2019-04-15 00:53:04 健康瘦身
減重瘋跳床 50歲男疑跳到中風
跳不到10分鐘包準你爆汗！最近「跳床運動」風行，不少熱愛健身的男女紛紛嘗試。一名年約50歲男子，半年前為了減重接觸跳床，上課效果極佳，不到幾分鐘就讓他汗流浹背，每周至少上3次課，直接在家也擺一只跳床，沒想到疑似跳過頭，頸部椎動脈剝離，緊急送醫救治。
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![50歲中年男子疑似太瘋跳床，跳到頸部椎動脈剝離，造成腦中風。圖／擷取自<a href="https://www.facebook.com/people/%E9%99%B3%E5%95%9F%E4%BB%81/100004315935376" target="_blank">陳啟仁臉書</a>]()
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![根據研究，姊姊的過重機率，比妹妹高出近3成。圖／摘自臉書]()
2019-04-09 21:08:17 健康瘦身
姊姊變胖都是妹妹害的？ 研究證實：姊姊比妹妹肥胖機率多3成
減肥，是不少女人最關心的議題，但在減肥前，先看看自己有沒有妹妹，因為最近有一項瑞典研究指出，姊妹之間，姊姊過重的機率高...
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![腳太濕或是太乾都會影響到體脂計最後的量測結果。]()
2019-04-07 23:45:54 健康瘦身
腳濕濕站上去 體脂計就不準
減肥常是現代男女立下的「終身志業」，第一步得監控體重，除了體重機，有些家庭也會購買體脂計，記錄體脂量。醫師提醒，想準確量測體脂，腳皮不能太厚、腳不能太濕，以免影響體脂計電流，影響結果。
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![韓瘋「三週減肥法」很簡單？醫：三餐不到800大卡]()
2019-04-05 11:49:23 健康瘦身
韓瘋「三週減肥法」很簡單？醫：三餐不到800大卡
近來韓國流行一種「三週減肥法」，有點類似輕斷食的方式，透過飲食管理和運動雙管齊下，達到燃脂功效。有網友分享她因此成功瘦身8公斤。雖然該減肥法強調很「簡單」，醫師卻認為進食熱量相當低，運動頻率和時間也頗
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![大豆異黃酮能減少體重和腹部肥胖嗎？]()
2019-03-29 14:08:00 健康瘦身
大豆異黃酮能減少體重和腹部肥胖嗎？
讀者Melody在2019-3-1利用本網站的「與我聯絡」詢問： 教授您好： 我今年48歲，對於黃豆的大豆異黃酮對腹部肥胖很多人持正相關的看法，但又沒有反對黑豆，想請教您的看法，黃豆製品和腹部
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![藉由運動來瘦局部部位？衛福部國健署表示「不可行」。本報資料照片]()
2019-03-21 11:17:18 健康瘦身
局部運動瘦肚、除蝴蝶袖？ 國健署說不可行
想瘦臉、瘦腰、瘦大腿、瘦一雙蝴蝶袖，有沒有哪些運動適合瘦局部部位？衛福部國健署表示「不可行」，因為人體在代謝的過程中，...
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![健健兄弟授權提供]()
2019-03-20 15:04:55 健康瘦身
徒手、跪式深蹲....十種深蹲變化式！鮮肉教練教你練成「水蜜桃臀」
「深蹲運動」近年來不斷被推崇的超優質運動，且不斷被許多不同領域專家翻新改良，這次健健兄弟兩位老師統整出十招不同程度的深蹲想交給各位！從一顆星的徒手深蹲到四顆星的龍捲風深蹲，對於沒有任何運動基礎的新手們
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![原來這樣可以瘦下來！專家教你自製「減重肉桂生薑水」]()
2019-03-18 17:10:52 健康瘦身
原來這樣可以瘦下來！專家教你自製「減重肉桂生薑水」
由於薑和肉桂都屬於辛辣的植物，他們會有稍微的興奮提神作用，對於長期慢性疲勞或是早上需要提神飲料的朋友很適合在白天飲用，避免影響到晚上的睡眠，建議於下午三點前飲用完畢。
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![大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs]()
2019-03-18 13:07:25 健康瘦身
少吃為什麼還是「瘦不了」？營養師解密：因為沒減醣
許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳...
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![肚子看起來胖未必是胖 瘦小腹這樣吃動最科學]()
2019-03-15 15:13:41 健康瘦身
肚子看起來胖未必是胖 瘦小腹這樣吃動最科學
常常有朋友向我尋求幫助：我的體重在正常範圍內的，就是肚子看起來好胖哦，怎麼減呢？ 一、肚子看起來胖不一定胖 關於肚子胖，男性和女性的主觀判斷恐怕差別很大，在男性眼裡肥嘟嘟的胖出一大圈的
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![從午餐到晚上空腹時間過長，也許你在晚餐時間並不感覺餓，但到了晚上9、10點，可能就會有飢餓感了，這時候心裡又在掙扎到底該不該吃？其實，這時候不論吃或不吃都是錯誤的。圖片來源／ingimage]()
2019-03-15 12:43:12 健康瘦身
為什麼我怎麼吃都會胖？先破除5個舊觀念！
觀念1 不是餓肚子就會瘦，吃飽飽還能瘦才是王道！重質不重量！ 常常很多人會說：「我已經吃很少了為什麼還是瘦不下來？」整天吃的熱量很少，但是均衡度極差，有一餐沒一餐，認為吃的越少越容易瘦身。其實不
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![隋棠的健康早餐。圖／截圖自IG]()
2019-03-14 16:02:20 健康瘦身
纖瘦身材這樣來的…隋棠公開超健康早餐這樣吃
隋棠懷第3胎時完全看不出是個孕婦，直到後期才看得出肚子明顯凸出，但四肢依舊纖細；產後隋棠做完月子，也迅速恢復身材，和自...
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![間歇訓練是指在短暫時間內劇烈運動搭配休息的運動方式，包括跑步、游泳、騎單車等有氧運動，都可以採用這種訓練法。]()
2019-03-14 09:30:47 健康瘦身
運動越久瘦越多？錯！這招練2分鐘等於燃脂半小時
運動越長瘦越多？練間歇訓練體重降幅大 適當運動、維持正常體重對健康的重要性，可說再怎麼強調也不為過，特別是當今多數人的工作型態屬於低耗能，久坐久站反而變成生活常態。不過，是不是大量運動就能幫助體
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![每天喝8杯水，有益健康，但也別喝太多。圖／摘自 pexels]()
2019-03-11 13:43:19 健康瘦身
狂喝水、多走路⋯以為可以減肥養生，卻被醫生打臉會「養出病來！」
現今社會，大家越來越注重養生之道。然而，有些看似健康的生活方式，在錯誤的盲從之下，反而造成身體最大的危害原因。 以下統...
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![男性變壯時期會遇到的撞牆期？圖／ingimage]()
2019-03-07 14:42:57 健康瘦身
女性想變瘦？男性想變壯？當減重遇到「運動停滯期」怎麼突破
你最在意的運動問題是什麼？十個人有八個回答：「停滯期！」。你遇過運動停滯期嗎？很多人運動到一段時間就會覺得身體很難進步、體重很難減下來，這個時候就會想放棄。其實，很多女性常常在體重上沒辦法減低，男性則
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![根據世界衛生組織（WHO）統計，全球體重超標的人口已經超過十九億，與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處，卻不知道該怎麼實行，美國耶魯大學研究人員建議，可以從簡單的心理技巧改變飲食習慣著手。]()
2019-03-06 18:12:32 健康瘦身
減肥很困難？專家教你4個心理練習讓你健康又減重
根據世界衛生組織（WHO）統計，全球體重超標的人口已經超過十九億，與1975年相比增長近三倍之多。很多人都清楚瘦身的好處，卻不知道該怎麼實行，美國耶魯大學的研究人員建議，可以從簡單的心理技巧改變飲食習
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![蔬果汁不能取代吃蔬菜。]()
2019-03-06 16:24:45 健康瘦身
減重就要少肉多菜？吃蔬菜3關鍵錯誤 恐讓你更胖
現代人營養太好，每天大魚大肉，追求健康想減重的人，第一個想到的可能是飲食習慣改為「少肉多菜」，但卻在吃了一陣子後發現，根本沒比較瘦，反而還有點胖了！這是怎麼一回事？根據陸媒《丁香醫生》指出，你可能犯了
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![圖／ingimage]()
2019-03-06 16:23:39 健康瘦身
又變胖了？專家教您無痛甩便祕、消除鮪魚肚
過年前就到年貨大街買好了休假九天吃的零食，再加上各種年菜和聚會，據衛生福利部國民健康署統計顯示，國人過年後平均變胖兩公斤，要如何避免變胖？變胖了該如何讓胖胖快離開身體？我們請教營養師和中醫專家教大家如
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![吃外食容易胖？日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤]()
2019-03-05 09:11:08 健康瘦身
吃外食容易胖？日本減肥名醫教你這樣吃 1年瘦15公斤
12年前，我在北海道苫小牧開設了治療肥胖的診所，現在也繼續在全日本進行「肥胖治療」。據說現在每4名日本人當中，就有1個人處於肥胖狀態。 有位病患說：「我曾經嘗試過跑步、不吃碳水化合物減肥，甚至連
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![日行萬步是減肥的錯誤觀念。圖／摘自Pelexs]()
2019-03-03 12:22:27 健康瘦身
不吃澱粉、日行萬步 醫生「打臉」最常見5種減肥方法
講到減肥，大家都會想到什麼？運動、多吃蔬菜水果、多喝水、多走路、不吃澱粉等，都是大家常見的減肥方法，但真的都有用嗎？ ...
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![體重沒變、臉卻變圓了，是好事還是壞事？ingimage]()
2019-03-01 10:49:13 健康瘦身
體重沒變、臉卻「變圓了」是好事還是壞事？
最近，一群女生問了幾個與臉的胖瘦有關的問題。 女生A問：老師您好，我最近體重沒變，甚至還少了0.5公斤，但臉看起來很明顯的變胖了，這是為什麼呢？ 我回答說：這可能是好事，也可能是壞事。
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![擁有平坦結實的小腹肌，是許多女人的心願。]()
2019-02-28 09:30:20 健康瘦身
不是只有吃太多才有小腹！美女中醫教你對症下藥
報導/黃慧玫 諮詢專家/溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師 彭溫雅 肥滋滋的頑固小腹難以消除？可能是沒用對方法！！小腹成因百百種，需要對症下藥，才能有效剷除小腹。本次，邀請溫亞中西醫醫美聯合診所中醫師彭溫
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![有研究顯示，BMI指數正常、看起來身形苗條的人未必就是健康，內臟脂肪（visceral fat）可能更是關鍵。]()
2019-02-26 17:25:03 健康瘦身
身形苗條、BMI正常不等於健康！這個數值才是關鍵
一般人對於BMI指數(body mass index)，也就是身體質量指數一詞並不陌生，BMI指數的計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，這項指數也是評估是否擁有健康體重的一項簡單方式。
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![很多人宵夜都會選擇泡麵。]()
2019-02-22 11:04:50 健康瘦身
誤會宵夜了？睡前進食不會變胖、晚吃有助消耗體脂肪
很多人把發胖的原因歸結於「睡前吃東西」，但近來有一些研究駁斥這項觀點，甚至還有國外網站指出，睡前進食有幾個優點，也就是宵夜並非萬惡淵藪，吃進多少量、內容是什麼才是重點。 日本岡山大學醫療科學部發
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![透過改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以減肥。圖片來源／聯合報系]()
2019-02-16 08:52:00 健康瘦身
懶人專屬「喝冰水減肥法」三個剷肉妙招
減肥永遠都是「明天再開始」嗎？美食當前、忙碌的生活總是阻礙現代人減肥、瘦身，如今國外網站《Bright Side》提供幾個「懶人」減肥的訣竅，只要改變生活習慣，即使不運動、不節食也可以天天瘦！
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![燕麥被視為健康食品，但餐餐靠燕麥減重，反而會攝取過多熱量，反使體重增加。記者江良誠／攝影]()
2019-02-15 13:12:15 健康瘦身
想靠燕麥減肥 營養師：原片、無加糖效果最顯著
農曆春節大吃大喝不少人胖了一圈，有民眾想靠吃燕麥片來快速瘦身，但南投醫院營養師蔡玉思提醒，麥片雖被視為健康食材，但過量...
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![一篇發表於國際期刊的回顧文章指出，現代人吃太多不活動，可能影響大腦認知功能。]()
2019-02-13 09:13:26 健康瘦身
研究證實：吃太多不活動 真的會變笨
春節結束，不少人肚子也圓一圈。專家提醒，若不在一個月內恢復原本體態，代謝系統將變化，使身體傾向儲存脂肪。一篇發表於國際期刊的回顧文章指出，現代人吃太多不活動，可能影響大腦認知功能，建議民眾多運動、多吃蔬果、多喝水，同時補充蛋白質，不只維持身材，還能變得更聰明。
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![一起來努力減肥吧！圖／摘自pelexs]()
2019-02-13 09:00:00 健康瘦身
減肥的目標體重怎麼定？營養師提2套科學計算法
很多人的新年目標是要減肥，但要如何制定體重目標？如果訂出不合理的數字，可能會產生挫敗感，方法用錯甚至可能愈減愈肥。營養師谷傳玲提出一套科學的減肥數值，有助大家減到健康又理想的體重。 計算方法1
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![過完年是消脂的好時機。圖／報系資料照]()
2019-02-12 11:41:00 健康瘦身
開工1周是黃金關鍵期！營養師教「內臟減脂術」
報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎 農曆春節剛結束，豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食，都是讓人「腹」債累累的幫兇。 晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，
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![減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤]()
2019-02-12 09:19:51 健康瘦身
減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤
我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了15公斤！ 離開醫院滿2年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是2年前怎麼會胖那麼多
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