【Upaper／文／記者林宛吟；圖／記者陳瑞源】
瑜伽本為放鬆、伸展的活動。今天介紹的復原瑜伽，一丁點力氣都不用出，有益沉澱身心，堪稱最舒服的瑜伽。
達人檔案 T.J.彭朝榮
經歷：4歲時全家移民美國加州，原為脊骨神經醫師。因緣際會迷上瑜伽後，赴印度向多位瑜伽大師學習，曾獲美國加州聖塔莫尼卡瑜伽會所認證，現為PURE YOGA瑜伽教師。
多數人從事瑜伽運動後，感到通體舒暢、汗流浹背，殊不知瑜伽從體位法到呼吸練習之間，共分成8大類，一般人進行的動作多屬體位法部分，是最容易感受到身體在動、最「粗」的瑜伽，由此開始直到呼吸練習層次，動作愈趨細緻。
而復原瑜伽的粗細度介於兩者之間，它能幫助身體靜下來，進而採取更細緻的動作。
PURE YOGA瑜伽教師彭朝榮表示，任何瑜伽均強調休息和放鬆，而復原瑜伽的用意在於，運用各瑜伽大休息式完全靜止的感覺，進行不同姿勢的練習。
由於過程中不需使力，因此復原瑜伽的動作可維持更久，甚至可將肩立（肩膀的倒立）延長至10分鐘以上，不僅完全放鬆身體，還能調整器官運作，是一般肩立僅維持2~5分鐘無法達到的效果。
※延伸閱讀》
‧復原瑜伽／平躺操
‧復原瑜伽／扭轉操
‧復原瑜伽／肩立操
【2009/08/03 Upaper】
這篇文章對你有幫助嗎?
