2023-10-18 15:55:06 運動健身
你的走路方式預測你是否短命 研究顯示步行速度快的人更長壽
走得快的好處不只能讓你更快抵達目的地，科學家還發現與走得慢的人相比，步行速度快的人壽命更長，而且死於癌症或心臟病的可能性更小。 根據一項發表在《心血管疾病進展》(Progress in Card
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![走得快的好處不只能讓你更快抵達目的地，科學家還發現與閒逛的人相比，步行速度快的人壽命更長，而且死於癌症或心臟病的可能性更小。]()
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2023-10-16 08:00:00 運動健身
秋冬減重必收！CP值超高減肥術 有效燃脂瘦小腹 花式跳繩教學
花式跳繩是一種有趣的運動，結合了跳繩技巧和創意動作，並結合了全身性的有氧運動。不僅可增強心肺功能，還可增強協調性和耐力，今天就來分享一些常見的花式跳繩技巧和動作。
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2023-10-14 09:01:00 運動健身
短髮過渡期如何整理? 中/短日系編髮造型大公開 和卡脖過渡期說再見
各位水水們，頭髮剪短過後，在等待頭髮重新變長的過渡期中，不妨可以試試以下兩款短/中長日系編髮教學，就算是新手，照著影片步驟一步步來，也能輕鬆駕馭，擺脫一成不變的造型，快來試試看吧~
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![圖片來源:canva]()
2023-10-14 09:00:00 運動健身
無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學
誰說健身只能局限於健身房，它無所不在，隨處可見，免費開放，那就是公園！許多公園提供多種健身器材，但是你知道要怎麼使用嗎？看影片一次學會七種常見器材，讓公園變成你最棒的免費健身房！
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2023-10-14 09:00:00 運動健身
「舒眠伸展運動」懶人包 6招睡前跟著做 告別緊繃疲勞
腰部不適和疼痛可能會嚴重影響睡眠品質，讓你難以入眠或在半夜醒來。今天就來介紹6種有效的睡前腰部舒緩運動，幫助你釋放壓力，一覺到天亮。
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2023-10-13 09:57:57 運動健身
跑步機用錯方法 秋冬燃脂白花力氣 你都跑對了嗎？
跑步健身好處多，可提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統等，但你都跑對了嗎?今天就來分享，無論是使用跑步機，或是戶外跑步，該注意的到底有哪些呢?
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![魚寮遺址是嘉縣最重要的史前遺址，落雨松和清澈的湖泊已成為打卡熱點。]()
2023-10-13 09:41:00 運動健身
九份阿妹茶樓、太保唯美魚寮遺址…不出國也能看到的六大「台版宮崎駿景點」，你踩點了嗎
《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「全台宮崎駿景點」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的宮崎駿景點排行。 日本動畫大師宮崎駿
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![想消耗連假累積的熱量，選哪種健身最有效率？]()
2023-10-10 00:01:00 運動健身
想消耗連假累積的熱量，選哪種運動最有效率？科學實證給了這些建議
國慶連假是否吃進過多高熱量食物，假期尾聲就透過健身活動消耗大量熱量，還能鍛鍊體魄！各種健身活動的運動困難度與上手容易度相差甚大，該如何挑選適合自己的項目？元氣網整理國外媒體WebMD的專文，對常見的健
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![鍛鍊核心與背部肌力只要14天 醫師教你一天學一招練出好體態]()
2023-10-09 07:00:00 運動健身
鍛鍊核心與背部肌力只要14天 醫師教你一天學一招練出好體態
總覺得自己全身非常緊繃，這裡痛那裏痛嗎？還是你的姿勢明顯不良，總被人家說站沒站相、坐沒坐相，習慣彎腰駝背站三七步，或癱在椅子上嗎？請下定決心做些改變吧。 當然，體態、姿勢是習慣累積出來的身體語言
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![登山迷路怎麼辦？發生意外時如何自救或預防？]()
2023-10-07 00:01:00 運動健身
懶人包／登山裝備檢查表，20類必帶裝備！迷路千萬別往下走，6個自救原則
登山是一項極具挑戰性和豐富奧妙的戶外活動，提供了難忘的自然體驗和身體挑戰。然而，根據內政部消防署資料統計，民國109年山域意外事件當中，求援原因前三名依序為：迷路41%、創傷20.4%、疾病11%。可
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![「台灣的敦煌石窟」嘉義瑞里青年嶺步道！鬼斧神工千年蝙蝠洞 走到腿軟也值得]()
2023-10-06 13:50:16 運動健身
「台灣的敦煌石窟」嘉義瑞里青年嶺步道！鬼斧神工千年蝙蝠洞 走到腿軟也值得
位於嘉義縣梅山鄉，青年嶺、燕子崖和千年蝙蝠洞屬於同一條環狀步道，是當地相當著名的旅遊景點。從青年嶺步道是由溪谷沿著陡峭的山壁建造而成，步道長2.5K ，整條步道階梯修整完備！ 嘉義瑞里青年嶺
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![假期雨天備案除了追劇之外，也別忘了起身動一動，可選擇去健身房或在家運動。]()
2023-10-05 18:36:44 運動健身
連假不想去人擠人，就去運動吧！健身房及居家運動項目推薦
雙十國慶四天連假，你想好怎麼安排了嗎？如果不想出去人擠人，也不能天天躺在家當沙發馬鈴薯，不妨去健身房或居家運動一下，燃脂兼訓練肌力。 運動前：先熱身 先讓身體熱起來，主要目的是活動關節並且使血液流
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![圖片來源:小紅書]()
2023-10-05 09:00:00 運動健身
【減脂飲食懶人包】秋冬也能輕鬆享瘦 不復胖食譜大公開
最近天氣逐漸轉涼，如何飲食才能達到減肥的效果但又不復胖呢？相對於間歇性斷食或生酮飲食等方法，透過製作減脂料理，逐漸成為多數人同時追求美味和健康的選擇。今天就來分享幾道美味又能提供飽足感的健康料理，就算到了秋冬，也能放心大口吃美食，有興趣的朋友們趕快點開影片看看吧!
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![圖片來源:canva]()
2023-10-04 09:00:00 運動健身
久坐上班族看過來！「三招」教你擺脫腰部&肩頸疼痛困擾
現代人長時間低頭使用3C產品、久坐辦公桌前，導致肩頸僵硬、腰部疲勞痠痛。今天就來分享幾招，可使腰部及肩頸得到舒緩疲勞的幾個小秘訣。
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![冬泳示意圖]()
2023-10-02 17:46:59 運動健身
在冷水中游泳可能弊大於利？人體浸泡冷水中一分鐘內就有反應
在炎熱天氣中用進入冷水池中暨消暑又舒暢，不過當天氣轉涼時仍有人熱衷於此。對於有些注重健康的人來說，挑戰身體耐受的冷水療法有助養生。事實上，浸泡冷水中雖然能讓許多人精力充沛，但對某些人來說可能是危險的。
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![圖片來源:TikTok]()
2023-09-30 09:00:00 運動健身
手殘黨也能輕鬆學！韓國女團Y2K編髮教學 簡單時髦兼具 輕鬆打造同款造型
還在為髮型所苦嗎? 簡單手法就能擁有精緻造型，除了上次小編介紹過的韓系低丸子頭盤頭教學，隨著復古Y2K風潮與獨特Z世代的時尚結合，受到不少粉絲喜愛，無論髮型或是服裝也都成為模仿範本，今天小編就要來分享，自己在家就能完成的編髮造型，跟著影片步驟完成，就能輕鬆擁有迷人的造型。
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![圖片來源:canva]()
2023-09-28 14:16:00 運動健身
想維持好身材 但又沒時間運動？只要10分鐘 超爆汗燃脂全身訓練
上班工作好忙碌，想維持好身材，但又沒時間運動嗎? 今天就來分享，無論在哪，都能進行的全身燃脂訓練。
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![貓空樟樹步道花海，台北市第一條老少咸宜平緩式步道！微涼初秋賞遍地金黃向日葵]()
2023-09-28 12:07:00 運動健身
貓空樟樹步道花海，台北市第一條老少咸宜平緩式步道！微涼初秋賞遍地金黃向日葵
貓空樟樹步道花海 有著「台北後花園」之稱的貓空是雙北市民喝茶看夜景的好地方，更有多條登山步道串聯，沿途盡是樸實的農村意象景點與翠綠茶鄉，季節更迭四季各有不同花開，魯冰花、波斯菊、向日葵等花海陸續綻放
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2023-09-28 09:00:00 運動健身
忙碌上班族福音！懶人電鍋料理食譜超簡單 料理小白也能輕鬆上手
現代人生活忙碌，想要吃得健康，但又不想花太多的時間在廚房裡料理，今天就來分享幾道簡單快速好上手的電鍋懶人菜單，滿足味蕾的同時，又能兼顧高營養、低卡無負擔、健康的目標。
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![化妝小白必收！自然野生眉&日常眼線手把手教學 圖片來源: IG @hongsuzu]()
2023-09-27 09:48:00 運動健身
化妝小白必收！自然野生眉&日常眼線手把手教學 簡單打造心機眼眉妝
眉毛可以說是妝容中極其重要的元素，不過，對於新手來說，畫眉似乎有些困難，今天小編就來分享幾招簡單快速的畫法，跟著影片步驟一起完成，揮別歪歪扭扭的眉型和眼線。
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![「快走比慢跑消耗更多熱量」或「走路燃脂比慢跑多」都是錯誤的。]()
2023-09-26 17:55:38 運動健身
糖尿病患者如何運動？「6種運動指南」有助提升健康、改善血糖控制
這六種運動為糖尿病患者提供多元的選擇，不僅有科學實證根據，更能提升身體功能，減少壓力。然而，民眾仍須留意從事運動的相關注意事項，確保運動安全，切勿自行停用血糖藥物，以確保治療效果。 對於糖尿病患
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2023-09-24 09:00:00 運動健身
佛系減脂也能輕鬆瘦！減重醫師公開「5招」零痛苦減肥法 瘦的快樂不是夢
平常上班已經夠累，還要忙著減肥好痛苦呀，你也有這樣的困擾嗎? 其實如果給自己太大壓力反而會造成反效果而遠離初衷，今天就來分享幾個日常生活的佛系減脂小習慣，過程完全不痛苦，讓你輕鬆瘦身，同時保持身心健康。
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![圖片來源:canva]()
2023-09-23 09:00:00 運動健身
比深蹲更有效的8個翹臀訓練動作！打造完美翹臀的秘訣就靠「它」
想要塑造完美的臀部曲線嗎？不可忽視下半身訓練！除了眾所周知的深蹲之外，「分腿蹲」是個超有感的動作，有助於雕塑屁股和大腿，同時提升平衡感和整體功能性。今天就來分享一些打造完美翹臀的秘訣。
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![每周4次、每天走路至少15分鐘很有幫助。圖／123RF]()
2023-09-22 17:30:47 運動健身
想健康長壽到老嗎？歐洲研究：每周4次、每天走路至少15分鐘可延年益壽
運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究刊
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![圖片來源:canva]()
2023-09-22 16:05:42 運動健身
健身新手請進 三個常見的肩推錯誤！ 臥推、肩推 你都練對了嗎
「臥推」是最經典的練胸動作，對於初次踏入健身世界的新手來說，臥推和肩推可能聽起來像一個巨大的挑戰。今天就來簡單分享幾個正確的訓練方式和技巧，進行安全有效的上半身訓練動作。
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![物理治療師簡文仁，傳授2招在家輕鬆進行核心肌群訓練的方法。]()
2023-09-18 20:01:00 運動健身
罹患肌少症怎麼動？不用去健身房！遵循「運動333」原則，輕鬆2招練核心
運動一定要到健身房嗎？對上了年紀的長輩來說，如果是從事太過激烈的運動得擔心受傷，但是不運動又怕肌肉流失太快，罹患肌少症，該怎麼辦？物理治療師簡文仁出手，傳授2招在家就能輕鬆進行核心肌群訓練的方法。
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![超慢跑怎麼跑、什麼人適合超慢跑？]()
2023-09-18 10:11:01 運動健身
超慢跑怎麼跑、什麼人適合超慢跑？復健專科醫師教4個拉筋延展動作防傷害
現在愈來愈多人從事「超慢跑」的運動，復健科診間也常常有許多民眾詢問相關問題。最近有病人足底筋膜炎復發就診，他覺得他只有從事超慢跑，怎麼還會足底筋膜發炎。也有銀髮族阿姨覺得，她都每天從事超慢跑了，怎麼都
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![新北坪林一日遊，親民好走7個親水健行秘境公開！置身蕨類樂園感受心靈洗滌]()
2023-09-15 11:39:50 運動健身
新北坪林一日遊，親民好走7個親水健行秘境公開！置身蕨類樂園感受心靈洗滌
金瓜寮魚蕨步道位於坪林山區的一處健康型步道，長度約1公里左右，沿著河水旁向上游前進，隨處可見在溪水裡悠游翻滾魚群的自然生態！鄰近的九芎根親水公園也是坪林推薦的親水秘境，親民安全的戲水池與淺溪，吸引不少
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![韓系大女主妝髮DIY！隨性低丸子頭、女團仿妝教學 新手也能輕鬆上手 圖/<a href="https://www.xiaohongshu.com/explore/6263c721000000002103ffe9?app_platform=ios&app_version=8.5&author_share=1&share_from_user_hidden=true&type=normal&xhsshare=CopyLink&appuid=5f4d0b2d000000000101f48c&apptime=1694489028" target="_blank">小紅書@KI</a>、<a href="https://www.instagram.com/yeh.shaa_/" target="_blank">IG@yeh.shaa_</a>]()
2023-09-12 11:32:00 運動健身
韓系大女主妝髮DIY！隨性低丸子頭、女團仿妝教學 新手也能輕鬆上手
厭倦了一成不變的造型嗎? 今天編輯就來分享編髮和仿妝教學，為自己打造合適的髮型和妝容，不論是新手還是有些基礎的化妝愛好者，都能輕鬆上手，看似複雜的韓系仿妝，跟著影片步驟完成，就能擁有精緻造型，無論在何時都能綻放迷人風采。
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![圖片來源:canva]()
2023-09-06 09:00:00 運動健身
7-11、全聯 怎麼吃掉體重最快 低卡高蛋白 增肌減脂菜單推薦
大部分正在實行增肌減脂的人都會自己料理餐點，但對於外食族和上班族來說實在是很難抽出時間準備減肥餐。早餐店先來杯讓腸胃暢通的奶茶，午餐再來一杯手搖飲，晚上點外賣或是來一包鹹酥雞犒賞一下自己，長時間下來不知不覺就養出了一圈游泳圈。其實7-11和全聯，也能成為你的好幫手。以下是一些能增肌減脂又能吃得飽、控制體重的菜單推薦。
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