2014-09-23 健康百科.骨科．復健
足底筋膜炎》扁平足者 須穿矯正鞋
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 足底筋膜炎患者日常保健有何須注意？中醫師陳俊明表示，應讓腳適當休息，避免再度損傷患處。若有扁平足者，則須穿矯正鞋，以減輕足底內側的韌帶與筋膜的壓力。飲食部分，應避免吃高脂肪食物；因為脂肪在體內氧化過程中，會產生酮體，而過多的酮體對關節有較強的刺激作用。因此飲食宜清淡，多吃蔬果。也應避免太酸、太鹹的飲食，以免加重病情。藥膳方保健部分，醫師建議，可選擇「薏仁乾薑粥」，準備薏仁1兩、乾薑2錢，加水適量，將薏仁煮爛成粥，適當調味。每天一次，可吃1個月；適用於遇寒則疼痛嚴重者。或是「五加皮山藥粥」，準備五加皮1兩、生山藥1條，先煎煮五加皮30分鐘，去渣取藥汁，再將山藥切塊，加入藥汁，共煮成粥，適當加鹽調味即可；適用於患處隱隱疼痛而感覺肢體沉重者。※延伸閱讀》．為什麼睡覺時 小腿會痠？．腳踏地 痛到像踩碎玻璃．走過健康步道 痛得寸步難行【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/23 台灣新生報】
