2025-08-22 養生.抗老養生
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鼻塞
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2025-08-21 醫療.耳鼻喉
鼻塞或鼻水直流別一直當感冒醫 老年性鼻炎有解重拾安穩睡眠
72歲的林伯伯,兩年來每天清晨都被鼻塞與鼻水吵醒,晚上更因嚴重打鼾導致太太無法入睡。多次看感冒門診、吃藥都無效,他以為是年紀大免不了的毛病,直到耳鼻喉科檢查診斷,才發現是「老年性鼻炎」。在接受微創鼻甲消融術治療後,他終於可以順暢呼吸,一覺到天亮。老年性鼻炎常見於60歲以上族群,與鼻過敏不同,檢測過敏原往往正常。隨著年齡增長,鼻腔黏膜與血管調節功能退化,對溫度與濕度變化異常敏感,吹冷氣、喝熱湯、甚至清晨起床,都可能引發鼻塞或鼻水直流。許多長者以為這些只是小毛病忍一忍就好,但長期鼻塞會影響睡眠,導致口乾、打鼾,甚至加重睡眠呼吸中止症;長時間缺氧,也會增加心肺負擔;嗅覺減退則可能影響食欲,甚至聞不到瓦斯外洩或食物變質的危險氣味。鼻炎的傳統治療,多以鼻噴劑或溫鹽水沖洗為主,但對於藥物效果不佳或不想長期依賴藥物的患者,現代醫療提供了微創選擇──鼻甲消融術,利用射頻或微波能量縮小肥厚的鼻甲組織,擴大呼吸通道,手術僅需局部麻醉,出血少、恢復快,能長期改善鼻塞。如果主要困擾是流不完的清水鼻涕,則可透過後鼻神經消融術,精準處理控制鼻水分泌的神經,就像關掉總開關,顯著減少鼻水量。這些手術大多在日間完成,不必住院,對高齡患者更安全。不過,手術並非唯一關鍵,日常保養同樣重要。提醒要保持室內溫濕度穩定,避免冷風直吹,並養成每日用溫鹽水沖洗鼻腔的習慣,都能減少症狀發作頻率,讓治療效果更持久。老年性鼻炎雖不致命,卻會長期影響生活品質與健康安全。若鼻塞或流鼻水已讓您夜夜難眠,別再當成「老感冒」拖著不治,及早就醫、配合微創治療與良好生活習慣,就能重拾順暢呼吸與安穩睡眠。
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2025-08-15 醫療.耳鼻喉
一直打噴嚏卻不是過敏?小心是血管運動型鼻炎!一表比較病因、症狀
你是否經常鼻塞、流鼻水,甚至常常打噴嚏,聞到冷空氣或香水味就鼻子不舒服?到醫院檢查卻被告知「不是過敏」,甚至使用抗過敏藥也沒有明顯效果?醫師提醒,這種情況可能不是罹患過敏性鼻炎,而是另一種較不被大眾熟知的「血管運動型鼻炎」,認識兩種常見鼻炎差異、治療方式。過敏性鼻炎、血管性鼻炎病因差異國泰醫院耳鼻喉科主治醫師王文弘表示,過敏性鼻炎是一種免疫系統過度反應的疾病,當人體接觸到像是塵蟎、花粉、動物毛髮等過敏原時,會產生IgE抗體,引發打噴嚏、鼻塞、鼻癢和流清水鼻涕等典型過敏症狀。這類鼻炎常見於兒童與青少年,並常合併其他過敏性疾病,如氣喘或異位性皮膚炎。相較之下,血管運動型鼻炎則是由鼻腔內血管與神經系統對氣溫、氣味、空氣濕度等刺激反應過度所導致,並不涉及過敏原或免疫反應。王文弘說明,此類鼻炎常見於成人與中老年人,特別是對香水、冷空氣、菸味等敏感的人,主要症狀包括鼻塞、流鼻水,有時也會頭脹或有「鼻子悶悶的」感覺,但打噴嚏與鼻癢較少見。過敏性鼻炎VS血管性鼻炎一覽表王文弘說明,鼻塞、流鼻水、打噴嚏,這些常見的鼻部症狀不一定都是過敏引起的,以下整理出過敏性鼻炎及血管運動型鼻炎的常見差異:王文弘說明,兩者雖有部分症狀重疊,但治療方式不同。過敏性鼻炎以避開過敏原、使用抗組織胺或類固醇鼻噴劑為主;而血管運動型鼻炎則多以調整生活環境、避開特定環境刺激、改善自律神經平衡、使用局部減充血劑或噴劑緩解為主。血管性鼻炎藥物治療困難可手術王文弘提到,對於血管運動型鼻炎,目前的藥物治療(如鼻用類固醇或抗膽鹼藥物)效果有限,有些人服藥只能稍微緩解,但一遇到冷風或香味,症狀又再度發作。有些人長期使用鼻塞藥物(如血管收縮劑),反而產生「藥物性鼻炎」,造成鼻黏膜惡性循環。因此,若藥物治療效果不理想,可考慮後鼻神經消融術,利用高頻能量(如射頻或冷凍)破壞異常活躍的後鼻神經,抑制鼻塞與流鼻水反應,透過鼻內視鏡進行,不需開刀,手術時間短,術後恢復快,是一項安全有效的新型微創治療方式。王文弘提醒,鼻子不舒服不是小事,長期的鼻塞、流鼻水不僅影響睡眠、專注力,還可能造成頭痛、疲憊、甚至情緒低落,很多人以為只是小感冒或鼻過敏,卻長年誤用藥物、延誤治療。若已嘗試過多種治療仍無法改善,應詢問專業耳鼻喉科醫師,找出病因才能擬訂適合的治療方式。【本文獲uho優活健康網授權刊登,原文刊載網址見此】
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2025-08-08 醫療.中醫
立秋重潤肺養陰 吃白色食材保健
今天「立秋」,炎熱夏季將邁向涼爽秋天,白天炎熱、早晚轉涼,晝夜溫差逐漸拉大。中醫師周大翔說,秋天在五行學說中屬金,對應肺臟,而肺喜潤惡燥,此時節保健重點在於「潤肺養陰、防燥護肺」。周大翔指出,此時節容易出現口乾、喉癢、皮膚乾癢、便祕等「秋燥」症狀。建議飲食應清潤、甘淡,食用白色或滋陰潤肺的食材,如白木耳、百合、蓮藕、梨子、沙參、銀耳、山藥等,既可生津止渴,也有助保護呼吸道系統。立秋後,陽氣開始由表往內收斂,周大翔指出,人體的養生節奏也應由「耗散」轉為「收斂」,順應自然的陰陽變化,應早睡早起,晚上在11點前入睡,有助於養陰潤肺、固護正氣;早晨可在日出時起床,接受晨光刺激,有助提神醒腦與肺氣舒展。起居方面,早晚溫差逐漸明顯,需注意保暖,避免受涼傷陽。選擇舒緩的運動,例如太極、八段錦、瑜伽、快走等,運動時間以清晨或傍晚為佳,既可鍛鍊肺氣,又能調整自律神經,幫助身心安定。更應養成靜心習慣,例如每天花10分鐘進行深呼吸、靜坐、聽音樂,也可閱讀、書寫等幫助情緒出口的活動,讓心情自然舒緩。周大翔說,立秋是由陽轉陰的關鍵節氣,氣候轉變的開始,更是身體調整與預防秋冬疾病的良機。日常可透過茶飲與穴位按摩,提升身體的調節能力,預防秋燥與免疫力下降。防燥護肺2茶飲1.沙參玉竹潤肺茶 材料:北沙參10克、玉竹10克、麥門冬6克、甘草3克 作法:以600毫升水煮沸後轉小火煮20分鐘,溫熱代茶飲用。 功效:滋陰潤肺、生津止咳2.桂圓紅棗養心茶 材料:桂圓10克、紅棗5枚、枸杞10克 作法:加500毫升水煮沸後再煮10分鐘,即可飲用。 功效:補益心脾、安神養氣穴位按摩1.太淵穴:位於手腕橫紋上,靠近拇指側的凹陷處,是肺經的原穴。每日早晚以指腹按壓1至2分鐘,有助潤肺止咳、緩解鼻塞等秋燥症狀。2.足三里:位於膝蓋外側,髕骨下方約四橫指處,是健脾補氣、增強體力的重要穴位。每日按摩5分鐘,有助提升免疫力,減少秋季疲倦感、改善腸胃功能。
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2025-08-07 癌症.血癌
沈玉琳為什麼會突然得血癌?血癌分急性慢性,初期症狀像感冒易延誤!醫示警4大症狀
57歲的資深主持人沈玉琳日前緊急住院,病情多方揣測,昨(6日)晚終於在他臉書粉絲專頁親自說明罹患白血病。血癌常來得又快又急,醫師呼籲若有「臉色蒼白疲倦」、「不明原因發燒」、「未碰撞卻有瘀青出血」、「骨骼疼痛」等四大症狀,應儘速尋求醫療。急性血癌快又猛 慢性血癌進展緩血癌就是白血病,是一種造血細胞的惡性增生性病變,病人的骨髓造血系統產生大量不成熟、無法正常工作的白血球,造成正常的血小板、紅血球、白血球減少。根據亞東醫院醫訊介紹,白血病根據分化的程度及其病程可以分為急性和慢性,根據所癌化的細胞來源則可以分為骨髓性及淋巴性,一般大致可以分為4種:.急性骨髓性白血病.急性淋巴性白血病:好發兒童.慢性骨髓性白血病.慢性淋巴性白血病。急慢性白血病的治療差異很大,慢性白血病進展比較緩慢且常常沒有症狀。急性白血病不管是淋巴性或骨髓性,因為進展快且對正常造血功能影響較大,患者常會有發燒感染(正常因白血球減少致抵抗力下降)、貧血及出血(因血小板減少或凝血功能不佳)等症狀,通常須盡快治療。為什麼會突然血癌?然而大家可能會覺得奇怪,就像沈玉琳這樣,平常看他在電視螢光幕前似乎都好好的,怎麼會突然就得血癌?如同上述,血癌分急性、慢性,以急性骨髓性白血病而言,即是成人最常見的急性血癌,發作快、病情凶猛嚴重,症狀不具特異性,且常惡化快速。而不管急性或慢性白血病,初期症狀皆不明顯,早期急性白血病跟感冒症狀很類似,都會出現發燒、鼻塞、咳嗽、全身酸痛、頭痛、喉嚨痛、疲倦等症狀,所以很多人常會把急性白血病當做感冒而延誤就醫,若不抽血很難確診。血癌症狀不具特異性 4大症狀速就醫中華民國血液病學會秘書長侯信安曾受訪表示,未成熟的芽細胞大量增生,遍布在血液及骨髓取代正常血球,若是導致紅血球不夠,會出現臉色蒼白、氣喘如牛的症狀;若導致白血球不足,則容易感染發燒;血小板若不足,則導致凝血功能變差,出現異常流鼻血、牙齦出血、拔牙後血流不止,或是不明原因多處瘀青,女性患者則會出現經血量突然大增,或是經期拉長。異常血球若大量增生在骨髓,則會造成骨髓膨脹、關節疼痛。也因為白血病症狀不具特異性,容易被患者忽略,因此民眾若有「臉色蒼白疲倦」、「不明原因發燒」、「未碰撞卻有瘀青出血」、「骨骼疼痛」四大症狀,應儘速尋求醫療,可透過血液檢查發現血球異常,或進一步進行骨髓檢查。急性血癌與慢性血癌症狀.急性骨髓性白血病:臉色蒼白、疲倦、莫名發燒、骨骼疼痛、不明原因瘀青與出血。.急性淋巴性白血病:骨骼或關節疼痛、蒼白疲勞虛弱、淋巴結出現觸壓無痛感的腫塊、皮膚紅疹、莫名發燒、腹脹腹痛、瘀青與流血不止、食慾不佳等8大症狀。.慢性骨髓性白血病:疲倦、貧血、食慾差、體重減輕、不明原因發燒和脾臟腫大。.慢性淋巴性白血病:夜間盜汗至須換衣服程度、半年內不明原因體重降低1成以上、不明原因反覆發燒、淋巴結腫脹、全身倦怠及食慾不振等7大類型,但最常見症狀是「沒有症狀」。【參考資料】.元氣網疾病百科.聯合報系新聞資料庫.亞東院訊
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2025-07-26 養生.聰明飲食
感冒喝熱湯是無根據傳統還是真的有療效?最新英澳研究給出答案
感冒時喝碗熱湯,是不少人從小延續的家庭療法。但這樣的做法到底有沒有醫學根據?來自英國與澳洲的研究團隊近日透過系統性回顧與統合分析發現,飲用熱湯不但能減緩呼吸道感染的不適,還可能有效縮短病程。系統性分析超過300人資料 證實湯品有助健康恢復研究團隊檢視了超過1萬筆與湯品療效相關的文獻,最終納入4項符合條件的臨床研究,共分析342位患有感冒或類流感的受試者。結果發現,飲用湯品組的症狀改善幅度高於對照組,且平均可縮短病程約1至2.5天,對鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等症狀特別有效。降發炎、補水又營養 雞湯與藥膳都有效除了症狀緩解外,部分研究指出,喝湯還有助於降低體內的發炎指數(如IL-6、TNF-α、CRP)。研究中所用湯品包括經典雞肉蔬菜湯、中藥藥膳湯等,普遍含有豐富蛋白質與植化素。研究者推測,熱湯的溫度有助呼吸道黏液排出,同時補充水分與營養,也能強化免疫功能。研究也設置了對照組,飲用水、茶或無飲食介入者的症狀改善幅度明顯較低。這顯示「湯」不只是溫熱飲品而已,內容物與烹煮方式也扮演關鍵角色。養病喝湯有根據 營養師提醒:湯品仍為輔助療法雖然湯品確實對感冒恢復有幫助,但醫學專家也提醒,湯品屬於「輔助療法」,若症狀嚴重仍應尋求醫師診治。不過,這項研究也再次證實,飲食調養對健康影響深遠,感冒初期喝碗熱湯,確實是個值得延續的好習慣。資料來源 / ITmedia
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2025-07-23 養生.聰明飲食
夏天吃冰會引發3大問題 中醫推薦4種消暑飲食更降暑
夏天喝冰涼手搖飲或吃一碗剉冰是不少人的消暑首選,但從中醫角度來看,夏天吃冰可能愈吃愈沒精神,甚至容易中暑。中醫師梁世瀅指出,吃冰消暑的養生方法,關鍵在於體質與時機,尤其不建議空腹吃冰,更提醒脾胃虛寒、手腳冰冷、經期不順者,以及氣喘、慢性鼻塞、筋骨痠痛者,應少吃冰品。夏天吃冰會引發3大問題梁世瀅說,夏季屬火、陽氣旺盛,人體毛孔打開、陽氣容易外洩,體內反而處於相對虛弱的狀態,此時若大量吃冰或喝冰水,看似涼快,卻可能讓寒氣從體表侵入,引發三大問題:1.傷脾胃:冰品極寒會抑制脾胃運化,致腹脹、腹瀉、食欲不佳。2.生濕困重:當脾胃虛弱、水濕代謝差,體內濕氣滯留,容易出現疲倦、水腫、四肢沉重等症狀。3.免疫力下降:氣血生化受阻,可能誘發過敏、經期不順、感冒反覆等狀況。中醫推薦4種消暑飲食中醫提倡順應自然、調養體質,夏日應「清熱生津、健脾祛濕」,不用靠冰也能消暑。梁世瀅推薦四種消暑飲食法:1.溫熱飲品更降暑:喝熱飲促進發汗,有助體內散熱,如綠茶、烏龍茶、菊花茶、薄荷茶皆可清熱,體質虛寒者可選喝薑茶暖胃祛濕。2.清熱利濕食材:食用冬瓜、苦瓜、小黃瓜、綠豆、薏仁、蓮藕、空心菜等,能利水消腫、清熱排濕。體質偏寒者建議煮熟食用,減少寒氣滯留。3.適量酸味食物,收斂津氣:酸味食物如酸梅湯與檸檬水,可補充流失的水分與電解質。4.湯粥食療:善用湯粥如冬瓜排骨湯、薏仁綠豆粥等食療,既清熱又溫和,有助養脾護胃。梁世瀅強調,中醫並非完全禁止吃冰,而是主張「因人、因時制宜」。體質偏熱、常感煩躁者,偶爾適量吃冰無妨,但不建議天天吃冰,更不宜空腹食用或以大量冰水解暑,以免傷身不自知。
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2025-07-12 焦點.健康知識+
沒感冒卻狂打噴嚏、流鼻水?小心是「溫差過敏」醫揭日常預防方法
早晚溫差大的時候,許多人出現像感冒的症狀,像是打噴嚏、流鼻水、鼻塞等,但看了醫生又沒有感冒。若排除病毒感染與花粉過敏的可能,可能是所謂的「溫差過敏」。雖名為過敏,實際上卻並非由外在過敏原引起,而是氣溫變化擾亂了人體自律神經,導致鼻腔出現炎症反應。溫差讓自律神經耗損,非典型「血管運動性鼻炎」人體自律神經主導心跳、呼吸、體溫等無意識的生命機能,由促進活動的「交感神經」與負責放鬆的「副交感神經」共同運作。當環境溫度變化劇烈,這套系統需要頻繁調節血管收縮與分泌,進而消耗大量能量,導致功能失衡。鼻腔內有豐富血管與神經,當自律神經無法穩定調節,便容易出現打噴嚏、流鼻水、鼻塞等症狀。這種情況雖有「過敏」之名,實際並無花粉、塵蟎等過敏原參與,學理上稱為「血管運動性鼻炎」。常見症狀與其他疾病差異溫差過敏的症狀包括連續打噴嚏、清水鼻涕、鼻塞,有時也會伴隨喉嚨不適。因自律神經失調,部分患者也可能感到情緒煩躁、失眠等。但也要注意若鼻水偏黃且濃稠,伴隨發燒、全身倦怠,可能是病毒或細菌感染;若眼睛感到癢、紅、腫,則可能是典型的過敏性鼻炎。目前尚無針對溫差過敏的明確檢驗方式,診斷多以排除法進行,醫師會透過問診、血液檢查等方式,排除感染或特定過敏原,來推斷為溫差所致。對症處理與體質改善並行 預防重於治療治療方面,與一般過敏性鼻炎相似,通常會開立抗組織胺等藥物以減緩症狀。不過,這些藥物可能引發嗜睡,開車前應特別留意。由於這些治療多為對症,無法根治,因此部分醫師也會建議搭配中醫調理體質,作為輔助療法。此外,改善日常生活習慣是預防關鍵。當日夜溫差達7℃以上,特別容易誘發症狀。日本兵庫醫科大學教授都築建三提醒,夏季出入冷氣房、春秋交替時的早晚氣溫變化,都需格外注意。穿著方面,建議準備方便穿脫的外套,減少室內外溫差對身體的刺激。頸部、手腕等裸露部位也容易導致體溫變化,建議適度遮蓋保暖。穩定自律神經,從生活細節做起想遠離溫差過敏,從改善自律神經平衡著手是關鍵。維持充足睡眠、規律運動與均衡飲食,有助提升身體調節能力。專家也提醒,睡前30分鐘避免使用手機,有助神經系統進入休息狀態,提升睡眠品質。研究指出,若本身已有氣喘、異位性皮膚炎等過敏體質,更容易出現溫差引起的症狀。針對這些慢性病進行妥善控制,也有助整體緩解。資料來源 / yomiDr.
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2025-07-11 焦點.健康知識+
開冷氣睡覺讓喉嚨太乾是謠言?醫教夏天如何獲得優質睡眠
天氣越來越熱,現在很多人都會選擇開著冷氣睡覺,但卻總擔心喉嚨乾、早上醒來依然很累?日本醫師表示大家可能誤解了這些日常觀察?醫師指出,「睡眠品質不佳」才是真正讓人容易在白天一坐下就睡著的主因。他也分享了幾個夏天常見的睡眠迷思,並推薦幾項簡單有效的快眠習慣。一天一顆酪梨,有助延長睡眠時間2025年2月,美國心臟協會公布了一項臨床試驗,針對約1,000名不同受試者進行追蹤。結果發現,每天攝取一顆酪梨的受試者,在持續6個月後,睡眠時間延長且睡眠品質提升明顯。酪梨富含多種有助於睡眠的營養素,包含色胺酸、葉酸與鎂。色胺酸是合成褪黑激素的必要原料,能調節人體生理時鐘;葉酸促進血清素合成,幫助情緒穩定;鎂則能放鬆肌肉與神經,有助深層睡眠。有醫師指出,酪梨中色胺酸的含量在水果類中十分突出,加上其富含不飽和脂肪酸,有助降低動脈硬化與心肌梗塞等心血管疾病風險,因此被稱為「超級食物」。此外,他也建議將酪梨與雞胸肉一同製成沙拉食用,效果更佳。雞胸肉含有抗疲勞成分,能改善睡眠節律並促進疲勞恢復,對想提升睡眠品質者尤其有益。吹冷氣睡覺會讓喉嚨乾?醫師破解夏日迷思許多人認為夏天整晚開冷氣會造成喉嚨乾燥,因此選擇半夜關冷氣或戴口罩入睡,但這其實是常見誤解。醫師表示,夏季空氣含水量明顯高於冬季,正常使用冷氣並不會讓喉嚨變乾。造成喉嚨乾燥的主要原因,多半是冷氣風直接吹臉或睡覺時張口呼吸。建議睡眠時冷氣設定在24~25℃,身體用棉被蓋好,這樣可達到腦部約23℃、身體約26℃的理想體溫差,促進入睡與睡眠品質。若擔心鼻塞或自律神經失調,可試試「冷氣房鼻呼吸法」,鼻子吸氣3秒,閉氣4秒,嘴巴吐氣5秒,睡前重複三次,有助冷卻自律神經中樞並放鬆身心。如何改善起床無力?試試「喜歡的聲音」取代爆音鬧鐘不少人反應清晨起床困難,日本醫師也指出,興趣與愉快情緒是喚醒大腦的重要關鍵。與其用刺耳的鬧鐘驚醒自己,不如將喜歡的音樂、聲音或新聞設為鬧鐘聲。這樣更能自然且舒適地喚醒大腦,減少心跳與血壓劇烈波動,降低健康風險。學會這幾招,讓你輕鬆入睡!最後醫生也整理幾招讓大家可以輕鬆入睡的方法。第一,睡前保持涼爽,冷氣溫度建議設定在24~25℃。第二,練習鼻吸吐氣法,幫助放鬆與入眠。第三,每天攝取一顆酪梨,補充助眠營養。第四,避免使用刺耳鬧鐘,改用喜歡的聲音作為起床鈴聲。第五,從今晚開始,試著改變睡眠習慣,迎來精神飽滿的每一天。資料來源 / TBS NEWS DIG
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2025-07-07 養生.生活智慧王
擔心會讓頭髮變乾燥?為什麼專家建議炎炎夏日應該每天洗頭
關於應多久洗一次頭髮,一直眾說紛紜,兩位專家澄清了過去一些被誤解的事實。AXA健康保險公司副首席醫療官帕拉薇·布雷蕭(Pallavi Bradshaw)表示,目前正處炎炎夏日,空氣中仍漂浮著花粉,因此人們應每天洗頭。紐約郵報報導,在擔心每天洗頭會對頭髮不好之前,布雷蕭的說法是有道理的。她表示,如果有花粉過敏的問題 (不只是春天,夏天也會有),每天洗澡時要使用溫水而非熱水,以避免皮膚乾燥,並盡可能使用低過敏性的肥皂或洗髮精。毛髮學家與脫髮治療師曼蒂·布希納(Mandy Buechner)指出,如果未對鼻塞問題太感困擾,但頭髮卻因為炙熱氣溫而容易出油,建議每天洗頭。她說,盡可能保持頭皮乾淨,讓頭髮生長得更健康,將頭皮護理視為皮膚護理的一部分。布希納說,她總是建議一年四季不洗頭的時間不要超過三天,但是在夏天,如果游泳或狂冒汗,可根據需要每天或隔天洗一次頭髮,這樣是沒問題的。當人們被告知每天都要洗頭髮時,其中最大的顧慮是可能會讓頭髮變乾燥;為避免這個問題,布希納建議使用保濕護髮產品。她表示,這些產品配方中含有必要的脂質,可恢復在炎夏所流失的濕氣與水份。如果夏季裡會長時間待在戶外,陽光中的紫外線可能會傷害任何髮質,因此建議戴上帽子,並在頭皮上使用防曬產品來保護頭髮,並避免頭皮可能被灼傷。如果發現頭髮開始變得稀疏,這是正常現象,根據紐約大學朗格尼分校的研究,80%男性和近半數女性有脫髮的經驗;西奈山醫院皮膚和頭髮再生部門主任布萊恩·阿比唐(Brian Abittan)表示,目前有幾種有效的脫髮治療方法,但須取決於個人的具體診斷與需求,應由皮膚科醫生進行徹底的檢視。
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2025-06-26 養生.生活智慧王
除濕、開窗還不夠!醫示警「家中這些地方」最容易藏黴菌 防霉3招必學
夏季濕熱,小黑霉在家中牆角、衣物上悄悄蔓延,看似無害,實則危機四伏。黴菌可能引發過敏、感染,甚至影響心理健康。 黴菌傷害人體三大機制 別再忽視牆角那一抹黑影,也別小看空氣中那若有似無的霉味。重症醫師黃軒提醒,黴菌不是只是髒,它是真正的健康威脅——從鼻過敏、肺部感染,到情緒低落,都是它在背後搗亂。 1、引發過敏:吸入黴菌孢子易致鼻塞、咳嗽、皮膚癢等過敏症狀2、直接感染:免疫力弱者(如長者)恐被特定黴菌感染肺部3、毒性刺激:黴菌產生的有機化合物會刺激呼吸道,甚至提升憂鬱症風險達34%-44% 三招防「霉」法寶 別讓黴菌暗中「侵門踏戶」,更別讓健康在夏季濕氣中悄悄流失。從今天開始,動手清霉,也清走一整個夏天的「霉」運!讓你的家,不只是避風港,更是健康堡壘。 1、保持通風:開窗+除濕設備降低濕度。2、檢查藏霉處:牆壁、空調、家具、舊書衣物定期巡查。3、清除+消毒:能丟就丟、不能丟就擦拭曝曬,重點電器也要常清。 【延伸閱讀】 ·醫點名「夏天2行為」恐害耳朵發霉 ! 耳塞、耳機最好也不要長時間使用 ·雨下到房間潮濕發霉?專家教「3妙招」快速去霉、預防再生 家具別貼牆擺放
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2025-06-19 醫療.中醫
咳嗽不能吃什麼?飲食宜忌看痰色,痰色白或黃忌吃的食物不一樣
俗語說「土水怕抓漏,醫生怕治 嗽」。偶爾咳嗽兩聲,大家可能不會 當一回事;直到若是受點刺激就咳嗽, 或是了持續數個月或十數年,才想到 要就醫,這時往往遷延日久,除了病 因可能交雜多樣,改善或痊癒也較為 費時。 咳嗽原因多 急性與亞急性多為呼吸道感染咳嗽是一種人體的自我保護機制, 幫助排除清除呼吸道中的異物、黏液 (如痰)或其他刺激物。根據咳嗽持 續的時間,可分為急性(< 3 週)、 亞急性(3 ∼ 8 週)和慢性咳嗽(> 8 週)。而咳嗽常見的原因如:1. 呼吸道感染:如感冒、流感、支氣 管炎或肺炎,通常伴隨發燒、喉嚨 痛或痰多的症狀。 2. 過敏:如過敏性鼻炎。常在接觸過 敏原(如塵蟎、花粉)後發作,可 能伴隨流鼻水、鼻塞等症狀。 3. 氣喘:氣管比較敏感,在天氣或季 節變化尤其容易,像是夜間、接觸 到冷空氣。 4. 胃食道逆流:胃酸逆流刺激食道或 咽喉部。通常在夜間或飯後加重。 5. 藥物副作用:最常見的如 ACEI 類 的高血壓藥物,可能引起乾咳,通 常停藥後就會緩解。 急性咳嗽最常與呼吸道感染有關,或是一些慢性疾病的突然發作或疾病 進展,像是氣喘、鼻炎等。亞急性咳嗽則常是急性咳嗽的遺留,因此也和感染最有關。慢性咳嗽最困擾 有其他症狀出現快就醫而最讓人困擾的慢性咳嗽,根據 統計,75-90% 可以找到原因。常和氣喘、支氣管炎、慢性肺阻塞等肺部的 疾病,或是胃食道逆流有關。當然也有些感染會導致咳嗽綿延不癒,像是長新冠後遺症、黴漿菌肺炎等。當然,如果持續咳嗽超過1個月, 同時伴隨有體重減輕、夜間盜汗甚至 咳血的情況,那麼強烈建議要到胸腔 科就診作進一步檢查。 中醫怎麼處理咳嗽?在中醫,咳嗽與「肺」自然最為 密切,但也和脾胃虛弱、肝火上逆、 腎氣不足等有關。依據病程與致病原 因,中醫將咳嗽分為「外感」與「內 傷」,二者相互影響,並且依據咳嗽 的聲音、型態、伴隨症狀(如痰的顏 色、痰的質地、是否怕冷怕熱)、發作的時間點與頻率等,來判斷究竟是屬於寒熱燥濕、急性慢性哪一種。大致上可分為:風寒咳嗽(一般感冒、 受涼)、風熱咳嗽(上火、熱到)、 風燥咳嗽(秋天乾燥),痰濕咳嗽(脾 胃虛弱)、肝火犯肺(情緒或壓力大)等證型。依據不同的機轉,再給予寒熱性質不同的藥物。 咳嗽日常調養與保健 ‧ 減少對氣管的刺激,如:冷飲冰品、烤炸辣、燥熱的食物,或如抽菸。‧ 減少容易生痰/刺激分泌物生成的 食物,如:各類甜食。 ‧ 若容易因吹到風、溫度變化而咳嗽,注意頸部的保暖,並適時補充溫熱水。 咳嗽飲食宜忌看痰色‧ 痰色白、質地偏稀,喉嚨癢,可能伴隨怕冷怕風症狀,屬於寒性咳嗽,應避免寒涼食物,如瓜類、白蘿蔔、梨子‧ 痰色黃、質地較稠,喉嚨腫痛,可能有怕熱、口渴症狀,為熱性咳嗽,則要避開熱性食物如荔枝、桂圓等‧ 無痰或少痰難咳,咽喉乾燥,屬於 燥性咳嗽,可選用潤肺止咳的食物, 如:百合、銀耳、蜂蜜等。
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2025-06-13 醫療.耳鼻喉
為何會無緣無故流鼻血?反覆鼻出血是怎麼了?快速止血這樣做
流鼻血時你都怎麼止血?許多人都有流鼻血的經驗,如果止血時頭向後仰、捏住鼻子上方,不僅無法幫助止血,還可能造成血液逆流。以下整理流鼻血的原因、快速止血法,及常見的問題,例如流鼻血是癌症的前兆嗎?為何會無緣無故流鼻血?反覆鼻出血是生病嗎?如何快速止血?只要釐清原因,就不用太過於擔心。為什麼會流鼻血?流鼻血是一種常見的狀況,由於鼻黏膜血管比較薄,再加上秋冬天氣乾冷,鼻黏膜變得乾燥,如果這時又吃到刺激性的食物,就會讓鼻腔黏膜的微血管擴張而流血,這種情況大多不需要擔心。以下為常見的鼻出血原因:鼻黏膜脆弱:挖鼻孔、揉鼻子、異物進入、太過乾燥⋯等,都有可能導致黏膜破裂而流鼻血鼻中隔彎曲:鼻中隔彎曲易致流鼻水,患者搓揉鼻子減緩不適,便會讓鼻部血管破裂,進而容易出血外力撞擊:如頭部外傷、顏面骨折⋯等,也會是流鼻血的原因之一疾病:肝硬化、腎臟病、凝血功能異常、動脈硬化、高血壓⋯⋯等,甚至是鼻咽癌或其他鼻部腫瘤,都有可能導致鼻腔出血流鼻血如何快速止血?流鼻血不必過度驚慌,普通情況下並不會危及生命,只要透過正確止血方式,大約10分鐘就可以止住。《優活健康網》整理「正確止血法」供參考,若經過10~15分鐘仍未改善,就應出發至耳鼻喉科門診或急診就醫。挺身坐直,頭向前傾用姆指與食指緊壓鼻子兩翼張開嘴巴,暫時改以用口呼吸等待出血停止,記得流鼻血不要往後仰流鼻血是癌症的前兆嗎?流鼻血有很多原因,但多數的流鼻血是突發、單一因素,若流鼻血的頻率高且頻繁,應儘速至醫院檢查,須警覺有可能是鼻咽癌、鼻竇癌、淋巴瘤血友病、免疫性血小板低下紫斑症等全身性重大疾病所引起。鼻咽癌:屬於很常見的癌症,早期症狀包括鼻塞、流鼻血、鼻涕痰帶血絲。鼻竇癌:鼻竇的惡性腫瘤,簡稱「鼻竇癌」,早期症狀包括鼻塞、鼻涕倒流、鼻涕帶血、嗅覺不良、溢淚、上頜牙痛、硬顎腫痛。淋巴瘤:淋巴瘤又稱「惡性淋巴癌」,症狀是鼻塞、流鼻血、鼻內有大量結痂物、偶爾會有疼痛或腫脹情形。血友病:為一種罕見的「遺傳性疾病」,症狀包括出血、瘀青、關節疼痛和腫脹、血尿或便血、鼻血、大量月經出血以及大量出血後的貧血。免疫性血小板低下紫斑症:可能與一些感染造成的免疫反應有關,導致血小板被自體免疫系統攻擊,造成鼻血不止、口腔出血、血尿、血便,且身上有多處不明瘀青、紅紫色細小斑。單側流鼻血是癌症嗎?一般來說,流鼻血通常僅在單邊鼻孔發生。若是因為外傷、乾燥等因素導致流鼻血,兩邊鼻孔流血的機率相同,若總是流同一邊,則很有可能是某一邊的鼻腔內出現問題。如果經常單側發生,且鼻塞逐漸加重,出血量愈來愈多,黃膿鼻涕帶異味時,腫瘤引起的可能性較大,建議就醫檢查才能夠查出病因。反覆流鼻血是癌症嗎?一般情況下,流鼻血不會反覆發生。若是鼻孔滲出輕微血絲或鼻涕帶血,如果持續4星期未改善,則需尋求專科醫生協助,因為這是癌症的常見症狀。反覆流鼻血可能是更嚴重疾病的前兆,包括血癌、鼻癌、鼻竇癌、淋巴瘤、血友病、免疫性血小板減少症。不明原因流鼻血是癌症嗎?若經常或持續流鼻血,加上找不到原因更須注意。流鼻血的原因有很多,其中不明原因佔10%,若平常無鼻內結構異常、先天性血管瘤、血液疾病或凝血機能異常等,再加上不明原因的鼻出血,最好就醫詳細檢查。流鼻血要看醫生嗎?流鼻血是很常見的狀況,一般鼻出血可以自行抑止,但若發現一週流了2~3次、止不住血,就要趕快至耳鼻喉科或家醫科就診,了解流鼻血的原因,才能對症下藥。通常醫師會進行鼻咽鏡、軟式纖維內視鏡及硬式鼻咽鏡檢查來判斷病因:鼻咽鏡檢查:利用前端有燈光的觀察鏡,觀察鼻甲、鼻道、鼻中膈等部位,通常會將圓形平面鏡深入口咽部,利用鏡子的反射觀察後側鼻孔,來檢查鼻咽部。軟式纖維內視鏡及硬式鼻咽鏡檢查:內視鏡的前端有裝置攝影機,可以藉由深入鼻咽部的管子,可以看見鼻腔內部的構造,進而找出少見的出血部位。【本文獲uho優活健康網授權刊登,原文刊載網址見此】
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2025-06-04 醫療.眼部
眼袋不是臥蠶,跟黑眼圈也不一樣!改善方法一次看
隨著年紀增長,許多人會發現眼下悄悄出現眼袋、黑眼圈或眼周布滿皺紋,整張臉看起來疲倦又顯老。尤其眼眶內的脂肪隨著老化向外膨出,原本固定脂肪的組織鬆弛,脂肪自然往外堆積,形成明顯的「眼袋」。眼袋不是臥蠶 眼袋明顯隆起需手術不少人會將「眼袋」和「臥蠶」混淆。臥蠶是緊貼睫毛下方的小肌肉,笑起來會鼓起,看起來有精神又討喜;眼袋則是下方的脂肪團塊,隨年齡增長變得明顯,有時還會伴隨「淚溝」,讓人更顯憔悴。若眼袋與淚溝不嚴重,可考慮玻尿酸注射等微整形療程,填補凹陷處,改善外觀;若眼袋已明顯隆起,仍需手術處理。眼袋手術分「內、外開」眼袋手術分為「內開」與「外開」。內開是從眼瞼內側下刀,不留疤痕,適合年輕、皮膚緊緻者;外開則從下眼瞼皮膚切開,可移除脂肪或將其轉移填補淚溝,還能順便拉提鬆弛的臉部線條,讓整體更年輕,卻會留下極淡的疤痕,但因位置隱密,通常不明顯,適合中老年族群。眼袋手術多為局部麻醉,術後一周拆線,兩到三周消腫,但仍有包括下眼瞼外翻、術後瘀血等風險,因此應由專業醫師評估,量身打造最合適的治療方式。三類黑眼圈治療大不同黑眼圈是許多人常見的困擾,且不限年齡。黑眼圈大致分為色素型、血管型和結構型等三類。●色素型:來自黑色素沉澱,可能與遺傳、慢性發炎、揉眼、日曬或化妝品刺激有關,某些治療青光眼的藥水也可能讓眼周變黑。這類型需注意防曬、減少刺激,並與醫師討論用藥。●血管型:與過敏體質相關,像是鼻塞、鼻炎影響眼周血液循環,導致血液滯留,看起來黑黑的。這類黑眼圈可透過治療鼻過敏、熱敷眼周與規律作息改善。●結構型:是眼袋與淚溝形成的陰影所致,並非皮膚變黑,而是光影造成的視覺效果。這類問題若透過手術處理眼袋與淚溝,黑眼圈自然會改善。魚尾紋可用肉毒改善眼周皺紋也是許多熟齡族群在意的問題。動態紋如笑起來的魚尾紋,可用肉毒桿菌素放鬆肌肉;靜態紋則與老化有關,無表情時也清晰可見,可考慮電波、音波或填充物治療。雖然這些問題不影響視力,但卻會讓人看起來疲憊老態。治療目的多為美容,屬於自費項目。若有困擾,建議尋求專業醫師協助,找到最適合又安全的治療方法,可以提升患者自信,讓雙眼重現神采。
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2025-05-26 新冠肺炎.台灣疫情
發燒、喉嚨痛怎麼辦?對照表教你精準判斷是新冠、流感還是感冒
根據疾病管制署指出,新冠肺炎就診數連續6周上升,疫情預計在六月中下旬達高峰。忽冷忽熱的天氣,也讓近期國內感冒、流感患者增加。而不管是新冠病毒、流感、還是感冒,一般人最初可能都從流鼻水、咳嗽、發燒等症狀慢慢發展,常讓人搞不清楚到底得的是哪一種?元氣網以下整理新冠、流感、感冒症狀比較,讓大家在就醫前先初步判斷。新冠病毒變異株 造成疫情迅速上升此波COVID-19疫情又急又猛,有倍增趨勢,疾管署發言人羅一鈞說,近期流行變異株轉換,原本是以XEC為主流,近5周「NB.1.8.1」竄升,免疫逃脫力較強,雖重症率、致死率為明顯提高,但仍造成疫情迅速上升。新光醫院感染科主治醫師黃建賢受訪指出,此波新冠病毒感染症狀,雖然與流感相似,但仍有不同。兩者相似之處,包括喉嚨痛、咳嗽、發燒、流鼻水、疲倦等;不同之處為流感常有肌肉痠痛,感染新冠病毒則是喉嚨異常疼痛,也有人出現腸胃道症狀。但當感染新冠症狀輕微時,並不會出現發燒症狀,讓人更難察覺。雖然現在新冠病毒感染多為輕症或無症狀,但病程仍有機會發展為中重症。新冠、流感兩種病毒感染都會引發重症,治療方式也不相同,進行診斷時,最好還是以快篩診斷是那一種感染,針對不同的病毒,給予不同的藥物治療,降低重症機會。流感症狀發作較突然 留意重症4大警訊而由流感病毒引起的流感,最明顯症狀是全身性肌肉痠痛、高燒。台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師粘曉菁曾受訪指出,病毒感染大多以「輕微發燒」及「上呼吸道症狀」為主,若伴隨全身性肌肉痠痛、高燒等,就要注意是否感染流感。之前許多人可能對於流感的認知也僅止於「比感冒嚴重一點」,但藝人大S因流感併發肺炎猝死後,大家才愈發重視流感重症的嚴重性。流感重症4大警訊包括:發燒加重超過39℃,且服用退燒藥後體溫仍降不下來;全身倦怠無力;出現呼吸不順、胸悶症狀,甚至血氧濃度降低;從流鼻水、咳嗽等上呼吸道症狀,轉移至頸部以下症狀,如咳痰困難、講話或爬樓梯費力、呼吸急促、無法平躺睡覺等,代表病情已達危險程度,應及早就醫,以免延誤治療。一般而言,流感症狀較一般感冒嚴重,通常症狀發作較突然,痊癒的時間也比一般感冒長,但兩者的致病原是不同的病毒,所以其實並沒有必然的因果關係。但同時,也不能說得過流感就不會感冒,反之亦然。感冒通常3至4天好轉,不易重症最普遍的感冒,致病原包含多達數百種不同的病毒,與流感是由感染流感病毒引起不同。感冒又稱「上呼吸道感染」,會出現鼻塞、鼻涕、咳嗽、喉嚨痛等症狀,有時會合併頭痛、發燒、肌肉及關節痠痛、腹瀉等,通常3至4天就會明顯好轉,病程約持續一周左右痊癒。新冠病毒的症狀跟感冒非常相似,包括發燒、頭痛、流鼻涕、喉嚨痛、咳嗽、打噴嚏以及呼吸困難等。雙和醫院家醫科主治醫師張德宇曾受訪指出,老年人若有慢性疾病、免疫力低下,建議使用抗病毒藥物降低重症及死亡風險,一般民眾也應盡速未完成基礎劑及接種追加劑,保護自己也保護同住的家人。感冒、流感、新冠肺炎三者比較 病名 症狀 高危險群 重症警示 🤧 感冒 鼻塞、流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛 偶有發燒、頭痛、肌肉痠痛 年長者 免疫力較弱者 通常3–7天痊癒,較不會致重症 若合併細菌感染需注意 😷 流感 高燒(超過38.3℃) 全身肌肉痠痛、頭痛、倦怠 病程較長、症狀突然出現 65歲以上長者 嬰幼兒、孕婦 免疫不全者 慢性病患者(糖尿病、心肺肝腎等) BMI≥30者 高燒不退(服藥仍降不下來) 呼吸困難、血氧低 症狀惡化或併發其他疾病 轉為胸悶、咳痰困難、無法平躺 🦠 新冠肺炎 喉嚨劇痛、倦怠、微燒 聲音沙啞、咳嗽、鼻涕 全身痠痛、腸胃不適 65歲以上 孕產婦 慢性病患者 免疫力低下者 胸口悶痛、呼吸喘咳 持續體力下降 出現呼吸困難 參考資料.衛福部疾管署.聯合報系資料庫
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2025-05-07 醫療.牙科
簡單又低成本?椰子油漱口改善口腔及全身健康有科學證據嗎?
讀者劉小姐在2025-5-1利用本網站的與我聯絡詢問:林教授您好,一直以來從您的網站及著作中獲益匪淺,也常在長輩跟親友流傳一些錯誤觀念時,引用您的資料說服他們。最近家母不知從何處取得一些聲稱對健康有裨益的東西自己使用也買了給我。想向您請教:(1)用椰子油漱口,我知道您之前已有專文否定其療效,為最近有醫師為其背書及多篇網路文章大力推崇,我想知道如果沒有因為採取此法而荒廢正當潔牙,是否會有其他不良影響,如果不會也就任由長輩施行了。(2)CELLFOOD,美國進口號稱養生食品,一小瓶售價驚人,查了網路資訊,對其抨擊的都是簡體字網頁,以我粗淺外文能力無法找到更多相關資料,想請教您,這個東西的成分有根據嗎?使用上有安全方面的疑慮嗎?(3)小分子椰子油滴鼻腔舒緩鼻塞及過敏……我今天只回答第一條問題。首先,讀者所說的專文是我在2021-1-19發表的以油漱口?排毒?。再來,讀者提供的連結打開的是《思思醫師》2025-3-31發表的《用油漱口,可以改善健康?》這個標題裡的問號真是讓我哭笑不得。明明文章的內容是肯定的,為什麼標題卻要閃閃躲躲?難道是心虛?請看文章裡面的這一段:油漱法的不乏國外權威醫師或專家的推廣,像是Bruce Fife醫師是油漱法最知名的推廣者之一,他認為油漱法不僅能改善口腔健康,還能通過清除毒素幫助全身健康(如緩解頭痛、改善皮膚狀況等)。美國自然療法醫師Joseph Mercola支持油漱法作為改善口腔健康的自然方法,特別推薦椰子油。他認為這是一種簡單、低成本的方式來減少口腔細菌並支持牙齦健康。Bruce Fife醫師?這個所謂的醫師事實上是「自然療師」。至於什麼是「自然療師」,就請看我發表的的自然醫學:既不自然,也不科學以及自然醫學博士的潛在價值。這個「醫師」對椰子油是情有獨鍾,發表了十幾本「椰子油治百病」的書,而「椰子油漱口」就是其中之一。美國有一個專門打擊偽科學的網站叫做Science-Based Medicine(基於科學的醫學)。它在2014-3-12發表Oil Pulling Your Leg(油拉你的腿),其中就有提起Bruce Fife,而結論是:「油拉(以油漱口)純粹是偽科學。 它的排毒聲明就跟所有排毒聲明一樣,都是毫無依據。 除了作為口腔護理的不良替代品外,沒有任何證據或合理的理由要推薦油拉。」《英國牙科期刊》在2018年發表BAD SCIENCE: Oil pulling(壞科學:以油漱口),其中兩段是(合併):「《油漱療法》一書的作者Bruce Fife表示,油漱療法可以幫助治療過敏、氣喘、慢性疲勞、糖尿病和偏頭痛。其他人則說它可以改善痤瘡、強化牙齦和下巴並治癒牙齦出血。這些說法的廣泛性似乎令人懷疑。儘管網路上有這樣的說法,但沒有證據顯示油漱口可以預防蛀牙、排毒、強健牙齒、治療癌症或減輕頭痛。許多這些所謂的益處都充斥著最惡劣的偽科學騙局,它們承諾帶來非凡的健康益處,但卻沒有科學證據支持。」美國牙醫協會說:「目前沒有可靠的科學研究顯示油漱口可以減少蛀牙、美白牙齒或改善口腔健康或整體健康。由於缺乏科學證據,美國牙醫協會不建議將油漱口作為一種牙齒衛生習慣。」至於Joseph Mercola,他的名氣可就是遠遠大過於Bruce Fife。而也就因為他的名氣是如此「響亮」,維基百科還為他寫了一篇長達13頁的專文,而裡面還引用了78條鏗鏘有力的參考資料。這篇專文的前三段是(紅色字):Joseph Michael Mercola(1954 年 7 月 8 日出生) 是美國替代醫學的倡導者、整骨醫生和網路商業名人。他銷售未經證實的膳食補充劑和醫療器材。在他的網站上,他提倡未經證實的偽科學替代健康觀念,包括順勢療法和反對接種疫苗。這些立場一直受到批評。他是多個替代醫學組織以及政治倡導組織美國醫師和外科醫生協會的成員,該協會提倡不可信的醫學和疾病觀點。Mercola 的醫療聲明受到了醫學界、科學界、監管界和商業界的批評。 《商業周刊》2006 年的一篇社論指出,他的行銷手法依賴「巧妙的促銷、巧妙的資訊使用和恐嚇策略」。 2005 年、2006 年、2011 年和 2021 年,美國食品藥物管理局 (FDA) 警告 Mercola 和他的公司,指出他非法宣傳其產品具有檢測、預防和治療疾病的能力。 Quackwatch 批評 Mercola 提出「與主要醫療和公共衛生組織的觀點相衝突的、未經證實的主張以及許多未經證實的膳食補充劑建議」。 《基於科學的醫學》的 David Gorski 表示,Mercola「將枯燥、合理的健康建議與偽科學建議混合在一起,以至於沒有醫學背景的人很難分辨哪個是哪個」。在 COVID-19 疫情期間,Mercola 在社群媒體平台上傳播有關該病毒的錯誤訊息和偽科學的反疫苗錯誤訊息。研究人員認定他是「網上新冠病毒錯誤訊息的主要傳播者」。由於《思思醫師》經常發表「奇思」,他在台灣也算是小有名氣,所以我也曾寫過幾篇「思辨」的文章,包括:香蕉有害,兩位醫師說的酥油是仙丹,李醫師醍醐灌頂血糖女神偽科學,醫師、營養師加碼《小麥完全真相》的真相麩質和低脂飲食是膽結石風險因子,醫師說的能信嗎植物的逆襲 – 偽科學經典全麥麵包會肌少症,醫師說的能信嗎原文:椰子油漱口,真醫生推薦假醫生責任編輯:辜子桓
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2025-05-05 焦點.健康知識+
吹電扇睡覺造成健康兩大危害!醫揭4招應對 定一時間關閉最佳
進入春夏季,天氣愈來愈熱,很多人早就把電風扇拿出來吹整晚。醫師警告睡覺時吹電扇可能會給健康帶來危害,包括引發呼吸道和肌肉的不適,對過敏族群尤為嚴重。美國醫師阿里(Naheed Ali)警告,整晚開著電風扇睡覺可能導致劇烈咳嗽、胸痛與劇烈肌肉痠痛。電風扇持續送風會對人體造成隱性壓力,可能使喉嚨與呼吸道受到刺激,且降低肌肉的血液流動。這樣的健康風險,對於嚴重過敏與氣喘患者來說,可能更為嚴重,因為空氣流動會捲起灰塵與髒污顆粒,進一步吸入肺部;還有細小的絨毛、皮屑與花粉也會因為氣流而持續懸浮,進一步深入呼吸道。阿里指出,某些氣喘與過敏患者經常會在一夜風扇後,醒來時感到胸部異常緊繃。另外電風扇穩定的氣流,會導致鼻腔與喉嚨在早晨變得極度乾燥。乾燥的空氣會刺激呼吸道,使鼻竇與喉嚨內產生更多黏液與痰液。乾燥的呼吸道會產生更濃稠的黏液,會讓過敏原與刺激物貼近敏感組織,久而久之,可能引發咳嗽、聲音沙啞或整日持續的鼻塞。睡覺時開風扇也可能引發肌肉問題。阿里指出,長達7~8小時的冷風會使肌肉與關節的組織溫度微幅下降。肌肉會自然收縮作為防禦,這種緊繃狀態可能持續到洗個熱水澡或進行輕度伸展後,血液循環才會恢復正常。開電扇睡覺的因應措施阿里指出,進行一些小調整可以讓風扇發揮降溫效果,又不會讓呼吸道或關節在整夜感到不適。他建議的應對方式包括:1.將風扇定時只運作90分鐘(一個睡眠週期)2.定期清洗床單被套以減少空氣中灰塵量3.將風扇朝遠離床鋪方向吹4.床邊準備一杯水以便喉嚨乾燥時飲用資料來源/每日郵報
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2025-04-21 醫療.耳鼻喉
鼻塞可能影響心腦血管健康 嗅覺不佳竟可能是阿茲海默症前兆
春天氣候變化大,許多人飽受鼻塞、鼻涕倒流、打噴嚏之苦。林口長庚醫院教授醫師李達人表示,近期受到溫度、濕度等氣候變化,大陸沙塵暴來襲等空汙影響,特別是懸浮微粒PM2.5升高,對呼吸道健康的威脅不容忽略,嚴重恐影響心腦血管健康,建議民眾應維持良好生活習慣、規律洗鼻子,重視鼻腔黏膜保健。全球空氣汙染嚴重李達人說,隨著地球人口愈來愈多,近期美國、南韓又出現野火等火燒山災情,加上大陸沙塵暴影響空氣品質,全球空氣汙染嚴重,可是人類鼻黏膜演化速度趕不上空汙速度,許多人受到氣候、空汙等影響而出現鼻塞問題,但因為可以用嘴巴替代鼻子呼吸,讓許多人自認健康的人,不知不覺遭受鼻塞威脅。想要了解有無鼻塞等鼻腔氣流異常問題,其實從睡覺時有無打呼就能得知。李達人指出,一個人睡覺打呼聲愈大,代表鼻腔、喉嚨、肺部等呼吸道可能出現問題,但最重要的是鼻腔問題,打呼聲大可能有鼻腔構造問題,呼吸道有一定的阻塞,當遇到氣溫變化、濕度上升、空汙等影響刺激鼻腔黏膜,會引起鼻腔黏膜腫脹,鼻腔氣流更容易受到干擾,造成鼻塞、鼻涕倒流等症狀。打呼影響腦部供氧李達人說,一個人睡覺打呼將影響腦部供氧情形,大腦可能因為缺氧,會讓人頻繁翻身而無法進入深層睡眠,或將人喚醒,導致睡眠品質不佳、白天嗜睡,嚴重時甚至出現睡眠呼吸中止症,影響心血管健康,呼籲睡覺容易打呼的人,一定要提高警覺,並就醫尋求治療。如果感覺自己嗅覺不好時,應該就醫檢查,李達人指出,因嗅覺不佳可能是阿茲海默症的前兆,也與老年憂鬱有關,且嗅覺低下不一定完全沒有嗅覺,但容易被忽略,因此民眾對於嗅覺的變化應多加留心。降低鼻腔黏膜刺激若要遠離鼻塞、鼻涕倒流等問題,維持鼻腔黏膜健康,李達人說,不僅要注意溫度、濕度、空汙等變化,個人生活、飲食、運動等習慣也應配合。飲食方面,應遠離辛辣或太冰、太燙食物;更要避免吸菸、飲酒,尤其喝酒會造成「假性睡眠」,讓鼻黏膜腫脹、氣流減少;保持良好運動習慣,降低鼻腔黏膜刺激。李達人建議,民眾應規律以洗鼻器清洗鼻腔去除髒東西,這有如刷牙清潔口腔的概念,如果你活了40、50歲從沒洗過鼻子,鼻腔當然容易出問題。有症狀就應該就醫「地球上,新鮮的空氣愈來愈少,鼻腔保健愈來愈重要。」李達人說,若有鼻塞、鼻涕倒流、打噴嚏、打呼、睡眠障礙、睡不飽、呼吸中止症、嗅覺低下等症狀應先就醫,治療會先以藥物控制病情,若症狀持續惡化,醫師會依不同病情,選擇不同的治療方式。讓鼻腔氣流保持正常流通,以維持正常免疫系統,對健康十分重要。
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2025-04-13 醫療.風溼過敏免疫
從未有反應不代表未來不會 專家教你如何揪出過敏症狀的元兇
有些人可能成年後都沒有出現過敏症狀,但某天醒來,卻發現鼻涕、眼淚直流;一開始,或許會以為只是感冒,直到發現自己並未生病,只是有過敏症狀。每日郵報報導,別以為從未有過過敏症狀,就可高枕無憂,過敏免疫學專家卡拉·瓦達(Kara Wada)指出,身體過去從未對一些過敏原產生反應,不代表現在不會開始有反應。她表示,過敏原對多數人是無害的,但對過敏患者來說,免疫系統會過度反應,產生發炎、充血、發癢等症狀,嚴重時甚至會引起呼吸問題。瓦達說,隨著時間推移,人體免疫系統會改變,開始對過敏原做出不同反應,產生新的過敏症狀;而環境因素是主要原因,例如接觸到花粉或寵物皮屑等不同過敏原,以及生活方式的改變,都會增加對以前不會引起反應的事物產生過敏的可能。根據氣象預報公司AccuWeather的報告,近日39個州部分地區的花粉數量有時會飆升至高於歷史平均值。如果是第一次過敏,可能不知該怎麼辦。瓦達表示,抗組織胺應可解決問題,尤其是針對打噴嚏、發癢和鼻塞等輕微症狀;但若發現症狀持續或惡化,她建議就醫進行免疫療法,讓免疫系統逐漸對不同過敏原脫敏。如果不認為眼睛乾澀或充血是過敏導致的症狀,瓦達說,可能需要檢視睡眠環境,如果發現臥室滿是灰塵或皮屑,這可能就是突然出現過敏症狀的禍首。第一步該做的是確保經常吸塵和更換床單,以及保持空氣流通;如果還未奏效,瓦達建議使用空氣清淨機來改善空氣品質。若試過這些方法都無效,瓦達說,那就在床頭櫃放顆較不易引起睏倦的抗組織胺藥Claritin或Zyrtec。
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2025-04-01 醫療.耳鼻喉
空氣清淨機能治好鼻塞嗎?醫分析鼻塞原因 清淨機使用3提醒
常有病人問我:「空氣清淨機真的能治好鼻塞嗎?」答案是:清淨機不能治病,但它是減少過敏原的重要工具! 空氣清淨機真正功能是什麼?空氣清淨機的主要作用是過濾並減少空氣中的過敏原,例如:.花粉.寵物毛髮、皮屑.黴菌孢子.塵蹣和昆蟲殘骸.懸浮微粒(霾害、工業廢氣)如果你的鼻塞是因為這些空氣中的過敏原引起的,清淨機確實可以幫助減少接觸,改善症狀。但要注意:它無法直接清除塵蹣或治療慢性鼻炎,效果有限且因人而異。空氣清淨機使用3提醒1.室內清潔很重要: 清淨機無法清除地毯、窗簾和傢俱上的塵蹣,這些地方需要搭配抗塵蹣工具。2.寵物家庭要更努力: 寵物會源源不絕產生過敏原,單靠清淨機效果有限,定期清潔和梳毛不可少。3.避免室內外空氣對流: 如果室內與室外連通,外界過敏原會不斷進入,清淨機效果也會被稀釋。鼻塞怎麼辦?鼻塞的原因很多,可能是過敏、鼻竇炎,甚至其他結構問題。如果你持續鼻塞,建議不要單靠清淨機,及早找專業醫生檢查,找出真正的原因。鼻塞不是清淨機能解決的問題,但清淨機可以成為輔助工具!搭配適當的室內清潔、避免過敏原,以及專業的醫療建議,才能真正改善鼻塞問題,讓你呼吸更輕鬆!(本文出自胡皓淳醫師臉書粉絲專頁)
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2025-03-18 焦點.健康知識+
「感冒藥」需不需要吃完?先釐清一重點!3種情況一定要吃完
感冒要不要吃藥?感冒藥要不要吃完?一直是許多人的疑問。醫師及藥師指出,其實感冒藥確實可以不用吃完,但有3種情況例外,不吃完、不治好,之後會更麻煩。感冒要不要吃藥?感冒藥要不要吃完?近期很多人得感冒及流感,診所、醫院每天掛號人潮總是大排長龍。流感比較嚴重,一定得看醫生吃克流感;不過如果是感冒,有沒有需要看醫生吃藥,則有不同見解。有些人認為還是要看醫生比較快好,也比較不會傳染給別人。也有部份人堅持感冒自己會好,其實不用看醫生。而就算看了醫生,如果已經好了,藥也不用再吃完。因此要知道答案,其實應該先搞清楚自己得的是一般感冒還是流感?感冒與流感的區別感冒分為普通感冒及流行性感冒。一般的感冒通常又稱「上呼吸道感染」,以上呼吸道的症狀為主,包括鼻塞、喉嚨癢痛、打噴嚏、咳嗽、流鼻水,約5~7天就能痊癒。疾病百科》感冒而流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病,好發於秋冬,傳播速度快。流感病毒分為A、B、C三型,除呼吸道症狀外,還有多種全身性的症狀,如關節痠痛、倦怠,高燒至39、40度,持續時間約1~2周。流感也較容易出現併發症,徜若高燒不退,容易引發肺炎、神經系統併發症、心肌炎等重症,嚴重會致死。疾病百科》流感3情況建議「藥」需吃完 耳鼻喉科醫師陳亮宇在臉書PO影片指出,如果是一般稱為「上呼吸道感染」的感冒,感冒藥通常是醫師根據患者的症狀,開立消炎、化痰、止咳藥讓患者舒緩症狀,這些藥並沒有殺病毒的功能,病毒是靠人的自體免疫殺掉,才讓感冒好起來。而如果感冒已經沒有症狀了,感冒藥是否仍需要吃完,沒吃完會不會有什麼後果?對此,陳亮宇明確回答「不用」!不過以下這幾種情況例外,一定需要把藥吃完。1.鼻竇炎或其他部位細菌感染:醫師覺得你不只是感冒,可能還有鼻竇炎,或其他部位有細菌感染,就會開立抗生素來殺菌,此時需要把一個療程吃完,否則細菌會產生抗藥性,更嚴重也可能以後無藥可用。2.過敏伴隨感冒症狀:若是過敏伴隨感冒症狀,在感冒症狀消退後,過敏症狀仍存在,還是有咳嗽等過敏,也建議仍要把過敏療程走完。3.流感:如果你得的是流感,亞東醫院藥學部藥師駱婉毓曾在《亞東醫訊》撰文指出,治療流感的藥物,也就是克流感、瑞樂沙等,即使沒有症狀了也須按時服用到完,不可隨意停藥!也有不少人小感冒會自行購買綜合感冒藥服用,這樣的行為到底好不好?藥師沈采穎曾呼籲,「小病不一定要看醫師!」若感到身體不適,可先到社區藥局諮詢,但一定要在藥師指導下使用藥物,若超過3天症狀沒有緩解,再就醫。【資料來源】.《陳亮宇醫師 / 陳亮宇耳鼻喉科診所》臉書粉絲專頁 .《衛福部》 .聯合報系新聞資料庫
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2025-03-12 醫療.耳鼻喉
痰液吞下肚無礙健康,但濃痰排出較舒服!5種顏色的痰要注意
國內類流感與流感疫情雖稍稍降溫,但各大醫院急診仍人滿為患,許多患者因濃痰堵塞咽喉、鼻腔而感到不適。開業耳鼻喉科醫師陳亮宇於社群媒體發文指出,「痰其實是可以吞的」,引發熱烈討論。他解釋,痰是人體免疫系統對抗細菌與病毒後產生的殘骸,若不方便吐出,吞入胃中也無害,因為胃酸能夠殺死其中的病原體,不會造成二次感染。痰液護呼吸道 捕捉病菌灰塵痰是來自肺部與支氣管的分泌物,包含水分、黏蛋白、醣蛋白、電解質,以及免疫系統的白血球、抗體與病原體殘骸。開業小兒科醫師林應然說,痰液主要功能是保護呼吸道,能夠捕捉吸入的灰塵、過敏原與病菌,再透過纖毛運動將這些異物排出體外。感冒期間出現的痰液,到底可不可以吞下肚?林應然表示,吞下的痰液通常對健康無害,因為咳出的痰大多為已失去活性的病原體與免疫細胞殘骸,胃酸能有效消滅其中的細菌與病毒,並不會導致腸胃感染或延長病程,且痰液進入胃部後會被消化,完全不會影響健康。咳痰不宜過度 避免傷害咽喉從公共衛生角度來看,林應然說,適當將痰吐出是比較建議的選擇,特別是在痰液濃稠時,將痰咳出會讓咽喉、氣管較為舒適。若要吐痰,應使用紙巾包裹後丟棄,避免隨地吐痰,以防止病菌擴散。若咳痰困難,也不宜過度用力清喉嚨,以免傷害咽喉或造成耳朵壓力不適,林應然建議,可以先喝一些溫熱水,或使用加濕器或熱蒸氣從鼻腔吸入,可幫助舒緩呼吸道並促進痰液排出。若痰液過於黏稠,可服用祛痰藥,幫助將痰液稀釋,使其更易被咳出;也可以透過物理的方式,拍背或體位引流等方法把痰咳出來。抽痰是抽鼻涕 改善鼻塞症狀感冒時俗稱的「抽痰」,不是真的抽「痰」,而是抽鼻涕,真正的抽痰是需要插管支氣管,將卡在下呼吸道的痰液抽出,才是真正的抽痰。林應然說,一般在診所內,將管子從鼻腔往內抽出的都是倒流的鼻涕,並不是真正的痰,主要是改善鼻塞的症狀,避免患者因為分泌物而感到不適,降低身體抵禦細菌或是病毒的能力。
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2025-03-11 醫療.中醫
怕冷易累嗜睡都是症狀 5招改善春困、去濕健脾兼養肝
春天天氣多變化,近期更是多雨、風大、濕氣重,讓許多人出現睡不飽、頭暈、疲累、嗜睡等症狀,小心是「春困」上身。中醫師吳明珠說,時序進入春天,但氣候仍是春、冬季節交替之際,身體免疫力正在調整,這時節常下雨,人體感覺被濕氣侵犯,容易感冒、脾胃不好、肝火旺,出現濕困的「春困」現象,建議多吃綠色蔬果、多運動、睡眠充足,可去濕健脾又養肝。怕冷易累嗜睡 都是症狀吳明珠說,春天氣溫較冬天回升,但易受到下雨、濕氣影響,人的脾胃及血液循環不佳,若脾經陽氣不足,就無法代謝體內蓄積的濕氣,尤其老年人的脾胃較虛弱、循環差、大腦供氧量不足,容易出現怕冷、易累、頭昏、嗜睡等「春困」症狀。吳明珠說,春天對應臟腑是「肝」,肝在五行中對應「木」,木即是所謂的肝經,與情緒、內分泌、緊張、焦慮有關,因此,春天宜養肝,可以改善春困的不適症狀。薄荷紫蘇泡茶 提振精神中醫師公會全聯會常務理事、中醫師陳潮宗說,現在正值季節轉變,許多人有「春困」的感覺,當感覺疲倦、嗜睡時,建議可以將薄荷葉、紫蘇葉泡茶飲用,提振精神,平時則要多活動、伸展身體,並保持睡眠充足,以遠離疲倦感。預防改善春困,吳明珠建議5種良方1.多吃綠色蔬菜春天肝火上升,常有血壓高、口乾舌燥等症狀,此時必須清肝、疏肝理氣,補肝血肝氣。飲食宜清淡,多吃綠色蔬菜,如地瓜葉、芹菜等,蔥、薑、蒜等辛香料也可以多吃,幫助血液循環。但要少吃太油膩及辛辣食物,如麻辣鍋、羊肉爐、十全大補湯等,因飲食太燥熱,會導致肝臟代謝不佳。2.多到戶外踏青春天要「養陽」,宜盡量到郊外踏青,爬山或賞花、多看綠色的景色,活動筋骨,可幫助肝經運行,有利精神放鬆,消除視覺疲勞,也能產生愉快的心情。3.多運動一日之計在於晨,早上的專注力最集中,建議做伸展操或快走運動,可以疏經活血,幫助排掉體內的廢氣。但春天的清晨有時氣溫偏涼,記得外出時,可以多添加一件薄外套。4.充足睡眠養肝睡眠充足最重要,養成早睡早起習慣,有好的睡眠品質,每天晚上最好11點前入睡,睡足6至8小時。中醫理論,晚上11點到隔日凌晨1點氣血走膽經、1點至3點是走肝經,最晚不要超過凌晨1點入睡,此時讓肝好好休息,才不會因缺氧而嗜睡。5.按壓3穴位太衝穴:位於腳背大拇指和第二拇指骨中凹陷處,肝經的起始穴,可以在泡腳時順便按壓。具疏理肝氣、清熱明目、舒緩情緒、助眠等功效。百會穴:位於頭頂正中線及兩耳連線的交會處,具安神、助眠、緩解頭痛等效果。迎香穴:在臉部鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中凹陷的地方,具有保養呼吸道、緩解鼻塞、改善鼻過敏等作用。
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2025-03-10 養生.生活智慧王
為了排除濕氣避免發霉 洗澡後的浴室應該將門打開或關上?
每天洗澡結束之後,浴室總是充滿濕氣,為了有效排除濕氣避免發霉,應該將浴室的門打開還是關閉?正確答案是關閉浴室門事實上,盥洗後的濕氣可以透過浴室的換氣扇快速排放到戶外,這樣比開窗更迅速且有效換氣。有些人為了達到更快換氣目的,可能會在開啟換氣扇的同時將浴室門打開。不過,這其實是一個錯誤的方式,因為將門打開會讓濕氣進入室內。因此,最佳做法應該是保持浴室門關閉,並開啟換氣扇。浴室門打開影響換氣效率若把浴室門保持打開狀態,濕氣則會流向室內,可能導致換氣扇無法有效將濕氣排至戶外。這不僅會讓浴室內的濕氣停留更久,還可能將濕氣擴散到室內其他地方,像是儲物櫃內部之類不容易注意到的地方,進而出現發霉情形。此外,與浴室的門一樣,許多人也會在換氣時猶豫是否應該打開窗戶,覺得如果在開窗情況下開啟換氣扇,能讓外面的乾燥空氣進入,這樣會比較有效率。然而,若從窗戶進來的空氣很快就被換氣扇排出,其他地方的空氣流動反而更加困難。雖然窗戶附近可以迅速乾燥,但浴室的角落仍然會留下濕氣。整體來說,入浴後的換氣應該在門和窗戶都關閉的情況下進行。黴菌為何有健康風險?黴菌是一種真菌,在有水氣暴露後的24至48小時內就可能開始在家中生長。黴菌是大自然中的一部分,但出現在室內則可能成為健康問題。專家指出,黴菌與氣喘的發生、氣喘惡化、呼吸困難以及打噴嚏、咳嗽或鼻塞等上呼吸道症狀有關。然而,研究人員仍在努力了解黴菌對健康風險的全部範圍。對一些人來說,這些症狀是由於對黴菌本身的過敏引起的,但即便是沒有過敏的人也可能會出現健康問題。除此之外,有專家認為黴菌暴露被認為是造成「病態建築症候群(sick building syndrome)」的原因之一,這是一種人們在特定建築物內生病,卻無法明確解釋的現象,症狀包括頭痛、發燒、寒顫、疲勞、噁心、皮膚刺激、感冒和咳嗽。該症候群的特徵是,當處於建築物內時症狀加重,而離開建築物後症狀有所改善。去除黴菌最好方法為何?專家建議,首要任務應該是去除可見的黴菌和受潮的物品。具體方式像是,使用電風扇或除濕機降低空間濕度,並丟棄有黴菌或受潮的地毯和墊子,因為這些物品很難清潔和乾燥。另外,有黴菌生長的某些物品可以使用清潔劑或漂白水將表面清潔乾淨。更重要的是,應該找出家中濕氣的來源,因為如果你只去除黴菌而濕氣還在,那麼黴菌會再次生長。【資料來源】.入浴後の浴室 湿気を逃すなら浴室ドアは開ける?閉める?.Mold exposure is a health risk. Here’s how to deal with it.
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2025-03-02 養生.聰明飲食
吃起司可能降低睡眠呼吸中止症風險?專家說做5事更有幫助
根據2024年12月發表於《睡眠醫學(Sleep Medicine)》期刊的一項研究,食用起司與睡眠呼吸中止症的發展可能存在關聯。該研究顯示,食用起司可能降低此夜間疾病的風險。長期睡眠呼吸中止,恐致心臟病、中風等問題。睡眠呼吸中止症的特徵是夜間反覆發生呼吸暫停,長期下來會導致身體無法獲得足夠的休息,進而增加其他健康風險。威爾康奈爾醫學院(Weill Cornell Medicine)睡眠醫學專家 Daniel Barone博士表示:「這是一種高度發炎的狀態,因為睡眠受到嚴重干擾,血壓上升、心率加快,長期可能導致心臟病、中風、糖尿病和體重變化。」罹病風險降低28%,但未證實其間的因果關係。由於肥胖會加劇睡眠呼吸中止症,專家發現起司這種高熱量、高脂肪的食物可能有助於降低風險,令人驚訝。研究團隊分析英國UK Biobank和芬蘭FinnGen Biobank兩大數據庫中40萬人的數據,研究結果顯示,食用起司的人罹患睡眠呼吸中止症的風險降低28%。研究人員還分析了44種與該疾病相關的生物標記物,發現起司可能直接影響其中6種,包括丙氨酸轉氨酶、尿素、胱抑素C、性激素結合球蛋白、睪固酮和舒張壓。然而,研究僅發現相關性,並未證實因果關係。此外,研究對象主要來自歐洲血統,可能無法廣泛適用於其他族群。另外,研究未區分起司的種類與攝取量,因此無法確認哪種類型的起司最具益處。獨特營養組成有利健康,但務必留意高熱量。起司對睡眠呼吸中止症的潛在益處可能來自其獨特的營養組成。臨床心理學家兼睡眠醫學專家Daniella Marchetti博士指出:「起司富含優質蛋白質、鈣、脂肪酸及其他維生素,有助於整體健康。」過去研究指出,食用起司與較低的高血壓發生率有關,而高血壓是導致夜間呼吸中止症的重要因素。此外,小型研究也顯示,起司可能降低睪固酮,而較低的睪固酮水平可能減少睡眠呼吸中止症的風險。然而,Barone博士對此結果持保留態度,因為高熱量的起司通常與體重增加有關,而體重上升則會增加睡眠呼吸中止症的風險。他建議適量攝取起司,例如根據美國心臟協會的建議,每日最多攝取3份,每份約1.5盎司(約42克)。維持健康體重,避免刺激胃酸分泌的食物。除了食用起司外,還有許多其他方法可以降低睡眠呼吸中止症的風險。Marchetti博士建議:「透過維持健康體重、均衡飲食與規律運動,可以降低風險。健康飲食應包含全穀類、蔬果、低脂乳製品及富含Omega-3脂肪酸的食物。」此外,Barone博士指出,胃食道逆流與睡眠呼吸中止症常相伴發生,因此避免刺激胃酸分泌的食物(如番茄製品、柑橘類水果、巧克力、薄荷及辛辣食物)可能有幫助。其他建議包括:1.避免酒精、鎮靜劑及吸菸,這些行為可能導致氣道發炎和狹窄。2.因鼻塞或顱面結構影響睡眠時,可諮詢牙醫、耳鼻喉科醫師或睡眠醫學專家。起司有哪些營養價值?令人著迷的美食中,很少有比起司更具全球知名度了。今日美國報(USA Today)報導,根據統計,全球起司市場價值超過1870億美元,預計至2032年將再增加1000億美元。不論是在品酒時單獨享用,或作為任何菜餚的配料,起司都是美味可口的選擇;重要的是,把握適量原則。1.維持骨骼與牙齒健康無論哪一種起司都富含對健康有益的營養素,據美國農業部的資料,這些營養素包括鈣、氮、鐵、維生素B12、鋅、磷、核黃素與鎂,有助強化並維持骨骼與牙齒健康、增強免疫力、改善神經功能、增強活力並對認知功能有益。2.優質蛋白質來源營養師Jen Messer表示,起司也被視為優質蛋白質來源,可增加飽足感、穩定血糖、維持與修復肌肉組織。她說,有些標示有「活菌」特性的起司是經發酵,含有的益生菌有助腸道健康。3.有助於皮膚與視力健康營養師Kristina Cooke補充,起司還含有大量維生素A,有助於皮膚與視力健康。4.留意高熱量與飽和脂肪一盎司硬質起司含有超過120卡路里熱量,其他種類的起司熱量也不低,梅瑟提醒,常大量食用起司可能導致體重增加,這點尤其需要注意,因為起司已被證實會讓人輕度上癮。庫克指出,起司的飽和脂肪含量也很高,食用過多會引起動脈硬化與增厚、膽固醇增加,且已知會導致心臟病。5.鈉含量高需節制攝取梅瑟說,乳製品的鈉含量通常很高,對於高血壓者可能會造成問題,某些起司還會導致乳糖不耐症者腹脹、脹氣或腹瀉;不過,營養師Amy Goodson表示,某些陳年天然起司,如高達、瑞士、科比傑克(colby jack)、莫札瑞拉(mozzarella)、帕瑪森(parmesan)與阿夏戈(asiago)起司,乳糖含量較低,不致引起消化問題。為避免負面影響,選擇低脂或低鈉的起司很重要,且要注意份量。建議將起司納入均衡飲食中,並多吃蔬果、全穀類與瘦肉,「起司是其他營養食物的最佳拍檔」。責任編輯:辜子桓
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2025-02-17 醫療.耳鼻喉
感冒、過敏性鼻炎如何分辨?多管齊下 遠離換季過敏
春天是過敏疾病好發的季節,在季節交替之際,日夜溫差大,對有過敏體質的人來說,容易因免疫系統失衡,誘發過敏性鼻炎、氣喘發作,醫師建議,在生活習慣、飲食及運動上應適當調整,才能增強免疫力,避免過敏疾病發生。春季溫差大 易鼻炎、氣喘新北市立土城醫院耳鼻喉科主治醫師林珈辰說,春天氣候變化大,乍暖還寒,濕度變化劇烈,呼吸道粘膜會變得比較敏感,易影響鼻腔與支氣管的穩定性,此時節又常有花粉、沙塵暴、懸浮微粒PM2.5等空汙危害,更易引起過敏性鼻炎或氣喘發作。國人常見引發過敏的過敏原,包括塵蟎、黴菌、貓狗毛、蟑螂等。林珈辰指出,如果出現鼻塞、流鼻水、打噴嚏,合併眼睛、鼻子搔癢等不適症狀,就可能是過敏性鼻炎上身;若有胸悶、咳嗽,或呼吸時有喘鳴聲等症狀,則是氣喘,嚴重時還可能導致呼吸困難。200萬人氣喘 年死數百人據統計,國內高達560萬人有過敏性鼻炎問題,其中兒童、青少年患者比率占4成;氣喘患者約有200多萬人。林珈辰說,過敏性鼻炎及氣喘常為共病,也常合併皮膚過敏而出現蕁麻疹。若氣喘控制不佳,突然急性發作時,更可能引發呼吸困難,嚴重致死,台灣每年死於氣喘者約數百人,因此提醒兒童、年長者及慢性病患者等高風險族群,必須慎防。林珈辰指出,過敏性鼻炎及氣喘都是呼吸道疾病,也與遺傳有關,如果體內免疫球蛋白E(IgE)偏高,容易對過敏原產生反應,除遺傳因素外,外在過敏物質的刺激,也會引發鼻過敏及氣喘。咳嗽逾3周 小心不是感冒如果出現久咳不癒,咳嗽三周以上可能是氣喘,但久咳不癒的原因很多,包括支氣管炎、鼻涕倒流、胃食道逆流等,須經醫師診斷確診。林珈辰表示,現在正值流感、感冒流行季,流感病毒、呼吸道融合病毒肆虐,不但易引起支氣管炎,也容易誘發氣喘發作,必須多加注意。過敏性鼻炎、氣喘如何檢查診斷?林珈辰說,可以經鼻窺鏡或鼻內視鏡檢查,並依患者病情嚴重度,安排抽血檢驗IgE,若鼻過敏合併鼻竇炎,還會以X光或電腦斷層檢查確診;氣喘則是透過胸部X光,或進行肺功能測試、支氣管激發試驗等檢查確診。在治療上,則分別使用藥物、支氣管擴張劑等。適當吃與動 維持正常作息要預防過敏性鼻炎、氣喘發生,林珈辰強調,應保持正常作息、適量運動,盡量遠離過敏物質,若對塵蟎、貓狗毛等過敏,應注意居家清潔;對花粉、空汙過敏,外出時要戴口罩,在家要開空氣清淨機。飲食方面,可多吃新鮮食物,包括牛乳、蛋、大豆、肉及穀類等,可適量補充Omega-3、維生素C、益生菌等,但忌菸、酒、烤、炸、辣、冰等刺激性食物。
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2025-02-06 醫療.耳鼻喉
洗鼻器可舒緩鼻過敏 避免逆流中耳腔
春暖花開的季節,飄散在空氣中的花粉、灰塵,空氣汙染和霾害問題加劇,容易誘發過敏性鼻炎,出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀。許多人會使用洗鼻器清除過敏原、灰塵等有害物質,舒緩過敏不適。專家建議,用洗鼻器洗鼻時,應以30至35℃的生理食鹽水進行沖洗,但勿用自來水、茶水、眼鏡用生理食鹽水,以免感染。亞東醫院耳鼻喉暨頭頸外科主治醫師洪偉誠說,洗鼻器分為手動擠壓或電動,零件包括容器、出水口和鼻套,可將生理食鹽水送入鼻腔,再由另一側鼻孔或嘴巴排出,透過水流灌注清潔鼻腔內致病原,恢復鼻腔過濾雜質與有害物質的功能,清除過敏原、灰塵和黏液,有助於緩解一般感冒、類流感、過敏性鼻炎及急慢性鼻竇炎的鼻塞症狀。民眾使用洗鼻器前,應先準備專用的生理食鹽水,或以洗鼻鹽溶解在500cc的蒸餾水或過濾水、煮沸過的水中。洗鼻器正確使用方式,是頭部略向前傾,面部朝下,避免溶液逆流至中耳腔,讓洗鼻器的出水口對準上側的鼻孔後,輕輕擠壓洗鼻器,讓鹽水從一側鼻孔流入,並通過鼻腔由另一側鼻孔流出,過程中嘴巴張開維持哈氣、吐氣動作,勿講話,防止嗆到。洪偉誠說,鼻子具清理能力,平時勿過度仰賴洗鼻器清除鼻腔內髒汙微粒,一天以1至2次為限,反之易導致鼻腔乾燥或刺激反應,使黏膜組織受損,除了流鼻血,更讓致病原容易找上門。規律洗鼻仍無法改善不適時,應找專科醫師檢查。洪偉誠強調,洗鼻器是以緩解症狀為主,無法有效縮短原疾病的病程,學齡幼童宜在家長協助下使用洗鼻器;學齡前幼兒鼻膜較薄,應謹慎使用,以免流鼻血。用洗鼻器若仍不慎使溶液逆流至中耳腔,持續數天耳朵脹痛等不適,或有中耳炎、近期開過耳朵或鼻子手術,應找專科醫師諮詢後再用洗鼻器。
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2025-02-04 焦點.健康知識+
感冒急救喝薑棗茶能改善上呼吸道感染?醫師詳解坊間妙方是否真有效用
你可以先知道: (1)生薑、紅棗是安全性高的「藥食同源」中藥材,傳言說的生薑 7 片、紅棗 5 顆的劑量是「食物」等級的使用,並非吃了會苦、病患很不喜歡的「中藥」等級的使用方式,傳言以食物的使用、講成中藥的效果,傳言說法錯誤。 (2)傳言說「薑棗茶」能改善病毒、細菌所引起的上呼吸道感染,但是不只「流感」是由病毒引起、200 多種病毒也會引起「一般感冒」,而細菌性感染也會引發「鼻咽炎」、「扁桃腺炎」、「咽喉炎」等上呼吸道感染症,不但病原眾多複雜、且也可能繼發性感染另一種病原。中醫將感冒分為「風寒型」、「風熱型」,傳言不論中西醫複雜的疾病分類,傳言說法錯誤。網傳「薑棗茶 - 感冒急救方」貼文,提到用生薑 7 片、紅棗 5 顆煮成「薑棗茶」,能改善病毒侵襲、感冒、上呼吸道感染、抗發炎、抗菌。但根據專家表示及食藥署、中醫藥司、疾管署、國健署等具代表性的公開資料,每年秋、冬季為上呼吸道流行季,高峰期多自 12 月至隔年 1、2 月份,可經由「空氣傳播」或「接觸傳染」,提醒民眾做好源頭防堵比計較薑棗茶有沒有效更重要,疫情期間亂傳、誤信傳言所說的各種「感冒急救方」,還不如戴口罩、勤洗手、接種疫苗等防疫手段才是講「感冒」這件事時的重點。 薑棗茶治感冒的貼文 原始謠傳版本: 薑棗茶-感冒急救方 陳淑貞 老師親身體驗的妙方 最近強勢病毒侵襲,重挫免疫系統,全家都感冒的比比皆是! 薑棗茶,改善上呼吸道感染,解熱、抗發炎、抗菌。 A.材料-一人份材料,人多依比例增加 1.生薑帶皮七片,切厚一點 2.紅棗每一人5顆(撥開)養肝增強體力 (體寒怕冷流白鼻涕、加5根蔥白) (體質熱,加5朵白菊花) B.冷水約2000cc下鍋,加入材料,煮開後,小火續煮15分鐘。 C.喝的時候,鼻子先不斷吸熱氣再喝。 D.洗澡時,熱水反復從百會沖淋到大椎,直到後背熱起來,復原快。 E.感冒時心臟無力,拇指扣中指,不斷的用力往外彈,讓身體發熱,強心臟,改善手腳冰冷。 要空氣流通,盡量開窗操作。 F.感冒初期先不急著吃藥打針,寒症的感冒,如果吃了寒性西藥,雪上加霜,讓症狀更惡化。 並在社群平台流傳: 查證解釋:(一)生薑、紅棗為安全性高的「藥食同源」 傳言提到「薑棗茶,改善上呼吸道感染」。MyGoPen 致電諮詢中醫師張家蓓,她表示薑的功效是發熱、紅棗能夠暖胃,二者都是藥食同源的中藥,很多藥膳、養生茶飲也常常都會用到薑、紅棗,是一般民眾都很熟悉的食材,通常能夠當作食材使用的藥材安全性比越高,而安全性越高的藥材、藥效作用就越低。 根據中醫藥司於 2018 年 2 月公告生效的 37 項「可同時提供食品使用之中藥材」品項,第 5 項為「生薑」(Zingiber officinale Rosc.),使用部位為新鮮根莖,而第 17 項為「大棗(紅棗,黑棗)」(Ziziphus jujuba Mill.),其中紅棗為「成熟果實烘乾或曬乾」 。2018 年 5 月衛福部官網由中醫藥司發布的「衛福部規劃得供食品原料使用中藥材管理規範」提供的「得供食品原料使用中藥材分類及品項(草案)」中,將得供食品原料使用的中藥材分為五類,生薑、大棗都屬於第一類,為「傳統食品原料用途,安全性高,非香辛料」。 根據台中慈濟「藥食同源、藥即是毒」衛教中提到「藥食同源現在大都是取中藥材之色、香及味而已,故適量、適時及適合體質會有益健康,但過食不見得有正面效果」。由上述專家說法及具代表性的權威資料可知,生薑、紅棗都是藥食同源的中藥,具有安全性高、藥性溫和的特色,傳言卻將當食材劑量吃的中藥材,誇大成能「改善上呼吸道感染,解熱、抗發炎、抗菌」等各種功效,傳言說法錯誤。(二)中醫用藥的「薑」吃起來很苦 傳言 7 片誇大錯誤 傳言提到「帶皮厚的生薑 7 片、紅棗 5 顆煮 2000cc、當成茶水喝」。張家蓓強調,中醫藥所使用的「薑」,是吃起來會苦、病人通常都不喜歡的那種程度,傳言說用 7 片薑,尚且不論薑的品種、有效成分含量多寡,光是 7 片這樣的劑量,就難以達到中醫藥用藥的需求,在這麼低劑量的情況下,頂多也只有在病發初期、症狀輕微時才有效,但每個人的體質不同、病程發展速度不一、症狀明顯程度也不一定,傳言卻說能治感冒等各種上呼吸道感染,說法誇大且錯誤。 中醫藥典籍並無薑棗茶 應只具保健功效張家蓓指出,以出自《傷寒論》、適應症為「外感風寒,發熱頭痛,汗出惡風,鼻鳴乾嘔」的中藥基準方「桂枝湯」為例,處方為「桂枝、白芍、炙甘草、生薑、大棗」,處方要加生薑、加紅棗才有效,但是只有生薑、只有紅棗的話,能有多大治病的功效則很難說,傳統中醫藥典籍中並無單獨使用生薑、紅棗這二味的處方,薑棗茶並不能算是中藥、充其量只能說是保健茶飲。 MyGoPen 查詢「台灣中藥典及中西藥併用查詢系統」,「生薑」(Fresh Ginger Rhizome)用途分類為「解表藥(辛溫解表)」,效能為「發汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳化飲」,性味與歸經為「辛,溫。歸肺、脾、胃經」,該系統的交互作用查詢功能中「薑」與西藥有交互作用的風險,「一般中藥處方,含少量的『薑』, 對於預防血栓用藥 Warfarin 的抗凝血作用,可能影響不大,但如果使用高劑量的薑,或者長期使用,宜注意是否出現出血」。而該中藥典查詢系統中「大棗」(Jujube Fruit)的用途分類為「補益藥(補氣)」,效能為「補中益氣,養血安神」,性味與歸經為「甘,溫。歸脾、胃經」。 由上述專家說法及具代表性的公開資料,薑棗茶並非像用來治療風寒症的桂枝湯等方劑是出自傳統經典中醫藥典籍,而且「薑」與臨床上常用的抗凝血劑 Warfarin 成分具有交互作用,傳言並未說明薑棗茶的學理依據、也沒有善意提醒與西藥併用的風險,傳言說法錯誤。(三)薑棗茶只適合「風寒型」 新冠是「風熱」與之相反 張家蓓表示,傳言所說的薑棗茶只適合「風寒型」的寒性感冒,並不適合所有各種細菌、病毒所引起的上呼吸道感染,張家蓓以 2020 年的新冠病毒疫情為例,中醫觀點認為新冠屬熱病毒,入侵人體後邪熱亢盛,出現發燒、疼痛、發炎等症狀,而治療新冠的「清冠一號」就是藥性比較寒涼的中藥,主要功效就是疏風解表、清熱化痰,對於發燒、喉嚨痛、咳嗽、黃稠痰等,可有效緩解「風熱型」的症狀;張家蓓強調,傳言不細分風寒、風熱的差別,只以「寒症的感冒,不要吃寒性西藥」等一語帶過,傳言說法缺乏疾病全貌及脈絡、傳言說法錯誤。 上呼吸道感染複雜 病毒、細菌甚至合併感染傳言提到「強勢病毒侵襲、全家都感冒」、「薑棗茶改善上呼吸道感染,抗發炎、抗菌」。MyGoPen 查詢網路上具代表性的公開資料,根據三軍總醫院管網「呼吸道疾病」的衛教內容: (1)上呼吸道感染包括「一般感冒」、「流行性感冒」、「咽喉炎」等。上呼吸道感染嚴重者可能會併發下呼吸道感染。 (2)一般感冒:可能會有咳嗽、喉嚨癢、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞、打噴嚏、輕微全身倦怠及頭痛、發燒、腹瀉等症狀。常見的致病病毒包括「鼻病毒」、「副流感病毒」、呼吸道融合性病毒(RSV)、腸病毒、冠狀病毒等約 200 多種,以「鼻病毒」最常見,通常會在 1 至 2 周內自癒。 (3)流行性感冒:容易發高燒、全身性肌肉酸痛、全身倦怠、食慾不振,有些幼兒會有小腿肌肉觸痛,且容易產生嚴重的併發症,如鼻竇炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎等。 (4)咽喉炎:可能與「一般感冒」合併出現,可能由病毒或細菌引起,常見症狀除了一般感冒症狀外還有可能聲音沙啞及喉嚨癢、刺激感,大部分為病毒所感染,若由細菌所致則需要抗生素治療。 而根據國健署「健康九九」網站宣導的「上呼吸道感染自我照顧手冊」,上呼吸道感染分為「普通感冒、流行感冒、鼻咽炎、扁桃腺炎、喉炎」共 5 種,提到以下內容:【鼻咽炎】:致病微生物為病毒或細菌感染,大部分是病毒。 【扁桃腺炎】:原本在扁桃腺附近的細菌,在身體過度勞累或感冒等抵抗力較弱時大量繁殖,而導致扁桃腺發炎;也可能是因感冒所引起的。 【喉炎】:多半是感冒所引起的併發症。 由上述資料可知,傳言所說的「上呼吸道感染」包括數百種病毒、細菌等,傳言不論各種病原的差異,只說薑棗茶既能抗病毒又能抗菌,傳言說法謬誤誇大、說法錯誤。(四)熱水沖穴位都能加速循環 中醫師常用風池 張家蓓指出,「百會穴」在頭頂正中央,「大椎穴」在後頸正下方,用熱水沖「百會」、「大椎」,其實就是取其溫熱刺激、加速血液循環的效果,但張家蓓認為,強調百會、大椎,還不如從「風池」下手,「風池」位於後腦勺枕骨下兩側凹陷處,是中醫治療感冒的重要穴位,可以緩和頭痛、鼻塞、發燒,對頸部痠痛、暈眩、高血壓、失眠、鼻竇炎等等也有很好的效果,傳言不提最重要的風池,反而強調百會、大椎,傳言偏離重點、傳言說法易誤導。 (五)拇指彈扣中指護心 MyGoPen曾查核傳言說「感冒時心臟無力,拇指扣中指,不斷的用力往外彈,讓身體發熱,強心臟」。MyGoPen 曾於 2024 年 6 月提出「【易誤解】彈中指上的心包經可治病的影片說法?勿過度解讀!中醫師詳解」查核報告,同樣也是諮詢張家蓓,她表示心包經確實經過中指的指尖,依據中醫學理,走向小指的「心經」是屬於比較情志的,走向中指的「心包經」則和心臟血管較有關係,但是光靠一種動作是不可能有治病效果的,連吃藥都不可能只吃一種,何況只是單一種動作,建議民眾如果做了這些保健的動作,但症狀還是沒有改善,就應該就醫診斷,找出病因及有效的治療方式。 結論 總結而言,傳言不論病人體質、疾病病原分類,以及中醫辨證論治的複雜性,只以 7 片生薑、5 顆紅棗這樣未見於傳統典籍的「薑棗茶」,就說能治包括病毒、細菌在內的各種上呼吸道感染,專家強調,藥食同源的「中藥材」因為安全性高、藥性「溫和」,所以能夠當「食物」使用,但是當「食物」用的低劑量無法達到治療效果,而當「中藥」用則要高劑量才能有效,但必須由中醫師診斷、處方,傳言以「食物」等級的使用方法、卻誇稱有「中藥」等級的效果,傳言說法錯誤。衛教資源: 國健署 - 上呼吸道感染自我照顧手冊 疾管署 - 季節性流感防治 諮詢專家: 康華中醫診所院長 - 張家蓓(本文轉載自《MyGoPen》查證參考:https://www.mygopen.com/2025/01/ginger-tea.html)
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2025-02-03 焦點.健康知識+
小S證實大S死訊,流感併發肺炎逝!我得的是感冒還是流感?4大指標教分辨 有這些症狀快就醫
【編註】昨(2日)網路瘋傳大S死訊,但不少人以為是謠傳訊息。沒想到今(3日)小S已透過訊息證實死訊:「謝謝大家的關心!新年期間,我們全家來日本旅遊,我最親愛善良的姊姊熙媛,因得了流感併發肺炎,不幸地離開了我們。感恩這輩子能成為她的姊妹,彼此照顧、相伴,我會永遠感激她、懷念她!珊~一路好走!永遠愛你 together remember forever。」讓大家不勝唏噓。隨著冬季來臨,鼻塞、喉嚨痛和咳嗽成為許多人無法避免的困擾。但究竟是普通感冒還是流感在作祟?專家指出,兩者的症狀雖然相似,但有幾個關鍵差異能幫助我們辨別。感冒與流感的主要差異感冒通常由鼻病毒引起,症狀主要集中在上呼吸道,包括鼻塞、咳嗽和喉嚨痛。相比之下,流感由流感病毒引發,症狀更為劇烈,例如高燒、全身痠痛和寒顫,甚至可能引發胃腸不適如噁心和腹瀉。卡迪夫大學的感冒專家Ron Eccles教授解釋:「流感的症狀不僅限於上呼吸道,還會影響全身,讓患者感到極度疲倦。」他也補充,當流感併發肺炎等併發症時,可能會危及生命,特別是對於年長者或患有慢性疾病的人。掌握四大指標,教你分辨症狀1. 突然發作與持續時間:流感症狀通常突然出現,並持續數天到一週,而感冒的症狀通常較緩慢。2. 發燒情況:流感常伴隨高燒,而感冒則較少出現。3. 全身症狀:流感患者通常會感到全身痠痛與疲憊,而感冒的影響較局限於頭部與喉嚨。4. 胃腸問題:流感比感冒更常引發嘔吐或腹瀉。如何預防與治療英國健康安全局的數據顯示,近期流感病例和住院率持續攀升。專家建議,保持良好的衛生習慣、勤洗手、戴口罩,以及確保室內通風是減少病毒傳播的有效方法。對於有條件的人群,流感疫苗更是預防的關鍵。 醫學專家Dr. Jamie Winn提醒:「接種流感疫苗不僅保護自身,也能降低病毒傳播給家人和社區的風險。」感冒和流感目前都沒有特效藥,但可以透過以下方式緩解症狀: 多休息和補充水分:幫助身體加速康復。 使用非處方藥物:如止痛藥、退燒藥和化痰劑能舒緩不適。避免過度勞累與酒精攝入:保持免疫系統的最佳狀態。 什麼時候應該就醫?如果感冒或流感症狀持續超過一週,或出現高燒、呼吸困難等警示信號,應立即就醫。特別是對於老年人、嬰幼兒或有慢性病的高風險群體,及早求助醫療專業人士是保障健康的關鍵。無論是感冒還是流感,正確辨別症狀並採取適當的措施,有助於我們在寒冷季節中保持健康,遠離病痛威脅。 資料來源/每日郵報
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2025-01-20 焦點.元氣新聞
搭捷運通勤擠到喘不過氣 台大醫籲三大族群用血氧機測一下
上下班尖峰時刻,捷運車廂總是十分擁擠,即便車廂內已經擠滿了人,還是有人硬要擠進車廂,甚至有民眾在網路發文指出,真的被擁擠的人潮,擠到喘不過氣,有時更無法呼吸,其實這樣的情形,不只發生在捷運車廂,年節前到處都是人潮,如人擠人的百貨公司等室內場所都可能出現這樣的情形。台大醫院副院長、家醫科醫師黃國晉說,一般來說,身體健康的人呼吸道暢通,即便是在人潮湧擁擠的場所,應不至於感覺吸不到空氣,或喘不過氣,但如是三大族群,第一、有氣喘、肺阻塞等慢性呼吸道疾病;其次,體型較為肥胖的人,呼吸道可能狹窄,並已出現呼吸睡眠中止症的患者;第三、正處於感冒,而有鼻塞、流鼻水等,確實有可能因為人潮壅擠時,氧氣量會低一點而喘不過氣。黃國晉指出,要了解自己在人潮擁擠的地方喘不過氣時,血氧量是否受到影響,建議隨身攜帶可以夾在手指的血氧機測量一下,正常血氧濃度約為98%、99%,如果降至90%左右,或是與平時相差10%以上,就必須提高警覺,如果身體出現不適,應盡速就醫。黃國晉呼籲,如果看到捷運車廂人潮擁擠,真的不要再擠上車,如果有喘不過氣情形,而真的擔心身體狀況,可以用血氧機測一下,同時也應避免感冒、氣喘。黃國晉提醒,現在感冒、流感患者多,前往年貨大街採買年貨時應戴口罩,且大家選購時都是東摸摸、西摸摸,病毒很容易殘留在物品上,也建議隨身攜帶酒精消毒雙手,或是多洗手,遠離病毒感染;氣喘患者也應隨身攜帶藥物,一旦發作時,可以緩解症狀。