2019-10-06 09:54:12 健康瘦身
家用體重計測體脂肪到底準不準？醫師告訴你測量原理
談到體脂肪，有些人會把它跟身體質量指數(BMI）搞混，BMI與體脂肪有絕對關係嗎？BMI在標準值內，代表體脂肪就正常嗎？
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![談到體脂肪，有些人會把它跟身體質量指數(BMI）搞混，BMI與體脂肪有絕對關係嗎？BMI在標準值內，代表體脂肪就正常嗎？]()
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![體脂過高對身體會造成什麼影響？又該如何降低體脂肪呢？]()
2019-10-06 09:38:04 健康瘦身
體脂高的人一定肥胖？醫師教你如何分辨是不是泡芙人
公司體檢後，女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少？」
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![走路的好處非常多。]()
2019-10-05 17:30:43 健康瘦身
想瘦腰？研究指這項運動比健走有效，還能降壞膽固醇
清晨或下班後的晚上，公園裡總會見到許多健走運動的人們，有人是想讓身體更健康，有的則是單純為了減肥，尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言，最大目的應該就是瘦腰吧！不過之前芬蘭一項研究發現
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![維他命D。示意圖／ingimage]()
2019-10-04 17:17:02 保健食品瘋
從天然食物來的維生素才能降死亡風險！專家建議這5種食物替代維他命
近年許多研究紛紛指出，吃維他命無助預防癌症或其他一些慢性病。今年一項研究也指出，攝取充足維生素的人確實能降低死亡的風險，但是僅限於攝取來自「天然食物」的維生素，不是維生素補充劑；而且吃維生素補充劑不但
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![聖女小番茄。]()
2019-10-04 14:21:05 營養食譜
天天吃小番茄讓肌膚變年輕 營養師告訴你吃的最佳時間及分量
想讓肌膚毫無斑點，其實有一個祕訣，只要多吃小番茄就可以了！ 只要吃了小番茄，就能找回潔淨無瑕的年輕肌膚。究竟人為什麼會長斑呢？ 這是因為在紫外線照射下，體內出現活性氧所導致，這些活性氧正是
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![藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆番茄。圖／取自鄧紫棋臉書專頁]()
2019-10-04 12:22:16 健康瘦身
鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼：母湯！
藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆番茄、吃一口飯都感到罪惡...
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![深蹲就是「吸氣下、吐氣上」？專家提醒一個呼吸細節]()
2019-10-03 11:14:50 運動健身
深蹲就是「吸氣下、吐氣上」？專家提醒一個呼吸細節
【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】 適宜的呼吸 深蹲時，光是「像肚子被打一拳」的控制是不夠的，如果想要以一個安全的方式移動重量，還需要學習如何適宜的呼吸。很長一段時間，肌力
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![每日平均步數增加，可有效降低心血管疾病與認知衰退風險。]()
2019-10-03 10:00:00 抗老養生
50歲後想凍齡防失智！ 重點在一個超簡單動作
近年健康手環成為流行配件，但手環顯示的數據這麼多，到底怎樣算健康？陽明大學、台北榮總、國家衛生研究院、富邦人壽合作，長期紀錄台灣50歲以上樂齡族真實的生活狀態，建構出台灣第一個高齡健康風險評估模組，希
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![想讓「突出小腹」變平坦的人，推薦大家來碗「海帶芽湯」。]()
2019-10-03 09:39:28 營養食譜
腹部脂肪總是消不掉？日本權威營養師教喝這個燃脂
想讓「突出小腹」變平坦的人，推薦大家來碗「海帶芽湯」。因為海帶芽內含「褐藻素」，這種成分能燃燒脂肪。 不論男女，年過四十之後，腹部周圍便容易囤積脂肪。四十幾歲的人基礎代謝通常會變差，無法像二十幾
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![斷食示意圖。圖／ingimage]()
2019-10-02 00:46:00 健康瘦身
1個月瘦3公斤？研究：隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇
斷食減肥難做到？研究：隔日禁食平均可瘦3公斤 控制體重對健康影響重大，但活在物質豐富、營養充足的現代人，很難拒絕各種美食享受的誘惑，減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥
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![腸道好菌保健康？關於益生菌的12大好處]()
2019-10-01 11:14:09 保健食品瘋
腸道好菌保健康？關於益生菌的12大好處
腸道有別於其他器官，神經叢密集，就像大腦一樣可以分泌各種激素並產生神經傳導物質， 早在一九○七年美國拜倫．羅賓遜（Byron Robinson）醫師就提出「腹腦」的理論，而一九九八年哥倫比亞大學解剖學
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![婚前一定要看懂！心理師告訴你：會產生嚴重婆媳問題的家庭，通常有4種徵兆]()
2019-10-01 11:11:06 家庭婚姻
婚前一定要看懂！心理師告訴你：會產生嚴重婆媳問題的家庭，通常有4種徵兆
「心理師，請問婆媳問題可以預防嗎？」在愛情工作坊上，有個男學員問了我這個問題，當下我彷彿看到聖光灑在那位男士身上，他還沒交到女朋友呢！我想他如果一直抱持著願意探索和改變自己的態度，未來愛上他的女孩真的
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![除濕劑放衣櫃要放在哪裡？圖／摘自Pelexs]()
2019-09-30 14:27:26 生活智慧王
衣櫃除濕劑放錯地方根本無效！防霉除臭5大對策
每次打開衣櫥或櫃子時，總是有一股霉味撲鼻而來！明明已經放了除濕盒、除濕劑怎麼還是沒有效？衣服上也常出現黑黑的霉斑，讓人好煩惱！其實累積在衣櫥內的濕氣是臭味及發霉的兇手，如果除濕產品放錯地方反而發揮不了
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![抗氧化及抗自由基 10大減重防老超級食物]()
2019-09-30 00:55:00 抗老養生
抗氧化及抗自由基 10大減重防老超級食物
為了防止體內過多自由基傷害身體，身體內天生具有許多不同的抗氧化酵素，例如過氧化物歧化酶、過氧化氫酶、麩胱苷肽過氧化酶等，這些都是人體天然的抗氧化防禦系統。除了人體內自然生成的酵素可以幫我們清除過多且失
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![百香果放在通風陰涼處，待2～4天果皮微皺、蒂頭乾枯就可享用。]()
2019-09-30 00:26:00 營養食譜
夏秋口感有何不同？為何不能和蔬菜放一起？ 百香果的7個小秘密
6月至12月是百香果產期，尤其8、9月是產量高峰。酸甜香濃的百香果，百變吃法：舀著吃、做果汁、雞尾酒、冰沙、涼拌菜、魚排醬汁，都好迷人。一邊品嘗百香果百變風味，一邊來認識熱情果Passion Frui
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![當你達到完整深蹲深度，你會感覺穩定且平衡。]()
2019-09-29 17:29:37 運動健身
深蹲，不只是蹲下去而已！專家親身示範徒手深蹲要領
【文、圖／摘自采實文化《強肌深蹲》，作者亞倫‧霍什格】 徒手深蹲要領 讓我們回顧一下五個徒手深蹲的重點。 1 ─ 雙腳腳尖相對向前，向外五到七度是正常的。 2 ─ 維持腳底三點與地板接觸，建立
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![除非你停止走路，不然你不會變老；而你不該因為變老了，就停止走路。]()
2019-09-29 10:30:01 運動健身
「除非你停止走路，不然你不會變老！」科學家告訴你走路的好處
【文、圖／選自八旗文化《走路的科學》，作者謝恩・歐馬洛】 走路為什麼對你有好處 站起身來行走，就能改變大腦的能量，這可被證明出來。美國心理學家約翰．雷德利．史楚普（John Ridley St
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![高強度間歇訓練]()
2019-09-29 09:26:25 健康瘦身
專家證實：更年期減肥真的很難！7個改變讓更年期也能瘦
無論妳正經歷更年期，或是已進入停經狀態，都會發現減肥似乎變得愈來愈困難。這不是妳一個人的問題，專家證實，在這個期間減肥真的很難。
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![怎麼煮飯才好吃？圖／台灣廣廈有聲圖書有限公司提供]()
2019-09-27 15:39:10 生活智慧王
五星級煮飯法！多加這些調味料 白飯美味瞬間提昇
平時孩子老公每天吃白飯的時候，常常會吃膩，今天教大家一些五星級飯店都在做的小技巧，只需要簡單小動作，就可以讓米飯格外好吃哦！孩子、老公都會自己說”再來一碗”喔！趕緊來看看吧… 先告訴大家一個米飯
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![衛福部擴大實施系統性查核產品品項，納入其他鹿來源產品。]()
2019-09-26 23:52:47 保健食品瘋
防「狂鹿症」 食品用鹿茸鹿鞭明年起納管
為防範「狂鹿症」疫情，繼衛福部中醫藥司禁止輸入疫區鹿茸、鹿鞭、鹿角膠後，食藥署亦進一步加強鹿產品的把關。昨天食藥署公布，除原先納管的鹿肉外，作為食品用途的鹿茸、鹿鞭亦將納入系統性查核產品品項，明年一月一日起實施。
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![煮飯要用冷水還熱水？圖／摘自pexels]()
2019-09-26 16:38:40 生活智慧王
煮飯用熱水還是冷水？這麼做能留住米中營養
做飯加個水也有這麼多學問？掌握了正確的用水方法，烹飪才會更順利更美味哦。 1、煮飯用開水 煮飯用開水，可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素，減少營養損失。煮飯的時間越長，維生素B1損失得越快
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![慢跑。]()
2019-09-25 12:00:50 運動健身
一個人只要14天沒運動 心血管功能和這些指標也變差
長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，增加多種慢性疾病的發病風險。 比這個更令人窒息的消息是：歐洲一項研究表明，只要你停止運動十幾天，身體就開始發生變化。 《生命時報》綜合國外研究並採
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![始做訓練使肌肉量增加後，有時候體重會比開始運動前還要重。反過來說，在一個月內體重減輕超過三公斤的話，我們這些訓練師大多會認定為「減肥失敗」。]()
2019-09-24 15:51:41 運動健身
一個月減重超過三公斤就是「減肥失敗」？專家這麼說
【文、圖／選自方舟文化出版《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》，作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】 一個月減重超過三公斤就是「減肥失敗」 「休假日吃很多，一量體重發現變胖了」的人
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![一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會聯想到「腹肌運動」，事實上腹肌運動這種訓練方式，完全不適合用來緊實腹部。]()
2019-09-22 15:35:46 運動健身
狂做腹肌運動還是消不了鮪魚肚？專家：訓練方式錯了
【文、圖／選自方舟文化出版《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》，作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】 做腹肌運動「鮪魚肚」還是消不了！ 「肚子有點大」、「在意腹部周圍鬆垮垮」，隨著
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![在家就能做的簡單6動作 幫助登山前強肌、下山後鬆筋]()
2019-09-22 10:30:08 運動健身
在家就能做的簡單6動作 幫助登山前強肌、下山後鬆筋
登山前
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![維持下肢肌力，是穩定膝關節的重要關鍵；規律運動有助於肌肉力量和骨密度的提升。]()
2019-09-22 10:02:31 運動健身
身體要有好的行動力 復健科醫：遠離肌肉骨骼3大問題
秋高氣爽時節，最適合三五好友相約登高健行。但許多人心裡總有個後顧之憂，那就是擔心雙腿痠爬不動、膝關節隱隱作痛，怕因此敗興而歸。其實只要從日常生活注重運動和營養，擁有能行遍天下的好膝蓋、好腿力並不難。
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![聯新國際醫院骨科主任侯咸仰醫師表示，以爬同一座山、同路線距離來看，肥胖者比瘦子吃力，也就是說體重越重的人，爬山時的膝蓋負擔就更大。]()
2019-09-22 09:25:55 運動健身
登山是傷膝壞習慣？骨科醫師告訴你到底可不可以爬山
退休後，朋友吆喝，一夥人背上背包，上山逍遙去！國內郊山眾多，登山已成為許多銀髮族不可或缺的休閒生活。 有人說，登山爬階是最傷膝蓋的動作；也有專家認為，在正確的姿勢、訓練下登山，並不會加速膝蓋退化。
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![上下坡對膝蓋都有壓力，避開ＮＧ動作，就能保護自己不受傷。本報資料照片]()
2019-09-20 07:23:25 運動健身
爬山爬到膝蓋壞 下坡愈走愈快最NG
熟齡愛山人士常擔心，愈常登山，膝關節退化越快，讓徜徉山林的日子被迫提早終止。上下坡確實對膝蓋都有壓力，但只要避開ＮＧ動...
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![衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，民眾在短短40天，每個人至少都成功瘦了2至3公斤。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-18 15:28:41 健康瘦身
這個「減重寶典」超神！ 婦40天狂甩近10公斤
只要找對方法，想要成功減重甩肉不是難事。衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，讓民眾在短短40天成功瘦下來，其...
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![毛巾要定期清洗更換。報系資料照]()
2019-09-18 09:43:17 生活智慧王
毛巾變硬臭酸了？五招去除異味與黏膩
天氣越來越熱，大家用毛巾洗臉與擦汗的機會越來越多，常常用沒多久便散發出一股怪味，摸起來也溼溼黏黏的、感覺相當不舒服！尤其是臉部容易出油的人，有時候只是拿來擦臉的毛巾、還沒有拿來擦拭其他部位，卻還是使用
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