◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究文...

好食課營養師團隊招募了百名上班族女性，進行連續兩週飲用優酪乳的活動，結果發現，不只排便更順暢了，還有52%的體驗者腰圍變小、44%體重有小幅度下降，而體脂方面也有40%的人有下降現象。在腸胃道情況方...

童綜合醫院去年舉辦「打鐵塑身班」，獲得廣大回響，今年舉辦第二屆，聘請健身教練到院上課，帶領醫院人員進行皮拉提斯、體態雕塑、核心肌群訓練等課程，幫助醫院人員健康減脂減重。其中，一名醫師腰圍從113公分...

和50年前相比，現在人們日常卡路里攝入更多，平均每天高出650大卡，相當於每天多吃了一頓有漢堡、薯條和可樂的套餐，約佔男性和女性每日所需食物能量的1/4和1/3。這些多餘的卡路里不僅體現在越來越多人...

維生素D和雌激素不足　女性易有代謝症侯群女性隨著年紀增長，都將面對更年期後雌激素減少，所引發的各種疾病風險，其中又以骨質疏鬆問題最為普遍，科學家也努力尋找如何減少更年期後女性骨鬆和其他疾病的預防之道...

文 / 國泰綜合醫院營養組營養師 李佩蓉酪梨營養聚　適當選擇趣酪梨(Avocado) 起源於中美洲，依原生地不同，分為墨西哥系、瓜地馬拉系、西印度系3個系統，外觀梨形及像鱷魚一樣綠色，又稱做鱷梨和牛...

女性都愛追求窈窕身材，但上了年紀加上久坐等不良生活習慣，身材容易走鐘變成「梨形」，脂肪堆積在大腿；還有人則會累積在腹部。一項研究指出，若脂肪堆積在腹部，罹心血管疾病的風險比堆積在下肢風險高上許多。《...

降膽固醇的藥物，會增加糖尿病風險！「史他汀」是一種可以降低血液中膽固醇濃度的藥物，許多人會服用它來避免心血管疾病的發生。不過最新一項研究顯示，史他汀雖然能有效預防心血管疾病，卻會增加罹患第二類型糖尿...

人過中年，不良的生活及飲食習慣長期累積下來，身體狀況漸漸走下坡，開始出現一些健康警訊，透過健檢，如果你發現自己有以下這「三個大」，要特別注意，大病可能就要找上你了。一、心臟變大人的心臟大小約略是自己...

現代人三高、有代謝症候群的比例相當高，但事實上如果能夠重視吃進嘴巴裡的東西，就可以簡單的減少代謝症候群發生機會，除了多蔬果、少吃紅肉、少喝含糖飲料之外，巧克力、肉桂、堅果、牛奶、蛋等都對減少代謝症候...

心臟的內在變化，常常外顯於體表。大量研究證實，通過檢查或測量身體的5個部位，可以發現一些心臟疾病的早期線索。摸五個地方知心臟好壞，讓我們一起來學習心臟養護好方法！摸五個地方，知心臟好壞耳垂摺痕。它是...

中年發福是上年紀的人很難不面對的現實，過了25歲，肌肉量漸漸減少，連帶使基礎代謝率每年往下掉1%，即使天天吃相同熱量、沒有特別多吃，但腰圍依舊愈來愈大。要打破這個宿命，可從「減少熱量」與「增加基礎代...

【健康傳媒 陳如頤／台北報導】國泰健檢根據2018年9.3萬名健檢人數調查肥胖盛行率發現，30歲以上民眾54%肥胖超標（體脂率男性高於23%、女性27%），再觀察各年齡層肥胖趨勢，年紀越大，體脂率越...

「糖尿病」名號響亮，現代人幾乎都聽過。雖然這個疾病如此有名，但大家真的認識它的真實模樣嗎？甚至有人會懷疑，「糖尿」的意思是尿裡面含有過高的糖份，那有很嚴重嗎？接下來我們就用幾張圖，迅速但確實地了解第...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、劉伊珊物理治療師(專欄) (網站連結)你們有沒有過一個經驗，帶爸爸媽媽去看醫生，做完簡單的復健後，醫生或治療師可能會說身體沒什麼大問題，需要多運動即可。這時候你的爸爸或媽...

性愛是兩性的情感溫度計，也是身體健康的指標。社會逐漸開放、各種治療性功能障礙的藥品問世，除了嘉惠無數男性患者，也讓性問題成為「開得了口」的顯學。案例故事：一名20多歲男子走進診間，支支吾吾地說「做那...

健康狀態不光是關注體重，體脂肪也是很重要的指標，很多人都會用家用體脂計測量，但若家裡沒有體脂計怎麼辦？營養師教你一招簡單的自測方法。營養師史睿表示，你可捏起肚子上肚臍旁邊一公分的肉肉，如果捏起的肉有...

護腰帶又稱束腰帶、護腰、腰托、腰圍，作為護具，多用於腰椎疾病患者的保守治療以及腰椎手術後患者的康復訓練。護腰帶一般由可透氣的腰護網、高彈性的左右鬆緊帶、加強帶構成，內有半硬鋁合金條或醫用纖維塑膠條。...

血管堵了，生命通道就危險了。不少保健品商家瞄準這一點，宣稱只要定期清理「血管垃圾」，就不會患上心血管病。其實，血管發生血栓並非「垃圾」擁堵導致，也不需要所謂的「排毒」。喝水，最簡單的「清血管」習慣在...

健康是一切基石，民眾常因工作或自身需求而做健檢，卻未善用政府提供的免費健康檢查。衛福部國健署提供40歲至64歲民眾，每3年1次、55歲以上原住民及65歲以上民眾，每年1次成人健檢服務，但統計顯示，4...