體位 相關文章

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  只要有愛 性就可以合拍？

  【內容摘自《不乖性愛惹人愛》，作者陳羿茨，究竟出版社】儘管在生活中有許多性話題，但和另一半的性愛困擾總是很難啟齒。試想，有多少女人曾經對另一半說出自己不喜歡在性愛中做出對方要求的體位和方式，因為這麼做讓自己覺得不被尊重；又有多少男人能說出自己對另一半不夠主動、不夠熱烈而感到失望？為什麼性愛這麼難溝通？這依舊是因為我們心中對性愛關係存在著一些迷思與乖思想：一、性事順其自然就好，沒什麼好討論很多人認為性的互動是與生俱來的本能，只要順其自然，問題就會自然而然的解決，但其實人與生俱來的本能恐怕只能讓人達成﹁性﹂的生殖功能，卻無法自然讓性變得好玩愉快。歡愉的性和兩人的喜好、還有彼此對性愛的認知有關，這些都必須透過溝通、討論才能了解。二、性是愛的一部分，他愛我就會懂我，不需要溝通在三緘其口的性愛關係中，愛和體貼反而可能是彼此誤會的來源。例如，因為不敢講而忍痛的反應，有可能被對方解讀為興奮的反應，因而吃了更多苦頭；或者，妳看他很興奮的擺動身體，體貼的妳以為他就是喜歡這麼用力猛烈的方式，所以妳也奮力配合，結果他以為妳也喜歡，彼此都錯過溫柔性愛的舒服快樂。三、性愛要忍讓，只要一吵架就完了很多人害怕自己一提到性方面的不滿就會讓對方翻臉，進而懷疑自己的感情；爭吵其他的問題都還可以修補，但只要吵性問題就完了，因為這是沒辦法解決的。其實，準備好溝通的心情、內容和方式，討論性愛問題不一定都會吵架，就算真的吵架了，也未必不能解決，有時候問題沒那麼複雜，例如有人做愛會痛是因為陰道分泌不夠，而造成陰道分泌不夠的原因很多，像是太緊張、疲倦、營養不佳……都有可能，只要使用潤滑劑就可以改善了。如果可以了解這只是單純體質的問題，而和大家刻板印象中以為的「不夠愛」沒關係，兩人再平心靜氣討論怎麼使用潤滑劑，就沒什麼好爭吵了。

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  利與愛情 如同神聖藥丸上的糖衣

  【文、圖／摘自《亞洲勃起：從曼谷到北京，尋找終極春藥》／傑瑞霍普金斯著／晨星出版】在全世界其他地方，河畔住宅早就被房地產開發商搜括一空了，瓦拉納西似乎是通則的唯一例外。某些最靠近河岸的低矮住宅被改裝成旅館，像我住的那間，附近的紀念品攤販提供各種俗艷的明信片跟粗製濫造、在印度所有村莊廣場常見的陰戶與陽具雕像複製品，如果買回英美國家應該很有搞笑作用。我進入舊市區，消失在狹窄到不見天日、兩頭牛都無法擦身而過的巷弄迷宮中，來到發出陳腐惡臭的社區。小店鋪的商人販賣皮件、銅壺、蓮花與抹額頭用的硃砂粉，五顏六色的紗麗。污穢灰泥牆壁、低矮桌凳的茶店販賣裝飾著銀箔的大麻餅乾與糕點。袋裝咖哩粉與藥草氣味混雜著焚香、垃圾、發霉、尿騷與糞便的味道。巷子裡有機車，幼童身穿印著歐洲搖滾樂團名稱的T恤，但我覺得好像隨時會在任何轉角遇到筏磋衍那。我漫無目標地晃了將近一小時，這倒不難，因為這個蜂窩狀的區域似乎沒有都市規畫，然後停下來喝茶吃餅乾，努力擺脫印度惡名昭彰、死纏爛打的「導遊」與皮條客。我終於如釋重負走出了迷宮，來到只有一個店員的書店。「你們有賣《卡瑪箴言》嗎？」我問。他輕輕點頭，又問我是否聽說過《愛經》。「那是另一本古老經典。」他說，帶我走到店後方。「我們也有賣來自阿拉伯的《芳香花園》譯本。你是性學的學生嗎？」他的英文並不生疏，幾乎像個學者，話語融合著迷人的印度腔，有點像沸水的聲音。我們停在幾座從地面連到天花板的書架前，他抽出一本叫做《印度情色藝術》的大書。半小時後我帶著四種版本的印度愛經與幾本圖文書離開，幸好當年甘地的黨羽沒有完全消滅這個國家的情色歷史。某些寫真集描繪殘存的各種情色雕刻與紀念物，其中最棒的範例在兩小時飛機航程外的某寺廟群裡面。我打算週末過去看看。當晚在旅館裡，吃完素食晚餐後，我打開《卡瑪箴言》譯本的內頁，發現男人依照陰莖尺寸分為三種：兔子型（小）、公牛型（中）與馬型（大）。另外三種動物被用來依照陰戶深度比喻女人：鹿、母牛與大象（我確信沒有羞辱之意）。筏磋衍那又說有三種搭配法是最佳組合（兔與鹿、公牛與母牛、馬與大象），另外六種算是不良（兔與母牛、兔與象、公牛與鹿、公牛與象、馬與母牛、馬與鹿）。「女人俯跪在地擺出母牛姿勢，準備接受公牛的攻擊，這叫做牛體位。」筏磋衍那指示，「人也可以模仿其他動物，像驢子一樣騎女人，像貓一樣玩她，像老虎一樣攻擊，像大象一樣重壓，像豬一樣扒地，或是騎馬姿勢。所以人可以學到上千種交配方式。」他也建議我們模擬昆蟲世界（下次看探索頻道的時候好好想一想）。有四種溫和的擁抱，還有四種比較激烈的擁抱，五種親吻，八種口交，九種在陰道裡抽動陽具的方式。從一男對多女性交（稱作母牛群）、男女同性戀、獸交、通姦、變裝癖到暴力都有所描述。有些段落叫做「搔抓的藝術」或「咬嚙」，不是調笑而是認真的，要見血並且留下傷痕。「拍打的方式有四種，」在〈拍打與呻吟〉一章這麼說：「用掌緣、用張開的手掌心、用拳頭、用併攏的指尖。女人挨打時會呻吟，因為她們會痛。」這一章的結論是：「如果有受傷或死亡的風險，男人永遠必須知道何時該住手。」對許多現代讀者而言，這些性愛指南根本是性別歧視。它真的教導女人如何從男人身上要錢，但是永遠扮演順從的角色。「活躍與大膽是男性的特質，」筏磋衍那寫道，「軟弱、敏感、依賴則是女性的特徵。」沒錯，此書符合它寫作的時代，階級與膚色意識強烈的印度教鼓勵的行為不僅要符合宗教、社會、道德義務，也要滿足「利」（對於財富或物質利益的追求，是印度教傳統的人生四目標之一）、性愉悅與愛情。蕾伊‧坦納希爾的名作《性的歷史》中，作者形容利與愛情是「神聖藥丸上的糖衣，但是本身同樣被神聖化。對印度教徒與中國道家信徒而言，性愛是宗教的義務，或許不能直接羽化登仙，但絕對是最不費力、最愉快的改善愛情狀態的方式。」★十色客facebook 連結：http://www.facebook.com/pages/shi-se-ke/210378971026

• 2014-09-24 性愛之間.性福教戰

  「契合度」遠比煽情、體位來得重要

  【文／摘自《給宅男的戀愛指導》／阿爾蒂西亞著／晨星出版】 女性是一種在做愛時需要感受愛情的生物，各位在抽插時別忘了表達你的愛意。例如，深情款款地凝視著女朋友的面容、抱緊她、牽著她的手、撫摸她的頭髮或臉頰、親吻她的嘴唇和身體等等。大多數的女性雖然無法靠插入獲得高潮，但是「和心愛的人合為一體」的心情會讓女性獲得滿足。還是處男的讀者，應該很擔心在做愛時遇到「無法勃起」或是「膛炸（插到一半軟掉）」的情況吧。男性在過於緊張的情況下（有時和身體狀況或年齡也有關係），陰莖常會陷入不聽使喚的窘境。事實上，就算無法勃起或膛炸，女性也不會太介意（因為對女性而言，不是只有插入才叫做愛）。遇到這種情況，請老實說出你很緊張就行了。忸忸怩怩的態度反而會讓女性覺得很煩，直接道歉才不會在彼此心中留下芥蒂。再來是關於體位，第一次做愛請用「正常位」就好。大部分的女性都很喜歡正常位，缺乏性經驗的女性對其他體位會有抵抗。男女雙方如果都缺乏性經驗，那麼使用正常位以外的體位很可能無法順利抽插。女性並不會想嘗試各種體位，頻繁變換體位或嘗試一些奇怪的體位，反而會惹來女性的反感。女性喜歡的體位頂多就是正常位、後背位、騎乘位、面對面的乘坐體位。只是，有些女性對正常位以外的體位會很害羞，請等第二次做愛以後再詢問對方願不願意嘗試。有一種說法是「變換體位時最好不要抽出陰莖（氣氛容易冷掉）」，這也純屬無稽之談。保持插入的姿勢變換體位容易弄痛小陰唇，先拔出來才是正確的做法。當然，這種做法也不會導致氣氛變冷。每次聽到這種說法，我都會覺得那些人搞錯重點，做愛時真正該注意的根本不是這種瑣事。各位在研究體位時要記得，「契合度」遠比體位煽情與否來得重要。男性的陰莖有各式各樣的大小和形狀，女性的陰道也一樣。每一對情侶適合的體位都不一樣，請各位試著找出「最適合彼此的體位」。★十色客facebook 連結：https://www.facebook.com/shisebooks

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  高職女少炸物 猛瘦21公斤

  【聯合報╱記者高詩琴／台北報導】稻江護家高二女學生范舒婷，花了5個月從104公斤減到83公斤，一共瘦下21公斤。放學後在西餐廳打工的她說，減肥下來最開心的事情是端盤子時「終於可以自在穿梭於椅子間」。范舒婷昨天出席分享減重經驗。現場也擺上了她減肥前破百公斤的同比例人型立牌。范舒婷說，自小就喜歡吃美食，身型從國中後就開始橫向發展，今年體重更是達到顛峰104公斤，BMI也飆到34.5，儘管如此，她沒有特別想要減肥。「同學們相約放學後打排球，沒想到打一打就開始慢慢瘦下來」。驚喜的她決定開始控制飲食，原本她一餐可以吃掉一份咖哩飯、一份鹽酥雞加一杯手搖杯飲料。減肥後就開始刻意少吃3分之1的主食。學校幫她報名衛生局的「台北市青少年健康體位促進計畫」，學到了許多食品營養與換算熱量資訊，現在她也少碰油炸物，多選滷物。從今年3月開始減肥，范舒婷一共瘦下了21公斤，BMI也從「中度肥胖」的34.5掉到「輕度肥胖」的27.4。她希望未來瘦到60公斤。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  好萊塢正流行 昆達利尼瑜伽

  【Upaper／文／記者林宛吟】 結合特殊呼吸法和唱走的昆達利尼瑜伽，在好萊塢正流行。Upaper今天為你揭開歐美藝人修習瑜伽的秘訣。達人檔案／朱容慶 Grace修習昆達利尼瑜伽10年，曾赴英國、美國、印度進修，為PUMA長期合作教師。看著瑪丹娜在演唱會上又唱又跳，50幾歲的她絲毫不顯老態，殊不知娜姐的活力來源，其實就是仰賴多年修習昆達利尼（Kundalini）瑜伽而來。在歐美地區行之有年的昆達利尼瑜伽，是諸多好萊塢明星和知名歌手風靡的運動，如瑪丹娜、黛咪摩兒、冰島歌手碧玉、和嗆辣紅椒合唱團，皆為昆達利尼瑜伽愛好者。這種瑜伽特殊的地方在於結合冥想、唱走、體位法，以及特殊呼吸法例如「火呼吸」等；修習時依循古法穿著白衣、包白頭巾，並在羊毛毯上進行，因他們相信白色包含所有的顏色，可將磁場擴大。昆達利尼瑜伽中，1組動作稱為1個Kriya，每個Kriya都有特定功能，必須接受瑜伽教師當面指導，確保呼吸正確。目前台灣僅有2位昆達利尼瑜伽教師，其中一位就是今天瑜伽達人Grace，由她示範帶你了解這項深受明星熱愛的運動。※延伸閱讀》‧昆達利尼瑜伽／昆達利尼暖身操‧昆達利尼瑜伽／昆達利尼基本操【2009/06/06 Upaper】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  清心靜身 復原瑜伽

  【Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者陳瑞源】瑜伽本為放鬆、伸展的活動。今天介紹的復原瑜伽，一丁點力氣都不用出，有益沉澱身心，堪稱最舒服的瑜伽。達人檔案 T.J.彭朝榮經歷：4歲時全家移民美國加州，原為脊骨神經醫師。因緣際會迷上瑜伽後，赴印度向多位瑜伽大師學習，曾獲美國加州聖塔莫尼卡瑜伽會所認證，現為PURE YOGA瑜伽教師。多數人從事瑜伽運動後，感到通體舒暢、汗流浹背，殊不知瑜伽從體位法到呼吸練習之間，共分成8大類，一般人進行的動作多屬體位法部分，是最容易感受到身體在動、最「粗」的瑜伽，由此開始直到呼吸練習層次，動作愈趨細緻。而復原瑜伽的粗細度介於兩者之間，它能幫助身體靜下來，進而採取更細緻的動作。PURE YOGA瑜伽教師彭朝榮表示，任何瑜伽均強調休息和放鬆，而復原瑜伽的用意在於，運用各瑜伽大休息式完全靜止的感覺，進行不同姿勢的練習。由於過程中不需使力，因此復原瑜伽的動作可維持更久，甚至可將肩立（肩膀的倒立）延長至10分鐘以上，不僅完全放鬆身體，還能調整器官運作，是一般肩立僅維持2~5分鐘無法達到的效果。※延伸閱讀》‧復原瑜伽／平躺操‧復原瑜伽／扭轉操‧復原瑜伽／肩立操【2009/08/03 Upaper】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  人體經絡瑜伽／海狗式瑜伽 修飾臀部及大腿線條

  【文、圖／摘自《人體經絡瑜伽》／蔡祐慈著／晨星出版出版】經絡疏通及症狀緩解－消化排毒氣血循環不順時，許多身體的不適症狀都有可能隨之而來，本書所附的圖表能了解到人體經脈與命系統的奇妙聯結，若有三條以上經絡不暢通，將引發病氣，使人體缺乏元氣與活力。隨時保持身體經絡的暢通，是養身的不二法門，瑜伽體位法能有效疏通經絡，伸展、刺激、按摩氣淤的部位，當身體有緊繃痠痛的感覺時，就應立即以各種體位法來紓解壓力，有某些特殊輕症的讀者，也可藉由瑜伽練習得到緩解，若累積成病氣後，再花費精力和金錢就醫，豈得不償失。在接下來每個主運動的開頭，皆標示有該動作所能緩解的症狀，並圖解體位法進行中所疏通的主要經絡。讀者必須先了解的是，每一個體位法並不僅僅能疏通兩三條經絡，人體經絡是牽一髮動全身的，圖中所標示的是選取最主要的幾條來說明。也正因如此，每一體位法所能緩解的症狀也不只一種，僅以較具代表性的例子來作討論。無論你希望藉由瑜伽達到養生保健的效果或改善身體特定的不適症狀，全面性且長期規律的練習絕對是最有效的，單一動作或偶爾為之的練習效果相當有限，在最後一章中，筆者編排了適合各種讀者的練習課程，儘管一天只有十分鐘，都能正確的運動，保持經絡暢通，建議讀者參考課表循序漸進、按部就班練習，必能獲得最大的收益。《海狗式1》 有助消化排毒停留在海狗式1時，主要能疏通身體側面走向的膽經，《黃帝內經》說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟的功能發揮，都取決於膽的少揚之氣，由此可見膽經的重要性。疏通膽經能促進膽汁的分泌，有助消化排毒，且由於肝經與膽經相表裡，因此打通膽經還能夠紓解肝臟的鬱結，改善許多身心健康的問題。海狗式的瑜伽效果1.身體側面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到徹底的伸展。2.扭轉脊椎，舒展上背、下背及肩頸的壓力。3.伸展大腿前側及臀部周圍的肌群，增加腿部柔軟度，修飾臀部及大腿的線條。4.有助紓解肝的鬱結，消化排毒。※延伸閱讀》‧人體經絡瑜伽／不孕學生 獲得改善‧人體經絡瑜伽／瑜伽練習是整體保養 打通經絡成堅強防禦網‧人體經絡瑜伽／海狗式瑜伽 修飾臀部及大腿線條‧人體經絡瑜伽／弓式瑜伽 矯正脊椎側彎、改善便秘

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  經絡伸展瑜珈 百元體驗

  【元氣周報／本報訊】想塑身、消脂？聯合學苑3月23日及30日舉辦「經絡伸展瑜珈」百元體驗課程，于承老師以古印度瑜珈體位法，結合中醫經絡、臉部回春按摩DIY， 教學員健身美體一起來。三時段供選擇：早安班10:00~11:30、午休班12:20~13:20、下午班14:00~15:30。詳情請洽2765-2000或至聯合學苑http://www.udncollege.com/learning/pages/main.jsp【樂活學習館】。每班限15人，繳費期限至3月17日止。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  堂娜勇敢瑜伽／如何神奇地調好身體？

  【摘自《越勇敢，越美麗！堂娜勇敢瑜伽（附DVD）》，堂娜著，時報出版】每個現代人，不管你是否像我一樣病痛著；或者你很幸運的擁有健康，都可以藉由「勇敢YOGA」的學練習，更強化自己、強化健康、強化美麗──尤其是強化你的內在能量，讓我們在面對世界的無常與變化時，擁有更多應變的能量與能力。在我所推廣教授的TANG YOGA的課堂中，學生們都知道其精神與技術在於「經絡東、解剖西」──以東方擅長的經絡學與西方擅長的解剖學互為基礎。所以你會在這套「勇敢YOGA」的課程中，看見我在教授各個招式時，提及到它們與經絡、解剖學的關係。這幾年，我一直在持續研究，若單純以肌肉解剖學而言，對一個病了的身體、傷了的肢體或臟腑的人，YOGA怎麼會如此奇妙與神奇讓人慢慢調好？YOGA絕不只是一種運動而已。於是我開始專注在經絡的部分。YOGA ASANA（瑜伽體位）看似只有動作，但當我們在做那些動作的同時，也奧妙的對應了東方的經絡系統。邊運作動作，同時也在對自己的經絡、穴道，做最深層的按摩──如此環環相扣、互相對應的產生那些對身體良好的轉變。所以瑜伽對我而言，不只是一項技術與學問，更是一門極美、深不可測的藝術。只要認真的深入瑜伽，就會發現，雖然它看似深奧，卻有著非常簡單的生活哲學與態度，往往能使學習接觸者，產生極深的感動。所以，YOGA無論任何一式，都是對身心有益，這是無可抹滅的精神。這也是我常常跟大家說到的：「瑜伽是一種很深層自我經絡按摩的好技術。」呼吸，是所有推動的主要原素，所以切記：寧可不做動作，呼吸永遠要保持！

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  跟著印度老師學瑜伽／他們保持青春的祕密

  【元氣周報／摘自采實文化出版《跟著印度老師學瑜伽》】瑜伽的練習可以讓人學習釋懷、不計較，一個懂得釋懷、忘記不愉快的人，身心靈也會比較健康，這也是印度人維持青春與健康的方法。瑜伽之所以能療癒疾病，讓人變得更健康有活力，主要在於瑜伽的修練可以提升耐心，讓人的身心靈平衡。對一個一天24小時之中，可能有一半的時間都處於緊張高壓狀態的人而言，每天練習一個小時的瑜伽體位法，這一個小時的專心、放鬆可以幫助紓解一整天累積的壓力。而若是練習呼吸法或是打坐冥想，效果又比體位法的練習更優。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  跟著印度老師學瑜伽／呼吸不正確 對身體有傷

  【元氣周報／摘自采實文化出版《跟著印度老師學瑜伽》】大多數的人可能知道練習體位法時若姿勢不正確，不但無法產生療癒作用，還可能帶來負面效果。卻少有人知道，練瑜伽時若呼吸方式不正確，對身體負作用可能更大。一般人呼吸都是淺層呼吸，氣可能只吸入到橫膈膜的位置，無法作用到身體的所有部位，瑜伽呼吸法的練習可以幫助氣深入到身體的各個部位，並產生作用，為身體帶來能量，或是幫助帶動廢氣排出體外，淨化身體。一般瑜伽課堂上常練習的呼吸法有：1.經絡清潔呼吸法右手大拇指先輕壓右鼻孔，從左鼻孔吸氣；用無名指輕壓左鼻孔，鬆開大拇指，從右鼻孔吐氣；然後再從右鼻孔吸氣後，用大拇指輕壓右鼻孔，鬆開無名指從左鼻孔吐氣，如此反覆交替練習。　2.蜜蜂呼吸法可坐著或躺著練習，用雙手的食指輕輕地壓在左右兩邊耳洞外，吸氣後從喉嚨發出類似蜜蜂嗡嗡嗡叫的聲音。適合在夜晚練習，可幫助睡眠。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  奇異恩典 瑜伽帶來好「孕」

  【元氣周報／文／桃園 yoyomami】我學瑜伽已經十多年，但當初卻是在萬念俱灰下到瑜伽教室去的。因為天生荷爾蒙異常，女人們每月都來的好朋友，對我而言卻是位一年來不到三次的陌生朋友。婚後，婦產科醫師建議我直接做人工受孕，但是無論西醫怎麼補充荷爾蒙都沒效。可是，就在學習瑜伽的第八個月，我神奇的懷了孕，後來，瑜伽老師告訴我，教室之中還有被西醫宣布不孕的同學，比我更快懷孕。每個婦產科醫師都不太相信我是自然受孕的，最後，我一共生了一女二男。近年，我更將練習瑜伽的層次提升為內外兼具的體位法及瑜伽經研修，由身體修練進入心靈提升。我已年屆四十，且是個忙碌的媽媽兼職業婦女，很多人都說我比實際年齡年輕很多，人說相由心生，而我是由瑜伽獲得新生。