2019-09-18 15:28:41 健康瘦身
這個「減重寶典」超神！ 婦40天狂甩近10公斤
只要找對方法，想要成功減重甩肉不是難事。衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，讓民眾在短短40天成功瘦下來，其...
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![衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，民眾在短短40天，每個人至少都成功瘦了2至3公斤。記者余采瀅／攝影]()
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![張淑媚說，她十多年來用饑點，神門點，胃點，大腸點四個穴位，幫病人抑制食慾，反應不錯。記者吳淑君／攝影]()
2019-09-16 07:31:17 健康瘦身
影／中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉
中秋節連假吃吃喝喝，又是月餅又是烤肉，許多人擔心體重飆升。部立基隆醫院中醫科主任張淑媚說，減重不外運動和食物控制，但很...
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![辦公族長時間久坐。]()
2019-09-14 11:46:09 健康瘦身
站著能比坐著減肥嗎？科學家對55人做了消耗測驗
抽不出時間做運動健身怎麼辦？有些上班族選擇站著辦公，希望能在不耽誤工作的情況下減減肥，這真的有效嗎？據今日醫學資訊（MedicalNewsToday）網站報導，科學家做了一項熱量消耗測驗發現，站著確實
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![日本風行凍豆腐瘦身法。 本報資料照片]()
2019-09-11 07:21:12 健康瘦身
吃凍豆腐減肥？小心這種吃法反而愈吃愈胖
日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐減肥不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下...
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![人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半年多來體重從破百公斤，減到現在的76公斤，他說，工作起來輕鬆了很多。圖／周泉宥提供]()
2019-09-06 12:32:21 健康瘦身
從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來
「我就是靠兩件事瘦下來，一周6天每天運動2個半小時，游泳和重量訓練！」，人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半...
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![衛福部豐原醫院營養師楊舒閔表示，其實不吃白飯或油脂類食物，反而對減重一點幫助都沒有，這些都是減重的迷思。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-03 10:15:35 健康瘦身
減重不吃飯不碰油 營養師：毋湯這樣減
許多人在減重前，都會先設定一些禁吃食物，像是不吃含油脂的食物，三餐以燙青菜為主，身體就比較不會有負擔；或是不吃白飯，降...
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![63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略]()
2019-09-03 09:31:10 健康瘦身
63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略
預防糖尿病：輕鬆減重17 公斤 蓋瑞‧ 布里奇（GARY BRIDGER）, 63 歲, 紐西蘭航空A320 機長 我採取LCHF 的原因在於，每當做例行商業飛行員執照的健康檢查時，體重和
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![學者表示，藜麥營養價值的確遠高於白米，且熱量與升糖指數都比較低。不過，減重成果要看吃進熱量與消耗熱量的情形。本報資料照片]()
2019-09-02 13:42:16 健康瘦身
「藜麥拌飯」取代白米助減重？專家：重點在減重原則
網路傳出以藜麥取代白米、再加上多種蔬菜、少量蛋白質製成的「藜麥拌飯」，一碗公不到400大卡，有助減重。學者表示，藜麥營...
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![基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單。記者游明煌／攝影]()
2019-08-28 10:02:22 健康瘦身
他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當
基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單，醫院急診室主任陳輝財...
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![蕭男搭配「有氧塑身運動」及「飲食控制」，目前體重降至114公斤。圖／大林慈濟醫院提供]()
2019-08-24 09:40:26 健康瘦身
168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人
34歲蕭姓男子身高174，體重168公斤，BMI值高達55.4，有高血壓、糖尿病，連走路、坐著都會喘，日前到大林慈濟醫...
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![香蕉富含優良的碳水化合物、鉀及其他營養素。圖／ingimage]()
2019-08-23 10:34:44 健康瘦身
「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好？醫師營養師來解答
有此一說：全年生產的香蕉，瘦身就靠它 香蕉的美味，許多人都喜愛，且在台灣一年四季都有生產，購買方便也不需要煩惱季節性的問題，價格也不高，用來作為減肥時的水果好處多多。在中醫文獻中有記載，香蕉具有
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![體重是衡量指標？3數字決定「健康與三高的距離」]()
2019-08-18 17:46:38 健康瘦身
體重是衡量指標？3數字決定「健康與三高的距離」
52歲林先生，已婚並育有一幼子，他中年得子甚為疼愛，為了方便照顧家庭，以開計程車為業。林先生平日有小酌習慣，且有體重過胖、腰圍過粗、高血壓、糖尿病及高血脂，但因為無任何不適，而未因此改變生活習慣。
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![蔡尚樺和骨科權威醫師饒瑞悌合作網路節目《名人找骨怪》，為廣大女性觀眾解決「大屁股」身材！圖／擷自蔡尚樺粉專]()
2019-08-15 15:21:11 健康瘦身
骨盆愈坐愈大？正妹主播教你2招痩屁股
前東森財經新聞台「正妹主播」蔡尚樺去年閃離主播台，攻讀台大商研所，剛畢業的她轉戰演藝圈動作頻頻，除了主持綜藝節目，也開...
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![燕麥。本報資料照片]()
2019-08-15 14:46:45 健康瘦身
每天吃燕麥是增肥還是減肥？營養師教做燕麥減肥餐
提到減肥餐，大家應該會想到各種果蔬、雞胸肉、優酪乳和燕麥等等。很多明星的減肥食譜上都有燕麥的大名。但是有些人卻說自己怎麼吃燕麥也不瘦，這是怎麼回事呢？ 燕麥是什麼？麥片不等於燕麥：
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![崔佩儀提到被說是豬靈忍不住傷心落淚。記者林怡秀/攝影]()
2019-08-12 13:52:15 健康瘦身
被說「豬靈轉世」！女星踩破凳子、穿斷高跟鞋跟
崔佩儀半年狠剷18公斤，她今出席愛維佳瘦身產品記者會，坦言體脂曾高達53％，在家踩凳子，竟把凳子給踩破，自己也因此受傷...
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![完全不吃澱粉的減重方式，不僅效果不彰，還會造成身體機能受損。]()
2019-08-12 11:41:02 健康瘦身
澱粉吃多變胖？營養師：這類食物為「抗性澱粉」，反有助減重
很多人以為澱粉類食物吃多了會胖，將米飯、麵條都列為拒絕往來戶，營養師說，那是因為大家吃錯啦！那麼應該怎麼吃才對？營養師告訴你！ 吃澱粉類食物會變胖？許多愛美女性因而減少甚至完全不吃澱粉，
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![肥胖主要由於飲食習慣改變和缺乏運動，醫師提醒，肥胖也是致癌因子。圖／ingimage]()
2019-08-12 07:50:12 健康瘦身
肥胖不只對身心影響巨大 體內堆積的脂肪也可能致癌
肥胖是現代文明病，但醫師提醒小心，肥胖不只對身心影響巨大，體內堆積的脂肪也可能反覆發炎導致罹患乳癌及大腸癌等重症。 高...
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![黑糖珍珠奶茶。報系資料庫]()
2019-08-10 15:00:05 健康瘦身
先別管手搖國籍認同了！1天1杯黑糖珍奶 夏季肥7公斤
高溫天氣來杯冷飲是不少紐約客消暑解渴的首選，今夏熱賣的黑糖珍珠鮮奶茶在華人社區更常見人手一杯，然而為確保口感，諸多黑糖珍奶店不提供糖度調整服務，讓消費者不知不覺中攝取了過多糖分和熱量；營養師表示，以珍
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![台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院研究顯示，慢跑在內的六種運動可有效降低肥胖基因對人體的影響，而包括游泳、騎單車在內的六種運動則沒有顯著的效果。記者羅真／攝影]()
2019-08-08 12:20:25 健康瘦身
台大研究六種運動有效遠離肥胖 游泳單車竟不在榜上
台灣大學公衛學院、台北榮總與國家衛生研究院等學者8月刊登於「科學公共圖書館·遺傳學」（PLOS Genetics）的研...
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![夏日裡減肥，吃什麼樣的水果才不會越減越肥？圖／摘自 pexels]()
2019-08-06 19:33:23 健康瘦身
隨便吃什麼都胖？夏日減肥必吃4種水果 奇異果愈吃愈瘦
夏日到了，大家最關注的事情，就是如何減肥、怎麼吃才能讓自己不胖，為何總在夏日才會想減肥呢？畢竟秋冬季時，還可以用衣物來...
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![先吃肉還是先吃菜才能瘦？]()
2019-08-05 09:30:31 健康瘦身
先吃肉還是先吃菜？營養師：這樣吃肉最健康最好瘦！
華醫生物科技顧問營養師 Ricky表示，不管是吃雞、豬、牛、魚、羊，任何的肉類都含有油脂，只要有肉就會有油脂，選擇油脂較少的部位就是我們瘦身的關鍵。 各肉類熱量較低的部位分布 雞肉：
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![啤酒肚是一個形容詞，只要含有酒精成分，熱量就偏高，因此，不光是喝啤酒，包括米酒、紅酒、威士忌、高粱酒等，只要一天超過30公克酒精含量，長期下來，脂肪就會累積在腹部。]()
2019-08-04 12:01:19 健康瘦身
沒了肚子卻顯老態？減重權威告訴你減肥但顯老的原因
在短短一個兩月，減去25公斤，四十多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中心減重冠軍。但消除啤酒肚的代價，卻有一點慘烈，原本還算是個可愛的年輕大叔，一下子卻老了十幾歲，臉頰凹陷，變成了「臭老」瘦阿公模樣。
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![許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎？]()
2019-07-25 14:05:51 健康瘦身
吃水果減肥，3風險沒瘦反傷身！營養師：這樣吃才瘦得健康！
現代人不論是注重健康或體型，都開始重視減肥這項課題。而減肥方式百百種，要如何兼顧健康？水果給人的第一印象就是健康，這也讓許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎？ 水果當正餐能減
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![「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存]()
2019-07-23 09:20:45 健康瘦身
「幾乎每一位鮪魚肚病人都愛吃水果...」醫師：拒絕2種飲食，避免脂肪儲存
我第一次見到梅莉莎是在醫院的等候室，當時我剛結束治療她88歲祖母的嚴重冠狀動脈疾病及主動脈瓣膜狹窄手術。祖母的預後沒有問題，不過我不喜歡在梅莉莎身上看到的狀況。 身為一位20歲的大學生，梅莉莎身
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![睡前泡腳，能刺激身體循環。圖／摘自 pexels]()
2019-07-21 14:58:51 健康瘦身
夏天減肥很容易！睡覺前花10分鐘做5件事，先來一杯檸檬蜂蜜水
夏天到來，想穿上比基尼或是背心，但又怕自己身材太肉，其實夏天的睡覺前也是減肥良機，總使減肥忘記從冬天開始，從夏天開始減...
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![冬瓜。記者張弘昌／攝影]()
2019-07-20 07:14:15 健康瘦身
本草綱目記載 肥人多吃冬瓜有助減重
本草綱目唯一記載可作為減肥的食物「冬瓜」，真有這麼神嗎？中醫師說，冬瓜確實是減肥聖品，加上含有丙醇二酸等物質，可幫助消...
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![睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％]()
2019-07-16 09:25:09 健康瘦身
睡前必吃泡麵，3年爆肥20公斤...營養師教她換2種「抗發炎」宵夜，半年體脂降9％
◎找到適合自己的飲食法，才能吃一輩子保健康 我一直相信：「既然肥胖跟三高的大部分起因都是因為吃錯食物，那我們就更應該用吃對營養把健康吃回來！」抱持著這個信念，我研讀了這幾十年各國的營養飲食研究
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![一項研究顯示，低收入者易用高熱量食物紓壓，導致身材較胖。圖／ingimage]()
2019-07-15 12:36:25 健康瘦身
英研究：低收入者易用高熱量食物紓壓 身材較胖
社經地位低、餐費較少，因此身材較纖細？傳統刻板印象可能跟現實社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容...
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![睡太少也不利減肥。]()
2019-07-11 09:42:24 健康瘦身
減肥失敗問題出在睡眠 美研究：睡滿7小時的女性最瘦
在五十肩門診跟肩友邊做擴張術邊聊天時，發現女性肩友過了中年，總是擔心自己的身材狀況，這也不敢吃，那也不敢吃，但明明已經吃這麼少、運動也在做了，為什麼還是瘦不下來？醫學研究早在2002年就發現，晚上睡滿
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![林瑞陽日前因白髮又是發福體態，被笑是妻子張庭的奶奶。圖／摘自微博]()
2019-07-02 15:39:43 健康瘦身
「張庭的奶奶」林瑞陽1個月狂減7.5公斤 營養師：小心這個病上身
曾有「台灣第一小生」之稱的林瑞陽，日前與老婆張庭在大陸出席活動時，爆肥的模樣被戲稱是「張庭的奶奶」，之後積極雪恥減肥，1個月就狂減7.5公斤，減肥效果驚人。 林瑞陽年輕時是瓊瑤劇裡的俊俏小生，近年轉
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