2022-07-03 12:39:41 大腦健康
認知彈性能力 靈活補腦
認知彈性是指一個人面對問題及改變時，能夠用不同方向或是他人的角度看待事情，有彈性地調整行為，以解決問題及適應環境的能力。
-
![《健腦工程》 圖/出版社提供]()
-
![除了在身體力量和功能中的作用之外，肌肉還是一種內分泌器官，它釋放出幾種與大腦功能有關的肌動蛋白。]()
2022-07-03 10:07:37 大腦健康
提早識別失智症高風險患者 研究揭肌肉量與認知功能關聯性
美國醫學會期刊JAMA Geriatrics（老人醫學）昨天（2022-7-1）發表Association of Low Muscle Mass With Cognitive Function Dur
-
![肌肉力量與許多健康結果相關，包括認知功能。]()
2022-06-28 09:32:07 大腦健康
美國醫學會期刊最新研究：握力強弱與失智症風險有關
美國醫學會期刊JAMA Neurology（神經學）前天（2022-6-23）發表Associations Between Handgrip Strength and Dementia Risk, C
-
![走路速度變慢，可能是失智症？]()
2022-06-26 17:18:41 大腦健康
走路變慢可能是失智症前兆 專家授1招扭轉大腦萎縮
走路速度變慢，可能是失智症？一項對老年族群的研究發現，年復一年步態變緩慢，有「認知功能下降」的跡象，進而引發失智症，可能是因為右腦中負責掌管記憶的海馬迴萎縮所導致。老年病學和神經病學教授喬維爾蓋斯博士
-
![覺得油脂有害健康，已經是過時的舊觀念。／圖片來源：freepik]()
2022-06-23 12:44:30 大腦健康
油有害健康已是過時觀念！多攝取「這幾種」對大腦有益
長期以來，人們都認為「油脂有害健康，熱量高，會讓人發胖」，但這已經是過時的舊觀念。 卡路里原本是指被稱為三大營養素的蛋白質、醣類、脂質所產生的能量值，根據這三種營養素的含量來計算。各種營養素每公克的
-
-
![60歲以上的人，睡眠時間在7到8小時之間是最好的，而超過9小時或10小時就會提升認知功能衰退的風險。]()
2022-06-21 10:05:18 大腦健康
睡到自然醒是最幸福？研究揭睡眠超過這時間可能提升失智症風險
上週五（2022-6-17）的同鄉聚會裡有人問我睡太久是不是不好，我回答：「是的，因為有失智的風險。」這立刻就引起同鄉們一陣呱噪，顯然是非常震驚或不同意。我是一點都不感到意外，畢竟年紀大的人常會被告知
-
![飲食習慣與選擇可以用來預防失智症。／圖片來源：freepik]()
2022-06-06 19:00:19 大腦健康
「地中海飲食」到底怎麼吃？「我的餐盤」口訣教你補足營養
你知道用來預防心血管疾病的飲食習慣與選擇，也可以用來預防失智症嗎？根據研究，失智症與心血管的致病因子，都和氧化壓力與發炎有關，因此透過飲食來減少免疫系統過度的發炎反應，和提高身體的氧氣利用率、降低氧化
-
![鍾孟修表示，手持物品多了儀式感，兼具運動的趣味性與健身效果。圖／鍾孟修提供]()
2022-06-06 09:35:13 大腦健康
強化心肺、肌力與訓練認知 治療師教你棍子伸展操延緩失智
●失智症是腦神經退化，運動助延緩惡化
-
![麥得飲食推薦十大健腦食物，綠色蔬菜、堅果等都在列。示意圖╱123RF]()
2022-06-03 00:20:00 大腦健康
麥得飲食抗氧化及抗發炎！10大食物補腦又助延緩失智
台灣進入高齡社會，隨著老化，許多人擔心常忘東忘西，是不是失智了？
-
![記憶靈不靈 圖/摘自《健腦工程－預防失智的12堂大腦建築課》]()
2022-05-29 12:21:00 大腦健康
回顧事件記憶 加強腦力訓練
什麼事是事件記憶？簡單來說，就是你記得過去發生的事情的能力，例如昨天早餐吃了什麼；早上進公司前把車停在幾樓的哪格停車位等...
-
-
![邱凱偉（左起）、柯素雲、陳淑芳、傅小芸、高山峰為新戲「你好，我是誰」宣傳。圖／大愛電視提供]()
2022-05-24 18:40:04 大腦健康
82歲陳淑芳公開防失智大絕招 記性強就是不記仇
金馬雙料影后陳淑芳演出大愛劇場「你好，我是誰」，該劇探討失智議題與照護者故事，82 歲的她在劇中扮演心智退化到小學生的長...
-
![運動會對大腦產生重要的影響。／圖片來源：freepik]()
2022-05-24 10:59:38 大腦健康
運動能提升大腦健康！伸展、有氧、肌力3測試看出老化程度
「多運動才能保持身體健康。」這是我們從小被教到大的觀念，但很少人告訴我們運動除了對身體好，也會對大腦產生重要的影響。事實上，運動是預防失智症很重要的環節。 首先，運動能促進大腦的血液循環，並增加
-
![生活中有許多危險因子會增加失智風險。／圖片來源：freepik]()
2022-05-16 12:04:18 大腦健康
你不知道的「12項失智症危險因子」！空污、新冠肺炎都要小心
過去有些因子你可能認爲看似和失智症無關，但其實對我們的大腦認知功能有舉足輕重的影響。頂尖醫學期刊《刺絡針》的委員會，在二〇二〇年阿茲海默症協會國際會議（AAIC）上，提出最新版本的失智症預防措施。委員
-
![色不色看反應 圖/出版社提供]()
2022-05-01 16:26:23 大腦健康
注意力灌頂！存腦本第一步運動認知：持續性與分散性注意力
第一堂課，就讓我們誠實面對失智最令人擔憂的事：你目前的生活中，已經出現哪些認知困擾了嗎？
-
![調整生活形態可降低失智風險。圖／123RF]()
2022-04-30 16:29:01 大腦健康
存腦本許一個沒有失智的未來 調整12個生活形態，維護大腦功能！
想像你年輕時買了一棟房子，地段很好、樓層很好、生活機能很好、建材也很好。你家隔壁的老王也是，你們都有一棟屋齡30多年的老...
-
-
![透過運動紓壓、健康飲食等方法，減緩失智風險。圖／123RF]()
2022-03-31 09:37:28 大腦健康
失智症是可以預防的 12堂實作課程從調整生活型態開始
●失智症是可以預防的
-
![運動不只能鍛煉肌肉，還可提升大腦功能，增強記憶力／圖片來源：pexels]()
2022-01-07 18:05:30 大腦健康
預防大腦退化，堅持這4個生活習慣，遠離失智
老了就會不靈光？振興醫院精神科醫師袁瑋說明，研究證實，若堅持對大腦與身體都好的4項「多方位生活習慣」，可以有效預防、延緩或改善已經退化的身體或頭腦功能，快跟著專家了解如何將習慣入生活，預防腦退化，從現
-
![適度的運動可有效預防疾病、降低罹病風險，或延緩病發症狀／圖片來源：freepik]()
2021-12-20 12:39:31 大腦健康
活躍老化，長者更要動！10步驟教你如何有效運動、預防疾病
「距離失能只差一個跌倒，一旦跌倒疾病就會出現」， 特殊族群發生此現象的機會，相對其他族群而言風險更高，也因此需要更多方法來教導，幫助他們在風險管控下進行安全有效的訓練，並且去實踐「運動就是良藥（Exe
-
![你怎麼走路，看出老後失智機率！醫學博士公開「正確走路法」防失智、增血管彈性]()
2021-11-17 00:30:00 大腦健康
你怎麼走路，看出老後失智機率！醫學博士公開「正確走路法」防失智、增血管彈性
步伐小的人容易罹患失智症的證明 二○一二年，我們團隊整理出的研究，發現一項驚人的事實。 那就是──步伐小的人，認知功能容易衰退。 而且更令人震驚的是──「風險高達三倍以上」。 我簡單說明一下我
-
![重訓不只是年輕人的嗜好，中老年人也能透過重訓，改善肌力不足問題。／圖片來源：pexels]()
2021-10-15 16:11:49 大腦健康
抗衰弱，你需要肌力訓練！專家教你「2項運動」存健康
隨著年齡增長，即使是正常的老化也會影響日常生活，包括視力模糊、聽覺減弱、嗅覺遲鈍、記憶衰退等，身體器官變老各有時間表，但衰弱可不是正常老化。老年人一旦出現肌少衰弱，連帶影響跌倒、臥床、失能，及早運動存
-
-
![隨著台灣進入高齡社會，失智症罹患人口增加，並有年輕化的現象。圖／123RF]()
2021-09-21 11:10:15 大腦健康
全球4千多萬人「失智潛藏」 協會籲提升診斷量能
9月21日是國際失智症日，國際失智症協會（ADI）今公布2021年最新失智症報告，估算全球有4100萬失智者尚未被診斷，...
-
![情境示意圖。圖／Ingimage]()
2021-09-16 18:20:15 大腦健康
才40歲竟失智！確診更慢、病程發展更快…年輕型失智症這功能會先被影響
別以為老人才會失智。一名40多歲的業務經理，過去業務能力良好，並熟悉各零件功能，近年熟悉的工作頻出錯，也無法正常與人溝通...
-
![長輩隨著年齡越長，記憶力越差，這是一個正常老化的過程；然而有一些人，卻是因為環境助長記憶力加速變差。／圖片來源：freepik]()
2021-09-11 09:50:27 大腦健康
長輩年紀大記憶力一定會變差？原來是「太常這樣」大腦變懶
隨著年齡越長，記憶力越差，這是一個正常老化的過程；然而有一些人，卻是因為「環境助長」，他才表現出記憶力不好的樣子。有部分很體貼父母親的兒女，在生活中剛開始遇到長輩問「星期幾？」，馬上就回答：「今天是星
-
![月來越健康！養成健康均衡飲食、規律身體活動習慣，大家一起來。]()
2021-09-09 15:45:56 大腦健康
慢性病、失智症不來找 健康飲食與規律活動不可少！
隨著科技發達與交通的便捷，加上今年COVID-19疫情嚴峻，民眾外出意願降低，且限縮活動的空間及時間，導致生活型態更趨向靜態，根據美國CDC調查顯示，肥胖除了造成多重慢性疾病外，罹患COVID-19住
-
![藍莓富含高營養價值。]()
2021-08-20 00:09:00 大腦健康
吃對了可比實際年齡年輕14歲！補充大腦必要養分，這10種食物遠離失智、記憶力衰退
剛結完帳就忘了價錢、總是在找鑰匙、反應遲鈍⋯⋯ 你是不是經常有這些症狀？是失智症的前兆嗎？ 美國醫師羅伊仁（MichaelRoizen）在《影響真實年齡的飲食》寫到，單單選擇食物就可以讓人比實際
-
![年輕人是聽力受損高危險群，建議耳機每聽半小時，就該適時讓耳朵休息一下。]()
2021-07-22 16:06:12 大腦健康
失智警訊／年輕人容易重聽？聽力受損未矯正，小心大腦退化快！保護聽力避免3種NG行為
👉別讓這些疾病提高罹患失智症的風險，您需要知道的都在這▶ 「啥、什麼？」聊天互動常發出聽不清楚的問號，不斷需要對方重複，小心聽力正不知不覺中退化中！研究顯示，聽力損失與罹患失智症有因果關係，避開
-
![透過家事協作，訓練長輩肢體、維持肌力協調穩定狀況，也能增進家人間的感情、互動。]()
2021-07-22 16:03:37 大腦健康
失智警訊／疫情下沒運動，變胖了嗎？當心肥胖加速腦部退化，把握「3核心」預防失智症
別讓這些疾病提高罹患失智症的風險，您需要知道的都在這 防疫期間待在家，減少運動量造成脂肪上身，各專家提醒，運動能提高肌力、活化大腦、健全免疫系統，對熟齡長輩來說，更是預防失智改善認知功能的妙方，即使
-
![5招預防失智症 麥得飲食一日菜單示範]()
2021-07-15 00:52:00 大腦健康
5招預防失智症 麥得飲食一日菜單示範
您或身邊的親友是否會時常忘東忘西，甚至嚴重到記不得曾允諾過的事？您認為這是因為粗心還是失智症的初期症狀？若當您或您的親友因記憶衰退而影響到日常生活時，就該正視這是否為失智的症狀，根據衛生福利部與其他相
-
![一位罹患阿茲海默症醫師的提醒：40歲開始做到6件事，失智也能過正常生活]()
2021-06-27 10:27:24 大腦健康
一位罹患阿茲海默症醫師的提醒：40歲開始做到6件事，失智也能過正常生活
編按：失智是許多人恐懼的老年疾病。美國精神科醫師Daniel Gibbs，在56歲時進行了基因檢測，發現自己有阿茲海默症的遺傳基因。他決定在症狀出現前，改以麥德飲食（MIND Diet）、有氧運動等6
-
![血管型失智症患者腦部MRI可見嚴重白質病變(A圖粗箭頭處)，或有許多微小出血點(B圖細箭頭處)。圖／陳志昊提供]()
2021-06-15 08:47:37 大腦健康
良好作息預防中風 有助避免失智
邁入中年，許多人擔心：「我會不會突然中風倒下？還是會得失智症？」不管是哪種失能，對病人和家屬都造成莫大壓力。但中風使失智...
共
8
頁