2019-03-14 16:02:20 健康瘦身
纖瘦身材這樣來的…隋棠公開超健康早餐這樣吃
隋棠懷第3胎時完全看不出是個孕婦，直到後期才看得出肚子明顯凸出，但四肢依舊纖細；產後隋棠做完月子，也迅速恢復身材，和自...
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![隋棠的健康早餐。圖／截圖自IG]()
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![間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。]()
2019-03-14 09:30:47 健康瘦身
運動越久瘦越多？錯！這招練2分鐘等於燃脂半小時
運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大 適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體
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![每天喝8杯水，有益健康，但也別喝太多。圖／摘自 pexels]()
2019-03-11 13:43:19 健康瘦身
狂喝水、多走路⋯以為可以減肥養生，卻被醫生打臉會「養出病來！」
現今社會，大家越來越注重養生之道。然而，有些看似健康的生活方式，在錯誤的盲從之下，反而造成身體最大的危害原因。 以下統...
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![男性變壯時期會遇到的撞牆期？圖／ingimage]()
2019-03-07 14:42:57 健康瘦身
女性想變瘦？男性想變壯？當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破
你最在意的運動問題是什麼？十個人有八個回答：「停滯期！」。你遇過運動停滯期嗎？很多人運動到一段時間就會覺得身體很難進步、體重很難減下來，這個時候就會想放棄。其實，很多女性常常在體重上沒辦法減低，男性則
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![根據世界衛生組織（WHO）統計，全球體重超標的人口已經超過十九億，與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處，卻不知道該怎麼實行，美國耶魯大學研究人員建議，可以從簡單的心理技巧改變飲食習慣著手。]()
2019-03-06 18:12:32 健康瘦身
減肥很困難？專家教你4個心理練習讓你健康又減重
根據世界衛生組織（WHO）統計，全球體重超標的人口已經超過十九億，與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處，卻不知道該怎麼實行，美國耶魯大學的研究人員建議，可以從簡單的心理技巧改變飲食習
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![蔬果汁不能取代吃蔬菜。]()
2019-03-06 16:24:45 健康瘦身
減重就要少肉多菜？吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖
現代人營養太好，每天大魚大肉，追求健康想減重的人，第一個想到的可能是飲食習慣改為「少肉多菜」，但卻在吃了一陣子後發現，根本沒比較瘦，反而還有點胖了！這是怎麼一回事？根據陸媒《丁香醫生》指出，你可能犯了
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![圖／ingimage]()
2019-03-06 16:23:39 健康瘦身
又變胖了？專家教您無痛甩便祕、消除鮪魚肚
過年前就到年貨大街買好了休假九天吃的零食，再加上各種年菜和聚會，據衛生福利部國民健康署統計顯示，國人過年後平均變胖兩公斤，要如何避免變胖？變胖了該如何讓胖胖快離開身體？我們請教營養師和中醫專家教大家如
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![吃外食容易胖？日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤]()
2019-03-05 09:11:08 健康瘦身
吃外食容易胖？日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤
12年前，我在北海道苫小牧開設了治療肥胖的診所，現在也繼續在全日本進行「肥胖治療」。據說現在每4名日本人當中，就有1個人處於肥胖狀態。 有位病患說：「我曾經嘗試過跑步、不吃碳水化合物減肥，甚至連
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![日行萬步是減肥的錯誤觀念。圖／摘自Pelexs]()
2019-03-03 12:22:27 健康瘦身
不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法
講到減肥，大家都會想到什麼？運動、多吃蔬菜水果、多喝水、多走路、不吃澱粉等，都是大家常見的減肥方法，但真的都有用嗎？ ...
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![體重沒變、臉卻變圓了，是好事還是壞事？ingimage]()
2019-03-01 10:49:13 健康瘦身
體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事？
最近，一群女生問了幾個與臉的胖瘦有關的問題。 女生A問：老師您好，我最近體重沒變，甚至還少了0.5公斤，但臉看起來很明顯的變胖了，這是為什麼呢？ 我回答說：這可能是好事，也可能是壞事。
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![擁有平坦結實的小腹肌，是許多女人的心願。]()
2019-02-28 09:30:20 健康瘦身
不是只有吃太多才有小腹！美女中醫教你對症下藥
報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師 彭溫雅 肥滋滋的頑固小腹難以消除？可能是沒用對方法！！小腹成因百百種，需要對症下藥，才能有效剷除小腹。本次，邀請溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師彭溫
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![有研究顯示，BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康，內臟脂肪（visceral fat）可能更是關鍵。]()
2019-02-26 17:25:03 健康瘦身
身形苗條、BMI正常不等於健康！這個數值才是關鍵
一般人對於BMI指數(body mass index)，也就是身體質量指數一詞並不陌生，BMI指數的計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，這項指數也是評估是否擁有健康體重的一項簡單方式。
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![很多人宵夜都會選擇泡麵。]()
2019-02-22 11:04:50 健康瘦身
誤會宵夜了？睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪
很多人把發胖的原因歸結於「睡前吃東西」，但近來有一些研究駁斥這項觀點，甚至還有國外網站指出，睡前進食有幾個優點，也就是宵夜並非萬惡淵藪，吃進多少量、內容是什麼才是重點。 日本岡山大學醫療科學部發
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![透過改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以減肥。圖片來源／聯合報系]()
2019-02-16 08:52:00 健康瘦身
懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招
減肥永遠都是「明天再開始」嗎？美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身，如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅，只要改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以天天瘦！
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![燕麥被視為健康食品，但餐餐靠燕麥減重，反而會攝取過多熱量，反使體重增加。記者江良誠／攝影]()
2019-02-15 13:12:15 健康瘦身
想靠燕麥減肥 營養師：原片、無加糖效果最顯著
農曆春節大吃大喝不少人胖了一圈，有民眾想靠吃燕麥片來快速瘦身，但南投醫院營養師蔡玉思提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量...
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![一篇發表於國際期刊的回顧文章指出，現代人吃太多不活動，可能影響大腦認知功能。]()
2019-02-13 09:13:26 健康瘦身
研究證實：吃太多不活動 真的會變笨
春節結束，不少人肚子也圓一圈。專家提醒，若不在一個月內恢復原本體態，代謝系統將變化，使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出，現代人吃太多不活動，可能影響大腦認知功能，建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水，同時補充蛋白質，不只維持身材，還能變得更聰明。
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![一起來努力減肥吧！圖／摘自pelexs]()
2019-02-13 09:00:00 健康瘦身
減肥的目標體重怎麼定？營養師提2套科學計算法
很多人的新年目標是要減肥，但要如何制定體重目標？如果訂出不合理的數字，可能會產生挫敗感，方法用錯甚至可能愈減愈肥。營養師谷傳玲提出一套科學的減肥數值，有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1
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![過完年是消脂的好時機。圖／報系資料照]()
2019-02-12 11:41:00 健康瘦身
開工1周是黃金關鍵期！營養師教「內臟減脂術」
報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎 農曆春節剛結束，豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食，都是讓人「腹」債累累的幫兇。 晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，
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![減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤]()
2019-02-12 09:19:51 健康瘦身
減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤
我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了15公斤！ 離開醫院滿2年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是2年前怎麼會胖那麼多
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![愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪]()
2019-02-07 00:43:00 健康瘦身
愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪
現今時代，運動風氣相當鼎盛，特別是路跑，不過運動傷害風氣也隨之高漲，甘思元Kenny教練斷言，大部分受傷問題可能都在膝蓋，他突破盲點地說，腳並不是驅動我們身體移動的主要力量，真正力量實際上是透過臀部（
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![最簡單、輕鬆、愉快、不用花錢的方式，就是以時速6 公里的速度快走45 分鐘，差不多是4.5 公里的距離，通常就可以達到有氧運動的效果了。示意圖/ingimage]()
2019-01-31 09:25:36 健康瘦身
上健身房爆汗才會瘦？中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂
你們知道當食物吃進肚子以後，是如何在身體裡產生我們所需要的能量？又會在甚麼情況下堆積起來嗎？ 食物到達胃腸後，一開始會被消化分解成葡萄糖，釋放到血液裡面，就叫做血糖；血糖是我們身體活動時，最直接的能
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![韓妞3周瘦下8公斤，食譜大公開。圖／摘自pelexs]()
2019-01-31 09:01:00 健康瘦身
韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」
韓國除了潮流風格很強，最近還被網友封為「瘦身強國」，又有超強韓妞的新減肥法曝光，只花3周就瘦下8公斤，從食譜來看，其實...
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![很多女生是西洋梨身材，脂肪集中在下半身。記者李樹人/攝影]()
2019-01-26 20:39:00 健康瘦身
西洋梨身材的原因找到了！除了懶還有「冷」
很多女人坐著的時候是美人，臉和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了，她們的下身很胖，肉全都長在屁股和大腿上，體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關，還和身體的體溫有關，身體越冷，下身越胖。
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![張柏芝。圖／摘自<a href=http://photo.weibo.com/6118375776/wbphotos/large/mid/4330602339405779/pid/006G452ggy1fzd7tuqf2dj34002o04qt target=blank>微博</a>]()
2019-01-26 10:57:05 健康瘦身
張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害
藝人張柏芝前陣子生下第三個孩子，就積極復出螢光幕，日前還幫好友周星馳的新電影《新喜劇之王》站台，看起來完全沒有肥胖的跡象。她在自家工作室拍攝的影片中公布答案，原來是吃如「作仙」般的午餐。 張柏芝
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![一起來努力減肥吧！圖／摘自pelexs]()
2019-01-23 11:49:32 健康瘦身
免運動免節食！靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法
想要減肥，但多數人都得靠運動、節食才能達成，但偏偏生活中的誘惑太多，壓力太大，怎麼可能少吃啦！現在就有人以身試法，也有...
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![藍莓有抑制脂肪細胞的形成，想必是瘦小腹的最佳良藥。圖／摘自Pexels]()
2019-01-17 01:15:23 健康瘦身
再怎麼瘦 小腹還是胖？吃「5種水果」就有小蠻腰
為何每次瘦身，小腹總是最難瘦下來的地方？女生將小腹瘦下來後，整體視覺感就會看起來比較瘦一點，而且看起來會更有女人味。我...
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![肥胖引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症⋯等等許多慢性病，甚至包含大腸直腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌⋯等許多癌症也和肥胖相關。]()
2019-01-10 17:42:43 健康瘦身
每天都在吃和動，為何還是越來越胖？減肥方法大比較
文：陳姵君 問8醫療團隊 藥師 人人都喜歡有一個穠纖合度的外表，瘦的人穿什麼都美，每天打開電視、網路，看到的那些檯面上的人，一個比一個瘦（渡邊直美例外），減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前，好像胖子是
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![咖啡灌腸可以減肥？示意圖／ingimage]()
2019-01-10 16:54:51 健康瘦身
咖啡灌腸可以減肥？醫師大驚：恐腸脫水、穿孔
日前網路在傳，咖啡灌腸減重，但醫師們強調「千萬不可！」。因為咖啡灌腸就像用水灌腸，只是幫助排便。而且會瞬間攝取過多咖啡因加重心、腎負擔，，而且灌腸器具不太會操控，有腸穿孔的風險，甚至會還會直腸破裂，要
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![「防彈咖啡」是將椰子油、無鹽奶油和黑咖啡等比混勻調製而成，但醫師提醒長期過量飲用恐致酮酸中毒。圖／ingimage]()
2019-01-08 15:11:13 健康瘦身
喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫
近年興起喝防彈咖啡減肥的風潮，不過早有許多醫師、營養師提醒應謹慎，尤其糖尿病患者、孕婦等高危險群或使用不當恐酮酸中毒。 據TVBS新聞網報導，一名50歲的太太喝防彈咖啡在半年內減了7、8公斤，一名6
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![洋芋片示意圖。記者黃寅／攝影]()
2019-01-02 10:11:00 健康瘦身
減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好
幾個月減幾十斤很容易，市面上各種不靠譜的方法和產品都能幫你，之所以說它們不靠譜，就是因為要麼會傷害身體，要麼就容易反彈。 而健康的減一次不反彈的肥，卻沒有什麼妙招或秘籍，只有靠一點一滴、循序漸
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