞後徹底心死,並向丈夫提出離婚。一名懷胎5月的女網友在臉書社團「匿名2公社」發文訴苦,她透露最近與新婚不久的丈夫因冷氣問題爭吵不休。據她講述,丈夫一直以來冷氣只開27度,日前她甚至因此中暑到醫院就診,醫生建議他們將冷氣調到24度,但回家後丈夫卻繼續堅持27度不肯妥協。她接著表示,雖然丈夫事後裝了一台電風扇補償,但她吹久了出現頭痛、身體發抖等症狀,若不直吹又難以降溫,於是她跟先生商量能否將冷氣調成25度就好,而丈夫這次依然以「很耗電」為由果斷拒絕,她提出想回有冷氣的娘家過夜,丈夫也不同意,「妳一直回娘家,我這裡對妳那麼不好嗎?」、「妳要在這裏睡,這樣分開很奇怪」。孕妻不死心繼續追問丈夫,若小孩出生後難道也要一起忍受炎熱嗎?對方卻回,「我會把嬰兒床移到冷氣下面直吹,如果還熱我再買一台電風扇吹小孩」,聽見這句話後孕妻徹底心寒,崩潰喊道「我們離婚吧」。該文一出意外引發熱烈討論,一天內就引來6,650人關注、4,445人留言,網友們紛紛對這名孕妻的遭遇表示同情,「27度根本要跟外面一樣熱了,懷孕的人怕熱,還有角度問題,開涼涼的不行嗎?是有省多少?」、「現在為了幾度爭吵,之後我看也是事事計較,可以放生了」、「孕婦小孩電扇直吹頭很容易頭痛欸,有事嗎⋯這樣的男人不要了啦」、「就是錢的問題,保護好妻子與孩子才是最重要的」。也有網友建議其他省電方式,讓雙方需求都能滿足,「有一種東西叫循環扇,那個不需要直吹也能很涼快,可以用科技解決的問題就不要弄成人際問題」、「可能是冷氣機種問題,我家客廳可以26度,房間那台又是較新的,很熱要開22度才夠冷」、「噸數大小也會影響,如果房間是3~4坪那麼一定要買4~5坪用的冷氣,否則為了降溫壓縮機一直運轉又不涼,耗電又損機器喔,如果孕婦真那麼熱,建議在家中最小坪數的房間裝上一級變頻冷氣,開一整天也不會電費嚇人」。
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2022-08-13 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/頂樓休閒熱昏,改在一樓作息
我家是一棟四樓的透天厝,每層樓前後各有一間房,二、三樓是我們夫妻與三個孩子的臥房,四樓則是書房和起居室。自從搬進此間房屋的生活作息,我幾乎都在四樓看書或看電視。退休前,只有晚上在四樓休閒,夏日雖炎熱,但因在夜晚活動,吹電扇即可消暑。退休後,已無日夜分別,從早到晚都在四樓作息。這時才知這樓層在夏日飆高溫,特別是今年7月中旬以來,連日氣溫都在34、35度,想開冷氣卻擔憂電費太昂貴,只好又吹電扇,誰知8月4日七夕情人節下午,我才要打開書本,竟然頭昏冒金星,一陣暈眩後倒地,要不是老婆正好拿水上來發現,火速叫來救護車送我到醫院診治,恐怕我…後果真是不堪設想。康復回家後,有鑑於四樓無法再繼續做休閒活動,我們決定改在一樓作息,因一樓前有一片綠樹成蔭,遮住了西曬的強烈陽光,可說已消暑大半,無論白天或夜晚,只要吹電扇,便有徐徐涼風吹來,而且一樓前是客廳,後面是廚房,隨時可去拿開水或冰箱取冰涼果汁解渴,放一些零嘴在小茶几上,可伴我邊看電視、邊吃零食,其樂無窮,能自由自在的休閒娛樂。「你早就該在這一樓層作息,不怕又會熱暈中暑啦!」老婆故意消遣我一番。
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2022-08-12 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/遊柬埔寨熱暈 喝椰子水緩解
聽說柬埔寨最適合旅遊的季節為11月至2月,屬於乾季且氣溫涼爽,因此前幾年身處台北濕冷到快發霉的我,臨時起意就帶著父母飛往吳哥窟,期待著在趨暖避寒之餘,一窺世界級遺產的奧祕,同時幻想著自己化身為古墓奇兵的女英雄蘿拉。想不到行程才走到第2天,在熱辣辣的豔陽下拜訪特色古廟,我只覺得頭暈、胸悶、想吐,恍惚的走到石牆邊席地而坐,看著前方頗負盛名的巨石微笑,彷彿在訕笑我這隻從北方來避寒的候鳥,不懂柬埔寨所謂的涼爽宜人就是近30℃啊!兩眼昏花的我,人生第一次就這樣中暑了,竟然還是在異鄉。後來導遊攙扶著我去附近的小販,買了一顆現剖椰子,插上吸管咕嚕咕嚕地把椰子水喝下肚後,身體竟在短時間內就充滿活力,神智也逐漸恢復,只見導遊賊賊的笑說:「我每隔幾天就要帶中暑的客人來買,我看我退休後也來賣椰子水好了。」原來外地人來此地,中暑早已司空見慣。椰子水性涼,生津止渴、驅熱利尿、沁人心脾,是最佳的解熱良方。在疫情肆虐期間,椰子水更是掀起一股潮流,外傳如果有發燒、喉嚨痛等狀況,或是施打疫苗後的低燒,都能飲用適量的椰子水,減緩身體不適。想起那位導遊所言,如果受疫情影響而提早賣起椰子水,應該也是挺有賺頭的吧!
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2022-08-11 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/炎夏吃火鍋 中暑刮痧難緩解
「怎麼覺得今天特別累,只想一直躺著…」才剛吃完早餐走回家,便說出這句話。中午時出門前往和朋友約好的餐廳吃飯,正如氣象預報的類熱浪來襲,無風無雲的烤箱式窒息高溫依舊,但走去捷運站的路上,我應該已經汗如雨下了,怎麼今天半滴汗都沒流?吃著國人都愛的火鍋,鍋中滾燙燙的美味,配著一杯杯沁涼的烏梅冰沙,我卻愈吃愈難受。不僅滴汗未流,也開始感到些微暈眩,身體無力感更重,發現符合好幾項熱傷害的症狀。友人找了適合的地方先幫我刮痧處理,果然肩頸上出現一片「出痧」,這是我的人生第一次體驗刮痧,一開始抱著半疑的態度,但確實在簡單處理後整體感覺好多了。接著便適時的補充水分,在個有空調的咖啡廳喝下午茶,度過酷熱難耐的午後。不料,到了晚上,我發高燒,暈眩、反胃、無力感一次襲來。趕緊前往診所就醫,體溫量測已達38.8℃,經醫師診斷後打了一劑退燒針,不久就開始大爆汗退燒,當下有種重生的感覺,拿了退燒備藥,回家後將電解飲兌水喝,回補體內水分,休息後已無大礙。事後讀了些衛教資料,刮痧確實能舒緩熱傷害,但也需留意後續狀況,中暑嚴重時是可能致命的。在氣候異常氣溫屢創新高的現在,熱傷害的基本判斷及處理知識更顯重要。
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2022-08-10 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/流汗吹冷氣午睡 頭痛無力一整周
日前的周末假日上午8點,和兩位好友約在一間咖啡店聊天吃早餐,一進門找到了比較僻靜區域的座位,坐下不久,發現冷氣直吹額頭,當下決定換位子,但都無法避開冷氣吹到身體。聊天很愉快,但時間過得更快,發現已聊了兩個半小時。要返家時已近11點,因為心急,在大太陽直射下,就很用力騎腳踏車趕著回家,到家後立即做了三道菜餚,吃完午餐後,才覺得累。因為先生愛吹冷氣,家中很涼爽,直到準備午睡時,到浴室漱口卻覺得身體高溫,隨之而來的是頭痛,心想睡一覺應該就好了。未料,午覺醒來,全身痠軟無力、頭痛,不想張開眼睛。晚上兒子全家過來晚餐,我跟兒子說:「我不舒服,想吐、頭暈、頭痛、全身無力。」他看了一眼就說:「你中暑了!」隨即拿出磁湯匙和我平日愛用的鵝油,輕輕刮我的後頸部,馬上通紅,刮了之後,瞬間感覺頭腦清晰,舒服多了。但接連兩天,我還是一樣全身無力、頭暈、提不起勁,最明顯的是,一遇到高溫,立馬頭痛,就這樣渾渾噩噩的過了兩天。去看中醫,醫師也說:「我體內熱燥,中暑了。」年紀大了,這一折騰不舒服一個星期。所以夏天活動時,應避免處於冷熱溫差大的環境裡,才不至於中暑。
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2022-08-10 醫療.中醫
室內外溫差超過10度就可能中招 如何遠離冷氣病造成的熱傷害?
●冷氣房內外溫差大,易有冷氣病●常見症狀:頭痛、頭暈、鼻過敏●冷氣溫度26℃最適宜,適時補水今夏全台異常炙熱,根據衛福部國健署統計,今年7月熱傷害急診人次已達774人次,大幅超越去年同期423人次。除了在大太陽底下會發生中暑熱傷害,室內也會出現「冷氣病」的熱傷害!中醫師建議,經常出入冷氣房或長時間在冷氣房工作的人,進入室內前,可先至通風處或吹電風扇,讓身體適度降溫再進入冷氣房,且應適時補充水分。現今的辦公大樓或住家使用冷氣非常普遍,但由於室內室外溫差大,許多人從炎熱的戶外一走進冷氣辦公室,就易引起血管神經不自主的收縮,出現頭痛、頭暈、鼻過敏、打噴嚏等身體不適症狀。開業中醫師陳勇利表示,若室內室外溫差超過10℃,會讓體內熱能無法排出,容易發生中暑現象,俗稱為「冷氣病」。老幼懷孕肥胖 高危險族群許多人從戶外進入冷氣房就開始頭痛,陳勇利說,主要是因為室內外溫差大,導致血管收縮太快,而「排汗」是人體散熱主要的方式,進到冷氣房後人體散熱效率會變差,如果熱氣蓄積在體內無法排出,就容易發生冷氣病的中暑熱傷害。國健署社區健康組長羅素英指出,造成室內熱傷害的主因,是因為空氣不流動,散熱速度下降,造成空間內的熱能無法排出,環境溫度不斷升高,若加上人體溫度調節不佳,則容易產生熱傷害的症狀。特別是老人、孕產婦、嬰幼兒、肥胖者、慢性病患者或生活無法自理者等高危險族群,對溫度的調節能力相對比較差,更會加重熱傷害的發生。陳勇利建議,民眾在大熱天進入室內前,先吹電風扇或至陰涼處,讓身體適度降溫,把汗吹乾、體內熱氣散去後,再進入冷氣房,避免體內暑氣難消。大熱天進入車內時,最好先把窗戶打開通風,再打開冷氣,冷氣溫度以26℃最適宜。喝水少量多次 吃消暑食物如何遠離冷氣病造成的熱傷害?陳勇利建議,長期待在冷氣房工作的人,首要適時補充水分,喝水時「少量多次」為宜,每次飲用50至100㏄,每小時補充一次,不可一次喝大量的水,也不宜飲用過度冰涼的水,冰箱拿出來的溫度即可,切勿再添加冰塊,否則將使支氣管、血管受到損傷。飲食上,陳勇利推薦,可以多食用梨子、蓮藕、蓮子、西瓜、苦瓜等清涼消暑食物,例如喝碗白木耳蓮子薏仁湯,能夠退熱兼美白;吃梨子時,果皮盡量不要削除,一併食用效果最佳。此外,陳勇利也提供一道「薰衣草香茶飲」,可以「退內火」,相當適合時常進出冷氣房的民眾,由於中藥材都是葉類,只要冷泡即可,不必烹煮,對於忙碌的人來說非常適宜。
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2022-08-09 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/熬夜後跑步 突氣喘、冒冷汗
學生時代我很喜愛運動,常跑五千公尺,雖滿身大汗,但通暢的新陳代謝帶來的愉悅讓我甘之如飴。不過有一次跑步途中忽覺氣喘、冒冷汗、全身乏力,便趕緊到陰涼處閉目養神、喝水擦汗,才慢慢恢復元氣。事後檢討發現,這是中暑現象,主要是熬夜準備考試,生活作息不規律所引起的。有了這次寶貴經驗,讓我警覺應採取預防措施,以避免歷史重演。一、首要平時作息正常、不熬夜、三餐飲食營養均衡,養成充足精神與體力,以利從事劇烈運動;運動前,做好足夠暖身;若當日體能狀態不佳,就以柔軟和緩的健走或散步替代。二、外出運動時,一定戴上透氣速乾的帽子,排汗、保暖、擋風、遮陽,充分保護頭部,降低中暑及心血管疾病風險;有時戴上墨鏡,以避免太陽直射眼睛。三、穿著吸汗透氣的輕便運動服及運動鞋,隨身攜帶毛巾,讓身上的汗水散發,減少發生中暑、著涼、風寒、感冒、頭痛等症狀。四、隨身攜帶足夠的溫開水或運動飲料,適時補充水分,運動後不大口急速喝水;忌飲用冰水,以免傷害支氣管。已年近古稀的我,現在依舊喜歡運動,前事不忘、後事之師,學生時代的中暑經驗隨時提醒我,希望防護措施能夠讓我永遠跟熱傷害說再見。
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2022-08-08 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/曬10分鐘軟腳 難忘緬甸酷熱
近日台灣氣候異常酷熱,導致許多民眾熱傷害和中暑,讓我回想起當年在緬甸中暑的慘痛經驗。四年前,我應聘到緬甸曼德勒的孔教學校擔任校長,抵達當天氣溫高達36度,從機場搭車到學校,車上沒冷氣,熱氣從車窗灌入,整部車宛如一個熱蒸籠,讓人心煩氣躁。當地的天氣一天比一天炎熱,我們這些「外國人」屢被告誡:進入屋內,不能馬上沖涼水,不能立即開冷氣,否則小心血管會突然爆掉。孔教學校的課程分上下午時段,下午班的學生須在當地時間一點半前到校,那時是一天中最酷熱的時刻,師生都叫苦連連。五月的某一天,氣溫超過40度,我走到校門口看老師交通導護站崗的情況,全程來回約百公尺,在現場待了近十分鐘,瞬間感覺身體相當不適,臉色蒼白、體力虛弱、頭暈又痛、惡心嘔吐,接著出現肌肉抽搐症狀,身體癱軟跌坐在地上,同仁見狀立即將我扶至陰涼處,餵我喝水,鬆開衣服扣子,搧風降溫,才度過有驚無險的國外中暑記。台灣氣候炎熱,比起緬甸算小巫見大巫,對抗中暑的最佳辦法,必須做好防曬降溫措施,隨時多喝水,平時注重身體保健,讓身體擁有絕佳的體能狀態,才能避免中暑。萬一不幸有人中暑,情況嚴重時,應該立即送醫,以避免導致永久性的傷害,徒留遺憾。
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2022-08-06 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/戴安全帽撿花生 頓時昏天暗地
台中都會公園位於大肚山上,周邊的紅土旱地種植薑、番薯、花生和狗尾草等作物。農民收成後,市民就可以去撿拾、挖掘農民所遺漏或捨棄不要的,這是台灣版的「拾穗」風景。七月天,花生田收完,一票人剛下田,我因臨時起意,沒有遮陽帽就頂著安全帽權充,還好有穿長袖外套,將機器收割遺漏的花生藤一把抓起,掛著累累果實,掉落地上的花生也不少,我左右開弓,裝花生的塑膠袋愈來愈鼓。不知過了多久,突然被自己的呼吸聲嚇到,呼吸急促、心跳加速,身體虛弱,臉色發白。「難不成中暑了?」我蹣跚走向機車,一坐上座墊,頓時昏天暗地,周遭整個暗了下來,心想「完蛋了,我要倒了。」勉強騎車到旁邊竹林下的陰影,癱坐在地,卸下安全帽和外套,喝下救命水,順便灑些在額頭、臉頰和頸部,在涼風吹拂下,所有不適瞬間消失。休息片刻,望著藍天白雲,剛剛經歷的一切,進程太快,顯得很不真切。事後回想,我不該在紫外線最強時段曝曬,豔陽下勞動未休息,沒有適時補充水分,防曬做得不完備。以後會小心不再重蹈覆轍,因為中暑嚴重會要人命的。
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2022-08-05 養生.聰明飲食
熱昏頭,流不出汗要小心!營養師公開「4杯防中暑飲料」 降體溫有感
最近天氣真的很熱很熱,中暑等熱急症,每個人都可能發生,但只需要多加注意,認真預防,就能不增加醫療負擔。預防中暑 補充5類飲品嫚嫚營養師指出,中暑常見的症狀像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等,真的非常危險,建議每天都要補充足夠的水分,才是預防中暑最佳的方式。(推薦閱讀:中暑死亡率超過30%! 專家示警「2消暑飲品」恐害身體水分流失) 1、每天喝足夠量的水以體重x40 ml計算,例如: 60 kg x 40 = 2400 ml 2、從飲食中增加水分挑選水分多的瓜果類蔬菜入菜,增加水分攝取 3、下午茶吃消暑點心綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物,不加糖吃是最好的,或者改加果寡糖代替 ,也能幫助消化道健康 4、番茄汁消暑解渴選擇無添加糖及鹽的番茄汁,喝起來更加的健康清爽、少負擔 5、無糖麥茶日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶,只要喝250ml就能幫助加速體液循環,有助於降低體溫 延伸閱讀: ·中暑刮痧小心刮出壞死性筋膜炎!中醫曝「3忌」 這些人危險了 ·吃冰塊、喝冰水可以消暑嗎? 醫列「解暑&上火食物」:吃錯中暑風險反增
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2022-08-05 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/帽子、墨鏡、防護衣 全副武裝不怕曬
夏日午後,常豔陽高照,過往出門,我經常就是一頂帽子、長袖外套,但常在回到家後,覺得疲勞、不舒服,有時會曬傷、發癢,偶爾高燒,雖然未必有嘔吐、暈眩等嚴重症狀,卻讓我懷疑是否有輕微中暑。關於中暑、熱衰竭、皮膚癌這些新聞,時有所聞,但總是不以為意,直到這幾年,因為親戚罹患了皮膚癌、白內障,更加強了我的防曬觀念。以往覺得才出門一、二天、短短幾個小時,應該不致於發生中暑、熱衰竭等熱傷害,但其實許多醫學報導顯示,這些經年累月的曝曬,確實是健康的一大殺手。現在我出門,便是帽子一頂、偏光墨鏡一副、口罩、袖套,再加上一件衣服把脖子圍住。一開始我也以為把全身包得密不透風,會不會更熱?經過幾次的證實,我發現這樣不但不熱,而且幾乎沒有灼熱感,加上水分隨時補充,其實整個視覺、心覺都頗為舒適的。每每回到家或回到旅館,我卸下這樣的「裝扮」之後,發現我的皮膚真的「毫髮無傷」。後來再次檢視又發現,我的防曬裝備欠缺了手套,這也成為我下次再度酷暑出門時,必須加入的裝備。我是一個喜歡戶外活動、旅行的人,全天在外的防曬對我而言,是一個必要的工夫。與其塗抹這麼多含有化學藥劑的防曬保養品在身上,還不如多套上外層防護衣。
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2022-08-04 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/打籃球喝溫水 流汗不再中暑
先生從年輕時即喜愛運動,周末會與三五好友打籃球,無論寒暑,藉由這項運動舒緩生活的壓力,讓自己透透氣,這樣的習慣持續超過15年,讓他維持良好的健康狀態。其實,他在打球的前兩年,仗著年輕血氣方剛,有些小細節不以為意,常發生中暑的插曲。燠熱的夏天,活動起來總是熱力四射,但他卻不易出汗,飲水量也不足,每回打球回家,洗完澡後,有氣無力躺在床上休息,吃不下飯,偶爾還會感到頭暈欲嘔,甚至頭痛,他說中暑了。我以為運動會讓身體狀況更佳,哪曉得奄奄一息竟是中暑?上網查了資料,醫師不建議大太陽底下過度曝曬,有損心臟,趕緊告訴他調整的方法。得知飲水不足不容易流汗,我讓他帶大罐的溫水,在開水裡加點鹽巴,或是兌一點運動飲料,打球休息時適度補充,小口小口啜飲,身體喝足了水,運動後大汗淋漓,深層的熱慢慢滲透出皮膚,熱氣也會跟著蒸散。我也不斷提醒他要常喝溫水,運動不能灌冰飲,以免像長輩說的會被「煞著」。後來先生會盡量找有樹蔭的球場打球,讓身體有庇護。夏季高溫時,宜放緩打球的節奏,調勻呼吸,這樣可以避免運動熱傷害發生,加上補足飲水能流汗後,他不再中暑了。
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2022-08-03 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/爬山中暑後 發現涼扇的好
年底地方選舉開跑,候選人頻頻登門拜票,並贈送一把涼扇取代名片。以前我很不屑,又不是「輕搖小扇撲流螢」的年代,身旁冷氣、電風扇等家用電器,方便得很,何必接收一堆「留著沒用」的垃圾贈品?但自從一次爬山中暑後,我改觀了。每天傍晚爬山運動是我生活儀式之一,那天午後,天氣燠熱,我穿牛仔褲、戴袖套及口罩,脖子圍了拭汗毛巾,以免被曬傷曬黑,走著走著差一步就登頂,突然覺得惡心想吐,眼前一片金光,天旋地轉,全身虛脫。身旁麻吉山友說:「不舒服,就到涼亭休息一下。」但我寸步難移,整個人癱軟,呼吸急促、臉色發白;她知道我中暑了,脫掉我身上多餘的防曬衣物,讓身體瞬間冷卻,摘下一片姑婆葉,用力幫我搧涼,並在肩膀筋脈處東抓西抓、背部拍打,不舒服現象才慢慢紓解。有了這次經驗後,我才覺得那些被我棄之如敝屣的手搖扇好處,因為它是可移動的電風扇,走到哪裡帶到哪裡,輕便好用,爬山時,手上有了它,可驅趕蚊子,扇面可遮臉,還能邊走邊搧風。現今全球氣候異常,熱浪滔天,很擔心電力不穩,突然發生大停電,所有電器都無用武之地,唯有手中一把搖扇,就算風不過來,搖扇「一招」,想多涼就有多涼,因此,扇子是家中必備抗暑利器,有人送,多多益善。
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2022-08-03 醫療.心臟血管
天氣炎熱慎防心臟危機 美國心臟協會示警5類人需留意
地球暖化的結果,就是整個夏天1天比1天還要熱,美國心臟協會(AHA)表示,美國大部分地區破紀錄的高溫,已經造成嚴重的心臟危險,必須採取措施來保護自己,尤其對於老年人、肥胖者、患有高血壓、心臟病及中風病史的人來說,尤其重要。高溫造成的死亡可預防 高風險者應更加注意研究發現,當氣溫達到每日平均42、43℃(華氏109度)的極端溫度時,死於心臟病的人數可能會增加1倍或3倍,而且夏季氣溫波動越大,中風可能會變得更嚴重。美國心臟協會主席Donald Lloyd-Jones博士指出,雖然與高溫有關的死亡和疾病是可以預防的,但根據美國疾病控制和預防中心的數據,美國每年有600多人死於極端高溫。因此,如果你患有心臟病或中風,或年齡超過50歲,甚至是體重超重者,在高溫下採取特殊預防措施,以保護健康是非常重要的。藥物放大身體對熱的反應 服用者可與醫師討論處方Donald Lloyd-Jones進一步說明有一些藥物,例如第二型血管收縮素受體阻斷劑ARBs、血管張力素轉化酶抑制劑ACE、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑和利尿劑等類的藥,它們會影響血壓反應或消耗體內的鈉,放大身體對熱的反應。這樣說並不是要你停止服藥,而是得學習如何保持冷靜,與醫師討論用藥的問題;且需記得的是,即使你沒有服用心臟藥物,也應該在高溫下採取預防措施。面對炎熱氣候 美國心臟協會提供5點防範美國心臟協會提供了以下炎熱天氣安全提示:▸1.午後(大約中午到下午3點)期間,這是太陽最強的時候,不要去戶外。▸2.穿輕便的淺色衣服,穿著透氣材質的衣服,如棉質或防汗材質。戴上帽子和太陽眼鏡,出門前塗抹防曬係數至少15的防水防曬乳,每2個小時重新塗抹一次。▸3.在外出或運動之前、期間和之後都要喝幾杯水,但請避免喝含咖啡因或酒精的飲料。▸4.定期休息,在陰涼的地方停留幾分鐘,並補充水分。▸5.繼續按照規定服用所有藥物。(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康)延伸閱讀: ·熱昏頭!流不出汗要小心 營養師公開「4杯防中暑飲料」:降體溫有感 ·「15款手搖飲」熱量公開!愛喝正常冰、酸小心胖 第一名要快走85分鐘才能消耗
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2022-08-03 焦點.元氣新聞
男子中暑昏厥體溫逾40度! 緊急插管冰塊覆蓋救命
30歲沈男日前除草時突然中暑昏厥,送醫急救體溫高達攝氏40度,緊急插管加上使用低溫生理食鹽水,並用冰塊覆蓋身體救命,醫師提醒勿輕忽中暑,夏天補充水分,也要補充電解質。衛福部立彰化醫院今天發布新聞指出,沈男中午除草時中暑昏厥,被友人發現送往急救;彰化醫院急診室副主任郭書顯說,沈男抵達急診室時,體溫高達40.7度,醫院立即幫男子插管,給予低溫生理食鹽水,也用冰塊覆蓋身體,等到沈男降溫後送加護病房,救回性命。彰化醫院副院長陳殷正則說,檢查發現沈男橫紋肌溶解症很嚴重,肌球蛋白對腎臟造成嚴重損傷,導致急性腎衰竭,而負責調節體溫的中樞神經失調,引發全身器官多重衰竭,經搶救後狀況才好轉。陳殷正表示,民眾中暑昏迷後,若無法在短時間內快速降溫,即使救回性命,也難以恢復原狀,腦神經會受損,呼籲民眾千萬不要輕忽中暑,最重要的是「早發現、快降溫」。郭書顯則指出,中暑指的是在高溫環境下,身體難以散熱,造成體溫超過40.5度,一般人在夏天高溫時感覺不適,常會說自己中暑了,其實是熱衰竭,也就是身體在高溫下持續流汗,沒有補充適當的鹽分及水分,造成身體不舒服,但體溫是正常的。郭書顯說,對於在大太陽或悶熱環境下工作的人,可能因過度流汗,流失水分和電解質,易造成熱痙攣,也可能引發熱衰竭,甚至中暑,呼籲民眾要補充水分和電解質。
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2022-08-02 醫療.泌尿腎臟
30歲弱智男中午除草昏倒 竟是中暑送醫仍昏迷5天
天氣高溫炎熱,彰化縣一名30歲沈姓男子在中午除草時昏倒,被發現送醫急救,在急診部測量體溫達攝氏40.7度,醫師立刻插管治療和注射3500毫升的低溫生理食鹽水緩解危急狀況,轉入加護病房5天才清醒,目前還在呼吸病房治療病房治療中暑後的呼吸困難等病症。為何中暑會發生如此嚴重狀況?衛福部彰化醫院副院長、腎臟內科醫師陳殷正今天表示,沈姓男子是智能障礙者,可能不會表達對熱的感受,不知道在酷暑烈日下要補充水分,等到中暑昏厥被發現送醫,其實是高風險族群,另一個危險族群是老年人,因器官功能比較弱禁不起熱傷害,也是最易釀成憾事的族群。沈男約半個月前中午除草時昏倒,不知過了多久才被發現,一方面把他抱到陰涼處,同時叩119送醫急救。衛福部彰化醫院急診室副主任郭書顯說,沈男到院時意識昏迷,呼吸急促,體溫高達攝氏40.7度,立刻插管和注射3500毫升低溫生理食鹽水,冰塊覆蓋身體先降溫再轉進加護病房,沈男昏迷5天醒來,現在住呼吸病房繼續治療。彰化醫院醫護對沈男抽血和做全身電腦斷層檢查,副院長陳殷正說,沈男中暑後,引發嚴重的橫紋肌溶解症,肌肉釋出肌球蛋白經由血液進入腎臟造成嚴重損傷,導致急性腎衰竭,此外,調節體溫的中樞神經失調引起全身器官多重衰竭,經搶救後才慢慢好轉,所以「早發現、快降溫。」中暑昏迷後若沒在短時間內快速降溫,即使救得回來也難以恢復原狀,大部分會腦神經受損,急診醫師郭書顯表示,一般人在夏天高溫時不舒服,常會說自己「中暑」,其實是熱衰竭,是指身體在高溫下持續流汗,未補充適當的鹽分和水分造成全身性不舒服,但體溫大多正常;此外,當汗水爆量時常會造成肌肉抽筋疼痛,稱為熱痙攣,至於中暑是指高溫環境下身體不易散熱,造成體溫超過攝氏40.5度,合併意識混亂、意識不清,這是熱傷害中最嚴重的,郭書顯說,高溫環境下容易過度流汗,不僅流失水分也流失電解質,易造成熱痙攣和可能引發熱衰竭甚至中暑,所以,預防熱傷害的最好方法是不要在烈日曝曬,如果為了工作、運動等不得不曬太陽,一旦產生熱衰竭或熱痙攣的感覺,可自行到陰涼處降溫休息,不光是補充水分也應補充電解質,像是吃香蕉補充鉀離子,喝鹽水補充鈉離子,喝運動飲料補充鈉、鉀、鎂等電解質。
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2022-08-02 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/陪老婆旅遊 熱到頭暈、血壓飆
7月炎夏高溫下,陪伴愛旅遊的老婆,上山下海跑透透。柏油路面溫度高,熱浪一波波,如火上加油,熱得吃不消,我出現頭暈、心跳快、血壓飆升,體感溫度達到42℃,非常不舒服。趕緊到陰涼樹下休息、搧風、服降血壓藥、補充電解質飲料降溫。醫師建議上午10點至下午2點最好不要在戶外活動,此時宛如大烤箱,外出時戴墨鏡、遮陽帽、撐傘、毛巾、開水是基本配備。小朋友、老人、肥胖者和長期病患者特別容易中暑,我就是其中之一,老人家的排汗功能較弱,新陳代謝慢;肥胖人士皮下脂肪厚,難以散熱,容易造成熱傷害。極端氣候,都市熱島效應,各地出現許多熱傷害個案。專家叮嚀避免非必要的戶外活動,若外出必須做好防曬準備,適時補充水分,以防中暑甚至是熱傷害。豔陽下工作的建築業、漁業、農業、外送人員等,必須把握「定時降溫、補充水分」兩大原則,盡量穿著寬鬆、棉質透氣的衣服,身體不適時,應立即休息就醫,作好防護措施。夏天高溫屢創新高,在家裡也會中暑,因此,保持室內通風,讓空氣對流,產生風的流動;中午將窗簾拉上不讓熱氣進來,清晨和太陽下山的時候,打開窗戶透透氣;傳統的竹製、藤製家具是很好的天然材質,如涼墊或草蓆夏日很受歡迎,可降溫消暑。
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2022-08-01 焦點.健康你我他
我就這樣中暑了/豔陽下日行萬步 多曬半小時就發燒
我和老妻午休後,三點多總會出去走路,以達日行萬步的健康目標。這日,天氣酷熱,家中西曬,即使吹電扇,也熱得坐立不安。心想還是出去走走,或許有涼風吹,選定的目的地是城南文學公園,到那裡來回約萬步,有林蔭,涼快些吧。想不到外面晴空萬里,一絲風都沒有,從牯嶺街經同安街,一路少有騎樓遮陽,走到公園,已是汗流浹背,有點頭昏眼花了。本想休息一下就返家了,卻看到河堤邊新建了一座跨河堤電梯,可通到堤外的中正河濱公園。好奇心之下,就鼓起體力,走去搭電梯,到堤外的中正河濱公園,再逞強走到古亭河濱公園,才又繞回來。河濱公園雖有樹木,但人行步道旁遮蔭還是不足,多繞了這五、六千步,我不禁感到身體微燙起來。回到家,身體不舒服,有點發燒,喉嚨也怪怪的,想來我是中暑了。且因為隔日要做白內障手術,半夜須快篩,取得當日的快篩紀錄後,才能手術。我擔心發燒或喉嚨痛,是不是確診現象?心裡更加不安。趕緊吞普拿疼,吃喉糖,並開了平常少吹的冷氣降溫,到近11點,身體狀況才漸好轉。過了12點,做了快篩,還好是一條線。我只是中暑,不是確診,當天可以上醫院手術了。好奇心去搭新建的跨河堤電梯,讓我多曬了半小時的豔陽,我就中暑了。
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2022-07-31 醫療.皮膚
天氣悶熱外送員皮膚病增3成 醫建議衣著得兼備2條件
近來全台天氣炎熱,民眾難耐酷暑,在家也要點上一杯外送手搖杯,解解暑氣。辛苦的外送員在外奔走,長時間曝曬在大太陽底下,皮膚都出現嚴重的過敏反應。皮膚科開業醫師趙昭明就表示,最近光是外送員因為皮膚過敏、濕疹前來看診的人數,就足足增加了3成,建議除了補充足夠的水分外,更要選擇散熱、排汗性好的衣服,避免狀況持續惡化。外送員在酷暑下辛勤奔走跑單,常常一上線就是好幾個小時過去,天氣最炎熱的中午,更是民眾最常叫外送,點上一杯手搖杯解暑的時刻。但全台持續高溫,外送員不僅容易中暑,皮膚也容易出現疾病,切莫輕忽。趙昭明表示,近期光是前來就診的外送員就已大增三成;雖然他們在工作時,為了避免皮膚直接曝曬在太陽下,都身著長袖,但因為衣料選擇上多沒辦法兼顧排汗、散熱,因此許多皮膚過敏、濕疹、痱子等等皮膚疾病就開始出現。趙昭明說,因為氣候溫度高,外送員可隨身攜帶毛巾協助降溫,同時也定時將衣物掀起,不讓皮膚悶在汗水中;在外跑單一段時間,也盡量進入到室內降溫、補充水分,避免中暑。此外,暑假期間民眾出外踏青,家長也愛帶著小朋友出遊,趙昭明指出,熱傷害、敏感性皮膚炎、蚊蟲叮咬也是最近民眾時常前來就診的原因,烈日當頭,在外遊玩時間一長,皮膚便會開始感到紅癢,接下來便是曬傷、脫皮,嚴重一些就成為燒燙傷,曬傷就診民眾近來增加了一成。趙昭明也說,近來因為防疫,戴口罩加上天氣炎熱,許多接觸性皮膚炎、青春痘、臉部濕疹的民眾也增加了一、二成;因此建議民眾衣物選擇上,可著重於吸汗、透氣性,並且除了補充水分外,也要塗抹防曬乳,定時兩、三小時就要補充一次,若拖到五、六個小時才補,恐怕都已來不及。