衛生習慣 相關文章

• 2024-04-13 焦點.健康知識+

  別用洗碗手套做菜！醫警示「這顏色手套」別用來處理食物，常見4色手套使用時機一次看

  「黃色手套」是許多人在家裡清潔時必備護手工具之一，但你知道嗎，雖然黃色手套在廚房常被使用，但並「不適合用於處理食物」，胸腔暨重症專科醫師黃軒警示，黃色手套是為清潔工作而設計，可能不符合食品安全的規範，若用黃色手套處理食物恐有健康風險。哪種顏色的手套適合用於食品處理？黃軒表示，依據香港🇭🇰的文章中提到，目前還沒有關於在食品工業中，一定要使用藍色手套的具體法規，但出於良好生產規則和安全的考慮仍然建議最好使用藍色手套，因為藍色在食品中的乳膠蛋白過敏含量最少，不會留下污垢殘留，所以選擇無粉尼龍手套（powder-free-glove）是處理食物時最安全的選擇；此外，為了避免交叉污染「手套也應該一次性使用」，不建議重複使用手套！為什麼要藍色手套？針對使用藍色、綠色手套的緣由，黃軒表示，在20世紀初的時候，那時候的醫生都是白色衣服，又戴著白色的乳膠手套。曾經有位醫生長時間進行手術，過度勞累。他不停的晃動他的頭，能看到的只有白色的大衣、還有白色的手套而已。那一瞬間，他視覺模糊，什麼也看不清，只能看見藍綠色的器官，導致他已經無力去再做手術了。會出現這種問題就是因為，白色乳膠手套的顏色兼容差，導致大腦對紅色脫敏。當時的醫療人員無法改變乳膠手套白色的顏色，所以他們就把手術室內的牆壁、簾子、手術帽、手術服等換成藍色或綠色。而在食品行業中，也必定少不了刀和叉之類的尖銳工具，長期的使用總難免有受傷的時候。而顏色比較鮮艷的手套例如藍色系列（但不是黃色），對這些工具能有一個鮮明的對比，如果是手套有破損的情況就能盡早的發現，從而避免了很多危險。反正就是因為其他顏色，尤其是「白色乳膠手套」的顏色兼容差，也會帶來「大腦對紅色脫敏」肉眼落差的問題。「不同顏色手套」在食物處理應用究竟在處理食物時要使用甚麼顏色的手套呢？黃軒整理了不同顏色手套在食物處理應用的相關資料：．藍色手套：通常用於處理海鮮或生魚片，因為藍色在食物中較不常見，若手套碎片不慎混入食物中，更容易被發現。．綠色手套：綠色手套常用於處理蔬菜和水果，有助於區分不同類型的食材，防止交叉污染。．紅色手套：紅色手套多用於處理生肉，特別是紅肉，以區分生熟食品，避免生食與熟食混合。．黃色手套：黃色手套一般用於清潔和消毒工作，不建議用於直接處理食物。佩戴手套處理食物４注意事項若你需要佩戴手套處理食物，請注意４個小細節，能避免相關的食安問題。1.選擇合適尺碼的手套：確保手套合身，既不過緊也不過鬆，以便於操作並減少破損的風險。2.清潔雙手：在戴手套前、除手套後，以及更換手套時，都應徹底清潔雙手。使用清水和梘液搓手至少20秒，確保手部衛生。3.及時更換手套：如果手套遭到弄髒、破損，或在不同工序間轉換時，應立即更換新手套。4.避免重複使用手套：使用過的手套可能會帶有細菌或食物殘渣，不應再次使用。當處理食物時，佩戴手套是為了維護衛生並防止交叉污染。遵循這些注意事項，可以幫助確保食品安全，並減少食物中毒的風險。黃軒提醒，「戴手套」只是一種預防措施，良好的衛生習慣和正確的食品處理程序同樣重要。看完以上資訊後，知道處理食物時絕對不能使用清潔用的「黃色手套」了嗎！色手套是為清潔工作而設計，可能不符合食品安全的規範，千萬別為了一時的方便而造成身體負擔。延伸閱讀：．打掃很心累？專家教你提升掃除力妙招，搭配輔助工具更省時省力．馬桶尿垢、浴缸污垢、黴菌怎清？專家傳授「小蘇打粉加1樣」清潔神助攻．蓮蓬頭反過來看有夠髒！家事達人教你用「這招」輕鬆去汙

• 2024-02-21 醫療.皮膚

  「老人味」老了才會出現嗎？會對健康造成影響？醫師點出3大成因，做好3件事助消除體味

  「老人味」老了才會出現嗎？為何老人聞不到自己有老人味？會對身體健康造成影響嗎？關於老人味，胸腔暨重症專科醫師黃軒告訴你老人味的成因及改善方法。什麼是老人味？不要以為老人味只有超過65歲的人才有，黃軒提醒，通常是過了40歲左右開始會出現，身體發出的一種很不友善的味道，且會隨著年齡的增長，異味會逐漸加重。老人味雖然不會對健康造成影響，但可能會影響社交，造成心理上的不適。黃軒表示，老人味是指特定氣味或香氣，通常與年長者或老年人身上散發出的氣味相關。在一些研究中，壬烯醛（2-nonenal）被認為是導致「老人味」的主要成分之一，是體內脂肪酸氧化後產生的物質，這種物質隨著年齡增大，味道會越來越大，如果空間不通風，時間越長，這種味道會越來越濃郁。年紀大了，為什麼會容易出現老人味？1.皮脂分泌變差隨著年齡的增長，皮脂腺的分泌量會逐漸減少，但同時皮脂腺分泌物的成分會發生變化，其中不飽和脂肪酸的含量會增加。不飽和脂肪酸在皮膚表面容易被氧化，產生了2-壬烯醛的物質。2.新陳代謝變差年輕時身體新陳代謝快，皮膚也有天然抗氧化能力，2-壬烯醛不易堆積。上了年紀後皮膚上的抗氧化物質變少，容易導致2-壬烯醛堆積，進而產生獨特的老人味。3.免疫能力變差隨著年齡的增長，人體的免疫力會逐漸下降，皮膚中的細菌也更容易滋生。這些「細菌分解皮脂和汗腺分泌物」時，也會產生一些異味。為什麼老人聞不到自己身上的老人味？1.老人的嗅覺，習慣了身上的老人味我們醫學中有一個概念——「嗅覺適應」。嗅覺適應是指長期處於某種氣味的環境中，人對於這種氣味的感知能力會逐漸減弱，甚至到最後完全無法察覺。老年人長期處於高濃度的2-壬烯醛（2-nonenal）物質的環境中，久而久之，他們的嗅覺系統對這種氣味也已經適應。2.老人的氣味，辨識變差有些老年人因為身體的原因，洗澡次數比較少，衣服更換的次數也比較少，因此容易產生一些味道。又有些老年人患有皮膚方面的疾病，例如腳氣、濕疹等，這種情況時間久了也會產生一些味道。與年輕人相比，老年人對氣味的辨識能力較差，這可能導致老人家的身體出現體臭，自己卻不自知。如何幫去除改善老人味？老人味是許多長者都有可能會面臨的困擾，有方法可以改善老人味嗎？黃軒認證3方法可去除身上的老人味。1.良好衛生習慣．每天洗澡：每天淋浴或沐浴可以清洗掉皮膚表面的細菌和污垢，有助於消除異味。．使用香皂或沐浴露：選擇具有清潔和消臭效果的香皂或沐浴露，在洗澡時用它們清潔全身。．重點清潔問題區域：特別要注意清潔容易積聚汗水和細菌的區域，如「腋下、腳底、私密部位」等。．定期更換衣物：將衣物定期更換，特別是內衣、內褲和襪子，以避免細菌滋生和異味產生。．選擇透氣材質的衣物：選擇透氣性好的天然纖維材質，如棉質或亞麻布，這些材料可以幫助吸收汗水並降低異味。2.使用除臭劑除臭劑可以抑制細菌的生長，減少異味的產生。異味通常是由細菌在皮膚、衣物或其他表面上繁殖和分解有機物質產生的。除臭劑中的成分可以有效地殺滅細菌或抑制它們的生長，從而降低異味的產生。除臭劑通常包含抗菌劑或阻止細菌生長的化學物質，例如銀離子、酒精、氯化物等。這些成分可以抑制細菌的代謝和繁殖，從而減少異味的產生。另外，除臭劑還可能包含香味物質，用於遮蓋或掩蓋原始異味。但黃軒提醒，除臭劑僅能暫時地抑制細菌的生長和異味的產生，並不能完全消除問題的根源。保持良好的個人衛生、定期更換衣物和清潔環境仍然是預防異味的最佳方法。3.注意老人飲食習慣正確的飲食和足夠的水分攝取，對於維持身體健康和減少特殊氣味非常重要：．均衡飲食：確保攝取各種類型的食物，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、纖維以及維生素和礦物質。優選新鮮、全穀類、蔬菜、水果、健康蛋白質來源（如家禽、魚類、豆類和堅果）等。．避免辛辣或刺激性食物：某些食物（如辛辣食物、大蒜、洋蔥等）可能會在體內代謝產生特殊氣味。盡量減少這些食物的攝取，尤其是與異味有關的時候。．健康消化食品：一些食物，如優酪乳、酸奶和發酵食品，含有有益的益生菌，有助於促進腸道健康和良好的消化。這可以幫助減少腸道中產生惡臭氣味的可能性。．增加水分攝取：足夠的水分攝取有助於身體排除毒素，保持皮膚和身體組織的水分平衡。保持身體充足的水分有助於減少口氣和身體特殊氣味的產生。．減少咖啡因和酒精：過量的咖啡因和酒精攝取可能會導致口氣和身體散發出特殊氣味。盡量限制這些飲品的攝取量，或者選擇低咖啡因或無酒精的替代品。．注意個人飲食觀察：不同的人對於食物的反應可能不同。注意觀察自己的飲食，留意是否有特定的食物會導致特殊氣味產生，並根據需要做出調整。看完以上老人味的成因與預防方法，知道要怎麼做才能改善老人味的問題了嗎？黃軒提醒，老人味不是什麼健康大問題，但肯定是個尷尬的問題，平日保持好良好的衛生習慣、使用除臭劑、注意飲食習慣，定能跟令人尷尬的老人味問題說掰掰！延伸閱讀：．幾歲開始老很快？醫曝3年紀是斷崖式衰老關鍵，6方法延緩老化．有體味自己卻聞不到，這是老人味嗎？女中醫教你從體內除臭．為什麼老人會有「老人味」？簡單3招改善異味責任編輯：陳學梅

• 2023-05-07 養生.家庭婚姻

  婆婆煮菜不衛生讓媳婦好崩潰！ 網叮囑：提醒婆婆要小心食物中毒

  婆媳不融洽是許多家庭會面對到的問題，日前一位媳婦抱怨「婆婆的衛生習慣令人難以接受」，指出婆婆喜歡把沒吃完的滷肉湯汁倒回鍋子，加上新食材重煮，裡面有家人的口水還說是「新滷好的一鍋」，加上食物也不用保鮮膜，帶便當還喜歡用冰凍許久的食物來加菜，也不換菜瓜布，讓她崩潰表示「實在讓我無法接受」。婆婆的衛生習慣差 讓媳婦崩潰一名媳婦在臉書社團「匿名2公社」發文表示，她的婆婆有許多衛生習慣讓她無法接受，他們沒有要求婆婆要煮飯、洗碗，但婆婆偶爾會想煮給大家吃，也會跟老公收買菜錢，不過婆婆的衛生習慣差，會把沒吃完的滷肉湯汁倒入大鍋子中，重新再煮一輪，而其中已經有很多人的口水，讓她覺得難以置信。接著原PO表示，婆婆冰食物也不用保鮮膜，沒有完全密封，炒完菜的鏟子也沒有洗乾淨，常常鏟子邊緣有變硬的菜渣，還會從冷凍庫拿出不知道冰了多久的食物，一起炒過後幫他們加菜，最後也不換菜瓜布，就算大家提出幫她買一塊新的菜瓜布，但婆婆仍堅持拒絕，這讓原PO崩潰發問「各位媳婦有遇到哪些令人無法接受的點呢？」生活習慣不同 不要同住對此，有網友安慰她「生活習慣不同的話，就不要同住」、「其實妳就只能後面跟著收拾，婆婆年紀大了東西洗不乾淨很正常，因為很多器官都退化了，有時候我會想她願意煮，想煮也很好，因為代表她身體健康還能動，而且這也許也是她愛你們的表現跟節省的行為」、「提醒婆婆要小心食物中毒，這樣很不健康」、「婆婆做菜已經很累了，如果嫌老人家洗不乾淨的話，起碼妳可以自己洗碗」。延伸閱讀：．冰箱太久沒清髒如馬桶！專家指2大風險，簡單4步驟輕鬆清潔．隔夜菜加熱「1閃失」恐急性腸胃炎！醫授拉肚子「能吃＆不能吃」食物．曾被罵到撕破臉！多年後婆婆主動聯絡，媳得知原因怒封鎖電話責任編輯：陳學梅

• 2022-09-17 焦點.健康知識+

  公廁你敢使用嗎？網友揭5大困擾 怨異味撲鼻只好轉身

  每逢週末，民眾喜歡出門玩，各大風景區到處都是人，許多家長也會帶著孩子到公園裡玩耍，儘管出遊盡興，卻免不了面臨上廁所的生理需求，然而公共廁所的環境衛生問題讓人卻步，不少網友表示「寧願跑到捷運站或百貨公司上！」你也遇過這種困擾嗎？《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近３個月內「公廁使用困擾」相關話題聲量，帶您了解網友熱議令人困擾的５大公共廁所問題。公廁沒有衛生紙 拉肚子時簡直悲劇觀察網路上關於「公廁使用困擾」的相關話題討論，可以發現「沒有提供衛生紙」、「通風不佳有異味」等困擾聲量位居前２名。衛生紙雖是生活中的常備隨身用品，總是會有突然用完的時候，有網友就表示「拉肚子去公園上廁所，結果沒有衛生紙，害我被困在廁所裡」、「有些公廁沒有衛生紙，還要投10元去販賣機買」，含淚指出公廁沒有衛生紙，在緊急狀況下是最難以解決的困擾。另外，由於台灣氣候溼悶，有時若沒有良好的通風設備，廁所便容易「出現異味」，就有網友留言談到「到廁所門口，聞到臭味就想打退堂鼓」、「希望每間公廁都跟日本的公廁，一樣乾淨整潔沒臭味」等回應，可見通風良好、能夠散去異味的公廁體驗，對民眾而言十分重要。馬桶有腳印、賭塞不通 皆是公廁常遇到的困擾名列聲量第３名的則是「馬桶上有鞋印」，由於某些人有踩在坐式馬桶的如廁習慣，卻也因此造成了別人使用上的困擾，有網友表示「有時在女廁都會看到，把整個馬桶踩的都是腳印」、「當看見馬桶上的腳印、尿液，連擦的勇氣都沒有」，紛紛呼籲想要有乾淨的公廁，每個人的如廁習慣都很重要。此外因管路老舊而導致「馬桶堵塞不通」，以及滿地溼答答、疑似尿液導致的「地板濕滑」等，都是網友使用公廁時經常遇到的困擾。公共廁所是國人享有的公共財，如果要讓每位使用者都擁有更佳的使用環境，提升公共廁所的品質不能只依賴清潔人員的努力，養成良好的公德心更是每個人都應該有的責任。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2022-07-01 焦點.元氣新聞

  超噁男友「內褲重複穿、垃圾爬滿蟲」 她崩潰喊：愛不下去

  養成良好的衛生習慣，不僅讓生活更有品質，也能讓身心處於舒適的狀態。日前一位網友發文抱怨，她的男友善良貼心，不過衛生習慣卻相當差，讓她很受不了直呼「無法愛下去」。網友在「Dcard」發文提到，男友對她很好，天氣熱時會買冰給她，偶爾也會買最喜歡的糖果給她吃。不過男友的衛生習慣非常差，用過的碗從沒洗過，內褲也一直重複穿，吃完喝完的東西也不丟，還會放到長蟲，連牙齒都幾天才刷一次。她提到，有次離開家好幾天，回家發現不僅垃圾沒丟還長滿蟲，連放一旁的毛線也遭殃，當下氣哭。原PO知道男友很愛她，但對方的行為真的讓她很受不了。不少網友認為這個狀況太誇張，「天啊...我無法欸，有夠噁，內褲一直穿到底是什麼概念？快點分一分吧」、「真的很噁心欸。沒看大家分享不知道，怎麼會有人可以衛生習慣這麼差….這樣是怎麼過生活的…天啊！溝通無效可以直接分了，不然以後還要一起生活嗎？超可怕」、「髒死了，我從沒看過哪個人髒到這種程度，不要指望他會改變，會改早就改了。牛牽到北京還是牛不是講假的，你要當老媽子照顧一輩子嗎？」許多網友身邊也曾遇過類似的事情，「我爸也差不多一樣髒，這種生活習慣是不可能改的，講太多次他還會腦羞成怒，我爸每次見笑轉生氣都覺得我媽很可憐，慎思啊」、「我前任也是這樣⋯後來就分手了！跟你男友一樣，不刷牙不洗碗、不丟垃圾放到長蟲，真的受不了」。

• 2020-12-10 新聞.元氣新聞

  調查：印度近半醫護人員 無適當手部衛生習慣

  全印度醫學院（AIIMS）8月進行為期1個月的調查發現，印度有47%的醫護人員沒有適當的手部衛生習慣，這在新冠肺炎疫情期間，增加病毒擴散及院內感染的機會。全印度醫學院8月針對在印度城市和鄉村地區的公立醫院及私立大型醫院、小型診所、藥房的956名醫護人員進行為期1個月的調查。這項調查也在醫學期刊「糖尿病與代謝綜合症：臨床研究與評論」（Diabetes & Metabolic Syndrome:Clinical Research & Reviews）發表調查報告，研究發現2019冠狀病毒疾病（COVID-19，新冠肺炎）的安全防疫措施並未影響許多醫護人員。這份調查報告發現，印度有47%的受調查醫護人員沒有適當的手部衛生習慣，只有大約一半的受訪醫護人員按照規定於20秒內洗手，約有32%的醫護人員在與病患和周遭環境接觸後，沒有對手部進行消毒。調查顯示，58%受訪者與同事互動及工作時，沒有保持安全的社交距離。53%受訪者用餐時沒有維持社交距離。報告分析，造成醫護人員未保持社交距離，與醫院空間不足、穿著個人防護裝備（PPE）難以與他人交談、難以改變習慣及缺乏知識有關。這些受訪的醫護人員，有超過一半與一個或多個新冠肺炎病患有著高風險的暴露，少數甚至曾經進入隔離區。調查指出，戴口罩在這份調查中的比例最高，有88%受訪醫護人員在醫療機構內總是戴著口罩，但僅有約60%受訪醫護人員穿戴足夠的個人防護裝備。更令人擔心的是，調查發現，59%受訪醫護人員在上班期間和下班都使用同一手機。刊登這篇調查研究論文的「糖尿病與代謝綜合症：臨床研究與評論」期刊總編米斯特拉（Anoop Mistra）說，受調查的醫生把同一手機帶到重症加護病房及家中使用。調查報告的作者拉詹（Piyush Ranjan）醫生告訴印度時報（Times of India），經驗表明，醫護人員在一段時間後趨於鬆懈。印度醫護人員的鬆懈與疏忽，增加疫情從醫院向外擴散的機率。印度的新冠肺炎累計病例迄今達到976萬多例，死亡人數14萬1810人，儘管單日新增病例已從尖峰期的8、9萬例降到截至9日的連續11天低於4萬例，仍居全球第二大疫情重災國。

• 2020-10-22 新聞.健康知識+

  打疫苗無法完全抵抗流感，為何還要打？家醫科醫師透露真正目的

  流感好發季節，許多人都會去施打流感預防針，但是為什麼還是有些人得到流感了呢？打流感預防針仍然還有可能會得流感，原因是在哪裡呢？打預防針最主要的目的是什麼？打流感疫苗的目的家醫科醫師陳柏臣表示：因為當你的免疫認識這一個病菌的時候，這樣子我們的病情、病症會比較輕，會死於流感的機率相對會比較低。至於你會不會得到流感，這就與你個人防護有關係了。如果常出入高危險的區域，又是在好發季節時常接觸到人群，那麼萬一有個人打了噴嚏，那你就很有可能會中獎。該如何防護在這樣的情況之下，我們能做些什麼事呢？其實我們可以做物理防護，也就是戴口罩，保護我們的鼻跟咽，不讓病菌被吸進來，造成感染。此外，手的部分也是相當重要的，要記得勤洗手，以免將手摸到的病菌帶入口中。所以你會不會得到流感，與你的衛生習慣有關；而得到流感之後，要花多久的時間痊癒，病症會不會很嚴重，這就跟你有沒有打預防針有關了。本文摘自健康多1點 原文請點此

• 2020-09-24 失智.新手照顧

  生活照護／照顧失智長者 注意生活起居5面向

  失智症有漫長的病程，照顧者備感艱辛，如何適當照顧失智長者的生活起居？衛福部草屯療養院老年精神醫學醫師黃冠倫強調，首要了解失智患者目前仍保有的能力，注意生活功能變化，才能在照顧及其尊嚴與安全的前提下，給予適當的協助。照顧者長時間承受很大的壓力，失智與失能長照需求增加，針對患者的生活起居照顧，黃冠倫提供食衣住行等方面照顧建議。注意均衡飲食注意均衡飲食，滿足其營養需求。飲食環境上，提供安靜且不受影響的地方，一次只給一種餐具，一次碗中只給一項食物。當拒絕飲食時，可先嘗試轉移其注意力，休息一下再重新嘗試。若兩餐中間不斷要求進食，可以給予少量的零食，盡量不要影響到下一餐。選舒適、易穿脫衣服選擇舒適、兩面皆可穿、易穿脫的款式，讓衣服選擇簡單化。可以依照著衣順序，擺好衣物，適時給予簡單的指示，協助穿衣服。鞋子要注意是否合腳，以及不易滑的鞋底，避免跌倒。身體清潔適時協助了解失智患者以往的洗澡習慣，留意自理能力的變化，在協助過程中，盡可能維護其尊嚴，減少尷尬。準備簡單的沐浴用品，簡化清潔步驟，若無法自行完成則給予協助。因為皮膚的老化萎縮，應使用溫水沐浴。如廁方面，提醒上廁所時間，平常注意其動作及臉上表情，是否有上廁所的需求，適時協助。居住環境無障礙減少危險盡可能減少家中可能的危險。應遠離廚房等危險區域，要限制其使用可能招致危險的家電，放置在其無法觸及的地方。採光照明上，白天盡量讓光能照得進來，提供日夜變化的線索，減少作息的混亂。在走廊、廁所、浴室、臥室等陰暗處，要裝設燈具，並保持整潔的動線。浴室及廁所使用止滑地磚，保持乾爽，裝置扶手，避免跌倒發生。與患者相處溝通用簡單、清楚且患者熟悉的字句來溝通。盡量將物品或名字說出，減少使用抽象的代名詞。當失智長者有說不出來的字詞，可以協助，注意其身體語言，適當的回應。面對重複、不合適的要求，試著用轉移注意力或拖延的方式來處理。

• 2020-04-21 新冠肺炎.預防自保

  回家要立刻洗澡？郵件可能沾病毒？新冠肺炎日常自保5問

  新冠肺炎襲擊全球導致人心惶惶，民眾除了更加注重平常的衛生習慣，也開始擔心其他可能傳染的途徑，許多人更害怕身上的衣服、鞋子，甚至是郵箱裡的報紙或信件，是否都可能有機會沾染新冠病毒。究竟日常生活中有哪些不可避免的事物可能染上新冠病毒呢？傳染病專家、氣膠科學家及微生物學家等，列出以下幾個常見的問題，同時列出答案協助民眾解惑。Q：回家後需立刻換衣服洗澡嗎？A：研究結果顯示，病毒並不像小飛蟲會在空中亂竄，他們僅能在空氣中飄浮約30分鐘，因此沾到衣服的可能性也不高；若民眾確實保持社交距離，且外出皆為執行必要性目的如到藥局或超市等，專家們認為回到家可不用馬上換衣服或洗澡，但無論如何一定要洗手，因為雙手可能更容易透過空氣沾染到感染者的飛沫。Q1：為何通常病毒不會沾到衣服？A1：維吉尼亞理工大學(Virginia Tech)的氣膠科學家琳西‧馬爾(Linsey Marr)解釋，主要是因為我們對病毒來說體積太大，而人類移動的速度又相對比病毒緩慢，這就好比小蟲子只有在車子快速行進時，才會被黏在擋風玻璃上一樣。馬爾說：「通常人類移動的速度沒有辦法快到讓病毒黏在身上，一般來說氣流會隨著人體移動把病毒從我們身上帶走，但只有帶源的飛沫範圍較大，才可能會沾在我們的衣服上」；因此出門在外若周遭有人對著你打噴嚏，就可能需要回家立刻換衣服和洗澡。Q2：頭髮或鬍子可能沾到病毒嗎？A2：如同上述原因，只要保持適當的社交距離，這點也無需擔心，華盛頓大學小兒科傳染病教授詹諾夫斯基(Andrew Janowski)說：「要將病毒傳染給對方需要更大量的病毒，然後剛好你觸摸到沾有病毒的毛髮處，接著再摸臉上其他部分才可能感染，但這機率又相對更小。」Q3：甩衣服能甩病毒？分類洗衣？A3：如果只是一般的髒衣服其實不需要太擔心或特別分類，不同於諾羅病毒，冠狀病毒對肥皂和洗衣精相對脆弱許多，所以只要徹底將衣服洗淨就能確保病毒不會殘留。然而，處理已感染患著的衣物就不能掉以輕心，必須遵守聯邦疾病防治中心(CDC)建議，將衣服用最熱的水徹底洗淨後烘至全乾。Q4：郵件或包裹可能沾病毒嗎？A4：目前沒有任何案例是經由包裹或信件傳染的，理論上病毒透過信件傳播的可能性也非常低，但專家建議取件後仍須洗手；如果你仍然很擔心，不妨採用「新英格蘭醫學雜誌」(New England Journal of Medicine)的建議，讓包裹抵達後靜置24小時後再取件。

• 2020-04-06 新冠肺炎.專家觀點

  清明連假去過人潮熱點怎麼辦？急診醫師提亡羊補牢5建議

  清明連假墾丁被塞爆，讓許多大企業在昨(5日)晚緊急宣布，若有旅遊史的員工應居家辦公，指揮中心也在今(6日)一早也加開疫情記者會，呼籲連假期間曾至人潮擁擠的地方活動的民眾，應自主健康管理14天。而中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學昨晚也在臉書粉專「Dr. E 小兒急診室日誌」發文寫道，不少網友私訊問他，連假後該怎麼辦？謝宗學從個人防疫角度提出5建議：1. 加強個人衛生習慣的執行，出門緊戴口罩，手儘量不接觸周遭環境器物，不觸碰眼、鼻、口，確實清潔手部。2. 連假出遊的人，麻煩確實執行上述個人衛生習慣，14 天內儘量不要到人潮擁擠或通風不良之處，儘量不要和親朋好友見面；若身體出現不適，務必誠實告知醫師旅遊史，精準描述症狀，特別是出現嗅覺味覺異常，提供醫師判斷的依據。3. 連假沒出門的人，14 天內不要接近連假出遊的人，教導孩子在學校和補習班注意個人衛生防護。4. 孩子放學回家先洗澡再開始家庭活動5. 注意中央疫情指揮中心的政策和建議並配合執行(資料來源／臉書粉專「Dr. E 小兒急診室日誌」)台灣民眾連假對疫情似乎鬆懈的態度，不止謝宗學，許多醫師這一二天也都在臉書發文表達憂心。童綜合醫院醫療副院長吳肇鑫昨（5日)也自比是「非常心灰意冷的急診室醫師」，深怕看到「昨天的台灣！一個月前的義大利！」。

• 2020-02-08 新聞.健康知識+

  你以為你的手表面很乾淨嗎？醫師實測一看嚇死人

  今天元宵節，不過武漢肺炎疫情升溫，元宵賞花燈，醫師強調，有很多病菌是肉眼看不見，表面上的乾淨並不是真的乾淨，只有勤洗手才能減少病菌入侵，呼籲民眾勤洗手，落實個人衛生習慣。醫師錄製影片分享，鏡頭前利用「螢光液」模擬民眾打噴嚏，將手上的水珠擦拭後，手上雖然沒有髒汙或水漬，但螢光燈照射下，明顯看見螢光液布滿整隻手掌，甚至其他地方，顯示手上看是乾淨，並非真的乾淨。豐原醫院急診室主任林技政表示，很多病菌是肉眼看不見的，當一個人打完噴嚏後，所散播的病菌在哪根本不清楚，這時你如果接觸到，再經由手去摸眼、口、鼻等部位，病菌就容易進入體內，抵抗力弱的人就容易出現生病情形。坊間的乾洗手用品，只是暫時代替找不到清水及肥皂的洗手用品，不能真的作為洗手，即便用完這些替代品，仍建議要用肥皂洗手，因為藉由肥皂水的搓洗，才能真的將手的髒汙洗掉，手洗完後也不是在身上擦拭，而是要擦手紙或烘手機擦乾雙手，才不會再將身上的病菌往身上帶。林技政說，出入醫院一定要勤洗手，或是到人潮眾多的地方，吃東西前、上完廁所後、打噴嚏後等行為都要記得洗手，才能防止病從口眼鼻入侵，減少生病就醫機會。

• 2020-02-07 新聞.健康知識+

  打了流感疫苗就可以抵抗流感嗎？醫：不能100%抵抗

  打流感疫苗的目的：陳柏臣醫師表示：因為當你的免疫認識這一個病菌的時候，這樣子我們的病情、病症會比較輕，會死於流感的機率相對會比較低。至於你會不會得到流感，這就與你個人防護有關係了。如果常出入高危險的區域，又是在好發季節時常接觸到人群，那麼萬一有個人打了噴嚏，那你就很有可能會中獎。該如何防護：在這樣的情況之下，我們能做些什麼事呢？其實我們可以做物理防護，也就是戴口罩，保護我們的鼻跟咽，不讓病菌被吸進來，造成感染。此外，手的部分也是相當重要的，要記得勤洗手，以免將手摸到的病菌帶入口中。所以你會不會得到流感，與你的衛生習慣有關；而得到流感之後，要花多久的時間痊癒，病症會不會很嚴重，這就跟你有沒有打預防針有關了。打流感疫苗就不會得流感嗎？

• 2018-11-05 新聞.健康知識+

  女性內褲可以穿多久？這3種情況別猶豫趕快扔了

  女性生理構造特殊，在個人衛生健康方面需要特別謹慎重視。內褲勤洗勤換這個基本的常識，想必大家都知道。但是很多人可能不知道，一條內褲也是有使用壽命的，那麽女性的內褲，多久需要扔，應該怎樣判斷呢？ 方法一：看形狀的變化一般來說，使用頻率較高的內褲，穿用一段時間後，要注意檢查內褲是否有變形。變形的內褲，一是不美觀，二是舒適度會大大降低，影響穿著體驗。女性在選購新的內褲時，可以根據自身的身材特點，來選擇合適的款式和尺碼。內褲不可太過緊身，以免影響血液循環。造型比較別致獨特的內褲，如丁字褲，最好也不要長時間穿著。這樣既美觀貼合自己身材，又穿著舒適健康。方法二：看材質的變化不管什麽材質的內褲，使用一段時間後，經過反覆的穿著及清洗，材質也可能會發生一些變化。可能會變硬，變毛躁，女性私處皮膚和環境特殊，需要使用柔軟透氣舒適內褲，保持私處乾凈衛生。選購內褲時，建議盡量選購面料柔軟、棉質、透氣吸汗的內褲。方法三：看是否有汙漬殘留內褲貼身穿著，女性經血，分泌物殘留，排泄物殘留極可能附著沾染在內褲上。如這些汙漬清洗不徹底，殘留在內褲上，容易滋生細菌黴菌等，可能引發婦科疾病。此外，內褲最好單獨手洗，洗衣機洗可能會洗不幹凈，和其他衣物分開防止汙染，內褲局部汙染處要著重清洗，清洗後的內褲，最好能在通風有陽光的地方進行晾曬。出現以上情況，大概就可以判斷出內褲需要扔掉，更換新的內褲了。一般來說，勤穿著的內褲，半年一換。出現嚴重的汙漬無法清理乾凈時，也需要及時更換新的內褲。有些人，特別是上了年紀的老年人，會覺得內褲沒有穿壞就扔掉很可惜，是浪費。貼身內衣褲，跟身體長時間密切接觸，直接關係到我們的身體健康。切勿擔心浪費，就忽略了健康衛生。女性私處是一座秘密花園，需要我們小心呵護，穿著乾凈舒適衛生的內褲，既是一種保護，也可心情愉悅。快看看您的內褲需要更換了嗎？

• 2018-06-15 失智.新手照顧

  生活照護／幫失智者洗澡有SOP流程嗎？

  「Ｑ：請問幫失智者洗澡前需要準備什麼？有洗澡的SOP流程嗎？身體與頭髮是否可以分次洗？」首先注意浴室的溫度與濕度合宜，浴室和更衣室的溫度範圍為22至30度，最佳室內溫度範圍是24至26度。可使用安全暖爐溫暖浴室、地面及浴盆附止滑設施等。再者避免過度吵雜，例如抽風機聲音過大、大量沖水聲等，這些聲音容易引發失智者情緒波動。當失智者拒絕沐浴，建議選擇失智者心情好的時間洗澡，不見得必須每天洗。並給予失智者和照顧者充裕的時間沐浴，若時間允許甚至用一個早上的時間來洗澡也可。如果失智者要求去美容院洗頭髮，不願在家洗，先衡量家中經濟狀況及了解事件背後原因，再與失智者討論到美容院的次數及頻率。劉美齡 馬偕醫院精神醫學部護理師立即加入失智・時空記憶的旅人粉絲專頁！無論你是否為失智者，我們都期盼能認識你。我們提供專業醫療資訊和交流平台；而你來告訴我們，那些關於失智的故事。加入>>

• 2018-04-09 焦點.健康知識+

  內衣褲與臭襪子一起洗 當心愈洗愈髒

  不少民眾為了省事，習慣把所有衣物，包括外衣、襪子、內衣褲等，全部一起丟進洗衣機清洗。開業皮膚科醫師趙昭明提醒，這樣的洗滌方式雖然省事，但因為外衣、鞋襪比較髒，和內衣褲一起洗，容易讓髒東西附著在內衣褲上，因此貼身衣褲的清洗方式，最好是與其他的衣物分開，也就是內衣褲單獨洗，或是用手洗，洗後也必須注意要徹底晾乾再穿，半乾的內衣褲絕對不適合穿在身上。不過，由於台灣氣候潮濕，加上空氣污染嚴重，國人習慣用晾乾的方式就算有曬到太陽，也有可能讓PM2.5等毒物或細菌附著在內衣褲上面，如果家裡有烘乾機，使用烘乾機徹底將內褲烘乾是不錯的方式，但必須注意有些內衣褲材質不適合使用烘乾機，因此也必須注意一下標籤上的說明。趙昭明特別提醒，夏天容易出汗，在內衣褲的選擇上宜選擇棉質等透氣材質，穿著起來會比較舒服，有些女性認為洗內衣胸罩比較麻煩，有時會兩三天才換洗一次，但其實胸罩也應該和內褲一樣每天換洗，也由於胸罩的整體面積較大，需要花更久的時間晾乾，也很容易長黴菌，因此若出現黑黃色的斑點，就應該換新。而現在紡織技術也比較進步，是否一定要選擇有鋼圈的胸罩則依照個人穿著習慣選擇。趙昭明說，有些新款胸罩是無鋼圈的材質，但是支撐力不錯，也能減少鋼圈對於女性胸部的摩擦，若能接受無鋼圈內衣，或許也是不錯的選擇。

• 2018-03-16 失智.新手照顧

  生活照護／失智者能夠自行刷牙嗎？

  Ｑ：失智者能夠自行刷牙嗎？很怕爸爸誤吞牙膏，請問除了牙膏以外，有其它可替代的物品嗎？Ａ：若失智者不自行刷牙，最終可能完全沒有能力自行刷牙，也就是廢用症候群，應盡量讓失智者自行刷牙，即使刷得不夠乾淨，過程中，可以利用輔具（海綿握把當牙刷握把）或從旁協助失智者刷牙，結束後再徹底幫失智者刷一次。對於有吞嚥障礙的失智者，無法漱口，或因認知障礙吞下牙膏的失智者，建議使用少量（約3厘公長度）牙膏，甚至不使用牙膏。因為一般牙膏就是潤滑，避免刷牙對牙齒及牙齦直接磨損傷害，所以即使不用牙膏，只要挑選超軟毛牙刷，配合貝氏刷牙法。若使用牙膏替代品，盡量選擇簡單。有人推薦茶葉水刷牙，但目前沒有實證醫學論證，除非失智者要求，否則不用如此。貝氏刷牙法與要領：1.正確握法，拇指前伸，比讚的手勢。2. 將刷毛對準牙齒與牙齦交接的地方，刷上顎牙齒時，刷毛朝上；刷下顎，刷毛朝下。3. 刷毛與牙齒呈45至60度角，刷毛涵蓋一點牙齦並向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧。4. 牙刷定位後，作短距離的水平運動，兩顆、兩顆刷來回約刷十次。5. 刷牙時由右後方頰側開始，刷到左邊；然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面，刷牙的順序一口訣「右邊開始，右邊結束」。諮詢 洗澡刷牙 黃明裕 台北陽光牙醫診所院長失智100問手冊為親自參訪新北市政府「憶起玩學堂」贈品，預約參觀：http://missing.tw/?page_id=565立即加入失智・時空記憶的旅人粉絲專頁！無論你是否為失智者，我們都期盼能認識你。我們提供專業醫療資訊和交流平台；而你來告訴我們，那些關於失智的故事。加入>>

• 2017-12-21 失智.新手照顧

  精神行為／為什麼失智老人會拿大便塗牆壁？ 原因令人心酸

  許佐夫：為什麼失智老人會拿大便塗牆壁？臺灣第一家民營復康巴士「多扶接送」執行長許佐夫（Jeff），八年前因為家中九十多歲的客家外婆生病受傷，需要以輪椅代步，發現公營復康巴士難以申請、服務不彈性等服務缺口，因而創辦「多扶接送」。多扶接送主打無身份限制、全年無休、24小時可預約的無障礙接送服務，並將無障礙服務延伸到旅遊。8月份愛長照參訪多扶辦公室，直擊Jeff以「直播」方式與民眾互動，現在就讓我們看看，多扶接送執行長許佐夫（Jeff）的「照顧體悟」： 講一個例子。你們一定遇過失智的老人。失智老人常見一個狀況：拿大便抹床、牆壁。為什麼？很多人看到他這樣，很髒，用手這樣弄垃圾，就要束縛他。但有沒有想過？為什麼失智老人會拿大便抹牆壁？我學到的也不一定是標準答案，我是用我的實戰經驗來分享給大家。很多時候，這些拿大便抹牆壁的老人，反而是平常很注重乾淨的爺爺奶奶。但因為他失智了，失智的狀態是斷斷續續的。當他失智、失能比較嚴重時，他會突然無法控制排泄，不小心大便在床上。當他恢復理智時，發現：「怎麼搞的！我竟然尿在床上！我竟然大便在床上！」他會覺得好自責、好緊張、好惶恐，他會想：「待會我兒子要回來了、我媳婦要回來了，被他們看到，好丟臉！」開始有隱藏、掩飾的心情，有時突然又進入失智狀態了，他只想要把這一切藏起來。（他不是髒，反而是愛乾淨，只是不知道怎麼隱藏意外的髒亂。） 我的狗叫「多多」。有時候我一回家，多多立刻朝我撒嬌——像我這樣養狗的人這時都會警覺：「多多撒嬌、必定有詐」，一定有鬼，要去找找。如果家裡有個角落牠一直想不讓你去，你就一定要去看看，你會發現那地方被牠弄得很亂，牠用很多報紙、棉被、衣服蓋住，原來牠偷尿尿在那個地方。我知道這不能完全拿來比較，但道理有點相通：當你的智力退化，你會用一些非常簡單的方式，表達自己的不好意思，就像多多表達「我不想要主人發現」的方式。當我們理解這樣的心情，照顧長輩時，你會心疼。你不會討厭他、氣他怎麼又把大便抹床上、牆壁上。（他不是故意惹事。）你明白了，看到自己家長輩做出誇張、難以想像的事情時，你就不會太激動，你會明白其實這一切都有原因。明白之後，你就不會難過了，可以按部就班把事情處理好。（本文為Jeff接受愛長照團隊採訪的口述內容。在不違反原意的前提下，內容經愛長照編輯團隊編輯、調整順序。）（本文獲「《愛長照》」授權轉載）

• 2017-03-21 健康百科.兒科

  注意衛生！ 以免染心肌炎嚴重需使用葉克膜

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】心肌炎顧名思義就是心臟的肌肉發炎，而且若是發生心肌炎，病況嚴重時，有可能得要使用葉克膜來救命；醫師提醒，心肌炎通常是因為感染性最多，大部份是病毒感染導致，所以要小心防範傳染病，多注意清潔衛生。小兒心肌炎最常見原因是病毒感染台北市立聯合醫院忠孝院區小兒科主治醫師吳佩圜表示，小兒心肌炎最常見的原因是病毒感染，若過去無特殊疾病病史的患者出現急性心臟衰竭或心律不整，合併急性感染的臨床表徵，急性心肌炎的可能性高，需要及早治療，支持心臟和身體器官的功能。心肌炎病理學標準診斷方式是要做心肌切片，但由於是相當侵入性檢查，只有在臨床上有特別需要時才會進行。 心臟功能可能會快速惡化吳佩圜醫師指出，病毒性心肌炎多為急性病程，有時候病情變化迅速，心臟功能可能會快速惡化，因此需要及時給予心臟和身體各器官適當的支持和治療，幫助度過危險期，特殊病毒感染時會合併使用抗病毒藥物，心臟收縮力不好時，需要支持心臟功能藥物如強心劑，若合併心律不整時，可能會使用抗心律不整藥物或暫時性心臟節律器，更嚴重時，甚至會用到葉克膜（Extra-Corporeal Membrane Oxygenation，簡稱ECMO）。 要注意個人衛生習慣由於病毒性心肌炎主要是傳染性疾病，吳佩圜醫師提醒，最重要的是注意個人和環境清潔衛生，勤洗手，流行季節盡量避免出入公共場所，家長回家後應洗手更衣再接觸嬰幼兒，小朋友常接觸的環境和玩具可用稀釋的漂白水消毒。

• 2016-03-22 新聞話題.健康知識+

  一般棉花棒 不能沾藥塗傷口

  棉花棒用途：清潔鼻腔、掏耳朵。副作用：掏耳朵時，當心棉花脫落掉入耳道。注意事項：非無菌棉花棒，勿用於塗抹傷口。專家的話：棉花棒可分為一般棉花棒以及滅菌棉花棒。一般棉花棒也就是民眾常可買到的一整盒、數量較多、通常是雙頭棉花棒，這類產品多半屬於非滅菌，可以用於清潔鼻腔，例如家長幫幼童清潔鼻涕等，或掏耳朵，但不建議用來沾藥膏、塗抹傷口，以免傷口感染。雖然一般棉花棒通常用於掏耳朵或洗澡後將耳朵的水吸乾，不過，購買時應選擇品質較好、較有信譽的廠商，並確認棉花與棒子是否緊實，以免掏耳朵時棉花掉入耳道、取不出來。另一種滅菌棉花棒，外觀有一根長竹柄，棉花僅有單邊，這類棉花棒可以拿來沾藥膏、塗抹傷口，或皮膚癢、皮膚過敏時必須塗抹藥膏時使用。值得注意的是，即便是滅菌棉花棒，每次取藥時都要用新的棉花棒，避免藥膏遭汙染，此外，建議您使用時，只要棉花棒接觸到傷口就要立刻丟掉，如果還要再塗抹一次藥膏，應使用新的棉花棒。諮詢專家：博登藥局藥師王祝君

• 2016-03-02 健康百科.兒科

  常喊胯下痛 5歲童包皮發炎

  病例：一名5歲男童常喊著胯下好痛，雙腳不停來回踱步，有時還會站著不動想憋尿，沒想到最後卻尿溼褲子，父母親檢查小男童胯下，才發現孩子陰莖前端一片紅腫，還有流膿，趕緊帶著孩子掛急診，切除包皮後，解決男童的痛苦。竹南鎮宏仁診所小兒科醫師溫忠仁：小男童的龜頭包皮發炎，常起因於衛生習慣不良，也有可能是包莖引起，包莖就是俗稱的包皮過長，大部分是生理性包莖，剛出生時，96%有包莖，到3歲時只剩下10%，到10歲時6%尚有包莖，少部份是病理性包莖，因衛生習慣不良一再龜頭包皮發炎，或生理性包莖被強迫包皮退縮，導致包皮受傷結疤等因素引起。如何判斷病理性還是生理性包莖？試將包皮溫和地往後退縮，包皮遠端處成圓錐外形，其最末端是最狹窄的地方，這是病理性包莖；而生理性包莖的遠端處成噘嘴狀，最狹窄處不在包皮的最末端，而在噘嘴狀的底座。不論是病理性包莖或生理性包莖，都可以擦拭類固醇藥膏4至8周，5成至8成能治癒，但部分會復發，若包皮末端或尿道口顏色已泛白變化，或包皮末端已失彈性，其開口像一纖維環時，這種情況需直接作包皮切除。

• 2015-10-08 焦點.健康知識+

  健康隨堂考》食物掉地上還能吃嗎？

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• 2015-10-08 新聞話題.健康知識+

  7辦公室用品比馬桶還髒！ 第1名是...

  辦公室裡細菌最多的用品，可能令你意外。亞利桑納大學土壤、水與環境科學教授格爾巴（Charles Gerba）表示，最髒的辦公室用品往往比辦公室的馬桶座更多細菌。以下是這些用品的骯髒度排名：1.咖啡杯。骯髒的咖啡杯（就是那個從昨天就放在你的辦公桌，杯裡有一層棕色膜）所含細菌最多，每平方吋有2200個細菌。徹底洗淨後，可使細菌數目減至110。但是你若使用辦公室廚房充滿細菌的海棉來擦洗咖啡杯，就不可能「徹底」洗淨。2.電話。辦公桌上的電話，細菌第二多，每平方吋超過1600，相比之下，馬桶座的細菌數量僅為每平方吋59。電話髒是因我們觸摸電話，講話時口水濺上電話，但卻很少會清潔電話筒，雖然它經常碰觸我們的臉和嘴。3.皮包。雖然皮包裝錢和貴重物品，但是也裝了不少細菌，每平方吋有1100，因為你可能從未清理皮包內部，而且你又拼命把東西往裡塞，包括筆、食物和髮梳。4.辦公桌。我們在辦公桌上工作、吃東西、和同事聊天，所以辦公桌平均每平方吋有800個細菌，幾為馬桶座的14倍。5.鍵盤和滑鼠。這兩件物品可能是你每天工作觸摸最多的東西，以致於每平方吋有600到700個細菌。6.電梯按鍵。辦公室有個按鍵你和你的同事都得碰，那就是一樓的電梯按鍵，這也是為什麼一樓電梯按鍵的細菌，每平方吋超過600。7 筆。現在由於大多數工作都以電腦完成，所以辦公室的筆沒那麼多細菌，每平方吋僅為200。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-07-17 焦點.健康知識+

  噁！沖馬桶不蓋蓋 細菌噴6呎

  你上廁所和用浴室大概都有固定習慣，但小心別犯以下噁心的錯誤：1.沖水不蓋馬桶蓋。清潔用品公司Scrubbing Bubbles的調查顯示，60%的人都沒有這個重要的衛生習慣。如果沖水時不蓋馬桶蓋，含有細菌的髒水可濺得到處都是，最遠達到距馬桶六呎。1975年細菌專家Charles Gerba首次討論到這個問題，後來一再證明確是如此。研究員發現，細菌停留在空氣的時間，足以形成遍布房間的一層骯髒薄膜。2.把牙刷放在鏡子藥櫃內。你也許以為這是避免馬桶細菌沾上牙刷的好方法，但是放在櫃子或容器內，牙刷很難乾，容易滋生細菌。美國牙醫協會建議，把牙刷直放，不要碰到其他牙刷，以免交叉污染。記得蓋上馬桶蓋。3.把化妝品和刷子放在洗手檯上。塗抹在臉上的任何東西，都不應接觸馬桶細菌，而且溶室的溼氣易使細菌滋生。把化妝品存放在抽屜或盒子裡。5.把毛巾掛在鉤子上晾乾。毛巾用完應掛在毛巾棍上伸展開來晾乾，如果掛在鉤子上，毛巾折疊溼氣無法散開，可能導致長霉和長細菌。浴巾用三次就應拿去洗。6.從不開通風扇。浴室的溼氣會造成很多衛生問題，所以洗澡時和洗完15到20分鐘，應打開窗戶或通風扇。7.從不清潔浴簾。你可把浴簾扔進洗衣機洗。為了避免長霉，不用時浴簾應沿著浴缸伸展開來，讓它完全乾，而不是推到一邊。8.在廁所用手機。坐在馬桶還用手機，可能沾到細菌、甚至糞便（2011年的研究顯示，16%的手機沾有糞便）。雖然你每次上廁所後會洗手，但你會消毒手機嗎？親友打電話來時，你又把電話貼上臉頰。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  抗黴大作戰／黴菌會長根 發黴食物別吃

  【聯合晚報╱本報訊】醫師：常有民眾以為只要把發黴表面切除就能吃，錯！值得注意的是，有些人食物沒吃放到長黴菌，但有民眾以為只要把表面切除就還能吃。徐世達提醒，黴菌會長根，最好丟掉不要吃，千萬勿因過於節省而影響健康。另外，家中蔬果放久了也會變黑、長黴菌，提醒發現食物發黴一定要立刻丟掉，避免黴菌擴散，造成家中黴菌孳生。徐世達說，一般家庭中易引發過敏氣喘的塵蟎，當濕度降至60%以下，塵蟎就會生長緩慢。但黴菌比塵蟎更頑強，要濕度在30%以下才會死掉。若一般家用除濕機無法調控濕度或濕度無法很精準，建議下雨天或洗完澡浴室地板乾燥後，開除濕機除濕，且客廳、房間等都要輪流除濕，盡量降低室內濕度，避免黴菌孳生。

• 2014-09-23 健康百科.指甲．足部

  健康從腳開始／凍甲 一定要拔趾甲嗎？

  【圖．文／節錄自《健康人生，從腳開始》／作者朱家宏／天下雜誌出版】 趾甲長到肉裡，讓你每走一步都皺眉頭。如果你還在找美容院或澡堂師傅修整，甚或被不懂的醫生「唰」一聲拔掉趾甲，那太慘了。醫療進步到今天，趾甲值得被正確對待。 嵌甲又稱甲溝炎，俗稱凍甲，意指腳趾甲嵌進肉中，造成疼痛、感染化膿，患者通常有下列其中一項到多項的發病原因：■ 因為工作關係，長時間必須穿著包覆過緊的鞋子。■ 不當的趾甲修剪。■ 先天性的甲面過寬。■ 捲甲：因拔除指甲或過度修整。■ 因扁平足使大腳趾容易著地，以及產生壓力磨擦甲床邊緣引發。凍甲無論在醫界或一般認知，都只是一個小問題，正因為如此，所以它的醫療體系反而比較不完整，給了許多另類醫療見縫插針的機會，病患本身也很容易輕忽大意，或者抱著「反正給醫生看，也不過爾爾」的無所謂心理，四處亂投醫，這其實是很糟糕的，因為「凍」若沒有正視並處理好，絕對會讓患者如芒刺在背，終生困擾。正確剪趾甲：沿著前緣平剪凍甲還不很嚴重的時候，包括部份整形外科、美容科..在內的許多人，可能都會建議患者去找美甲、沐足或上海澡堂師傅，把嵌進肉中的邊緣趾甲挖出來剪掉，然後把細縫中的污垢清除乾淨，馬上就舒服了。但是這樣修剪後的趾甲，就變成尖尖地三角形，因為沒有了趾甲的覆蓋，邊緣的趾肉自然會往上翻，等新的趾甲往前生長的時候被趾肉擋住，反而會更容易造成嵌甲的問題，形成惡性循環，結果使患者一再花錢修剪趾甲，但問題始終無法根本解決。事實上，面對「凍甲」的初期，只要大家能養成良好的足部衛生習慣，就可以解決大半的問題，有兩大要點：■ 把趾甲邊緣清理乾淨。■ 剪趾甲切勿往內挖，要沿著趾甲前緣平平地剪，留下可以抵抗旁邊軟組織的指甲。甲溝炎所引起的紅腫、化膿，大部份都是患者輕忽的結果，如果在甲溝炎稍微有點發炎傾向的時候，就把趾甲邊緣清洗乾淨，其實症狀就可以改善許多，之後再塗點像新黴素的抗生素藥膏或口服抗生素，可能就不會急著將邊緣的指甲剪掉了，也就不會進入瞎整凍甲的惡性循環裡。但是要求患者每天把凍甲清理得很乾淨，很多人都會嫌麻煩，加上若是「捲甲」，指甲內生清理是有點困難，所以有的人都希望能尋求一勞永逸的方法。「唰」地拔趾甲，造成捲甲為什麼凍甲患者會視就醫如畏途？原因在於有些外科醫師，一看到甲溝炎，不由分說就是「唰」一聲拔掉它，這一下椎心刺骨的疼痛不說，要重新等到趾甲長滿覆蓋腳趾，至少也要4.6個月，這期間洗澡、穿鞋..都不方便，更不用說缺少趾甲的保護，容易引發感染。其實，除非甲床都爛了，否則是不需要拔趾甲的，何況拔趾甲乍看徹底，但也是種治標不治本的方法，等趾甲重新長出來，還是有崁甲的可能。我曾看過一位病人，因為拔趾甲而使趾肉暴露在沒有趾甲的狀態之下，平常踩著踩著，沒有趾骨支撐的趾肉就一直往上捲，拔過幾次趾甲後，他的腳拇趾便呈現一種奇怪的形狀，像鉗子一樣前面尖尖的，在國外叫鉗型甲（pincer nail）。這也是我為何要強調趾甲的切除一定要在有限度的範圍內，因為人體的構造有其基本的平衡，隨意的破壞，可能會造成永久、不可逆的後果。根治的好辦法：甲床整形術甲床整形術，又稱「楔狀切除術」，因為大部份甲溝炎只是邊緣有感染，只要把邊緣趾甲削掉，再將感染組織切除，然後一路深入內部把甲床破壞掉（見圖「甲床重建手術」），將來長出來的趾甲就會比較小片，也不會再有捲甲藏污納垢的問題。而且這種「甲床整形術」屬於門診手術，局部麻醉，切除多餘組織、縫兩針即可，絕對不是大家所想像那樣痛苦的手術，病人常反應比拔指甲還不痛。由於台灣的健保缺乏經濟的活水注入，所以使醫療的發展形成一種偏頗的情形，給付低的項目，醫療技術的進步就非常緩慢，反之給付高或自費的項目，大家就顯得非常積極，健保給付較低的甲溝炎正是典型的情況，因為無利可圖，所以有些醫生不管三七二十一，先拔了趾甲再說，而資淺的住院醫師或實習醫師在這種訓練下，將來執業，當然也是依循這樣粗糙、野蠻的方式。正因為醫界的忽視，所以讓偏方或商業醫療有空間可介入，所以有凍甲困擾的患者，在選擇醫療方法的時候，一定要有基本的知識，不要只是涮的一聲拔了指甲了事，常會帶來無盡的煩惱。

• 2014-09-23 焦點.健康知識+

  資訊圖表／檢視、清除居家黴菌DIY流程

  【聯合晚報╱綜合整理】

• 2014-09-23 焦點.健康知識+

  抗黴大作戰／濕度30%以下 才能殺死黴菌

  【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】國內傳出一名女性肺部發現腫塊，開刀化驗竟是整團黴菌。民眾居家環境，哪裡最容易暗藏黴菌？醫師表示，家中容易潮濕的地方，包括廁所、浴簾、窗戶溝槽，甚至天天使用的床墊等，都可能長黴。黴菌要在濕度30%以下才會死掉，建議下雨天最好用除濕機適度控制室內濕度。若發覺廁所磁磚、窗戶溝槽等有黑黑灰灰的斑點，最好用稀釋過的漂白水清除。台北馬偕醫院小兒過敏免疫科主任徐世達表示，台灣天氣容易下雨、潮濕，像是窗戶的溝槽，很容易因為下雨後雨水積存孳生黴菌。一般家庭若濕度過高，室內也容易長黴。這些容易出現黴菌地方，包括廁所磁磚邊角、浴簾、窗戶玻璃與窗框接縫處等，甚至連毛巾、冰箱關閉黏帶、保存不當的食物、床墊等，都可能滋生黴菌，出現黑斑點或一片綠黴菌。他提醒，民眾可仔細查看家中廁所磁磚邊角、冰箱黏帶、窗戶玻璃接縫處等，若出現黑黑的斑點，建議可購買漂白水稀釋後刷洗，或以去黴菌劑去除黴菌。有些人擔心漂白水會刺激皮膚、味道太嗆，建議使用漂白水後先離開至少一小時，等味道散去再進入比較安全。另外，每天接觸人體的毛巾、床墊，若發現已經長黴菌且已無法清理，建議丟掉更新。

• 2012-01-17 焦點.健康知識+

  浴室掃除好物：肥皂、檸檬酸粉

  【聯合報／記者林佳儀／專題報導，圖／鄭超文】廁所為一家中水氣最重、也最為潮濕之處，清掃首重除霉與防垢，尤其每天洗澡留下油垢與水垢較難清洗，達人提到若懂得汙垢形成原因，再利用「酸鹼綜合」概念就能輕鬆去汙。 必備工具：小蘇打粉、檸檬酸粉、玉米粉、白醋、洗衣肥皂、肥皂糊、菜瓜布、科技泡棉、水推薦好物：▇ 洗衣肥皂廁所常有人體洗澡殘留的油汙，油汙遇空氣氧化後成弱酸性，洗衣肥皂為鹼性適合對付弱酸性油汙。▇ 檸檬酸粉水垢由空氣中礦物質沉澱而成，屬鹼性，檸檬酸粉酸性能有效去汙，天然無臭無腐蝕，為安全清潔素材，西藥房或五金百貨都有販售。 1.淋浴區先以熱水沖洗過→ 塗上肥皂糊→ 半小時後刷洗→ 沖洗乾淨後以刮刀刮乾即可。●達人叮嚀：洗衣肥皂磨片後可加水製成「肥皂糊」，比例為一塊肥皂加2公升水，肥皂糊去汙效果佳，稀釋後還可當洗衣精用。2.水垢處理檸檬酸粉加上玉米粉，再以少許清水調勻→ 以刷子塗抹在水垢處→ 靜置半小時至2小時→ 菜瓜布輕輕刷洗→ 清水沖淨拭乾即可。●達人叮嚀：檸檬酸粉與玉米粉比例為1:3，檸檬酸加水溶解，加上玉米粉可讓液體濃稠刷洗較方便。3.洗手台及鏡面若怕菜瓜布會刮傷材質，洗手台區域可直接用科技泡棉擦拭，沐浴乳、洗髮精也為好用清潔素材。鏡面可均勻噴灑白醋 → 10分鐘後擦拭乾淨即可。●達人叮嚀：另一避免檯面刮傷妙方，可將海綿套進廚房水槽的濾渣杯濾網內。至於使用白醋時，若有大理石材質則盡量避免醋沾染變質。4.馬桶清潔利用馬桶刷向下擠壓，讓馬桶水位下降→ 均勻撒上小蘇打粉→ 噴上白醋→ 靜置五分鐘後再刷洗→ 如有嚴重褐色汙垢或是水面上黑眼圈，可利用細緻「拋光水砂紙」磨除。●達人叮嚀：利用白醋遇小蘇打粉交互作用，產生二氧化碳可有效黏著帶走汙垢。5.天花板、 牆面及地板濕抹布夾在除塵拖把架上，可大面積清潔天花板。牆面與地板步驟為，肥皂糊加水稀釋成液狀，再加入一小匙小蘇打粉，溶解後裝噴瓶→熱水淋過牆面及地面→噴灑肥皂液在牆面及地面→長柄刷輕輕刷過後靜置15分鐘→刷子徹底刷洗再用清水沖洗乾淨→用刮刀將水分刮除。●達人叮嚀：刮刀可快速把地板水分刮除，迅速有效。