2019-10-29 14:56:52 健康瘦身
世界上最佳運動之一 「走路也能減肥」4個技巧
早在1992年，世界衛生組織就指出，「走路」是世界上最佳運動之一，簡單易行，且不受時間和地點的限制，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。但如果想通過走路的方式減肥，還得加點“料”。《生命時報》邀
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![走路是最簡單的運動。本報資料照片]()
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![許多業者推出主打「水煮」的健身餐吸引減肥民眾，但營養師提醒小心減出問題。圖／本報資料照]()
2019-10-28 17:15:13 健康瘦身
減肥吃水煮餐 營養師：當心吃出這些問題
減肥正夯，許多人會以水煮餐作為烹調方式，坊間甚至也有許多主打「水煮健身餐」的便當業者吸引減肥族群。但營養師提醒，全水煮可...
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![該先運動還是先吃早餐？]()
2019-10-28 16:56:06 健康瘦身
為減肥早起運動，該先運動還是先吃早餐？
上班族為維持好體態，不少人有早起運動的習慣，但應該先運動再吃早餐較好，還是先吃早餐再運動呢？英國一項研究指出，先運動能夠燃燒更多脂肪。 根據英國巴斯大學(University of Bath)團隊進
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![減肥。圖／摘自 pexels]()
2019-10-26 11:36:17 健康瘦身
什麼時期發胖最危險？研究揭早胖晚胖和死亡率的關聯
肥胖對健康的有害影響已經被諸多研究反覆強調，近日經合組織所發布的肥胖健康負擔報告更是提醒了一個驚人的數據：未來30年，超重和相關疾病將導致人口預期壽命縮短約3年。 然而，隨著代謝減慢，
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![體重110公斤的林先生接受「胃袖狀切除」減重手術後，6個月瘦了46公斤，BMI也從36回到22.2標準區間。記者余采瀅／攝影]()
2019-10-25 12:26:29 健康瘦身
病態性肥胖致中風 切胃減重半年瘦46公斤
41歲林先生從小胖嘟嘟，人稱「小胖」，體重110公斤時健檢發現血壓高達200，但他毫不在意，仍常聚餐吃到飽。沒想到33歲...
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![70歲才開始健身，這個看似不可能的任務卻被老奶奶Joan MacDonald完成了。（取自Instagram）]()
2019-10-24 10:49:19 健康瘦身
年齡不是限制！七旬奶奶兩年減27公斤穿回比基尼
70歲才開始健身，這個看似不可能的任務卻被一位老奶奶完成了！加拿大有一位73歲的老奶奶Joan MacDonald最近成為網路紅人，她透過健身於兩年間減去近60磅(約27公斤)，再一次證明年齡從來不是
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![40歲醫師娘吳采柔（右）在中醫師老公林育誠（左）協助下，搭配中醫調理，加上親餵，8個月順利回復少女時代身形。記者趙容萱／攝影]()
2019-10-22 09:50:20 健康瘦身
70公斤醫師娘中醫調理 8個月瘦回少女身形
40歲的醫師娘吳采柔婚前53公斤，3年內連生兩胎，胖到70公斤，她看到很多女明星產後逆天速瘦很羡慕，坐月子刻意少吃，結果...
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![毛豆首度在動物實驗中證實對控制體重有幫助。記者彭宣雅／攝影]()
2019-10-18 10:06:45 健康瘦身
獨／國內動物實驗首度證實 毛豆粉對控制體重有幫助
毛豆的保健功效首度在國內動物實驗中獲得證實。台北醫學大學生藥所副教授莊國祥帶領的研究團隊與農委會高雄農改場旗南分場合作研...
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![久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現。圖／ingimage]()
2019-10-17 14:56:36 健康瘦身
久坐不運動腰內肉愈來愈厚 當心這幾種病上身
久坐已經成現代人常態，長期下來體態也會出現影響，鮪魚肚、腰內肉統統都會出現，醫師表示，脂肪若是長期堆積在腹部，容易影響身...
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![真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化]()
2019-10-15 11:57:04 健康瘦身
真人秀讓胖子瘦子互換飲食 僅僅3天就有了意外變化
現代人若有身材問題除了缺少運動，不當的飲食是最大的殺手，不管過胖還是過瘦的人幾乎都有飲食失衡的問題。英國一個節目讓胖子和瘦子互換飲食，藉此檢視飲食失調對體重的影響。 英國實境節目《Supersi
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![對女性而言，輕盈的體態是美麗的象徵。藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，3個月體脂從30%降到21%]()
2019-10-06 11:38:20 健康瘦身
Selina體脂3個月降10趴 醫師教你這樣做也能達成目標
對女性而言，輕盈的體態是美麗的象徵。藝人Selina為了錄製大陸節目，透過運動，3個月體脂從30%降到21%。這項紀錄看在減重專家眼中，並非不可能的任務，一般民眾都能做到。台大醫院北護分院院長黃國晉說，減肥門診也是以三至六個月減10%體脂為標準，Selina減脂方式安全，雖不可能純靠運動達成，但飲食控制也無須過度嚴格，一天約少500大卡就能做到。
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![若希望有效維持好身材，首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式，訂製體重控制計畫則以飲食控制與運動控制7比3為標準。]()
2019-10-06 10:34:15 健康瘦身
別吃水果減肥！營養師：減肥不做這件事 常導致反效果
透過「間歇性飲食」降體脂，逐漸成為國內外最夯減肥方法。一天在8小時之內攝取足夠營養，剩下的16個小時禁食；或一周五天正常飲食，最後兩天、每天攝取500卡熱量，回復窈窕身材。這樣的減肥方式雖然有效，但是否合適，專家卻畫上一個大問號，短期也許可靠意志力完成任務，但體重控制是一輩子的事，應該選用可以執行一輩子的方式。
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![談到體脂肪，有些人會把它跟身體質量指數(BMI）搞混，BMI與體脂肪有絕對關係嗎？BMI在標準值內，代表體脂肪就正常嗎？]()
2019-10-06 09:54:12 健康瘦身
家用體重計測體脂肪到底準不準？醫師告訴你測量原理
談到體脂肪，有些人會把它跟身體質量指數(BMI）搞混，BMI與體脂肪有絕對關係嗎？BMI在標準值內，代表體脂肪就正常嗎？
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![體脂過高對身體會造成什麼影響？又該如何降低體脂肪呢？]()
2019-10-06 09:38:04 健康瘦身
體脂高的人一定肥胖？醫師教你如何分辨是不是泡芙人
公司體檢後，女同事交頭接耳問「妳的體脂肪多少？」
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![走路的好處非常多。]()
2019-10-05 17:30:43 健康瘦身
想瘦腰？研究指這項運動比健走有效，還能降壞膽固醇
清晨或下班後的晚上，公園裡總會見到許多健走運動的人們，有人是想讓身體更健康，有的則是單純為了減肥，尤其對許多中年發胖、久坐上班族的「中廣」身材族群而言，最大目的應該就是瘦腰吧！不過之前芬蘭一項研究發現
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![藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆番茄。圖／取自鄧紫棋臉書專頁]()
2019-10-04 12:22:16 健康瘦身
鄧紫棋曾經一天只吃16顆番茄減肥 醫師大呼：母湯！
藝人鄧紫棋近日接受雜誌專訪時分享，過去她活在別人的眼光中，為此瘋狂減肥，甚至曾經一天只吃16顆番茄、吃一口飯都感到罪惡...
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![斷食示意圖。圖／ingimage]()
2019-10-02 00:46:00 健康瘦身
1個月瘦3公斤？研究：隔日斷食助減肥還能降壞膽固醇
斷食減肥難做到？研究：隔日禁食平均可瘦3公斤 控制體重對健康影響重大，但活在物質豐富、營養充足的現代人，很難拒絕各種美食享受的誘惑，減肥因而成為人人嚮往但知易行難的課題。究竟有沒有簡單有效的減肥
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![高強度間歇訓練]()
2019-09-29 09:26:25 健康瘦身
專家證實：更年期減肥真的很難！7個改變讓更年期也能瘦
無論妳正經歷更年期，或是已進入停經狀態，都會發現減肥似乎變得愈來愈困難。這不是妳一個人的問題，專家證實，在這個期間減肥真的很難。
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![衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，民眾在短短40天，每個人至少都成功瘦了2至3公斤。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-18 15:28:41 健康瘦身
這個「減重寶典」超神！ 婦40天狂甩近10公斤
只要找對方法，想要成功減重甩肉不是難事。衛福部豐原醫院新陳代謝科團隊今年舉辦減重活動，讓民眾在短短40天成功瘦下來，其...
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![張淑媚說，她十多年來用饑點，神門點，胃點，大腸點四個穴位，幫病人抑制食慾，反應不錯。記者吳淑君／攝影]()
2019-09-16 07:31:17 健康瘦身
影／中醫耳針抑制食慾 女大生搭運動3個月甩10公斤肉
中秋節連假吃吃喝喝，又是月餅又是烤肉，許多人擔心體重飆升。部立基隆醫院中醫科主任張淑媚說，減重不外運動和食物控制，但很...
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![辦公族長時間久坐。]()
2019-09-14 11:46:09 健康瘦身
站著能比坐著減肥嗎？科學家對55人做了消耗測驗
抽不出時間做運動健身怎麼辦？有些上班族選擇站著辦公，希望能在不耽誤工作的情況下減減肥，這真的有效嗎？據今日醫學資訊（MedicalNewsToday）網站報導，科學家做了一項熱量消耗測驗發現，站著確實
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![日本風行凍豆腐瘦身法。 本報資料照片]()
2019-09-11 07:21:12 健康瘦身
吃凍豆腐減肥？小心這種吃法反而愈吃愈胖
日本風行凍豆腐瘦身法，標榜吃凍豆腐減肥不需要計算複雜的卡路里、挨餓節食；更盛傳只要在午餐菜色加入凍豆腐，一個月就能瘦下...
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![人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半年多來體重從破百公斤，減到現在的76公斤，他說，工作起來輕鬆了很多。圖／周泉宥提供]()
2019-09-06 12:32:21 健康瘦身
從破百體重半年減24公斤 他靠兩件事瘦下來
「我就是靠兩件事瘦下來，一周6天每天運動2個半小時，游泳和重量訓練！」，人安基金會基隆平安站長周泉宥，最近瘦身有成，半...
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![衛福部豐原醫院營養師楊舒閔表示，其實不吃白飯或油脂類食物，反而對減重一點幫助都沒有，這些都是減重的迷思。記者余采瀅／攝影]()
2019-09-03 10:15:35 健康瘦身
減重不吃飯不碰油 營養師：毋湯這樣減
許多人在減重前，都會先設定一些禁吃食物，像是不吃含油脂的食物，三餐以燙青菜為主，身體就比較不會有負擔；或是不吃白飯，降...
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![63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略]()
2019-09-03 09:31:10 健康瘦身
63歲瘦11公斤，血糖也得到控制！一篇看懂LCHF飲食全攻略
預防糖尿病：輕鬆減重17 公斤 蓋瑞‧ 布里奇（GARY BRIDGER）, 63 歲, 紐西蘭航空A320 機長 我採取LCHF 的原因在於，每當做例行商業飛行員執照的健康檢查時，體重和
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![學者表示，藜麥營養價值的確遠高於白米，且熱量與升糖指數都比較低。不過，減重成果要看吃進熱量與消耗熱量的情形。本報資料照片]()
2019-09-02 13:42:16 健康瘦身
「藜麥拌飯」取代白米助減重？專家：重點在減重原則
網路傳出以藜麥取代白米、再加上多種蔬菜、少量蛋白質製成的「藜麥拌飯」，一碗公不到400大卡，有助減重。學者表示，藜麥營...
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![基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單。記者游明煌／攝影]()
2019-08-28 10:02:22 健康瘦身
他健康減肥半年砍12公斤 兩關鍵全身運動、自帶便當
基隆市長林右昌正在進行3個月的減肥計畫，目標是3個月減10多公斤，部立基隆醫院也提供市長減肥菜單，醫院急診室主任陳輝財...
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![蕭男搭配「有氧塑身運動」及「飲食控制」，目前體重降至114公斤。圖／大林慈濟醫院提供]()
2019-08-24 09:40:26 健康瘦身
168公斤男愛吃肉燥飯、飲料當水喝 器官衰退如7旬老人
34歲蕭姓男子身高174，體重168公斤，BMI值高達55.4，有高血壓、糖尿病，連走路、坐著都會喘，日前到大林慈濟醫...
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![香蕉富含優良的碳水化合物、鉀及其他營養素。圖／ingimage]()
2019-08-23 10:34:44 健康瘦身
「燒香蕉」和一般生蕉不同、減肥效果好？醫師營養師來解答
有此一說：全年生產的香蕉，瘦身就靠它 香蕉的美味，許多人都喜愛，且在台灣一年四季都有生產，購買方便也不需要煩惱季節性的問題，價格也不高，用來作為減肥時的水果好處多多。在中醫文獻中有記載，香蕉具有
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![體重是衡量指標？3數字決定「健康與三高的距離」]()
2019-08-18 17:46:38 健康瘦身
體重是衡量指標？3數字決定「健康與三高的距離」
52歲林先生，已婚並育有一幼子，他中年得子甚為疼愛，為了方便照顧家庭，以開計程車為業。林先生平日有小酌習慣，且有體重過胖、腰圍過粗、高血壓、糖尿病及高血脂，但因為無任何不適，而未因此改變生活習慣。
共
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