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2014-09-24 醫療.整形美容
【聯合報╱記者趙容萱／西屯報導】台中市一名40歲婦人為了要讓臉部肌膚更精緻緊實，接受雷射美容，沒想到事後整張臉先紅腫搔癢，繼而轉為黑沉，婦人從美臉變紅再轉黑，不敢出門，擔心被譏為「黑臉歐巴桑」，事後求診發現，是肌膚過敏體質加上膚質乾燥所致。台中市澄清醫院醫學美容中心醫師劉祐睿提醒，有肌膚過敏體質者，在做雷射光療前一定要讓醫師做完整的評估，必須先讓過敏膚質穩定後，才能做進一步的雷射或電波拉皮等美容，以免花錢找罪受，甚至傷害肌膚。這名婦人因臉部肌膚鬆弛，在朋友介紹下，到美容診所接受雷射光療，隔天臉部搔癢、紅腫，診所醫師告知「打完雷射都會這樣、是自然現象」，並提供藥膏擦抹，沒想到一周後，整張臉黑沉沉，臉上的痘痕和斑點更黑，嚇得不敢出門。劉祐睿說，這名婦人因擔心毀容，到醫學美容中心求診，診斷發現她因為肌膚過敏體質，加上膚質乾燥，在未做膚質調整，就施打雷射所致。治療方式須讓發炎肌膚溫和保養，等恢復正常膚質後，才能再做臉部緊實的美容。
2014-09-24 醫療.整形美容
【聯合報╱整理記者楊欣潔】抽脂一次以3000c.c.為限，過量可能有休克之虞，抽脂不只是將身體脂肪抽出，血液也會隨之流失，抽脂超過3000c.c.，失血過多而休克的風險會提高。諮詢：三軍總醫院醫學美容中心主任陳天牧
2014-09-24 醫療.整形美容
【聯合晚報╱編譯范振光╱綜合報導】 命運掌握在醫師手中？繼南韓之後，針對掌紋的醫學美容也在日本逐漸流行。日本某一醫美診所近兩年已幫客戶進行37件改變掌紋的燒灼式手術，只要10到15分鐘就能完成。人為改變掌紋到底有沒有效？東京「湘南美容外科診所」的松岡醫師表示，一名修改婚姻線的女客戶在手術後不久寫信說，她已經結婚；另兩名客戶表示，財富線延長後，他們中樂透。執行20件手術的松岡承認，他本身不確定手術能否改變命運，但他認為手術可能有安慰劑效果。湘南在2011年1月到今年5月期間，共進行37件掌紋整形手術。由於知名度已打開，湘南現在不用為台幣3萬元左右的手術打廣告。湘南的掌紋整形客戶大多是喜歡算命的30幾歲男女，男性主要想延長財富線或成功線，女性則多數想延長婚姻線或感情線。松岡表示，掌紋整形不難，但必須拿捏得宜。如果以雷射「割」掌紋，傷口癒合後的紋路不明顯，只以傳統手術刀割而不燒灼的話，也不會形成紋路，所以要用電子手術刀進行。湘南通常幫客戶修改5到10條掌紋。手術後，傷口大約一個月後完全癒合、形成新紋路。英醫師：小心感染倫敦外科醫師亞歷山德萊認為，沒有必要為改運冒感染或其他後遺症風險接受掌紋整形手術，戴幸運符可能比較適合。
2014-09-24 醫療.整形美容
【聯合報╱記者林志函／台北報導】 暑假是美容、整形旺季，北市衛生局昨公布最新統計，今年1至5月整形外科相關醫療爭議案有96件，為去年同期43件的2.2倍，甚至比去年一整年84件還多。 整形外科醫療爭議遽增，但衛生局表示，根據以往調處經驗，僅3成調解成功。 衛生局醫護管理處副處長杜仲傑表示，醫美爭議有很多種，常見狀況如手術結果與期待落差、不滿醫護人員態度、手術費等。 衛生福利部新規定，今年2月27日起，醫師不得對未滿18歲的青少年施作非醫療必要的美容手術，如眼、鼻部整型，或植髮、抽脂、削骨、拉皮、隆乳。 杜仲傑說，醫師違反上述規定，可開罰10萬至50萬元，也能處分停業1個月至1年，甚至廢止執業執照、醫師證書。 衛生局也提供民眾「三要一不」要訣，要檢視診所是否擺放開業執照在明顯處、檢視醫師執業執照、主動詢問醫療儀器仿單說明、不要參加團購。 衛生局說，患者應詢問醫師是否親自診察療程、執行雷射或超音波儀器的人是否是醫事人員，未開立收據、預收訂金、分期付款都違反醫療法。 【2014/06/27 聯合報】
2014-09-24 醫療.整形美容
【世界日報╱編譯中心／綜合29日電】國際美容整形外科學會(ISAPS)最新公布的調查顯示，2013年全球整形手術和微整形超過2300萬件，隆乳手術已超越抽脂，美國不僅仍是全球整形手術最多的國家，整形外科醫師人數也居全球之冠。ISAPS是全球最主要的美容整形手術學會，在95國有超過2700名認證的美容整形外科手術成員。此次調查彙整1567名整形外科醫師回覆，上次調查是在兩年前進行。調查顯示，去年全球整形手術中，最受歡迎前三名依序是隆乳、抽脂、割雙眼皮。但隆乳往年不及抽脂。微整形手術中，以肉毒桿菌最受歡迎；人工注射物、雷射除毛分居二、三名。在全球2300多萬件美容手術中，女性占87.2%，以隆乳為大宗。男性僅占12.8%，以鼻部整形最受青睞。調查也顯示，德國似乎最重視男性雄風，去年全球有超過1萬5000件陰莖增大術，德國占了近五分之一(2786件)，遠高於第二名委內瑞拉(473件)。全球動最多整形手術的國家依次為美國、巴西、墨西哥、德國和西班牙。美國在整形手術和微整形的總量保持領先；巴西雖仍居次，但在整形手術數量上首度超越美國。調查顯示，在亞洲地區，台灣、韓國投入整形的醫師也已顯著成長從醫師人數來看，美國和巴西依然領先，但增幅不及台、韓。南韓整形外科醫師人數從2011年的1250人增為2054人（增幅67%），在全球排名第六；台灣從2011年的350人增至600人(增加71%)，排名第16。
2014-09-24 醫療.整形美容
【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】 民眾到醫美診所最愛做什麼？整形外科醫師曹賜斌引用美國美容外科醫學會（ASAPS）2013年針對2萬多位專科醫師的最新調查，指出接受美容手術者，有七成在35至64歲間，正好是社會生產力最高的一群；除了一般的抽脂、隆乳等手術，隆臀和陰唇整形等「衣服蓋起來」的地方，是成長率最高的美容手術。曹賜斌認為，這份調查雖是針對全美整形外科、皮膚科及耳鼻喉科醫師進行的調查，但也反映了台灣近年來整形美容趨勢，極具參考價值。尤其，調查中顯示會到醫美診所接受微整形和美容手術的，都屬於消費力較高的中高齡族群，且施作項目都偏「實用性」，也就是說，有助於事業或中年婚姻危機的，民眾都勇於嘗試。這份調查指出，非美容手術（微整形）最受歡迎前五名是肉毒桿菌素注射、玻尿酸注射、除毛、微細磨皮及光電美容，光電美容與玻尿酸注射成長率都較前一年增加三成。美容手術最熱門的前五名則為抽脂、隆乳、眼皮整形、腹部拉皮及鼻整形，抽脂成長率較前一年再增16 ％，不過以往被視為女性最愛的隆乳卻減少5.2％。值得注意的是，成長率最高的前二名美容醫療項目，第一是隆臀，較去年增58％，其次是陰唇整形，較去年增加44％，全是「衣服蓋起來」的地方。【2014/08/27 聯合報】
2014-09-24 該看哪科.中醫精髓
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】女人是水做的女人是水做的，所以臉要水嫩嫩的，眼睛要水汪汪的。不過，按照中醫的說法不是養水，而是養陰。女人長痘痘不是陽氣太盛，而是陰氣不足，陰不足以涵陽，表現出來的就是火氣。水能滅火，難道多喝水就好了？其實並非如此，水喝多了也會中毒，腎臟無法負擔，眼皮就會浮腫。火氣都在味道濃重的食物中女人體內的水分不能損耗過度。相對於我們的身體，很多外在的東西都可以當成火氣，例如五味過甚，太鹹、太苦、太辣的食物，都是火氣，都需要我們用中氣來調和。偏偏我們都很喜歡口味重的菜，特別是心情不好、壓力過大或是週末想要放鬆一下時，都會特別想吃重口味的食物。中國人把食物本身也歸入五味的某種味道，但如果只是食物並不要緊，關鍵是調味料，尤其是香料。中國的香料應該是世界上最有名的，一碗菜餚裡往往會加入多種香料，例如五香粉就包含了桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五種香料，多半還會再加入薑、蔥、蒜、辣椒、陳皮等等，數都數不清。這些味道極重的菜餚會損耗我們身體裡的水分，如果它的溫度不適中，特別冷或是特別燙的話，就會更加損耗我們的容顏。其實，一個人愛吃什麼飲食，往往和他的體質有關，自己是無法控制的。偏愛吃某種東西的人說明體內有一些地方不調，比如口味重的人往往伴隨著心神不寧、工作壓力大；愛吃辣說明肺部火氣比較大。工作壓力越大的城市，麻辣龍蝦和香辣蟹生意就越好。有這種情況，一定要吃一些安神的東西，比如全麥類的粥，還有養肺氣的食物，比如冬瓜、絲瓜、梨、蓮藕、銀耳、百合、杏仁、鴨蛋、甲魚、海參、菊花、海參。持續下去，體質改變之後，口味就會跟著改變。不讓油炸和烤製食品剝奪體內水分還有我們食用的零食，它們一般都很香脆，大多經過油炸或是烤製。其實炸過東西的人都知道，油炸就是脫水的過程，這樣口感才會好。但是這些脫了水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻吸收我們體內的水分，所以吃多了就會容易口乾。其實這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裡的津液。低鹽飲食，天天按摩淋巴和腎身體裡有一定的水分而且代謝暢通，人就會很舒服；如果水分滯留在身體裡，人就會顯得浮腫，像是多出一身肉一樣，臉部圓鼓鼓的，眼皮腫腫的。很多人會用冰塊或茶葉敷眼睛，其實這只是治標之策，身體裡水分滯留是腎和淋巴的問題，也可能是吃太多高鹽的食物造成的。很多減肥藥含有利尿劑成分，可排出身體的水分，但是會造成心臟的負擔。其實有很多簡單的調養方法，例如吃低鹽的飲食，或是每天持續按摩淋巴和腎經三分鐘。人體的淋巴集中在脖子、腋下、大腿根，一定要在晚上按摩這些部位，這樣還能順便保養其他地方的皮膚。建議搓熱雙手後按摩後腰，促使腎臟血液循環加快。每天持續下去，就可以少受一點化妝品的危害，讓明星也羡慕你的臉蛋和身材。帶有黏液的東西最養顏生活中有很多簡單的東西可以涵養我們身體裡的水分，那些溫和的、口味不重的、新鮮且不加太多調料的食物都是好東西。尤其帶有黏液的東西特別好，比如豬蹄、魚凍（魚鱗凍）、花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅。但是口味清淡的湯更好，因為它不會被當成水直接排出體外，而是留在身體裡更長的時間。女人是滋補出來的，真的是一點也沒錯。另外，經常待在冷氣房裡的人，一定要記得多喝水或是用加濕器補充水分（也可以養一缸魚或種植物）。心情不好特別容易損顏我們的心情如果不是寧靜的、平和的，而是憤怒的、壓抑的、悲哀的、狂喜的，也要動用身體的中氣去中和它，如此一來也會大大損耗我們的陰氣。說來說去，我們身體裡的水源，只要凡事不過度，就是涵養它了。飲食清淡一點，心情平和一點。水分充足的女人，皮膚就會水水嫩嫩。這些水分也會表現在其他地方，比如情愛上面。一個沒有水分的女人多麼倒人胃口啊！有經驗的人完全可以觀察出來，如果一個女人嘴唇很乾，皮膚乾燥，那麼她身體的其他地方肯定也不潤澤。要不然怎麼會說女人的臉只是花，臍下之地才是花園呢？奉勸二十五歲以上的女生一定要學會心平氣和，我們沒有年輕氣盛的本錢了，所以要改變生活方式，學會養生，否則惡果會最先反應在臉上。對於女人來說，沒有什麼比面子更重要！※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.中醫精髓
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】二十歲的時候，我相信命運，命運給了我矮小的身材、小胖腿和老是長痘痘的臉。我認為這一切都不容易改變，所以對面坐著帥哥的時候，只好轉個方向，希望他只看到自己沒長痘痘的半邊臉。二十五歲的時候，我開始相信金錢的魔力。那些迷人的化妝品廣告，說它們用了海拔數千公尺的雪山蓮花，用了深不可測的海底生長的海藻，我認為它們能讓我奇蹟般變得美麗。我滿三十一歲的那年，終於悟出一個真理：只有懶女人，沒有醜女人。想讓自己皮毛光滑，就要夠自戀，經常保養才是不二法門。百老匯有名的歌舞大王齊格飛，知道一個最不可思議的咒語，即使是醜小鴨一般的女人，經過他的讚美，也會變成舞台上充滿魅力的尤物。可惜的是，美人常有，而齊格飛不常有，所以，我們只好做自己的齊格飛。深夜，我照著鏡子，像齊格飛一樣叨念：你最美麗。今天，在晨光中練習瑜伽，也到泳池中玩水，更在自己身上按揉，這些運動讓你的身體柔韌挺拔；今天，驕陽似火，杯中的茶是樸實而清涼的金銀花；衣櫃裡，薰衣草的小香囊散發著淡淡香氣；沐浴的水中也沒忘記放幾枝嫩綠的薄荷。芳香的草本植物讓你口齒芳香，皮膚也芳香。只要珍愛自己，因自己是女人而榮，看電視的時候做做體操，讓自己氣血通暢，哪怕沒有楊柳小蠻腰呢？吃下最合節令的蔬果，均衡清淡的飲食，你的腸胃就會潔淨，身體充滿活力，也別忘了煲個甜湯，寵愛自己。還有工作、思考讓你心情變好，讓你更迷人。還有閱讀，讓你學會以別人的眼睛看世界，變成一個體貼寬容的人。我像個巫婆一般，念出以上的咒語，鏡子裡平凡的女人，臉上開始顯現出玫瑰般的紅暈並且神采飛揚。對自己感到滿意，疼愛自己，就是美麗的祕訣。不用擔心年華老去，反而要期盼明天的到來，因為明天的自己，將比今天更美麗。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】 Q：怎麼延長經期間隔呢？吃豆類就可以嗎？A： 別太緊張，週期短也不一定就老得快，還要看你的遺傳因素還有體質。只是根據年紀的增長要開始補充雌激素，這樣就能稍微延緩更年期，吃豆類是在年輕的時候。像山藥、當歸、茴香、雪蛤、石榴和很多食物也都有微量的雌激素。如果上了四十歲可以服用一點蜂王漿，減慢生殖器官衰老的速度。雌激素還可以增進鈣的代謝，不然在更年期以後會骨質疏鬆。 Q：怎樣的月經量才叫少呢？A：其實，如果沒有其他不適，三到七天都是比較正常的，每個人都會有一點差異，有一點痛也是正常的。一般來說，有瘀血都會同時有痛經、臉上長黑斑等症狀，如果沒有就不用太擔心了。想那麼多不如多運動，我覺得運動可比吃藥好多了。 Q：來月經前肚子會脹氣或乳房脹痛，怎麼辦？A： 經前脹氣、乳房脹痛都是經前症候群的徵狀，也有人會經前頭痛、腹瀉、水腫，因為經前一般會有段時間體內氣血不通暢。不需擔心，只需注意保暖，前一星期吃高鈣低鹽飲食，少吃冰，補充維生素B，多吃生薑、紅糖、當歸這些補血活血食品，多活動腰腹部。 Q： 月經期間要注意什麼？哪些可以吃、哪些不該吃？還可以喝豆漿嗎？玫瑰茶可以喝嗎？A： 玫瑰花、益母草都好，一點一點喝，不要過量。涼的、辣的等刺激的東西都不要吃，豆漿可以喝，玫瑰花茶我也喝了，但要減量。 Q： 月經期間量比較少，而且剛開始的兩天是咖啡色，這種情況是否屬於血瘀？在月經期間是否可以用益母草和桃花泡茶喝？A： 治療血瘀最有效的方法是運動，不是食物或藥物。經常運動不會有副作用，夠簡單吧！可能是我比較謹慎，我一般都只會在月經接近結束的時候喝一點益母草，促使瘀血排出，因為化瘀的食物一過量就會導致月經過多，時間太長還會造成貧血。桃花就只敢偶爾服用一點點。現在我月經量比較正常，顏色也沒有那麼暗了，就馬上停用了。活血化瘀要特別小心，貧血的最好先補血。使用化瘀的藥物時最好先少量試用再觀察月經，就算效果不夠理想也不要忽然加量，寧可時間久一點也要確保安全。 Q： 手腳易出汗，晚上時有盜汗，指甲上有白點，易口乾，乾性皮膚，但鼻子毛孔粗，有黑頭，其他部位細膩。月經三天就沒了，但到第七天才徹底乾淨。該怎麼辦？A： 這是肝腎陰虛，介紹你一些比較溫和的東西：枸杞、桑椹、女貞子、白合、玉竹、烏梅、白菊花，這些東西都很容易買到，像枸杞、烏梅、菊花之類的泡茶就好了，白合、玉竹可以用來煲甜湯。 Q：胸部很小，怎麼補也不管用，性冷淡而且幾乎沒有高潮怎麼辦？A： 這應該是氣虛的表現，主要是脾肺氣不足，可以用一些黃耆和紅棗泡水喝。 Q：沒有「欲望」怎麼治啊？A：小便的時候請用力憋住那塊地方的肌肉就行了。縮緊，放鬆，縮緊，再放鬆，防止鬆弛。長期持續，效果很好。也可以試試吃紅薯。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.中醫精髓
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】讓自己的代謝變好說起來女人真可憐，從第一次月經到停經大約排出四百多顆卵子，等到用完了，我們小美女的命運也就結束了，只能盡力當一個優雅的老太太了。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素正常的女人，臉色又紅潤又細膩，而代謝不好的女人，臉上就會出現各種大大小小的毛病。我每次在醫院健康檢查，偷偷觀察那些前來治療婦女病的女人，一個個臉色灰黃、滿臉斑點，看了真不忍心。膚色黃表示肝腎功能不是很旺盛；眼角的斑點對應的是子宮氣息不暢。手腳涼是女生的通病，一般是生殖系統比較寒涼。氣血不通則是體內能量不能到達皮膚，皮膚就會比較乾燥。皮膚只是一個末梢部位，它對應的是內部器官的活力。調養生殖系統並不是吃一點食物或是藥就可以的，與運動、飲食和生活習慣都很有關係，一旦調養好了，好起來的也不是一個部位，卵巢、盆腔、子宮等各個器官都會相應地好起來，皮膚上各種毛病當然也會連帶好起來。客觀地說，想要只吃一、兩種藥就立刻治好某一個痘痘或斑點是不可能的，人的身體是一損俱損、一榮俱榮的。不要使用人工合成激素激素太多了也不好，激素過多雖然會讓皮膚顯得特別嫩，但後果就是造成乳腺和子宮的增生。我認識一個女人，四十多歲了，臉色比少女還漂亮，後來才知道她得了很嚴重的病，不得已使用激素治療才會變成那樣。人工激素就是這樣，不像天然的激素很多都具有雙向調節功能，還能抑制激素過多。所以，我非常反對使用人工合成激素，即使是加在化妝品裡也讓我害怕。有些高級化妝品聲稱添加了全天然植物激素，沒有親眼見到，我也不太相信。天天喝富含天然激素的豆漿含天然激素的東西很多，例如大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿⋯⋯當然最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又非常便宜，喝多了也不致過量。據說日本女性的停經期比西方女性晚，原因就是大量服用大豆製品，對此我深有體會。自從買了豆漿機，我就每天喝一大杯自榨豆漿，結果月經週期延長到三十五天。正常女性的月經約是二十八天，每個月我等於多偷了七天。算一算，如果我仍有兩百個排卵機會，就為自己爭取了一千四百天，差不多是四年。至於其他的食品，平時就只是偶爾吃。根據調查，四十歲之前，女人服用大豆就足夠了；四十歲之後，可補充雪蛤或蜂王漿。雪蛤也很好吃，一週一次就好，如果補多了，皮膚雖然好，但子宮會長東西。四十歲以後就可以開始吃蜂王漿了，可以延緩更年期的來臨並且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做面膜，豆渣可以用來按摩身體、去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜、天然。適度延遲月經週期可以保持青春前文提到喝豆漿可以延長月經週期，指的是在內分泌正常、生殖系統正常運作的情況下，而且只是稍微推遲。其實除了豆漿，適度運動也能達到這個效果。週期雖然推遲了一點，但是排卵是正常的，週期也是固定的。這種週期的改變是身體能夠適應的。但如果是因為生殖器官有了病變或是月經週期太長，時間久了，生殖器官得不到正常激素週期的刺激就會早衰。所以，也不能認為月經幾個月才來一次是好事。其實月經的週期正常、經量適中、月經反應輕微才是更重要的。人為調整月經週期的時間是有限的，也受到很多遺傳因素影響。雖然女人的經期平均是四百個週期，但有些人多一點、有些人少一點，我們只能根據自己的基礎調整月經週期，而且只能微調。這樣做一方面可以延緩衰老，另一方面也能減輕更年期症狀，防止器官病變。炎症會讓你「沒有面子」要珍惜自己的身體，婚後的女性更要注意。如果不講究衛生或是太常人工流產，造成沾黏或引發炎症，整個生殖系統就會遭受重創，再怎麼調養也很難找回「面子」。一次子宮外孕就可能造成整個卵巢功能全失，現在因子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子越來越多，不知道是不是人工激素濫用的結果呢？暖子宮才好孕子如果懷疑自己不孕的話，治療的時候要小心，用保守的中藥調養加上運動的方法會更安全，不要輕易使用西醫的排卵藥。想想看，一個器官辛苦工作一個月，下個月是不是應該休息呢？可是你求子心切，不讓它休息，不停地使用藥物，因為就算是排了多個卵子，也不能保證一次成功。一旦使用過多排卵藥，卵巢機能就會嚴重受到抑制甚至早衰，你的青春基礎也就沒了。記得中醫常說「暖宮孕子」，只要子宮、盆腔氣血通了，炎症消除了，自然就能懷孕，一點兒都沒錯。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.中醫精髓
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】Q：冬瓜凍怎麼吃？有什麼用A： 泡水喝，不用加茶葉，因為冬瓜的味道很濃，剛開始喝不一定能習慣，加了茶葉也感覺不到茶葉香。它可以清理腎臟的髒東西，喝完之後會發現尿變清了。冬瓜茶特別適合夏天喝，男人喝這個也很有用。Q：為什麼冬瓜水味道很難聞A： 算不上好喝，就是冬瓜的味道，可能因為加進了冬瓜子讓我們不太習慣。我平時會加一點冰糖，不覺得它難喝，不加糖多半就會有一點怪味了，和我們在外面買的冬瓜茶不太一樣。這個最適合盛夏喝，喝到入秋就好了。Q：手腳浮腫是什麼原因？A：手腳浮腫可能和腎有關，建議飲食少鹽，多補鈣，也可以試試冬瓜茶，紅豆和薏仁也能幫助排出身體多餘的水分。再來就是經常按摩。但如果情況比較嚴重，最好還是看看中醫。Q：我很容易累，動不動就頭痛，稍稍沒休息好就痛得很，下午上班都沒精神，請問有什麼辦法可以補救嗎？A：容易頭痛其實也和頭部和頸部保暖不夠有關，所以要多注意保暖。特別是在天冷的時候，早點戴帽子和圍巾。另外一個原因是腦血管供血不足（冷了，血管收縮就更不足），在煲湯時可以加幾片天麻，對於改善腦部供血、舒張腦血管很有用。Q：從小就不喜歡吃肉，該用什麼補血？A：天生不愛吃肉那就不要吃吧！用其他方式補充鐵質也可以，比如多吃深紅色水果，櫻桃、草莓或桑椹、紅棗同樣可以補鐵。也可以多吃像是黑木耳、紅棗、枸杞、當歸這些能補血的東西，喜歡吃就適當吃一些，特別是秋冬季節，光吃水果體溫會太低。怕紅肉上火就不要加太多辛香料，用燉的方法會好一點，加一些蔬菜更好。比如燉牛肉時通常會加入蘿蔔，吃羊肉火鍋時要同時吃豆腐和大白菜。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】 Q：龜苓膏怎麼煮？A： 買龜苓膏粉，是土黃色的粉末。加一點涼水調勻，不要讓它結塊，然後用小火煮，要邊煮邊攪拌，水快開的時候就會慢慢變成黑色的，很像煮藕粉的感覺，等到全部變黑了就可以關火，涼了以後就會凝固成像果凍一樣的東西。 Q：吃龜苓膏真的可以減肥嗎？A： 龜苓膏應該有一點減肥作用，它含的土茯苓能利水。不過，不吃主食來減肥是不行的，因為我們是藉由米麵或豆子獲取大部分維生素B群，如果維生素B群不足，反而會發胖。而且沒有脂肪參與體內激素代謝，我們體內就不能合成激素，就沒有女人味了。和生育相關的一些營養素比如維生素E也只能溶於脂肪。長期節食的人要小心罹患不孕症，那時就只能仰賴注射人工激素了。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
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【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】我所有抹在臉上的東西都是食物製成的，真的是內外一致。雖然我知道有很多可以抹的產品，可是光抹這些，我的臉就夠忙了。而且我們的臉相對於五臟六腑來說，只不過是一個末梢器官，不能讓它太疲累，更不能整天塗塗抹抹地刺激它。牛奶、蜂蜜、橄欖油是保養肌膚最佳選擇牛奶：我非常喜歡喝牛奶，它可以喝出好多花樣，例如玫瑰、薑汁、桂圓、杏仁等各式奶茶，還有香蕉、草莓、木瓜、蕃茄等各種奶昔。事實上，牛奶也是敷臉的超級好物喔！只要喝的時候省下一口，加上一張面膜紙就可以拿來敷臉了。牛奶具有美白、清潔的功能，尤其在夏天可以用來恢復日曬後變黑的肌膚，是去海邊玩必備的東西。前陣子我去海邊泡水，從早到晚，泡完海水泡淡水，泡完淡水還做日光浴，一天下來身上留了非常清楚的比基尼印。不過，我每個晚上都用牛奶敷臉，因此假期結束之後臉上並沒有留下什麼日曬痕跡。牛奶裡面含有乳酸菌，可以清除皮膚內部的髒汙，而且比化妝品添加的果酸更加溫和。但要特別注意的是，一定要在晚上敷臉，如果白天敷臉再受日曬就會長斑。一般而言，冬天皮膚比較乾燥我會用全脂牛奶，夏天時就用脫脂牛奶，不過因為脫脂牛奶的脂肪太少，護膚效果就沒有全脂牛奶來得好。還有一個折衷的方法：自己製作低脂牛奶。將牛奶放進微波爐裡加熱，冷卻之後會形成一層表皮，那就是脂肪，將它去除就可以減少一部分脂肪。只要反覆進行這個步驟，基本上牛奶的脂肪含量就不會太多了。如此一來，就能夠控制牛奶的脂肪含量，夏天就不用擔心敷完臉會長痘痘了！蜂蜜：蜂蜜也是很棒的東西！我愛吃甜品，但是由於白砂糖比較容易上火，所以喝熱飲時就用冰糖代替，冷飲當然就是蜂蜜了。以前我擔心蜂蜜壞掉，總是把它放在冰箱裡，後來才知道原來蜂蜜可以抑制細菌生長，放在室溫下就可以了。患有胃潰瘍的人多喝蜂蜜，可以在胃部表面形成保護膜，保護潰爛的傷口；同理，蜂蜜也能保護我們的皮膚，抑制皮膚上的細菌生長。用蜂蜜敷臉非常簡單，連面膜紙都不需要，還可以順便按摩嘴唇、手腳，讓它們也能同時得到滋潤。橄欖油：超市常有買大送小的促銷活動，我用大瓶橄欖油炒菜或做沙拉，小瓶的就成為專屬美容聖品了。橄欖油具有軟化皮膚的作用，所以我會在自製的礦泉噴霧裡滴一點橄欖油，一方面用來噴頭髮，我的頭髮比較乾硬，噴過之後就會變得比較柔順，也能防止頭髮曬傷；另一方面則用來噴臉，如果是夏天，噴過之後就不需要使用其他護膚品了。此外，橄欖油也能抹在身上，使用後沒有想像中油膩，從頭髮一直抹到腳掌，再用熱水沖洗一陣子就可以了。如果是夏天，可以先抹過全身之後，再用沐浴乳清洗一遍，還是十分滋潤。我用過許多潤膚產品，然而橄欖油軟化皮膚的效果是最好的。一開始是為了預防妊娠紋，所以大量塗抹於全身，想不到連腳底都變得越來越光滑呢！珍珠粉：珍珠粉我通常不拿來擦在臉上，而是直接吃，因為用吃的比較方便，敷臉之後還要清洗乾淨，比較麻煩。珍珠粉的好處太多了！通常我們若是處於緊張狀態時，身體會加速排出鈣質和維生素B，所以不論是工作太勞累、經前症候群或是常喝咖啡的人，都應該同時補充這兩種物質。缺乏維生素B對於皮膚的影響很大，會造成感染不易癒合（口腔潰瘍或皮膚感染）或是脫皮（手腳的皮屑或頭皮屑）。而珍珠粉正是維生素B和鈣質的完美結合，鼓勵大家多吃。珍珠粉還有其他優點：經常使用電腦的上班族，可以多吃珍珠粉保養眼睛；睡眠品質不好的人，可以用它來安神；皮膚或其他地方有熱毒的人，可以用它解毒；它還有安胎的功效。但是要特別提醒大家，選購珍珠粉時要小心，別買到貝殼粉了。啤酒：我愛吃啤酒鴨、啤酒魚，也喜歡在炎熱的夏天喝啤酒配小魚干⋯⋯一想到就口水直流。前面提到，缺乏維生素B會導致脫皮，頭皮屑就是一種症狀，然而總不能把珍珠粉抹在頭髮上吧！這時啤酒就大大有用，啤酒裡的啤酒酵母含有大量維生素B，所以不妨將喝剩的啤酒拿來洗頭：先用水把頭髮浸濕，然後淋上啤酒，用毛巾包起來，十分鐘之後再依照正常程序洗頭就可以了。不但能夠有效去除頭皮屑，也比使用去屑洗髮精還環保。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】 Q：頭髮乾燥又有頭皮屑，應該怎麼辦？A： 是不是最近才有這種狀況？如果是的話，考慮一下是不是陰虛造成的。因為我自己的頭髮也曾突然變得很不好，以為是洗髮精的關係，然而換了產品還是沒有改善，後來偶然在報紙上看到陰虛也會使髮質變糟。陰虛的主要症狀是五心發熱，手心腳心還有胸腔裡，特別是睡覺的時候感覺非常燥熱。如果是這樣的話，建議吃一段時間六味地黃丸，就會明顯改善。 Q：橄欖油好油膩，直接擦在身上可以嗎？A： 橄欖油其實沒有想像的那麼油膩，但夏天用可能油了點。可以先抹完油，按摩一下再用沐浴露洗掉。它雖然能軟化皮膚，但是對於已經形成的皺紋只能淡化，可能還是無法完全消除。 Q： 用橄欖油擦頭髮和身體，滋潤效果的確不錯，可是洗不乾淨怎麼辦？A： 橄欖油不要塗到髮根上，洗頭後趁它還是濕的，在手裡滴一、兩滴，抹開了塗在髮尾上，反正注意不要沾到頭皮，用一點點就行了，乾了之後就不會太油。 Q：怎樣讓毛孔變細？A： 先將橄欖油抹在臉部毛孔粗大的部位，再用手蘸精製鹽，在塗過橄欖油的部位輕輕摩擦，讓鹽與橄欖油適度結合，不會傷到皮膚，也可使血液循環變好。皮膚變熱後，即可停止，再過10至15分鐘後，即可將鹽及橄欖油抹掉，再用溫水洗淨。持續一、兩個月，毛孔就會變小。 Q：珍珠粉性涼，能長期吃嗎？A： 珍珠粉是性寒的，不過一般都是少量服用。再說它那麼貴，也不能大量啊！※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】若問三十歲以上的女性誰沒有生理痛的經驗，我想大概只有一成左右的人這麼幸運吧？一般人大概都是來潮前一天或第一天覺得腫脹不適，不會有太大的痛苦，可是也有人真的會痛到受不了。我以前有位室友，每次生理期都痛到不行。經常生理痛的人，會養成吃止痛藥的習慣，因為只有趕快吃一顆，才能減少痛苦。不過，這畢竟是治標不治本的做法。最好的方法還是改善體質，對症下藥。想要改善體質就要定期運動想要全面改善體質，不外乎多運動、飲食均衡和睡眠充足。這雖然是老生常談，可是對現代人來說，真的很難做到。我認為，如果無法同時兼顧這三大「藥方」，至少也要做到定期運動這一點。 因為，養成了運動的習慣，一方面食欲會比較好，吃進去的食物也能很快代謝出去；再者，經常運動的人，睡眠品質通常比較好，精神狀態也比較穩定。所以只要能夠經常運動，就能解決很多現代人的問題了。平時要運動，那麼生理期能不能運動呢？根據專家的看法，其實生理期也是可以運動的，只是不要太激烈。例如平時一星期跑步三次，每次三十分鐘，遇到生理期的頭兩天，可縮短為跑步一、二十分鐘即可。因為適度的運動可以加強代謝，讓體內雜質更易排出，降低腫脹感。瑜伽能提升免疫力、改善不孕平時多運動之外，最好要瞭解自己為什麼會生理痛。很多人出現生理痛是因為所謂的「氣虛」，只要平時多運動，並注意營養均衡，就能大大改善這個痛苦。但有的人是因為日常坐臥姿勢不正確，壓迫到子宮或卵巢，因此每次月經來潮都痛。更有人是因為子宮內膜異位或子宮下垂等因素造成的。要調整這些狀況，就不是單靠跑步、跳有氧體操等運動可以做到的。這時，瑜伽就是一個最佳的保養法。對於因姿勢不良（常翹臀）造成子宮前傾的狀況，我建議可在平時多做前彎、嬰兒式這些拉長下背的動作，讓下背的脊椎慢慢回到正位。但若有人存在因為子宮後傾造成的不適，反倒是做貓式、向下看的狗式比較合適。若是有人子宮內膜異位、長肌瘤，或是功能較弱，我建議可以做些牛臉式、弓式、輪式與蝴蝶式等瑜伽姿勢，活化一下腹腔的生殖器官。但若是生殖器官已發現有病變時，就不要再做瑜伽了，還是先由醫生決定如何醫治比較重要。我一再強調，瑜伽只是「沒病強身」，而不是「有病治病」，請不要搞混了。順帶一提，多做瑜伽不但能提升新陳代謝和免疫力，對於改善不孕的情形也有幫助。有不少女性在做了瑜伽幾個月後就發現自己懷孕了，這也算是做瑜伽的另一個額外收穫吧。 治療痛經最快的方法是練「坐角式」治療痛經的方法雖然很多，我卻用了一個最痛苦的辦法。 上瑜伽課的時候，我有個動作剛開始老是做不到，就是大腿盡量分開，然後身體壓向左腳，再壓向右腳，再俯身向前趴在地板上。這個動作剛做的時候特別痛，害我臀部抽筋好幾天。可是後來我做到了，痛經就好了。這個兩腳分開的動作能加強盆腔部位的血液循環，在瑜伽裡叫做坐角式。還有另外一個很有用的姿勢，叫做神猴哈努曼式，有興趣的人可以去上網查詢。其實這兩個動作就是兩腳向左右和前後各劈開成一字型，再加上一些腰部轉動。劈腿是一種拉開骨盆的運動，對於改善這部分的血液循環很有幫助。但是做起來很痛，沒有練過舞蹈或是體操的人一定要慢慢來才行。 ※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
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【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】 Q：你練的是什麼瑜伽？A： 我練的是哈達瑜伽，哈達和八分支瑜伽一樣是比較古典的瑜伽，哈達瑜伽比較注重平衡和身體潔淨。熱瑜伽是近幾年流行的新種類，主要目的是減肥和排毒。 Q：你練習的瑜伽內容有哪些呢？A： 一般來說瑜伽最開始是調身，就是體位法，加上放鬆練習；然後是調息，就是瑜伽腹式呼吸法和其他呼吸法，裡面內容也很多，我練一些基本的；然後是調心，就是瑜伽靜坐和冥想，我也是練基本的。加上飲食習慣、生活方式，還有清潔呼吸道、腸道的方法，反正多到不可能全部嘗試，否則十本書也說不完啊！ Q：什麼時候練瑜伽最好？A： 飯後三、四個小時才能練習體位法和呼吸，所以最佳時間是在清晨及入睡前。瑜伽坐姿則不受限制，肚子飽時也能練。 Q：練瑜伽時有些動作做不到怎麼辦？A： 做到自己能做的極限，就已經很好了，人生不就是如此嗎？練瑜伽能讓你培養這種從容的心態，這就足夠了，何必為了一個動作鬱悶半天。隨著你的心越來越自然，很多不可能的動作也都能做到的。 Q： 瑜伽姿勢都練得很熟了，應該每天繼續復習，還是應該練習難度更一高些的？A： 練瑜伽是為了自己，不是給別人看的，所以動作是不是高難度或者是不是和教練做得一樣都無所謂。好的瑜伽修習標準在於做這些動作時的身心合一程度。如果覺得只練體位法不過癮，瑜伽裡面還有調息法、身體清潔的方法、能量控制的方法（瑜伽叫做收束法和契合法）以及冥想練習方法，喜歡的話，可以找這些書來看。如果只是為了健身，基本的體位法就夠了。 Q：月經來時還能練瑜伽嗎？A： 月經來時練瑜伽要小心，會使骨盆高過頭部的動作都不能練，比如所有的倒立式、魚式、犁式等等，頭部壓得太低的動作也要小心。一般的扭腰搖動骨盆動作對活血有幫助，可以練。 Q：懷孕了還能繼續練瑜伽嗎？A： 懷孕前兩個月，大部分的瑜伽動作都可以練，但是孕前沒練過的就不鼓勵從這時候開始學。後三個月只能練很輕微的動作。有一些動作很適合在產前練習，甚至到子宮收縮時還可以繼續。懷孕期間可以練習的動作大致如下：自行車式、腿旋轉式、英雄式、蹲式、敬禮式、鴨行式、罐頭開啟和炮彈式、貓伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇擊式（懷孕早期）、摩天式、放鬆功、休息術、冥想。 Q： 聽說練瑜伽容易拉傷身體，而且老了容易落下病根，它到底對身體好不好呢？A： 如果只是想做到像教練那樣的漂亮動作，強行去練肯定會傷身。瑜伽只是要你做到自身的最大極限，而且要配合呼吸去完成，在練習的時候要感受身體的感覺，而不是外觀的漂亮。所以我們做形體訓練的時候要對著鏡子，而做瑜伽的時候就絕對不能對著鏡子，要把感覺集中在自己身上。做完瑜伽後一定要放鬆，只有在放鬆的時候，我們的身體才能體會到身心合一的感覺，這才是瑜伽真正的目的。 Q：怎樣練瑜伽才對腎臟有益？A： 對腎臟有益的瑜伽姿勢有牛面式、貓伸展式、虎式、半艦式、拜日式、脊柱扭動式、束角式、坐角式、眼鏡蛇式、駱駝式、蛇擊式、輪式、魚式、鴿王式、犁式……自己去查一下，找一些簡單的來做。對心臟有益的主要是學會瑜伽放鬆和腹式呼吸。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
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【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】我算是天生比較苗條的人，但是以前沒有人說過我苗條，畢竟胸部平坦、屁股扁平，任誰也不會覺得苗條，只會覺得我是黃毛丫頭吧！我現在的體重和十年前差不多，但是經常有人覺得我很苗條。量一下三圍，也沒有多大改變，只是長肉的位置有點差別，感覺就差很多。有時看一些緊身衣的廣告說只要把脂肪撥拉一下就如何如何，我是認同的，但是光靠衣服能不能真的撥拉脂肪我就很懷疑了！至於我是怎麼撥拉身上那些脂肪的呢？原因在於我練了七年的瑜伽，一身的肉都被折磨過不知多少次了。好好保護你的小蠻腰我最愛看女人穿旗袍的樣子，一步三搖風擺柔柳。我們什麼都可以沒有，小細腰是一定要有的。除了漂亮之外，我們最重要的本錢都在裡頭。我們的小腹是生殖系統所在，細腰是良好生育能力的象徵，而腰上累積的肉則代表生殖系統功能的弱化。所以很多女性很難保持纖細的腰，而就算是一個清瘦的女人，腰上小腹也總是有一些肥肉。後腰，是我們的腎，中醫認為「腎是先天之本」，腎功能的弱化會拖累身上其他所有器官。所以很多身體其他器官的問題，最終都是因腎而起。腎和生殖器官所提供的性的能量，其實是我們生命中最本能而且最不可低估的能量。中國氣功因此意守丹田，瑜伽則稱腰部的能量是一條睡著的蛇，需要用各種方法來啟動它。纖細的腰表示內臟沒有下垂，腸道沒有髒東西和油脂堆積。在這麼好的狀態下，臉上的斑點總不會憑空長出來吧！所以，我總是說女人的臉只是表相，最實在的東西都在腰上。以下總結了一些最簡單的方法，可以強韌和柔軟腰身。小蠻腰的強韌簡化版強韌的腰是柔軟的腰的前提，不然人家風擺柔柳，你的腰一擺─扭到了，臥床半個月。要不就是才四十歲就骨質疏鬆了，身高還縮水了。補充鈣質當然很重要，補鈣的方法很多，這裡就不多說了。先說一個強壯腰腎的食品：黑豆。《本草綱目拾遺》謂其「服之能益精補髓，壯力潤肌，髮白後黑，久則轉老為少，終其身無病」。我推薦的用法是先將黑豆用上好白酒浸泡數日，取出濾乾後，文火炒熟，像吃花生一樣，一天幾顆，很方便，效果超好，產後的女人也可食用，可防止腰痛。再說一個運動，那些瑜伽姿勢就免了，省得大家麻煩。只要簡單的下蹲運動就能啟動腎臟：兩腳分開比肩寬一點，腳尖向外（這種姿勢容易失去平衡，所以可以扶著牆或沙發），腰要挺直，然後下蹲，下蹲的時候兩腿也是外展的，就像一隻青蛙的樣子。盡量蹲到最低，然後站起。看起來容易，其實做起來很累，做十次就能出一身汗。反正天天都要看電視，邊看邊蹲幾下就行了。如果想要加強練習，就在做這個動作的時候只用腳尖著地就可以了。小蠻腰的柔軟簡化版先向前彎腰，看你的手是不是能夠很容易抓到腳踝關節？如果你的年紀是二十七歲左右卻抓不到，就要多加注意了。再向後彎腰（要有人幫忙扶著，不然很危險），能夠彎得下去嗎？並不要求必須彎到地上，腰很痠痛嗎？這就說明你有多久沒有運動。再向左、右彎腰，是不是也很痠痛，彎的時候會不會喀拉作響呢？很久沒有開過的門，一打開也會喀拉作響⋯⋯然後向左後、右後扭腰，同時也扭脊柱，有沒有覺得很折騰人啊？以上就是所有的動作。如果你的腰能夠靈活地向前後左右各個方向彎曲，它一定不可能有肥肉，我就沒見過有肥肉的腰有這麼好的柔軟性。所以你的腰越來越柔軟的同時，絕對也會越來越細。當然，做這些動作的時候要慢，要溫和，不要傷到了。做向前彎腰的動作時，前傾的重量擠壓你的小腹，可以排出腸道裡的廢物和廢氣；後腿的韌帶也能得到拉伸，同時有向上提臀的效果。向後彎腰時，前腰和前胸的韌帶都得到拉伸，整個後腰背會受到擠壓，後腰背為維持身體平衡而消耗大量熱量，同時也能按摩腎臟。左右彎腰可以使兩側腰變得苗條。而向左後、右後扭動脊柱更可以按摩整個內臟器官，使脊柱變得更加靈活。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【文、圖／摘自《全天然純淨美肌聖經》／一貓一菩提著／野人文化出版】 Q：怎樣保持翹臀？A： 站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然後用力夾緊屁股，次數能超過二十下最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，就會讓臀部逐漸出現流暢的曲線哦！ Q：怎樣美腹？A： 隨時隨地都抬頭挺胸，抬頭挺胸的方法就是屁股往內夾，腰部兩側也會用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆，不能聳肩，下巴微微提起。如果長期站都維持抬頭挺胸、肚子用力，小腹就會縮小很多，還會長出腹肌，贅肉也不容易一直囤積在腹部。 Q：一向平坦的小腹凸出來了，是肚子過涼嗎？該怎麼辦呢？A： 可以看看自己的舌苔，薄而白的話應該就是涼性體質，千萬不要再吃冷的東西了。因為冷東西吃下去，身體會命令脂肪跑到你的小腹那裡去保護你的子宮，小腹就會越來越大了。 Q：怎樣使小腿變細一些？是多拉伸抬腳尖，還是多放鬆按摩呢？A： 讓小腿變細，既要拉伸腿上的韌帶，也要在拉伸之後充分放鬆。有很多簡單的動作，比如坐在地板上身體向前摸腳尖（參見p.144），胸部能緊貼大腿更好，這樣可以拉伸後腿韌帶；左右劈一字能拉伸大腿內側韌帶；腿伸直了向後伸展可以拉伸大腿前部的韌帶。總之，韌帶伸開了，腿就會顯得比較長。我是小個子，只好用這種方法使自己的腿看起來沒那麼短……這種方法不但可以使腿瘦一點，也能使臀部翹一點，腿就顯得長了。 Q： 總覺得一運動就會變胖，原來是不會放鬆。請問放鬆練習怎麼做呢？A： 用了力量練習的地方，就多做幾個拉伸動作，比如跑了步，就要壓幾下腿；做完仰臥起坐，就前後左右扭扭腰；容易痠痛的地方多做點按摩，再洗個熱水澡。大量運動後身體容易蓄積乳酸，要多吃一點鹼性的食品來中和，像是海帶啊、梅乾、蔬菜水果等，這些都是鹼性食品，可以預防第二天腰痠背痛。睡覺時墊高雙腿也可以盡快排出體內的酸性物質。 Q： 我個子小，胸部卻很大，有沒有讓胸變小的方法呀？真的好痛苦，想穿的衣服都不敢穿！A： 真是的，我可是費了好大功夫才讓它看起來不那麼平呢！胸部豐滿才漂亮啊！只是一定要加強鍛鍊和按摩，讓它保持彈性、不下垂。一般來說，豐滿的胸部都緣自遺傳，不太好改變，但生育、哺乳之後比較豐滿的人可能會小一些，因為一部分脂肪會被乳腺組織取代。如果現在就想看起來小一點，去游泳吧！胸部結實了就會顯得小，而且運動可以防止乳腺小葉增生。其實胸部小的想豐滿一點也是要去游泳，游泳真好啊！ Q：大腿很粗該怎麼辦？A：大腿粗壯一般和久坐有關，可以拉伸腿後部和內側的韌帶。※延伸閱讀》‧中醫美容聖經／美麗的咒語 就要夠自戀‧中醫美容聖經／養顏的根本就是滋陰‧中醫美容聖經Q&A／冬瓜凍怎麼吃？有什麼用‧中醫美容聖經／女人最需要的是天然激素‧中醫美容聖經Q&A／胸部很小，性冷淡，沒有高潮怎麼辦？‧中醫美容聖經／夏天的養顏食物‧中醫美容聖經Q&A／龜苓膏怎麼煮？‧中醫美容聖經／最適合女人吃的好東西‧中醫美容聖經／抹在臉上的都是好吃的東西‧中醫美容聖經Q&A／怎樣讓毛孔變細？‧中醫美容聖經／瑜伽的無窮魅力‧中醫美容聖經Q&A／月經來時還能練瑜伽嗎？‧中醫美容聖經／人人都能練出楊柳小蠻腰‧中醫美容聖經Q&A／怎樣保持翹臀？
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】夏季陽光強烈，適當的進行美白可讓皮膚白裡透紅，不過，彰化基督教醫院中醫部洪盈蒂醫師表示，除了做好防曬措施外，從子時到卯時（夜間十一點到七點）的正確睡眠不但可讓身體達到充分休息，同時也有美容效果，尤其是丑時（凌晨一點到三點），這段時間可讓肌膚修復再生，所以一定要休息，要有充足的睡眠。夏季陽光強烈，適當的進行美白可讓皮膚白裡透紅，不過，彰化基督教醫院中醫部洪盈蒂醫師表示，除了做好防曬措施外，從子時到卯時（夜間十一點到七點）的正確睡眠不但可讓身體達到充分休息，同時也有美容效果，尤其是丑時（凌晨一點到三點），這段時間可讓肌膚修復再生，所以一定要休息，要有充足的睡眠。洪醫師指出，傳統中醫認為，丑時為肝經循行的時段，這是人體進行修復和再生非常重要的一個時段，若人在這段時間內沒有得到充分的休息，則容易導致臉色暗沉的產生。接下來，是肺經行循行的時間寅時（凌晨三點到五點）。古籍《黃帝內經》有云：「肺之合皮也，其榮毛也。」所以在這段時間休息，可以讓肺將體內的精氣帶到體表，滋潤營養人的肌膚。卯時（凌晨五點到七點）為大腸經循行旺盛的時候，這人正準備起床上廁所。她強調，大腸的主要作用就是將身體消化代謝完的廢物排出體外，而排便不正常的人，長時間下來會導致許多的廢物堆積在體內，皮膚自然會長出許多青春痘。人在睡眠時身體同時也會進行修復和排毒的工作，久之有美容效果。中醫也有傳統美白古方。洪盈蒂醫師表示，早在還沒有化妝品的時代就有許多美容古方流傳在宮廷，例如「益母草澤面方」、「太真紅玉膏」等，能使皮膚紅潤有光澤，使肌膚更滋潤、更有彈性。洪醫師指出，像是一代女皇武則天所用的「益母草澤面方」，後世的醫書中也曾經收錄並改名為「神仙玉女粉」，這個方的做法較為複雜，必須採集全株的益母草，將其曬乾、粉碎後過細篩，然後加入適量的麵粉和水，調成雞蛋的大小，在曬乾之後還要放入爐中用微火燒製，做出潔白細膩的藥丸。使用益母草澤面方來洗臉，不但會使覺得肌膚變得潤滑，臉上也變得有光澤，持續使用面色會逐漸變得紅潤，長期使用，會使皮膚看起來更年輕。洪盈蒂醫師進一步指出，另外，也可以用配合少許白芷、三七、人參、珍珠等打成細粉，以牛奶或蛋清調勻，於臉部清潔後敷在臉上，同樣可以達到美白及祛斑的效果，傳說武則天長期使用這個美容方，所以到了中年時仍像青春少女一樣年輕，仍可維持著美麗如玉的容顏。唐代楊貴妃所用的「太真紅玉膏」也使後來清朝的慈禧太后愛不釋手，太真紅玉膏為楊貴妃的美容秘方之一，原方是以杏仁浸泡後研成細末，和珍珠粉、滑石粉各等份，經蒸過後加入少許的冰片，以蛋清調成膏狀，每天早上洗臉後敷在臉部，使用後可使肌膚更潤澤、更有彈性。 洪醫師指出，傳統中醫認為，丑時為肝經循行的時段，這是人體進行修復和再生非常重要的一個時段，若人在這段時間內沒有得到充分的休息，則容易導致臉色暗沉的產生。接下來，是肺經行循行的時間寅時（凌晨三點到五點）。古籍《黃帝內經》有云：「肺之合皮也，其榮毛也。」所以在這段時間休息，可以讓肺將體內的精氣帶到體表，滋潤營養人的肌膚。卯時（凌晨五點到七點）為大腸經循行旺盛的時候，這人正準備起床上廁所。她強調，大腸的主要作用就是將身體消化代謝完的廢物排出體外，而排便不正常的人，長時間下來會導致許多的廢物堆積在體內，皮膚自然會長出許多青春痘。人在睡眠時身體同時也會進行修復和排毒的工作，久之有美容效果。中醫也有傳統美白古方。洪盈蒂醫師表示，早在還沒有化妝品的時代就有許多美容古方流傳在宮廷，例如「益母草澤面方」、「太真紅玉膏」等，能使皮膚紅潤有光澤，使肌膚更滋潤、更有彈性。洪醫師指出，像是一代女皇武則天所用的「益母草澤面方」，後世的醫書中也曾經收錄並改名為「神仙玉女粉」，這個方的做法較為複雜，必須採集全株的益母草，將其曬乾、粉碎後過細篩，然後加入適量的麵粉和水，調成雞蛋的大小，在曬乾之後還要放入爐中用微火燒製，做出潔白細膩的藥丸。使用益母草澤面方來洗臉，不但會使覺得肌膚變得潤滑，臉上也變得有光澤，持續使用面色會逐漸變得紅潤，長期使用，會使皮膚看起來更年輕。洪盈蒂醫師進一步指出，另外，也可以用配合少許白芷、三七、人參、珍珠等打成細粉，以牛奶或蛋清調勻，於臉部清潔後敷在臉上，同樣可以達到美白及祛斑的效果，傳說武則天長期使用這個美容方，所以到了中年時仍像青春少女一樣年輕，仍可維持著美麗如玉的容顏。唐代楊貴妃所用的「太真紅玉膏」也使後來清朝的慈禧太后愛不釋手，太真紅玉膏為楊貴妃的美容秘方之一，原方是以杏仁浸泡後研成細末，和珍珠粉、滑石粉各等份，經蒸過後加入少許的冰片，以蛋清調成膏狀，每天早上洗臉後敷在臉部，使用後可使肌膚更潤澤、更有彈性。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-24 醫療.整形美容
【元氣周報／記者詹建富／報導，諮詢／台北市開業整形外科醫師陳淑賢、林達禮】家中長者如果要求接受整形美容，有的後輩會覺得「老不修」；相反的，有的子女想帶自己父母「變臉」，反而得到一個白眼：「年紀都這麼大了，別花這個錢。」其實，追求年輕、漂亮並非年輕人的專利，老人家也可以有追求美麗的精神與勇氣。有些人皮膚老化，用遮瑕膏或其他化妝來改善即可，重點是個人的需求是否強烈，畢竟老年人也有愛美的權利。
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】傳統中醫認為，美容不只著重外在皮膚，內在也要美。嘉義基督教醫院中醫部醫師林臻瑋表示，許多保養品早以漢方成分作為訴求，可見中藥材用於美容上已廣被民眾所接受，但中醫美容包含治療美容和保健美容，也就是治療與預防並重。此外，中醫強調內外一體，因為人體外在表現和體內各臟腑功能有關。林醫師指出，傳統的中藥材除了能夠調理青春痘、淡化疤痕、美白皮膚外，包括疣、疹、乾裂等皮膚症狀也可以起到一定的治療作用，但中醫美容仍舊需要進行辨證論治、因證施治，以全身性調理來達到抗衰駐顏的目的，要美白就必須透過全身調理，讓內外皆美。林臻瑋指出，美白最好從內服、外敷等方式著手，內服藥物能夠調理人體氣血、臟腑、經絡等功能，進而達到美容的效果，像是黃耆、仙靈脾等藥材皆可幫助或延緩皮膚老化。外敷藥物能直接作用於臉部皮膚吸收達到疏通經絡、行氣活血、清污增白、軟堅散結、滋潤皮膚等作用。現代藥理研究也證實，多數有美容作用的中草藥含有氨基酸、維生素、生物鹼、植物激素等成分，能增白、滋潤養顏。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【聯合報╱蕭汝雯／彰濱秀傳醫院醫學美容中心醫師】暑期是醫學美容旺季，不過，婆婆媽媽們對美容需求常舉棋不定，建議變臉前，多和醫師溝通，避免結果和期望落差太大。要當百年新娘，許多人美膚、淡斑、雕塑，人妻若想整修門面，拉皮、去眼袋、緊緻肌膚、改變鼻型和下巴，都是考慮的選項。兩者訴求各有不同，共同點是以微整型為主，不太想動刀。對於淡斑、減少細紋、美白、拉皮等訴求，脈衝光、微波拉皮均可收改善效果，但絕非一次就能奏效，需多次療程，有些人聽到不能一次見效，就說再考慮看看，掉頭走人。若想改善抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋、木偶紋等紋路，可以考慮肉毒桿菌素和液態電波，而肌肉太發達，如咀嚼肌肥大「國字臉」、蘿蔔腿的塑形治療，也可使用。但半年以後須重複注射，民眾不可不知。有些婆婆媽媽想雕塑鼻型、又不希望動刀，可施打適量玻尿酸，拉高鼻梁可能要打3、4個點，趁注入的玻尿酸未變硬之前，捏出合適形狀，塑型之後可見效，如鼻背加高、增厚鼻翼、鼻頭變大、拉長鼻柱及改善輕微的朝鼻等。另外，也可打入玻尿酸或微晶瓷來修飾下巴，讓臉型顯得較修長、接近瓜子臉。對於美的需求，絕不能一時興起，也不能衝動決定，有些問題必須事先了解，例如注入的材質為可吸收與不可吸收，美容成果可維持多久，還有價格、醫療技術和環境等，才不會花了錢卻發現與期望有落差而後悔、難過。
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【內容摘自《手是世界上最棒的美容工具》，作者瀨戶口愛美／譯者游韻馨，圓神出版】妳每天晚上都會花幾分鐘卸妝？我曾經請顧客在我面前卸妝，發現她們卸妝時間都非常短，讓我相當驚訝。 隨便卸妝是導致毛孔阻塞的最大原因。彩妝顏料等化學物質殘留在臉上，就會引起粗糙與水腫等各種肌膚問題，我將這些症狀稱為「肌膚便秘」。每天確實卸妝才是清除肌膚宿便，幫助肌膚順利吸收水分的重要前提。卸妝至少要90秒，仔細清除當天的髒污與彩妝。 首先使用眼唇卸妝產品，卸除防水型睫毛膏等頑固彩妝，接著再使用「最強美容工具‧手掌」。將卸妝乳點在臉上，剩下的卸妝乳以掌心溫熱。手指輕貼臉龐，整個手掌以螺旋狀輕輕畫圓按摩，溶起彩妝與污垢。 此外，市面上有許多品質優良的卸妝油，不過我不建議乾燥肌膚使用。卸妝油會洗去肌膚的保濕功能，反而讓肌膚更加乾燥。最好使用具有保濕功效的卸妝乳，才能溫和卸妝。 卸妝時還有另一個重點，就是將臉部分成四區並仔細清潔。一般女性卸妝最容易忽略鼻子下方與下巴下方，分區卸妝可以充分清潔每一處死角，也能針對每一區特別粗糙的局部加強清潔，在卸妝階段避免肌膚問題的產生。
2014-09-24 該看哪科.皮膚
【內容摘自《手是世界上最棒的美容工具》，作者瀨戶口愛美／譯者游韻馨，圓神出版】 神經箱是最容易累積疲勞的部位。按摩時不能使用手指，應使用手掌下方的肉球部分。以眉間為基點，由下往上按壓，以呵護自己的感覺慢慢放鬆肌肉。這個按摩技巧可以有效舒緩全臉的表情肌。步驟： Massage 1：以手掌肉球按壓眉間 手掌肉球按壓眉間，採用「手肘放在書桌上，由下往上壓」的姿勢較容易施力。如使用熨斗般將肉球往眉間垂直按壓10秒。按壓時會發現額頭弧度與手掌弧度完美契合。 Massage 2：以畫圓方式從眉間往上按壓 維持步驟1的姿勢，使用肉球以畫圓的方式慢慢往上施力加壓，手往下時要放鬆。重複此動作，手掌慢慢朝上方移動。力道不要太強，以感覺舒服為基準，徹底放鬆整個額頭。 慢慢旋轉手掌下半部。按摩時閉起眼睛並放鬆身心，效果會更好。覺得肌肉特別僵硬的局部，請放鬆力道，仔細舒緩。
2014-09-23 養生.健康瘦身
【內容摘自《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》，作者金柏莉．史奈德（Kimberly Snyder），柿子文化出版】早晨是淨化身體的好時機，身體可以趁這個時候根除毒素、排除廢棄物質。當我說排除時，沒錯，我指的就是上廁所！最重要的是，盡量不要妨礙到身體的排除工作。假如我們阻礙身體的排除功能，身體就無法徹底的擺脫不斷累積起來的廢棄物質，最後會形成毒素，體重就會一直增加且難以消除，我們的美麗也迅速地衰退。吃錯早餐，消耗美容能量典型的早餐食物──像是原味燕麥片或吐司抹奶油等濃縮的澱粉類，即使有經過適當地搭配，在胃裡至少也要待上幾個小時。更何況大部分的人根本沒有吃到適當搭配的早餐！舉例來說，一份含有煎蛋白捲、全麥吐司或貝果抹低脂奶油乳酪的早餐，就是不良搭配的示範。食物可以在胃裡待上好幾小時，吸光我們珍貴的美容能量。諷刺的是：在小腸吸收了食物的營養素之前，我們都無法吸收到食物中的能量。在我們能夠吸收這些典型早餐的能量之前，它們都必須花好幾個小時通過消化道。而在前面的幾個小時裡，那些食物就一直停留在我們的胃裡，等待消化—還沒從食物中得到能量，你就得耗費身體的能量去分解、消化它們！這些最常見的早餐類型，幾乎都是搭配不良的示範，因此你的身體會花更多能量處理這些工作。早餐要先吃水果為了達到美容排毒的效果，早餐應該先吃水果，然後再吃蔬菜棒或綠色蔬果汁。果汁是所有食物之中最純淨的，因為它不是固態，而是液態的食物，每次都應該空腹飲用，才能讓身體先吸收到它的營養。假如我們在水果、蔬菜或蔬果汁之後才吃吐司或熱穀片（如果要吃的話），這些沒那麼容易消化的食物就不會在消化系統中堵住最輕淡食物的去路。一早吃到輕淡的食物會讓我們感覺很棒，隨著時間過去，對於食物的渴望也相對銳減。相信我，我曾經很迷戀早餐，一早起床就飢腸轆轆，然後在早餐時大快朵頤。從前，我在早餐吃根香蕉、橘子、杏仁茶、幾片胚芽穀類麵包、一大碗燕麥片，或者兩顆蛋，都是很稀鬆平常的事。但隨著時間過去，我克服了以前的習慣，相信你也可以。習慣了早晨輕淡的食物後，我很明確的感覺到自己一整天精神都很好。早餐的輕食改善了我整個人生，這麼說一點都不誇張！我不用沉溺於自己的食物選擇，而釋放出的能量讓我受益無窮，我很開心─而我也可以看出那些能量為我的身體和美麗所做的改變，從肌膚到頭髮、到指甲，更不用說能讓我輕鬆的維持理想體重了！
2014-09-23 養生.健康瘦身
【內容摘自《史上最強！好萊塢大咖魔鬼身材、上鏡救急的美容快瘦聖經》，作者金柏莉．史奈德（Kimberly Snyder），柿子文化出版】我在自己的網站上和媒體上討論美容排毒蔬果昔已經有好幾年的時間，那是根據之前我到波多黎各時，在安．葳摩爾博士的健康中心學習到關於利用果汁機攪拌食物的第一手資訊。葳摩爾博士研究細胞營養癒療法已經有三十五年以上的時間，她的主要理論之一是，在用餐前先將食物充分打碎、混合，好讓你「預先消化」，身體就不用花力氣分解這些食物，也不用在消化方面浪費不必要的能量。還記得我們美容能量的原理嗎？食物中許多重要的礦物質和其他營養素是被鎖在細胞壁裡的，需要破壞細胞壁才能釋放營養素。因此，打碎食物有助於將蔬菜中全部的營養素直接供給身體吸收，而不用讓身體消耗任何能量。我也會添加一點新鮮水果，可以調和一下蔬菜汁的風味。冰冰的喝，美容排毒蔬果昔會非常美味哦！美容排毒蔬果昔最棒的一點是它保留了完整的蔬菜和水果，所以你能夠攝取到所有的膳食纖維。當我們開始這種新的食用方式，膳食纖維就是我們最好的朋友之一，因為它會幫助我們掃除新產生的毒素，也有助於強化腸胃蠕動的能力；豐富膳食纖維也讓我們從早晨到中午前都維持飽足感。有些人喜歡在蔬果昔裡加幾顆冰塊，這無妨，蔬果昔加蓋後放在冷凍庫裡，最多可以保存兩天。至於生活忙碌的朋友，你可以一次做好一週的分量，用玻璃容器一份一份分裝好，冰凍起來，需要飲用的前一天晚上再拿出來解凍，這種方法可以幫助你持之以恆的實行計畫，確保你每天早晨都能喝到美容排毒蔬果昔。材料1½杯水1顆有機蘿蔓萵苣（切小塊）½大把或¾小把有機菠菜3~4根有機西洋芹莖1顆有機蘋果（去籽，切小塊）1顆有機梨子（去籽，切小塊）1顆有機香蕉½顆有機檸檬汁作法將水和切碎的蘿蔓和菠菜放到果汁機中。先用低速攪拌，混合均勻，直到沒有顆粒。慢慢移至高速，加入西洋芹、蘋果和梨子。最後加入香蕉和檸檬汁。◎每當在片場耗費大量的時間拍電影時，總是會讓我感到筋疲力盡。我在拍上一部電影時認識了金柏莉和她驚人的配方──「美容排毒蔬果昔」，我每天都喝，並且愛上它的味道以及它賦予我滿滿活力的神奇效果，它同時能填補我兩餐之間的飢餓感。 ─彼得‧法拉利，《哈啦瑪莉》、《阿呆與阿瓜》導演◎金柏莉的「美容排毒蔬果昔」給予我許多活力，讓我覺得自己的身體和皮膚都愈來愈好。 ─菲姬，「黑眼豆豆」女主唱◎我透過介紹認識了金柏莉和她的「美容排毒蔬果昔」，現在果汁已成為我飲食中不可或缺的主角。 ─歐文．威爾森，《博物館驚魂夜》主要演員
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】美容方式五花八門，但很少能夠治療、保健兼具。中華民國中醫癌症醫學會理事長鄭歲宗醫師表示，善用針灸美容，有助於預防疾病、駐顏美形、延緩衰老及潤膚美白等目的，不但能夠治療，也能夠用在日常保健上。鄭醫師指出，針灸美容是傳統中醫利用人的臟腑經絡，配合耳針、體針、三稜針、艾灸推拿按摩等方式，以進一步刺激穴位，進而疏通經絡、調節氣血、平衡陰陽、調理臟腑功能，最後達到治療及保健、養生抗衰老等美容功效。針灸美容可分為治療及保健兩方面，不但注重局部、更重視整體影響，而面容的榮衰與人體五臟六腑、氣血經絡有密切相關，只要臟腑功能正常、經絡暢通、氣血旺盛，人就能青春常駐。值得注意的是，現代人已有健康就是美、自然也是美的觀念，因為健康美、自然美才是真正的美，而針灸美容效果為穩定持久，所用的針具、艾絨等物品對人體的作用多屬理性刺激，對皮膚無損害、無副作用，符合健康、自然，所以針灸美容越來越受國內外中醫界的重視和關注。現代女性除了抹粉、除脂、敷臉外，更關心的是怎樣讓臉部既紅潤白嫩，又細膩光滑且又沒有皺紋、斑點。鄭歲宗醫師強調，像這樣就很適合使用針灸美容，譬如艾灸美容可使臉部皮膚紅潤白嫩，又能減少皺紋，增加身體免疫功能。不過，針灸美容還是要配合內服中藥的調理保養比較好，愛美人士不妨尋求中醫師診治，可望進一步得到美容的效果。平常做好臉部的保養，就能夠容光煥發。鄭歲宗表示，要讓臉部保持紅潤美白、神采奕奕，以下六個事項是需要注意的──首要注意防曬，因為陽光中的紫外線容易破壞真皮的彈力纖維；二是生活規律、睡眠充足、不熬夜。三是經常到森林公園或學校去做運動，以便多呼吸新鮮空氣，運動可促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養並排放出更多的廢物；四是注意飲食均衡、營養要豐富，建議每天要喝二千毫升的水，以保持皮膚的水份。五是注意臉部清潔及保養，每天擦天然的營養霜、保養品；六是當身體有慢性消耗性疾病時要盡快到診所或醫院治療。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】接受針灸美容後的人，最好不要去洗三溫暖。中醫師廖昭銘提醒，忽冷忽熱的環境對皮膚是一種傷害，容易增加皮膚老化，因此作針灸美容後，盡量不要處在忽冷忽熱環境，以免影響針灸效果。針灸美容的原理為何？廖昭銘醫師說明，皮膚老化原因在於臟腑退化、氣血不暢，導致皮膚營養失衡，皮膚自然容易鬆弛、暗沉。中醫認為，經絡在外，臟腑在內，經絡與臟腑相呼應，以針灸刺激經絡，可幫助陰陽氣血平衡，增加身體新陳代謝、氣血循環，進而改善肌膚狀況。針灸美容方式包括了毫針、刺絡、皮膚針、火針、電針、穴位埋線、耳針、挑刺法等，依患者狀況選擇適合方法。接受針灸美容後，若搭配其他保養，效果事半功倍。廖昭銘醫師叮嚀，如果熬夜很多天、身體疲勞、精神緊繃、氣血虧虛、呈飢餓狀態時，暫時不宜接受針灸美容，身體虛弱時，比較無法承受針灸刺激，針灸主要作用是在平衡及推動氣血循環，氣血不足者就如同車子引擎無力，再怎麼驅動，車子可能都跑不快、跑不順。若能同時將體質調養好，氣血充足，則在針灸美容時效果更佳。另外，像懷孕三個月內的孕婦、正在坐月子的產婦、因月經來而身體虛弱者也都不太適合接受針灸美容。醫師強調，想改善膚質，讓氣色好看，最重要的是要「吃得均衡、睡得好、水多喝、排泄順、適當運動、做做體操」。熬夜則會加速肌膚老化，而吃冰冷食物也會妨礙氣血運行，盡量避免。【記者蘇湘雲／台北報導】最近天氣逐漸轉涼，很多人會想去泡溫泉，中醫師陳建銘提醒，泡溫泉會使心跳加速，讓交感神經亢奮，若是恐慌症患者最好不要去泡溫泉，否則在高溫刺激下，容易引發恐慌發作。許多人熬夜、工作壓力大，下班後習慣約同事、朋友再去喝酒、續攤、吃麻辣鍋、薑母鴨、燒酒雞，希望放鬆壓力。陳建銘醫師指出，恐慌症患者要避免熬夜、喝酒、喝茶、吃過於刺激、辛辣的食物，這些因素都會引發交感神經興奮，可能促使恐慌症惡化。恐慌發作是一種交感神經亢奮反應，患者在短時間經驗到強烈的心悸、胸悶、窒息感，害怕心跳停止或無法呼吸，常會掛急診就醫，嚴重恐慌症一個月內會跑急診好多次。恐慌發作過後，患者害怕再度發作，容易處在緊張狀態，緊張情緒又容易讓交感神經亢奮，形成惡性循環。恐慌症患者一定有過恐慌發作的經歷，但並非恐慌發作就是恐慌症，陳建銘醫師表示，恐慌發作有時無法找到發作的原因，但是從中醫臨床觀察，患者多半有虛性體質，或是過勞過累、或是慢性壓力，而有血虛、陰虛、腎虛等證型，陰不制陽易生陽亢，也就是交感神經容易亢奮，就可能引發種種恐慌症狀。醫師舉例，有一位七十歲左右女性因恐慌發作嚴重心悸就醫，醫院當成恐慌症治療，經詳細問診，發現這位患者不久前因肺炎、發燒住院接受治療，因大病初癒、身體虛弱而影響自律神經穩定，進而產生恐慌發作，提升患者的元氣之後，就不再有心悸和焦慮。陳建銘醫師建議，恐慌症患者最好養成規律運動的習慣，規律運動可以讓自律神經穩定。剛開始跑步時，心跳會加快，有患者覺得心悸感，只要運動一段時間，身體就會慢慢適應。恐慌症患者平常也要練習放鬆技巧，像瑜珈、氣功、腹式呼吸都可幫助放鬆。若患者可以了解恐慌反應是壓力引起，症狀發作時就比較不會那麼緊張。像玫瑰茶、甘菊茶、薰衣草花茶等都可幫助舒緩緊張情緒，減少恐慌發作。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【聯合報／記者林佳儀／報導，記者陳立凱／攝影】 巧克力製程大致可畫分兩部分，一為可可豆採收，二為可可豆製作烘焙。發酵 香氣的關鍵可可樹種在中南美洲，由當地莊園栽種、採收可可豆莢，每個豆莢約有20-40顆可可豆，取出可可豆再經發酵（5-7天）、乾燥（5-7天）後，依可可豆品種、大小做分級分裝。可可豆發酵過程會產生酸味，高品質巧克力聞起來有自然的清香，而酸味正是影響巧克力香氣關鍵。研磨 分離可可脂可可豆曬乾儲存後由巧克力原料工廠採買，即開始進行加工過程。大致可依序分為烘焙、壓碎、調配與研磨、精煉、去酸、回火鑄型等步驟。可可豆經壓碎後，豆仁裡的「可可脂」（Cocoa butter）流出成為稠漿狀，多用於醫療、美容用途；剩下的可可渣再經輾製，就成了巧克力原料「可可膏」（Cocoa mass）；經調配與研磨，巧克力才開始有了苦甜、牛奶等分別。去酸 透出可可香精煉、去酸、回火鑄型這最後三步驟是決定巧克力品質的關鍵。透過精煉，巧克力能擁有滑順的口感，而去酸則是去除巧克力的酸味，去酸的巧克力才能透出清香。最後的回火鑄型，是指升溫、降溫的冷卻過程雕鑄巧克力的形狀，並利用調溫、恆溫讓巧克力維持自然光澤。高品質的巧克力，這三個過程一定仔細嚴密的控管，才會有順口溫潤的產品。
2014-09-23 運動養生.聰明飲食
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 中醫師陳逸光表示，中藥方如炙甘草湯，桑麻丸，都是美容補養代表方，藉由養陰虛血燥，促進環、代謝等作用，由內而外，改善肌膚老化。中醫師陳逸光表示，駐顏美容藥方，如炙甘草湯，有助養顏美容、增進循環、代謝、造血等作用。方中含有炙甘草、生薑、桂枝、人參、阿膠、生地黃、麥冬、麻仁、大棗。還有，可治陰虛血燥的桑麻丸；由桑葉加上黑芝麻配製而成。黑芝麻可澤潤肌膚。兩方共用有補腎潤腸，烏發美容的作用。還可補肝益腎、生精養發、抗衰老。其他單味藥還有如枸杞子，對於促進臉色氣色改善也有幫助。麥冬、天冬、菟絲子，也有潤澤肌膚作用，柏子仁、桑寄生可促進皮膚光澤。瓜蔞可去皺紋。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
