2019-08-12 11:41:02 健康瘦身
澱粉吃多變胖？營養師：這類食物為「抗性澱粉」，反有助減重
很多人以為澱粉類食物吃多了會胖，將米飯、麵條都列為拒絕往來戶，營養師說，那是因為大家吃錯啦！那麼應該怎麼吃才對？營養師告訴你！ 吃澱粉類食物會變胖？許多愛美女性因而減少甚至完全不吃澱粉，
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![完全不吃澱粉的減重方式，不僅效果不彰，還會造成身體機能受損。]()
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![肥胖主要由於飲食習慣改變和缺乏運動，醫師提醒，肥胖也是致癌因子。圖／ingimage]()
2019-08-12 07:50:12 健康瘦身
肥胖不只對身心影響巨大 體內堆積的脂肪也可能致癌
肥胖是現代文明病，但醫師提醒小心，肥胖不只對身心影響巨大，體內堆積的脂肪也可能反覆發炎導致罹患乳癌及大腸癌等重症。 高...
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![黑糖珍珠奶茶。報系資料庫]()
2019-08-10 15:00:05 健康瘦身
先別管手搖國籍認同了！1天1杯黑糖珍奶 夏季肥7公斤
高溫天氣來杯冷飲是不少紐約客消暑解渴的首選，今夏熱賣的黑糖珍珠鮮奶茶在華人社區更常見人手一杯，然而為確保口感，諸多黑糖珍奶店不提供糖度調整服務，讓消費者不知不覺中攝取了過多糖分和熱量；營養師表示，以珍
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![台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院研究顯示，慢跑在內的六種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響，而包括游泳、騎單車在內的六種運動則沒有顯著的效果。記者羅真／攝影]()
2019-08-08 12:20:25 健康瘦身
台大研究六種運動有效遠離肥胖 游泳單車竟不在榜上
台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院等學者8月刊登於「科學公共圖書館·遺傳學」（PLOS Genetics）的研...
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![夏日裡減肥，吃什麼樣的水果才不會越減越肥？圖／摘自 pexels]()
2019-08-06 19:33:23 健康瘦身
隨便吃什麼都胖？夏日減肥必吃4種水果 奇異果愈吃愈瘦
夏日到了，大家最關注的事情，就是如何減肥、怎麼吃才能讓自己不胖，為何總在夏日才會想減肥呢？畢竟秋冬季時，還可以用衣物來...
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![先吃肉還是先吃菜才能瘦？]()
2019-08-05 09:30:31 健康瘦身
先吃肉還是先吃菜？營養師：這樣吃肉最健康最好瘦！
華醫生物科技顧問營養師 Ricky表示，不管是吃雞、豬、牛、魚、羊，任何的肉類都含有油脂，只要有肉就會有油脂，選擇油脂較少的部位就是我們瘦身的關鍵。 各肉類熱量較低的部位分布 雞肉：
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![啤酒肚是一個形容詞，只要含有酒精成分，熱量就偏高，因此，不光是喝啤酒，包括米酒、紅酒、威士忌、高粱酒等，只要一天超過30公克酒精含量，長期下來，脂肪就會累積在腹部。]()
2019-08-04 12:01:19 健康瘦身
沒了肚子卻顯老態？減重權威告訴你減肥但顯老的原因
在短短一個兩月，減去25公斤，四十多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中心減重冠軍。但消除啤酒肚的代價，卻有一點慘烈，原本還算是個可愛的年輕大叔，一下子卻老了十幾歲，臉頰凹陷，變成了「臭老」瘦阿公模樣。
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![許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎？]()
2019-07-25 14:05:51 健康瘦身
吃水果減肥，3風險沒瘦反傷身！營養師：這樣吃才瘦得健康！
現代人不論是注重健康或體型，都開始重視減肥這項課題。而減肥方式百百種，要如何兼顧健康？水果給人的第一印象就是健康，這也讓許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎？ 水果當正餐能減
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![「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存]()
2019-07-23 09:20:45 健康瘦身
「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存
我第一次見到梅莉莎是在醫院的等候室，當時我剛結束治療她88歲祖母的嚴重冠狀動脈疾病及主動脈瓣膜狹窄手術。祖母的預後沒有問題，不過我不喜歡在梅莉莎身上看到的狀況。 身為一位20歲的大學生，梅莉莎身
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![睡前泡腳，能刺激身體循環。圖／摘自 pexels]()
2019-07-21 14:58:51 健康瘦身
夏天減肥很容易！睡覺前花10分鐘做5件事，先來一杯檸檬蜂蜜水
夏天到來，想穿上比基尼或是背心，但又怕自己身材太肉，其實夏天的睡覺前也是減肥良機，總使減肥忘記從冬天開始，從夏天開始減...
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![冬瓜。記者張弘昌／攝影]()
2019-07-20 07:14:15 健康瘦身
本草綱目記載 肥人多吃冬瓜有助減重
本草綱目唯一記載可作為減肥的食物「冬瓜」，真有這麼神嗎？中醫師說，冬瓜確實是減肥聖品，加上含有丙醇二酸等物質，可幫助消...
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![睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％]()
2019-07-16 09:25:09 健康瘦身
睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％
◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究
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![一項研究顯示，低收入者易用高熱量食物紓壓，導致身材較胖。圖／ingimage]()
2019-07-15 12:36:25 健康瘦身
英研究：低收入者易用高熱量食物紓壓 身材較胖
社經地位低、餐費較少，因此身材較纖細？傳統刻板印象可能跟現實社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容...
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![睡太少也不利減肥。]()
2019-07-11 09:42:24 健康瘦身
減肥失敗問題出在睡眠 美研究：睡滿7小時的女性最瘦
在五十肩門診跟肩友邊做擴張術邊聊天時，發現女性肩友過了中年，總是擔心自己的身材狀況，這也不敢吃，那也不敢吃，但明明已經吃這麼少、運動也在做了，為什麼還是瘦不下來？醫學研究早在2002年就發現，晚上睡滿
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![林瑞陽日前因白髮又是發福體態，被笑是妻子張庭的奶奶。圖／摘自微博]()
2019-07-02 15:39:43 健康瘦身
「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師：小心這個病上身
曾有「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，日前與老婆張庭在大陸出席活動時，爆肥的模樣被戲稱是「張庭的奶奶」，之後積極雪恥減肥，1個月就狂減7.5公斤，減肥效果驚人。 林瑞陽年輕時是瓊瑤劇裡的俊俏小生，近年轉
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![不少水果含糖量高，不可多吃。]()
2019-07-02 15:29:50 健康瘦身
這2種水果比吃肉還易胖 但有人還用它來減肥
夏季減肥是很多女性關注的話題，可以說不管中老年女性還是尚處在青春期的女性，只要聊到減肥，每個人都有自己的心得和「獨家秘方」。 有些人選擇的減肥方法相對溫和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的
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![你是哪種型的肥胖？取自運動營養團隊臉書]()
2019-07-02 12:14:16 健康瘦身
「西洋梨」身材贏了！患心血管疾病風險較低
女性都愛追求窈窕身材，但上了年紀加上久坐等不良生活習慣，身材容易走鐘變成「梨形」，脂肪堆積在大腿；還有人則會累積在腹部。一項研究指出，若脂肪堆積在腹部，罹心血管疾病的風險比堆積在下肢風險高上許多。
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![咖啡示意圖，報系資料照]()
2019-06-28 12:17:34 健康瘦身
一杯咖啡就有效果？英研究：咖啡能刺激棕色脂肪、幫助減肥
先前有人說喝咖啡可以燃燒脂肪，幫助瘦身。近日科學家進行了一項研究，發現像咖啡這樣的東西可以直接影響我們「棕色脂肪」功能，可能成為解決肥胖和糖尿病的關鍵。 棕色脂肪被稱為「好」脂肪，它幫助身體將營
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![羅東博愛醫院骨科主治醫師陳劍龍花一年減重41公斤，身型判若兩人。]()
2019-06-25 23:23:53 健康瘦身
運動+節食 醫師1年減重41公斤
羅東博愛醫院脊椎外科部主任陳劍龍曾是初期糖尿病患，50歲就罹患退化性膝關節炎，去年6月體重飆到114.2公斤，健康狀況亮紅燈，他花一年時間，成功減掉41.8公斤，如今維持72.4公斤已超過1個月，減重前後判若兩人。談到減重方法，他說，「不靠藥物手術，而是運動和節食」。
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![羅東博愛醫院骨科陳劍龍醫師，花一年時間減重4１公斤，身型大幅度改變。圖／羅東博愛醫院提供]()
2019-06-25 14:18:28 健康瘦身
吃什麼都得拍照被「公審」 這位醫師1年減重41公斤
羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，曾經是初期糖尿病患者，50歲就罹患退化性膝關節炎，去年6月體飆到114.2公斤，健康狀況亮...
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![燕麥片示意圖]()
2019-06-22 13:59:57 健康瘦身
燕麥可當作減肥主食 但不建議頓頓主食都是燕麥
燕麥是可以當作減肥期間主食的，但不建議頓頓主食都是燕麥。其他主食也一樣，不要單一飲食。 我們所說的主食一般以提供碳水化合物為主，包括穀類、雜豆、薯芋類，還有一部分高澱粉含量的蔬菜比如山藥、鮮蠶豆
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![吃飽飯馬上坐下，並不會導致肥胖。法新社]()
2019-06-21 15:04:25 健康瘦身
飯後立刻坐下讓人變胖？事實上並不會
很多人認為吃完飯，馬上坐下或躺下，會導致脂肪堆積在肚子，造成肥胖。事實上會不會變胖跟吃下什麼比較相關，和姿勢關係不大。 陸媒《丁香醫生》指出，剛吃飽時，食物被儲存在胃裡，一段時間後才會進入小腸，
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![出去玩大吃大喝易發胖。]()
2019-06-15 09:21:02 健康瘦身
出國旅遊回來胖了一圈？4招滿足口慾身材不走樣
每當出國旅遊，除了到知名的景點拍個過癮，就是盡情享受各地異國美食料理。但是，短暫旅遊結束回國後，總是發現不知不覺體重就增加許多，面對眾多誘人的美食、美酒，到底如何吃才能健康無負擔，旅途中又要如何維持苗
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![BBC找10個瘦子逼他們暴飲暴食 揭開怎樣都吃不胖的秘密]()
2019-06-07 17:04:23 健康瘦身
BBC找10個瘦子逼他們暴飲暴食 揭開怎樣都吃不胖的秘密
我們身邊還有一小撮這樣的人…他們每天吃著漢堡薯條，喝著奶茶可樂，卻怎麼都吃！不！胖！ 讓那些喝涼水都長胖的孩子們無比的羨慕和困惑，為什麼他們就光吃不長肉呢？ 與其調查那些喝涼水都長胖的人為
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![當早餐沒吃時，往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量，反而吃進更多東西，導致體重不減反增。圖／ingimage]()
2019-06-05 16:05:15 健康瘦身
減肥全靠不吃早餐？ 國健署：真的只會越減越肥
愛美是天性，想要擁有好身材，許多人會不擇手段，其中甚至會極端地採用不吃早餐減肥，近日才傳出有女高中生因沒吃早餐，體育課...
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![民眾在意肥胖的理由多半出自體態改變及社會觀感，但肥胖是很多疾病的危險因子。]()
2019-06-04 16:36:47 健康瘦身
健檢這3項目出現紅字 「肥胖3兄弟」代表健康亮紅燈
【健康傳媒 陳如頤／台北報導】 國泰健檢根據2018年9.3萬名健檢人數調查肥胖盛行率發現，30歲以上民眾54%肥胖超標（體脂率男性高於23%、女性27%），再觀察各年齡層肥胖趨勢，年紀越大，體
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![喝哪一種茶最適合減重？]()
2019-06-03 00:11:00 健康瘦身
喝茶減重 名醫教你這樣沖泡更能提高效果
有最適合減重的茶嗎？ 綠茶咖啡減重法是可以調整的。也就是說，就算不是綠茶，各式各樣的茶都有助減重。 不過，研究報告仍屬綠茶為多數。 其中，有著均衡的兒茶素與茶氨酸，並且和咖啡風味相配的就是煎
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![深焙、淺焙？即溶、手沖？最適合減重的咖啡是什麼？]()
2019-05-30 00:04:00 健康瘦身
深焙、淺焙？即溶、手沖？最適合減重的咖啡是什麼？
最適合減重的咖啡是什麼？ 綠茶咖啡若以市售商品或即溶粉沖泡來飲用也行。而自行調配的話，若能注意以下幾點則會更有效果。 ◆咖啡選擇淺焙較好 咖啡的綠原酸一烘焙就會減少。也就是說，比起深焙，淺焙
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![藝人陳妍希因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」。圖／取自陳妍希臉書]()
2019-05-29 14:34:31 健康瘦身
陳妍希運動瘦身腿先變粗 醫師：方法錯了
藝人陳妍希氣質出眾，卻因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」，今年初扮演紫霞仙子又被嘲笑，令她努力減肥。不過她跑步瘦身不成...
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![想減重，哪一餐該少吃？]()
2019-05-27 16:34:39 健康瘦身
減重是要晚餐少吃還是早餐少吃？BBC實驗指根本沒差
「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。」普遍認為，早餐多吃主食，晚餐少吃，是最有利減重、有益健康的吃法，但這樣真的能有效控制體重嗎？根據BBC實驗指出，其實哪一餐少吃根本都一樣，沒有必要糾
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