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商周出版

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共發表 27 篇文章

為什麼豬排要搭高麗菜絲、漢堡排要搭蘿蔔泥?

【文、圖/摘自商周出版《疲勞不過夜》,作者裵英洙】 「豬排+高麗菜絲」、「蘿蔔泥+漢堡排」是有意義的 近年來,在某些高齡者與年輕人之間,增加了不少罹患「新型營養失調症」的人。這是偏食所引起的營

洗個熱水澡助好眠? 你可能錯了…

【文、圖/摘自商周出版《疲勞不過夜》,作者裵英洙】 「睡不著」就不要沖澡 在這裡,我想請問晚上總是很難睡著的人一個問題。你是不是經常說著「因為○點了所以得睡覺了」、「在○○之後就該睡覺了」,以

不睏也要睡! 午睡有什麼好處?

【文、圖/摘自商周出版《疲勞不過夜》,作者裵英洙】 就算不睏也要午睡 很抱歉突然這麼說,其實我經常午睡。如果有沙發就睡在沙發上,趴在桌上或搭電車時也可以睡。偶爾如果醫院裡有空床位,我也會睡在病

好怕閃到腰?2動作舒緩腰部疲勞

年輕時,都以為自己不可能會閃到腰。有一次想要彎腰拾起地上的物品時,扭腰的瞬間聽到小小一聲「喀」,然後就感到一陣痛、突然間就動彈不得了。好不容易走到床邊,沒想到竟躺了三天……。從那之後,很擔心隨便的一個動作就會造成腰痛,都不敢做太大的動作。

清潔舌苔 較不易得流感

【文、圖/摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》,作者今井一彰,譯者:謝育容】 吃些越嚼越美味的料理 即便知道了咀嚼的重要性,但要將質地較軟的食物充分咀嚼是有困難的。 因為那樣的食物或料理在入口的瞬

游泳可以改善口呼吸?

【文、圖/摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》,作者今井一彰,譯者:謝育容】 職業使口呼吸成為習慣 有時,也可能因為職業的影響而造成用嘴巴呼吸的習慣,這包含了無法避免講話的職業。 托兒所、幼稚園的

閉上嘴巴 得以延年益壽

【文、圖/摘自商周出版《正確呼吸讓你不生病》,作者今井一彰,譯者:謝育容】 為什麼只有人類可以用嘴巴呼吸? 地球一切生命起源於大海,原本棲息於海中的人類始祖遷徙到陸地,在能夠適應陸地生活的階段

中年的叛逆/大膽出走自己的框架

【摘自《中年的叛逆》,張鴻玉著,商周出版】 許多人寧願在他熟悉的冰雪中受苦,卻不願冒險穿過這些冰霜,去看看另一端是什麼。           ——皮卡德(Bertrand Piccard)太陽

中年的叛逆/做你喜歡的事情

【摘自《中年的叛逆》,張鴻玉著,商周出版】 願你們能明白自己的偉大,發現自己的道路,展現你此生所要來創造的終身事業……當你做你喜愛的事時,你會感到生氣蓬勃、快樂及實現的滿足感,金錢會向你湧來。

中年的叛逆/沒有「形象」 生活更自在

【摘自《中年的叛逆》,張鴻玉著,商周出版】 只要你內心對自己還存有形象、意見、概念、觀念,人生就永遠有衝突……所以,生活在這個世界上,可不可能對自己不存形象? ——克里希那穆提(J. Kris

中年的叛逆/做自己與別人的「啦啦隊」

【摘自《中年的叛逆》,張鴻玉著,商周出版】 激勵人們,意謂幫助他們在生活中創造正面的改變,藉由支持人們,你創造了意識的提升。 ——珊娜雅‧羅曼(Sanaya Roman)《靈性成長》 生

中年的叛逆/關愛內在的小孩

【摘自《中年的叛逆》,張鴻玉著,商周出版】 每次當你說你是害怕的,要明白這是內在孩童在恐懼。要讓內在孩童知道,不管發生什麼事,你都不會轉身離去或逃開現場,你始終與他同在並關愛著他。 ——露易斯

吃到飽減重法/不攝取醣類 頭腦一樣運作

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》,Ebe Kouji、江部康二 著,朱麗真 譯,商周出版】 有人認為不吃醣類頭腦無法運作,因為頭腦只消耗葡萄糖,不補充醣類血液會缺少葡萄糖使頭腦無法運作,甚至很多醫

吃到飽減重法/吃進醣類 身體會分泌肥胖荷爾蒙

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》,Ebe Kouji、江部康二 著,朱麗真 譯,商周出版】 大家聽說過胰島素這個物質嗎?它是在人體內工作的荷爾蒙之一,是人類活著所不能缺少的重要物質。胰島素有各

吃到飽減重法/致胖關鍵是醣類攝取量

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》,Ebe Kouji、江部康二 著,朱麗真 譯,商周出版】 「限制卡路里與脂肪,不如限制醣類攝取,減重效果會更好。」歸納出這個結論的研究在這三、四年間,陸續發表

吃到飽減重法/限醣飲食的十守則

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》,Ebe Kouji、江部康二 著,朱麗真 譯,商周出版】 我們提倡的減肥法是只要限制飲食醣類的簡單方法,接著要介紹該怎麼吃。首先,我將這個飲食法的特徵歸納

吃到飽減重法/脂肪容易燃燒的身體是這樣的…

【摘自《京都名醫的吃到飽減重法》,Ebe Kouji、江部康二 著,朱麗真 譯,商周出版】 「脂肪容易燃燒的身體」這種說法最近經常耳聞,聽起來似懂非懂的,醫學上是什麼意思呢?我來簡單為大家

氣血通補養生法/百病不生 關鍵在氣血

【摘自《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》,王彤著,商周出版】 診病之餘,我常常鑽研醫學古籍,希望將古人的智慧與自己的臨床經驗相結合,來探尋人體「百病叢生」的根源。一次偶然的機會,我發現,原來

氣血通補養生法/檢測氣血 7大妙問

【摘自《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》,王彤著,商周出版】 很多人要問了,我們本身不是醫生,怎麼做才能對自己的身體「先知先覺」,知道有沒有氣血不調呢? 事實上,要想做到「先知先覺」並不難

氣血通補養生法/止頭痛 屢試屢靈「推三點法」

【摘自《氣血通補養生法:百病不生的中醫智慧》,王彤著,商周出版】 雖然生活越來越富裕了,可是人們的工作壓力也越來越大,頭痛的發作明顯呈上升趨勢,尤其是偏頭痛,最新統計已經占了人群的五%。那麼什麼