憋尿 相關文章

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  錢大夫專欄／3歲娃 一天該尿幾次？

  【聯合晚報╱記者黃玉芳整理，諮詢／台大醫院小兒泌尿科主任陳世乾】問：女兒3歲，晚上已沒有包尿布，早上起床，常常要等很久才尿尿，即使催她上廁所、陪她到廁所裡坐馬桶還是不肯，一定要等到她自己願意尿。雖然常喝水，白天每次尿尿也常間隔3、4個小時之久，如果在玩，更常常拖很久不去尿。請問跟她常常流汗有關嗎？但即使常流汗，尿尿次數少會不會影響健康？小孩子有沒有一天建議尿幾次比較好呢？(台北媽媽)答：以幼兒來說，一天最好尿尿五到八次。通常尿得少跟攝取水分太少有關，建議父母可以記錄孩子每天的喝水量。小朋友每一公斤體重，應攝取50cc水分，若以20公斤的幼兒來說，包含喝的湯、牛奶，一天至少得喝1000cc以上。不過幼兒常常是帶著一瓶600cc的水壺去幼稚園，剩半瓶回家，水喝得不夠多，自然尿液量就少。另外，尿得少跟流汗量大也有關連。如果尿得太少，在膀胱裡積存的尿液就像「培養皿」，很可能會引起細菌感染，因此還是不希望幼兒憋尿，如果水分攝取足夠又不尿尿，這時候可能需要多訓練。尤其孩子常常專注玩遊戲，忘記尿尿。家長、老師每隔兩、三個小時，最好提醒幼兒該去上一下廁所，慢慢讓孩子養成有尿意不憋尿的習慣。診者寫下姓名、病症、年齡和職業，寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)8692-5832

• 2014-09-24 性愛之間.性別議題

  從小被罵「娘」 忍痛學忽視

  【聯合晚報／記者劉開元／台北報導】21歲的倫倫，從國小三年級就開始被同學稱為「娘娘腔」，雖然從小就被人一再嘲笑，甚至連上廁所都會被人看、被人潑水、潑鹽酸，但他仍「存活」下來。倫倫說，他能存活下來的唯一本事就是去忽略、去習慣外界給他的各種歧視，但他仍然要問為什麼是他要去習慣外界的語言、肢體暴力?他反問說「如果每個人都因學習性別平等課程，學會了解、尊重像我一樣的人，是不是就不會發生這些事情了。倫倫說，從小學三年級起，「娘娘腔」的稱號就一直跟著他，2002到2005年的國中時期，更令人不堪回首，每天一到班上，就被同學喊「娘娘腔」、「死人妖」、「死GAY」，有時候桌子上會被寫滿體髒話與嘲笑的話，他的東西被偷過、弄壞過。最難堪的是，他每次上廁所，班上男同學就會群起一起「觀看」，邊看邊喊「一個長得像女生的男生，怎麼可能可以站著上廁所」，後來他受不了，躲進有隔間的廁所，以避開同學異樣眼光，但後來同學開始丟夾子、丟水桶、丟水進來，甚至還有一次丟進清潔用的鹽酸，讓他差點受傷。為了怕有更嚴重事情發生，倫倫說，他每天只好憋尿，盡量到午休無人時，躲到禮堂地下室的廁所，才躲過騷擾、傷害。倫倫說，他很慶幸經歷種種歧視時，並未結束生命，而是靠自己力量活到現在，但他仍然要問: 「有多少個像我一樣的孩子，此時此刻因為承受這些痛苦而流淚、甚至放棄希望?放棄活著?」

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  年節搓麻將 別忘動一動

  【聯合報╱記者王慧瑛／竹東報導】過年期間民眾打麻將容易憋尿，過年後總有不少民眾因膀胱炎求診，新竹縣「呂紹達內科醫學診所」院長呂紹達提醒民眾，過年打麻將時別久坐，記得起身上廁所，或做做毛巾操，活動筋骨，才不會有損健康。內科醫師呂紹達本身就熱愛毛巾操，他因為勤做毛巾操，1個月瘦6公斤。他說，毛巾操運動原理，來自人體對毛巾拉扯時產生的肌力，伸展到肌肉臟腑，提升新陳代謝，促進血液循環，同時達到燃脂、排毒、改善筋骨痠痛的毛病。呂紹達日前出版「瘦身毛巾操」，有竹科人告訴他，毛巾操對久坐在電腦前的網路高度使用者，很有幫助，可以改善肩頸痠痛，對舒緩五十肩、經痛也有意外效果。呂紹達說，過年期間容易大吃大喝，不少人過個年胖了一圈，他說，其實過年是減肥好時機，民眾不妨過年期間飲食要細嚼慢嚥，注意熱量，並搭配毛巾操，應該會有不錯減重效果。他說，長期久坐者、宵夜族、缺乏運動的上班族，都容易有「蘋果肚」，其實只要後舉毛巾、轉腰的動作，就可以幫助伸展腹部的肌肉群，消除腹部贅肉消除蘋果肚。呂紹達說，冬天天氣冷，很多人夜晚不願意離開被窩起床上廁所，憋尿的後果造成膀胱炎，他呼籲，過年期間民眾熬夜打麻將，一陣子就要起來走動、喝喝水，上廁所，才不會感染膀胱炎。

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  最新研究／女人 站著噓噓也行

  【台灣新生報／記者張淑珠／台中報導】外出如廁不方便，是很多台灣女性的經驗，不少女性更有廁所髒亂而憋尿的不快感覺。中國醫藥大學附設醫院進行臨床研究，邀請三十名年輕女性，接受尿路動力學檢查，發現半蹲和站立，只要有輔助器，將尿液導引向前，女性站著噓噓也行。參與實驗的小郁說，二十秒就能解決。這項研究論文，今年四月獲得國際期刊神經泌尿學及尿路動力學刊載。對關節不好，蹲不下來的女性，及女性外出時，都非常方便。公廁品質不一，很多台灣女性因此練就了一身好功夫，包括半蹲解尿，或爬上坐式馬桶，蹲坐姿勢解尿。但是，蹲馬步不自然，還會兩腿酸軟，甚至重心不穩摔倒受傷。中國醫藥大學附設醫院泌尿科副教授鄒頡龍因為太座和女兒都有切身之痛，特別進行臨床研究，邀集三十名年輕女性，接受尿路動力學檢查，分別採用坐姿，半蹲姿，及站姿解尿，發現都對排尿功能沒有明顯影響，餘尿量也不會增加，尤其只要有輔助器將尿液導引向前流出，站著噓噓，不用學習，女性也行。鄒頡龍醫師說，研究團隊發現，隨手可得的廣告紙或雜誌用紙，具基本防水性，就可以自己折疊成解尿輔助器。女生如廁時，不用接觸馬桶蓋，也不必再半蹲。參與研究的女生小郁則說，平常到百貨公司上廁所，再乾淨，還是心有顧慮，要先拿衛生紙擦過，再墊上衛生紙，如廁至少三五分鐘，現在隨手捲張紙，當成解尿輔助器，二十秒就能解決。快速衛生又安全，提供女性參考。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  妳知道嗎？性行為前要多喝水

  【聯合晚報／記者黃玉芳／台北報導】台灣女性每三人就有一人曾受泌尿道感染之苦，台灣婦女健康學會今天公布調查指出，八成女性至少有三項不良生活習慣，其中以性行為前喝水不足、水分攝取不夠、憋尿等最常見，都會提高泌尿道的感染風險。台灣婦女健康學會副理事長鄭丞傑說，女性預防泌尿道感染有十二字訣，「多喝水、勿憋尿、勤保健、重衛生」。建議女性每天至少要喝2000cc.的水分，一天約排尿六到八次。同時性行為前多喝水，大約一杯200到300cc.的水，以便之後排尿，事後將膀胱排空，可避免尿液成為細菌培養皿，都可以降低泌尿道感染機率。3成女性泌尿道感染 復發超過五次台灣婦女健康學會等單位，最近對1000名、20到65歲女性以電訪進行「台灣女性泌尿道感染認知與行為」調查，發現每三人就有一人曾有泌尿道感染，更有三成以上，復發超過五次。若從職業別來看，中高階主管比家庭主婦、一般員工等族群感染率更高。調查也發現，八成台灣女性至少有三項不良生活習慣，最常見的是性行為前喝水不足、少喝水、憋尿等。還有穿緊身褲、上廁所由後往前擦拭等也是常見錯誤。台北醫學大學婦產科教授、鄭丞傑表示，女性先天構造尿道較短，僅有4公分，如果憋尿，尿道口的細菌很容易感染到膀胱。加上家庭、婚姻、工作身兼多職，也容易導致免疫力下降，細菌易趁虛而入。泌尿道感染的早期症狀包括小便灼熱或刺痛感、排尿過後仍有殘尿感、尿尿發出惡臭味、甚至血尿等。調查也顯示，20多歲的年輕女性對於泌尿道感染的原因，認知較為不足。

• 2014-09-23 健康百科.婦科

  女生泌尿道感染增 多喝水、穿著別悶

  【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】天氣潮濕、悶熱，門診發現，女性下泌尿道感染患者增加。醫師近來收治一名20多歲女性，因公司廁所正在整修，必須跑到較遠的地方借廁所，患者覺得很麻煩，乾脆憋尿，一整天下來，反而感到頻尿、解尿有灼熱感，就醫檢查已是尿道及膀胱發炎。醫師提醒，夏天悶熱，應多補充水分、勿憋尿，穿棉質、透氣褲子，避免發炎。收治這名患者的中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，最近門診下泌尿道感染患者，比往常增加約兩成，主因夏天太悶熱，如果沒有多補充水分且憋尿，無法將尿道口細菌沖掉，加上女性的尿道比較短，細菌很容易沿著尿道跑到膀胱引起發炎，更嚴重的還會造成腎臟發炎。此外，郭安妮說，穿緊身褲、牛仔褲、長時間使用衛生護墊卻不常更換，也易引發陰道和尿道發炎。而若已感染陰道發炎，感到搔癢，應立即就醫治療，才能防止細菌又跑到尿道引起感染。夏天 每天應喝水2000到2500cc、勿憋尿下泌尿道感染可使用抗生素、解熱鎮痛劑等藥物治療、緩解疼痛，但她也提醒女性朋友預防感染非常重要，夏天每天應喝水2000到2500cc，若有運動流汗，應補充更多水分，且千萬不要憋尿；絲襪或內搭褲，非必要盡量不要穿，以免過於悶熱。彰基婦產部主任蔡鴻德也建議女性朋友，夏天盡量不要穿牛仔褲或緊身褲，以免陰道、尿道處於過於潮濕、悶熱的環境，易引起細菌感染，因此，建議可穿著透氣、通風的褲子或裙子，內褲最好挑選棉質；此外，衛生護墊等用品，每隔兩小時要更換一次，避免引發感染。

• 2014-09-23 健康百科.骨科．復健

  膝關節患者福音 女性用紙製尿杯能站著尿

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】「站著尿尿」不再是男性專利。最近有廠商從荷蘭引進一款紙製尿杯，只要放在尿道口，就可將尿液直接導入馬桶，且用後即丟，協助女性膝關節患者免去蹲下解尿的不便。醫師表示，部分退化性關節炎患者試用後，反應不錯，如果能推廣，不僅外出時不須因廁所太髒而憋尿，也可以減少患者意外滑倒的風險。高雄榮總免疫風濕科主治醫師胡瑞潔指出，退化性關節炎患者好發於六、七十歲老年人，因膝蓋軟骨磨損，大腿和小腿形成九十度角時，就會疼痛不堪，尤其是女性患者使用公共場所蹲式馬桶時，容易因難以蹲下或蹲下後站起來，患者常憋尿，苦不堪言。他將這種丟棄式引尿片產品發給患者試用，普遍反應「很好用」。不過胡瑞潔也說，引尿片雖然好用，要發展成大眾化用品，還須要一段時間推廣。因為膝關節患者大多為老人家，是否能接受「站著尿」，還需要再教育。反而年輕女性，如車禍或意外導致膝蓋受傷者，會比較能接受這種產品。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  憋尿、喝水少 泌尿發炎多

  【聯合報／記者劉惠敏／台北報導】 炎炎夏日時，水上活動清涼消暑最夯，泌尿科醫師發現，夏天因泌尿發炎求診人數約增加2到3成，不少人玩水時以為自己沒流汗，水分補充不足，另外也有人登山、踏青，卻找不到廁所而憋尿，因此增加不少下泌尿道感染的病號。因小便疼痛、血尿、頻尿、急尿而求診的38歲女性，就是周末與孩子去游泳，長達約2-3小時未補充水分，隔天就發現尿路感染、出血。還有一名有登山習慣、52歲的陳小姐，途中找不到廁所經常憋尿，後來也因為頻尿、急尿、便後疼痛，確診為急性膀胱炎。書田診所泌尿科醫師周固表示，忘記補充水分、長時間憋尿，是夏季引起下泌尿道感染主因，女性因尿道較短，罹患急性膀胱炎機率比男性高約50倍，其他原因可能是細菌感染、頻密的性行為、女性陰道感染、女性生理期過度擦拭等。周固說，常出現感染問題的病人，平時就有不良習慣，但夏天忘了補充水分、憋尿時，往往會誘發急性感染，其中有3分之1的機會可能引發上泌尿道感染，甚至急性腎炎。他建議在水上、或其他劇烈運動時，運動前後各補充4分之1的水分，運動中得補充2分之1的水分，盡可能別憋尿、保持陰道乾爽、性行為不要過於頻密，如有感染時，及早治療以防惡化。 【2009/08/06 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  攝護腺肥大／國際攝護腺症狀評分表

  【元氣周報／記者施靜茹／報導】問題1／無法排空：過去這一個月以來，有幾次在上廁所後，你覺得膀胱中的尿液無法排空？問題2／頻尿：過去這一個月以來，有幾次你在排尿後2小時內還要再去上廁所？問題3／有排尿中斷現象：過去一個月以來，有幾次你發現在排尿時是斷斷續續的？問題4／無法控制的尿意：過去一個月以來，有幾次是你無法憋尿，非上不可？問題5／尿流速變弱的現象：過去一個月以來，有幾次你發現尿流速變弱現象？問題6／需要用力才能排尿：過去一個月以來，有幾次你發現需用力才能排尿？問題7／夜尿：過去這一個月以來，你在半夜睡覺時起來上廁所的次數有幾次？計分標準：１次也沒有 　 　0分５次有１次 　 1分２次中不到１次　2分２次中有１次　　3分２次中有１次以上4分幾乎每次　　　　5分以上７個問題總得分，可以得知你症狀的嚴重程度。０－７分：症狀輕微８－19分：症狀中等20－35分：症狀嚴重【2009/11/15 元氣周報】

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  憋尿引發尿道感染 險送命

  【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】 天冷懶得上廁所，泌尿道感染病例頻傳；台中榮總近來接獲一位原就有腎結石的50歲男性，憋尿引發膀胱炎，甚至併發敗血症，險些生命不保。醫師也說，衛生習慣不良也易感染泌尿道疾病。台中榮總感染科醫師劉伯喻說，上述病患因為憋尿造成尿道出口塞住，並有血尿情形，後因腰部疼痛就醫才知罹患膀胱炎，併發敗血症。通常膀胱炎併發敗血症都是年齡相當大的女性。還有一名35歲婦女從事外務工作，因不好意思借廁所而有憋尿習慣，竟然1年有3、4次尿道感染。也有不少人因為天冷，晚上睡覺時被窩溫暖，不想起床上廁所，而有憋尿習慣，以致反覆尿道感染。32歲張小姐，1年中曾有2次頻尿及血尿情況，經診斷是泌尿道感染，再經醫師詳加詢問後發現，張小姐於如廁後擦拭時，習慣由後往前擦，如此較容易將會陰部的細菌帶至尿道口，引發泌尿道感染，經過醫師反覆衛教後，已不再有泌尿道感染情形。劉伯喻指出，女性泌尿道長度約3公分，僅及男性的六分之一，因此大部分女性罹患泌尿道感染機會比男性高。 【2009/12/04 聯合報】

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  健康你我他／老師老憋尿 憋剩一顆腎

  【聯合報╱賈美娟／竹市東區】初執國中教鞭時，教學兼導師，每天像陀螺轉個不停。常常忙到無暇上廁所，往往等到尿意甚急，才驚覺膀胱抗議。一段時日後，泌尿系統發炎。正為自己的逞強及危害健康而懊惱，鄰座資深老師娓娓道出她的無奈。「15年前，我是一個初出茅廬的教育新兵，永遠充滿教育熱忱，心中掛念的只有學生。偏偏導師的雜事實在太多，常常在不知不覺中憋尿而不自知。一次授課時，腹部劇痛送醫，竟是腎臟發炎。」她雖然聽從醫師囑咐，定時服藥、適量喝水和排尿，但狀況好轉後，又像個拚命三郎，自我要求完美，以致後來腎臟反覆發炎。「直到醫師宣判我的右腎壞死、必須切除，這才真正敲醒了我。為了保住我僅剩的一顆腎臟，我定期健檢，更時時警惕自己不可憋尿，寧願多愛自己一點，也不要後悔莫及！」老大姐的肺腑之言，彷彿一記警鐘。身為基層教育尖兵，常有憋尿而引發泌尿問題的報導。辛勤的老師想作育英才、長久奉獻，還是多關心自己、疼惜自己。唯有老師身體健康、才是受教孩子們的福氣。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  塞車憋尿 小心傷身

  【聯合報╱記者尤聰光／台東報導】不少民眾都有過塞車憋尿經驗，但小心憋尿會憋出健康問題。台東達仁鄉衛生所主任醫師徐超斌表示，春節連續假期將來臨，照往年南迴公路塞車經驗，許多民眾曾因長時間塞車憋尿，而就醫治療，建議民眾出門前先排空尿液，也不要喝太多水，碰到塞車時，千萬不要憋尿，有尿意就馬上排出，避免引發傷身症狀。今年春節假期長達5天，不少民眾會安排外出旅遊活動，不過遇到塞車嚴重，民眾長時間塞車憋尿，恐將引起發燒、血尿、腎臟發炎或急性尿瀦流等症狀發生。徐超斌表示，春節期間南迴部分路段易塞車，動則就2、3個小時，不少民眾長時間憋尿，造成需就醫導尿，所幸未引發嚴重的後遺症。徐超斌表示，一般人喝700cc的水，約1個小時就會想上廁所，如果喝茶或咖啡等利尿飲料，約半個小時膀胱就會有尿意，而大部分含糖飲料比白開水更利尿；因為塞車，民眾反而會喝下更多飲品，造成尿液累積。另外，台東南迴線上2處假日及夜間急診醫療站，大武衛生所及太麻里仁和診所，於春節期間照常24小時不打烊服務，以提供春節期間南迴鄉親及外地遊客適切的急診醫療服務，確保生命健康的保障。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  工時長多喝水 尿呈微黃色才正常

  【聯合報╱記者高宛瑜／即時報導】夏日炎炎應多補充水分，但不少工作因久坐加上工時長、少喝水、憋尿，影響健康，甚至連續7、8個小時滴水未進，導致泌尿道感染。台大醫院新竹分院腎臟科醫師楊忠煒說，長時間憋尿，尿道細菌會一直增加，有可能引起下腹痛、血尿、尿道發炎等症狀。細菌若跑到腎臟引起發炎，可能要住院。他說，一般人每天排尿量至少要500c.c.，若不會計算尿量，也可從尿的顏色來判斷，正常的尿液應該是微微黃色，甚至接近透明。盡可能2到3個小時，就起身上廁所排尿。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  久坐族別憋尿 小心尿道感染

  【聯合報╱記者高宛瑜／新竹報導】夏日炎炎應多補充水分，但不少工作因久坐加上工時長，民眾少喝水又憋尿，憋壞身體，有年輕檢察官因蒞庭時間長，事前不敢喝水，憋尿3、4個小時；也有法官開庭超過10個小時，在無塵室工作工程師，也是「憋尿一族」，因無塵衣穿脫麻煩，甚至連續7、8個小時滴水未盡，導致泌尿道感染。竹科何姓工程師說，工作一旦忙起來就會忘記喝水、上廁所，除非「憋到膀胱快爆掉」，才會趕快去廁所。有時心態上覺得「快做好了」，就一拖再拖，「ㄍㄧㄥ一ㄍㄧㄥ就下班了」。台大醫院新竹分院腎臟科醫師楊忠煒說，女性較易尿道感染，細菌每20分鐘分裂一次，如果一直憋尿，細菌就會一直增加，有可能引起下腹痛、血尿、尿道發炎等症狀。楊忠煒提醒，一般人每天排尿量至少500c.c.，若曾有泌尿道感染症狀的患者，一天排尿量更至少要達到2000c.c.。若不會計算尿量，也可從尿的顏色來判斷自己喝水夠不夠，正常的尿液應該是微微的黃色，甚至接近透明。如果民眾從事工時長，也要盡可能2、3個小時，就起身上廁所排尿。

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  勃起不退 不敢如廁身心煎熬50年

  【元氣周報／駐站記者／黃文彥】Q我今年65歲，國二起，小弟弟會不由自主挺立，久久無法消退。為了不想讓同學看到，造成尷尬，只有等待它自然軟化，才匆匆去廁所。更慘的是有次被同學出聲驚嚇，我自此不敢在大庭廣眾下如廁。當兵服役期間，每次都得假裝大號，才敢到有門板的茅房解決。憋尿、少喝水已成為每天必須經歷的痛苦過程，甚至還因此至精神科求診。但至今仍無法消除長久以來心理的恐懼。（讀者廖先生）A、正常陰莖勃起發生在刺激後所導致的性衝動，如果沒有任何刺激，長期勃起久久不能消退，恐是疾病徵兆。一般男性勃起時間約五到十分鐘不等，如果持續超過一小時，可能是系統性疾病所引起，包含血癌、泌尿系統受傷，服用精神治療藥物都是可能的原因。陰莖可以勃起，是因為海綿體持續充血的關係。如海綿體靜脈阻塞，致海綿體血栓，患者會劇烈疼痛；不及時治療，恐影響日後正常勃起，甚至終身陽痿。廖先生長期有勃起困擾，但從國中至今，勃起功能正常，應不至於是疾病所造成；廖先生為避免尷尬，長期不敢上廁所，甚至憋尿，也是造成陰莖勃起的原因。多數男性都有晨間勃起經驗。這是因為夜間尿液儲存於膀胱，膀胱脹大，刺激前列腺引發的自然反應。廖先生憋尿導致膀胱脹大，也可能刺激陰莖，導致勃起。另外，廖先生曾服用精神性藥物，試圖治療心理障礙。多數精神藥物，已被證實會引發血液淤積，造成無法消退的持續勃起。由於不清楚廖先生服用哪些藥物，建議攜帶藥袋，尋求泌尿科醫師協助。長期憋尿不僅容易造成泌尿道感染，日後也恐有頻尿問題，不喝水更容易造成結石；建議廖先生，千萬不要因為不好意思，不敢上廁所，無論是否有尿意，應養成固定時間上廁所的習慣。陰莖持續勃起超過六小時，細胞恐壞死，廖先生仍有勃起功能，代表勃起時間正常。但持續勃起已造成身心困擾，建議尋求泌尿科醫師協助，找到原因治療。（諮詢／國泰醫院泌尿科醫師蔡樹衛）

• 2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟

  全力逆轉「腎」 陳冲水不離身

  【元氣周報╱記者楊湘鈞、施靜茹／報導】行政院前院長陳冲因健康亮紅燈辭職，卸任一個月來，陳冲除了接受馬英九總統贈勳，幾乎不曾出現在鏡頭前。日前他與友人餐敘，一襲休閒服、牛仔褲、超炫七彩運動鞋，恰是他這段時間致力尋回健康的最佳明證。 健康行動 從保腎開始最引人注意的是，他手上一只保溫杯幾不離身，裡面的逆滲透純水，就是他的「藥」。 陳冲卸下閣揆前，曾不避諱告訴大家，他的健檢報告幾乎「滿江紅」，血、尿都出問題；他主持最後一次行政院會，還頻勸閣員們「多喝水、不憋尿」；在贈勳典禮上，也證實他主要是腎臟方面的問題。 陳冲卸職前表示，「要趁健康還能逆轉時，採取一些行動。」一個月來，他果然說到做到。暫不吃藥 完全靠水療「就是多喝水！」陳冲說，這些日子沒什麼特殊養生撇步，最大的改變就是喝水次數以及水量都增加許多。不過他說，也不能猛灌，不要喝到讓自己覺得不舒服。他還透露，因擔心腎臟藥物的副作用，目前完全沒吃藥，純靠「水療」。如今就連餐敘也帶著「隨身杯」的陳說，為避免帶給身體過多的負擔，就遵醫囑喝無雜質、無菌的逆滲透水。只要有機會就喝水，像家裡的隨身杯就有好幾個，連床頭都擺上一個，以便起床時喝上一杯，補充一夜長眠後身體流失的水分。 陳冲表示，閣揆任內健康大受影響，主要是因大小會議不斷，為免影響會議進行，要不盡量不喝水，以免尿多，要不就憋尿。立法院總質詢時更是如此，一整天下來沒多少休息時間，為此他還跟立院正副院長王金平、洪秀柱建議過，看看質詢能否更「人道」些。不再硬撐 面頰豐潤了 無官一身輕的陳冲說，現在不必硬撐了，唯一的運動就是帶狗散步。不再披星戴月、更常接觸陽光，他比以前曬黑了些，面頰也豐潤了些，不似任內的蒼白。他說，會發覺健康出現警訊，正是因帶狗散步時，發現走不了多久就一口氣上不來，後來才知腎臟功能出問題，連帶也影響心肺功能，目前自覺已回復七成。尋回健康 一步一步來至於更長遠的「尋回健康計畫」，陳冲說，「我沒有野心」，「不急、一步一步慢慢來」。曾「自以為是駱駝（不常喝水）」的陳冲，如今正靠著一天喝上2000cc的純水，搭配放鬆的生活與心情，逐漸找回被少喝水、憋尿給折損的健康。 ※延伸閱讀》‧腎臟拉警報？ 五大指標可判斷