青少年 相關文章

• 2016-04-19 健康百科.精神．身心

  節食變厭食 14歲的她剩21公斤

  十四歲的小君被嘲笑太胖，立志要當名模，但刻意節食反變厭食，近半年來體重從卅五公斤掉到廿一公斤瘦成紙片人，被父親背到醫院就診時已心臟衰竭，經兩周住院灌食、服藥等治療，體重回復到卅公斤。醫師：近三年厭食症患者 半數是國中生中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科醫師王明鈺說，有些青少年以瘦到皮包骨當做美的標準，這種錯誤觀念讓厭食症年齡下降。她觀察，院內一年約收治十名厭食症患者，以往多為高中生，近三年卻有半數是國中生，且國小就出現厭食症。王明鈺說，厭食症好發青少年，女男比約十比一，盛行率百分之零點一到零點七。厭食症致死率高，長期營養失衡導致電解質失衡，不但生長停滯、內分泌失調，嚴重還可能併發心臟病猝死。想當名模被笑太胖 送醫已心臟衰竭小君十歲時因嬰兒肥被嘲笑而節制飲食，立志要當「林志玲」，原本只想瘦五公斤，只吃冷、素食，飯也只吃糙米或五穀米；她吃飯速度極慢，一顆蘋果要吃兩小時，飯後馬上步行半小時「助消化」。小君十二歲起就沒長高，停在一四○公分，月經也幾個月沒來，近半年體重從卅五狂掉到廿一公斤，連走路的力氣都沒。王明鈺說，厭食症最核心的問題是個案強烈依賴體重或身材來決定自己價值，他人的玩笑或讚美都會強化厭食症，除了像小君這種透過節食來降低體重的節制型，另有病患會依賴催吐或吃瀉藥，稱為「暴食／清除型」。她指出，厭食症治療首要讓病患逐步且持續回復體重，在病患接受治療期間，家屬必須溫和而堅定的配合，要求孩子有足夠且規律的飲食。

• 2016-03-29 健康百科.精神．身心

  青少自殺未遂 9大情緒警訊不可輕忽！

  自殺未遂連續3年上升 感情、家庭、憂鬱症3大主因全國自殺防治中心公布民國一○三年統計，自殺位居青少年死因亞軍。近九年來，青少年自殺死亡率降幅雖近三成，但自殺未遂通報率近三年卻逐年上升，其中女生自殺未遂通報人次為男生的一點九四倍，感情、家庭、有憂鬱傾向和罹患憂鬱症成青少年自殺三大主因。一名廿歲花樣年華的女生，手腕上卻有一道道的傷痕，原來從國中開始，她就以美工刀割傷手腕自殘。台灣大學護理系助理教授、全國自殺防治中心副執行長吳佳儀說，女生在學校遭同儕排擠，感覺自卑比不上他人，以傷害自我宣洩壓力、抒發心情，直到廿歲才經由教會轉介就醫。自殺一直是十五歲到廿四歲青少年死因第二位，民國九十四年至一○三年，青少年自殺死亡率由每十萬人口七點六人降至五點二人，死亡人數由二百六十四人降至一百六十二人，降幅近三成。但青少年自殘、自殺未遂，已成世界各國自殺防治及青少年心理衛生領域的重要課題，去年青少年自殺未遂通報人次為四千三百八十九人次，較前兩年增加約五百五十人次，占全人口自殺比率一成三至兩成。 男生有淚不輕彈 死亡率高出1至2倍 開業精神科醫師楊聰財提醒，青少年以致傷不致命的方式自殘，是在發出求救訊號，需及時介入關心。全國自殺防治中心主任李明濱表示，女生自殺未遂通報人次多，但男生自殺死亡率卻高出女生一至兩倍。楊聰財認為，女生較常向旁人吐露心事，但男生經常有淚不輕彈，將心事、憂鬱情緒壓抑在心中，轉以吸菸、喝酒、飆車等方式紓壓，長久累積當企圖自殺時，常以致命方式傷害自己。李明濱建議，應增加青少年的求助動機、壓力管理能力、培養認知彈性以提升可塑性等，針對高風險青少年，更需盡早了解其自殺風險，以利早期就醫、早期預防。多以「三明治表達法」先肯定、再提醒，最後鼓勵青少年。青少年自殺防治唯有透過家庭、學校與社會共同努力，在日常生活中多關心青少年、傾聽心聲，才能降低青少年自殺的可能性。聯合報提醒您珍惜生命，自殺防治專線0800788995

• 2016-03-09 名人在線.林靜芸

  林靜芸／孩子該注重課業或是家庭聚會呢？

  淑芬有二個小孩，分別是小六與國二，夫妻上班，由公婆幫忙照顧。婆婆重視教育，花心思監督課業，孩子學校成績很好，婆婆認為小孩用功唸書，順利升學，將來必能出人頭地。婆婆教育孩子在家裏不必幫忙家事，只要專心課業！逢到考試，親戚朋友來訪，婆婆吩咐小孩不用打招呼，關緊房門念書。淑芬是宜蘭人，當地習俗每年三月三日殺豬公大拜拜，所有親戚都會參加，今年輪到淑芬家主辦。淑芬計劃帶二個小孩回去，宜蘭的許多鄉親，淑芬婚後就沒機會碰面。二個小孩可以見到許多表兄弟姊妹。而且殺豬公拜拜的禮俗，也值得小孩了解。大拜拜前二星期，婆婆發現孩子學校行事曆寫著當天月考。婆婆認為月考不可缺席。淑芬娘家打電話來確認人數，婆婆強調，孩子無法參加。那知道淑芬去學校替孩子請假，月考缺考，回家鄉吃拜拜。婆婆知道後大怒，婆媳關係惡化，婆婆認為淑芬不關心孩子的課業，以身作賊，教育孩子躲避學習。淑芬認為婆婆小題大作，要讀書機會很多，殺豬公拜拜很久才輪一次，二個人僵著，孩子不知道該聽誰的。美國哈佛大學衛生系主任阿列博克研究「人怎樣才能健康／成功／幸福」，他提出了一項計劃從1938年起，追踪268名青少年，76年後發現真正能影響幸福的是健康的人際關係；童年被愛，能愛人，有溝通能力，能夠建立親密關係的人，有較大機率是人生勝利組。人的一生無論多麼成功，多麼富裕，如果沒有良好的人際關係，內心會孤獨，會憂鬱。這時再大的成就，再多的財富，都無法帶來幸福。相反的人際關係良好的人，活在溫暖的感情世界，有足夠的正能量努力向上。有成就時由於與人分享得到加倍的快樂，即使受到挫折也因為有人鼓勵，痛苦減少，較快能夠再出發！台灣從日治時代推廣教育，社會的菁英多是教育制度的優勝者，民眾普遍認為讀書是最簡便的成功捷徑。小孩顧課業最重要，但是哈佛大學的研究；學校的成績並不是人生幸福的保證書。社會是大學校，家族是與自身相近的實驗組。小孩參加家庭聚會，了解先祖的歷史，觀察自己的基因優點，缺點，親戚如何相處，如何經營家庭及事業，這些經驗比課堂裏的知識實用！外國常見到父母帶著求學中的孩子在旅行，他們不在乎兒女一個月甚至一學期沒上學，畢竟課本的學問是死的，與家人在一起得到的學問是活的，課本的學問，隨時能讀，家人在一起的時光不好好把握，稍縱即逝！

• 2016-03-09 健康百科.精神．身心

  狂補習、瘋3C 2成4青少年曾失眠

  失眠別輕忽！一項最新調查顯示，全台2成4青少年有失眠經驗，北北基地區青少年熬夜失眠狀況更嚴重，醫師推估，可能與補習或使用3C產品有關。一名國二少年長期失眠，睡不好就對自己生氣，甚至數度自殘，家人也受影響，醫師提醒，青少年失眠，未來罹患憂鬱躁鬱風險大增。台灣睡眠醫學會昨天公布「2016年青少年睡眠大調查」結果，全台國高中生12至18歲國高中生，有效樣本506人，慢性失眠症盛行率為2.8%，有失眠經驗人口則高達24%；青少年睡眠總時數平均為7.12小時，假日增加至9.26小時。調查也發現，北北基地區青少年失眠比率較高，上床睡覺時間介於11到12點，也較其他地區來得晚。長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，青少年平、假日睡眠時間落差大，家長須注意孩子平日睡眠時間是否被壓縮，生理時鐘紊亂也會影響白天專注力與認知能力；另北北基的青少年晚睡、失眠比率較高，可能是3C產品使用時間長，或家長求好心切，安排許多課後學習，壓縮睡眠時間，建議應斟酌，避免揠苗助長。三軍總醫院精神醫學部主任葉啟斌指出，青少年失眠問題普遍，曾有一名國二少年因失眠問題嚴重到自殘，父母晚上也提心吊膽不敢睡。失眠原因包含長時間打電動上網聊天、課業壓力造成憂鬱或不明原因失眠，不少青少年平時晚睡，假日「睡回來」，易打亂生理時鐘，造成惡性循環。葉啟斌說，慢性失眠也可能是躁鬱症前兆，若青少年情緒不穩、遇到小事就生氣，常頭痛腹痛、不能吃睡、上學或人際互動受影響，就必須就醫診治。若沒有妥善治療青少年失眠，未來罹患躁鬱症與憂鬱症的風險大增，也可能依賴酒精或濫用安眠藥，建議應就醫讓精神科醫師判斷用藥或給予心理輔導。想提升睡眠品質，葉啟斌與黃彥霖建議，睡前不要從事刺激或動腦的事，例如滑手機、看恐怖或動作片、煩惱隔天考試等，洗熱水澡或激烈運動會刺激交感神經、吃太飽也會影響睡眠，睡前都應該避免，作息盡量規律、白天適度運動則有助一晚好眠。▇ 青少年好眠5招1.每天使用3C產品不超過2小時，睡前更應遠離2.補習或才藝課程勿安排太密集3.睡前不做刺激或需動腦的事，如運動、洗熱水澡、煩惱隔天考試等4.睡眠環境安靜、燈光調暗，設法讓自己放鬆5.作息規律，白天可多運動資料來源╱黃彥霖心理師、葉啟斌醫師

• 2016-03-08 健康百科.精神．身心

  1/4青少年曾失眠 睡不好影響學業

  發育中的青少年，睡好、睡飽很重要。台灣睡眠醫學會今天公布「2016年青少年睡眠大調查」，結果顯示全台青少年有近四分之一(24%)有失眠經驗，慢性失眠症盛行率為2.8%，近一成五青少年因失眠干擾到日常生活。調查也發現，北北基青少年課業壓力重，有近三成有失眠經驗，比其他地區約兩成高，不利課業和健康。調查也發現，失眠和使用3C產品有關，每天使用3C產品超過兩小時的青少年，有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經驗(35.3%)，原因是3C產品有藍光刺激，加上聲光效果會使得青少年不容易入睡。長庚醫院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示，這項調查隨機訪問506位12至18歲青少年，依照精神疾病診斷，青少年必須出現「難入睡、夜間容易醒來、比預定時間更早醒來」這些症狀，且一周發生三次以上，才叫做慢性失眠，只要有任一項就是失眠。調查發現，台灣青少年平日睡眠總時數平均為7.12小時，假日則增加至9.26小時；當夜間睡眠總時數低於7小時，就會出現上課常遲到(63.5%)、上課打瞌睡(75.5%)情況；若每天睡超過7小時，一半以上(55.4%)成績在班上前三分之一；功課較差的同學，有超過三成失眠(34.9%)，顯示睡不好影響學業成績。晚睡會影響睡眠品質，但調查發現，北北基青少年除了學校課業，還要參加補習和才藝班，睡覺時間較晚，約在晚上11至12時才上床睡覺。睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，睡眠品質除了會影響學習專注力，也會影響青少年生長，因為要睡著後才會分泌生長激素，良好的睡眠習慣，才可提供白天學習能力。他曾遇過一名念私立中學的小女生，看起來蒼白、瘦小，因為晚上要補習、準備隔天的功課，每天睡不到五小時，白天常昏昏欲睡，不僅學業成績受影響，健康也出問題；建議發育中的青少年，晚間12時以前一定要上床，每天至少睡6小時以上，才不會影響健康。

• 2015-12-20 運動養生.聰明飲食

  給20歲的你：來個歐姆蛋！補鈣強韌骨骼

  【專題】20歲到60歲 你需要的關鍵食物每天想著吃什麼好？但你知道嗎，人生各階段需要不同的營養素，除了均衡，也需要特別加強某些攝取。英國每日郵報報導，在澳洲墨爾本執業的營養師海倫．龐德（Helen Bond），列出各年齡層人們應該從各種食物中攝取的重要營養素。20歲以下⇩青少年青少年族群應捨棄含糖飲料，多吃富含各類營養素的天然食物，以強勁骨骼發展，為往後的健康生活打下扎實基礎。▇ 吃個歐姆蛋（omelet）英國國家飲食及營養調查局（NDNS）報告指出，33%青少年的硒攝取量低於「較低參考攝取量」（LRNI）建議的最低標準。硒對於健康免疫系統、健康指甲與頭髮相當重要，蛋、魚、肉和巴西核果裡都含硒。註：LRNI是英國就維持國民身體健康，針對各項營養素訂定的參考攝取標準。▇ 多吃牛肉NDNS報告顯示，46%的11歲到18歲少女體內攝取鐵質的情況，比LRNI建議的還低。海倫建議青少女多吃富含大量鐵質的牛肉，以補充月經來潮時流失的鐵質。沒有脂肪的紅肉提供身體容易吸收的動物性鐵質，但每周別吃超過500公克。雞蛋、豆類、核果、種子、綠葉蔬菜、乾果、麥片中含的鐵質形式，較不易被身體吸收。▇ 吞些蛤蜊、牡蠣NDNS報告指出，17%的青少年的鋅攝取量低於維持健康的平均值。若要增強免疫系統，可以多吃含鋅食物，如牡蠣、蛤蜊、瘦肉、家禽肉、核果和種子。▇ 多吃含鈣食品NDNS報告也說，14%青少年、19%的11歲到18歲青少女的鈣攝取量低於LRNI建議的最低標準。在英國，11歲到18歲的青少年建議每天攝取1000毫克的鈣質，相當於2杯200毫升的半脫脂牛奶、2塊30克切達乳酪和60克水果乾酪；11歲到14歲的青少女則建議每天攝取800毫克的鈣質，相當於4大湯匙（180克）的原味優格、2杯200毫升脫脂牛奶和10顆杏仁。鈣質對兒童及青少年時期的骨骼生長相當重要，此時攝取的鈣質愈多，老年骨質將更強壯。20歲以上⇧年輕人充分享受人生，吃遍各式食物當然是件有趣的事。不過，吃太多便利商店的加熱食品和速食，恐怕會耗損體內的營養物質，造成疲倦、氣色差、頭髮喪失光澤，甚至還可能影響生育及老年骨質健康。這個年齡層是人們一生中強健骨骼的最後機會，把握機會補充鈣質，才是老年避免骨質疏鬆的不二法門。▇ 多吃莓果、柑橘維他命C能夠幫助身體吸收鐵質，並維持健康的免疫系統和皮膚。莓果、奇異果、柳丁和檸檬等柑橘類水果均含維他命C。▇ 吃豆子強韌骨骼年輕人應多吃含鈣食物，包括低脂乳類、乾果、豆類和柳丁。骨骼生長的機會，一生只有一次。▇ 選擇多油魚類最好選擇多油魚類和蛋。維他命D幫助身體吸收鈣質，且對骨頭和牙齒很重要。▇ 多吃菠菜綠葉蔬菜富含葉酸，能夠避免脊柱分裂等神經管缺損，並降低疲憊感。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-15 名人在線.陳豐偉

  陳豐偉／小孩生病，你也跟著生病

  許多日本小說、電影刻畫青少年繭居族，拒絕跟社會互動，整天待在房間裡上網。有些故事情節描繪，不知如何是好的父母，不關心或過度關心都是問題，最後在衝突中與子女互相殺害。在台灣，年輕人就業壓力越來越大，父母越來越難放手。常見到知名大學的碩士生、或已經取得教師資格的代課、代理老師，在父母陪同下來看診，這時，通常可預見，又是一個彼此受苦、互相牽絆的家庭。有時常在心裡嘆氣，這些層層疊疊、很難解開的成長問題，怎麼有可能來看健保精神科醫師，談個十分鐘就有顯著改善？父母擔心的是小孩一輩子的前途，在培養小孩時，學音樂、學外語、出國遊學，多少錢都願意投資。現在小孩被某些難解的情結陷住，過去的「投資」似乎付諸流水，要花多少精力才能挽回？有時聽受傷的父母叨叨絮絮講著，精神狀況已不是很穩定，感覺到焦躁不安與不知該找誰算帳的憤怒。父母陳述自己的情緒不穩定、絕望心情或漸漸失去的生命動力，我已經準備要開立抗憂鬱的藥物。但父母常跑出一句：「只要我小孩好了，我就會馬上好了。」這時，我不得不給父母當頭棒喝：恐怕你要有長期抗戰的準備！小說與電影裡那麼艱難的課題，你怎能期待他突然好轉。但是你們如果倒下去，就不能再給他支持的力量。或許在某些「小孩長不大」的情境裡，父母也得負蠻大責任，或父母始終不願意面對自己曾經對小孩可能造成的傷害。但這時，父母往往又是最後可以繼續支撐小孩生活起居的力量。不能任由小孩繼續依賴，但也不能鼓勵父母瀟灑放手，只好在狹小的環境裡繼續互相刺傷、爭吵或躲避。曾有父母找認識的教育界朋輔導成年子女，結果反而造成情緒崩潰、大吵大鬧。如果強迫子女來看只能講十分鐘的精神科醫師，下場可能也不會更好。我一向推薦同一都市、常接心理治療與家族治療的精神科醫師，告知父母第一次可能要談兩小時，一小時收費三千五。最後決定接受治療的，通常不到一成。真正處理起來，都有非常多的困難。但最能夠處理也應該最先處理的，是父母的否認。承認自己可能得到憂鬱症，就等於承認自己小孩處在非常嚴重的狀態，才會連累父母。同意要照顧好自己準備長期抗戰，就得面對自己小孩似乎病入膏肓。否認自己生病，過於疲乏而精神瀕臨崩潰的父母，很容易就會搞壞與親友、同事的關係。可能還有好幾年時間要耗，好好調整自己的生活，學會與生病的子女共處，才能長久走下去。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-08 健康百科.新陳代謝

  青少年得糖尿病 過重是主因

  全台年逾廿歲糖尿病友約有一七二萬人，再過廿年將達二三○萬人。醫師指出，台灣第二型糖尿病有年輕化趨勢，國家衛生研究院發現，體重過重是青少年罹病主因。台大醫院內科部主治醫師王治元指出，青少年第二型糖尿病患者比率已超過第一型，根據一九九二年到二○○○年全台國中、小學童尿液篩檢報告，糖尿病童中有百分之五十四點二為第二型糖尿病。他表示，飲食西化使年輕人體重過重、肥胖，增加罹患糖尿病的機率，但傳統觀念認為糖尿病是中老年人疾病，多數年輕患者不易發現自己罹病。王治元解釋，十到十七歲就罹患第二型糖尿病的年輕病友，除了肥胖，也與遺傳有關，若父母一方罹病，遺傳機率為百分之卅到四十，雙親皆有糖尿病，則達百分之七十。不少青少年糖友父母礙於外界眼光，加上第二型糖尿病幾乎沒有症狀，沒有帶孩子接受治療，每當發現時，往往因為血糖問題身在急診。王治元說有糖尿病家族史、家人曾有早發性心血管疾病、或ＢＭＩ介於卅至卅五，甚至超過卅五者，皆為糖尿病易發族群，學童可提早做篩檢，也建議一般人在卅五歲至四十歲間檢查。此外，王治元也說，均衡飲食控制、每日運動卅分到一小時，研究指女性每天睡眠超過七小時，皆會降低第二型糖尿病罹患機會。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：