2021-01-04 11:52:39 抗老養生
人的一生總心跳數是固定的，心跳越慢壽命就會越長？
讀者Jones Wen在2020-12-20利用本網站的「與我聯絡」詢問： 林教授您好，讀完您的三本著作，收益良多，糾正了我一些先前錯誤的認知，非常感謝。在下有一問題懇請林教授解惑，常看到哺乳類動物
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![有人認為運動會使心跳加速，而心跳越快壽命就越短，所以想長壽就不要運動。這聽起來似乎很有道理，只不過…]()
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![肥胖示意圖／ingimage]()
2020-12-19 11:48:00 抗老養生
中年後每10年「基礎代謝率」降低2%至5%！ 醫：做好這３件事就能避免中年發福
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![日行一萬步、地中海飲食...原來「4大胸腔內科名醫」靠這4方法清肺毒、養好肺]()
2020-12-08 16:45:00 抗老養生
日行一萬步、地中海飲食...原來「4大胸腔內科名醫」靠這4方法清肺毒、養好肺
新冠肺炎（COVID-19）疫情延燒至今，全球已飆破6,200萬人染疫，至少146萬人死於此疫，尤其在疫情最嚴重的美國地區，甚至創下24小時內新增診逾10萬人的空前紀錄。 台灣猶如平行時空，「就
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![溼冷的天氣，外出民眾應多注意保暖。]()
2020-12-07 00:01:00 抗老養生
「大雪」陰冷潮濕，疾病好發！通氣血舒緩關節腫痛
【聯合報╱採訪整理記者張嘉芳；諮詢：北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗】 1.源起：太陽到達黃經225度，是冬季的第三個節氣。大雪較小雪嚴寒，天冷的降雪機率高，此時黃河以北，水面上可能結出一層薄冰，
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![60歲看起來像40歲！吳明珠中醫師善用8養生法，快樂度過更年期]()
2020-12-05 00:48:00 抗老養生
60歲看起來像40歲！吳明珠中醫師善用8養生法，快樂度過更年期
吳明珠提到，自己更年期最明顯的症狀就是睡不好，隔天又要緊盯著電腦，疲憊無法消除的情形下，狀況會越來越差；此時她就秀出自己的一身好本事，向來幫大眾治病的她，也為自己診療開藥方，再加上維持體重、規律運動和泡澡養生，她安心快樂地度過更年期！
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![將運動視為一項工作是有道理的，因為當你超過五十歲後，運動就不再是可選擇的項目。你必須運動，不然你就會變老。]()
2020-11-30 15:05:40 抗老養生
為什麼當你超過五十歲後 該將運動視為一項「工作」？
【文、圖／摘自高寶《高年級逆齡先修班：逆轉生理時鐘，越活越年輕！》，作者克里斯‧克洛利, 亨利‧洛奇, 艾倫‧漢彌頓】 讓這一切實現 運動是你可以騙過大自然的友善方法。你的身體期望你每天走
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![「一旦年過五十，運動不再是隨人喜好。你必須運動，否則就等著變老」。你或許已從賺錢養家的工作退休，但你的新工作來了，上健身房。]()
2020-11-29 12:11:56 抗老養生
吃得健康、每週運動6天是「成功的老化」祕訣嗎？
【文、圖／選自左岸文化《老到可以死》，作者芭芭拉‧艾倫瑞克】 保持健康苗條並管理自己身體的壓力不會隨著年齡增長而消失──事實上，壓力只會越來越大。朋友、家人和醫生開始叨念變老的人加入健身房、「吃
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![圖／ingimage]()
2020-11-28 10:50:00 抗老養生
粗茶淡飯、挑軟的吃、三餐不定才養生？！3大錯誤飲食習慣，讓你成為衰弱而失能的銀髮族！
台灣高齡人口快速增加，肌少症成為隱藏的健康危機！肌少症不僅僅是肌肉量漸少問題，背後常伴隨走路遲緩、行動吃力、握力下降、體重減輕、反覆跌倒等衰弱症狀，嚴重恐造成長者晚年失能、疾病預後差。 國內65
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![冬季養生飲食、藥膳大公開 中醫：飲食加入這東西助暖身！]()
2020-11-25 00:02:00 抗老養生
冬季養生飲食、藥膳大公開 中醫：飲食加入這東西助暖身！
進入冬季後，台灣的氣候有時冷有時熱，有時早晚氣候溫差大，在這萬物收藏之時要如何調理身體做好養生？中醫師表示應保持「注意保暖」、「留意作息」、「適量進補」、「少吃生冷」等４大原則。 冬季注意氣候變化 頭
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![已故蘋果共同創辦人賈伯斯。]()
2020-11-24 15:15:28 抗老養生
賈伯斯對食物相當挑剔！為什麼健康狂熱者還是死了？
【文、圖／選自左岸文化《老到可以死》，作者芭芭拉‧艾倫瑞克】 很多染上二十世紀晚期健康「狂熱」的人，即便他們運動、注意飲食、不抽菸而且飲酒有節制，還是死了。引領我接受健身文化的女性連鎖健身房老闆
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![運動會改變所有這一切。只有定期運動，才會讓血液的化學成分改變。久坐不動的慢性發炎訊號，會被生長、療癒與復原的訊號所取代，C-6會讓位給C-10。]()
2020-11-22 16:46:46 抗老養生
停止退化的多重災難！權威醫師教你2種方法降死亡率
【文、圖／摘自高寶《高年級逆齡先修班：逆轉生理時鐘，越活越年輕！》，作者克里斯‧克洛利, 亨利‧洛奇, 艾倫‧漢彌頓】 強健的心臟 在你的一生中，你的心臟總共會跳動約四十億次，不會停下來，沒有
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![如此溫暖的冬天還需要補嗎？吳明珠建議先吃這類食物平補]()
2020-11-19 17:41:37 抗老養生
如此溫暖的冬天還需要補嗎？吳明珠建議先吃這類食物平補
補氣養肺茶飲： 材料：西洋參1.5錢 黃耆3錢、防風1錢、白朮3錢、柴胡1錢、乾薑1.5錢 做法：加水1000cc大火煮開後，再小火煮五分鐘即可當茶飲用。
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![我們擺脫不掉真正的老化，但退化是有選擇的。這代表著大多數的機能老化也是有選擇的。]()
2020-11-16 17:39:49 抗老養生
老化不可避免嗎？老年學權威醫師：老化與退化有差別
【文、圖／摘自高寶《高年級逆齡先修班：逆轉生理時鐘，越活越年輕！》，作者克里斯‧克洛利, 亨利‧洛奇, 艾倫‧漢彌頓】 退化是可以選擇的 從現在開始，請你記住，老化與退化之間有著很大的不同。老
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![秋氣屬燥易傷肺，對黏膜及呼吸道影響較大，易產生乾咳及口乾。示意圖／ingimage]()
2020-11-16 11:39:03 抗老養生
秋天易口乾、乾咳？中醫傳授必做潤肺3件事
時序進入11月，在24節氣中有白露及秋分，其實8月就已經立秋了。所謂立秋就是指秋天到，由於台灣屬亞熱帶氣候，雖進入秋天，但氣候依然處於炎熱狀態，需再經過1-2個月才能明顯感受季節轉變，在這夏秋交接之際
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![想保持健康而且長壽就要多睡好覺。 圖/123RF]()
2020-11-15 09:39:17 抗老養生
保持健康且長壽3要件 研究：最重要的做越少壽命越短
許多專家認為，改善身體健康的基本方法是健康的飲食、適量的運動和充分的睡眠。根據2017年諾貝爾醫學獎的論文，在這三者之中...
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![認真咀嚼能防失智上身！長壽專家白澤卓二：4關鍵讓頭腦清楚有活力]()
2020-11-13 00:51:00 抗老養生
認真咀嚼能防失智上身！長壽專家白澤卓二：4關鍵讓頭腦清楚有活力
日本比台灣更早進入高齡化社會，現在更到了「百歲」年代。日本熟齡醫學權威，專長研究長壽基因以及阿茲海默症的日本醫學博士、御茶水健康長壽診所院長白澤卓二醫師說，過去大家會把50、60歲退休後的時間，稱作「
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![秋冬手腳冰冷、咳不停怎麼辦？醫教做這些事助改善]()
2020-11-12 10:56:20 抗老養生
秋冬手腳冰冷、咳不停怎麼辦？醫教做這些事助改善
秋冬手腳冰冷、咳不停？醫教按摩、生薑泡腳助改善！ 秋冬之際，不少節氣病症逐漸浮現，亞東醫院傳統醫學科醫師林巧梅分享，由於天氣明顯轉涼，門診增加了許多咳嗽及皮膚症狀的病人。她指出除了門診的中醫調理，民眾
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![補湯示意圖。圖╱123RF]()
2020-11-10 17:50:30 抗老養生
冬季進補千萬別瞎補！當心成為心腦血管病癌症的推手 不同年齡不同體質進補方法看這邊
冬季陽氣內斂，冬補順應自然；冬季人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，更容易使進補的營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力，能讓人擁有相對健康的體魄。 說到進補，大多數人會選擇肉類——
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![中醫師表示，民眾立冬時要小心風寒、過敏性鼻炎等疾病外，透過十全大補、四神湯、羊肉爐等來適度進補，也具補體暖身作用，但不應過度以免上火。記者簡浩正／攝影]()
2020-11-07 12:30:00 抗老養生
立冬溫補喝四神湯 按摩鼻翼後腰曬背能防寒
今天是立冬，中醫師吳明珠說，立冬進補不宜燥熱，可吃四神湯、黑芝麻糊，多生鮮蔬果和瘦肉。盡量早睡晚起，搓熱雙手按摩鼻翼、後...
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![立冬應該順應日光早睡，等到日出後才起床，才能收歛陽氣，固護陰氣。]()
2020-11-06 14:19:00 抗老養生
「立冬」冬季開始 早睡晚起儲陽氣、忌食生冷清淡吃
明天(7日)「立冬」，立冬代表冬季開始，萬物蟄伏以收養、收藏體中能量，中醫師提醒，人體順應此勢，涵養內藏的陽氣，如此來年春季身體才會生機蓬發。 所謂「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬季節，人體因應外界
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![擅長大腸鏡檢查、致力推廣癌篩的台大名醫如何預防大腸癌？邱瀚模靠這2招]()
2020-11-05 00:06:00 抗老養生
擅長大腸鏡檢查、致力推廣癌篩的台大名醫如何預防大腸癌？邱瀚模靠這2招
致力推廣大腸直腸癌篩檢、擅長大腸鏡檢查的邱瀚模，回憶起自己第一次「被做」無麻醉大腸鏡檢查，「那是我在日本研習時，指導教授為我做的檢查，在那個診療檯上，這麼私密的部位⋯⋯」 醫學不是純科學。疾病治
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![吳明珠分享獨門中醫駐顏術 這樣吃這樣生活保有好體態好膚色]()
2020-11-03 00:45:00 抗老養生
吳明珠分享獨門中醫駐顏術 這樣吃這樣生活保有好體態好膚色
本文摘自《常春月刊》452期 有高知名度與高曝光率的中醫師吳明珠，於螢光幕前總是樂於分享女性養身之道，她自己也始終力行生活中醫，維持著好體態及好膚色，絲毫看不出已逾耳順之年。在如此忙碌的生活
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![網傳富含膠原蛋白的食物，如豬腳、豬皮、雞皮等，所含有的膠原蛋白分子量大，營養師表示人體的消化系統根本無法吸收。]()
2020-10-23 00:08:00 抗老養生
霜降早晚溫差大易感冒 多吃這類食物滋陰潤燥
過敏氣喘注意保健 豬皮雞腳潤燥良品 人參熱補此時不宜
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![衛福部彰化醫院建議吃羊肉爐的時候多添加蔬菜，減緩補藥熱性。記者簡慧珍／攝影]()
2020-10-22 12:53:08 抗老養生
秋天也中暑！醫囑兩種食物少吃和漸進式進補
秋意深，日夜溫差大，體質敏感者出現症狀，提前冬季癢，還有人被秋老虎熱到中暑，衛福部彰化醫院中醫師張煒東提醒民眾，最好別再...
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![健康老化關鍵？專家提出避免年老衰弱最佳方案是…]()
2020-10-21 18:10:00 抗老養生
健康老化關鍵？專家提出避免年老衰弱最佳方案是…
進入老年衰弱期的人，大致可以分為二類。一種是因為生活習慣病造成生活機能低下而衰弱，另一種是80歲之後因為失智症或身體機能低下導致老年衰弱。前者主要屬於醫療對象，後者主要屬於長照對象。 將醫療費用及長
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![6種平民食材助秋季養生 中醫：關鍵在養肺，搭配茶飲更潤燥]()
2020-10-16 00:02:00 抗老養生
6種平民食材助秋季養生 中醫：關鍵在養肺，搭配茶飲更潤燥
進入秋天之後雖然天氣逐漸轉涼，但卻也常常還是有秋老虎發威悶熱難耐的情況，在季節轉換氣候不穩定之時，往往也容易影響身體健康，入秋更要注意身體保養，提醒民眾別因為秋季相較夏季而言較為舒適，就忽略了保養的重
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![秋末轉燥，不宜熱補。早餐多吃溫熱食物，最好喝熱粥。]()
2020-10-08 00:26:00 抗老養生
寒露後氣溫降空氣乾，感冒病毒致病力增強！早餐多吃溫熱食物
今天（8日）是寒露，在廿四節氣排第十七，是冷熱交替的節氣。過了今天，告別酷暑，養生保健要重新調整了。 中醫師陳明和說，寒露後氣溫較白露時更低，露水更多，原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了，且
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![聯新國際醫院中醫師陳藝文指出，秋季環境水分減少，容易使肺上火、肝氣鬱結，產生悶悶不樂的情緒和衍生出蕁麻疹、異位性皮膚炎等。圖／聯新國際醫院提供]()
2020-10-05 00:20:12 抗老養生
醫病天地／擴胸、飲菊麥茶 入秋趕氣鬱
50多歲婦人在親人過世後，開始出現憂鬱和恐慌症狀，就診後獲得改善，但近日入秋後又復發回診，服用養氣補肺的藥物情緒才安穩許...
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![不愛開水者，可飲桔茶、紫蘇茶、橘皮茶。 圖/123RF]()
2020-09-27 09:24:39 抗老養生
比補身更重要！中、西醫都提醒：秋天養生莫忘一件事
秋高氣爽，卻也因天氣轉乾燥，除了皮膚、嘴唇變乾易脫皮，有些人還常不自覺就乾咳幾聲，鼻子也易過敏。中醫師提醒，秋燥易傷肺，...
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![每六位老人就有一位有跌倒經驗，跌倒更高居事故傷害死亡原因第二位。圖／123RF]()
2020-09-08 09:14:52 抗老養生
銀髮族怕摔 先學防跌五功祕笈
年長者要小心跌倒。調查顯示，65歲以上老人，每六人就有一位有跌倒經驗，跌倒更高居事故傷害死亡原因第二位。
共
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