2026-09-04 養生.生活智慧王
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2026-08-30 醫療.消化系統
健檢只盯膽固醇、脂肪肝？47歲男忽略報告這一行 醫揭脂肪胰警訊
47歲的陳先生是一位科技公司的中階主管。每年公司健檢，他最在意的報告只有兩行：膽固醇和脂肪肝。那天他拿著健檢報告走進門診，表情有點無所謂，又有點得意：「章醫師，我今年脂肪肝從中度變輕度了耶，我有在運動。」我翻了翻他的報告，點點頭，脂肪肝確實有進步。不過，我多看了一眼他的腹部超音波照片，胰臟的部分寫著「胰臟實質回音增強」。「陳先生，你有注意到超音波報告上面寫了一行胰臟的變化：脂肪胰嗎？」他翻了翻報告，搖搖頭：「這是什麼意思？」我說：「簡單講，你的胰臟在超音波下看起來回音增強（變白），有可能是脂肪，也有可能是纖維化。隨著年紀增加，胰臟在超音波下也可能因為老化的因素看起來回音增強。」他愣了一下，然後說出我聽過最經典的一句話：「等等，胰臟也會有脂肪嗎？」其實不只他，幾乎每一個第一次聽到「脂肪胰」的人，反應都是這樣——先愣住，再驚訝，最後是一臉「這跟我有關嗎？」的表情。答案是：很有關。而且比你想像的還要有關。脂肪胰是被冷落的鄰居大家對脂肪肝一定不陌生。現在連中小學生做超音波篩檢，幾乎都能看到脂肪肝的蹤影。走進任何一間健檢中心，超音波報告上寫著「輕度脂肪肝」「中度脂肪肝」的，比比皆是。大家看到這幾個字，表情平靜，好像看到老朋友一樣——嗯，你又來了，我知道要少喝手搖飲了。不過如果我告訴你，就在脂肪肝的隔壁，有一個器官也正在悄悄地被脂肪浸潤，而且它出問題的後果，可能比脂肪肝更難收拾呢？這個鄰居，就是胰臟。脂肪胰是什麼？所謂脂肪胰，用最白話的方式講，就是胰臟細胞像吹氣球一樣被脂肪佔據了。跟脂肪肝的道理很像——正常的肝細胞裡不該有太多油滴，正常的胰臟細胞裡也不該有太多脂肪。可是，當你的身體長期處於代謝失衡的狀態，脂肪就像不請自來的房客，慢慢搬到胰臟裡面去。不過脂肪肝和脂肪胰有一個很大的不同。脂肪肝在多數情況下是「可逆」的——你認真減重、運動、戒酒，肝裡面的油可以慢慢被清掉，肝功能多半能恢復。這就是為什麼陳先生能從中度變輕度。脂肪胰就不一定一樣了。根據現在的研究，脂肪胰有可能不只是「脂肪堆積」這麼單純，它也可能是發炎的結果。也就是說，胰臟有可能是因為先有了慢性的、低度的發炎，然後正常的胰臟細胞慢慢被脂肪和纖維組織取代。這個過程，像是一棟房子裡面的住戶一戶一戶搬走，空房間被堆滿了雜物和灰塵。房子還在，但能住人的空間愈來愈少了。脂肪胰是怎麼來的？●代謝性的因素：肥胖、代謝症候群、第二型糖尿病、脂肪肝。這一塊就是大家最熟悉的「三高」家族，也是門診最常見的脂肪胰來源。●年齡：年紀大了，胰臟自然會慢慢出現脂肪取代的現象。●發炎：如果再加上胰管阻塞（例如結石或腫瘤），上游的胰臟組織也容易被脂肪取代。●先天遺傳：囊性纖維化（CysticFibrosis）、Shwachman–Diamond症候群這類比較罕見的遺傳疾病，本身就會造成胰臟脂肪化。●菸酒呢？這一點是我特別想跟大家分享的。很多人以為「會傷胰臟的酒精，當然也會讓胰臟長油」，可是這份共識明白指出：在動物實驗看得到酒精造成脂肪胰，但目前在人體研究中並沒有充分證據顯示抽菸或飲酒和脂肪胰之間有直接因果關係。當然，菸酒會傷胰臟還是事實，這點請不要誤會。要做什麼檢查，才能看到脂肪胰？脂肪胰易被忽略，那我們有哪些工具可以看到它？又有哪些工具值得你掏錢去做？在一份國際共識裡，專家們很貼心提出建議。●腹部超音波（US）：方便、最便宜，能初步提示胰臟回音增強。但成像受腸氣與操作者經驗影響很大，沒辦法精準分級。（87%共識）●電腦斷層（CT）：可以輔助診斷，能看到胰臟的密度變化，但對於輕度脂肪胰的敏感度不高。（97%共識）●核磁共振MRI-PDFF：目前公認的「黃金標準」，能精準量化胰臟的脂肪比例，連6%以上的輕度脂肪堆積都看得到。（100%共識）●內視鏡超音波（EUS）：能近距離觀察胰臟回音強弱，但目前還沒有公認的分級標準。專家也明確不建議只為了診斷脂肪胰就去做切片。（97%共識）簡單來說，腹部超音波是入門票，CT是中段班，MRI-PDFF才是真正能「精準測量胰臟有多少脂肪」的工具。不過MRI-PDFF不便宜、健保不給付，所以目前建議的方法是，除非你有明確的代謝風險、家族病史或是已經發現胰臟發炎或水泡，就要先釐清或治療，否則不一定要一開始就衝去做最貴的那一項。
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2026-08-30 養生.生活智慧王
冰箱壽命10至15年，為何你家8年就壞？維修師揭6個常見使用錯誤
冰箱是家中幾乎全年無休的家電，24小時持續運轉，維持食物在安全溫度。不過，許多人直到冰箱突然不冷、食物變質，才發現平時一些看似無傷大雅的使用習慣，可能正在悄悄縮短冰箱壽命。家電維修專家IanPalmer-Smith表示，一般冰箱約可使用10至15年，但若長期沒有做好基本保養，壽命可能縮短至8、9年。多名維修人員指出，從冰箱擺放位置、裝食物的方式，到開門頻率與清潔方法，都可能影響冰箱的運轉效率。習慣1：從不清潔冷凝器維修人員最常提醒的問題之一，就是許多人「從來沒看過」的冷凝器。冷凝器負責將冷媒中的熱量散出去，依冰箱機型不同，可能位於背面、底部或頂部。由於冷凝器通常藏在不顯眼的位置，很容易累積灰塵、油垢與寵物毛髮。髒污堆積後會妨礙散熱，使壓縮機必須更加努力運轉，甚至因過熱而停機。家電服務經理TonyAndrade指出，冷凝器太髒會讓壓縮機長時間高負荷運轉，溫度升高後可能自動停機，也會導致冰箱冷卻效率下降。怎麼做？沒養寵物者約每年清潔一次；家中有寵物者，建議約每半年清潔一次。可利用專用冷凝器刷將灰塵刷出，再用吸塵器清理。此外，冰箱不要緊貼牆面或塞在狹窄空間，應預留適當散熱空間。習慣2：冰箱塞得滿滿滿過年過節前，把冰箱塞滿食物通常不至於立即造成損壞，但若每天都處於「爆滿」狀態，就可能增加冰箱負擔。冰箱冷空氣需要在內部循環，如果食物擺得太密，甚至擋住出風口，冷空氣無法均勻流動，就會造成不同區域溫度不一。壓縮機也可能因此需要更努力工作。判斷方法其實很簡單：如果打開冰箱後幾乎看不到空隙，就可能太滿。尤其冰箱上方或後方的出風口，更不能被食物堵住。怎麼做？食物之間留出適當空間，確保冷空氣能夠流通。偶爾因聚餐而塞滿一兩天問題不大，但不要讓冰箱長期處於滿載狀態。習慣3：不斷開關冰箱門頻繁開關冰箱門，看似只是多花幾秒鐘，卻會讓溫暖、潮濕的室內空氣不斷進入冰箱。美國田納西州家電維修業者DennisGodynuk表示，當室溫空氣進入低溫冰箱，水氣容易凝結，長時間頻繁開門可能讓冰箱內壁變得潮濕，甚至影響風扇馬達與其他零件。尤其冰箱剛經過維修、重新補滿食物或溫度升高時，更不要一直開門確認「到底冷了沒」。冰箱重新降到設定溫度需要一段時間，頻繁開門反而會延長恢復時間。怎麼做？開門前先想好要拿什麼，盡量一次拿完；料理時需要取食材，也不要反覆開門尋找。補貨或維修後，應讓冰箱有一段不受干擾的時間重新降溫。習慣4：熱食直接塞進冰箱剛煮好的麵、湯或其他熱食直接放入冰箱，會帶來大量水氣。維修人員表示，水氣可能凝結在風扇馬達或冷卻零件附近，若結冰，可能使冰箱運轉聲變大，甚至影響冷卻效果。熱食反覆直接放入冰箱，也會使冰箱需要額外消耗能量，把食物快速降溫，增加壓縮機負擔。不過，食安上也不宜為了「等完全放涼」而讓熟食在室溫下放太久。尤其大量熱食，應分裝成小份、淺容器，讓熱氣更快散去，再放入冰箱冷藏。怎麼做？避免把一大鍋滾燙食物直接塞進冰箱，可先分裝、適度降溫後盡快冷藏，兼顧冰箱與食品安全。習慣5：冰箱溫度設定錯誤冰箱太冷或太暖都不是好事。溫度設定不適當，可能讓冰箱長時間運轉，增加能源消耗與零件負擔。戈迪努克建議，冰箱可維持在約36至39℉，也就是約2.2至3.9℃。若設定得過高，冰箱內部實際溫度可能進一步升高；若設定低於32℉（0℃），則可能讓部分食物結冰。怎麼做？一般家用冰箱可將冷藏室設定在約3至4℃，並以冰箱實際溫度為準。若冰箱有獨立溫度顯示功能，可定期確認是否維持在適當範圍。習慣6：忽略冰箱門的橡膠密封條冰箱門周圍的橡膠密封條，是阻止冷空氣外洩的重要防線。密封條如果老化、破裂、脫落，或因清潔不當而損壞，外部暖空氣就容易進入冰箱。冷空氣不斷流失，冰箱便必須延長運轉時間、增加啟動頻率，才能維持設定溫度，長期下來可能增加壓縮機負擔。怎麼做？約每半年用溫和的肥皂水清潔密封條，避免使用強效清潔劑，以免橡膠材質劣化。平時也可檢查密封條是否出現裂縫、變形或無法密合的情況，若已老化，就應更換。
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2026-08-29 養生.生活智慧王
廚房天天清還是不夠？16樣最易藏污納垢物品 鍋具、瀝水架都上榜
許多人每天都會清理廚房檯面、洗碗槽和餐具，但即使維持日常清潔，廚房裡仍可能藏有不少看不見的髒污與細菌。專家指出，部分廚房用品因經常接觸水氣、食物殘渣或油煙，若長期忽略清潔，不僅可能滋生細菌，也會影響使用壽命與效能。美國生活網站《Delish》整理多位清潔專家的建議，列出16項最容易被忽略、卻需要定期深度清潔的廚房用品。洗碗機並非自己會變乾淨許多人認為洗碗機每天都在清洗餐具，自然不需要額外清潔，但事實並非如此。專家指出，洗碗機內部容易累積油脂、水垢與食物殘渣，甚至可能成為細菌滋生溫床。建議每月進行一次深層清潔，並每週擦拭門邊橡膠密封條。瀝水架、保溫水瓶都可能藏細菌瀝水架雖然擺放的是已清洗乾淨的餐具，但殘留水分、肥皂垢及食物微粒仍可能逐漸堆積。專家建議至少每週清洗一次，若使用頻繁則可增加清潔次數。此外，保溫水瓶也是容易被忽略的衛生死角。僅用清水沖洗並不足夠，建議每天清潔，並利用專用刷具深入清洗瓶身、吸管與瓶蓋縫隙。微波爐與果汁機內部容易累積食物殘渣微波爐內壁經常沾附食物噴濺留下的油污與殘渣，若經常使用，建議每隔數天擦拭一次；使用頻率較低者，也應至少每週清潔一次。果汁機則因刀片與底座結構複雜，容易殘留食物纖維與水分。專家建議每使用3至4次後進行一次深度清潔，避免污垢累積。鍋具底部比你想像中更髒多數人在清洗鍋具時只會清潔內側，但鍋底經常接觸爐火與油煙，容易形成厚厚焦垢。專家建議每次使用後順手刷洗鍋底，可避免髒污長期堆積而變得難以清除。刀架、木湯匙是隱藏版細菌溫床木製廚具因材質具有孔隙，容易吸附油脂與水分。專家建議木湯匙約每月深度清潔一次，並可定期塗抹食品級礦物油保養。刀架同樣容易被忽略。若刀具尚未完全乾燥就收納，潮濕環境容易滋生細菌。建議每4至6週徹底清潔一次刀架內部。微波爐濾網與製冰機也別忘了若家中的微波爐兼具排油煙功能，底部濾網會吸附大量油煙與油脂，應定期拆下清洗並依使用狀況更換。至於製冰機，不論是獨立式或冰箱內建型，長期處於潮濕環境，都可能產生水垢或黴菌。專家建議每年深度清潔1至2次，若居住環境較潮濕或水質偏硬，則可增加清潔頻率。烤箱手套、餐具收納盒也需要定期清洗經常接觸高溫與油污的烤箱手套，容易累積油脂與細菌。專家建議至少每月放入洗衣機清洗一次，若使用頻繁則應更常清潔。而抽屜中的餐具收納盒雖然看似乾淨，實際上容易累積灰塵與食物碎屑。建議每月取出清洗一次。這些小物件也容易被忽略除了大型家電與常見廚具外，以下物品也建議納入定期清潔名單。像是鹽罐，因靠近爐台容易沾附油煙，建議每週擦拭。再來是橡膠刮刀，橡膠與手柄接縫處容易積水發霉，應定期拆洗。另外，濾網篩的細網孔容易卡住食物殘渣，每次使用後都應徹底清洗。濾水壺則建議每週清潔一次，並依照說明定期更換濾芯。專家：深度清潔不必等到大掃除專家提醒，許多人習慣將深度清潔留到年終或換季大掃除時進行，但廚房用品若長時間未清潔，可能影響衛生與使用效能。與其等到髒污堆積難以處理，不如將部分清潔工作分散到每週或每月進行，既能降低細菌滋生風險，也有助延長廚房用品壽命。
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2026-08-29 養生.生活智慧王
從來不用漂白水去除污漬！專家解釋為何打掃家裡拒用這種清潔劑
家中清潔看似簡單，但用錯清潔用品反而可能讓家具、地板甚至衣物受到永久性損害。一名專業清潔人員提醒，家家戶戶幾乎都有的漂白水，其實不適合拿來處理許多日常污漬。任職於CleanersofLondon的清潔專家KrasiDelcheva表示，她在整理居家環境時，有些清潔方式絕對不會推薦，其中一項就是使用漂白水。Krasi表示：「我從來不用漂白水。每一種表面都有專門設計的產品，而且效果更好。」她分享一個親身見過的案例，一名客戶不小心把一瓶漂白水從樓梯上摔下去，結果整條樓梯地毯都毀了；只是一點潑濺，就損失了約新台幣10萬元的地毯。為什麼漂白水不適合拿來清除污漬？除了意外潑灑造成損失之外，Krasi也特別提醒，許多人看到衣服上的汗漬，直覺會認為漂白水是最有效的解決方法，但這種做法同樣應該避免。原因是漂白水不僅可能損傷衣物纖維，還可能與汗液中的蛋白質產生反應，反而讓原本的變色更加明顯。漂白水確實是強效消毒劑，在正確使用的情況下能夠殺死多種細菌與病原體，但它並不代表適合用來處理所有類型的髒污。首先，漂白水可能帶來呼吸道刺激風險；其次，它具有腐蝕性，可能剝蝕或腐蝕家中常見的各種材質；此外，漂白水實際上也無法真正去除附著在表面的物理性髒污。一般人可能沒有意識到，漂白水具有高度腐蝕性，因此可能永久破壞家中的某些物品。例如，不當使用可能造成不鏽鋼、銅及鋁等金屬腐蝕、生鏽。此外，漂白水也可能削弱材料的結構纖維，並帶走木材、皮革等材質中的天然油脂，導致表面受損。因此，雖然漂白水在正確使用下確實具有良好的殺菌效果，但專家並不總是建議使用漂白水來清除污漬，兩者其實是不同的用途。電視、手機螢幕其實不用頻繁清潔至於電視、手機與電腦螢幕，Krasi則指出，雖然這些設備很容易吸附灰塵，但其實不需要像許多人想像中那麼頻繁清潔。她建議，可以先使用柔軟的超細纖維布輕輕擦拭，大多數時候，這樣就已經足夠了。如果污垢比較頑固，再使用溫和、適合螢幕的清潔劑即可。她最後提醒，民眾不要輕易相信網路上流傳的每一種清潔妙招，因為某些看似有效的方法，實際上可能造成的傷害比好處更多。因此，如果不確定某種材質或物品應該如何清潔，最好先確認製造商的清潔指引，或尋求專業人士建議，再決定使用哪一種清潔產品。
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2026-08-21 養生.生活智慧王
洗臉台鏡子別拿抹布或衛生紙亂擦！家事達人整理3個不刮傷鏡面清潔技巧
每天使用的洗臉台鏡子，沾上灰塵或水漬看似直接擦掉即可，但錯誤的清潔方式可能讓鏡面留下細微刮痕，甚至破壞防霧等特殊塗層。日本家事達人あやねぇ提醒，清潔洗臉台鏡子時，要注意減少摩擦與避免使用不適合的清潔劑，並整理3個不傷鏡面的清潔技巧。1.「拂掉」灰塵再開始擦看到髒污時，很容易當下就想拿布擦掉，但其實這可能成為鏡面產生刮痕的原因。鏡子表面會附著穿脫衣物時飄散的灰塵、纖維，以及刷牙時飛濺出的牙膏微粒。如果在這種狀態下直接擦拭，灰塵等顆粒可能摩擦鏡面，造成細微刮痕。建議先用手持除塵撢，像輕輕撫過鏡面一樣將灰塵拂掉。這樣可以減少摩擦，清潔時也比較安心。2.用柔軟布料「濕擦」鏡子上黏著的污垢往往不容易清除。很多人會直接拿手邊的衛生紙或毛巾用力擦拭，但這樣反而可能造成刮痕。看起來柔軟的衛生紙或毛巾，在乾燥狀態下對鏡面而言可能意外地偏硬，甚至可能留下細微刮痕。因此，即使使用柔軟的布，也建議先沾濕再擦拭。あやねぇ使用一款超細纖維布，由於布料纖維較短，不容易掉落纖維，也能確實吸附皮脂與手垢污漬，擦拭後不容易留下痕跡。不過，如果鏡面經過防霧等特殊加工處理，有些製造商可能會限制使用超細纖維布。因此，事前可確認產品說明書是否允許使用超細纖維布。3.用「檸檬酸敷膜」要特別注意檸檬酸敷膜（クエン酸パック）在清潔浴室鏡面時相當受到歡迎，但必須特別注意。許多洗臉台鏡子的表面都經過防霧或其他特殊塗層處理。如果讓酸性的檸檬酸長時間附著在鏡面上，可能造成特殊加工剝落，或使原本的防霧效果失效。因此，首先確認產品說明書是否允許使用檸檬酸，是非常重要的一步。
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2026-08-15 焦點.元氣新聞
19歲女戴隱形眼鏡洗澡「眼睛劇痛失明」7種壞習慣感染風險劇增
隱形眼鏡若配戴方式不當，可能付出失明的代價。一名年輕女子因洗澡時沒有取下隱形眼鏡，讓寄生於水中的阿米巴原蟲入侵角膜，最終失明。眼科專家提醒，游泳、洗澡時配戴隱形眼鏡，以及使用自來水清洗鏡片，都是感染的重要危險因子。外媒報導，19歲女子賈米森（GraceJamison）日前在社群平台分享自身經歷，她被診斷罹患棘阿米巴角膜炎（Acanthamoebakeratitis），這是一種由棘阿米巴原蟲感染角膜所引起的罕見眼疾。她表示，棘阿米巴普遍存在於湖泊、井水、蓮蓬頭與自來水、灰塵、泥土中，自己感染的原因，就是戴著隱形眼鏡洗澡。她提醒所有配戴隱形眼鏡的人：「一定要正確清潔鏡片，每次都更換新的保養液，千萬不要戴著隱形眼鏡睡覺、游泳或洗澡。」她表示因為這個錯誤，現在失明了，每天都承受難以忍受的劇烈疼痛。希望大家從我的經驗中學到教訓，不要重蹈覆轍。不是因為現在沒發生，就代表未來不會發生。tiktokloading...棘阿米巴角膜炎是什麼？根據英國眼鏡品牌Specsavers說明，棘阿米巴角膜炎是一種相當罕見的角膜感染疾病，主要由棘阿米巴原蟲引起，患者多半是隱形眼鏡配戴者。專家指出，配戴隱形眼鏡時，角膜表面可能出現細小刮傷，也可能因氧氣供應不足或清潔不當，增加病原體侵入機會。若未依照正確方式清潔與保養隱形眼鏡，就可能提高感染棘阿米巴及其他眼部感染的風險。哪些習慣最容易感染？眼科專家指出，下列情況都可能增加感染風險：*隱形眼鏡保存或清潔方式不正確*配戴隱形眼鏡睡覺（非長戴型鏡片）*配戴尺寸不合的鏡片，造成角膜刮傷*使用自來水清洗隱形眼鏡*戴著隱形眼鏡游泳*戴著隱形眼鏡洗澡*曾有角膜刮傷或眼部外傷其中，洗澡及游泳時，水中的微生物可能附著於鏡片，再趁機侵入角膜。出現哪些症狀要立刻就醫？棘阿米巴角膜炎初期症狀與其他眼部感染相似，包括：*眼睛劇烈疼痛*眼睛發紅*視力模糊*畏光*異物感*大量流眼淚Specsavers提醒，一旦出現上述症狀，應立即停止配戴隱形眼鏡，並盡快就醫，尋求眼科醫師或驗光師評估。專家也建議，就醫時可將目前配戴的隱形眼鏡及鏡片盒一併帶去，有助於找出感染原因。如何預防棘阿米巴角膜炎？專家表示，只要正確配戴與保養，隱形眼鏡本身仍相當安全。為降低感染風險，建議遵守以下原則：*避免讓隱形眼鏡接觸自來水。*不要戴著隱形眼鏡游泳或洗澡。*使用無菌隱形眼鏡保養液清潔及保存鏡片。*每個月更換一次鏡片保存盒。*可優先選擇日拋型隱形眼鏡，以降低棘阿米巴感染風險。洗澡幾分鐘也不能輕忽不少人認為，洗澡時間很短，不至於造成感染，但眼科專家提醒，即使只是短暫接觸蓮蓬頭或自來水，也可能讓水中的棘阿米巴附著在隱形眼鏡上，增加感染風險。由於棘阿米巴角膜炎雖然罕見，但一旦感染，治療時間可能長達數月，嚴重時甚至造成永久性視力受損或失明，因此養成正確的隱形眼鏡使用習慣，仍是保護眼睛最有效的方法。
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2026-08-12 養生.生活智慧王
消毒不是噴愈多愈乾淨！專家提醒：大多數情況肥皂加清水就夠
疫情後，不少人養成隨手使用消毒噴霧、消毒濕紙巾的習慣，以為殺菌愈徹底愈安心。不過專家提醒，日常生活中大多數情況只要肥皂和清水就能有效清潔，真正需要消毒的時機其實沒有想像中那麼多，若使用不當，還可能增加健康風險。清潔不等於消毒！先洗乾淨才是關鍵不少人切完生雞肉後，第一時間就拿起消毒噴霧往流理台猛噴，或是當食物掉在地上時，也立刻用消毒濕紙巾擦拭。但專家指出，清潔與消毒其實是兩件不同的事。所謂清潔，是利用肥皂或清潔劑搭配清水，把油脂、食物殘渣及大部分細菌、病毒從物體表面移除；消毒則是利用化學藥劑殺死殘留的病原體。如果表面仍覆蓋著油汙、灰塵或食物殘渣，消毒劑就無法直接接觸病菌，即使噴得再多，效果也會大打折扣。因此，正確順序應該是先清潔，再視需要進行消毒。此外，多數消毒產品都需要讓表面保持濕潤一段時間才能發揮效果，若噴完立刻擦乾，幾乎等於白做工。不是天天都要消毒！這些情況肥皂和清水就足夠美國疾病管制與預防中心指出，一般家庭若沒有人感染流感、新冠、腸胃炎等傳染病，大多數情況只要使用肥皂或清潔劑搭配清水，就能去除多數病菌，不需要天天使用消毒產品。肥皂的作用並非把所有病菌殺死，而是利用界面活性作用，將附著在物體表面的油脂、汙垢及微生物帶離，再透過清水沖洗乾淨。不過，若遇到以下情況，完成清潔後仍建議適度消毒：．處理生雞肉、生肉或生海鮮後的流理台、砧板及刀具。．家中有人感染流感、新冠或腸胃炎等傳染病。．清理嘔吐物、排泄物或血液等體液。．幼兒托育、長照或醫療等高風險環境。消毒用品不是愈多愈好！過度使用反而可能增加風險近年研究開始關注部分消毒產品中的季銨鹽化合物（QACs）。這類成分廣泛存在於部分消毒濕紙巾、抗菌噴霧及清潔用品中。研究已在人類血液、尿液及母乳中檢測到QACs，細胞與動物研究也顯示，長期大量暴露可能影響生殖、免疫及神經系統。不過，目前人體健康影響仍缺乏足夠證據，仍需更多大型研究證實。專家提醒，消毒劑應在真正需要時使用，而不是把每天擦桌子、拖地都變成消毒工作。家中有小孩更要注意！清潔用品誤食風險不可輕忽除了化學成分本身，兒科醫師也提醒，許多居家清潔用品最大的風險其實來自誤食。尤其洗衣膠囊色彩鮮豔，外觀很像糖果，乾洗手凝膠帶有水果香味或亮粉包裝，也容易吸引幼童誤食。由於兒童體型較小，即使少量誤食，也可能造成噁心、嘔吐、呼吸困難，嚴重時甚至危及生命。因此，所有清潔用品都應存放在兒童拿不到的高處或上鎖櫃中，並保留原本包裝，切勿分裝到飲料瓶或其他食品容器，以免誤食。使用清潔、消毒用品時牢記5個原則專家建議，想兼顧清潔效果與居家安全，可掌握以下原則：1.先清潔再消毒有髒汙時，先用肥皂或清潔劑搭配清水清除，再視需要消毒。2.消毒產品別急著擦掉依照產品標示保留足夠作用時間，才能真正發揮效果。3.不同清潔劑不要混用尤其漂白水不可與醋、鹽酸、氨水或酒精混合，以免產生有毒氣體。4.使用時保持通風並戴手套可降低皮膚及呼吸道受到刺激的風險。5.妥善存放避免孩童接觸所有清潔用品都應放在高處，使用後立即蓋緊收好。專家提醒，真正有效的居家清潔，並不是消毒產品用得愈多愈好，而是依照不同情境選擇正確的方法。平時做好清潔，大多已足以維持居家衛生；只有在處理生肉、家中有人感染傳染病或接觸體液等情況下，才需要進一步消毒，才能兼顧健康、安全與環境保護。【資料來源】．Thedisinfectingmistakemanypeoplemakeathome．GettheDirt:HowSafeAreCleaningProducts?
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2026-08-12 養生.生活智慧王
廚房紙巾不是萬能！專家提醒8種材質別亂擦：小心刮傷還留下紙屑
廚房紙巾是家庭常備品，使用起來很方便，用完能直接丟棄，可以快速處理打翻或飛濺出的髒汙、食物或液體，無論是快速整理流理台檯面、微波時充當蓋子、快速清潔浴室還是擦拭孩子不小心弄髒的手，紙巾都能完成任務。然而，紙巾雖然方便，卻不是每種材質都適用，用在不能用的材質上，不但不能達到快速清潔的效果，還可能產生留下棉絮、刮傷或損壞精緻表面或產生更多需要清潔區域的反效果；居家和商業清潔服務公司CleaningExpress執行長麥可（MichaelBogoyavlenskiy）說，對於較敏感的材質或物品表面，應該換成更適合的清潔工具，常備一些超細纖維布或抹布就可以了。SouthernLiving報導列出八種不適合用廚房紙巾清潔的物品。1.濕盤子居家清潔服務公司SuperCleaningServiceLouisville營運經理希爾茲（ElizabethShields）說，避免使用廚房紙巾擦乾盤子，因為紙巾溪水性很強，會瞬間吸走水分，留下濕漉漉的紙屑，建議用超細纖維布，不但能重複使用，材質也溫和，不會刮傷表面。2.玻璃或鏡子希爾茲說，紙巾的纖維一開始可能看不見，但在陽光照射下，會發現它們四散各處，玻璃或鏡子可以用超細纖維布擦拭，但報紙更好，不僅便宜、厚實、略帶紋理，也不會掉落纖維。3.地毯和地墊麥可說，用紙巾擦拭地毯或地墊上的髒汙看似方便，但還是建議用布料材質的工具擦拭，因為擦地毯時紙巾可能會破損，碎屑會遺留在地毯絨毛中，撿拾那些碎屑是很累人的，因此建議用茶巾或洗碗布擦拭。4.家具和百葉窗居家清潔公司CottageCare的專家施拉德（ScottSchrader）說，他從不用紙巾擦拭家具或百葉窗，因為紙巾更容易把灰塵推來推去，而不是把灰塵吸附在該吸附的地方，反而讓更多灰塵飄散到空中，建議使用靜電除塵刷（electrostaticduster）或超細纖維布，這樣過敏原會比較少。5.皮革製品麥可說，紙巾可用來擦去沙發上的髒汙或靴子上的泥土，但別用於正式清潔，除了掉屑問題外，紙巾還會吸收皮革中的水分，考量到清潔皮革時通常包含補充水分，用紙巾就顯得本末倒置了，建議使用一般碎棉布即可。6.電視和電腦螢幕希爾茲說，擦電視和電腦螢幕時，請選用超細纖維布，因為紙巾在加壓摩擦下會磨損螢幕，讓精細塗層受損，而超細纖維布可以擦去指紋和汙漬但不會造成損傷。7.木材麥可說，雖然木頭材質的物品不像皮革製品那樣對失去水分敏感，但用紙巾擦拭會讓木材變得比預想的更乾燥，建議木製物品無論表面是否有處理過，都以棉布清潔。8.不鏽鋼施拉德說，紙巾無法達到無纖維拋光效果，還會留下不均勻的痕跡，建議使用拋光劑，也可用布或超細纖維布沾一點醋或不鏽鋼清潔劑清潔。
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2026-08-07 養生.生活智慧王
電風扇滿是灰塵？家事達人教1分鐘清潔法 多加一物還能防髒汙附著
連日高溫，電風扇是不可或缺的消暑家電，但用久了扇葉與外罩卻可能沾滿灰塵，令人疑惑灰塵為什麼沒有被吹走？超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）解分享簡單的不費力清潔法，不用拆卸水洗，只要用吸塵器和棉紗手套，就能在1分鐘內完成清潔。電扇明明一直轉為什麼還是沾灰塵？許多人可能會想：「灰塵不是應該被風吹走嗎？」事實上，電風扇運轉時，扇葉與空氣之間會持續產生劇烈摩擦。這種摩擦會在扇葉表面產生「靜電」，進而吸引空氣中的灰塵，成為灰塵附著的原因。此外，夏季廚房產生的少量油煙，也可能讓灰塵彼此黏結，進一步附著在扇葉與外罩上。不用拆卸水洗「棉紗手套」1分鐘清潔若要清潔扇葉，還要特地拆下外罩拿去水洗，再等待晾乾，實在相當麻煩。Mami推薦「不費力清潔法」，只需要使用吸塵器與棉紗手套，也可以用舊襪子代替。1.先吸外側：關閉電扇電源，再用吸塵器快速吸除外罩外側的灰塵。2.戴上手套擦拭：將棉紗手套或不用的舊襪子套在雙手上，把手指伸入外罩縫隙，沿著扇葉輕輕擦拭。透過手指的觸感，很容易清除細小縫隙中的灰塵。使用過的棉紗手套或舊襪子，可以先清除灰塵後清洗，之後再重複使用；如果不想清洗，也可以直接丟進垃圾桶。不讓灰塵靠近用柔軟精預防好不容易清潔乾淨，當然希望能讓乾淨的狀態維持久一點。這時可以使用簡單的預防方法：清潔最後，在水中滴入數滴柔軟精，將抹布或清潔布浸入後擰乾，再擦拭扇葉與外罩即可。讓衣物變得柔軟的柔軟精，含有防靜電成分。事先在表面薄薄擦上一層，可以抑制靜電產生，減少灰塵被吸附。如果覺得連把柔軟精倒進水桶裡都嫌麻煩，也可以使用市售的「防靜電噴霧」，只要將噴霧噴在乾布或廚房紙巾上，再用來快速擦拭扇葉與外罩即可。不過要特別注意，絕對不要直接將噴霧噴在電風扇上，因為液體可能進入馬達部分，造成故障。正確做法是先將噴霧噴在布或紙巾上，再用來擦拭電風扇。
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2026-08-06 焦點.元氣新聞
藥物全剝出放藥盒恐越吃越沒效！ 藥師示警：一次分裝1至3天即可
不少民眾為了方便服藥，習慣一次將一週份藥物從鋁箔包裝中全部取出，再依日期分裝到藥盒中。不過，藥師陳詩育提醒，藥品一旦離開原廠鋁箔包裝，容易受到空氣、濕氣及光線影響，不僅可能降低藥效，也會增加污染風險。若有使用藥盒的需求，建議一次僅分裝1至3天的藥量即可。藥物提前分裝恐因受潮、光照影響藥效陳詩育在臉書分享衛教資訊表示，原廠鋁箔包裝不只是外包裝，更是藥品的重要保護層，可隔絕空氣、水氣及光線。尤其台灣氣候潮濕，藥丸提前拆封後容易受潮軟化，而部分藥物對光線相當敏感，若長時間暴露在光照環境中，可能導致藥效分解，影響治療效果。多種藥物混放藥盒恐增加污染風險除了受潮與光照外，陳詩育指出，將不同種類的藥物混放在同一格藥盒，也可能增加交叉污染風險。藥丸彼此碰撞、摩擦容易產生粉屑，若藥盒未定期清潔，還可能累積灰塵及細菌，進一步影響藥品品質。藥盒怎麼用才正確？藥師建議一次分裝1至3天對於容易忘記服藥的長者或慢性病患者，陳詩育表示，不必完全放棄使用藥盒，而是建議一次分裝1至3天的藥量，其餘藥品仍保留在原廠鋁箔包裝中，待服用前再拆封，較能維持藥品品質與藥效。此外，若發現藥物出現軟化、黏膩、變色或異常氣味等情況，代表藥品可能已受潮或變質，不建議繼續服用，應向藥師諮詢是否需要更換藥品。陳詩育提醒，按時服藥固然重要，但正確保存藥品同樣不可忽視，透過適當的收納方式，才能讓每顆藥物維持原有品質，發揮應有的治療效果。
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2026-08-05 醫療.皮膚
洗臉用冷水還是熱水？皮膚科醫揭最佳水溫！要不要用洗面乳、洗臉NG習慣一次搞懂
洗臉水溫該用冷水、熱水還是溫水？只用清水真的洗得乾淨嗎？皮膚科醫師指出，極端水溫極易破壞皮脂膜！溫水洗臉最能保護天然屏障，搭配正確洗潔習慣與防曬，才能養出健康膚質。冷水、熱水洗臉哪個好？皮膚科醫師曝最佳水溫洗臉是每天都會做的事，但方法不正確，可能影響皮膚狀況。不少人認為冷水能縮小毛孔、熱水能洗得更乾淨，但根據《Health》報導，美國皮膚病學會（AAD）建議洗臉還是比較適合用溫水。洗臉除了清除油脂、汗水與髒汙，更重要的是保護皮膚天然保濕屏障，使用接近體溫的溫水搭配溫和洗面乳，能兼顧清潔與降低刺激，是最理想的方式。冷水雖然可能帶來短暫好處，例如促進臉部血液循環、減輕浮腫、舒緩發炎，部分研究也認為有助於減少油脂分泌，但清潔效果較差，較不容易洗去皮脂、防曬與彩妝殘留，敏感肌也可能因此受到刺激。至於熱水則不建議作為日常洗臉方式。當水溫過高時，容易洗掉皮膚天然油脂，破壞皮膚屏障，使肌膚乾燥、脫皮，甚至刺激皮脂分泌，反而更容易出油、長粉刺及痘痘。研究也發現，高溫可能增加皮膚老化及皺紋形成的風險。洗臉一定要用洗面乳嗎？清水洗臉適合哪些人？此外，有些人覺得使用天然的東西最好，因此認為洗臉只需用清水即可，但皮膚科醫師提醒，大部分人仍建議使用適合膚質的洗面乳。開業皮膚科醫師趙昭明曾受訪表示，皮膚每天都會分泌油脂，加上外出後容易附著灰塵、空氣污染物、防曬及彩妝，單靠清水無法有效乳化油脂，容易讓髒汙殘留毛孔，增加粉刺、痘痘甚至毛囊炎風險。不過，洗面乳也不是洗得越多越好。若屬於敏感肌、乾性肌，或冬天皮膚較乾燥時，可依膚況調整，例如早上以清水洗臉、晚上再使用洗面乳清潔；若肌膚非常敏感，也可依醫師建議減少使用次數。此外，洗面乳應選擇成分單純、香精與刺激性成分較少的產品，不必一味追求「強效控油」或「深層清潔」，以免過度去除皮脂膜，造成肌膚乾燥、泛紅或敏感。一天洗臉幾次最好？洗臉3大NG習慣傷肌膚除了水溫與清潔用品，洗臉方式同樣影響膚況。醫師建議，一般人每天洗臉約2次即可；若屬乾性或熟齡肌膚，甚至可依膚況減少至每天1次，避免過度清潔。大量流汗、運動後則可適度增加清潔，但仍應使用溫和方式。正確洗臉步驟先洗淨雙手，再以溫水潤濕臉部，取適量洗面乳於掌心起泡後，用指腹輕柔按摩全臉，特別加強T字部位、鼻翼、下巴及頸部，再以溫水徹底沖淨，最後用乾淨毛巾輕壓吸乾水分，並趁皮膚仍微濕時立即擦上保濕產品，幫助鎖住水分。醫師也提醒，以下三種習慣最容易傷害肌膚：洗臉3大NG習慣．過度洗臉：一天反覆清潔，容易破壞皮脂膜，讓皮膚愈洗愈乾、愈洗愈油。．使用過熱的水：高溫會帶走天然油脂，增加乾燥、敏感及痘痘風險。．忽略保濕與防曬：清潔只是保養第一步，若沒有做好保濕、防曬，紫外線與乾燥仍會加速肌膚老化。真正有效的保養並非追求複雜程序，而是建立適合自己的清潔習慣。選擇溫水、依膚況使用洗面乳、避免過度清潔，再搭配保濕與防曬，是維持健康肌膚最重要的基本功。【資料來源】．《Health》．《聯合報系新聞資料庫》．《聯合報系新聞資料庫》
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2026-08-03 焦點.元氣新聞
3個人就1受害！「家」是菸防缺口 家庭二手菸暴露率飆破35%
國健署最新調查顯示，113年我國家庭二手菸暴露率已達35.6%，較111年28.9%增加6.7個百分點，換句話說，平均每3個人就有1人在家中暴露於二手菸環境，顯示家庭已成為菸害防制的重要缺口。國健署指出，近年來公共場所禁菸措施逐步落實，室內公共場所二手菸暴露率已明顯下降，但吸菸行為卻逐漸轉移到家庭等私領域，導致家人，尤其是兒童、孕婦及長者，暴露於二手菸及三手菸的風險增加。根據113年國人吸菸行為調查，家庭二手菸暴露率不僅創下近年新高，也反映打造「無菸家庭」仍有很大的努力空間。除了二手菸，三手菸的危害同樣不可輕忽。國健署表示，美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，二手菸沒有安全暴露量，即使只是短暫接觸，也可能造成健康危害。而吸菸後殘留在衣物、家具、窗簾、地毯及牆面等表面的三手菸，可持續存在數月甚至更久，透過皮膚接觸、灰塵吸入或手口接觸影響健康，其中嬰幼兒與兒童更容易受到傷害。國健署表示，持續吸菸不僅傷害自己的健康，也可能讓最親近的家人長期暴露在菸害之中。想戒菸卻感到困難或總是失敗？不少吸菸者認為戒菸只能靠意志力，研究顯示，透過專業戒菸諮詢搭配戒菸藥物治療，相較於自行戒菸，可顯著提高戒菸成功率，也能降低戒斷期間的不適與挫折感，增加戒菸信心與持續力。國健署分享，39年菸齡的劉先生，從20多歲服役期間開始吸菸，歷經多次戒菸失敗，直到與女兒約定「女兒減肥、爸爸戒菸」，才真正下定決心。在家人的支持下，從今年農曆年後開始戒菸，至今已超過半年未再吸菸。他坦言，戒菸最大的動力不是自己，而是希望陪伴家人更久，也希望兌現對女兒的承諾。國健署提醒，戒菸永遠不嫌晚，民眾可善用全國戒菸服務及免費戒菸專線0800-636363，在醫療團隊與家人的支持下，提高戒菸成功率。另外，國健署加熱菸使用者也納入「戒菸服務補助計畫」範圍，加熱菸使用者可比照紙菸提供「戒菸用藥治療」及「戒菸衛教」。※提醒您：吸菸有礙健康
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2026-08-01 養生.生活智慧王
剩餘的洗髮精別丟！資深髮型師教3利用 洗羊毛衣、去靜電擦拭都好用
買到不適合髮質的洗髮精，或換新洗髮精，舊的剩一點擺浴室占空間，丟了又覺得浪費？髮型師教你3招轉廢為寶，除了洗頭，用於浴室清潔也很好用。剩下的洗髮精別急著丟！美髮師教3種妙用家裡總有幾瓶買了發現不適合自己髮質、或是用剩下一點點的洗髮精，丟了又覺得有點浪費，最後就這麼一直閒置在浴室角落…。浴室堆這些瓶瓶罐罐，其實很容易藏污納垢，不如趕快把它用完，把瓶罐處理掉。根據日媒《grape》訪問擁有20年經驗的髮型師岡田滿指出，洗髮精本質上是一種溫和清潔劑，主要透過界面活性劑包覆油脂及髒汙，再以清水沖走，因此不只可以洗頭，也能用於部分居家清潔，他推薦以下3個地方可以好好利用。不過，洗髮精配方、酸鹼值及添加成分各不相同，再利用前仍應先少量測試，避免造成衣物褪色、家具受損或表面殘留。妙用1：清洗浴缸、水槽及馬桶外部洗髮精原本就是為了清除頭皮上的油脂、汗水及髒汙而設計，因此也能用來處理浴廁污垢。只需取少量抹在海綿上輕擦，就能快速去除浴缸、水槽與馬桶上的黑色污垢與皮脂，不僅起泡豐富、容易用水沖淨，還能讓設備煥然一新並散發宜人香氣。但若是陳年水垢、黴斑或馬桶內的尿垢，洗髮精未必有足夠清潔力，仍需使用適合的清潔用品。妙用2：手洗部分羊毛、絲質衣物人的頭髮與羊毛、絲綢一樣，主要成分都是「蛋白質」，因此洗髮精也可以用來手洗標示可水洗的羊毛或絲質衣物，能在不破壞纖維的前提下達到保護與清潔效果。但並非每一款洗髮精都適合，含去屑成分、染色成分、精油、矽靈或強效清潔配方的產品，可能造成纖維變色、殘留或觸感改變，清洗前應看清楚衣物洗滌標示，並在內側不明顯處測試。價格較高或不可水洗的衣物，仍應交由專業洗滌。妙用3：家電與家具防塵、去靜電擦拭洗髮精中的「界面活性劑」能有效減少靜電積聚。在溫水盆中滴入幾滴洗髮精，將抹布浸濕擰乾後擦拭電視、電器、書架與門把，能形成保護膜，使灰塵不易吸附，並減少被靜電電到的機會。但提醒電器清潔應先關機並拔除電源，也不要直接把清潔液噴在螢幕、按鍵、插孔或散熱孔上。尤其螢幕表面不建議隨意使用洗髮精擦拭，以免留下痕跡或損壞。洗髮精快用完可以直接加水嗎？洗髮精的使用習慣也要注意。洗髮乳沐浴乳在快用完時經常較難擠出，因此不少人會加一些水進去，想把最後一點也用完。但食藥署提醒，市售洗髮精及沐浴乳都有固定配方及防腐系統，自行加水會改變產品濃度，也可能降低防腐效果，增加微生物孳生及變質風險。同樣地，也不建議把不同品牌或不同功能的洗髮精倒進同一個瓶子混合，因為成分相互作用後，產品的穩定性及保存安全都難以掌握。若頭皮有傷口、濕疹或較敏感，使用受到污染的產品，更可能造成刺激或感染。不過使用洗髮精洗頭的正確方式，確實是先擠出一些在手心裡，加入少量清水搓開後立即使用。但這與「把水倒入整瓶洗髮精中長期保存」不同。前者加水稀釋起泡後馬上使用，能幫助洗髮精均勻分布於頭皮；後者加水進去瓶裡稀釋，可能又用不完放了好幾天，這樣就可能增加產品變質風險。正確洗頭避免愈洗愈油洗頭前可先以約37℃的溫水充分沖濕頭髮，再把適量洗髮精倒在手心，加一點水搓開後抹在頭髮及頭皮上，以指腹輕柔按摩，不要用指甲抓洗，以免造成傷口或誘發毛囊炎。沖洗時應將泡沫及殘留物徹底洗乾淨，吹風機則與頭皮保持約15至20公分距離，以溫風或冷風慢慢吹乾。若頭皮持續出油、發癢、疼痛或反覆長痘痘，不宜只靠增加洗頭次數改善，應尋求皮膚科醫師評估。剩餘洗髮精只要沒有過期、變色、異味或質地異常，便可嘗試用於居家清潔；但若產品已放置多年、瓶口發霉或無法確認保存狀況，仍應直接丟棄，不要為了避免浪費而增加皮膚與居家安全風險。【資料來源】．《grape》．《衛生福利部》臉書粉絲專頁．聯合報系新聞資料庫
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2026-07-28 養生.生活智慧王
剛掃完又見灰塵？設計師破解「深色地板」魔咒 3招打造清爽居家
買房、裝潢時，許多人會為了營造沉穩、大氣的居家質感，而選擇深棕色的木地板。然而，真正入住後，卻常聽到屋主大喊吃不消：「怎麼剛吸完地，馬上又看到灰塵？」、「房間看起來總是有點暗沉……」針對這些深色地板帶來的「家事壓力」與「視覺煩惱」，日本室內設計師廣島知範（HiroshimaTomonori）提出了幾項不需勉強自己、不必大興土木就能輕鬆解決的佈置秘訣！為什麼深色地板讓人心累？小心這4大居家壓力源！許多屋主不知道，深棕色地板其實隱藏著幾個容易讓人產生疲憊感的特質：1.做白工的無力感：深色背景會讓灰白色的灰塵和棉絮變得極度明顯，導致剛打掃完，視覺上很快又「顯髒」。2.空間的「吃光」效應：深色地板和門片會吸收自然光與室內光源，導致房間整體亮度下降，容易給人陰暗、精神不濟的感受。3.家具配色的兩難：搭配淺色木紋家具怕不協調；搭配深色家具又會讓空間顯得過於沉重壓抑。4.居家安全隱患：由於空間偏暗，家具腳邊容易產生陰影，長輩或小孩一不小心就可能踢到邊角受傷。其中，打掃完卻沒有成就感往往是忙碌現代人最大的壓力來源。為此，廣島設計師分享了3個實用的空間改造法則。破解深色地板魔咒的3大法則法則一：嚴選「有腳」家具，讓打掃變輕鬆、空間更輕盈在深色地板的空間裡，請盡量避免購買直接貼地的笨重家具（如無腳沙發、落地櫃）。由於貼地家具的邊緣是最容易積累灰塵的死角，選擇有腳的款式，掃地機器人、吸塵器或靜電拖把就能輕鬆滑入底部清潔，大幅降低家事勞動感，達到打掃無死角的效果。再來，深色地板容易縮小空間感，但如果能看見家具下方的「地板透視空間」，就能有效減輕視覺上的沉重感，讓房間瞬間有「呼吸」的感覺，大大消除視覺上的壓迫感。法則二：用「淺色家具」當反光板，物理提亮空間既然深色地板會「吃光」，我們就利用家具來「補光」！挑選面積較大的家具（如餐桌、電視櫃或地毯）時，請大膽使用淺色系。它們能發揮類似攝影「反光板」的作用，將天花板或窗外的光線反射回空間中，提升整體明亮度。另外，也請避開帶有強烈「黃色調」的木紋，以免與深棕色地板產生視覺衝突。建議選擇帶有一點「偏白、冷色調」的淺色木紋，能讓空間顯得更清爽、優雅。法則三：善用「懶人地毯」，讓灰塵就地隱形很多人認為鋪地毯會增加清潔麻煩，但對於深色地板來說，地毯反而是救星！既然深色地板容易突顯「灰色灰塵」，那麼只要鋪上灰色或象牙白色的地毯，就能在視覺上將灰塵「隱形」，減少你一直想去吸地的強迫症。設計師也特別推薦「混色灰(MixGrey)」的地毯。這種顏色不僅能完美隱藏灰塵，連掉落的深色頭髮也不容易被發現，堪稱是最強的防焦慮居家單品。
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2026-07-15 醫療.耳鼻喉
「痰」的顏色與黏稠度都有意義 耳鼻喉科醫師教你看懂身體訊號
痰跟鼻涕一樣，是呼吸道自然的分泌物，負責潤滑與清潔。很多人覺得痰很髒，但其實它是第一線的防禦尖兵。透過觀察痰的顏色與質地，我們就能簡單分辨身體的健康狀態。耳鼻喉科專科醫師王曜整理了「四個保養提醒」，教你從細節看健康：「痰」的顏色透露身體求救訊號透明或淺白色的痰－多是正常分泌這通常代表呼吸道正在正常運作，幫你捕捉灰塵和細菌。但我要提醒，如果透明的痰多到讓你一直想清喉嚨，或伴隨長期咳嗽，那可能就是呼吸道太過敏感，還是要多留意。黃色或綠色的痰－感染警訊看到這種顏色，代表你的白血球正在與細菌或病毒「開戰」。這通常是感冒、流感或支氣管炎的徵兆。這時身體需要充足的休息與專業治療，別硬撐，讓醫師幫你一起對抗病原體。紅色或粉紅色的痰－血液警報痰裡帶血絲，可能是因為劇烈咳嗽導致微血管破裂，但也可能是更嚴重的肺部或呼吸道問題。尤其如果伴隨呼吸急促、胸痛，這絕對不能拖，請務必立即就醫檢查。痰黏稠度反映水分狀態痰的質地跟身體水分息息相關。如果你待在乾燥冷氣房又水喝太少，痰就會變得像膠水一樣黏，很難咳出來。建議每天要補充足夠水分，讓痰維持適中的黏稠度，呼吸道才清理得動。痰的顏色只是初步判斷，不能取代專業診斷。如果你發現痰的顏色不對勁，或是喉嚨異物感持續兩週以上，歡迎來找我。把呼吸道清理乾淨，呼吸才會真的輕鬆！(本文出自「耳鼻喉科專科醫師王曜」臉書粉絲專頁)
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2026-07-07 養生.生活智慧王
室內曬衣服別掛在窗簾桿上！達人揭最適合晾衣的場所竟是「浴室」
遇到梅雨季，不少家庭只能選擇把衣服曬在室內，有些人為了省空間，會掛在客廳或臥室的窗簾軌道上。超過25年主婦經驗的日本家事部落客Mami（マミ）表示，這種看似便利的做法其實隱藏不少風險，對居家環境與家人健康都可能帶來負面影響。風險一：成為黑黴菌滋生溫床窗戶周邊本來就是室內最容易出現結露的區域之一，尤其在潮濕季節，室內外溫差更容易讓水氣凝結在窗邊。此外，窗簾平時也會吸附大量灰塵與懸浮微粒。當潮濕的衣物直接貼近窗簾晾曬時，水分難以順利蒸發，便容易形成黴菌喜愛的生長環境。長期下來，不僅窗簾可能出現黑色黴斑，也可能增加室內黴菌孢子濃度，影響空氣品質。風險二：通風不良容易產生臭酸味室內晾衣最重要的關鍵其實是空氣流通。窗簾軌道通常緊貼牆面與窗戶，空氣流動相對較差，濕氣不易散去。當衣物乾燥速度變慢時，就容易讓引發臭酸味的「莫拉氏菌」大量繁殖，產生令人不舒服的「半乾臭」氣味。即使使用香味洗衣精，也很難完全掩蓋這種異味。風險三：窗簾軌道變形甚至脫落許多人低估了濕衣服的重量，即使經過脫水程序，大量衣物掛在一起後仍可能重達數公斤以上。但窗簾軌道原本的設計目的只是支撐窗簾布料，並非承受沉重負荷。如果長時間把洗衣物掛在上面，可能導致軌道彎曲變形、固定螺絲鬆脫，嚴重時甚至整組軌道連同牆面一起掉落，不但增加維修費用，也有安全風險。沒地方曬衣服？浴室是最佳選擇專家表示，比起客廳或臥室，浴室是家中最適合室內晾衣的空間。浴室原本就是為了應付高濕度環境而設計，防潮能力遠優於一般居室。若搭配抽風機或換氣設備，能有效排出濕氣，加速衣物乾燥。此外，把衣服集中晾在浴室，也能避免客廳、臥室因大量濕氣而變得悶熱潮濕，同時減少生活雜亂感，讓居家空間看起來更整潔。沒有曬衣桿也能輕鬆改造如果浴室原本沒有安裝曬衣桿，不一定需要另外購買大型曬衣架。只要在浴室牆面安裝一支防鏽能力較佳的不鏽鋼伸縮桿，就能快速打造簡易晾衣區。搭配除濕機、抽風機或浴室暖風乾燥設備使用，通常都能獲得不錯的乾燥效果。
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2026-06-30 養生.生活智慧王
雨天在房間晾衣慢慢放到乾是錯的？家政婦揭室內曬衣NG 3件事
梅雨季或陰雨天時，衣物只能晾在室內，但許多人習以為常的晾衣方式，反而會讓細菌和異味更容易滋生。家事達人提醒，只要避開3個常見錯誤，並選擇空氣流通的位置，盡可能在5小時內將衣物晾乾，就能大幅降低異味產生。天氣總是陰晴不定的季節，曬在室內的衣服遲遲乾不了，時間一久，就容易出現令人不舒服的悶臭味。超過25年主婦經驗、曾任家政婦的Mami（マミ）整理出室內晾衣最常見的3大錯誤，以及最適合的晾衣位置。NG1：把衣服掛在窗簾軌道上不少人會把衣服掛在窗邊的窗簾軌道，因為採光好，也方便掛衣架。但這其實是最不建議的做法。窗戶附近因室內外溫差，原本就是濕氣容易聚集的地方，濕衣服貼近窗簾後，水氣容易轉移到窗簾上，增加發霉風險。此外，窗簾累積的灰塵與看不見的髒污，也可能附著到濕衣物上。更重要的是，濕衣服重量較重，長時間懸掛可能導致窗簾軌道彎曲變形，甚至損壞室內設備，因此並不適合作為晾衣場所。NG2：把衣服貼著牆壁晾許多人擔心衣服掛在房間中央影響生活，因此會把晾衣架盡量靠牆擺放。但牆邊與窗邊一樣，都屬於空氣流動較差的位置。由於通風不足，濕氣容易停留，衣物乾燥速度自然變慢。衣服保持潮濕的時間愈久，造成異味的細菌就愈容易大量繁殖，因此應盡量避免將衣物緊貼牆面晾曬。NG3：慢慢晾乾反而容易發臭不少人認為，反正是在室內晾衣，不用怕雨淋，不管曬多久、花上一整天慢慢乾也沒關係，但這其實是錯誤觀念，想避免悶臭味，最重要的原則就是「盡快乾燥」。造成室內晾衣異味的主因，是一種名為「莫拉菌」的細菌，當洗好的衣物保持潮濕超過5小時，這種細菌便會快速繁殖，進而產生難聞氣味。因此，室內晾衣最重要的原則，就是盡可能在5小時內將衣物完全晾乾。若只能晾在房間請放在房間中央如果只能在客廳或房間晾衣，最好的位置就是房間中央，房間中央通常是空氣流通最好的地方，有利於空氣循環。可將曬衣架放在中央，並保持衣物之間留有足夠間距，再利用循環扇或電風扇由下往上吹送氣流，加快水分快速蒸發。如此更容易在5小時內完成乾燥，降低細菌滋生與異味產生的機率。室內晾衣重點在於「位置」與「速度」室內晾衣時，許多人習慣把衣服掛在窗簾軌道或牆角，但這些位置其實都不利於乾燥。只要改變晾衣觀念，選擇空氣流通的位置，並盡可能縮短乾燥時間，就能有效減少梅雨季最令人困擾的悶臭味。延伸閱讀醫:肌少症可能導致失能並加速失智惡化，守住肌肉就是守住大腦健康為了走得穩、站得久，真正減輕照顧負擔，透過營養守護長輩行動力，免費試飲活動
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2026-06-19 養生.生活智慧王
冷氣「弱風vs.自動運轉」哪種比較省電？除了風量還要注意這些細節
天氣愈來愈熱，想省冷氣電費該怎麼做？冷氣的耗電量會因設定方式不同而產生差異，「弱風＝省電」不一定正確，有些情況下，自動運轉反而更能節省電費。專家指出，想降低冷氣開銷，除了風量設定外，整體使用方式也同樣重要。弱風真的比較省電嗎？日媒FinancialField報導，很多人直覺認為，風量越弱，用電就越少。確實，負責送風的風扇本身，在弱風模式下耗電量會比強風低。不過，冷氣最耗電的部分，其實是室外機內的壓縮機。壓縮機負責讓室內降溫或升溫。如果設定成弱風，冷空氣或暖空氣較難快速擴散到整個房間，導致室內達到設定溫度需要更長時間。結果就是壓縮機必須持續運轉更久，反而可能增加耗電量。例如盛夏返家時，室溫可能已超過30℃。若此時使用弱風運轉，冷空氣需要較長時間才能遍布整個房間；但若使用自動運轉，冷氣會依照環境需求先以強風快速降溫，等到接近設定溫度後，再自動降低風量，以減少不必要的耗電。也就是說，為了在短時間內達到舒適溫度，一開始適度提高運轉效率，往往反而更省電。為何多數廠商都建議使用「自動運轉」？不少冷氣品牌都將「自動運轉」視為節能模式，原因在於系統能依照室溫、濕度等條件，自動調整最適合的風量與運轉方式。當室內溫度過高或過低時，自動運轉會先提高風量，加速調節室溫；接近設定溫度後，則自動轉為較低風量運轉。與手動固定弱風相比，自動運轉能更精準控制耗電，避免能源浪費。此外，近年冷氣感測技術也持續進步，部分機種甚至能偵測人體位置、日照方向與室內溫差，進一步提升空調效率。因此，多數情況下，交由自動運轉控制，更容易兼顧舒適與節能。當然，如果長時間維持強風模式，耗電量仍可能增加。不過，自動運轉並不會一直保持強風，而是依照實際需求隨時調整，因此與「持續強風」有明顯差異。想省電除了風量還要注意這些細節想降低冷氣電費，不能只看風量設定，整體使用習慣也很重要。首先是室溫與設定溫度的平衡。日本環境省建議，夏季室溫可維持在28℃左右。不過，並非所有家庭都一定要設定28℃，而是應依照室內環境與個人體感，在舒適與節能之間取得平衡。其次，定期清潔濾網也十分重要。若濾網堆積灰塵，空氣流動會變差，冷氣就需要消耗更多電力。即使只是每兩週清潔一次，也能有效改善運轉效率。另外，搭配電風扇或循環扇使用，也有助於讓冷氣或暖氣均勻分布全室。尤其冷房時，冷空氣容易沉積在下方，若能加強循環，即使提高設定溫度，仍可能維持舒適感。還有一點常被忽略：短時間外出時，冷氣未必需要關閉。尤其夏季重新啟動冷氣時，往往會瞬間消耗大量電力，因此若外出時間僅約30分鐘左右，持續開啟冷氣有時反而更省電。冷氣以「自動運轉」為主通常更有效率整體而言，冷氣並不能簡單地認定「弱風最省電」。雖然弱風模式下送風耗電較低，但若因此拉長降溫或升溫時間，總耗電量反而可能增加。相較之下，自動運轉會依照室內狀況，自動調整最佳風量與運轉方式，通常更容易兼顧舒適與節能。尤其現代冷氣的節能技術與智慧控制功能持續進化，善用自動模式往往是更有效率的選擇。專家建議，除了使用自動運轉外，也應同時注意設定溫度、濾網清潔與室內空氣循環等細節。由於每個家庭的使用習慣與居住環境不同，最重要的還是在舒適與節省電費之間，找到適合自己的平衡點。
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2026-06-17 醫療.眼部
眼睛乾澀不只是滑手機害的！專家揭5大隱藏原因
根據medindia的報導，從牙醫轉型為醫學撰稿人的專業人士Dr.Vasantha撰文指出，許多人一出現眼睛發癢、刺痛或乾澀，就直覺認為是長時間使用手機或電腦造成。然而專家指出，乾眼症的成因其實相當複雜，並不只是「螢幕看太久」這麼單純，而是可能與多種身體與環境因素有關，以下是常見卻容易被忽略的幾大原因：一、瞼板腺功能異常：不是缺淚，是「留不住淚」眼瞼中的瞼板腺負責分泌油脂，維持淚膜穩定，減少水分蒸發。一旦功能異常，淚液會過快蒸發，即使淚水分泌正常，也會出現乾澀、異物感與刺痛。二、藥物影響：眼乾可能來自藥箱部分藥物可能影響淚液分泌或品質，例如：抗過敏藥、抗憂鬱藥、痤瘡藥物、部分降血壓藥，甚至某些荷爾蒙相關藥物。有些人在開始服藥後，才逐漸出現眼睛不適，但往往不易聯想到藥物是原因之一。三、荷爾蒙變化：女性更年期常見困擾荷爾蒙在維持淚膜穩定中扮演重要角色。隨著更年期或荷爾蒙變化，部分女性即使生活習慣未改變，也可能出現乾眼症加劇的情況。四、環境因素：空調與乾燥空氣是隱形殺手長時間待在空調房、低濕度環境或風吹、灰塵多的場所，都可能加速淚液蒸發。常見誘因包括：空調辦公室、飛行環境、都市空污、長時間戶外強風等。五、隱形眼鏡與慢性疾病：影響更深層隱形眼鏡可能改變眼表與淚液的互動，長時間配戴容易加重乾澀感。此外，糖尿病、自體免疫疾病（如乾燥症、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎）也可能影響淚液品質與分泌，是不可忽視的潛在原因。乾眼症不只是小問題專家提醒，乾眼症的表現雖然類似，但背後原因可能完全不同。有些人是生活習慣影響，有些則與藥物或健康狀況相關。因此，若症狀持續或反覆發生，不應只靠人工淚液緩解，應尋求專業醫師評估，找出真正原因。乾眼症已不再被認為只是「用眼過度」的結果，而是多重因素交互作用的健康訊號。調整生活習慣、改善環境，甚至檢視整體健康狀況，都可能是改善眼睛不適的關鍵。【延伸閱讀】·眼睛乾「醫推3類食物」助分泌淚液、護視力！鮭魚、地瓜都上榜·戴隱形眼鏡能直接點眼藥水嗎？「正確用法」曝1成分天天用恐傷眼
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2026-06-15 養生.生活智慧王
為省錢吹整夜電扇卻毀了睡眠品質！專家揭「還是可以吹」留意5原則就行
夏日正式來襲，氣溫飆破30度，許多人為了省電不吹冷氣，晚上靠電風扇降溫入睡。不過睡眠專家警告，整晚開著電風扇其實未必有助睡眠品質，反而可能導致半夜頻繁醒來、隔天依舊疲憊，甚至讓鼻塞、喉嚨乾燥與花粉症狀更加嚴重。睡眠治療師、床墊品牌MattressNextDay駐站睡眠專家NataliePennicotte-Collier指出，電風扇的確能幫助人在炎熱天氣中更快入睡，但當夜晚進入後半段、人體開始自然調節體溫準備甦醒時，持續吹風反而可能干擾這個過程。她表示，能幫助入睡的東西，不一定能讓你整晚都維持最佳睡眠品質。電風扇可以幫助快速入眠，但當凌晨氣溫進一步下降、核心體溫開始在清晨前改變時，同一台風扇可能會讓睡眠變得破碎，使人進入較淺眠狀態，因為身體正在努力重新調節。Natalie指出，很多人以為整晚維持低溫就代表睡得更好，但其實人體在自然醒來前，體溫會略微回升。若電風扇整晚持續運轉，空氣會不斷被冷卻與乾燥，進而干擾這種自然生理機制。這也是為什麼有些人明明睡滿時數，卻仍在凌晨反覆醒來，或隔天依舊感到疲憊。此外，整晚吹電風扇還可能影響呼吸道。Natalie表示，長時間吹風會逐漸讓鼻腔、喉嚨與上呼吸道的黏膜變乾，身體則會因此分泌更多黏液作為反應。結果可能導致人們醒來時出現鼻塞、喉嚨乾燥等狀況，而且很多人根本沒意識到，原因其實與電風扇有關。她也提醒，整晚使用電風扇恐怕會讓花粉症症狀更加嚴重。因為風扇會在密閉房間中持續循環空氣，把花粉與灰塵等過敏原不斷吹送7到8小時，可能導致早晨起床時眼睛發癢、過敏加劇。Natalie也提供5個方法，讓民眾既能享受電風扇帶來的涼感，又能減少對睡眠與健康的影響。一、設定定時功能她建議，可先利用電風扇讓房間降溫，或設定1小時左右自動關閉。這樣既能幫助入睡，也能避免後半夜因持續吹風導致乾燥與體溫調節失衡。二、不要直接對著臉吹若直接睡在風扇前方，鼻子、喉嚨與眼睛周圍的乾燥情況會更加明顯。建議將風扇朝向天花板或牆壁吹，而不是直接吹向身體或臉部，既能循環室內涼空氣，也能減少對呼吸道的刺激。三、熱浪期間更頻繁清潔風扇Natalie提醒，夏季的電風扇很容易累積灰塵、花粉與其他微粒，而這些東西會在夜晚被吹散到整個房間。她形容，風扇葉片其實是「臥室裡最有效率的集塵器之一」。因此有花粉症、氣喘或塵蟎過敏的人，更應該定期徹底清潔風扇。四、花粉濃度高時別開窗雖然許多人習慣在炎熱天氣打開窗戶通風，但Natalie指出，若當天花粉濃度偏高，晚上開窗反而可能加劇過敏症狀。尤其搭配電風扇使用時，過敏原會整晚在室內循環。五、多補充水分她表示，保持充足水分有助減少電風扇帶來的乾燥影響。建議白天多喝水，睡前也可在床邊放一杯水，有助減輕隔天早晨喉嚨乾燥與刺激感，睡眠品質也可能更好。
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2026-06-12 養生.生活智慧王
隔夜水到底能不能喝？出現3跡象就倒掉 但你更該關注的問題是它
床頭那杯昨晚沒喝完的水，隔天還能喝嗎？專家指出，水本身不會因放一夜就變質，但開封後若長時間暴露在空氣中，可能受到細菌與微生物污染。與其擔心「隔夜水」，更該注意的是水瓶與容器的清潔。隔夜水會發生什麼變化？喝水是一件很重要的事，我們每天都要喝足量的水以維持健康。但許多人常有「水放隔夜還能繼續喝嗎」的疑問，究竟水放了一夜真的有毒嗎？根據《EatingWell》美國國家環境健康協會公共衛生博士DavidT.Dyjack受訪指出：「水本身不會變質，但一旦被打開或處理過，它就會開始從環境中吸收微生物。」也就是說，當我們喝水時，口腔接觸、手指觸碰都會將細菌帶入水中；同時，空氣中的灰塵、皮屑與二氧化碳也會落入杯中。而當自來水流出後，自來水當中的消毒劑（如氯）通常在8到24小時內就會揮發完畢，此時若加上室溫高、陽光直射、杯子容器使用等條件，微生物就會迅速定居及滋長。長庚醫院腎臟科系教授級主治醫師顏宗海也曾受訪指出，造成腸胃不適的關鍵不是「隔夜」兩個字，而是水是否受到微生物污染。因為即使是當天燒開的水，如果存放過程遭到污染，也可能引發腹瀉或急性腸胃炎。放保溫瓶或飲水機就沒問題？如果是杯子裡的隔夜水不好，那將水存放在保溫瓶或飲水機中，利用溫度維持是否就能避免水「變質」？專家提醒，這也是常見迷思。如果保溫瓶頻繁開關、瓶口接觸到髒污唾液、飲水機長期未清潔，微生物一樣會跑進去，放了一天照樣滋生細菌。尤其是老人、小孩或免疫力較差者，一旦飲用受污染的水，出現不適症狀的風險相對較高。因此重點不在於容器是否保溫，而在於：．是否加蓋保存．容器是否定期清洗．水是否放置過久如何判斷水可能已經變質？飲用水不安全3大外觀跡象而比較麻煩的是，細菌污染未必看得出來。專家指出，有害微生物通常不會明顯改變水的外觀，因此即使看起來正常，也不代表一定安全。若出現以下情況，建議直接倒掉：．出現異味或霉味．喝起來有苦味、金屬味或怪味．水體混濁，或有漂浮物或沉澱物若已放置超過24小時，通常也建議重新換水較安心。比隔夜水更髒的可能是你的水瓶相較於隔夜水本身，專家提醒，你更該注意水瓶清潔問題。天天使用的環保水瓶材質，如不鏽鋼、塑膠、玻璃等，雖不影響藏菌，若未定期清洗，絕對會成為黴菌與細菌的溫床。美國健身網站曾與環境實驗室聯合測試，發現重複使用的水瓶每平方公分平均含約31萬個細菌單位，部分滑蓋式與吸管式水瓶的瓶嘴，細菌量甚至比馬桶座高出約400倍，其中以葡萄球菌與芽孢桿菌最為常見。尤其是塑膠瓶，內壁若因刷洗產生刮痕，更容易形成藏菌死角。水瓶多久洗一次？因此水瓶即使裡面只裝白開水，也不代表不需要清洗。那該多久清洗一次呢？專家普遍建議，每天簡單清洗一次，每週至少進行一次深層清潔。清洗時可使用溫水加洗碗精，用瓶刷清潔內壁與瓶口、吸管刷清潔細縫，若想加強消毒，也可使用醋、小蘇打水或假牙清潔錠浸泡後再徹底沖洗。而如果裝過運動飲料、果汁、蛋白飲等含糖飲品，更應每天清洗，避免糖分殘留成為細菌溫床。安全喝水牢記4原則想降低飲水污染風險，專家建議養成以下習慣：1.飲用經過處理或過濾的飲用水2.水杯、水瓶加蓋保存3.避免長時間放置於高溫或陽光下4.定期清洗水瓶與保溫瓶「隔夜水」並非絕對不能喝，但若已放置太久、容器不潔或出現異味，最好直接更換。水是不是隔夜不是重點，更重要的是保持飲水容器乾淨，才能真正喝得安心。【資料來源】．《EatingWell》．聯合報系新聞資料庫．聯合報系新聞資料庫
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2026-06-11 養生.生活智慧王
夏天蟑螂大爆發！3大入侵漏洞快防堵 1清潔神物比狂噴殺蟲劑有效
連日大雨加上高溫潮濕，夏天正是蟑螂大量繁殖與入侵住家的高峰期。想有效防堵小強，不只要殺蟑，更要找出牠們入侵的路徑，從源頭封堵、斷絕食物與藏身處，才能真正降低蟑螂出沒機會。為什麼夏天蟑螂大爆發？事實上，一到夏天，就會發現家中蟑螂突然變多，並不是錯覺。蟑螂在氣溫超過25℃時活動力最強，從梅雨季到盛夏，高溫、高濕環境更有利繁殖。若家中又有食物殘渣、積水、紙箱或縫隙，就容易成為蟑螂棲息與產卵的場所。蟑螂不只讓人害怕，也可能帶來衛生問題。牠們常穿梭於垃圾、廚餘與食物之間，可能間接傳播病菌，引起腹痛、腹瀉等不適；更麻煩的是，蟑螂的排泄物、分泌物、屍體碎片與卵鞘都可能成為過敏原，誘發過敏或氣喘。蟑螂從哪裡進家門？成年蟑螂只要約5毫米縫隙就能鑽入，幼蟲需要的空間更小。要防堵小強進家門，根據《grape》訪問害蟲防治專家指出，教大家必須優先封鎖以下3大漏洞：漏洞1：空調排水軟管與通風扇室外機連接的排水管常被忽略，幼蟲能輕易通過。建議購買「防蟲網罩」套住排水管末端，通風口則加裝厚濾網。此外，要定期清潔軟管內積聚的污垢。漏洞2：廚房與洗手台的排水管縫隙排水管與地板交接處的空隙是蟑螂的大水溝便道。建議使用能自由塑形的「配管專用補土（隙縫密封膠泥）」，像黏土一樣將孔洞完全填滿封死。窗戶與門框縫隙則可貼上防蟲密封膠帶。漏洞3：堆積、受潮的紙箱舊紙箱是蟑螂最完美的避難所！紙板邊緣的狹窄縫隙既遮光又容易吸濕，是絕佳的產卵基地，受潮腐爛的紙板更是牠們的食物與水分來源。網購商品到貨後，建議當天將紙箱拆除丟棄，絕不要在儲藏室無限期囤積。尤其夏季夜晚氣溫稍降後，蟑螂會更活躍，甚至可能從陽台、窗戶或管線縫隙進入室內。「3不原則」阻小強靠近！滅蟑的治本之道在於斷絕生存後路，清潔專家建議移除家中的「庇護所」（如閒置多年的老舊電器、堆積的雜物），並確實做到：「不給來」：門窗管線不留縫隙，廚房與浴室排水口夜間不用時須加蓋。「不給住」：定期清掃灰塵，室內外避免堆積舊報紙、紙盒。「不給吃喝」：廚餘與垃圾桶務必加蓋；用過的瓶罐容器不能只用水沖，必須徹底洗淨油脂與糖分並晾乾；最重要的是保持流理台乾燥，斷絕蟑螂生存必需的水分。尤其夏天食物容易腐敗，廚餘若沒密封或及時清理，很快就會成為蟑螂的「自助餐」。看到蟑螂能不能打？怎麼處理比較衛生？若已經發現蟑螂出沒，除了環境整理，也可搭配合格殺蟑產品，例如噴霧、餌盒或凝膠餌劑。噴霧適合立即處理眼前蟑螂；餌盒與凝膠餌劑則可放在牆角、縫隙、櫥櫃下方等蟑螂常出沒處，利用蟑螂取食與群聚習性提高防治效果。而如果不放心使用殺蟑劑，林口長庚醫院臨床毒物中心兼任護理師譚敦慈曾受訪指出，可善用用途多元的過碳酸鈉。過碳酸鈉除了用來清除餐具、茶杯污垢很好用，用過的溫熱過碳酸鈉液還可拿來清潔流理台水管、下水道這些小強窩藏之地，把熱水倒入水槽、排水孔，不但能清潔卡在其中的油漬、髒汙，也能讓小強失去藏身之處。至於看到蟑螂能不能打？一般不建議直接拍打，因為屍體碎片可能散布過敏原，若有卵鞘也可能未被完全清除。若真的打死，務必戴手套或用紙巾包起處理，並清潔消毒地面與鞋底。夏天滅蟑要趁早專家提醒，夏天看到一隻蟑螂，背後可能已有更多藏在縫隙裡。若能在夏季繁殖高峰期就開始堵縫、清垃圾、除紙箱、放餌劑，能大幅降低秋季產卵與來年爆發的機率。滅蟑關鍵不是單純殺死眼前那一隻，而是讓蟑螂「進不來、住不了、沒得吃喝」。仔細檢查門窗、冷氣排水管、紙箱與廚餘桶，就能降低家中小強出沒機會。【資料來源】．《環境部》．《grape》．《grape》．聯合報系新聞資料庫
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2026-06-06 養生.生活智慧王
噴清潔劑常見一錯誤 內行分享4個打掃壞習慣危害健康
看到家具上沾滿灰塵或髒汙，有些人會認為一定要先用酒精或消毒水殺菌再開始清潔，或以為混合多種清潔劑能達到更強力的清潔效果；也有人不論何種油汙或髒汙都可以使用萬用清潔劑處理，但清潔專家表示，這些都是錯誤的清潔習慣，不但平白讓自己多花時間與精神刷洗，清潔效果可能不盡理想，混合清潔劑還可能產生有毒的氣體或危險反應。Dengarden報導，專業居家清潔員「@zapatas_cleaningservices」在TikTok影片分享，身為專業清潔員建議改掉的4個常見清潔習慣，因為這些習慣不但對打掃沒有幫助，還可能危害身體健康。1.過度消毒「@zapatas_cleaningservices」說，清潔和消毒是兩回事，除非有正當理由，例如處理生肉、家人生病或環境汙染，否則不需要每天對家中的每個表面進行消毒，日常生活累積的髒汙，通常定期清潔就足夠。基本上如果只是擦拭沾滿灰塵的櫥櫃、桌子或其他家具表面，使用沾水的抹布可能就夠了，而稍微較髒的區塊，可以選擇萬用清潔噴霧，或混合等量的水與白醋自製醋噴霧進行清潔。2.用錯清潔劑另一個常犯的錯誤是選錯清潔劑。「@zapatas_cleaningservices」說，清理很髒或很油膩的物品時，使用普通的萬用清潔劑會需要更用力刷洗。當她要處理油汙時，不會拿多功能清潔劑，而是使用除油劑，只要使用正確產品，就能事半功倍。3.噴完清潔劑後立刻擦拭許多人打掃房子時，會急著盡快完成，因此噴完清潔劑立刻開始擦拭。但「@zapatas_cleaningservices」說，這種做法只會讓你花更多時間打掃。大部分清潔用品需要靜置一段時間，才能真正分解汙垢，如果你噴灑後立刻刷洗，只是讓自己多費工夫。4.混用清潔劑，以為越多越好「@zapatas_cleaningservices」說，混合清潔劑不會讓清潔效果更好，而且這種做法並不安全，絕對不要將漂白水、醋或氨水等產品混合使用，可能會產生有害氣體和化學反應。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-06-06 養生.生活智慧王
冰箱膠條汙垢恐影響保鮮效果、電費爆增！家電商教正確清潔法 千萬別拿它擦
冰箱用久膠條容易髒汙老化，冰箱關不閉就會增加電力消耗，影響保鮮效果。日本媒體「grape」採訪家電業者夏普（SHARP）公司，分享了膠條的作用、汙垢對膠條的影響以及正確清潔膠條的方法。夏普表示，膠條的主要作用是鎖住冰箱內的冷氣，並防止外部空氣進入。膠條內部的磁鐵將冰箱門拉向冰箱主體，利用橡膠彈性密封縫隙，防止冷氣洩漏。良好的密封狀態能維持冰箱內部溫度，提高冷卻效率，節省電費。另一方面，膠條附著汙垢會降低密封性。若沾上米粒等食物殘渣，膠條就會變硬並形成縫隙，導致冷氣洩漏。若沾附沙拉油等油垢就容易累積灰塵，導致橡膠老化變硬，難以密封。當膠條密封性降低，冷氣就會外漏，外部空氣也會進入，使冰箱內部溫度升高，壓縮機必須以更強、更長時間的功率運轉，進而增加電費。當冰箱出現以下現象，代表膠條密封性可能受到影響：•門片周邊出現水珠（凝結水）。•飲料等食品的冷卻效果變差。•出現頻繁且持續的運轉噪音。不過，上述情況不一定完全由膠條引起，若有疑慮，建議聯繫製造商檢修。夏普建議，定期清潔膠條可維持密封性，提高冷卻效率，達到省電效果。養成「發現汙垢立即擦拭」的習慣，對於保持冰箱性能至關重要。基本方法是用溫水浸濕抹布，擰乾後擦拭。如果是頑固汙垢，請使用稀釋的中性清潔劑清除，再用清水擦拭，最後用乾布徹底擦乾。一般人都以為60°C以上的熱水或酒精可以去除油脂，但它們會使膠條變形裂開，千萬不可使用。此外，冷藏室和蔬菜保鮮室的膠條最容易藏汙納垢，需特別注意。夏普冰箱的部分機型配備了膠條防塵罩，以防止灰塵和油脂沾附在膠條上。選購冰箱時，不妨留意相關設計。除了膠條問題，錯誤的食物收納方式也會導致冰箱門無法關緊。例如食物裝得太滿，超過收納格高度，或食物可能掉到收納格後面，導致冰箱門無法正常關閉。即使是微小縫隙也會造成冷氣外洩，放在冷凍室裡的食材就會融化。因此，冰箱內部不可放太滿，還要整理乾淨。每天稍微留意膠條狀態並正確收納食物，就能有效延長冰箱壽命並達到節電效果。（本文經《世界新聞網》授權刊登，原文刊載於此）
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2026-05-31 養生.生活智慧王
廚房海綿、牙刷多久該換？專家點名家中7樣物品別用太久
有些東西可以用很久，但有些東西則是為了健康需要經常或定期更換；Health報導列出家中七種建議定期更換的物品，包括牙刷、浴簾和廚房海綿，維持環境衛生才能確保身體健康。1.廚房海綿廚房裡用來清潔檯面或洗碗的海綿可能比你想得更髒。一項2017年的研究發現廚房海綿暗藏大量細菌，即使消毒也可能隨著時間推移而促使細菌生長，因此研究人員建議定期更換廚房海綿，例如每周更換一次。2.牙刷牙刷長時間放在浴室裡容易孳生細菌，包括沖馬桶時會附著在牙刷上的糞大腸菌群（fecalcoliform），若刷毛看起來打結或磨損也應更換，磨損的牙刷會降低牙齒清潔和預防牙周病的效果。美國牙醫協會（AmericanDentalAssociation）建議每三至四個月更換一次牙刷，若免疫低下、容易感染、正接受化療或有慢性疾病，則可能需要每兩周更換一次牙刷。有些專家甚至建議患病如感冒或流感後就換牙刷，若不想更換只想幫牙刷消毒，可將牙刷泡在李施德林漱口水中，這樣能減少85%的細菌。3.空氣濾網即使沒有過敏、氣喘或呼吸道疾病，更換暖氣或冷氣裡的濾網也很重要，若那些機器沒有好好維護，會讓灰塵、黴菌和過敏原在家中循環，也可能讓各種細菌滯留家中，讓居住者染上呼吸系統疾病，基於這些原因，專家建議每三個月換一次濾網。4.維護煙霧偵測器很多人都知道要安裝煙霧偵測器，卻容易忽略更換電池或確保每個設備都能正常運作，相關數據顯示，約五分之一的家庭會有至少一個煙霧偵測器無法正常運作，若家裡的偵測器都正常，發生火災時能減少60%的死亡風險。美國消防協會（NationalFireProtectionAssociation）建議每個月測試一次煙霧偵測器，方法是按下測試鈕後看是否會有響亮的嗶嗶聲，若有代表偵測器在運作，若沒有則需要更換電池；若偵測器已安裝超過十年則需更換。5.妥善丟棄過期藥品很多人會為了過敏或流感季節囤積一些非處方藥，櫥櫃裡也可能有吃剩的處方藥，若那些藥過期可能就不再安全或有效，醫藥專家建議每半年清理一次放藥的櫥櫃，並將過期或不再需要的藥物丟棄。食品藥物管理局表示，包括處方和非處方的大部分藥物，建議拿到藥物回收點，也可以用預付郵資的藥品回收信封郵寄，並避免將藥物直接丟垃圾桶或倒馬桶沖掉。6.更換淨水器濾芯使用淨水器有很多好處，濾芯可以改善水的口感，而且根據濾芯類型，有些能去除一些細菌，但使用老舊濾芯的淨水器恐無法有效運作，濾芯內部也恐有細菌孳生，因此建議遵循廠商建議的頻率更換。7.清理或更換浴簾和浴簾內襯浴簾和浴簾內襯可能藏有細菌，務必定期清潔和消毒，或直接全部更換，甚至不要等到看到發霉才更換，建議最好每三個月更換一次。
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2026-05-30 焦點.科普好健康
科普好健康／掌握排痰、呼吸技巧 遠離臥床肺炎
家中有臥床者，最怕因為痰液累積導致肺炎；一般人重感冒時，痰是可怕的病菌產物。到底什麼是痰？是有害物質嗎？其實痰是人體平時就會自然分泌的物質，用來黏住進入呼吸道的灰塵、病菌、異物，再藉咳嗽排出，所以，稱痰為人體第一道防線的重要成員，也不為過。當人體因虛弱、活動力不足或肺部疾病喪失排痰能力，痰液便會持續累積，使呼吸道阻塞、呼吸更費力。惡性循環下，患者更無力從事活動、更排不出痰，最後導致肺炎與感染風險。其中，慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者，因呼吸道慢性發炎而腫脹、變窄，中風患者則因咳嗽力、活動力下降而造成吞嚥功能受到影響，或是虛弱而欠缺活動的年長者、臥床者，便是需要照顧者協助排痰的族群。幫助排痰困難者，可經由拍痰時的擺位、拍痰技巧、呼吸訓練，有效提升呼吸道的暢通。此外，患者應避免吸菸及汙染的空氣，平時應多攝取水分，且在體力許可情況下，規律地讓身體多多活動，如此便能有效地遠離臥床肺炎，早日恢復健康。4姿勢引流不同區域痰液藉由患者肢體的擺位，讓痰液所在區域高於氣管出口，利用重力使痰液容易朝大氣道方向流動，搭配拍痰，提升排痰效果。患者若有不穩定的心血管狀態、腦壓眼壓過高、氣喘發作期間或高嗆咳風險，則擺位時須特別小心，並避免頭低腳高的姿勢。可採四個姿勢，分別引流不同區域的痰液。1.坐姿：針對上肺背部痰液較多，採坐姿身體前傾，胸前抱兩、三顆枕頭，照顧者拍肩胛骨上方、肩膀下、上肺位置。可抱枕頭或趴於桌上。2.半坐臥姿：針對上肺前側痰液較多，可將背部墊高45～60度，拍前胸、鎖骨下位置。3.側躺：針對側肺痰液較多，使患者左右側躺，身後墊枕頭，照顧者拍患者身體朝天花板側之胸背部，包含腋下、腋下平行近脊椎處、肩胛下方。4.仰躺：針對下肺痰液較多，患者採仰躺姿勢，在腳下墊枕頭，使骨盆微高於胸部；照顧者拍左右下側胸壁（肋骨外側），高齡或身體狀況不穩者角度不宜太高。拍痰時手指微彎成杯狀拍痰是利用空氣震動，鬆動附著於支氣管壁的痰液，使痰液流向大支氣管集中排出。拍痰時的手勢應維持四指微彎，拇指微彎貼於食指側，成中空的杯狀。拍痰時手腕放鬆，手肘出力，拍出深而空的聲音。注意拍痰時須避開脊椎、胸骨、肩胛骨凸、腎臟、傷口及女性乳房處。飯前1小時到飯後2小時內避免拍痰，以免嗆咳嘔吐導致吸入性肺炎；患者若有嚴重的骨質疏鬆、血小板低下或使用抗凝血劑、胸部創傷或肋骨骨折、氣胸等狀況，則不宜拍痰。拍痰過程或結束後，患者若出現喘、血痰、明顯不適等現象，需立即停止拍痰並就醫。呼吸練習有助痰液排出患者可把握剛拍痰完，痰液較鬆動時進行呼吸練習，也可穿插於不同姿勢下的拍痰活動中進行，有利於痰液排出。1.腹式呼吸：鼻子吸氣，使腹部鼓起，以橫膈膜主導提升呼吸效率。2.噘嘴呼氣：將嘴唇微閉噘成英文字母「O」形，如吹口哨般慢慢吐氣。3.咳嗽練習：呼吸運動3至5次後進行。先深呼吸，接著將嘴巴張大，胸腹部同時出力，發出短促而有力的「哈、哈」氣音，幫助咳出痰液。
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2026-05-30 焦點.健康你我他
我的抗敏之路／勤打掃抗塵蟎 多吃蔬果喝溫水
我很少過敏，真正讓我開始注意這件事是孩子。那幾年，他常常一早起床就開始擤鼻涕，聲音斷斷續續，一整天沒停過；換季時更明顯，夜裡翻來覆去，鼻子不通，睡得不安穩。我在一旁聽著，心裡總有一點說不出的心疼。起初只覺得是小毛病，帶去看醫師、按時吃藥，但總是反覆發作。後來才慢慢明白，過敏不是一時的問題，而是生活裡一點一滴累積出來的結果。為了孩子好，我開始留意居家的環境清潔，只要天氣放晴，就會將床單、被套拿去清洗並曬太陽；家裡隨時保持乾淨，減少灰塵與塵蟎孳生，勤勞刷洗變得理所當然。飲食也跟著調整，平日多吃蔬果、多喝溫水，謝絕外面的冷飲，外出時隨身自備保溫瓶，既乾淨又衛生。運動可以增強抵抗力，孩子和我都喜歡接近大自然，漫步在森林裡享受芬多精的薰陶，對於人體呼吸道和身心皆有益處。漸漸地，我們找到對身體比較舒服的方式。生活中過敏沒有完全消失，但我們學會與它共處。對我來說，這不只是照顧孩子的過程，也是重新學會如何生活的開始。有時看著他安靜睡著，不再被鼻塞困擾，我才發現，那些看似微小的改變，其實都在默默發揮作用。原來，有些改變，是從心疼開始的。
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2026-05-28 醫療.皮膚
洗頭多久一次才健康？專家揭最佳頻率：不是天天洗或少洗就好
不少人都有疑問，頭髮到底多久洗一次才健康？有人習慣天天洗頭，也有人認為兩三天洗一次比較不傷髮。甚至還流傳每天洗頭容易掉髮、越少洗越養髮等說法。不過專家指出，洗頭其實沒有固定公式。真正影響頭髮健康的關鍵，不只是髮絲本身，而是頭皮狀態是否穩定。洗頭頻率關鍵在頭皮出油量專家表示，理想洗頭頻率主要與頭皮油脂分泌有關，而不是單看髮質。頭皮的皮脂具有天然保護作用，可以幫助維持頭髮保濕與柔順。但若油脂分泌過多，也可能讓頭髮變油、產生異味，甚至增加頭皮發炎與頭皮屑風險。洗頭最主要的目的是清除：．多餘油脂．汗水與灰塵．老廢角質．造型產品殘留同時減少頭皮微生物與皮屑堆積。一般而言，多數人約每2至4天洗一次頭即可。但若屬於油性頭皮、容易流汗、經常運動或生活在潮濕炎熱環境的人，天天洗頭也未必有問題。相反地，自然捲、粗硬或乾性髮質，由於油脂較不容易從髮根延伸至髮尾，通常可以拉長洗頭間隔。天天洗頭會傷髮、導致掉髮嗎？許多人擔心天天洗頭會傷害髮質或造成掉髮，但專家指出，真正讓頭髮受損的原因，通常不是洗頭本身，而是：．高溫吹整．頻繁染燙或漂髮．使用刺激性清潔產品．過度摩擦拉扯如果使用溫和洗髮精、清潔方式正確，即使天天洗頭，多數人也不會因此導致掉髮。不過，如果洗完頭後經常出現：．頭皮緊繃．乾癢刺痛．髮尾乾燥毛躁．頭髮容易斷裂就可能代表清潔過度，需要調整洗頭頻率或更換產品。太久不洗頭也可能讓頭皮發炎另一方面，長時間不洗頭也不代表比較健康。當油脂、汗水與造型產品長期堆積時，可能增加：．頭皮異味．頭皮屑．毛囊炎．脂漏性皮膚炎．頭皮搔癢尤其台灣氣候潮濕悶熱，偏油性頭皮的人若長時間不洗頭，較容易出現頭皮問題。專家也提醒，如果已經需要頻繁使用乾洗髮吸油，通常代表頭皮可能已經累積過多油脂，仍應適度以清水與洗髮精清潔。不同髮質的建議洗頭頻率專家表示，不同髮質與頭皮狀況，適合的洗頭頻率也不同。．油性、細軟髮：每天或隔天．一般髮質：每2至4天．粗硬、乾性髮：約每週1至2次．自然捲髮：可適度延長．熟齡乾性頭皮：可減少洗頭次數年紀越大可能越不需要天天洗頭專家指出，隨著年齡增加，頭皮油脂分泌通常會逐漸下降。尤其女性更年期後，荷爾蒙變化可能使頭皮不像年輕時容易出油，因此不少中高齡族群會發現，不再需要天天洗頭。相反地，青春期與年輕族群因油脂分泌旺盛，通常較容易出油。運動流汗後一定要洗頭嗎？很多人習慣運動後立刻洗頭，但專家表示，即使天天運動，也不一定需要每天增加洗頭次數。是否需要洗頭，仍應觀察：．頭皮是否油膩．是否有異味．是否出現不適搔癢若只是少量流汗，未必需要立刻洗頭。洗髮精怎麼選先看頭皮需求專家建議，選擇洗髮產品時，應優先考慮頭皮狀態，而不是只看頭髮造型。1.油性頭皮適合選擇控油或深層清潔型洗髮精。2.乾性或敏感頭皮可選擇溫和、保濕型產品，例如含甘油、神經醯胺等成分。3.有頭皮屑困擾可考慮含以下成分的抗屑洗髮精：．ketoconazole（酮康唑）．zincpyrithione（吡硫翁鋅）．seleniumsulfide（硫化硒）4.自然捲、乾燥髮較適合使用無硫酸鹽（sulfate-free）產品，以減少過度清潔。此外，容易敏感或搔癢者，也可優先選擇無香精產品。專家提醒：洗髮精洗頭皮、潤髮乳顧髮尾不少人洗頭時會把洗髮精抹滿整頭髮，但專家提醒，洗髮精應重點清潔頭皮與髮根。洗頭時可：1.將洗髮精集中於頭皮2.以指腹輕柔按摩3.利用沖洗時的泡沫自然帶過髮尾避免過度搓揉髮尾，以免增加乾燥與斷裂。至於潤髮乳，則建議：．細軟、容易出油髮質：只塗髮尾．乾燥、自然捲髮：可從中段延伸至整體髮絲除非頭皮特別乾燥，否則通常不建議直接塗抹頭皮。健康洗頭還要注意4件事1.洗髮精不用太多約10元硬幣大小通常就足夠。2.避免過熱水溫熱水容易帶走油脂，導致乾燥刺激。3.造型產品別堆積太久髮膠、髮蠟、定型噴霧若長期殘留，可能增加頭皮刺激與毛囊負擔。4.頭皮異常應就醫若長期出現：．紅疹．脫屑．毛囊炎．劇烈搔癢．掉髮突然增加建議尋求皮膚科醫師評估。整體而言，專家強調，洗頭沒有絕對正確的頻率。真正重要的是洗頭方式、產品與頻率，是否符合自己的頭皮與髮質需求。當頭皮維持穩定、不乾不油、沒有持續發炎時，頭髮自然也更容易維持健康狀態。【資料來源】．TheBestScience-BackedWaytoWashYourHair．HowOftenShouldYouWashYourHair?
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2026-05-26 焦點.健康你我他
我的抗敏之路／與蕁麻疹共處 吃、動更健康
從小就是過敏體質，小學時同學捉了一隻天牛丟向我，隨即引發過敏反應，整個人皮膚紅腫看起來像隻癩蛤蟆，把大家嚇壞了。其實是之前吃了幾天的魚罐頭使然，對那位同學至今仍感到愧疚。45歲那年，從太平山回到高雄，瞬間皮膚腫癢無比，就醫診斷是急性蕁麻疹，吃藥、打針後暫時好轉，之後卻轉成慢性蕁麻疹。每到下午時段，身上開始爆癢，且對稱出現。看過中、西醫，健保、自費都試過，症狀仍時好時壞，每天吃抗組織胺，沒法斷根。困擾多年後，發現飲食是誘發蕁麻疹的關鍵，於是特別注重飲食衛生，尤其海鮮和炸物只挑新鮮的入口。原本每天在睡前洗澡，洗完常莫名發癢，影響睡眠甚鉅，因此改為晚飯漫步後即洗澡，就算癢起來也不至影響睡眠。平時居家常清掃，不時曬棉被，可避免灰塵、塵蟎堆積。現在60歲的我，每天爬山一小時，一早健身可抵擋百病，因此更樂於運動，喜歡流汗。雖仍在治療中，但因為「它」，讓我更注重飲食及身心靈健康。這個醫師口中「最舒服的慢性病」，讓我從受折磨到感念它的存在。
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