2026-06-09 08:10:56 保健食品瘋
保健品過期多久還能吃？不同劑型和成份有落差 出現5變化必須秒丟
專家警告，過期維他命雖然不會立即致病，但效力下降且可能帶來微生物污染風險。不同劑型對穩定性影響顯著，特別是軟糖和液態維他命易變質，正確保存至關重要。
-
![各式維他命產品琳瑯滿目。(路透)]()
-
![維生素C示意圖。]()
2026-06-04 09:47:58 保健食品瘋
維生素C吃多可能出現4大中毒症狀 醫揭每日安全攝取量
過量攝取維生素C可能導致中毒，症狀包括腸胃不適、腎結石及神經系統問題。專家提醒，成人每日建議攝取量為100毫克，安全上限為1000毫克，不應被高劑量誘惑。
-
![示意圖。]()
2026-06-01 09:57:48 保健食品瘋
睡前補鎂、吃褪黑激素有用嗎？專家提醒先注意這些事
研究顯示，鎂與褪黑激素的搭配使用能有效改善睡眠品質，幫助減緩疲憊感、加速入睡，並降低壓力。不過，專家提醒在服用前應諮詢專業醫療人員。
-
![營養補充品示意圖。]()
2026-05-29 11:19:46 保健食品瘋
天天吃營養補充品卻沒效？醫師點名7大常見錯誤：等於浪費錢
有四分之三的美國人會服用營養補充品，但有些補充品只是浪費錢，另外一部分補充品如果沒有正確服用也等於沒有效果，Verywell Health訪問專業醫師，打破補充品的常見迷思。 1. 買不需要的種類 不是所有營養補充品都有幫助，內分泌科醫師羅內爾特（Alessia Roehnelt）說，以維生素B12為例，濃度偏低的人在補充後可能會感覺好很多；而濃度正常的人，則可能完全感受不到任何變化。醫師可以協助你判斷是否真的需要營養補充品，以及如果需要的話，該選擇哪些種類，事先諮詢醫師可避免浪費錢買毫無幫助的補充品，如果正在服用處方藥，醫師也能協助找出可安全服用的補充品。 2. 迷信「排毒」或「促進代謝」產品 如果看到產品標示宣稱能「排毒」（detox）就要小心。羅內爾特說，人們往往會花大錢購買缺乏充分科學證據的流行「排毒」或「促進代謝」補充品，許多情況下，行銷宣傳比實際數據更具說服力，因此選擇產品時必須謹慎。 3. 不瞭解身體如何吸收維生素 羅內爾特說，特定服用方式會降低營養補充品的吸收率，例如，鐵質不應與咖啡或鈣質一同服用，因為會大幅降低鐵吸收率；而維生素D屬於脂溶性維
-
![魚油示意圖。（本報資料照片）]()
2026-05-23 08:33:17 保健食品瘋
健康的人別亂吃！台灣熱門保健品健腦不成 可能反增中風和心臟病風險
最新研究顯示，健康人長期服用魚油補充劑，可能增加心律不整與中風風險；而已有心血管疾病者則可能受益。專家提醒，應依據個人健康狀況及整體飲食來決定是否補充。
-
-
![補充劑示意圖。圖/123RF]()
2026-05-08 11:00:05 保健食品瘋
為任何健康理由吃保健食品多半在浪費錢 英醫：只是排出昂貴的尿液
退休醫師法努指出，均衡飲食足以提供人體每日所需微量維生素，額外補充反而浪費金錢。研究顯示，過度攝取維他命和礦物質可能會增加死亡風險，強調從日常膳食獲取足夠營養的重要性。
-
![人參種類怎麼分？白參、紅參功效與差別一次看懂]()
2026-05-08 09:47:28 保健食品瘋
人參種類怎麼分？白參、紅參功效與差別一次看懂
因為加工過程的不同，人參又可分為鮮參（山參）、白參、紅參及糖參，其中鮮參的成品有全鬚生曬參、生曬參、皮尾參及白乾參，紅參成品有東洋紅參、紅參、韓國紅參、邊條參（即石柱參），糖參的成品則有糖參及白人參。
-
![時間盯著手機與電腦，讓眼睛乾澀、疲勞成了現代人的日常。]()
2026-05-07 10:12:28 保健食品瘋
3C族顧眼睛要補哪一種？維生素A、β-胡蘿蔔素與葉黃素 功效一次看懂
長時間盯著手機與電腦，讓眼睛乾澀、疲勞成了現代人的日常。想要維持清晰視力、延緩老化，其實從飲食就能開始著手。維生素A、β-胡蘿蔔素與葉黃素，是維持視力與保護黃斑部的重要營養素，不僅有助減少乾眼不適，也
-
![補充維他命示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-02 09:36:24 保健食品瘋
吃保健品顧健康反而頭暈心悸？醫師揭服用過量維他命的5大徵兆
許多人誤信維他命多吃無害，專家警告補充過量可能帶來健康風險，特別對特定族群如懷孕者和慢性病患者。補充品應用於補齊營養缺口，而非取代飲食，並建議諮詢醫師後再使用。
-
![保健食品示意圖。本報資料照片]()
2026-04-13 08:29:37 保健食品瘋
Omega-3、魚油成分能健腦？醫揭「防失智保健食品」令人失望的真相
隨著失智症風險上升，專家警告依賴健康食品預防並無科學證據。日常生活習慣更關鍵，過度期待特效藥可能成為陷阱。應重新檢視飲食方式，注重全面健康。
-
-
![電台賣的黑藥丸─「護腎丸」。圖／王舒民提供]()
2026-03-23 09:22:13 保健食品瘋
吃西藥會傷腎？廣告上的奇蹟藥丸才應該小心
日前幫岳父抽血，結果發現腎功能指數輕微下滑。詢問常見的危險因子與生活習慣，他都一一否認；直到最後他才小聲說：「最近在電台聽到一款『護腎丸』，沒照說明服用，一天只有吃『8顆』。」
-
![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-03-18 09:05:00 保健食品瘋
明明有曬太陽還是缺維生素D？3關鍵原因讓女性更缺乏 藥師教正確補法
維生素D會協助身體吸收鈣質，民眾若維生素D不足，骨密度可能下降並提高骨質疏鬆風險。美國藥師娜塔莉蘇（Natalie So）指出，女性出現維生素D偏低的比例較男性高，原因多半不是單一因素，而和荷爾蒙變動、體脂多寡、生活型態等多重原因疊加有關。
-
![若能多吃以下7類天然食物，就足以拋棄綜合維他命。]()
2026-03-16 16:45:06 保健食品瘋
天天吞綜合維他命有必要？營養學界點名7類食物更勝一籌
不少人習慣天天吞綜合維他命，但營養學界普遍認為，天然食物才是最佳營養來源。蔬菜、水果、全穀與魚類除了維生素與礦物質，還含纖維與植物化學物質，有助身體吸收利用，營養價值往往勝過保健膠囊。
-
![示意圖。]()
2026-03-12 10:32:46 保健食品瘋
專利不是療效認證！β-葡聚醣真的能改善失智嗎？
最新研究顯示，市面上宣稱能改善阿茲海默症的保健品「思憶康EX長智配方」缺乏臨床試驗證據，其主要成分葡聚醣的有效性僅基於動物模型研究。專家警告，不應依賴未證實的宣稱產生誤解。
-
![服用膳食補充劑務必要諮詢醫療專業人員。（圖/123RF）]()
2026-03-10 10:09:14 保健食品瘋
保健品不是有吃有保佑！醫剖析4款常見補充劑：對一般人效果有限
保健食品已成許多人日常飲食的一部分，但一名醫師警告，有些民眾可能過量攝取某些維生素，甚至服用根本沒必要的補充劑，應在服用保健品前優先調整關鍵生活習慣，否則這些補充劑對他們而言可說是毫無必要，甚至吃多有害健康。
-
-
![示意圖。]()
2026-03-02 10:20:32 保健食品瘋
嚴重恐致肝臟損傷 專家告訴你為什麼清肝排毒保健品沒必要
根據最新研究，許多清肝保健品不僅未能有效排毒，還可能導致肝損傷，這成為全球肝衰竭的原因之一。專家呼籲消費者應警惕市場中虛假醫療聲明，避免誤信排毒產品。
-
![示意圖。]()
2026-02-22 15:45:25 保健食品瘋
當心影響吸收或引起不適 營養師籲4種保健食品別配咖啡一起吞
記得每天吃維生素可能有點難，因此有些人習慣和早餐一起吃，像是配咖啡服用，但營養師表示，咖啡裡的化學物會影響鐵、鈣等營養素的吸收，空腹喝咖啡配維生素B群還可能導致噁心。這不代表得在咖啡和營養品之間二選一
-
![示意圖。]()
2026-02-12 10:32:13 保健食品瘋
起床別吃這3種維生素 藥師建議餐後或睡前吃可能更好
補充維生素雖能維持健康，但服用時間對效果影響很大。紐約營養集團執行長 莉莎·莫斯科維茲（Lisa Moskovitz, RD, CDN）表示，「就像藥物一樣，維生素的服用時間會影響效果，有些早上吸收最
-
![咖啡不宜和某些保健品一起服用。]()
2026-01-29 10:06:35 保健食品瘋
不只降低功效還可能引發副作用 咖啡別與5種保健食品一起服用
美國約66%的成年人每天喝咖啡，約74%的成年人會吃保健食品，其中兩者皆有者恐有麻煩，因為咖啡會影響身體吸收營養補充品的效果，可能會降低功效，甚至引發令人不適的副作用。紐約郵報（New York Po
-
![示意圖。]()
2026-01-22 09:38:44 保健食品瘋
保健食品服用有禁忌 高血脂中年女突肌肉痠痛竟是吃紅麴惹禍
過年快到了，在超高齡社會下，民眾拜年送禮多選擇養生、保健食品，藥師提醒，多數年長者有三高問題，服用保健食品時，一定要多注意服用的禁忌。一名患有高血脂症的50多歲女性，平時服用降血脂藥物控制病情，日前卻
-
-
![吃魚油或魚肉，可以降低血液中三酸甘油脂含量、防止動脈硬化。圖／123RF]()
2026-01-14 09:20:56 保健食品瘋
睡前吃魚油助眠？營養師推5大食物助好眠，攝取魚肉一樣好
吃魚油好處多，魚油富含EPA及DHA成分，EPA有助調節情緒、預防血栓產生，DHA則可提升專注力、促進新陳代謝。除了補充...
-
![顧客在超市採購綜合維他命。（韓傑／攝影）]()
2025-12-20 10:48:52 保健食品瘋
綜合維他命增罹癌風險30%！腫瘤科醫：火速餵大量營養給癌細胞
營養保健補充劑是許多人除了天然食物以外不可或缺的食品，但一名腫瘤科醫師警告，這些看似有益健康的綜合維他命產品，可能讓罹癌風險最高增加30%，呼籲應被要求加註健康警語。
-
![維生素C發泡錠。 （本報資料照片）]()
2025-12-01 08:50:34 保健食品瘋
維生素C對預防和減輕感冒效果究竟為何？醫曝攝取過量會有這些症狀
隨著入秋後一路到冬季，進入一年中最容易生病的時期。特別許多人開始加強維生素C的補充，但這些習慣究竟是幫助更強健免疫力，還是可能因攝取過量而造成反效果？多位醫師與營養師在《Goodhousekeeping》進行詳細頗析。
-
![現代飲食模式下，多數人長期缺乏多種關鍵營養。圖/123RF]()
2025-11-09 07:00:00 保健食品瘋
吃得「不夠營養」！4大營養素缺乏與多種疾病相關 最讓營養學家憂心
現代飲食模式下，多數人其實吃得「不夠營養」。更令人憂心的是，長期缺乏多種關鍵營養，包括維生素A、C、D、E、葉酸、鈣、鎂...
-
![想補充鐵，保健品要怎麼吃才不影響吸收率？圖／ingimage]()
2025-10-25 09:09:52 保健食品瘋
鐵劑該怎麼吃？醫揭最佳服用時間「和它一起下肚」吸收效果更好
鐵負責幫助人體生成血紅蛋白，幫助紅血球攜帶氧氣到全身，飲食失衡和吸收不良是常見的缺鐵原因，缺鐵會導致倦怠、呼吸急促、指甲和頭髮易斷、頭痛、貧血以及手腳冰冷等症狀。有些人會透過保健品補充鐵質，專家就提醒大家，服用鐵劑的時間會影響其吸收效果。
-
![示意圖。]()
2025-10-22 10:42:33 保健食品瘋
氨基酸保健品非但無益反而是有害 教授告訴你攝取過量的後果
我在2025-9-15發表胜肽保健品都是騙人的，其中有這麼幾句話：胜肽進入消化道就會被分解成氨基酸，而這些氨基酸就會被我們全身各處的細胞用來合成各種不同的胜肽和蛋白質。所以，不管你吃的是苦瓜胜肽、甜瓜
-
![魚油示意圖／ingimage]()
2025-10-22 10:35:00 保健食品瘋
魚油和魚肝油不一樣，你知道嗎？專家告訴你哪些人不建議吃
魚油和魚肝油是許多人熟悉的營養補充劑，但它們真的適合所有人嗎？其實不然。雖然它們對健康有益，但某些人群服用後可能會適得其反，甚至帶來健康風險。今天，我們就來聊聊哪些人不適合吃魚油和魚肝油，以及後面的原因。 魚油和魚肝油的區別 魚油是從魚類的脂肪中提取而來的脂類，通常來自魚類的被切除組織，尤其是沙丁魚、鯖魚和鮭魚。魚油的萃取方法包括加壓榨汁、溶劑萃取和超臨界流體萃取等。其主要功效包括降低心血管疾病的風險，緩解類風濕性關節炎和骨關節炎等發炎性關節疾病的症狀，改善認知功能，減少皮膚乾燥和發炎等。 魚肝油是從魚的肝臟中提取的油脂，最常見的來源是鱈魚和大比目魚等。 魚肝油的萃取方法主要是蒸煮魚肝，然後收集上層的油脂。魚肝油的主要功效包括預防和治療維生素A、維生素D缺乏症，促進鈣吸收，維持健康，增強免疫力等。 哪些人應慎用魚油 魚油富含ω-3，對心臟、血管、大腦健康和大腦發育都有好處，但以下幾類人應慎用魚油。 1. 心臟病患者 有部分研究指出，心臟病患者若同時合併肝功能異常、脂肪肝或肥胖，過量補充魚油可能導致肝臟負擔加重，甚至出現肝功能損害。 建議：若有心臟病或肝功能異常，應在醫師指
-
![隨著年齡增長，維生素需求也會改變！醫師提醒：這5件事你一定要知道。(圖/123RF)]()
2025-10-10 12:17:57 保健食品瘋
吃綜合維他命可能只是浪費錢？醫師揭5個保健食品須知
隨著年齡增長，許多人開始擔心自己營養攝取不足，會依賴維他命或營養補充品。但近年醫界對此觀點出現轉變。美國加州大學洛杉磯分校人類營養中心主任李昭萍（Zhaoping Li）醫師指出：「單靠吞維他命就能補足營養，這個觀念已經非常有爭議。」 她說，人體吸收與分解營養素的過程極為複雜，即使血液檢查顯示缺乏某種維生素，也不代表吃補充劑就能解決。「均衡飲食仍是預防營養不足的最好方式。」李醫師強調，過度補充反而可能造成副作用。 科羅拉多大學老年醫學助理教授希爾德瑞斯（Kerry Hildreth）也補充：「如果你身體健康、飲食均衡，其實不需要再額外補充。」但仍有幾種情況例外，以下是專家整理的五大重點。
-
![維他命C示意圖。]()
2025-09-17 17:11:49 保健食品瘋
維他命C早上吃吸收最好？營養師揭維他命C正確食用觀念，胃不好要飯後吃
聽說維他命C要早上吃，吸收效率比較好？專家指出，其實維生素C可以在一天中的任何時間服用，沒有證據表明晚上吃會影響吸收。但適量吃即可，因維生素C是水溶性的，吸收相對較快，過量的維生素C都會透過尿液排出。
-
![苦瓜示意圖。]()
2025-09-16 10:26:44 保健食品瘋
胜肽保健品都是騙人的？教授：用來治病的幾乎全是「注射型」
我在一個禮拜前發表苦瓜胜肽是騙人的，但其實所有胜肽保健品都是騙人的。道理很簡單，胜肽進入消化道就會被分解成氨基酸，而這些氨基酸就會被我們全身各處的細胞用來合成各種不同的胜肽和蛋白質。所以，不管你吃的是
共
16
頁