小便 相關文章

• 2025-07-27 醫療.泌尿腎臟

  不良習慣會導致膀胱問題 醫師說尿尿1事你可能都不自覺做錯了

  你真的會上小號嗎？有17年經驗的骨盆底肌(pelvic floor)物理治療師莎拉·里爾登博士(Dr. Sara Reardon)指出，一些排尿時的不良習慣會導致膀胱問題，甚至尿道感染。每日郵報(Dailymail)報導，里爾登分享了為什麼憋尿或強迫自己小便會形成健康問題。「小便時不要用力，你需要坐下來放鬆，讓它自然流出……膀胱是一塊肌肉，可以幫你把尿液排出來，你只需要坐下來放鬆一下就行了。」此外，只有當出現尿意時才應該去解放，而不是一直「以防萬一」先上廁所，或者每次上廁所都很焦慮地尿尿，「因為這會導致你的膀胱收縮，然後你就得一直尿，」強迫自己小便會損害膀胱，也會導致泌尿道感染。里爾登補充說，白天每兩到四個小時排尿一次、晚上最多排尿兩次都是正常的；正常人應該也可以憋住尿至少兩個小時，且憋尿後尿液顏色應該是幾乎清澈的。她也不建議「空襲」馬桶，建議人們盡可能坐下來小便。根據非營利性組織「美國尿失禁防治協會」(National Association for Continence，NAC)，排空膀胱的最佳方法是：深呼吸，完全放鬆，全程保持專注，在馬桶上保持正確的坐姿、不要懸空，坐下時膝蓋高度應高於臀部，手掌再放在膝蓋上，這有助於放鬆骨盆底肌，使排尿過程更容易；凳子墊腳可以幫助保持這個姿勢，放鬆身心則確保你完全排空膀胱，其網站寫道：「你可以在小便後在馬桶上多等一分鐘，然後放鬆一下，再試一次。或者你可以起身走動一會兒，然後坐下再試一次。最重要的是，排尿過程中不要用力。」該協會亦警告，強迫自己排尿會導致肌肉混亂，因為每次排尿時如果不是自然排尿，肌肉就會重新訓練並適應，肌肉會認為每次小便都應該啟動骨盆底肌，但其實應該放鬆它，這會導致日後出現更多問題，包括骨盆底肌張力過高、進一步加重肌肉負擔，導致其他症狀如疼痛或過動性膀胱(overactive bladder，經常會急切地想去排尿)。

• 2025-03-01 醫療.泌尿腎臟

  洗澡時小便對健康有害嗎？專家破解3個常見迷思：男女皆適用

  當你在洗澡時突然有了尿意，你是會走到馬桶邊上廁所，還是選擇一邊淋浴一邊排尿嗎？如此行為除了節約用水之外，你可能會想知道它是否安全或衛生，以下為常見問題的解答。對骨盆底肌有不良影響？不贊同在淋浴時小便，特別是反對女性站立小便的說法是，這種姿勢不允許骨盆底肌放鬆，導致膀胱被迫用力並且無法完全排空尿液。但這種說法並不正確。專家指出，控制膀胱排尿的兩個肌肉稱為尿道括約肌，一個位於膀胱底部，另一個則在骨盆底附近。當人們強迫排尿時，骨盆底肌確實會變弱，因為用力排尿會使括約肌收緊，並對骨盆底肌和膀胱施加額外壓力，這會使尿液難以排出。事實上，你可以透過在淋浴時小便來避免這種強迫用力。專家認為，在溫暖的淋浴中，你很容易放鬆括約肌，讓尿液自然流出。換言之，淋浴時小便實際有益健康。淋浴間排尿會引發感染？專家表示，當你有感染時，例如泌尿道感染，尿液中會帶有細菌。即便如此，若有泌尿道感染的患者在公共淋浴間小便，也不需要擔心會被感染，因為淋浴時水會沖走尿液。如果腳掌有傷口時會受影響嗎？專家指出，當開放性傷口接觸到受汙染的尿液時，受感染的可能性很低。不過，你可以使用敷料來保持傷口清潔和乾燥，以進一步減少細菌感染風險。聽到流水聲時會有排尿衝動？有一說法是，若你經常在淋浴時排尿，可能會將流水聲與排尿的衝動聯繫在一起。由於這兩個事件同時發生，大腦會對流水聲產生條件反射，使膀胱和括約肌放鬆，進而導致尿液漏出。專家表示，對於大多數人來說，這種聯結並不成問題，因為他們覺得在淋浴時排尿很方便，並不會多想。然而，對於那些已經有膀胱過動症的人來說，流水聲則可能會觸發不自主的尿失禁。如果你想消除這種心理聯結，專家建議養成在淋浴前先去上廁所的習慣，這樣就能減少漏尿的情況。【資料來源】．Doctors say it’s fine to pee in the shower．Is It OK to Pee in the Shower? It Depends

• 2024-10-12 焦點.健康知識+

  淋浴時順便尿尿可以省水？婦科醫揭「2負面後果」警告千萬別這麼做

  有些女性會在淋浴時小便，婦產科醫師表示，這個行為看似方便，實則會削弱骨盆周邊的骨盆底肌，另外這也會讓小便和流水聲產生心理連結，之後若聽到流水聲，就會產生「要上廁所」的想法。每日郵報（Daily Mail）報導，休士頓的婦產科醫生艾瑪（Emma Qureshey）畢業於南佛羅里達大學醫學系，已經執業將近10年，她在TikTok分享她身為婦產科醫師絕對不會做的三件事情，影片目前已累積29.5萬次瀏覽。艾瑪說，她絕不會在淋浴時小便或站著小便，有些人可能認為這樣可以省下沖馬桶的水或坐馬桶的時間，但站著尿尿除了不衛生之外，更重要的是會破壞骨盆底肌。艾瑪說，骨盆底肌就像是骨盆區域的「吊床」或「吊帶」，支撐和控制骨盆器官如膀胱、子宮等，防止那些器官下垂，若站著小便，會減弱骨盆底肌，另外也會和流水聲產生心理連結，之後聽到水聲就會想跑廁所。艾瑪說，第二件事是為了治療感染，在未經醫師治療或開處方的情況下塞任何東西到陰道，例如大蒜瓣、優格，還有「任何我不想知道的東西」，她說那些東西不但不能治好感染，還可能讓病況更糟，她建議將任何東西塞入私密處時，先諮詢過醫生。 @obmdmom This ones for my not pregnant friends #obgyn #womenshealth #bacterialvaginoisis #yeastinfections #pelvicfloor ♬ original sound - Emma Jean ⭐️ MD 最後，艾瑪說她從不會因為怕尷尬、害羞而有症狀不就醫，「我從不會因為怕尷尬就忽視惱人或令人擔心的症狀」，她說醫生見過、聽過、聞過各種症狀，他們不會在意，也不會隨意評論，呼籲女性有症狀就要就醫。

• 2023-11-22 醫療.泌尿腎臟

  不只讓馬桶乾淨！醫揭坐著尿尿4好處：還能延緩膀胱提早退化

  你是站著尿還是坐著尿？有些男性認為坐著小便不夠彰顯男子氣概，不過有醫師指出，坐著尿不僅可以緩解攝護腺肥大的排尿困擾，對日常生活及健康皆有所助益。根據泌尿科醫師呂謹亨在臉書粉絲專頁「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」臉書粉專的貼文指出，有研究發現攝護腺肥大的男性坐著尿，可以尿得更乾淨，讓膀胱老化減緩，甚至有患者坐著小便改善排尿效果，還與服用攝護腺肥大藥物差不多。呂謹亨補充，健康年輕男性站著尿和坐著尿沒有太大區別，從尿路動力學而言，小便的速度及時間一致、殘尿量也相當。但對於攝護腺肥大患者，或是已經出現尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多、尿分叉、尿費力等症狀的人而言，坐著尿反而較不費力，可以改善尿尿速度、縮短尿尿時間及減少殘尿量。事實上，坐著尿在德國和日本已經非常普遍。呂謹亨表示，若是到德國人家裡做客，借用廁所時坐著尿被視為一種禮貌的體現，站著尿反而會被拒絕往來。另外，根據日本一份發布於2011年的調查發現，每3名男性中就有1名男性是坐著尿，且數據是從2007年開始持續上升，有69.5%的男性選擇坐著尿的理由是「較不會使尿液到處噴灑」，而43.3%的男性則認為「清掃比較容易」。坐著解尿除了能改善攝護腺肥大的人小便的困擾，呂謹亨指出還有以下4大好處：1.延緩膀胱提早退化站姿讓膀胱括約肌較緊繃，肚子需要出力才能排尿，而坐姿則讓括約肌能適度放鬆，膀胱不需過度用力即可排尿，因而膀胱便不會提早老化。若有排尿困難的人，可在馬桶前方放一張小凳子，上廁所時踩上凳子墊高膝蓋，也能讓括約肌放鬆，使解尿更順利。2.有助排出殘尿避免尿道感染由於男性尿道較長，解尿後容易尿液殘留引起尿道感染。因此，若採取坐姿解尿，可幫助殘尿排除。3.避免年長者上廁所暈眩跌倒年長者經常夜尿但起步來，或是尿急膀胱太脹來不急上廁所，導致解尿時膀胱壓力突然降低，造成壓力性暈厥、頭暈跌倒的問題。坐著尿可以減少上廁所時暈眩跌倒的機率。4.避免尿液亂噴維持環境衛生日本有專家測試男性小便時水花噴濺程度，發現無論瞄準的是馬桶水位還是內壁，只要是站著上廁所就會造成肉眼難以察覺的「水花四濺」，最遠甚至可達三公尺。即便已對準馬桶解尿，部分男性也會因攝護腺肥大或尿道狹窄，甚至是包皮的關係出現「尿液分岔」，讓尿液滴得到處都是。久而久之，馬桶及廁所就會產生難聞異味，坐姿上廁所可避免此狀況發生。【資料來源】．「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」臉書粉專

• 2021-01-23 科別.泌尿腎臟

  1晚小便10次站馬桶前就2滴 男人40要留意攝護腺肥大

  65歲張先生去屆齡退休，工作漸漸交給年輕人，但白天覺得越來越疲倦，去年底突然發現晚上跑廁所次數增加，1個晚上曾經小便10次，等同躺床30分鐘就要起身，卻又常常站在馬桶前，小便出不來就是出不來，就只有2至3滴，僅有尿意但沒有尿液，接受解查才發現攝護腺肥大導致膀胱容積減少。攝護腺肥大40歲就漸漸開始 小便變慢夜尿越來越頻繁振興醫院泌尿部主治醫師楊景偉表示，攝護腺起初肥大時，剛開始會影響小便速度，臨床中曾有40多歲病患求診，原因發現自己小便開始不如以往，排不乾淨、流量變小，而部分攝護腺肥大患者，若沒有即時治療病況越來越嚴重，就有可能發展到晚上頻尿，個案張先生1晚小便10次，可以說幾乎沒有休息機會。楊景偉補充，膀胱收縮力降低，尿容積減少會引起夜間頻尿，男性最常見因攝護腺肥大，造成膀胱容積減少增加夜尿；同時，心理性原因例如憂鬱症或焦慮症，有時對膀胱裡尿液特別敏感，即使少量尿量仍要排空才能安心入睡，這是因情緒焦慮引起。症狀輕微先調整生活習慣 症狀嚴重可服藥或手術改善楊景偉建議，症狀輕微者建議從生活習慣調整開始，睡前4小時內儘量少喝水與攝取刺激性飲料、茶、咖啡、酒精、含水含糖過多的水果等，考慮以漱口代替喝水，養成睡前先將尿液排空的習慣，改善睡眠環境與平日緊張、焦慮、憂鬱等情緒問題，規律運動、減肥，對夜尿都有幫助。楊景偉補充，護腺肥大引起尿路阻塞可用交感神經抑制劑或合併第五型還原酶抑制劑治療，可改善夜尿症狀；夜間尿多症病患可用合成抗利尿激素治療，讓水份晚上留在體內，減少夜尿排出；有睡眠障礙者可服用短效的安眠藥來改善睡眠；至於嚴重的攝護腺肥大阻塞，需要透過手術治療，才能澈底改善臨床症狀。夜尿常被忽視 找對原因才能完整評估楊景偉醫師提醒，夜尿是容易被忽視的臨床症狀，治療方式應找到夜尿原因，針對可能面向完整評估，並以提升生活品質為目的，了解符合病患的期待，對症下藥避免因藥物引起不良副作用。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2020-07-29 科別.婦科

  如廁後擦拭「方向」該怎麼擦？擦錯恐泌尿道反覆感染甚至敗血症

  妳大小便後，用衛生紙擦拭的方向正確嗎？台北市立聯合醫院中興院區泌尿科主任柯明中指出，天氣炎熱，泌尿道感染明顯變多，許多女生少喝水、常憋尿，大小便後擦拭方式錯誤，以致泌尿道反覆感染，若更嚴重，病菌感染腎臟，還可能引發敗血症。50歲陳姓女子罹患糖尿病多年，且有急性膀胱炎病史，她自訴，因為工作忙碌，而少喝水，少上廁所，就醫前1周小便灼熱、頻尿、急尿感，因症狀不嚴重，因此並未就醫。初始症狀時好時壞，不料，就醫前1天晚上，急尿、疼痛持續，左側腰痛，且有發燒情況，隔天一早緊急至急診就醫，診斷為急性膀胱炎合併左側腎盂腎炎，需住院治療。急診的尿液與血液細菌培養長出相同細菌，且合併菌血症，更延長住院時間。柯明中指出，急性膀胱炎屬於上行性感染，病菌從會陰部肛門附近細菌污染尿道口，進入尿道後再往上進入膀胱引發感染。並非細菌進入膀胱，就會引發感染，這與抵抗力、病菌毒性、及其在膀胱內存留的時間和繁殖數量有關。確診膀胱炎，並不困難，因為症狀典型，包括解尿疼痛、急尿、頻尿、下腹部疼痛及血尿，且透過尿液檢驗、細菌培養通常不難找出致病菌。在治療上，初次感染者用藥1至3天，若是多次感染，則用藥須7至10天。會陰部衛生不佳、排尿習慣不良都增加發炎風險。柯明中說，「預防勝於治療」，女性大小便後，應由前向後擦拭，以免肛門附近的細菌被帶到尿道口。此外，平常應該注意尿道口、陰道口、及肛門等局部衛生，盡量穿著透氣、吸汗的內褲保持局部乾燥清潔，以減少細菌繁殖，生理期棉墊應勤更換。平常應該多喝水、少憋尿，才能避免泌尿道感染細菌。★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】

• 2019-09-26 癌症.大腸直腸癌

  大便漏進膀胱…59歲婦小便混濁發臭 確診腸癌晚期

  本來以為只是普通的腹瀉，卻是腸癌晚期的徵兆。一名婦人排泄出現問題，包括腹痛腹瀉、便秘、小便混濁發臭等異狀，看了兩次醫生都未果，直到第三次才確診為癌症。錢江晚報報導，59歲的劉姓婦人半年前莫名開始腹瀉，一天稀便十幾次，家人帶她到當地診所看病，醫生開了止瀉藥和打點滴，但幾天後劉婦又出現腹痛和便秘症狀，這次醫生診斷為腸阻塞，讓她住院一星期。劉婦出院後三天，開始出現發熱、小便痛、混濁、異常發臭等問題，醫生感到事情不單純，做了更全面的檢查，發現患者腹部有15公分的腫瘤，確診為腸癌晚期。並且腸癌已侵犯到子宮，穿透膀胱，大便直接漏進膀胱，所以才導致小便混濁發臭。醫生為劉婦進行手術，切掉了腫瘤、部分的腸子、子宮、卵巢、輸卵管及膀胱。幸好術中沒有大出血，並順利清除盆腔內的癌細胞，體溫也恢復正常，但由於膀胱和腸子被切除，大小便只能靠人工造口。據世界衛生組織統計，2018年全球新發癌症中，結直腸癌位居第三，發病率為10.2%，發生原因包括飲食習慣、遺傳、生活方式等等，以劉婦為例，她自稱不煙不酒，不吃外食也不熬夜，只有偶爾會吃醃製食物。但她母親死於胃癌，因此很可能是遺傳因素所致。

• 2019-07-16 該看哪科.泌尿腎臟

  男人站著尿有多可怕？一個實驗看浴廁髒污程度超乎想像

  大多數男性都是站著小便，即使是對著坐式馬桶亦然。但這種尿法其實非常不衛生，尿液噴濺到馬桶周遭甚至更遠，而肉眼卻看不見，還會波及到四周的盥洗用品。LabBible報導，國外衛浴產品業者QS Supplies進行一項調查，有69％的男性習慣站著尿尿，但只有三分之二的人會有意識地瞄準，防止尿液濺到馬桶外；另外竟有6成的男性承認，有時他們會不用雙手，僅用臀部來控制小便；另外有半數的男性表示，曾經挑戰一邊小便一邊往後退，看自己最遠能退到哪裡，還有四成男性說會不掀馬桶圈。為了釐清尿液對廁所的清潔程度影響，這家業者做了一個實驗，他們做了一個人工尿道，準備了螢光液體和紫外線燈，觀察各種小便方式的飛濺程度。大約3成的男性會瞄準靠近水箱一側的馬桶壁，這種方式看似尿液會集中進馬桶，但打開紫外線燈一照，會發現還是有零零星星的尿液飛濺出去，馬桶圈和馬桶蓋上都有，甚至36公分外的牆壁也被波及。大約29％的男性會對著水裡尿，這種方式也會有細微的尿液濺出，馬桶靠水箱的一側、馬桶圈底部、馬桶蓋底部、附近牆壁都被污染。只有2％的男性會瞄準馬桶靠近人體這一側的內壁，這種方式被認為「最乾淨」，可以讓最少的尿液濺出去。據調查美國和英國的家庭平均一周打掃一次馬桶，假設男性一天在家小便兩次，直到第五天馬桶已經髒到不行，馬桶表面、馬桶圈、馬桶蓋上都被零星的尿液覆蓋，就連地上和洗手台也噴到不少。尿液能濺到的最大距離約91公分，但有四分之一的受訪者表示，牙刷、毛巾等盥洗用品都擺在這個距離內，代表這些東西可能已遭受看不見的尿液污染。 不少人認為男性坐著尿不健康，但外國研究反駁了這項說法。荷蘭萊登大學附設醫院進行的研究指出，當男性坐著排尿時，膀胱裡的殘尿會比較少，而且排尿量增加、尿流速度更快。雖然站或坐著尿，應該都不至於影響泌尿道，不過站立時，必須付出支撐身體的力量，骨盆底肌會比較緊張；相反地，坐著排尿可以幫助身體放鬆。

• 2019-03-01 癌症.其他癌症

  皮膚瘙癢、尿液顏色改變 恐是少見「孤兒癌」前兆

  對一般人而言，「膽管癌」比之其他癌症相對少見，目前致病原因並不清楚，醫界能掌握的治療武器相當有限，又被稱為「孤兒癌」。而且初期症狀不明顯，難以早發現早治療，但仍有一些微小的徵兆，例如皮膚搔癢、大小便顏色改變等等。廣州日報報導，大陸中山大學孫逸仙紀念醫院膽道外科主任劉超表示，膽管癌與過量飲酒、肝吸蟲感染、膽道結石、膽管先天性畸形等有關。早期症狀為皮膚瘙癢、大便顏色變淺、小便顏色變黃、沒胃口等，可能會被誤診為肝炎等其他疾病。劉超指出，膽管癌和其他惡性腫瘤相比，生長較緩慢，如果根除可以獲得較好的五年生存率，在治療前要先減輕黃疸，最後進行大面積切除。據國泰醫院癌症資料網，膽管癌亦稱為膽道癌，膽管癌可以從任何有膽管的地方產生，包括肝內膽管及肝外膽管。通常把膽管癌分為兩型：肝門型及週邊型。女性略多於男性，平均年齡為50歲以上。《好心肝》會刊指出，因膽管癌去世的名人不少，包括日本女星川島直美、任天堂社長巖田聰、香港藝人沈殿霞、前海基會董事長辜振甫之子辜啟允等，過世年齡約為50多歲。據統計，東方的發生率每10萬人口約2至3人。儘管罹患者不多，但膽管癌初期症狀不明顯，等發現時往往已到晚期，殺傷力相當大。

• 2018-02-26 新聞.健康知識+

  衛生紙漲很大買不起？先學這招比囤貨更省錢

  省錢就是要從日常生活最基本的地方省起，尤其是每日一定要用很多次的消耗品，衛生紙就一定是要挑戰的目標，你可曾算過你家的衛生紙有幾種呢？每個月花在這些東西上平均多少錢呢？一盒一盒買還是一大袋一大袋買？這些錢有可能省下來嗎？能省多少呢？且看我的衛生紙大作戰.....有一次我去演講，問在場的人，大家有想過衛生紙該如何節省嗎？有人說像電視廣告演的一樣，把盒裝面紙切成兩半來用(老實說，如果你家沒有裁紙機的話，沒人能把這麼厚一疊的盒裝面紙切開)，還有人說每次抽面紙時都是一抽兩張疊在一起，只拿一張來用就好了(這個答案OK，只不過如果手上有水或是沾了髒東西，很難慢慢把面紙撥開)，還有一個阿嬤說，如果髒的東西不大的話，就只要撕一小片起來擦就好了，剩下的下次用，這答案真不錯，是個值得大家學習的方法，除此之外還有嗎？大家還真想不出來，我提供給大家的方法就是---不同的地方用不同的衛生紙。你家的衛生紙有幾種？很多人的家從頭到尾就只有一種，就是盒裝的面紙，舉凡上廁所擦大小便的、擦嘴巴去油污的、除灰塵的等等，全都是同一種，你可知這是既恐怖又浪費的嗎？你再算一下家中放了幾盒這種面紙盒？是不是要用時常常是空的，要一直補貨才行？通常一盒面紙大約120抽，一盒大約二十元，大賣場最便宜的袋裝抽取式面紙，一大袋十包也要120元，每一抽就是一毛錢，以一個四口家庭正常消耗量來算，一個月花在盒裝面紙上可能會多達300元以上！其實衛生紙有好多種，去一趟大賣場看看就知道，每種使用的地方都不同，單價也不同，為了省錢其實可以不用這麼浪費，不僅花冤枉錢，還因此多砍了好幾棵樹，危害水土保持，破壞生態，留給下一代不適宜居住的環境。那.....怎麼省呢？以下是分門別類的好建議：1.廚房就用吸水力強可以擦拭油漬的廚房專用捲筒紙巾或紙抹布，每張大約0.227元，超級貴，但只要一張就能抵三四張面紙，更好的建議是，改用抹布更好，免錢。2.廁所就用普通但稍稍柔軟的平版衛生紙，每張大約只要0.047元，只要四張就足夠了(每兩張疊在一起就夠厚了)，擦屁屁和大小便的不需要用太高級的啦！而且坐在馬桶上也很無聊，有很多時間可以慢慢的把每兩張疊在一起。3.客廳及臥室就可以用盒裝面紙，每一抽大約0.1元，因為大部分是拿來擦手、擦臉或嘴巴，女生卸妝時也常用，所以可以用比較細柔一點面紙來擦拭，來寶貝皮膚，而且放在客廳也不會丟臉，總不能讓客人用平版衛生紙吧！4.餐廳可以用具備去油效用的厚餐巾紙，每張大約0.214元，也很貴，一張就夠了。5.小寶寶大便後則要用濕紙巾擦拭，也是一張就夠了，可抵四張面紙，更好的建議是，同樣去外面餐廳吃飯時，一定有機會A到濕紙巾，這錢也可以省了。6.書房或其他工作間，因為沾到污染的東西比較複雜，所以可以用全功能型的捲筒衛生紙，每張大約0.037元，按污染的程度適量拉取即可，用完的捲筒紙心還有其它妙用(未來會教大家)，省錢效果大。7.外出帶在身上用的當然就是小包面紙，不過每張要價0.4元，如果要大家把平版衛生紙帶在身上用，一定會罵我太無情，不過更好的建議是，去A廣告面紙，這錢也可以省了。再幫大家整理一下每張不同衛生紙的平均單價，從最便宜排到最貴，讓大家好比較一下，想一想是否該換了！第一名：捲筒衛生紙0.037元第二名：平版衛生紙0.047元第三名：抽取式面紙(袋裝)0.元1，盒裝0.133元第四名：餐巾紙0.214元第五名：廚房捲筒衛生紙0.227元第六名：小包面紙0.4元原文出處：省錢達人張偉明

• 2017-10-05 名人.蔣永孝

  蔣永孝／為什麼男人該學坐著尿尿

  男人站著尿尿是千百年不變的常態，但為了健康及性命著想，身為男人不妨放下堅持，改變習慣，坐著尿尿看。過了白露，秋分就在眼前，天氣逐漸轉涼，半夜頻頻上廁所也成了老人家的日常，一不小心跌倒導致腦部受創而送急診的個案，也多起來。人體是個平衡系統，除了外觀上左右對稱外，內分泌也有其協調性，比如交感神經和副交感神經就互補得非常完美。交感神經興奮時，瞳孔放大，肌肉也會緊繃，看得遠也跑得快，才能在危險時緊急逃命；副交感神經興奮時，則是血壓下降、肌肉放鬆，處於悠閒的休息狀態。尿尿時，副交感神經會異常興奮起來，泌尿系統的括約肌跟著放鬆，積存在膀胱的尿液才能經由尿道順暢排出體外。這原本是搭配絕妙的生理反應，卻因血壓也會在副交感神經興奮的同時往下沉，大部分血液蓄積在下半身，流經腦部的血液相對減少，人容易昏倒而摔在地上。和心肌梗塞一樣，這種腦血流不足導致的昏倒並沒有前兆，往往眼前一黑就倒下了，由於來得突然，常會造成頭部傷害。這些個案大都半夜到凌晨時段被送進急診室，頭部傷害的嚴重程度則視撞擊部位及力道而定。一般來說，直接往後仰而撞擊到後腦勺，通常會造成嚴重腦外傷，死亡率不低。除了尿尿外，服用鎮靜劑及喝酒也會讓副交感神經變得興奮，人也容易因昏倒而摔傷，尤其在小便時特別容易出事。因此，我常建議上了年紀手腳不再靈活的老人家，以及服用鎮靜劑或剛喝酒的人，上廁所解小便時最好採取坐姿，以免站不穩而摔倒在地，甚至賠了生命。根據人體工學，長得越高以及體重越重的人，一旦倒下來，撞擊力道越大。坐在馬桶上，一來身體較穩，二來高度降低，就算最後還是因腦部血液不夠昏倒，頭部撞擊地面的力道也會小很多，傷勢較輕。尿尿時摔倒，往往來得突然，有時甚至是因昏倒而摔倒，很難事先防範，只能在摔倒瞬間應變，抵消部分倒下時的衝擊力道，把腦部傷害儘可能降低。在後仰摔倒那一瞬間，如果還有點知覺，一定記得要用手撐地。用手撐地，頂多只是撓骨或手腕關節骨折，反觀後腦勺直接撞擊地面，輕則頭破血流，重則腦部重創變成植物人，甚至死亡，兩者天差地遠。雙手萬能，手是我們身體最常使用的好朋友，更是我們的救命英雄。遇到緊急事故時，千萬記得善用雙手。

• 2017-01-20 失智.新手照顧

  生活照護／當他拒絕穿衣時...暫時依順別責備

  不論失智症長輩症狀輕或重，不同階段有不同的照護重點早期-盡其所能發揮現有能力中期-精神行為症狀及問題解決晚期-生活機能的維持●如何幫失智長輩買衣服1.材質選擇：(1)柔軟舒適且耐洗衣服(2)簡單、易穿脫(鬆緊帶、黏貼式、少鈕扣)2.衣物管理：(1)準備多套長輩喜愛的衣服款式(2)將衣服分季收納，建議於衣櫃或抽屜張貼衣物照片以利長輩辨識●穿衣技巧1.視當天氣溫，增減衣物2.將穿衣順序依序擺好 3.將常穿或喜歡的衣物放於容易取得的固定位置4.對於仍可直接穿衣的失智長輩，鼓勵自己穿5.帶著輕鬆心情陪長輩玩穿脫遊戲，一個口令一個動作 6.完成時立即讚美●對某件衣服執著，怎麼辦1.給長輩自主挑選衣服，簡單的選擇，2選1即可2.拒絕穿衣時，暫時依順，並注意環境的安全與保暖不苛求不責備3.瞭解長輩堅持的原因，依順需求，並視保暖情況，提供2選1的外衣選項。●藏衣服怎麼辦其實大多失智長輩不是藏衣服，而是因為長輩忘記它放哪裡，致於常出現翻尋、藏物或過度收集的動作。1.切勿正面提醒或責備2.整理保留長輩貼身衣物、外衣外褲至少1套，於長輩翻尋不到的地方，以備長輩忘記衣服放哪時，可以取出備用。3.一起與長輩找尋衣褲，並將環境簡單化●失禁患者的衣物選擇要點1.易穿脫、好清洗2.重度失智，已無法如廁，可考慮使用紙尿褲小要點：失智症者可能會忘記廁所的位置、忘記身體要上廁所的感覺與訊號，或不知如何以言語表達上廁所的需求，而造成失禁或隨地大小便情形。 掌握長輩想上廁所訊號，可能會坐立不安、走來走去像在找什麼、或是拉扯下半身衣服等，可將廁所位置明顯標示或引導如廁。堅持陪伴照顧3不，不苛求長輩一次達成任務、不責備長輩因疾病而犯得錯、不吝給長輩讚美。想了解更多失智相關訊息？請前往》失智・時空記憶的旅人（Dementia）

• 2016-11-13 健康百科.泌尿腎臟

  貧血、小便泡沫不散 可能是腎臟病徵兆

  基隆醫院腎臟內科主任楊鈞表示，民眾若出現不明原因的貧血，小便有細微泡沫，超過30秒仍不散，或下肢壓下去有水腫和身體感到疲倦等症狀，可能是腎臟病徵兆，千萬別輕忽。楊鈞表示，腎臟是人體的重要器官，可維持身體體液及酸鹼值平衡、排除體內代謝廢物、調節血壓、分泌荷爾蒙，並兼顧調節身體血壓和刺激骨髓製造紅血球的重要功能。他說，一般貧血定義為男性為血色素低於13.5克/每100毫升，女性為血色素低於12克/每100毫升。腎臟病患因為腎臟產生的紅血球生成素減少，缺鐵造成的貧血就是「腎性貧血」。楊鈞指出，「腎性貧血」是慢性腎功能衰竭病患的特有症狀，由於紅血球生成素是在腎臟形成，當腎臟產生病變，血紅素跟著降低導致貧血，就會出現疲勞、嗜睡、食慾喪失、運動能力減少等症狀，有時患者還會有上氣不接下氣。楊鈞說，補充足夠的紅血球生成素可增加血比容，藉以減少輸血需求、改善睡眠及心臟血管功能，另病患除可補充鐵劑、葉酸、維他命B12外，也需攝取適當的熱量維持抵抗力，並建議適度運動提高體內血紅素。

• 2016-06-09 該看哪科.兒科

  寶寶便便多 易惹尿布疹

  嬰兒愈小愈容易得尿布疹？根據一項網路調查顯示，過半數嬰兒過去3個月內反覆出現尿布疹，不管幾個月大的孩子都會出現尿布疹。長庚小兒皮膚科主任施一新說，尿布疹與大、小便次數有關，孩子一旦排泄沒有立即清理，就會不斷刺激皮膚，出現尿布疹的機率也相對提高。一項針對1564位媽媽的網路社群調查發現，55%的嬰兒在過去3個月曾經發生過尿布疹，且便便次數愈多，愈容易發生尿布疹，當中167位嬰兒每天便便4次到6次以上，超過5成爸媽認為，孩子出現尿布疹都是因為自己的錯，因為沒有立刻為孩子更換尿布。施一新說，尿布疹主要是排泄物與細菌長時間刺激肌膚，再加上清潔時的摩擦動作，破壞皮膚角質層所致，且每次清理時，成人若沒有掌握力道，反而更傷嬰兒的肌膚。再加上嬰兒肌膚屏障不如成人，恢復時間本來就需要比成人長，細菌一旦侵蝕皮膚，更容易出現尿布疹。施一新說，尿布疹也與天氣有關，天氣太過濕熱，家長也一定要經常查看孩有無排便或排尿，應盡速更換尿布。但家長不必對於自身無法掌控孩子何時排便而自責，孩子排便時間本來就難以掌控，最好的方法是不要用力擦拭，建議可以使用親水性的乳液，減少摩擦。

• 2016-01-14 健康百科.腦部．神經

  林欣榮／活越老 罹這3種腦部疾病的可能性越高

  腦積水、腦中風、巴金森 壓垮8旬翁阿公85歲，最近走路步伐愈來愈小。阿嬤也說，阿公走路愈來愈慢，跟不上她，而且脾氣較易發作，容易忘記事情、又反覆問問題。晚上睡覺時也易醒、上廁所好多次。兩天前，阿公到祖祀墓園整理環境，站起時頭不小心撞到牆角、額頭擦破皮，還流了一些血，沾了滿身衣服，但阿公還自己騎兩公里的腳踏車回家。阿公就醫包紮後，腦部檢查發現，額葉有2公分大小的出血，但人還是很清醒，後來被安排住院觀察。兩天後，阿公開始出現兩腳站立及行走無力，且小便失禁，需要包尿布情況。核磁共振檢查發現，腦部有積水、腦小血管阻塞合併中度巴金森病。腰椎引流 情況改善在與阿公及家屬商量後，阿公接受三天腰椎引流測試，在腰椎處擺了細細的引流軟管，每天引流約60cc的腦脊髓液。引流後，阿公比較有力氣站起來，且小便失禁次數變少、步伐也變大。因此在住院第四天，就進行腰腹腔引流手術。每天復健 重拾笑容阿公術後數天就出院，在家自己復健走路。每天上午、下午除了行走，還可扶著窗戶的鐵條做半蹲及蹲馬步動作。兩個月下來，阿公又可以自由自在地走路，晚上睡覺也不用包尿布。看到朋友打招呼，也會親切和善地對答，臉上又恢復笑容。阿嬤本來很擔心阿公會大小便失禁、臥床，不知道如何照顧阿公，現在看到阿公又能自在行動，甚至能反過來照顧阿嬤，讓她相當開心。85歲以上 罹病率逾5成腦積水、腦部小血管老化以及巴金森病是常見的三合一老人腦部疾病。65歲以上約有15%的人會發生上述疾病，75歲以上則約35%，85歲以上高達55%，因此活得愈老，得到上述三種疾病的可能性就愈大。巴金森病可做腦部多巴胺檢查，以瞭解腦內多巴胺神經退化程度；治療則以多巴胺藥物為主，一般會有很好的改善效果。治癒不難 可靠藥物調整由於腦部小血管老化、阻塞所引起的腦神經退化，主要症狀包括記憶力減低、行動緩慢等，治療方面以藥物為主，以預防腦中風發生。不過，腦積水引起的記憶變差、小碎步及小便失禁，嚴重者則需進行腦脊髓液引流手術，但大多數病人都能回復昔日光彩。現代人活超過80歲、甚至90歲的人愈來愈多，大家都希望有生之年能夠活得健康、快樂。若有行動老態龍鍾、步伐緩慢等情形，就應懷疑是否罹患上述三種疾病之一，而這些疾病大多可靠藥物調整，重新恢復昂首闊步的行動。

• 2015-05-25 運動養生.有元氣

  名中醫教2款薏仁健康飲 涼涼喝消暑排毒

  炎炎夏日來碗冰的甜湯最消暑啦！加入可以幫助清熱、排毒的薏仁更能吃出營養，知名中醫佘自強教我們用薏仁簡單做2道甜品，「青蘋果薏仁糖水」甜甜滋味，夏天吃最可口，還有助醒胃，「薏米檸檬蜜」則有清熱解暑、健脾利尿的作用，只要3步驟跟著做，就能輕鬆擁有一個涼爽又健康的五月天！一、青蘋果薏仁糖水材料 馬蹄（荸薺）各100克、薏仁50克、冰糖25克、青蘋果100克作法1.各種材料洗淨。薏仁浸泡3小時。青蘋果去核，切塊。荸薺去皮，切塊。2.除冰糖外，所有材料放入鍋內，加水5碗煮沸，改小火煮1小時。3.加冰糖煮溶即可。甜蜜小提醒超市賣的薏仁有兩種：一種顆粒比較大、較白淨；一種顆粒比較小、偏暗黃。建議買顆粒小的，功效較好。吃出健康薏仁清熱、排毒，荸薺生津、潤肺，是夏季養生食材的理想搭配，加入酸甜的青蘋果，令此糖水更可口，還可醒胃。二、薏米檸檬蜜材料 薏仁40克、檸檬½個、蜂蜜30克作法1. 薏仁洗淨，浸泡1小時。檸檬洗淨，切片。2. 薏仁放入鍋內，加水7碗，煮沸，改小火煮1小時，放涼。3. 調入蜂蜜拌勻，投入檸檬片即可。甜蜜小提醒薏仁清洗時不要過分揉搓，清水沖洗即可。吃出健康檸檬含豐富的維生素C，薏仁有健脾、補肺、清熱、利濕的功效。兩者合為糖水，有清熱解暑、健脾利尿的作用，對春夏濕熱引起的小便少且黃、口乾、不開胃有輔助療效。馬上加入【好食在粉絲團】資料來源：書名／《352道四季甜湯，從古早味到創意糖水》作者：佘自強書版社：橘子文化薏仁含豐富蛋白質 是女性不可或缺的雜糧在地產五穀雜糧營養多多 天天吃更健康

• 2014-02-14 性愛.性愛後遺症

  1天自慰5次 男大生攝護腺肥大

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】沒有情人，一名男大學生只能自慰，但頻率異於常人，一天高達五次，照三餐打槍，外加下午茶、宵夜。半年下來，精神委靡，頻尿、夜尿，連尿尿速度都變慢，就醫檢查居然攝護腺肥大，才20出頭，但攝護腺大小卻像是中老年人。高雄醫學大學附設醫院副教授、泌尿科主治醫師王起杰指出，攝護腺是製造精液的主要來源，只要是達到高潮射精，攝護腺不斷製造精液，長期受到刺激，攝護腺體積就可能變大，影響排尿功能。由於課業壓力沈重，前述的男大學生透過自慰紓壓，卻出現成癮症狀，連續半年，每天平均自慰五次，如果不做，就無法靜下心來唸書。歷經半年過度自慰，男大生排尿時出現症狀，站在小便斗前，得花好幾秒才能尿出來，排尿速度明顯比其他同學來得慢，這才鼓起勇氣就醫。 超音波檢查發現，該男大學生的攝護腺體積偏大，已經超過正常值20公克的標準上限，跟平均五六十歲的中老年男性攝護腺差不多大小。抽血報告則顯示，他體內男性賀爾蒙濃度偏高，一般男性平均為700單位，他已高達1100單位。王起杰表示，問診發現，這名大學生平時喜歡吃甲殼類海鮮等製造男性賀爾蒙的食物，這可能導致睪固酮濃度增加。由於睪固酮偏高，所以容易性衝動而自慰。王起杰說，由於患者年紀還小，不適合服用降睪固酮藥物，因此建議他連續吃素一個月，透過飲食控制，來降低睪固酮濃度，減少性衝動。回診時，男大學生自訴自慰頻率次數明顯變少，隨著射精次數的減少，攝護腺體也逐漸恢復正常。「縱欲過度，對身體不好！」王起杰強調，年輕人性愛射精頻率太高，恐將讓攝護腺提早肥大，建議尋找打球、運動等紓壓管道，盡量少上色情網站。何為攝護腺？‧製造精液的主要來源‧只要達到高潮射精，攝護腺便不斷製造精液‧長期受刺激，攝護腺可能變大，影響排尿