2019-07-21 14:58:51 健康瘦身
夏天減肥很容易！睡覺前花10分鐘做5件事，先來一杯檸檬蜂蜜水
夏天到來，想穿上比基尼或是背心，但又怕自己身材太肉，其實夏天的睡覺前也是減肥良機，總使減肥忘記從冬天開始，從夏天開始減...
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![睡前泡腳，能刺激身體循環。圖／摘自 pexels]()
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![冬瓜。記者張弘昌／攝影]()
2019-07-20 07:14:15 健康瘦身
本草綱目記載 肥人多吃冬瓜有助減重
本草綱目唯一記載可作為減肥的食物「冬瓜」，真有這麼神嗎？中醫師說，冬瓜確實是減肥聖品，加上含有丙醇二酸等物質，可幫助消...
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![睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％]()
2019-07-16 09:25:09 健康瘦身
睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％
◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究
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![一項研究顯示，低收入者易用高熱量食物紓壓，導致身材較胖。圖／ingimage]()
2019-07-15 12:36:25 健康瘦身
英研究：低收入者易用高熱量食物紓壓 身材較胖
社經地位低、餐費較少，因此身材較纖細？傳統刻板印象可能跟現實社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容...
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![睡太少也不利減肥。]()
2019-07-11 09:42:24 健康瘦身
減肥失敗問題出在睡眠 美研究：睡滿7小時的女性最瘦
在五十肩門診跟肩友邊做擴張術邊聊天時，發現女性肩友過了中年，總是擔心自己的身材狀況，這也不敢吃，那也不敢吃，但明明已經吃這麼少、運動也在做了，為什麼還是瘦不下來？醫學研究早在2002年就發現，晚上睡滿
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![林瑞陽日前因白髮又是發福體態，被笑是妻子張庭的奶奶。圖／摘自微博]()
2019-07-02 15:39:43 健康瘦身
「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師：小心這個病上身
曾有「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，日前與老婆張庭在大陸出席活動時，爆肥的模樣被戲稱是「張庭的奶奶」，之後積極雪恥減肥，1個月就狂減7.5公斤，減肥效果驚人。 林瑞陽年輕時是瓊瑤劇裡的俊俏小生，近年轉
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![不少水果含糖量高，不可多吃。]()
2019-07-02 15:29:50 健康瘦身
這2種水果比吃肉還易胖 但有人還用它來減肥
夏季減肥是很多女性關注的話題，可以說不管中老年女性還是尚處在青春期的女性，只要聊到減肥，每個人都有自己的心得和「獨家秘方」。 有些人選擇的減肥方法相對溫和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的
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![你是哪種型的肥胖？取自運動營養團隊臉書]()
2019-07-02 12:14:16 健康瘦身
「西洋梨」身材贏了！患心血管疾病風險較低
女性都愛追求窈窕身材，但上了年紀加上久坐等不良生活習慣，身材容易走鐘變成「梨形」，脂肪堆積在大腿；還有人則會累積在腹部。一項研究指出，若脂肪堆積在腹部，罹心血管疾病的風險比堆積在下肢風險高上許多。
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![咖啡示意圖，報系資料照]()
2019-06-28 12:17:34 健康瘦身
一杯咖啡就有效果？英研究：咖啡能刺激棕色脂肪、幫助減肥
先前有人說喝咖啡可以燃燒脂肪，幫助瘦身。近日科學家進行了一項研究，發現像咖啡這樣的東西可以直接影響我們「棕色脂肪」功能，可能成為解決肥胖和糖尿病的關鍵。 棕色脂肪被稱為「好」脂肪，它幫助身體將營
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![羅東博愛醫院骨科主治醫師陳劍龍花一年減重41公斤，身型判若兩人。]()
2019-06-25 23:23:53 健康瘦身
運動+節食 醫師1年減重41公斤
羅東博愛醫院脊椎外科部主任陳劍龍曾是初期糖尿病患，50歲就罹患退化性膝關節炎，去年6月體重飆到114.2公斤，健康狀況亮紅燈，他花一年時間，成功減掉41.8公斤，如今維持72.4公斤已超過1個月，減重前後判若兩人。談到減重方法，他說，「不靠藥物手術，而是運動和節食」。
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![羅東博愛醫院骨科陳劍龍醫師，花一年時間減重4１公斤，身型大幅度改變。圖／羅東博愛醫院提供]()
2019-06-25 14:18:28 健康瘦身
吃什麼都得拍照被「公審」 這位醫師1年減重41公斤
羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，曾經是初期糖尿病患者，50歲就罹患退化性膝關節炎，去年6月體飆到114.2公斤，健康狀況亮...
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![燕麥片示意圖]()
2019-06-22 13:59:57 健康瘦身
燕麥可當作減肥主食 但不建議頓頓主食都是燕麥
燕麥是可以當作減肥期間主食的，但不建議頓頓主食都是燕麥。其他主食也一樣，不要單一飲食。 我們所說的主食一般以提供碳水化合物為主，包括穀類、雜豆、薯芋類，還有一部分高澱粉含量的蔬菜比如山藥、鮮蠶豆
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![吃飽飯馬上坐下，並不會導致肥胖。法新社]()
2019-06-21 15:04:25 健康瘦身
飯後立刻坐下讓人變胖？事實上並不會
很多人認為吃完飯，馬上坐下或躺下，會導致脂肪堆積在肚子，造成肥胖。事實上會不會變胖跟吃下什麼比較相關，和姿勢關係不大。 陸媒《丁香醫生》指出，剛吃飽時，食物被儲存在胃裡，一段時間後才會進入小腸，
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![出去玩大吃大喝易發胖。]()
2019-06-15 09:21:02 健康瘦身
出國旅遊回來胖了一圈？4招滿足口慾身材不走樣
每當出國旅遊，除了到知名的景點拍個過癮，就是盡情享受各地異國美食料理。但是，短暫旅遊結束回國後，總是發現不知不覺體重就增加許多，面對眾多誘人的美食、美酒，到底如何吃才能健康無負擔，旅途中又要如何維持苗
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![BBC找10個瘦子逼他們暴飲暴食 揭開怎樣都吃不胖的秘密]()
2019-06-07 17:04:23 健康瘦身
BBC找10個瘦子逼他們暴飲暴食 揭開怎樣都吃不胖的秘密
我們身邊還有一小撮這樣的人…他們每天吃著漢堡薯條，喝著奶茶可樂，卻怎麼都吃！不！胖！ 讓那些喝涼水都長胖的孩子們無比的羨慕和困惑，為什麼他們就光吃不長肉呢？ 與其調查那些喝涼水都長胖的人為
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![當早餐沒吃時，往往在下一餐會因為餓過頭而無法控制食量，反而吃進更多東西，導致體重不減反增。圖／ingimage]()
2019-06-05 16:05:15 健康瘦身
減肥全靠不吃早餐？ 國健署：真的只會越減越肥
愛美是天性，想要擁有好身材，許多人會不擇手段，其中甚至會極端地採用不吃早餐減肥，近日才傳出有女高中生因沒吃早餐，體育課...
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![民眾在意肥胖的理由多半出自體態改變及社會觀感，但肥胖是很多疾病的危險因子。]()
2019-06-04 16:36:47 健康瘦身
健檢這3項目出現紅字 「肥胖3兄弟」代表健康亮紅燈
【健康傳媒 陳如頤／台北報導】 國泰健檢根據2018年9.3萬名健檢人數調查肥胖盛行率發現，30歲以上民眾54%肥胖超標（體脂率男性高於23%、女性27%），再觀察各年齡層肥胖趨勢，年紀越大，體
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![喝哪一種茶最適合減重？]()
2019-06-03 00:11:00 健康瘦身
喝茶減重 名醫教你這樣沖泡更能提高效果
有最適合減重的茶嗎？ 綠茶咖啡減重法是可以調整的。也就是說，就算不是綠茶，各式各樣的茶都有助減重。 不過，研究報告仍屬綠茶為多數。 其中，有著均衡的兒茶素與茶氨酸，並且和咖啡風味相配的就是煎
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![深焙、淺焙？即溶、手沖？最適合減重的咖啡是什麼？]()
2019-05-30 00:04:00 健康瘦身
深焙、淺焙？即溶、手沖？最適合減重的咖啡是什麼？
最適合減重的咖啡是什麼？ 綠茶咖啡若以市售商品或即溶粉沖泡來飲用也行。而自行調配的話，若能注意以下幾點則會更有效果。 ◆咖啡選擇淺焙較好 咖啡的綠原酸一烘焙就會減少。也就是說，比起深焙，淺焙
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![藝人陳妍希因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」。圖／取自陳妍希臉書]()
2019-05-29 14:34:31 健康瘦身
陳妍希運動瘦身腿先變粗 醫師：方法錯了
藝人陳妍希氣質出眾，卻因著一張圓圓臉屢遭調侃像「小籠包」，今年初扮演紫霞仙子又被嘲笑，令她努力減肥。不過她跑步瘦身不成...
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![想減重，哪一餐該少吃？]()
2019-05-27 16:34:39 健康瘦身
減重是要晚餐少吃還是早餐少吃？BBC實驗指根本沒差
「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。」普遍認為，早餐多吃主食，晚餐少吃，是最有利減重、有益健康的吃法，但這樣真的能有效控制體重嗎？根據BBC實驗指出，其實哪一餐少吃根本都一樣，沒有必要糾
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![咖啡中有助瘦身的物質綠原酸，會因為牛奶的介入，使得身體的吸收率下降。]()
2019-05-27 14:01:02 健康瘦身
減重該喝茶或咖啡？日本減重名醫教你喝這個最能燃脂
為什麼綠茶咖啡可以瘦身 在各位讀者之中，應該有人會想：「只是把綠茶與咖啡混在一起喝，怎麼可能就會瘦下來啊？」 「可以瘦身的理由」大致可分成以下三點： ① 咖啡、綠茶各自有瘦身效果 ②
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![蘋果醋。]()
2019-05-23 14:34:41 健康瘦身
想消除腹部脂肪？除了白開水喝這5種水也有幫助
腹部脂肪不僅僅是腹部周圍的一層脂肪，還包括腹部深處，圍繞著內臟的脂肪，腹部多餘的脂肪不是一件好事。腹部過多的脂肪容易引起一些常見疾病，包括高血壓，心臟病，糖尿病和消化系統問題等等。 腹部脂肪多怎麼辦
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![麵包屬於碳水化合物。]()
2019-05-21 14:44:08 健康瘦身
日研究：極度控糖輕食減肥法 可能會害你短命
現在減肥招數百百種，其中一種方式為控制糖分的攝取，以降低卡路里，包括米飯、麵包等主食，以及水果、甜食、馬鈴薯等根莖類食物等等，類似現在流行的「生酮飲食」。日本一項最新研究發現，長期極端地限制糖分攝取，
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![基隆市中和國小畢業生汪軍愷今年考上中正預校，但他卻是在1年之內減重14公斤才考上。記者游明煌／攝影]()
2019-05-17 12:51:25 健康瘦身
「體重過重每天哭」 國小生考上軍校揭1年減14公斤秘訣
基隆市中和國小畢業生汪軍愷今年考上中正預校，但他卻是在1年之內減重14公斤才考上，他說，因為從小就覺得軍人很帥，響往念...
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![The Men Who Made us Fat。圖取自IMDB]()
2019-05-11 16:32:41 健康瘦身
肥胖不是你的錯！BBC揭致胖元兇：你被這些商人陰了
肥胖在現代社會被認為是恥辱，肥胖總是和懶惰、愚笨、無自制力等負面形象連結在一起，沒管理好身材被認為是本人的責任，但真相真的是這樣嗎？ 在肥胖問題日益嚴重的時代，除了苛責胖子本人，有人找出一個刁鑽
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![36歲女子金世恩自稱減肥20年，喝水都會胖。]()
2019-05-08 09:54:58 健康瘦身
24小時跟拍「喝水都會胖」的女人 真相令人傻眼
很多人抱怨自己的體質「喝水都會胖」，這番說法常遭專家打臉，指出水是零熱量，怎可能讓人變胖？韓國一個綜藝節目發揮實驗精神，跟拍一名自稱喝水都會胖、減肥20年未成功的熟女，揭開她致胖的真相。 韓國綜
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![蘇格蘭歌手「蘇珊大嬸」蘇珊．波爾（Susan Boyle） 圖／路透社]()
2019-05-03 15:10:08 健康瘦身
臉好胖怎樣才能瘦下來？先來看看你是哪種「大臉」
現在是看臉的社會，部分人群身材苗條而且有s曲線，但是臉部卻顯得很大很胖，這讓他們感覺到非常的煩惱，其實只要掌握好方法就能夠輕鬆擁有小v臉。 是什麼導致的大臉呢？ 1、水腫型大臉 當患
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![中國醫藥大學新竹附設醫院腎臟科主任楊雅斐說，病患參與治療，調整生活習慣，配合藥物治療，才能讓慢性病照顧得又好又長久。記者郭政芬／攝影]()
2019-05-03 13:11:26 健康瘦身
改變生活模式、飲食調整 水腫竹科男甩掉20公斤
45歲郭姓竹科工程師因糖尿病高血壓沒控制併發腎病變，有嚴重蛋白尿及第四期腎衰竭造成水腫，幾個月內從80公斤增加到100...
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![麵包放冰箱可產生抗性澱粉。]()
2019-05-02 17:01:05 健康瘦身
吃主食不發胖的秘方？英科學家：放冰箱再加熱即可
現代食物裡充斥著大量的碳水化合物，但這正是我們發胖的元兇，還會誘發糖尿病等慢性病。近日BBC播出的紀錄片《碳水化合物的真相》（The truth about carbs）揭露若非得要吃澱粉食物，該怎麼
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