2026-08-13 養生.生活智慧王
手機很髒、床單沒每周洗？感染科專家曝10件事其實不需太擔心
手機驗出大腸桿菌、床單沒每周洗、外套穿回家沒立刻清潔，真的很容易讓人生病嗎？感染科專家指出，看起來很髒與真正感染風險高並不是同一件事。與其追求生活環境零細菌，更重要的是了解病原如何傳播，把防護力氣花在真正有效的地方。廁所不一定最危險！細菌多不代表容易生病一提到最髒的地方，多數人第一個想到的往往是廁所，但其實多人共用的電腦鍵盤也可能藏有大量微生物。但專家強調，微生物數量多，不代表感染風險一定比較高。真正需要考慮的還包括微生物種類、傳播途徑，以及是否有機會進入人體。傳染病可能由病毒、細菌、真菌及寄生蟲等病原引起，傳播途徑也很多，包括呼吸、接觸、受汙染的食物與飲水、昆蟲或動物叮咬等。因此，比起單純比較哪裡細菌最多，了解病原究竟如何傳播，才更有助於降低感染風險。感染科醫師不太擔心的10件事1.沒有把家裡每個表面都消毒醫師表示，比起物體表面，他更重視空氣。尤其呼吸道病毒流行期間，家中有許多人聚集時，他會開窗增加通風，而不是不停擦拭桌面和門把。不過，這不代表所有表面都不用管。處理生肉後的料理檯面、砧板，或家中有人生病時經常接觸的物品，仍應做好清潔，必要時適當消毒。2.床單沒有每周洗對一般健康成人來說，床單通常不是感染疾病的主要來源，因此不必為了殺菌過度頻繁清洗。如果大量流汗、床單明顯髒污、寵物上床或家人生病，則可增加清洗頻率。比起每天擔心床單上的細菌，專家更重視如廁後、吃飯前洗手，以及安全處理食物。3.沒有特別購買抗菌肥皂醫師表示，平時自身使用的就是普通肥皂，並不特別追求標榜抗菌的產品。真正重要的是在對的時間洗手，例如吃東西前、如廁後、處理生食後，以及照顧生病的人之後。與其不停洗手，建立正確的洗手時機更加重要。4.外套沒有穿一次洗一次疫情期間，有些人養成外出回家立即清洗衣服的習慣，但一般外套並不是呼吸道感染主要傳播途徑，沒必要穿一次就洗一次。襪子則不同，因為長時間處於溫暖、潮濕的環境，更有利於真菌生長，因此需要規律更換清洗。5.沒有因為怕感染完全拒吃生魚片部分感染科醫師知道生食存在風險，仍會選擇吃生魚片、生牛肉等食物，但會挑選衛生管理良好、食材來源可靠的店家。不過，這屬於個人的風險選擇，不代表生食沒有感染風險。尤其孕婦、幼童、高齡者及免疫功能較弱者，更應謹慎。6.環保購物袋沒有每次用完就洗如果只是拿來裝包裝完整的食品，購物袋不一定每使用一次就需要清洗。但如果生肉汁液外漏、裝過未包裝的生鮮食品，或袋子已經明顯潮濕、髒汙，就應清洗。生肉最好也與其他食物分開裝，降低交叉汙染機會。7.不會因為害怕生病而拒絕旅行感染科醫師不一定比一般人更害怕搭飛機或出國，而是會事先管理風險。例如出發前了解目的地常見疾病、確認疫苗需求，依目的地準備防蚊用品或必要藥物，並留意當地食物及飲水安全。做好幾項真正重要的準備，就不必一路擔心所有可能發生的疾病。8.手機沒有每天消毒手機確實可能沾染大量微生物，甚至能檢測到大腸桿菌等細菌，但驗得到細菌與一定會因此生病是兩回事。專家自己也未必每天消毒手機。一般情況可在手機明顯髒汙時清潔；若遭到體液汙染，或家中有人感染傳染病，則可更加注意清潔。9.外出直接使用乾洗手當肥皂和清水不方便取得時，感染科專家也會使用酒精性乾洗手，例如外出準備吃東西前。但乾洗手並非所有情況都適合。如果雙手明顯髒汙，或接觸嘔吐物、腹瀉患者，尤其懷疑諾羅病毒感染時，仍應優先以肥皂和流動清水徹底洗手。10.不會試圖消除所有感染風險這也是專家最想傳達的觀念。生活不可能完全沒有微生物，也不可能靠單一措施消除所有感染風險。與其因為害怕病菌而不敢旅行、不敢外食、不敢碰公共物品，甚至不停消毒家中每個角落，不如學會辨認真正值得注意的風險。多層防護防感染比只做一件事重要美國克里夫蘭診所以「瑞士起司模型」說明傳染病預防：每片起司都有孔洞，就像任何一種防護方式都有不足，但將不同防護措施一層層疊加，就能降低病原穿過所有防線的機會。因此，與其天天擔心床單、手機或家中哪裡細菌最多，不如掌握幾個真正重要的原則，包括依個人情況做好疫苗防護、關鍵時刻正確洗手、維持良好室內通風、注意食物安全，以及自己或家人生病時加強防護與清潔。專家提醒，預防感染的目標並不是打造無菌生活，而是了解不同疾病如何傳播，再採取相對應的防護措施。把力氣用在真正影響感染風險的地方，比拚命消滅生活中所有細菌更實際。【資料來源】．Thedisinfectingmistakemanypeoplemakeathome．ClevelandClinic:InfectiousDiseases
