心悸 相關文章

• 2017-02-23 健康百科.腦部．神經

  心臟怦怦亂跳…這些徵兆出現 當心腦中風上身

  60歲熟男正處事業巔峰，雖血壓偏高，應酬時難免飲酒抽菸，但愛打小白球的他自認體力不輸年輕人。但最近他偶爾感覺心悸，但因沒有其他不舒服症狀，就不以為意，直到某天準備出門上班時，突然左半邊手腳不聽使喚，送醫檢查發現是心房顫動引發缺血性腦中風。根據衛福部國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第3名，奪走超過1萬條寶貴性命，平均每47分鐘就有1人死於腦中風；其中60至79歲年齡層中風發生率最高，且中風經常造成失能，是我國成人殘障的主要原因之一。台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道指出，心房顫動多半因長期血壓控制不良，心房不能有效收縮導致血液滯留形成血塊，患者心跳脈搏不規律亂跳，時快時慢。心房顫動本身並不嚴重，但血塊可能隨血液跑到身體各處，造成血管栓塞甚至組織壞死，若阻塞腦血管就會造成中風，且心房顫動患者中風機率比常人高5倍。國泰醫院神經外科主任張志儒指出，腦中風分為腦出血與腦梗塞型，前者為高血壓或動脈瘤破裂「爆血管」造成；後者則是血管硬化或心律不整造成栓塞，約有7成腦中風患者都屬此類。新光醫院中風中心主任連立明說，約有近2成的中風患者是因心房顫動引起，心律不整會直接導致中風，常見症狀是單側手臂感覺麻或沒力、講話大舌頭、頭昏腳麻、走路不穩等，有家族病史、高血壓、糖尿病、肥胖膽固醇過高與抽菸者都是中風高危險群。張志儒說，中風多半是臨時性缺血，很難事先預測，最好從日常習慣做起，如控制三高、飲食忌重口味、規律運動控制體重、天氣變化時注意保暖等，定期健康檢查也很重要。王宗道也說，長期血壓控制不良易引起心房顫動，大量飲酒也會使病情突發，建議高血壓患者應予醫師討論規律用藥控制，冬令進補時鍋類、酒飲都要酌量或忌口。國健署也指出中風有3大症狀，臉歪、手軟與大舌頭，若出現其中1種症狀就要儘快就醫，急性中風搶救黃金3小時，給予血栓溶解劑靜脈注射治療，可有效減少中風導致殘障失能等後遺症。出現這些徵兆 當心中風

• 2017-02-09 健康百科.心臟血管

  接受無輻射心導管手術 他能上體育課了

  今年16歲的梁同學，小二時確診心律不整，隨年齡增加，發作次數頻繁，吃藥控制無效，電燒手術也失敗，兩個月前接受台大醫院首創「無輻射心導管」技術，透過3D系統精準定位，精準完成了心律不整電燒，讓他回到正常生活。「可以上體育課實在是太棒了！」就讀高一的梁同學說，心律不整發作時，心跳加速、胸悶、心悸，小學時約一、兩年發作一次，國中後有時一個月就發作一、兩次，心跳次數每分鐘甚至超過200下，喜歡打球的他，只得放棄體育課。由於吃藥無法有效控制，採取傳統電燒治療手術，也因心臟太小，擔心燒破而失敗，最後在醫師建議下接受無輻射兒童心導管手術。台大醫院小兒心臟科主治醫師邱舜南說，國內心律不整病童每年新增200人，傳統治療方式需輻射透視來定位導管與心臟等位置，卻讓孩童受到可能的輻射傷害，據國外統計，傳統心導管手術會使患者暴露於輻射時間約33分鍾，台大雖將時間縮短到26分鐘，卻還是希望能做到更好，透過這部由寶佳公益慈善基金會捐增的最新儀器，終於達成零輻射目標。邱舜南說，這部3D立體定位系統在台灣不是第一台，但只有台大成功運用於兒童心律不整且無輻射治療，團隊透過此立體定位系統的電磁場影像，正確掌握病灶的位置，完成電燒，不會有刺破心臟的風險。邱舜南表示，這不只在台灣屬先驅技術，在亞洲也是首屈一指，在寶佳善心挹注下，未來10年內，所有到該院治療心律不整的15歲以下病童，都可透過健保給付，免費接受這項治療。

• 2017-01-24 健康百科.心臟血管

  感冒多日未就醫 22歲壯男竟暴斃

  冷空氣一波波來襲，心血管病患要注意，基隆中山區22歲年輕男子感冒多日未就醫，今清晨身體不適，送醫搶救仍不治；基隆長庚醫院急診醫學科主任羅祥雲表示，感冒病毒最嚴重恐引發心肌炎、肺炎，呼籲出現症狀盡速就醫。警方調查，黃男和女友同居，今清晨5時許身體不適昏迷，女友用力搖他都沒反應，趕緊通報119，但黃到院前已失去呼吸心跳，院方經30分鐘搶救仍回天乏術；女友指稱，他感冒多日但沒看醫生，警方已報請檢察官相驗，將擇日解剖釐清死因。羅祥雲指出，一般感冒病毒感染最嚴重者，年輕患者可能導致猛爆性心肌炎，造成心臟衰竭猝死，而幼年及年長者部分，則容易誘發肺炎，呼籲民眾切勿忽視小感冒，身體不適即需就醫。他解釋，99%的感冒都可以治癒，但如何避免產生重症的極少數才是重點，以心肌炎為例，爆發前患者均會出現心悸、容易喘的徵兆，這2項都是危險指標，若輕忽最嚴重者可能猝死。清晨氣溫最低，是心血管疾病好發時段，近日到急診室的中風、心肌梗塞患者節節攀升；羅祥雲說，有高血壓、肥胖，或生活作息不規律者都是高危險群，另外酒後血管表面舒張，體熱散失，也必須注重保暖。他還說，以基隆情況而言，冬天除心血管疾病好發，消化道出血患者也很多，大多為飲酒過量導致胃出血情況，因酒精易造成靜脈曲張出血、肝硬化等病症。

• 2016-12-05 運動養生.聰明飲食

  連醫師都向他請教 咖啡這樣喝才不傷胃

  出生鹿港的黃瑞志，曾是全球最大的PCB品保經理和SMT代工廠的廠長，年薪上看200萬，幾年前發現即將邁入50歲，棄高薪投入咖啡產業追夢，用科學方法煮咖啡，不僅擁有多家分店及工廠，還拿下台北市耳掛咖啡包競賽創意組第二名，被大醫院邀請演講如何健康喝咖啡。「許多人對咖啡有所誤解，演講時也曾遇到醫生誤會咖啡是提神飲料」黃瑞志指出，咖啡其實是讓人放鬆的飲料，喝到一杯好的咖啡，能讓ˋ身心放鬆，促進基礎代謝，達到健康的效用，並且降低心悸、頭痛、睡不著的可能性。黃瑞志說，咖啡因在醫藥上的使用是放鬆肌肉，假如喝完咖啡會睡不著，主要並非咖啡因在作祟，而是煮咖啡的過程中，產生不好的元素，導致異常興奮或是噁心、手腳沒力等不舒服的症狀。他認為，咖啡其實是健康飲品，而一杯咖啡有三要件決定它好不好，分別是香氣、味道和後韻，太苦、太澀、太雜都代表不好，淺焙比中重烘焙來得更好，因為烘培太久反而讓咖啡營養消失，而極淺焙易傷胃。「咖啡烘培是一門科學的藝術」，黃瑞志用科學方法找答案，為了找到他心目中健康的咖啡，他研究焦糖化反應、蛋白質反應、均質化、芳香烴族等變化，做數據蒐集，改善、觀察並找到最佳的參數運用在火力、風門和烘焙上。黃瑞志表示，咖啡好不好烘焙絕對占50%，其餘是生豆和萃取，民眾若是想挑一杯好咖啡，最簡單的方式就是喝一口，身體會告訴你，前提是再好的咖啡都不能空腹喝。

• 2016-12-02 健康百科.心臟血管

  30萬人患心房顫動 不自知

  心房顫動併發腦中風高出一般人五倍，台灣每年有兩萬名患者併發中風，高達七成五約30萬名心房顫動患者，因無症狀而無警覺，醫師建議民眾養成摸脈搏的習慣，若脈搏無規律性，就相當有可能是心房顫動。中華民國心律醫學會副理事長、台北榮總心臟科醫師江晨恩指出，醫界推估台灣有40萬名以上心房顫動患者，希望民眾注意心悸、易喘、疲倦、頭暈、胸悶、胸痛等症狀。據研究，七成五患者沒有症狀或不適，臨床上經常碰到患者中風住院，才發現患有心房顫動。日前有84歲爺爺出現心悸，每次發生時間短，不以為意，直到有天突然中風，緊急送醫，家人才知道他有心房顫動問題。江晨恩說，心房顫動是一種因心臟產生節律訊號的功能異常，導致心跳不規則，經常過快的病症，因血流不順暢，容易使血球及血小板凝固結塊，血塊可能經由血管運送到其他器官，造成血管栓塞。長期心跳快，影響血液輸出量減少，久而久之，心臟功能也會惡化，增加心臟衰竭風險，患者中風風險高出一般人五倍、死亡率高出兩倍。危險因子包括年紀大、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟衰竭、有中風病史、甲狀腺疾病或罹患睡眠呼吸中止症等。江晨恩表示，民眾應養成每天摸脈搏習慣，特別是65歲以上老人，發現脈搏跳動不規則，要提高警覺。

• 2016-11-25 健康百科.心臟血管

  熟男心臟怦怦亂跳 竟引發腦中風

  60歲熟男正處事業巔峰，雖血壓偏高，應酬時難免飲酒抽菸，但愛打小白球的他自認體力不輸年輕人。但最近他偶爾感覺心悸，但因沒有其他不舒服症狀，就不以為意，直到某天準備出門上班時，突然左半邊手腳不聽使喚，送醫檢查發現是心房顫動引發缺血性腦中風。衛福部去年國人十大死因統計顯示，腦血管疾病為國人10大死因的第3名，奪走超過1萬條寶貴性命，平均每47分鐘就有1人死於腦中風；其中60至79歲年齡層中風發生率最高，且中風經常造成失能，是我國成人殘障的主因之一。 台大醫院心臟血管科主治醫師王宗道指出，心房顫動多半因長期血壓控制不良，心房不能有效收縮導致血液滯留形成血塊，患者心跳脈搏不規律亂跳，時快時慢。心房顫動本身並不嚴重，但血塊可能隨血液跑到身體各處，造成血管栓塞甚至組織壞死，若阻塞腦血管就會造成中風，且心房顫動患者中風機率比常人高5倍。國泰醫院神經外科主任張志儒指出，腦中風分為腦出血與腦梗塞，前者為高血壓或動脈瘤破裂「爆血管」造成；後者則是血管硬化或心律不整造成栓塞，約有7成腦中風患者都屬此類。新光醫院中風中心主任連立明說，約近2成中風患者是因心房顫動引起，心律不整會直接導致中風，常見症狀是單側手臂感覺麻或沒力、講話大舌頭、頭昏腳麻、走路不穩等，有家族病史、高血壓、糖尿病、肥胖膽固醇過高與抽菸者都是中風高危險群。張志儒說，中風多半是臨時性缺血，很難事先預測，最好從日常習慣做起，如控制三高、飲食忌重口味、規律運動控制體重、天氣變化時注意保暖等，定期健康檢查也很重要。王宗道也說，長期血壓控制不良易引起心房顫動，大量飲酒也會使病情突發，建議高血壓患者應予醫師討論規律用藥控制，冬令進補時鍋類、酒飲都要酌量或忌口。國健署也指出中風有3大症狀，臉歪、手軟與大舌頭，若出現其中1種症狀就要儘快就醫，急性中風搶救黃金3小時，給予血栓溶解劑靜脈注射治療，可有效減少中風導致殘障失能等後遺症。 有這些徵兆，恐是中風上身1. 單側手臂感覺麻或沒力、頭昏腳麻2. 講話不清楚「大舌頭」3. 臉歪不對稱4. 走路不穩5. 眼睛突然看不見

• 2016-10-10 該看哪科.中醫精髓

  天氣轉涼適合泡湯 中醫建議這樣泡最好

  入秋第一天鋒面報到，天氣逐漸轉涼，又到了泡湯的季節，觀光局表示，泡湯時間長短以溫泉的溫度而定，一次浸泡15分鐘為宜，避免浸泡在熱水裡過久，上了年紀的銀髮泡湯族最好結伴，不要單獨一人去泡湯。中醫師提醒，溫泉的熱度有助於舒緩疲勞，加速改善循環，泡完湯要多喝水補充流失水分，另跑完後可抹一些乳液避免皮膚乾燥。觀光局指出，台灣有100多處溫泉據點，以北部的大屯火山系溫泉的分布最密集；沿著中央山脈兩側，北起宜蘭，南至屏東則是溫泉數量最多的地段，占全台溫泉的8成以上。此外，台灣泉質相當多樣性，有冷泉也有熱泉，泉質也不盡相同，如宜蘭縣蘇澳冷泉的氣泡碳酸具特色，另還有世界少有的濁泉與海底溫泉。中醫師彭溫雅指出，女生若碰到生理期、懷孕或有婦科問題，不適合泡湯，另如果皮膚有問題、搔癢或傷口，也最好不要泡湯。心腦血管疾病、高血壓的患者，以及肚子太餓或吃得太飽，都不適合泡溫泉，由於熱水會讓血管擴張，可能會出現胸悶、頭暈，甚至有心悸的現象，泡湯過久還可能昏倒。彭溫雅說，民眾若工作壓力大，肩頸覺得緊繃、痠痛，溫泉的熱度可加速改善循環，能舒緩疲勞，且天氣冷時循環較差，泡湯有紓壓和健身的效果。不過因泡湯後身體會快速流汗，多要喝開水加速代謝；泡湯後要塗抹一些身體乳液，皮膚才不會過度乾燥。秋冬天氣轉涼是進補的好季節，彭溫雅建議秋冬可多吃白色的食物潤肺，像是纖維質多且含水量高的筊白筍，或是蓮藕和白木耳等，都是很不錯的食材。

• 2016-09-22 健康百科.心臟血管

  心跳幾下才正常？心律不整嚴重恐致命

  不少大型遊樂場引進挑戰極限的設施，吸引年輕遊客，但偶爾會見到這樣的報導，青壯年玩自由落體或雲霄飛車發生休克意外，送醫後宣告不治，他們之前沒有病史，但現在發現嚴重心律不整是奪去年輕生命的主因。面臨緊張狀況、情緒、茶、咖啡的刺激，甚至發燒、疼痛、貧血或肺栓塞、心肌病變、藥物等，都可能使心臟節律改變，嚴重可能發生致命性心律不整。一般人心跳每分鐘60至100跳，心律不整就是心跳不正常，如休息超過100跳；或跳太慢，每分鐘低於50下，或心跳不規則，少一跳、多一跳，甚至停了幾跳等。心跳由右心房與上腔靜脈連接處的竇房結（Sinoatrial node）控制，它自主性產生電力訊號，由心房傳至房室結（Atrioventricular node）再到心室，依照人體不同活動所需，引發周期性收縮、舒張快慢不一的心臟搏動。這套電力系統，就像電燈開關，使用不當或長年累月，不免故障或短路，當外在原因使節律點傳導速度快慢不同時，傳導快的會再回傳，使心房和心室間多了一條傳導路徑，就容易出現陣發性心室上心搏過速（PSVT），這是極常見的一種心律不整，若在心房就產生心房頻脈，如果發生在心室，容易產生致命性心律不整。陣發性就是心跳有時正常，有時突然變快或不規則，但休息後又恢復正常，但心跳快時，打出去的血量變少，血壓下降，若交感神經無法適時收縮，病人就覺得頭昏，甚至暈倒發生危險。當有頭昏、心悸、甚至會胸痛、呼吸困難、心絞痛等症狀，先量測脈搏是不是異常，若心跳不正常，建議到有心臟專科的醫療院所，請專業醫師診治。若說冠狀動脈是供應心臟血流所需的水管，那麼掌控心跳、負責心律傳導的系統就像心臟的電線，沒有電就會失去動能，失去動能的機器，無法正常運作。因此，任何心律問題，即早就醫，正確診治，以免發生憾事。

• 2016-09-19 該看哪科.中醫精髓

  四神湯「三缺一」就不神了嗎？

  27歲的何小姐，三餐正常、身材中等，即使沒有感冒，一早起床也會感到疲累、精神不濟、喝很多水仍口渴，平時也會胸悶、心悸，內壢仁心堂院長潘珮蘭指出，何小姐的症狀為痰濕、氣滯體質，以四神湯調理身體，可將體內濕氣去除，整個人便會神清氣爽。潘珮蘭表示，這二種體質在國內很常見。痰濕體質症狀為體重略重、疲倦嗜睡、全身沈重感、胸腹悶、吃不多易胖、喉嚨易有異物感、經常口渴，要檢視是否為這樣體質的人有兩簡易指標，一是舌胖、舌苔白滑，二是肌肉鬆垮。她說，治痰濕最直接的方法是喝四神湯調理，但是坊間的四神湯大多「三缺一」，主要四材蓮子、芡實、茯苓、薏仁一定要具備才有效，平日保健要多做有氧運動、慢跑等需要耐力的運動、少吃甜、油、高熱量的食物，可多食白蘿蔔、洋蔥、大棗、紅豆、冬瓜等，但注意不過量。南崁風澤中醫診所院長胡心瀕則指出，頗受歡迎的四神湯，配方其實各有不同，有的使用淮山、芡實、連子、茯苓，也有人選用薏仁、蓮子、茯苓、芡實，各有擁戴者。不過，在外販售的四神湯往往受到價格與口感的左右，有些商家會拿掉蓮子，有的可能拿掉茯苓。事實上四神湯具有健脾利濕、治痰濕的功效，屬於民間食譜，並非真正的中藥處方，缺了哪一項食材都不會有太大的影響。潘珮蘭指出，氣滯體質的人容易胸悶、心悸、常打嗝、排氣、暴躁易怒、緊張、憂鬱、呼吸不暢等，平時可燉煮百合牡蠣粥保養，材料包括百合20克、米50克、牡蠣50克，或是玫瑰檸檬茶，玫瑰3克、百合3克、檸檬2片、水500c.c.。潘珮蘭提到，患有氣滯的人，要多戶外運動、多聽輕鬆音樂，保持心情愉悅，減少比較心態和鑽牛角尖，少熬夜，才能日益健康。

• 2016-09-04 性愛.性福教戰

  雄風不再 胖男被這病害慘

  50多歲的大熊，身高185公斤，體重也是三位數，重達110公斤，有個圓滾滾的大肚子。外表看似雄壯威武，但他卻一動就喘、直冒汗，肥胖也讓他罹患高血壓、高血脂等三高疾病，他還是個不折不扣的老菸槍，長期抽菸也燻出了慢性阻塞性肺炎，這正是他喘不過氣的主因。明知運動對健康有好處，但他連走路都吃力，之前曾試著跑學校操場，但快走不到一圈，整個人就臉色發白，坐在一旁不停喘氣，嚇壞了另一半，此後再也不敢逼他運動，幾年前，大熊覓得第二春娶了30多歲嬌妻，兩人相差十五歲，朋友讚他好命，他則覺得自己有面子，這一兩年，卻因房事問題沒了裡子，心有餘而力不足，即使服用壯陽藥物，也不見「立竿見影」之效。胖到沒有性欲，肥到沒檔頭，大熊對妻子相當愧疚，加上日前胸悶、心悸，才鼓起勇氣就醫，希望找出易喘易累的原因，並能透過飲食控制，先降低體重，再慢慢開始運動。經過測量運動心電圖、心臟超音波檢查，連續24小時心電圖監測，結果有些意外，他得了心房纖維顫動。「心房纖維顫動可說是高血壓、慢性阻塞性肺炎的難兄難弟」新竹馬偕醫院心臟內科主治醫師林柏霖指出，心房顫動患者心跳速度比平常人快了兩三倍，一旦承受壓力，自律神經容易異常，除了容易喘，還影響到人體許多功能。林柏霖指出，大熊平常容易喘，心跳速度偏快，自律神經明顯較為亢奮，必須長期服用抗心律不整藥物合併抗血栓藥物，降低日後腦中風機率及住院風險。用藥之後，他心搏速度回穩，心臟功能逐漸變好，不再動不動就喘，生活品質獲得改善，不過想要健康，他還得積極減重，並立即戒菸。「減肥沒那麼簡單，飲食控制控制實在太難了」林柏霖表示，如果心房顫動患者能夠減重，瘦下來對病情一定有幫助，並能減少高血壓、高血脂及心臟衰竭等風險，連帶性功能也會變好，可說是一舉數得。心肺功能改善後，大熊體力變好，在另一半的鼓勵下，嚴格控制飲食，戒吃高油、高熱量的食物，短短不到兩個月，體重從三位數降至二位數，與妻子關係更加融洽親密。林柏霖指出，中老年男性面對雄風不再大都難以啟齒，自我安慰「老了又生病就該清心寡欲」，但只要找出病因並接受治療、積極減重，均有機會重溫人生第二春。

• 2016-08-10 健康百科.婦科

  女子腹部劇痛 卵巢囊腫扭轉惹禍

  26歲女子參加喜宴後，右下腹突然劇痛，急診後才發現是卵巢囊腫扭轉，併發黃體破裂腹腔內出血，緊急住院開刀，才撿回一命。衛福部台南醫院婦產科醫師蔡永隆指出，這名女子和男友從台中到台南參加喜宴後，右下腹突然劇烈抽痛，心悸冒冷汗，當天深夜掛急診，檢查發現有一圓形卵巢腫瘤，外觀平滑，內部密度均勻，還有液體積在子宮後面直腸前面（子宮直腸陷凹處）。醫師緊急開刀，施以腹腔鏡手術，先以器械夾住解開已扭轉的囊腫，再以電刀做一小缺口，用真空吸引抽出內容物，再切除大部分黃體囊腫，並保留左側尚有功能的部分卵巢，讓女子儘量保有生育的機會。蔡永隆表示，卵巢囊腫扭轉破裂出血，因刺激腹膜造成厲害疼痛，還會出現頭暈、心悸、冒汗等症狀，即使吃止痛藥，也是無法緩解的。他說，女性在排卵日前濾泡多會長到最大，排卵日後則黃體形成，直到月經來潮前，應避免太劇烈運動，包括打球、游泳、跳舞、呼拉圈等，以免卵巢囊腫扭轉，甚至破裂大出血。若有吃排卵藥準備懷孕的女性，更要特別小心。

• 2016-07-14 健康百科.心臟血管

  防中風 自行把脈測心房顫動

  「心房顫動」是目前常見的心律不整症狀，根據世界各國醫界統計，心房顫動的盛行率會隨著年齡增長，有心房顫動的患者中風率是常人5倍，台大醫院雲林分院內科與血管科醫師，昨天教導民眾自行把脈，簡易測量有無心房顫動，希望讓大家更重視這個隱形殺手。內科主任蔡佳醍說，心房顫動好發於老年人口，發生率會隨著年紀增加，據統計60歲以上盛行率為4%，80歲以上，每100人就有10人有心房顫動，而心房顫動患者，容易在左心房產生血栓，一旦血栓流入腦部，就會形成栓塞性腦中風，因此及早發現病症與治療，才能有效預防中風。血管科醫師邱富群表示，心房顫動主要症狀，是因心跳不規律造成心悸，但大部分慢性心房顫動的患者和老年人，心悸症狀感受不明顯，不少心房顫動患者也沒心悸的症狀，醫師可用簡單的把脈和聽診，來分辨病患的心律是否有可能是心房顫動，再作進一步檢查。兩位醫師教導民眾如何在家為自己或長輩把脈，他們說，張開左手掌從食指一路直線下來，到手掌與前臂交接處1公分，就能感受到橈動脈，可簡單計算脈搏1分鐘跳動幾下，若心跳完全不規則或心跳數達90至100下以上，建議儘快到心臟科門診診斷。

• 2016-07-11 運動養生.運動天地

  跑步想要更快？專家建議：咖啡喝了再上

  咖啡是許多上班族喜愛的提神飲料，也有許多專家學者鑽研咖啡對健康的好處，有趣的是，喝咖啡也能提高運動選手的表現。台北醫學大學名譽教授林松洲指出，咖啡因可提高神經肌肉的協調，縮短反應時間，使腿部肌肉反應更快，所以有超過2/3的奧運選手，賽前利用喝咖啡提高表現，是合法又有效的戰略之一。 林松洲表示，咖啡因會增加大腦中腦內啡濃度，使人處於高亢狀態，因此上班族喜歡「喝一杯再上」，幫助自己面對繁忙的一天，對運動員來說，喝咖啡更能使自己在競賽時，擁有「我要拿冠軍」的精神鬥志、增強加快跑步速度慾望，進而讓比賽表現更好。而且，咖啡因可幫助大腦向肌肉發送訊號，使肌肉的收縮及放鬆速度加快，提高神經肌肉協調，意味著能以較少的能量獲得更快速度，可讓跑者感覺速度更輕快。此外，咖啡因也能增加脂肪利用率，加快脂肪轉換為能量，從而節約肝醣消耗。林松洲解釋，肌肉肝醣的貯存量和耐力呈正相關，貯存量愈高、耐力愈強，一旦肝醣耗盡，肌肉就難維持高強度運動，所以當咖啡因節約肝醣的消耗，就能讓運動員在比賽表現維持更好，尤其以馬拉松跑者的幫助最為顯著。不過，運動員只適合在賽前喝咖啡，林松洲表示，若選手於訓練期間就習慣喝咖啡，比賽時難增強表現，建議在模擬賽事時，就先用咖啡來衡量自己的表現，若有胃潰瘍或心悸的運動員，則不建議喝咖啡，不僅會帶來不適，「更可能毀掉你長久以來的艱苦訓練！」鑽研咖啡的乳癌防治基金會董事長張金堅表示，目前雖未有大規模研究證實咖啡因能替運動員帶來好表現，但咖啡因不算禁藥，許多運動員確實會在比賽前，使用咖啡因等能量果膠食品或飲品。林松洲提醒，過度攝取咖啡因仍會引發骨質疏鬆、頭痛或失眠等問題，建議每公斤體重補充五毫克咖啡因即可，例如68公斤的人，每天攝取340毫克的咖啡因即可，換算每天不超過3杯濾泡式咖啡，所以喝咖啡比使用其他的咖啡因製品更天然，也能避免攝取過多。張金堅也建議，咖啡應分次喝、慢慢喝，注意咖啡濃淡度，別一次灌太多。

• 2016-06-30 健康百科.心臟血管

  半夜睡覺抖動鬼壓床？ 其實是…

  中華民國心律醫學會統計，國內約有23萬人有心房顫動，但民眾認知不足常忽視危險性。中華民國心律醫學會秘書長、台北榮總內科部心臟科醫師張世霖表示，心房顫動患者的心房容易產生血塊，導致腦中風風險是此疾病者的五倍，心臟衰竭是一般人的三倍，千萬不能輕忽。一名57歲女性，因三餐不定時，睡眠時間短，因平時有規律運動，從來沒想過會罹患心臟疾病。四年前她突然出現心悸等症狀，半夜睡覺時感到胸悶、手臂及下巴嚴重痠痛，全身還會像中邪一樣抖動，原以為是鬼壓床，後因症狀加劇，就醫檢查發現是陣發性心房顫動，經治療才獲改善。張世霖表示，心房顫動是因異常快速的電氣活動導致，症狀包含心悸、胸悶痛、呼吸急促等，因初期症狀很短暫，大約持續幾秒或幾分鐘就會舒緩，如果不趕緊治療，會讓病情惡化，轉變為「長期持續性心房顫動」。醫師提出「心房顫動543」自我檢測：5是指年紀大、高血壓、糖尿病、心衰竭、甲狀腺亢進等五大好發族群。4是四大有感症狀，心悸、胸悶痛、頭暈無力、呼吸急促。3是三大心跳指標，包括忽快忽慢、忽大忽小、忽強忽弱，只要有這些狀況都要盡早就醫，把握黃金治療時機。

• 2016-06-15 健康百科.精神．身心

  妳常煩躁失眠嗎？ 喝這杯可入睡

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】年紀愈大睡眠時間愈短，還有更年期女性也常常失眠，夜間睡眠品質下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟著大打折扣。中醫師建議，可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩頭皮，可消除大腦疲勞感。內分泌失調易失眠不少女性進入更年期，常常伴隨潮熱、盜汗，甚至失眠的困擾。台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡指出，人體老化造成身體臟器機能衰退，進而影響自律神經與內分泌失調，中醫觀點稱為「陰虛火旺」，治療以滋補肝腎、滋陰降火為主。失眠使工作效率低、脾氣暴躁蔡佩怡中醫師表示，失眠症狀因人而異，輕則入睡困難、入睡後易醒、醒後無法再入睡、或時睡時醒；重則整夜無法入眠，並時常伴有心悸、健忘、頭痛等症狀。一旦夜晚失眠就容易影響白天的行為，不但工作效率變差，脾氣也會變得急躁、易怒 安神茶飲＋穴位按摩蔡佩怡中醫師提供改善失眠妙方，她說，可利用15克的五加皮或柏子仁，加300cc的熱水浸泡約5至10分鐘，當作是日常茶水飲用，可安定腦神經，幫助睡眠效果佳。另外，睡前也可按摩頭部穴位，如神門、太陽、印堂穴，可幫助入眠。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-05-20 健康百科.新陳代謝

  控糖+運動 與糖尿病和平共處

  宜蘭有間如同咖啡廳的小診所，專治糖尿病，雖然只有醫師游能俊一個人，但一年看診3500名糖尿病患者，並有12位護理師和營養師，成為國內單一診所照顧最多糖尿病人數，也是糖尿病護病比（醫護人員與病患人數比）最高的診所。診所院長游能俊說，糖尿病在103年位居國人十大死因第5位，全台有227萬名糖友，卻不到4成能控制好糖化血色素，長期高血糖易引起併發症，如血管、視網膜病變或腎臟病；低血糖引起頭暈、心悸更可能昏迷、喪命。為讓患者持之以恆，游能俊的團隊首創新看診流程，將一般醫院檢測糖化血色素約2天的時程，縮短成30分鐘，患者無須額外等待，評估更加全面；也將診所打造如同咖啡廳，半開放式診間、吧檯般的等待區等，還不時有衛教人員與糖友閒聊。但游能俊說，創造一間專治糖尿病的診所，起初並不被看好，有些老戰友中途離職，也因宜蘭偏遠，難募得願意前來的人才；所幸團隊耐心訓練新人才日漸壯大，如今患者回診率達9成5，更有大陸醫療院所前來取經。現年38歲的陳巧婷形容每次回診，「就像回家一樣。」她在11歲罹患糖尿病，終身與胰島素注射針筒和平共處，她說，自從30歲開始養成運動習慣後，如今一騎單車就是60、70公里，規律運動控糖後，施打胰島素劑量也降低許多。近年來陸續在糖尿病相關社團、網路上分享經驗、回覆病友問題，經游能俊鼓勵參加培訓課程，轉身成為一名病友專家。陳巧婷說，曾有一名罹病10年的糖友，走不出疾病，活在自怨自艾的生活中，卻在參加完自己一場講解運動、飲食控糖課程後豁然開朗，開心抱著她痛哭。這名糖友說，生病還是可以活得快樂，自由自在。游能俊說，病友專家與患者感同身受，經驗傳承提供寶貴資料，他認為糖友更多時間得與疾病共處，治療只是一部分，經驗分享卻可終身受用。

• 2016-05-16 有.元氣.好食在

  夏天吃龍眼抗老治心悸 新不新鮮看這就知道

  龍眼俗稱「桂圓」，是中國南亞熱帶特產，果實營養豐富，被視為珍貴的補品，歷來備受人們喜愛。李時珍曾有「資益以龍眼為良」的評價。療效特徵養血安神：龍眼富含多種營養，因而有很高的食療價值。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等營養，含鐵量也較高，在提高熱量、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，有鎮靜作用，對神經性心悸有一定的療效。益氣補腦：龍眼肉除對全身有補益作用外，還對腦細胞特別有益，能增強記憶力，消除疲勞。補益心脾：龍眼中還含有大量菸鹼酸，可用於治療因菸鹼酸缺乏引起的腹瀉、痴呆、皮膚炎，甚至精神失常等症。食用龍眼後少喝開水，以免脹肚。常流鼻血者少吃。滋補身心：龍眼營養豐富，自古以來就深受人們喜愛，更被視為是珍貴補品，其滋補功能不言而喻。龍眼肉有抗衰老作用；煎劑對痢疾桿菌有抑制作用；此外龍眼肉還可以安胎，並具有降血脂、增加冠狀動脈血流量的作用。選購小竅門選購龍眼，應挑選外殼粗糙、顏色黯淡者，若外殼發亮、發黃，則表示不新鮮。也可以剝開外殼看果實的顏色，新鮮果實的顏色應潔白光亮，若出現紅褐色血絲紋，則為不新鮮的果實。摘自《神奇蔬果養生寶典》作者：李建醫師出版社：康鑑

• 2016-05-07 癌症防治.其他癌症

  曾做放療 甲狀腺癌婦 試管嬰產2子

  罹癌婦女不用放棄生兒育女夢想，醫師收治39歲婦女罹患甲狀腺癌，因放射碘治療後，卵巢早衰、幾乎是更年期婦女狀態，排卵功能差、生育困難，後來醫師幫她選擇適合的排卵針、並嚴密監控血中甲狀腺素濃度，試管嬰兒竟懷雙胞胎，產下一男一女。醫師表示，國內文獻沒看過類似成功案例。國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫表示，這名婦女是因手抖、心悸等原因就醫、檢查發現罹患甲狀腺癌，並做了甲狀腺全切除手術、進行放射線碘治療，癌症總算獲得控制，不過，甲狀腺無法正常分泌甲狀腺素，需補充甲狀腺素。後來婦女在38歲時結婚，非常渴望生兒育女，賴宗炫說，患者因治療癌症時，曾進行放射線碘治療，導致卵巢功能差、影響排卵，月經不規則，有時隔很長周期才來，如同進入更年期，因此不容易懷孕。因為患者排卵、引卵困難度高，再加上甲狀腺素若不穩定會影響胚胎著床，因此，賴宗炫說，必須選擇適合她的排卵針，並調整劑量，同時也與內分泌科合作，每周密切監控患者的血中甲狀腺素濃度，維持在正常狀態。後來嘗試試管嬰兒、順利懷了雙胞胎，懷孕過程一樣持續監控甲狀腺素狀況，避免流產，過程相當順利，最後剖腹產下一男一女，讓她終於體會到為人母的喜悅。賴宗炫說，根據國外文獻，甲狀腺癌女性發生率為萬分之1.6，男性為萬分之0.5，女性比男性高了五倍，且因好發在生育年齡的女性身上，也造成治療後，可能引發不孕的隱憂，而國外文獻類似成功案例僅約10例左右。不過，他呼籲有類似狀況的婦女，不要輕易放棄生兒育女的夢想。

• 2016-04-15 健康百科.心臟血管

  心臟亂放電狂跳 電氣燒灼術根治

  不是心血管阻塞才要人命，心臟每分鐘跳到180下，可能是心臟電路多一條、或是心臟「亂放電」，即使毫無病史的健康壯男都可能因心臟狂跳而猝死。彰化縣員林警分局偵查隊隊長許平海平常是跑步、爬山高手，體格壯碩，完全沒心臟病史，去年心臟卻連續狂跳衝上180下，幸好醫師立即幫他進行心臟電氣燒灼手術，才重新找回健康。員榮醫院院長張克士表示，不只是心血管阻塞才是嚴重的心臟病，心律不整、心跳過快，往往也可能要人命。45歲的許平海健康狀況良好，保持跑步、爬山的運動習慣。許平海說，去年11月和友人去爬山，平常都是走第一名的他，竟在途中開始冒冷汗，必須坐下來休息10次，才爬上山，回家後不舒服5天，去員榮醫院做檢查。沒想到醫師立即推進去急診，說他「很危險」，因為心跳跳到180下，隨時都可能休克昏倒，最後他做了心臟電氣燒灼手術，心臟才不狂跳。有心臟病史20多年的李先生會突然心悸、頭暈、呼吸困難，家人隨時擔心他突然發作昏倒。李太太說，幸好丈夫做了電氣燒灼手術，家人也終於不用再為他提心吊膽。員榮心臟科主任陳裕峰表示，心臟多一條電路的病患盛行率約千分之二到三，而許平海則是心臟有異常放電情形，這些病人若只靠吃藥只能治標不治本，電氣燒灼術根治機率才高。

• 2016-04-06 健康百科.腦部．神經

  咖啡能解偏頭痛？ 過量恐有反效果

  咖啡因過量恐成慢性頭痛 健康成人以400毫克為限根據台灣咖啡協會統計，國內每人一年咖啡消費量約80杯；超商隨手咖啡光是今年就能賣出3億杯，堆疊高度相當於7萬多棟台北101大樓。雖然不少民眾對咖啡愛不釋手，但研究指出，陣發性偏頭痛患者若每天攝取逾300毫克的咖啡因，頭痛症狀恐會演變慢性化發展。醫師提醒，偏頭痛患者少喝咖啡，最多一日一杯。適量咖啡因 具止痛效果「咖啡因對頭痛有好有壞，關鍵在於攝取量。」台南市立安南醫院神經內科主治醫師李建欣表示，適量的咖啡因雖能緩解偏頭痛，甚至增強止痛藥療效。曾有研究指出，65毫克的咖啡因加入止痛藥中，可增加5%至10%的止痛效果。不過，若本身有經常性偏頭痛或咖啡因成癮的人，過量飲用咖啡恐會有反效果。李建欣強調，國內每年約有2.5%的偏頭痛患者會轉變成慢性偏頭痛，藥物與咖啡因的過度使用被視為是重要因素，但目前作用機轉仍不明確。國外研究發現，當一群患有慢性頭痛的兒童，若每天戒除喝1.5公升可樂（約含193毫克咖啡因），就會減緩頭痛頻率。咖啡成癮 應正規藥物治療彰化秀傳醫院睡眠中心主任詹博棋表示，通常咖啡因的中度及重度依賴者，或上班族休假日一放鬆，少喝咖啡來提神，大腦血管便會擴張，活化三叉神經，誘發頭痛、心悸、倦怠等咖啡因戒斷症候群發作現象。他提醒，習慣性偏頭痛的患者，若平時習慣以咖啡提神、減緩痛症，建議依循正規藥物治療，最好降低每日的咖啡攝取量。李建欣也說，陣發性偏頭痛一旦發展為慢性偏頭痛，每月出現超過15天的搏動性頭痛，常有惡心、想吐、畏光等症狀，一痛就持續4小時以上，甚至影響生活品質。為避免偏頭痛的慢性化風險提高，建議偏頭痛患者的每日咖啡因攝取量應低於100毫克以下，份量約是一杯小杯200毫升的美式，或超商販售240毫升的小杯拿鐵咖啡，且咖啡因的攝取量也應計算茶飲、巧克力等食物。李建欣提醒，健康成人就算喝咖啡也不可過量，勿一次喝太多，單次應少於200毫克，約是2小杯美式咖啡份量，且每日以400毫克為限，以免咖啡因過量導致心悸、失眠等症狀發生。

• 2016-02-19 運動養生.聰明飲食

  咖啡列健康飲食指南？ 國健署這樣說…

  美國最新飲食指南首度訂出健康成人咖啡攝取量，建議有喝咖啡習慣的人可喝黑咖啡，或在咖啡中添加低脂牛奶，但不建議額外添加糖或奶精。至於平日沒有喝咖啡習慣的人，是否需要現在開始喝咖啡？衛福部國健署昨天表示「不建議」。我是否比照美國，將咖啡列入健康飲食？國健署表示，正著手修訂飲食指南手冊，將蒐集專家意見，納入評估。馬偕醫院心臟內科主治醫師李應湘表示，咖啡因過量與血壓升高、心悸、精神亢奮及心律不整等有間接關係，習慣喝咖啡的人，只要不過量，大多沒問題。但榮新診所營養師李婉萍說，平日不喝咖啡的人，一喝可能就失眠、心悸與手抖，不必特別強迫自己喝咖啡。國健署社區健康組組長林莉茹說，咖啡因並非營養素；李婉萍認為，飲食文化不同，西方人愛喝咖啡，但咖啡是否對東方人有益，仍待更多本土研究證實，以一日咖啡因不超過三百毫克計算，大約不應超過兩杯咖啡。

• 2016-01-10 運動養生.聰明飲食

  咖啡 美新飲食指南 首度列入健康菜單

  你今天喝了咖啡嗎？美國政府日前公布最新飲食指南，首度把咖啡列入可能是健康飲食的菜單中，但不建議額外加糖或含有反式脂肪的奶精；此外，飲食指南也顛覆過去國人對於飲食的認知，不再嚴格限制攝取雞蛋等高膽固醇食物。美國政府每5年更新一次飲食指南，幫助民眾降低罹患疾病與肥胖的風險。新版飲食指南與過去最主要的不同，在於新指南不再認為減少脂肪或熱量攝取就算吃得健康，而是倡導大家要養成健康飲食模式；而且不再對攝取膽固醇設限，但仍叮嚀不要攝取過多。另外，新指南也將咖啡納入每天的飲食建議，一天最多5杯無妨。國外研究 日飲咖啡可降低心臟病死亡率新光醫院心臟內科部主任徐國基指出，國外研究顯示，每天飲用咖啡，可減少心臟病死亡率；他認為，由於美國人習慣把咖啡當水喝，因此訂定每天5杯為限，但台灣飲食文化和美國不同，建議國人一天約可喝2到3杯。雙和醫院新陳代謝科主任謝安慈則說，雖有研究顯示咖啡可預防心血管疾病與糖尿病，但多半是攝取超高劑量咖啡因才有效，一般攝取量則沒有明確證據。榮新診所營養師李婉萍表示，台美飲食形態差異大，喝咖啡是否對身體有益處，還需更多本土研究才能證實，且台灣人常喝重烘焙咖啡，恐含致癌物丙烯醯胺，因此每天咖啡因攝取量建議在300毫克內、約2杯咖啡為限。紅肉、豬油 易導致肥胖及心血管疾病徐國基也提醒，有人喝咖啡一定要糖包及奶精，後兩者其實不利健康，此外，咖啡鹼會刺激腎上腺素，使心跳加快而產生心悸，也有人喝了會有腸胃不適或失眠的症狀，如果平常沒有喝咖啡習慣，不需要特別去飲用。至於新飲食指南不再限制高膽固醇食物（包括雞蛋)的攝取量，開業營養師程涵宇說，高膽固醇的食物不一定會成為血液中的膽固醇，反而是紅肉、豬油等富含飽和脂肪酸的食物，更易導致肥胖以及心血管疾病。長庚科技大學保健營養系副教授許青雲表示，膽固醇有1/3是體內自行合成，其他才是由飲食攝取，除非每天吃海鮮、肥牛等高膽固醇的食品，才有可能在體內累積過多的膽固醇。不過，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅認為，雖然雞蛋不再被列入升高膽固醇的黑名單，但仍建議民眾一天最多一顆蛋為宜。糖攝取量 建議低於每日熱量的10%值得注意的是，新修正的飲食指南也首度建議，民眾攝取添加糖應低於每日熱量的10%。李婉萍指出，糖分能夠增加食物美味口感，但空有熱量沒有營養素，且會導致肥胖、心血管、代謝疾病等。台灣含糖飲料盛行，謝安慈也說，國人平均體重比十年前大幅增加，關鍵在於糖分的攝取量太多，特別是含糖飲料，不少人正餐吃完隨手來杯珍珠奶茶，殊不知一杯的熱量就將近700大卡，故限制糖的攝取量是未來趨勢。衛福部國健署社區健康組長陳妙心指出，目前正委託輔仁大學設計台版新的飲食指南，預計今年底出爐，並一併檢討添加糖的攝取量，但是否提出建議攝取量，待進一步討論。 　▇ 咖啡健康喝 請你這樣做 　1.每天咖啡因攝取量300毫克，約為美式或拿鐵咖啡2杯。 　2.選擇現煮或濾掛式咖啡，少喝三合一咖啡。 　3.可加牛奶補鈣，不加糖或奶精。 　4.懷孕或哺乳者咖啡因攝取量應限制不超過300毫克，建議餵完母乳再喝咖啡。 　5.胃潰瘍發作者不建議喝咖啡。 　6.睡眠品質不佳者，睡前3小時避免喝咖啡。 　資料來源／李婉萍營養師；製表／江慧珺

• 2015-12-31 健康百科.心臟血管

  胸痛、心悸…心臟二尖瓣脫垂 好發清瘦女

  病例：愛喝咖啡的官小姐身材高瘦不胖，日前到苗栗縣旅遊突覺左胸痛，呼吸不順暢、心悸，到醫院求診，檢查出心臟二尖瓣脫垂，醫師開藥並提醒她要減少喝會讓自律神經亢奮的咖啡或濃茶。苑裡李綜合醫院心臟科醫師陳美珠：二尖瓣脫垂是心臟內科常見疾病，好發於較清瘦的女性，約一成女性有二尖瓣脫垂症狀，多屬輕症，且與遺傳有關，大部分沒有症狀，多在檢查時才被發現。有的年輕患者會出現胸痛、心悸、倦怠、氣促、頭暈、失眠、焦慮、恐慌、甚至暈厥等，這些症狀並非源自心臟，而是交感神經過度亢奮所造成的症候群。建議二尖瓣脫垂患者，飲食盡量避免會讓自律神經亢奮的東西，包括咖啡因、酒精，濃度或含量愈高，患者症狀常常更加嚴重。若出現心悸、胸痛、易倦、胸悶、頭暈或運動耐受力變差等情形，應就醫檢查，一般先以心電圖檢查，有狀況再安排心臟超音波檢查，多數二尖瓣脫垂都是良性表現，只需觀察與數年一次心臟超音波追蹤即可。患者生活上應注意了解自己的病況，不要被突發的症狀嚇到，因過度恐慌會使心律不整更嚴重，維持規律的生活，適度的休息，不熬夜避免睡眠不足，運動方面不需特別限制，只要體力能負荷的活動皆可參與。心臟二尖瓣脫垂患者要避免濃茶、濃咖啡等刺激性飲料，若遇拔牙或外科小手術，必須告知醫師，給予適當藥物，以防心內膜炎，並儲備適量的藥物，病況發作時可以立即服用。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-04 健康百科.心臟血管

  心律不整 冬天4招防猝死

  冬天是心血管疾病、猝死好發的季節，中華民國心律醫學會統計，台灣約有50萬人有心律不整問題，每年有近萬人嚴重心律不整送醫，甚至猝死。醫學會提出「搶救、診斷、治療與追蹤」猝死防治四守則，避免遺憾發生。今年34歲的蘇先生有兩次瀕臨猝死經驗，第二次發生當時感到頭暈、眼前變暗，送到醫院已無心跳血壓，還好電擊加上緊急CPR救回一命；醫師提醒，若有胸悶痛、心悸、頭暈等症狀要趕緊就醫。中華民國心律醫學會秘書長、台北榮總內科部心臟科主治醫師張世霖表示，蘇先生在瀕臨猝死發生前，就有頭暈、胸悶、胸痛等症狀，卻不以為意，後因心室顫動瀕臨猝死緊急送醫，透過裝置「葉克膜」替代心肺功能，才暫時讓他度過危險期。張世霖說，猝死是指患者在急性徵狀發生後一小時內死亡，所謂急性徵狀例如胸悶、胸痛、心悸、頭暈、喘、呼吸困難等，當有這些症狀應提高警覺、立即就醫。他建議，若檢查發現有心室心律不整或曾因心律不整引發瀕臨猝死，可透過植入式去顫器偵測心跳，一旦發現有心室頻脈或心室顫動症狀，就會啟動在患者體內施以電擊，降低猝死風險。張世霖說，根據臨床統計，猝死約占所有死亡的15~20%，猝死患者75%是因為心臟相關病因導致，且大部分是嚴重心律不整引發。要預防心血管疾病、猝死，平常飲食少油少鹽、多蔬果，避免喝濃茶、濃咖啡等飲料，保持生活作息正常。心律醫學會提出猝死防治四守則，「搶救」是指發現心跳不規則，應透過緊急救治不規則心律；「診斷」 心律不整防猝死，是平時自我檢測，有異常時就醫；「治療」是透過個人化治療控制病情避免惡化；「追蹤」則透過回診檢查及飲食、運動，降低併發症發生。

• 2015-09-18 運動養生.有元氣

  秋天養生 6食物治水腫便秘、潤肺化痰

  秋天日夜溫差大，容易引發口乾舌燥等問題，專家建議深秋可以多喝熱湯緩解不適，清燉蘿蔔湯、百合紅棗湯、牛羊肉燉蘿蔔湯都是不錯的選擇，其中紅棗入菜，可治脾虛食少、氣血津液不足，也有助安神，而秋天絕對不能忘記的食材還有柿子，可生食或可做成柿餅，多吃可舒緩燥熱咳嗽、煩渴、痔瘡出血。養生時令食物推薦蘿蔔性味：性涼，味辛、甘。歸經：歸肺、胃經。功用：可生食、榨汁、熬湯；主治肺熱痰稠、消渴、食積不消、小便不利。地瓜性味：性平，味甘。歸經：歸脾、胃、大腸經。功用：可生食、烤食、蒸煮；主治脾虛氣弱、身體乏力、腹瀉、便秘。馬鈴薯性味：性平，味甘。歸經：歸胃、大腸經。功用：可燉煮、炒食、油炸等；主治脾虛納少、高血壓、高血脂。紫菜性味：性涼，味甘、鹹。歸經：歸肝、肺、胃、腎經。功用：可煮食、煎湯；主治肺熱咳嗽、水腫、腳氣、高血壓。紅棗性味：性溫，味甘。歸經：歸脾、胃、心經。功用：可生食、調粥；主治脾虛食少、氣血津液不足，心悸不安。柿子性味：性寒，味甘、澀。歸經：歸心、肺、大腸經。功用：可生食或做柿餅；主治燥熱咳嗽、煩渴、痔瘡出血。資料來源：書名／《24節氣健康養生法》作者：健康養生堂編委會出版社：人類智庫

• 2015-09-06 運動養生.聰明飲食

  美國FDA：粉狀咖啡因 危害健康

  1匙=28杯咖啡 過量恐致死粉狀咖啡因由於容易購得，因此逐漸成為學生或運動員提神的方法之一，美國聯邦食品暨藥物管理局（FDA）日前對五家粉狀咖啡因經銷商發出警告稱，它們的產品如果過量服用，將嚴重威脅身體健康，甚至導致死亡。FDA官員稱有些產品上標註的使用劑量，很容易誤導消費者，導致他們超劑量服用。服用一茶匙量的粉狀咖啡因，相當於喝28杯咖啡，可能會產生惡心、嘔吐、焦慮和心悸等現象，嚴重的還會導致胸口痛、心跳不規律，甚至死亡。2014年就曾發生過兩起由於過量服用粉狀咖啡因導致死亡的事件。18歲的俄亥俄州高中生史坦納（James Stiner）和24歲的阿拉巴馬大學畢業生史威特（James Wade Sweatt）都是粉狀咖啡因的受害者。由於粉狀咖啡因是被當作膳食補充品（dietary supplements）來銷售，所以沒有受到對傳統藥物一樣的管制，其價格低廉，能輕易在網上買到。FDA食品安全與應用營養中心主任蘭達說：「避免服用粉狀咖啡因十分重要，多數使用者為青少年，特別是想要長時間學習的學生，提高成績的運動員和想要減肥的人群，我們在此提醒大眾，粉狀咖啡因嚴重危害身體健康。」▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-02 運動養生.有元氣

  更年期焦慮易怒 15招按摩助緩情緒

  你發現原本和藹溫柔的爸爸媽媽，最近漸漸變得比較沒耐心、容易發脾氣嗎？除了天氣悶熱以外，他們也有可能陷入更年期的困境裡，受到內分泌改變影響，他們會變得多疑焦慮、耳鳴失眠，甚至可能引起高血壓或糖尿病等疾病，中醫教你15招按摩有助緩解更年期的不適，有空的話不妨幫爸媽多揉揉，讓他們安心，自己也開心。更年期症候群常用反射區●腦垂體　●大腦　●甲狀腺●胃　●十二指腸●腹腔神經叢　●心　●肝臟●腎臟　●輸尿管　●膀胱●生殖腺　●盆腔淋巴結更年期症候群是指更年期發生內分泌改變，導致生理功能改變的症狀。女性較男性表現明顯。其症狀為女性月經紊亂漸至絕經，男性性功能衰退，但不論男女均會伴隨煩躁不安、臉部潮熱、心悸多疑、焦慮易怒、抑鬱、性趣減低、耳鳴失眠、神經質、易疲勞、記憶力減退、發燒、注意力不集中等。女性多發生在45～55歲之間，男性多發生在50～65歲之間。更年期症候群是因婦女或男性性激素分泌減少，引起甲狀腺和腎上腺皮脂功能亢紳，內分泌失調，致使自主神經功能紊亂而產生的症狀。更年期是每個人必然要經歷的階段，但表現的症狀卻輕重不同，時間長短也不一樣，輕的可以無大礙，重的可以影響工作及日常生活。性激素的速減甚至會引發其他疾病，如骨質疏鬆症、冠心症、高血壓、糖尿病、肥胖、老年性精神病、老年性陰道炎及尿道炎等等。更年期短的可持續幾個月，長的可延續幾年。按摩方法1按腦垂體反射區1 分鐘。2揉大腦反射區2分鐘。3揉甲狀腺反射區2分鐘。4揉肝臟反射區2分鐘。5推胃反射區20 ∼ 30次。6推十二指腸反射區20∼30次。7推腎臟反射區20∼30次。8推輸尿管反射區20 ∼30次。9擦腎臟反射區，至感覺透熱為止。10按心臟反射區，以透熱為止。11推膀胱反射區20∼30次。12點按生殖腺反射區20次。13點按盆腔淋巴結反射區。14推腹腔神經叢反射區20次。15搓足背和足底2∼3分鐘。TIPS更年期症候群所產生的不適症狀可以藉由飲食達到調養的功效，應少吃肥、甘和辛辣的食物，以清淡為主。宜多吃雞蛋、豆製品、蔬菜、水果以保持營養，並輔以可滋腎補肝養心的龍眼肉、百合、黑木耳等。偏於腎陰虛者，可常食用銀耳、黑豆等；偏於腎陽虛者，可多吃核桃仁、韭菜等。資料來源：書名／《自我按摩治百病：按出人體自癒力》作者：家庭書架編委會,賴鎮源／審出版社：台灣廣廈

• 2015-06-17 健康百科.精神．身心

  被焦慮淹沒 恐慌症發作無預警

  病例：頭份鎮一名何先生個性容易緊張，上班時常緊盯他人一舉一動，似乎每個小動作都要在他掌握中，才覺得有安全感，近兩周情況加劇，還感到喘不過氣，認為不受控制的狀況宛若世界末日，他發狂似地跑到急診室求救。頭份鎮為恭醫院精神科醫師林博：何先生罹患的是恐慌症，恐慌症常會在無預警狀況，使人產生恐懼、心悸、驚慌、頭暈目眩、心臟病快發作、氣喘，甚至還會萌生一種害怕厄運突然出現的恐怖感覺，睡眠時也會發作。患有恐慌症的人通常無法預估何時會發作，常會在2次發病間產生強烈的恐懼和焦慮，深怕不知何時、何地下次的發病會來臨，所以常反覆求診，所以對恐慌症患者來說，認識疾病並尋求有效的治療方式，十分重要。恐慌症除會感到一次次短暫而強烈的恐懼外，通常還會伴隨多重生理症狀如心悸、昏眩，其實這是當腦部受威脅時，會發動全身自主神經的正常機制反應，可稱為戰鬥或逃跑反應。例如患者在搭電梯時感到恐慌，就會因害怕搭電梯，進而影響到工作或生活，這種對於下一次恐慌發作的焦慮以及逃避的心態，可能會導致對恐慌症更加無力招架。有三分一恐慌症患者表現更嚴重，進而罹患「懼曠症」，其患者會將自己的活動空間侷限在「安全區域」中，只要活動範圍超出區域，焦慮就會急遽升高，懼曠症的患者甚至無法獨自出門，需要信任的親友貼心陪伴。恐慌症的治療方式多元，例如認知行為、呼吸訓練、藥物治療等；藥物治療方面，舊療法使用「Xanax」藥物，每次發作時服用立即見效，但缺點是必須永遠依靠藥物，目前最重要的療法為「SSRI」，按醫師指示用藥，治療3至6個月後皆可斷絕後患。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-29 健康百科.心臟血管

  「二尖瓣逆流」常無症狀 嚴重會要命

  76歲的廖姓婦人去年5月因為長期忽視二尖瓣逆流問題導致輕微中風，健康每下愈況，連走路都會喘，4個月後因無法倒臥睡覺，被送往北港媽祖醫院救治，醫生發現她心臟嚴重衰竭，由心臟外科主任陳偉華經過15小時搶救，廖婦喜獲重生昨天送上花束表達感謝。「我一定要走出醫院」，廖姓婦人得知自己將住院開刀憂心不已，因病況緊急、歲數大，開刀風險比平常人高出5倍，家人們為讓她安心特別請示媽祖，經媽祖應允讓廖婦宛如打了強心針，靠著堅強意志力，撐過30多天加護病房、肺積水、腎功能衰竭等危機。如今，她遵照醫師建議，每天固定量血壓、勤作運動，已經可以自行走動，女兒們笑說「想去攙扶她，還會被拒絕呢！」陳偉華表示，二尖瓣逆流有時沒有徵兆，家屬又因家人沒有心臟病史，一直以為老人家會喘、睡不著是因老人病關係，直到廖婦去年5月因小中風才發現，僅用藥物治療，但4個月後病情惡化，連躺著睡覺都有困難。陳偉華指出，正常的左心室約3公分，廖婦到院時左心室腫至8公分，心臟幾乎佔據整個胸腔，必須緊急開刀，以心臟主動脈瓣膜置換、二尖瓣和三尖瓣修復、心律不整燒灼術等，手術時間長達15小時。術後結果良好，過去胸悶急喘現象明顯改善，廖婦心臟也縮小至4公分。陳偉華提到，二尖瓣修復手術符合人體生理流體學，且不需終身服用抗凝血藥物，死亡率低，且能有效改善左心室收縮工程，效果遠比二尖瓣置換來得好。常無症狀 嚴重會要命「二尖瓣逆流」因沒有特別症狀，往往被忽視，輕者有心悸、呼吸急促，但隨著年齡增長，5年後死亡率增加4成，重者引起心臟併發症、肝腎功能衰竭，甚至死亡，北港媽祖醫院心臟外科主任陳偉華建議有類似症狀者可到家醫科、心臟內外科檢查。陳偉華說，人隨著年齡增加，二尖瓣會因退化產生問題，不過在他臨床上，也有16歲青少年開刀治療，經了解導因劇烈運動，也有可能是因缺血性心臟病、心肌病變等問題引起，其中有馬凡氏症候群的病患需特別注意。二尖瓣逆流屬於慢性，常常毫無症狀，初期可能感覺到喘、心悸、胸悶、焦慮和頭痛，及早就醫可用藥物控制，延後發病期約8年；不過症狀輕微常被病患忽視，當病患出現心律不整、血栓症候群、肝腎功能衰竭等症狀時，往往就須動手術醫治。他說，醫學上尚未發現二尖瓣逆流的主因和好發年齡層，只能建議民眾遠離菸酒，避免熬夜，如有不適盡早就醫，是否適合開刀治療，需經專業評估。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-02-17 健康百科.精神．身心

  過年莫名發抖 預期性焦慮作祟

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】北市一名中年男子，每到過年前夕，就莫名感到呼吸急促、肌肉緊繃、心悸，甚至全身發抖，原來某次過年時，他開車回老家恆春吃團圓飯，遇到大塞車長達4、5小時，身體極為疲累，讓他再也不想遇到同樣情況，才會每到過年前，身體出現異常反應。該男子自述，過年期間家人總會嫌台北天氣冷，希望回老家過年，父母親也會要求回鄉，一起吃頓團圓飯，平時在平地開車都沒有問題，但每次想到當年開車上高速公路，遇到大塞車的情況，就不自覺焦慮、愈想愈恐慌。收治個案的開業身心診所院長楊聰財建議，能改搭大眾交通工具，避免開車最好；若不得不開車回鄉，可以與家人商量輪流駕駛，或在上路前，可服用抗焦慮藥物，讓心跳變慢、肌肉不緊繃，減緩生理發出不舒服的訊號，也能預防焦慮症發作。楊聰財強調，當過去遭遇無法獲得適當調適，會在心中留下陰影，往後日子逼近時或遇到類似情形時，就容易出現預期性焦慮，可能出現坐立不安、呼吸急促、肌肉緊繃、心悸、甚至發抖等症狀，建議就診尋求解決之道。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】