人體經絡瑜伽／海狗式瑜伽 修飾臀部及大腿線條

【文、圖／摘自《人體經絡瑜伽》／蔡祐慈著／晨星出版出版】

經絡疏通及症狀緩解－消化排毒

氣血循環不順時，許多身體的不適症狀都有可能隨之而來，本書所附的圖表能了解到人體經脈與命系統的奇妙聯結，若有三條以上經絡不暢通，將引發病氣，使人體缺乏元氣與活力。

隨時保持身體經絡的暢通，是養身的不二法門，瑜伽體位法能有效疏通經絡，伸展、刺激、按摩氣淤的部位，當身體有緊繃痠痛的感覺時，就應立即以各種體位法來紓解壓力，有某些特殊輕症的讀者，也可藉由瑜伽練習得到緩解，若累積成病氣後，再花費精力和金錢就醫，豈得不償失。

在接下來每個主運動的開頭，皆標示有該動作所能緩解的症狀，並圖解體位法進行中所疏通的主要經絡。讀者必須先了解的是，每一個體位法並不僅僅能疏通兩三條經絡，人體經絡是牽一髮動全身的，圖中所標示的是選取最主要的幾條來說明。也正因如此，每一體位法所能緩解的症狀也不只一種，僅以較具代表性的例子來作討論。

無論你希望藉由瑜伽達到養生保健的效果或改善身體特定的不適症狀，全面性且長期規律的練習絕對是最有效的，單一動作或偶爾為之的練習效果相當有限，在最後一章中，筆者編排了適合各種讀者的練習課程，儘管一天只有十分鐘，都能正確的運動，保持經絡暢通，建議讀者參考課表循序漸進、按部就班練習，必能獲得最大的收益。

《海狗式1》 有助消化排毒

停留在海狗式1時，主要能疏通身體側面走向的膽經，《黃帝內經》說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟的功能發揮，都取決於膽的少揚之氣，由此可見膽經的重要性。疏通膽經能促進膽汁的分泌，有助消化排毒，且由於肝經與膽經相表裡，因此打通膽經還能夠紓解肝臟的鬱結，改善許多身心健康的問題。

海狗式的瑜伽效果

1.身體側面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到徹底的伸展。

2.扭轉脊椎，舒展上背、下背及肩頸的壓力。

3.伸展大腿前側及臀部周圍的肌群，增加腿部柔軟度，修飾臀部及大

腿的線條。

4.有助紓解肝的鬱結，消化排毒。

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