保養 相關文章

• 2020-01-23 橘世代.健康橘

  擔心過年體重暴增？專家：減重要讓自己吃飽、吃巧才是聰明作法

  保持好身材不僅好看更健康，但因基礎代謝率下降，橘世代民眾常在減重與復胖的循環中氣餒。體重控制需長期抗戰，專家提醒，儘管運動在消耗熱量時扮演重要的角色，但只靠運動減重卻相當的困難，規律運動同時，也要忌口，可從設定每日熱量攝取總量開始。國健署「肥胖100問+」指出，許多研究都指出單純靠運動減重的效果遠遠不如飲食控制。想要減少1公斤的體脂肪，需要多消耗約7,700大卡的熱量，事實上持續1小時活動時可交談，但無法唱歌的中等強度運動，如慢跑、游泳等，只能消耗約300到400大卡熱量。換句話說，要甩掉1公斤體脂肪，需要20多小時中等強度運動才能辦到，這代表著持續一個月，每天50分鐘的中等強度運動，這樣的運動量對忙碌的現代人並不容易。Q1、要怎麼設定每天的熱量目標？減肥者不適當節食，易造成身體出現快速減重與迅速復胖的變化，也就是醫學上稱的「溜溜球效應」，中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁強調，體重控制是長期戰，減肥沒有速成班。過度嚴苛的節食讓人出現虛弱、掉髮，影響情緒，建議每周以減輕0.5公斤為目標，每日應減少500大卡。通常設計減重飲食，女性每天1,200至1,500大卡、男性1,500至1,800 大卡。每日熱量攝取低於1,200 大卡，就很難從限量食物去滿足身體營養需求，而需借助綜合維他命、礦物質補充。目標設定不要好高騖遠，避免打退堂鼓，以能夠做到為原則，可參考漸進式做法，每日輕鬆減少200大卡，再逐步增強運動及飲食份量控制，朝向日減500大卡邁進。在均衡飲食原則下，耐心經營，總有一天射中目標。Q2：減重需要餓肚子嗎？營養師夏子雯認為，減肥者因調整飲食，難免需要克服飢餓，但不宜過餓，建議可以在飯間飢餓時，吃一小包蘇打餅或水果。除保持低脂飲食外，可以蔬菜、蛋白質作為主食，用餐時先吃蔬菜、蛋白質，先有飽足感，再搭配低碳水化合物，每餐只吃半碗飯，可有效抑制食欲。減重時要讓自己吃飽、吃巧，減少熱量的聰明作法，就是選擇低熱量高纖維食物來增加飽足感，以及降低飢餓感。富含水分與膳食纖維的蔬果不但熱量低，還可以填飽胃部空間。大多數蔬菜熱量極低，低糖分的水果如番茄、芭樂也適合取代點心充飢。 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-01-17 橘世代.時尚橘

  睡眠不足小心每天多吃2碗飯！

  睡眠不足最可怕的是「食慾增加25％」「都已經上健身房了，但還是瘦不下來。」、「我有在控制飲食啊，卻沒有效果。」這樣的人是否該檢視一下自己的睡眠品質呢？其實，「睡得好就會瘦，睡不夠容易胖」的說法，早已得到科學的證實。為什麼沒睡好就容易發胖呢？「睡眠與肥胖」的關係，主要受到我們大腦分泌荷爾蒙的影響。研究發現，當我們沒睡好的時候，促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會增加，而抑制食慾的荷爾蒙瘦素(Leptin)則會減少。關於「食慾」，我來簡單說明一下。在我們大腦下視丘的地方有個食慾中樞，它是由主導空腹感的「攝食中樞」，以及「飽食中樞」所組成。在攝食中樞的驅動下，「想要吃更多！」促進食慾的荷爾蒙飢餓素(Ghrelin)會大量分泌，而在飽食中樞的驅動下，則變成「已經吃飽了！」抑制食慾的荷爾蒙--「瘦素」大量分泌。根據史丹福大學的研究，拿睡眠時間八小時的群組和五小時的群組做比較，發現睡眠時間五小時的群組促進食慾荷爾蒙的分泌多出了14.9％，而抑制食慾荷爾蒙的分泌卻少了15.5％。換句話說，睡眠時間不夠，很自然地會讓人興起「想吃」的慾望。好不容易開始減肥了，卻因為沒睡好，意志力輸給荷爾蒙而破功了，這不是得不償失嗎？更有研究指出，睡眠不足的狀態，將導致「你的食慾比睡眠充足時多出25％」。只是因為沒睡飽，身體就會不停地要求你「餵它」，這實在太可怕了！食慾增加25％換算成卡路里，雖然因人而異，但大約就是每人每天會多攝取350∼500大卡的熱量。因為睡不夠，害你每天多吃了兩碗飯(約500大卡)！想到這裡，在執行嚴格的飲食控制之前，是不是該好好睡個覺，這樣減肥才容易成功吧？本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，幸福文化 2020/01/02 出版 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-01-15 橘世代.時尚橘

  女性如何捍衛自己的睡眠主權？

  為工作、家庭、養育子女而終日忙錄的女性之中，應該有不少人對擁有充足睡眠抱持著負面的觀感吧？也有許多人表示：「感覺好像在偷懶，沒有自我砥礪認真做該做的事」、「社群網路的訊息交流越來越頻繁，逐漸發現我和周遭的人都一樣，大家都睡眠不足」。日本女性同胞平均的睡眠時間在全世界中是最短的一群，與被認為睡眠時間較長的瑞典相比，足足短少了一個半小時。一天有二十四個小時，相形之下一個半小時感覺似乎差異不大，但以一週來計算就足足差了十個半小時。順便一提，在接受調查的國家裡，只有日本和墨西哥這兩個國家女性的睡眠時間比男性要短。對日本女性而言，擁有充足的睡眠實在是難得又罕見的狀況。此外，女性的睡眠不僅「量」不足，連「質」也不佳。像是「每當生理期來臨之前就難以入睡」「生理期來時無法午睡」等等，睡眠會受到女性荷爾蒙的影響。生理期來臨前，女性體內的黃體素(progesterone)分泌會增加，名為雌激(Estrogen)的卵巢荷爾蒙分泌會減少。這種荷爾蒙的變化會造成睡眠品質的下降。黃體素具有促使體溫上升的作用。如同後面會詳細說明到的，我們的身體在內部體溫下降時進入夢鄉，所以如果體溫一直維持在高點會很難入睡。另外，也被稱為抗壓力荷爾蒙的雌激素一旦減少分泌，對壓力的扺抗力會下降，人會變得情緒化，情緒起伏不定。這也是一個影響睡眠的重要原因。辛苦的生理期間是必須要「好好善待自己的時候」，請儘量將工作的排程放寬鬆，撥出時間來好好慰勞自己吧！生理期期間午睡一下「可以提高夜間的睡眠品質」，這是最理想的狀況。如果生理期前有無法入睡的情形，建議試試本書裡介紹的泡澡、泡手、泡腳以及運動等方法，花些心思做好體溫的調節。本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，幸福文化 2020/01/02 出版 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-01-13 橘世代.健康橘

  用跑步讓自己更年輕！ 專家建議這樣做

  你今年的新年新希望是什麼呢？是希望看起來更年輕、健康嗎？想看起來不顯老，運動是治本良方之一，無論是為了健康還是安排退休後的生活，維持跑步習慣對熟齡族來說應該是相對容易執行的事情，針對跑步新手，專業的跑步教練有以下5點建議提醒熟齡族群。一、勿跟風 只有最適合的、沒有最好的裝備兼具醫護、教練研究所學歷，現為正修科技大學休閒與運動管理系副教授吳志銘建議，初學者應選擇適合自己能力及所需功能的鞋款，而非一味追求潮流或品牌，更不要穿著拖鞋、涼鞋，甚至打赤腳。以剛開始接觸跑步者來說，鞋底較厚的慢跑鞋較能保護雙腳，盡可能減少運動傷害的發生。二、PU跑道是最好的練習場在場地的選擇上，對初學者而言，建議以專業PU跑道鋪面為主的田徑場地為佳，像是學校操場，但吳志銘也提醒，要留意路面是否凹凸不平，除非有訓練上的需求，例如準備路跑賽事，才會到河濱的柏油路面或山路地形跑步。另外，吳志銘也提醒跑前的熱身及跑後的收操不能省略，才能減少運動傷害發生的機會。三、做到「7333」 才能維持健康關於跑步的頻率及強度，一直是許多初學者的疑惑，吳志銘認為，應先以培養興趣為主，每周1~3次，若為了健康，至少要達到目前體育署規行的「7333規律運動指標」。所謂「7333」定義，即每週運動3次以上；每次運動30分鐘以上；運動時會流汗也會喘。四、要跑更久更長 揪一群人跑而許多熟齡族重拾運動習慣，剛開始可能有感自己體能的衰退而信心受挫，吳志銘建議，可在平時跑步的場地、社群媒體或參加跑班，找到志同道合的夥伴。吳志銘說，根據許多運動動機相關研究指出，同儕夥伴支持所帶來的力量，遠比任何裝備或補給品來得有效，透過跑友鼓勵，可以互相學習，進而養成規律長期的運動習慣。五、高血壓、糖尿病想跑步 先請醫師評估若已有慢性疾病，想要以跑步促進健康的熟齡族，吳志銘建議，近一年內有骨骼關節疾病者、心血管疾病、糖尿病及高血壓等慢性疾病的熟齡族，在從事跑步前應先諮詢醫師，確認是否可跑步甚至是訓練。血管疾病患者若有進一步需要，則需到醫院心血管專科進行運動心肺壓力測驗。第二型糖尿病患者，則應注意運動前血糖與血壓狀況是否允許。。單車族看這篇：2020熟齡單車潮 這樣騎才愈騎愈年輕！ 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-01-12 橘世代.健康橘

  2020想增肌？從打破5種重訓迷思開始

  「以前可以走路走很久，現在出國走沒幾步就累了」、「以前爬樓梯都不會喘，現在爬沒幾階就開始喘」當你身體開始有這些感覺，就是身體肌肉量不足的警訊，許多人想走進健身房，卻受限於刻板印象遲遲不敢行動。「50+健身薈」是全台第一間50歲以上大人專屬的健身教室，健身教練陳少偉說，為了更有品質的熟齡生活，練肌力愈早開始愈好，他為橘世代破除5大迷思，讓橘世代勇敢走進健身房。迷思一.重訓是給想練肌肉的人練的，熟齡族群需要嗎？ 陳少偉認為，許多待退休或是退休的熟齡族群，身體開始產生很多痠痛，例如頸痠、腰痠等，這都是因為從25歲開始，肌肉骨密度流失，而過了40後，肌肉骨密度會更快速減少，因此熟齡族群會有明顯體力不好的感受。「為什麼熟齡族群年輕時爬樓梯不會喘，現在就會喘？」陳少偉解釋，這是因為肌肉量不夠無法用力，當在爬樓梯時，需要更多氧氣進入體內讓肌肉運作，就容易喘；其實練肌肉的好處很多，肌肉量可增加基礎代謝率，持之以恆增肌，可延緩老化，也可避免罹患肌少症及骨質疏鬆症。迷思二.練重訓感覺好累喔，我都有在上有氧舞蹈班，都有在動，那我還需要重訓嗎？ 陳少偉說，疲勞指數與酸痛指數不同，其實練重訓的疲勞指數並不高，例如做10下深蹲，才需要30秒的時間，但因為肌肉刺激度高，做完回家後痠痛指數會很高。「台灣人常認為累等於有效」有些高年級族群最常參加跳舞班，跳完的當下很累，但對增加肌肉沒幫助，只是徒增疲勞指數。 迷思三.練重訓會變成筋肉人或金剛芭比嗎？陳少偉說，1公斤肌肉的體積等同於1支鉛筆，而1公斤脂肪的體積等同於1.5顆蘋果，而1公斤肌肉與1公斤脂肪的體積相差3倍以上。有在練重訓的人就知道，要增加1公斤的肌肉，並不容易。以陳少偉教的熟齡健身班為例，大多熟齡族群要練1年才有1公斤的肌肉；若增加了5公斤肌肉，也才增加5支鉛筆的體積。迷思四.運動是減重最好的方式嗎？陳少偉說，若是運動、進健身房重訓純粹為了減肥，那熟齡族群可能要失望了，因為控制體重，飲食與睡眠占7成，運動僅占3成因素，因此若是想減肥，每天11點上床睡覺，睡滿8小時的功用比運動大，運動僅是輔助，讓身體更有線條。迷思五.重訓會容易運動傷害、肌肉受傷嗎？陳少偉說，做重訓的運動傷害程度要看與哪個運動相比，若是跟跑步相比，重訓的安全度高很多，若是跟游泳相比，游泳則因為在水中有浮力，相對安全很多。為什麼普遍最多人做的運動「跑步」反而容易造成運動傷害？陳少偉說，因為跑步時，腳會有衝擊加踏地動作，受傷機率較高，而做重訓腳不離地，在教練的正確指導之下，運動傷害的機率很低。 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！

• 2020-01-12 橘世代.健康橘

  2020跑起來！專業教練破迷思 跑步並不傷膝蓋

  又是嶄新的一年，許多熟齡族為了健康、興趣，或是退休後有更多的時間可以安排，而重拾運動習慣，但坊間流傳「跑步傷膝蓋」讓許多熟齡族打退堂鼓。事實上，跑步是相對起來容易執行的運動，也較不受時、地的限制，只要找到對的方法、養成習慣，相信你一定能看到跑步對你的健康、外型及心態上的正面影響。針對熟齡族常會有「跑步傷膝蓋」的迷思，兼具醫護、教練研究所學歷，現為正修科技大學休閒與運動管理系副教授吳志銘表示，其實與「肌力不足」有關，隨年歲增長，會因為賀爾蒙改變造成骨骼肌比例下降，再加上缺乏肌力訓練，對關節軟組織造成衝擊。因此，若運動強度與運動量未經評量調整的話，很容易會產生肌腱韌帶等軟組織發炎現象。吳志銘建議，初學者一開始還是循序漸進，例如先從快走目標30分鐘開始,也可以每10分鐘一趟，緩和累積至半小時，過一陣子覺得身體適應了，再往上加到每周3天,慢慢來、勿躁進，才跑得長久。吳志銘提醒，許多人靠跑步來維持健康、減重，但務必適量為主，而且最好是搭配肌力訓練，甚至是針對跑步的肌力訓練，才不易發生運動傷害，運動才能長久。要避免運動傷害的發生，吳志銘提醒，運動前後的暖身與收操絕對不能少。跑前暖身，是為了要肌肉「暖機」，否則很容易造成拉傷，尤其天冷；許多人跑完步沒收操就趕著回家，其實是很容易累積疲勞，甚至造成運動傷害，無法維持規律的跑步，讓跑步對促進健康的效果大打折扣。。單車族看這篇：2020熟齡單車潮 這樣騎才愈騎愈年輕！ 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2020-01-10 橘世代.時尚橘

  超級名模都在用 不花任何一毛的「美容術」

  「不知道是不是因為睡眠不足的關係，皮膚變得好粗糙。」「昨晚沒睡好，粉底塗不上去......」你是不是有過這樣的經驗？其實大多數女性都隱約覺得「睡眠和美容之間多少有些關係」，對吧？沒錯，正如大多數女性所想，睡眠和美容確實有很深的關係。擁有肌理細緻，充滿彈性、光澤肌膚的人，都非常重視睡眠。比方說，澳洲人氣超級名模米蘭達．寇兒(Miranda Kerr)就是非常重視睡眠的美女之一。據她自己說，她睡覺時都會聽有海潮聲音的背景音樂，也會活用鬧鐘App，幫助自己神清氣爽地起床，維持良好的睡眠品質。就連好萊塢巨星珍妮佛．勞倫斯(Jennifer Lawrence)也是早早就上床睡覺，而且還是早到晚上六點就開始準備就寢。被選為世界最美女人的珍妮佛．安妮斯頓(Jennifer Aniston)或珍妮佛．羅培茲(Jennifer Lopez)，都曾公開宣言她們十分重視睡眠，可以說睡眠美容已經獲得世界一流女星們的背書。不需要特別的才能、金錢，或任何道具，只要好好睡覺人人都可以變美，這樣想來，睡眠真是最棒、最公平的美容法不是嗎？而且花同樣的時間睡覺，我只是下點功夫提高睡眠品質，就比別人美上好幾倍，算一算，這投資報酬率實在太划算了。每個月你都花多少錢在做臉或買高價化妝品上？你花了那麼多錢，真的覺得有得到等值的效果嗎？睡眠美容不花你一毛錢，任誰都可以做，養成習慣後就可永保青春美麗，是最好的美容方法。本文摘自《越睡越瘦的睡眠聖經：改變人生的神奇魔法》，幸福文化 2020/01/02 出版 立即加入粉絲專頁！ 「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-12-20 該看哪科.中醫精髓

  體檢正常卻常感不對勁？「亞健康」的你該怎麼調理

  冬天將至，中醫師陳德成博士提醒，四季有別，但是中醫保養的原則相同，就是遵循自然法則，生活規律，依自己的體質適當進補，達到保養的效果。陳德成說，中醫養生原則，《黃帝內經》第一篇《上古天真論》，是黃帝和岐伯談論如何達到健康與長壽目的。黃帝問：「上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰……。」岐伯回答：「……法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」法於陰陽 內外兼治「法於陰陽」，陰陽是天地運行的規律，不管黑夜或白天、冬天或夏天，什麼季節做什麼事，都尊重天、服從天；「和於術數」是指生活起居配合節氣、規範和律法；「食飲有節，起居有常」，依四季使生活規律，三餐有規律，不暴飲暴食；起居正常，日出而作，日落而息；「不枉作勞」則是改掉不良習慣。這些都對保養有助益。陳德成說，基本上，人得病不是偶然的，可能有積累的內在因素，想根本解決，必須從內在調理；若是外在症狀，針灸、推拿等方法有效。他有個女性病患，40多歲，在冰淇淋店工作，每天開關冰箱，導致寒濕狀況嚴重，阻塞經絡，發生面癱之症。他說，像這例子不是發生在冬天，但也是寒濕之症，必須內外兼治來改善。體質各異 需先諮詢《黃帝內經》有「春生、夏長、秋收、冬藏」，陳德成說，冬藏就是冬天要封、要藏，不能外露。此時可適當進補，儲備陽氣。但是誰該補、補什麼、怎麼補？一般來說，補就是補陰陽氣血，要看體質、性別、年齡、狀態，衡量補的內容和補的程度。有人認為吃人參、鹿茸就是進補，但吃了之後流鼻血，就是不適合這樣補。女性更年期會盜汗、面色潮紅，那是陰虛，要滋陰；有陽盛者，常常火氣大，穿不了厚重衣服，得降火，不能補陽；有些人手腳冰涼，抵抗力弱，那是陽虛，便要補陽。陳德成說：「每個人體質不同，不能一概而論，千萬不要看人家吃什麼有效就跟進，可能適得其反。」他建議諮詢中醫師，量身打造適合自己的處方。至於現代社會有人晚上工作，有人凌晨工作，不是按太陽起落規律生活，他說，這種人要保證睡眠足夠，以及睡眠品質良好，否則長期下來，身體會受不了。亞健康者 需要調理另外，很多人自以為健康，但可能是「亞健康」。陳德成說，所謂亞健康是介於健康和生病之間：做身體檢查，數字都正常，但是常常感到哪裡不對勁，例如疲勞、失眠、體重增加、月事不順、濕疹等。這種情形也可以透過中醫來調理。陳德成是長春人，在長春中醫藥大學讀本科和碩士，到南京中醫藥大學取得博士學位，2001年來美國教授針灸，便留下來為針灸教育及醫療而努力。他每天都吃中式早餐，他喜歡吃小米粥，每天早餐必有小米粥，再搭配饅頭、包子和一些小菜。陳德成在紐約曼哈頓和長島都有診所，長島診所附近有一間瑜珈教室，他看完診會去做瑜珈，讓身心得到休息。他強調，保養之道也要注重飲食結構均衡，澱粉、蛋白質、纖維都要顧到。他推薦豆腐，有蛋白質，是介於主食和副食之間的食物，又富含大豆異黃酮，對女性也好；糖尿病患者不能多吃澱粉，可以多吃豆腐，但是若有禁忌如痛風患者，要少吃豆腐。冬病夏治 調整身體至於冬天容易發作或加重的病，如呼吸道、腸胃、關節，表現出來是咳嗽、哮喘、肺氣腫、支氣管炎。陳德成說，這些病季節性強，又反覆發作，在中醫角度，冬天陽氣不足，體內虛寒，毛孔閉塞，伏寒很難驅散出來。然而，夏天天氣炎熱，可採用中醫的辦法，驅散寒氣，提高體內陽氣，為冬天做準備。陳德成建議，可在三伏天「冬病夏治」。三伏是一年最熱的30天，自然界陽氣最旺盛，此時人體陽氣最盛，經絡氣血流注旺盛，若以溫熱的藥物製作成貼敷膏，激發人體陽氣，能幫助藥物運行，加之毛孔張開，有助藥物吸收，可治療在秋冬易發的慢性呼吸系統疾病。他說，清朝中醫師張璐著有《張氏醫通》，有記載於夏天治療頑固的哮喘，到了冬天，哮喘明顯改善，足見已行之有年。

• 2019-12-07 科別.皮膚

  冬天皮膚乾擦乳液就好？8誤區只會讓症狀更嚴重

  天氣變冷後，你也覺得兩頰皮膚乾乾的，且時常出現脫屑嗎？ 皮膚乾燥、缺水，會讓人看起來顯得老態，所以，許多人會透過擦乳液、身體保護油等來保養肌膚，可是卻仍然感覺皮膚乾燥，有些人甚至乾到看得見細紋，到底是哪個保養程序做錯了？國泰醫院皮膚科主任詹融怡表示，皮膚要滋潤有彈性，不只是擦乳液就好，還要注意皮膚是否缺水、有沒有保濕，若是保養方法做錯了，就會讓皮膚越來越乾，以下8個錯誤的肌膚保養法，都會讓肌膚越保養越糟，千萬要小心：錯誤1. 想滋潤卻沒先補水當皮膚乾裂時，只用護膚乳霜來保養，而皮膚比較油的人，頂多改買感覺較為清爽的乳液來用。但是，這樣的觀念忽略了皮膚要先保濕「補水」的做法，所以，造成擦潤膚油解除肌膚乾裂的效果並不佳。解決方法：皮膚乾裂時要先補水，才能讓皮膚不乾裂，如果光擦乳霜，雖然可慢慢地改善皮膚水分流失，但如果皮膚持續缺水，看起來還是沒有光澤，所以，一定要先補充有保濕作用的護膚品。錯誤2. 皮膚發炎沒先治療臨床上常見皮膚越保養越糟糕的人，這些人往往都是因為忽略自己有皮膚問題而沒有先處理，在皮膚發炎的狀態下沒有治療，再怎麼保養、保濕，都會出現乾癢、脫屑等症狀。解決方法：如果脂漏性皮膚炎或是其他的皮膚發炎狀況沒有先治療，即使有做好保濕，皮膚還是會持續有脫屑、發紅、搔癢等症狀。所以，在做皮膚保養的同時，要搭配皮膚發炎的治療藥物，等發炎獲得控制時持續保濕，就不會覺得皮膚乾燥了。錯誤3. 保養品沒跟著換季「保養品要換季！」其實很多人根本都不相信這一套理論，覺得這是生意人搞出來的噱頭，認為只要選擇適合膚質的保養品就好。然而，一般20、30歲的人皮膚狀況還不錯，所以保養品換不換季不太有差別，但隨著年齡的增長，皮膚老化程度加大，膚質狀況會越來越乾。通常到了乾冷季節，皮膚狀況會比夏天降1～2級，例如夏天是油性皮膚的人，秋冬可能會變成中性，而中性膚質的人，到了秋冬則可能變成乾性。解決方法：發現膚質狀況開始變化比較大的時候，例如本來很油的，但卻變成不太出油等情況時，就得注意保養品要換季了；可以挑選比原來使用的更滋潤的保養品。錯誤4. 誤判自己的膚質一般人都以為膚質只有油性、中性和乾性三種，其實除了乾性以外，還有極乾性膚質，極乾性膚質不只是乾燥而已，特性是很容易脫妝，無論再怎麼補妝，都很容易產生屑屑。該怎麼分辨是哪一種膚質呢？油性膚質容易長痘痘、毛孔粗大，1天至少要洗3次臉才夠；中性膚質只要早晚各洗1次就沒有問題；乾性膚質的特性是如果洗完臉沒有擦保濕品就直接上妝，很容易覺得皮膚緊繃、乾燥及容易脫妝；極乾膚質即使已經擦了保濕品，但若空氣的濕度不夠，還是可能再脫妝，必須再補充保濕品，而其他部位的皮膚也有極乾的現象。解決方法：極乾膚質的人，除了要選擇乾性膚質適用的保養品外，也要增加使用的次數，經常補充保濕品，做完保濕、補充皮膚的水分後，還要用含有可以鎖住水分、含油脂的保養品擦在外層，才能把補進去的水鎖住不流失。錯誤5. 角質層太厚保濕保養品擦了，鎖水保養品也擦了，為什麼皮膚還是乾燥？可能是皮膚缺水使得皮膚角質層比較厚，所以擦的保濕保養品比較難滲透進皮膚內。解決方法：要改善皮膚角質厚而影響保養品滲透的問題，建議洗完臉、洗完澡以後，在皮膚還透著水氣時，因角質細胞泡水會變軟、變薄，趕快擦上保濕品，這樣可以讓保濕成分更容易滲透進入到皮膚，之後再補上富有油脂的乳霜等保養品鎖住水分。錯誤6. 錯把皮膚老化當成乾燥皮膚有點乾、有細紋，毛孔粗大鬆弛，很多人誤以為這是皮膚乾燥的症狀，但其實卻是錯把輕度老化的狀況，誤當成是皮膚乾燥來處理。解決方法：如果是早期小細紋引起的皮膚紋路或是毛孔粗大，光用保濕產品恐怕不夠，可能要透過雷射儀器的輔助。錯誤7. 怕跑廁所，喝水少寒冷時節因為流汗比較少，所以跑廁所的次數比夏天幾乎要多上1倍，有些人怕頻尿，會盡量少喝水、不上廁所。但此舉容易造成水分攝取不足，不只皮膚會缺水，血液循環也會變差；當皮膚從裡乾到外，外面再怎麼保濕，效果還是有限，當皮膚越乾，表皮細胞缺水就會越乾皺，皮膚看起來更顯蒼老。解決方法：天冷時1天還是要補足2000c.c.的水分，只要持續幾天都有補足水分，膀胱會越來越習慣喝水的狀況，就比較不會那麼頻尿。而有些人容易頻尿的原因，往往都是因為很長一段時間沒喝水，之後一下子喝很多水，水分大多沒有被利用到，就很容易頻尿；建議每1小時就要注意補充100～150c.c.的水，小口小口慢慢喝，就不易頻尿，容易忘記補充水分的人，可以準備小鬧鐘，隨時提醒自己每小時要喝1小杯水。錯誤8. 暖氣、電熱器，讓室內濕度不足很多人因為怕冷，開暖氣造成空內濕度偏低，或是開著電熱器靠身體太近，造成皮膚表面又熱又乾。解決方法：室內開暖氣時，最好使用加濕器或在室內放盆水，不要讓濕度太低，使用電熱器時不能靠身體太近，使用暖氣或電暖器的人，皮膚的保濕和鎖水的保養工作要更加強。延伸閱讀： 天冷皮膚就發癢？ 尤其這3種疾病最常見 護唇膏愈塗嘴唇愈乾 常做2件事更糟！

• 2019-11-27 橘世代.時尚橘

  掌握10訣竅 即使老，也能像瓶好酒愈陳愈香

  許多年紀漸長的人希望自己能優雅地老去，這並不是指外表看起來要像廿幾歲的年輕人，而是要盡可能的享受生活，保持身心健康。就像一瓶好酒，經過正確保存會愈陳愈香。美國healthline.com網站指出，想要優雅的變老，最好能遵循以下這10個訣竅。1.善待皮膚皮膚是人體最大的器官。善待它，可以保護人體免於各種元素侵害。為了使皮膚外觀和功能達到最佳狀態，在戶外要塗防曬霜並穿上防護服裝、在抗老護膚程序中堅持使用溫和產品及保持水分。2.運動規律運動可降低心臟病和癌症等疾病風險，也有助於長久保持活力。運動也可減輕壓力、提升睡眠品質、促進皮膚和骨骼健康。美國衛生部建議成年人，每周進行2.5至5小時的中強度運動，或1.25至2.5小時的有氧運動，也可以兩者結合。3.注意飲食健康飲食是優雅老化的途徑。美國飲食指南推薦，食用蔬果、瘦蛋白質如魚肉和豆類、每天吃至少85克的全麥穀物、麵包、米飯和麵食。此外，要攝取三份含維生素D的低脂或脫脂乳製品，如牛奶、優格或起司。健康脂肪也很重要。另外，最好遠離加工食品、精緻糖分和不健康油脂，少攝取鹽分，使血壓下降。4.心理健康保持心情愉悅和減輕壓力，可以過得更好。不妨多花時間和朋友及家人在一起、接受自己的年齡和做自己喜歡的事。養寵物、多親近大自然、培養新嗜好或是當志工，都能減輕壓力、降低血壓和寂寞感。5.保持身體活躍許多研究顯示，久坐的生活習慣和慢性病風險增加及早逝有關。你可以透過走路、健行、度假和參加團體運動課程保持活躍。6.戒菸並少喝酒菸酒都被證實會導致早衰和提高疾病風險。可以和醫生討論如何戒菸。至於酒精，攝取量要低於建議量以避免健康風險。7.充足睡眠良好睡眠對身心健康很重要，也能改善皮膚狀況。充足睡眠可降低心臟病和中風風險、減輕壓力和憂鬱、有助避免肥胖、減少發炎反應和提升專注力。8.喝足夠的水喝足夠的水有助於保持身體機能和大腦功能，還能幫助皮膚更健康並減少衰老跡象。每個人的飲水量取決於口渴程度、活動水平、排尿量、流多少汗及性別。9. 照顧口腔健康不愛護牙齒會提高罹患牙齦疾病風險，這也和心臟病、中風和細菌性肺炎有關。除了適當的口腔護理，定期看牙醫也很重要。美國牙醫學會指出，牙醫可以發現營養缺乏、感染、癌症和其他疾病如糖尿病的跡象。他們建議每天刷牙2次、用牙線清潔1次並使用漱口水。10. 定期就醫定期就醫有助於早日發現身體問題並防患未然。就醫頻率取決於年齡、生活型態、家族病史和身體狀況。隨著年齡增長，該多久進行一次身體檢查應詢問醫生。立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-25 橘世代.健康橘

  拒絕節食減肥 廖慧珍三餐照吃4個月狠甩20公斤

  胖胖的廖慧珍最近越來越瘦，已經成功甩油20公斤。她日前上衛視中文台「一袋女王」錄影，透露運動已經不再痛苦，反而是要一天吃足三餐，讓她大喊吃不消。廖慧珍今年3月開始下定決心減肥，在專業教練協助下，8個多月慢慢從110公斤瘦下來。不過因為怕皮膚鬆弛，她已經放慢減肥速度，現階段維持運動和正確飲食的好習慣。因為教練嚴格要求她三餐定時定量，讓原本每天只吃兩餐的她有些困擾，甚至感覺到壓力，因為明明並不餓，卻必須為了攝取足夠的營養和吃到基礎代謝標準而進食。教練建議她每隔4小時就吃一餐，持續到晚上9點後就不再進食。為了鞭策自己，廖慧珍特別設定鬧鐘，4小時一到就吃，連休息時間也不鬆懈。搭配運動雙管齊下，在4個月就達到減重20公斤的效果。她現在胃口變小，身材也小了1號，衣服、內衣褲全都得買新的，讓她非常開心。現在的她更常在臉書分享美美的自拍，每次都會獲得網友留言稱讚鼓勵，讓她的辛苦沒有白費。【拒絕節食減肥 好好吃飯才是瘦身關鍵↘↘↘↘】。為什麼95%的人都減肥失敗？不急、不餓、不拚才是必勝關鍵！。「佛系減肥法」不挨餓也能瘦！營養師：吃對食物比少吃更重要。擔心過年體重暴增？專家：減重要讓自己吃飽、吃巧才是聰明作法立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-12 橘世代.時尚橘

  61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥

  恬妞在藍正龍首次執導電影「傻傻愛你，傻傻愛我」全心為家付出、照顧唐寶寶兒子，卻換得老公外遇，在現實生活她也是「傻傻愛」，2段婚姻很快就無疾而終，第1段甚至被騙婚，意外成了人家小三，現在想起這段婚姻，坦言「第一次離婚有哭，但不是因為失去這個男人而哭，而是怎麼面對，我的第一個步驟該怎麼踏出來」。她當時帶著與女兒Spencer離開，母兼父職，與女兒相依為命，如今女兒不僅創業開餐廳，更是她的得力助手；隻身33年的恬妞說：「到目前支撐我最大的動力就是孩子。老天爺雖然在我身上拿走了某些東西，但是給了我這個最珍貴的禮物」。對於孩子公開同志身分，她也樂見，直言「我很驕傲，覺得像生了龍鳳胎。」恬妞因為和女兒的工作關係，相處更密切，她笑著抱怨，孩子希望她趕緊找個伴，「但很好笑，不知道為什麼，是我臉上有問題、有什麼字嗎？所有人看到我都很尊敬我，但也謝謝你們的尊敬，尊敬也可以化成愛，放心、大膽地來，其實我很平易近人的，很和藹可親，會帶給你快樂，但很好笑就是沒有人追。」恬妞經過多年的自我檢討，或許是因為她太小鳥依人，認為「男人比較喜歡壞壞的、刺激的，比較不安穩的、抓不住的女孩，覺得太乖沒意思。」她認為，現在還是有權利認識另一半，但不會想依靠別人，幽默拿起旁邊的墊子說：「我有墊子就好」，假設真的有幸遇到另一半，主動說要養她、照顧她，恬妞想了一想說：「我覺得自己可能會走得更快，我整個身體的機能、習慣現在的步驟，沒有辦法享受很安逸的生活。」現在對恬妞要求最多的就是Spencer，恬妞坦承：「我太不注重健康，我也不知道自己怎麼能活到現在，我所有吃的東西、喝的東西沒有一個是健康的，老人家吃補、維他命我都沒有，所以她會著急」，但她樂觀笑稱家族基因很長壽，現在對她來說有工作就是良藥。61歲的恬妞，從5歲就踏入演藝界，對她來說，她熱愛現階段，能一直拍戲下去就是福，但她還是笑拒恐怖片和性感相關的戱。立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入

• 2019-11-06 新聞.生命智慧

  單身數十年不怕老後「一代女皇」潘迎紫：人生傷口如皮膚，都會好的

  好久不見的潘迎紫回來了！曾以《神鵰俠侶》、《一代女皇》、《浴火鳳凰》等連續劇創造50%以上收視率女王，淡出螢幕居住國外多年，難得重新回台演出。感動她的，是全民大劇團的舞台劇《最後一封情書》的劇本：若走到人生的最後一哩路，你的欲望會是什麼？一名單身女性的心情，是一層又一層的。只不過，很少有女明星如潘迎紫，已經年過70，大家仍熱衷聚焦她的容貌身材。Google搜尋潘迎紫，出現的形容詞總是很像：「不老妖姬」、「防腐劑美貌」「宛如少女」……關於潘迎紫，大家樂意談她的「不老」，卻很少觸及她怎麼「面對老」；多談她的「外貌」，更甚於她的「心靈」。然而，真正與潘迎紫談天，進入更深層的內心，會發現「仙女化」是眾人的想像。真正的她務實理性，完全有充足應對人生的能耐；一週上5天健身房、連續超過20年以上，手臂一彎，可鼓起結實肌肉。心理上的鍛鍊，不亞於身體。她聊起生活重心，「我是股票市場操盤的，你要知道川普又說了什麼，掉了800點是為什麼。如果這樣，做好Plan A；如果那樣，做好Plan B。這樣你自然就不會慌亂。」面對人生或老後，潘迎紫亦如是！ 離婚體悟：人只能靠著自己的力量站起來潘迎紫的外號叫「娃娃」，她說是小時候長得像「洋娃娃」而來。從小喜歡粉紅色，還問過爸爸「我為什麼要叫潘迎『紫』，而不叫潘迎『粉紅』呢？」14歲就進入演員訓練班，20幾歲就與訓練班的師兄演員陳鴻烈結婚，但雙方婚姻維持了8年就宣告離婚。前夫是她第一個男朋友，也幾乎是當時人生的全部。她首度分享當年離婚慘況：「我只帶著2個箱子離開，甚至連過馬路都不會，覺得自己碎了一地。」這段感情經歷讓她從少女娃娃，首度體驗了滄桑。當時的潘迎紫在敦化南路租了一個小房間、沒錢買家具，只在通化街買了個小小塑膠茶几，朋友來都是坐在地上聊天，便宜床墊直接放地板睡，借酒澆愁抒解離婚的痛苦。「我每天睜開眼，都想到那一瓶酒。當時一天沒喝酒，真不知道一天10幾個鐘應該怎麼過。」她說。由於吃不下飯，又過度飲酒，潘迎紫時常吐黃膽水，臉頰都凹了下去。當時電影片場的攝影師、燈光師看著，每次放飯就默默把一顆滷蛋或一塊排骨夾進她的便當裡。直到有一天，攝影師終於忍不住開口：「妳再不好好吃飯，就很醜了，連我都沒辦法把妳拍得美美的。」這句話，讓潘迎紫頓時醒了。「那時候我明白一件事，沒有人可以幫到你，只有自己可以幫自己。我一定要靠自己站起來！」當時，她為了讓自己從依賴別人到能自立，還去香港的知名餅店「超群」學做蛋糕，除了拍戲外再學門手藝，避免未來失業，風險概念十足。 一代女皇老妝犧牲：人生傷口如皮膚，破皮都會好的心態獨立後，命運也跟著強壯起來。之後潘迎紫在製作人楊佩佩的連續劇〈一加一不等於二》中與寇世勳搭檔，一演即中。隨之《神鵰俠侶》、《一代女皇》、《一代公主》、《一代皇后大玉兒》、《浴火鳳凰》、《媽媽吉利小叮噹》風靡全台，一路從80年代紅到90年代，台灣8點檔正式進入潘迎紫時代。但收視率的背後，是她幾乎敬業賣命拚來的。演一代女皇時，因為身材太小隻，被導演認為坐龍椅缺乏老年武則天的架勢，得短期增胖。「增胖比減肥痛苦多了！每天塞食物到想吐！」短期內她增胖了30幾磅（約10幾公斤），每天都在片場，「我連自己家的床都看不見」。更痛苦的是，為了要製造皺紋老妝效果，臉上每天都要塗厚厚的膠水，讓皮膚繃緊產生皺紋，還要再上厚厚的妝。卸妝撕下膠水時，臉都是破皮的。女明星最珍貴的皮膚，如此傷害，不會心疼嗎？她說：「不會啊，反正傷口都是會好的啊，慢慢等它就好了，不用太在意。」這即是潘迎紫的務實面，面對人生的傷口，就如皮膚傷口——只要「給時間一點時間」，她說：「都會好的。」單身的快樂與自由 想好就不怕作為一個家喻戶曉的大明星，生命中可有什麼失去？她說：「私生活吧。」說起淡出螢光幕最享受的事，她的眼睛發亮，聲音也嗨了起來，但答案平凡得讓人驚訝：「去超級市場買東西！」她向我們熱切介紹，「美國的超級市場購物車超大的，然後它還有位置讓你放一杯咖啡，我就買了一杯咖啡在裡頭晃啊晃很久，是最享受的事！」現在，她的快樂已經慢慢地從過去他人的關係、或外界的肯定裡，回到「一個人」的時間與空間中進行，單身已然數十年。「單身好處可多了！我看我結婚的女朋友想在外吃晚飯，還要擔心自己在外面，家裡老公沒飯吃怎麼辦，會內疚；我不用顧慮這些，想去旅遊，揹一個包就走了！」潘迎紫說。 這當中沒有過不安嗎？她承認，自己曾想過萬一全身痠痛、感冒發燒都沒有人來倒杯水，好像有點傷感。不過，她後來的理性機制又啟動了。「我後來就不怕了，因為會慢慢地想，單身是事實，不能夠改變的事實。這時應該想要怎麼去適應這生活？」對潘迎紫來說，一切是解決問題的導向。「可是一個人住院也還是會滿淒涼的啊。」我們問，潘迎紫淡定秒答，「有醫生和護士在啊！醫院難道會讓我一個人躺著不理嗎？總會有人的，不用擔心，不用擔心。」人生有冬天也有春天 要有Plan A與Plan B她特別想告訴單身的讀者，像股票評估風險一樣，Plan A：「單身的女士男士不要擔心，在你們不注意時，春天往往就會降臨了。」Plan B：「就算沒有春天的話，單身也可以過得很充足，培養一些嗜好，安排好解決方案，自然就不會怕了。」現在的她，和朋友聚會和運動就身心滿足。照顧年長的媽媽則是情感上的動力，「爸爸過世後，我更想把握每一分鐘和媽媽在一起的時間」。在新戲《最後一封情書》中，她飾演的女強人必須面臨愛情與生死的功課。問她這些年來也有過愛情春天到來的時刻嗎？「有是有……」但她噘著嘴，幽自己一默：「但是春天後來變成秋天，然後又變成冬天了……」面對傷害，她一樣看得很開，「我們慢慢成熟，知道不用死去活來，不適合的就要放手啊。看到有些女朋友不甘心、緊抓不放的，反而更痛苦。」所謂成熟，也在於不把很多事視為理所當然，尤其是人與人之間的情感交換。「你對別人好是應該的，別人不一定、不回報你也是應該的，如果人家真的回報給你對你很好，那是紅利，是意外的收穫！這樣想，就開心了。」70歲像50歲的保養秘訣：喝蜂蜜水、試驗保養品、跑步重訓無論如何，潘迎紫現在的狀態是所有見到她本人的都嘖嘖稱奇的。她拍照時特愛挑白色衣服，採訪這天穿著貼身全背蕾絲鏤空上衣不見任何贅肉，端正挺拔，皮膚也極好。長年的自律與健身，潘迎紫年過70依然身形挺拔、手臂結實，再次證明運動是最佳保養品。潘迎紫的保養祕方，究竟為何？她曾在節目受訪時說，剛到美國時買了一大本厚厚的保養品的英文字典，一一查詢保養品的成分，有時把臉分成一半，右邊用A保養品，左邊用B保養品，試驗哪個效果好。（仍然是Plan A與Plan B的科學精神！）擦保養品也有個一般人沒注意的細心講究。「切記，上好保養品1個小時內不能去睡覺，免得被枕頭床單抹掉，可以去追劇、看電視，等皮膚好好吸收了，才去睡。」除了堅持每週上健身房5天運動，跑步與重訓各1小時外，她也和50+讀者透露一個私家秘方，是每天早上起來一杯蜂蜜水：「身體一整晚都沒水分，早上慢慢一口一口喝下，對腸胃各方面都很好。」面對老病死的必經：用最好的態度面對，最好的方法解決怎麼面對老化？因有「不老女神」的封號，大家似乎都不敢問她這個問題。但她在50+面前很豪爽地回答：「老化是必然的過程啊，不接受就會自己很痛苦。但我認為，到了這個年齡，也有這個年齡值得精彩的事情。」去旅行、學才藝、談戀愛……都不要設限。像她就喜歡做菜、做蛋糕、自己手縫設計衣服，拍了漂亮的照片就很開心，重點是「行動」：「快樂不會從天上掉下來——要自己去找啊！」她說，50歲開始正是長長一段黃金年華，如果現在就一直唸著自己這不行那不行，「那再過一段時間更老，不就更後悔沒有好好珍惜前面的時光？」這幾年看過許多朋友的突然驟逝，她認為人生是各種「必經」組成，不須意外。她說自己遇到心情不好時，做的第一件事是「分析」，「人生有些傷害是必然會造成的，但重點是傷害要怎麼降到最低？」如此，對潘迎紫來說，人生的最後一封情書，應該是自己寫給自己的——那是一切看開的總和。無論是情感的磨練或老病死的挑戰，她只有一句話：「用最好的心態去接受，用最好的方法去解決。」一代女皇的真實人生，亦是氣魄十足！原文：一個人的老後不煩惱！潘迎紫：人生傷口如皮膚，破皮都會好的

• 2019-11-06 橘世代.時尚橘

  63歲陳美鳳凍齡曲線 保養秘訣大公開

  陳美鳳第7次帶領「美鳳有約」團隊來到日本青森，青森縣縣長特地頒發感謝狀，還故意調侃陳美鳳：「妳願意嗎？」陳美鳳妙答：「我願意。」當場連日本人都被她逗笑。一年４季都來過青森的她，體驗過各種青森的特色，笑說閉著眼睛都知道青森的路怎麼走。陳美鳳這次來到青森的「蘋果公園」，與當地的瑜珈老師合作，在充滿蘋果香氣的蘋果樹下「快樂做瑜珈」。被問及怎麼用這麼特別的單元來介紹青森，陳美鳳說：「在青森１步１蘋果眾人皆知，來青森呼口空氣都有滿滿的蘋果香，肺就像是洗蘋果浴，這才是頂級享受。」陳美鳳說自己也是第１次在戶外做瑜珈，還在結實纍纍的蘋果樹旁，還透露自己保養身材的秘訣，就是保持身材軟Q，凹來折去的瑜珈是她維持曲線的小秘密。除了工作之外，陳美鳳說現在想來青森就自己找朋友偷偷「揪團」來， 7月中已開通每周２班，從台北桃園機場直飛青森。讓陳美鳳笑說班機起飛前2個小時買機票都可以隨時出發，除了主持節目外也可以知道旅遊資訊，要用力享受單身生活，無憂無慮到處玩到處走。【不老女神特輯】。61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥。完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活。知名女星養身靠這招！工作再忙碌每天也要來一杯。蝴蝶姐姐童顏秘訣大公開：一直在演藝圈，到80歲都沒問題！ 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！

• 2019-10-29 橘世代.時尚橘

  完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活

  田麗剛拍完大陸劇「交換吧！運氣」，與言承旭、沈月、周海媚合作愉快。52歲的她早已不再追求減肥和愛情，樂得在台東當個自在的單身女郎。田麗大方公開現在都要穿M號以上的衣服，比年輕時胖了一號，一頭秀髮烏黑亮麗全靠吃得營養足夠。她平時完全不運動，在劇組裡不吃外賣，餐食全靠自己來。因為一手好廚藝，同劇藝人都會來搭伙，她一次得做超過10人份的飯糰、大腸麵線等，用台灣味征服大家的胃。定居台東的她非常注重生活品質，不願再搬回都市，平常在家享受度假氛圍，不逼自己每天排滿工作，維持一年只接1、2部戲。田麗澄清自己酬勞絕非天價，先前大愛台需要她，她也毫不猶豫就出馬，只希望爭取到好劇本。不過面對追求者她可就敬謝不敏，現在已經單身3年，厭倦投入愛情後像SOP般的發展。她不輕易給異性機會，也許久沒有心動感覺。身為3C白癡，她更不考慮交網友，反而樂於幫年輕男女介紹配對，希望能幫晚輩們找到適合的對象。

• 2019-10-22 新聞.健康知識+

  喉嚨癢快感冒？按4穴道保養呼吸道、增強免疫力

  覺得喉嚨好乾好癢，好像是快感冒了，怎麼辦呢？當遇到季節交替、早晚溫差大時，就容易讓人感冒。這是因為在季節交替時，病毒比較活躍，同時因早晚溫差大，身體的抵抗力下降而導致。輕微感冒的症狀有很多，像是喉嚨發癢、流鼻水、乾咳等。想避免感冒症狀變嚴重，除了多喝熱水多休息，按摩穴道也可以幫助保養呼吸道、增強免疫力哦！以下就帶你了解４個可以保養呼吸道的穴位。按摩４穴位，保養呼吸道1. 合谷穴：虎口併攏，位於肌肉凸起最高處。2. 足三里穴：於外膝眼下約４橫指距離。3. 列缺穴：兩手拇指虎口接合交叉，食指位置處。4. 尺澤穴：肘內側橫紋上 偏外側一個拇指寬凹陷處。延伸閱讀：吃菇好處多！「多醣體」強化免疫力防癌又防病

• 2019-10-22 橘世代.時尚橘

  林依晨逆齡保養秘訣：快、狠、準

  已為人妻的林依晨，已經36歲，卻有著逆齡外表，根本就如同少女般皮膚，林依晨接受訪問，公開自己的保養祕訣，就是要「快、狠、準」。至於現在的生活，她語帶神秘笑說，就是要打破慣性，「期待好消息」。林依晨笑說，提到保養，就是要洗完澡後，快速的塗上保養品，但最在意的眼周，會特別呵護，也最寵愛自己的眼睛，因為眼睛夠亮，就能看起來特別年輕。提到哪一年才感覺自己變漂亮呢？林依晨認為，當自己很清楚明白要什麼，能選擇想要的東西，才是真正的自由，「這樣的狀況下，就是自己最漂亮的時候」。平常工作忙碌，也有家庭生活，該如何舒壓呢？林依晨笑說，自己喜歡打掃家裡、翻翻食譜料理，現在她正在學習的事情，就是「打破慣性」，去嘗試不同的東西，能為生活更增添些樂趣，就像現在是期待好消息。身為香奈兒保養類的代言人，她透露，自己從26歲起就開始使用香奈兒山茶花系列的保養品，不管是在拍戲、旅行，她都很重視保濕與滋潤。談到唇膏顏色，她表示特別喜歡紅色，雖然平常不會擦上大紅唇膏，但依工作、場合需要，還是會非常喜歡，林依晨認為紅色的口紅，就像是一種「儀式」，一但擦上了紅色的口紅，就會變成一位真正有魅力的女人。至於包包隨身攜帶之物，一定會有睫毛夾、護手霜。

• 2019-10-11 養生.生活智慧王

  鑄鐵鍋生鏽就完蛋？專家：1招可救回

  鑄鐵鍋功能多、傳熱快且耐用，唯一怕的就是生鏽。如果家中的鑄鐵鍋出現鏽斑，鍋子還有救嗎？鑄鐵鍋一旦生鏽，自然不能再繼續用來煮食，以免有害物質跟著食物一起進入人體內。不過，生鏽的鑄鐵鍋是有方法救回的。「Bon Appétit」網站訪問了兩位鑄鐵鍋專家凱利（Mark Kelly）與懷特漢（Mike Whitehead），他們表示，如果只有表面輕微生鏽，可利用較粗的海綿或菜瓜布，搭配中性清潔劑與溫水刷洗。刷掉鏽斑後，可馬上用抹布擦乾鍋子，並放入烤箱或爐火上以中小火烘乾。如果生鏽情況嚴重，他們表示，一般人家中還有一項物品，是鏽斑的剋星，那就是：白醋。拯救鑄鐵鍋大作戰的方法如下：1. 找一個大水桶，或者把洗碗槽底部的排水孔堵住，用來浸泡鑄鐵鍋。2. 準備白醋和清水，以一比一的比例倒入混合。3. 注意鑄鐵鍋要完全浸入醋水中。浸泡時間的長短，須視生鏽的程度而定，懷特漢指出，一般浸泡一小時後，就可檢查鍋上的鏽斑是否溶解，若還有鏽斑，就再延長浸泡時間，最長可泡到八小時。但他提醒，醋水將鏽斑清除後，接下來就可能進而侵蝕鍋子本身，所以在浸泡過程中，必須頻繁的檢查，一旦發現鏽斑消失，就必須馬上取出鍋子。萬一浸泡過久，導致醋水過度侵蝕鑄鐵鍋，那就藥石罔效了。鍋子經過浸泡或刷洗後，表面已經沒有保護層，所以建議接著進行「養鍋」步驟，幫助鑄鐵鍋回復正常功能，而且最好時常保養，幫助鑄鐵鍋延年益壽。

• 2019-10-06 橘世代.時尚橘

  日常五項好習慣 熟齡美胸魔女不是夢

  不論青澀少女或美魔女，「女為悅己者容」這句話不會受時間而改變，每個女人都值得擁有繼續追尋魔鬼身材最深的渴望，尤其「內在美」更別具意義，但人過50歲，什麼都容易鬆，胸部漸漸「走山」，有人至因此連照鏡子都不想。其實，只要保持五項日常好習慣，胸部就不會垂頭喪氣，想當個自信熟齡美胸魔女不是夢。乳房是身體老化最快的部位之一，不論大胸族或小胸族都會有感於歲月讓胸型逐漸無法完美挺出。康寧醫院副院長尹長生表示，生產後哺乳，或到了無法抵擋地心引力年齡，更年期一到，雌激素分泌不夠，造成乳腺組織失去彈性，都有可能出現胸部下垂的現象。想用有完美胸型，從懷孕後就要特別留心，即使沒來得及預防，正確的「養胸」觀念，也可以阻止「山崩」越演越烈，熟齡族要透過哪種生活習慣，來減緩胸部下垂速度？專家來解析。●健胸運動 小練胸肌「內在美」挺出來尹長生建議，女性可以藉由適度鍛鍊上胸肌拯救胸部「垂墜感」，使乳房線條變得更立挺。多數女性臂力不足，難以完成伏地挺身，建議可從推牆運動開始，雙手打直，保持將手掌緊牆面動作，再緩慢彎起手肘，腳留在原地、臉逐漸向牆面靠近，如將伏地挺身搬到牆壁上進行。還有一個簡單的健胸運動，首雙手在胸前合掌，手緩慢上舉過頭，維持10秒，再緩慢下落到胸前。另外，游泳也可訓練上胸肌，達到完美的胸部線條。但尹長生提醒，鍛煉務必適可而止，健胸運動每次反復練習5至10次即可，過度鍛煉反而會使脂肪轉換成肌肉，讓胸部縮水。●奶製品、豆類產品 胸部下垂OUT透過食補也能養出美胸，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分，尹長生說，女性可藉由吃點奶製品、木瓜、葵花籽、蛋、豆類製品、山藥、蘋果、鳳梨等植物性賀爾蒙多的食物，幫助胸部均衡變大，乳脂和腺體平衡，避免胸部下垂。營養的東西吃太多也會變成有害健康的食物，想養出美胸的熟女千萬別為防下垂，毫無節制大量攝取，以免未謀其利先受其害。如黃豆裡面大豆異黃酮進入人體，透過肝臟轉換成雌激素，若每天喝超過1000毫升豆漿，雌激素驟增破壞平衡，子宮肌肉層細胞過度增生，形成肌瘤。●穿合尺寸內衣養美胸 好動熟女衣櫥都該有件運動內衣不希望胸部下垂找上門，尹長生說，最關鍵的就是穿上一件合尺寸內衣，維持胸部又美又挺，增加胸部支撐力。因胸部是脂肪構成，脂肪具有流動性，運動造成胸部不自主地大幅度擺動，容易傷害胸部彈性組織，導致胸部下垂，穿運動內衣運動才確保胸部不會晃動、拉扯。●美胸按摩法 豐胸防「走山」透過按摩乳房可避免肌膚鬆弛，按摩前可先擠些乳霜在手上，稍微用手擦熱後，塗抹在胸部上，在乳房周圍組織旋轉的方式按摩，尹長生說，每天只需約20分鐘，就仍促使血液循環增加生長發育均衡，胸部健康豐滿。●抬頭挺胸過日子 胸部下垂不會來尹長生也提醒，看似簡單的保持端正抬頭挺胸的坐姿與站姿，也是美胸日常不可或缺的步驟，不少女性因不滿意胸部尺寸、形狀，常沒自信長時間彎腰駝背，反而可能會導致胸肌變形，加速容易胸部下垂。

• 2019-10-06 橘世代.時尚橘

  不管幾歲都要美／不愛保養丶不重化妝 蕭秀芳用「學習」年輕生命

  10年前退休，離開長達35年的教育工作，台中市梧棲國小前校長蕭秀芳希望「過一個不一樣的人生」，開始一段教兒童寫作的遊牧生活。10年，她做到了，用學習年輕生命，不管幾歲，內外都要美。蕭秀芳也是知名作家，擔任校長時就喜歡筆耕，曾有「菜鳥校長報到」、「六月的早晨」、「喝茶的槭樹」、「 紫色的美麗等作品。在她筆下，校園生活浪漫又生動。在「菜鳥校長報到」書中，她寫著「從新社鄉往學校走，學校所在的村子位置稍高，像在山邊，把山拿來一起看的話，像在天邊。從新社開車回學校時，有如筆直走向天堂。學校就在天堂的門口。若從學校開車往新社，好似溜下一條綠色的溜滑梯，滑梯滑進綠色的海。」蕭秀芳到屏東縣，在墾丁丶林邊與小琉球等地，與學校合作設計系列課程，老師帶著國小學童實地參觀在地的環境，再由達人講解，蕭秀芳則帶著學童一起把故事寫成繪本。蕭秀芳告訴孩子們，台語俗諺「種匏仔生菜瓜」，而在屏東就真的有「種匏仔生西瓜」，採用稼接技術，在定植過程中，將西瓜苗芽稼接在蒲瓜根上培育生長。還有地層下陷情形，不但教學童觀察，自己也跟著學習，她說「跟孩子在一起自然變年輕」。出生澎湖白沙港子小漁村的蕭秀芳，前幾年回澎湖照顧父親，每次一住就是20來天。由於多年沒有回家，小時候熟悉的家鄉，竟然變成找不到路回家。利用照顧父親的閒暇時間，她重新探索童年熟悉的古厝巷弄。蕭秀芳與小學同學「阿惠」相認，阿惠在市場賣魚，每逢蕭秀芳回家，阿惠總是把當天新鮮魚貨掛在蕭家門把上，讓她每天快樂吃著各種海鮮的魚。這幾年在澎湖，蕭秀芳開始用臉書記錄在家鄉的種種，不管是與父親的感情，還是寫廟宇神祇的鄉土點滴，讓她的「臉友」如同與她同遊，文章引人入勝，出版社也找上門希望結集出版，一共出版了「微笑海島，戀戀澎湖」、「天光記得開廳門」、「花宅」繪本。無心插柳，卻結實纍纍。其中「花宅」，蕭秀芳形容「一個像花一樣美麗的地方」，位於澎湖群島中的望安島上，先民300年前從大陸閩南地區和金門渡海而來，看到村子的中央有一座小山丘像「花心」，花心的周圍有好幾座山丘，像花瓣環抱花心，因此稱這村落為「花宅」。蕭秀芳以學習和旅行過退休生活，她喜歡結交朋友，走到哪裡，看到有趣的人、有趣的事，就會開始想要探索與搭訕。「我不怕寂寞與孤獨」蕭秀芳說，少了呼朋引伴，但多了隨意自在，「靠山山倒丶靠人人老」，一個人想走就走，想停就停。她說，自己不喜歡花太多時間打扮自己，不愛逛街，最常在電視購物買保養品丶化妝品，省時方便。她喜歡自己設計穿搭，類民俗風但不刻意，喜歡給人自然知性的感覺。她一派輕鬆，喜歡逛書店，喜歡聽演講，喜歡與人聊天。回首退休10年路，蕭秀芳充實快樂，內外兼具，真的過了不一樣的人生。

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  50+的穿搭 穿出自信 比裝年輕重要

  其實記者一直認為，穿搭跟年齡沒有太大的關聯，只要選對適合自己氣質的單品，稍微針對在意的部位做點局部修飾，能透過造型穿出自在自信，就能展現出最好的狀態。如果再適當加入一些時下流行元素，為整體增添時髦感也是不錯的。普遍來說，50+熟女身形上的困擾，大部分聚焦在小腹、腰間、手臂贅肉等等，所以不愛太過貼身的設計，而是喜歡挑選寬鬆剪裁的服裝做修飾。另外，不少人偏愛圖樣花稍的款式。統整以上條件，最建議不容易出錯的「上寬下窄」搭配法；選擇剪裁比較有特色的民族風雪紡紗上衣或緞面印花寬版襯衫，配簡約的窄管牛仔褲、墨鏡、休閒帆布鞋，輕鬆就能穿出率性瀟灑又不刻意打造的年輕感。若真的很喜歡繁複印花的話，可以挑選圖案尺寸、面積較大的款式，相較於小碎花更簡單、清爽。如果無法適應太緊的褲款，可選擇上下身同色或類似色的單品做「上寬下寬」的穿法，寬版褲或寬長裙都可以，剛好成套穿搭近年來也非常受歡迎。擔心過度單調的話，就加上花樣鮮明或與衣服有撞色效果的絲巾吧！繫在脖子上或是手腕上，利用細節增添搶眼度。不過這樣的搭配建議選擇線條銳利、輕便一點的鞋款，比如尖頭跟鞋，如果配的是分量感較重的圓頭鞋，會讓整身看來從頭到腳都顯得笨重。身形較為單薄的類型，則是可以盡量嘗試顏色亮一點的設計，亮色具備放大效果，可以為造型撐起分量感。而擁有硬挺特質的西裝外套、能打造膨脹視覺效果的連身洋裝，也都是很推薦的單品。其實像茱莉安摩爾（Julianne Moore）、凱特布蘭琪（Cate Blanchett）、蒂妲史雲頓（Tilda Swinton）、傳奇超模崔姬（Twiggy）這幾位都是記者很欣賞的50+熟女穿搭範本，他們不會刻意追求減齡效果，而是針對身形條件盡情嘗試多元剪裁、色彩的單品，整體看來俐落有型，旁人看到他們的造型，腦海中第一個冒出的念頭也是「好看」、「時髦」，而不會特別去想起他們的年齡，如此應該就是最成功的穿搭法吧！看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-05 橘世代.時尚橘

  橘世代／微笑 + 自信 + 閱讀 方季惟的美麗心法

  方季惟是90年代最火紅的「軍中情人」，她自認沒什麼保養撇步，52歲看起來像25歲全是遺傳自爸媽的好基因！出道以來，方季惟挑戰的戲路從15歲演到50歲，談到印象最深刻的，就是1991年她與周星馳演出的電影「賭俠II之上海灘賭聖」，其中一幕周星馳想帶她穿越回現代，但她卻急速衰老，她談到許多女藝人其實不愛化老妝，那次化妝師幫她塗了4層皺紋水，卻還是沒有皺，拍完卸妝也是大功夫。她不怕演老，認為「老態是可以靠演技襯托的」。保濕好習慣 重面膜保養25歲前的保養，她以奶粉加蛋清、少許蛋黃自製面膜敷料，2周敷一次臉；25歲後的她則注重保濕，「人的皮膚需要的是水、不是油」，透過朋友直銷推薦而使用；40歲後的她則偏好all in one的保養品，只要一罐擦好擦滿。多年來唯一不變的習慣，就是上鏡前一天會敷面膜。年輕追求美 曾用錯方法談到年輕時為了上鏡曾試過激烈變美的手段，方季惟說：「運動員出身的我，肌肉很發達，很容易就到60公斤。」每天只吃1碗麵，且只能吃三分之一、不能喝湯，並固定去國小跑20圈操場，仰臥起坐100下，一個月激瘦10公斤，卻因嚴重缺乏營養而變得憔悴。方季惟從年輕開始，就養成每天喝大量的常溫水或普洱茶，避免長時間待在冷氣房，透過運動健身大量排汗。若真的沒空，她則在家裡打坐，透過呼吸沉澱心靈，並把疲憊代謝出來。多吃蛋白質 迎戰更年期談到更年期的過程，她說：「很多人在更年期的時候，老得特別快。」如何度過那段過渡期？她表示：「我告訴自己『別讓荷爾蒙決定妳的情緒』，因為不想吃那種荷爾蒙的東西而改以比較自然的方式，像是多吃點蛋白質，平常吃水果、優格與蛋，透過高蛋白奶與蛋補充蛋白質，並吃鈣片與維他命D3補充鈣質。讓自己去balance一些情緒。」但還是會有半夜熱到睡不著，只是因甲狀腺病徵遇到更年期，讓她鈣質直直往下掉，指甲、手都開始裂。她也勉勵女性不要害怕老去，不管幾歲都要給自己滿滿的自信，當發現身體缺少什麼營養，就要去補足與保養，有了健康的身體，才能活出漂亮的人生。而談到自己10年、20年後的期許，方季惟笑說：「我希望我還是瘦瘦的，因為我怕長期缺鈣，我的關節承受不了自己的體重，希望老了還能在家做一些修修電燈泡的事情。」從內在出發 絕不碰醫美方季惟說許多朋友到了一定年紀開始去找醫美，因為自己怕痛，所以從不嘗試，與其追求外在，她更希望從內在出發。方季惟一直養成閱讀的習慣，喜歡看書或觀察近期發生的事物，她說：「外國人的皺紋都好性感，好美好有氣質，氣質的美比過所有一切。」她舉例「永遠的窈窕淑女」奧黛麗赫本，不僅外在美，且晚年熱中公益，這種發自內心的自在美，比外在面貌還要來得耀眼，也是從未素顏出門的她仍在學習的美之境界。許多人的眼裡，方季惟的美，舉止優雅不粗魯，且笑起來自然不做作。但她也有不滿意自己的地方，那就是大腿，她表示：「我從沒有穿過短裙，因為運動員的大腿都比較粗，肌肉比一般人還要發達。」所以她現在透過每周做熱瑜伽伸展拉筋，讓自己線條更修長與美觀，希望有朝一日可以亮麗地穿上短裙。微笑就是美 懂放開執著曾有人言，沒有了愛情的滋潤，再美的女人也會憔悴。方季惟至今雖單身，可不信這一套，她說：「人生應該要過屬於自己的人生。」更希望活出自我。更年期後要如何看待「大齡美」？方季惟表示：「我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。」孝順的她，也從父母身上學習對未來「老」的模樣，她說：「我的父母就是開開心心，每天都講笑話，也希望未來我可以像他們一樣，當個快樂的老人。」方季惟小檔案年齡：52歲出道：1988年代表作：「悔」、「夜夜抱著歉意入眠」、「怨蒼天變了心」方季惟美的金句●對我來說，「老」代表的是人生經驗的累積，每條皺紋都代表走過的路、年輕的情緒，快樂、痛苦與悲傷。●因為怕痛，我不考慮醫美，希望自己如奧黛麗赫本般，自然且優雅的老去。●我覺得美就是保持微笑，看事情看淡就好，隨著荷爾蒙的缺少，年紀愈大就要愈放開自己的執著。看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-01 橘世代.時尚橘

  身體美學／身體乳也可以當護手霜嗎？護手6大地雷不要踩

  雙手最容易透露出真實年齡，是不容懈怠的重點保養，尤以經常塗抹護手霜為關鍵。不同牌子的護手霜，內含的保養成分當然也有差別，但大多數的保養成分含有維生素E、精油、乳木果油、羊毛脂、玻尿酸、甘油和抗氧化劑的成分，對於手部保養也是較有作用，它們會在手上形成一道防止水分流失的保護層，加強修復手部肌膚。到底要如何護手？六大地雷不要踩：1.經常洗手，對手的皮膚好？如果頻繁的洗手，可能會把手上的保護皮脂層洗掉，因此如果需要比較頻繁的洗手，記得抹上油脂比較多的護手霜來保護雙手。2.護手霜越貴越好用？護手霜要視成分而定，如果是敏感肌膚的人就要特別注意是否有敏感成分。3.氣候炎熱、潮濕時，不需要保濕？手部肌膚就如同臉部一樣，在不同的環境下，就要適當調整保養品的質地。4.護手霜只要早上塗一層厚厚的，就可以擋上一整天？雙手是早晚都暴露在各種環境當中，洗手、觸摸等都會影響到手部肌膚的保濕程度，所以不要等到手感受到乾燥才使用。5.面霜、身體乳也可以拿來當護手霜使用？不同的部位，針對不同的角質吸收程度，才會出不同部位的乳液，相對的護手霜也是不能被隨便取代的。

• 2019-09-30 橘世代.時尚橘

  身體美學／做好3點防曬改變 秋天是變白的最佳時機

  季節不同，美白的方式也有所不同，秋季美白該如何做？1.防曬乳選擇較滋養保濕款防曬乳是每個季節必備的保養品，但進入了秋天，皮膚就會比較乾燥缺水，這時候選擇防曬時，就要盡量選擇滋潤效果、保濕效果比較好的產品。挑選比較滋潤的防曬乳，可以減少水分的流失，對肌膚還有很好的呵護作用，一到秋天肌膚開始要進入沙漠階段，可能會出現脫皮、乾紋、斑點等等的狀況，尤其是乾性肌膚，秋冬季的保養更是不能忽略。2.補水肌膚許多的問題，不二法門就是補水。雖然說補水不是萬能的，但沒有補水，肌膚就萬萬不能。秋天本身是屬於乾燥的氣候，如果不及時補水，水分的流失就會更快，肌膚的狀況只會越來越差，想要美白可就更難了。除了肌膚要補水之外，喝進身體裡的水也要足夠，充足的水分，是肌膚維持新陳代謝的基礎必備條件，有好的代謝，才能快速分解臉上及身體的黑色素。3.曬後的修護工作秋高氣爽的天氣，肌膚狀態是最容易穩定的，所以在秋季的曬後修復，比夏季更加有效，不妨把自己的美白聖品全都端出來吧，加速自己美白的速度。如果妳有肌膚上其他的問題，也要好好把握秋季，在這時候的肌膚，鎮定效果好，敏感的人也會感到舒適，秋天的保養，將是妳大躍進的一個季節，不可錯過。

• 2019-09-27 科別.皮膚

  毛孔粗大趕快去角質？醫師破解去角質3大迷思

  霓霓前段時間工作壓力大睡不好，照了鏡子發現自己的皮膚變得比較暗沈，T字部位出油多，毛孔也忽然變大，決定要好好急救一番。剛巧最近有好朋友送她『天然海綿』，宣稱具有徹底清除汙垢和過剩油脂，預防粉刺，讓皮膚光滑的效果。霓霓滿心期待的『用力』清潔，希望再次恢復嬌嫩的肌膚。沒想到過了兩天之後，雙頰紅腫，還出現癢疹，甚至還起了水泡。霓霓在驚慌之中趕緊就醫，經過一週的治療後，皮膚才漸漸恢復正常。直呼下次不敢再用了！有不少人對於自己的毛孔困擾不已，總是要固定去角質，深層清潔來縮小毛孔。但其實毛孔粗大的問題，是無法以定期去角質來達到效果的。反而在臨床上，比較常看到因為塗抹去角質的保養品，或是像霓霓一樣，使用磨砂海綿等物理性去角質產品，造成皮膚敏感或是出現皮膚炎的狀況，所以一定要小心。 破解去角質的三大迷思1.定期去角質，才能除去老廢角質角質層是皮膚的最外層結構，由沒有細胞核的角質細胞像磚塊一樣排列整齊，形成皮膚外圍的保護層。我們人體的皮膚代謝週期是28天，只要角質層健康，代謝的角質細胞會自然脫落，不需要特別用外力來幫助去角質。所以醫師反而會建議大家做好保濕，讓角質層正常，而不是定期去角質。2.去完角質擦保養品，比較能吸收正常的角質層有15-20層，去除角質會讓角質層變薄，相對來說，皮膚的防禦力是降低的。這時候如果塗抹具刺激性的保養品，反而更容易讓皮膚敏感。而且去完角質的肌膚，也需要注意作好防曬。3.臉部出現屑屑，要趕快去角質當皮膚出現皮屑時，通常表示皮膚拉警報，角質層細胞排列不整齊脫落！這通常是乾燥或初期發炎現象。正確的處理方法是加強皮膚保濕，塗抹保濕產品，幫助角質層修護。千萬不要以為是老廢角質增生，加強去角質，反而可能造成皮膚敏感或是皮膚發炎的併發症！

• 2016-01-30 新聞話題.用藥停看聽

  凡士林就是凡士林 別當萬用藥

  專家的話：凡士林其實是藥膏或護手霜等的基劑，讓藥物或保養品成為膏狀，因凡士林較油、具滋潤的特質，常被民眾當作保濕、滋潤、防止手腳龜裂等用途，不少人也會將凡士林用於潤滑、卸妝等。市面上也有不少凡士林護唇膏，主要是經過細緻化處理或添加乳木果油、金盞花等成分，作成護唇膏，避免天冷乾燥時嘴唇乾裂。不過，有的孩童皮膚容易過敏，尤其當天冷乾裂時，皮膚易到搔癢、脫屑等，這類過敏性皮膚不建議僅靠凡士林保護，應由醫師評估後，選擇適合的藥物或藥膏治療，避免惡化。值得注意的是，凡士林本身完全沒有藥用的性質，當皮膚因擦傷、刮傷、燙傷等出現傷口時，不建議塗抹凡士林，應趕緊先將傷口清乾淨，再使用具有藥物成分的藥膏或就醫治療，才能避免傷口感染等後遺症發生。諮詢專家：博登藥局藥師王祝君

• 2015-05-17 健康百科.耳鼻喉

  聽力退化／購買助聽器 有補助嗎？

  健保雖不給付助聽器，但目前只要聽損達55分貝以上，就能申請購買補助。■ 助聽器保養1.每日清潔：助聽器屬精密電子儀器，易因耳垢、油脂、流汗、空汙灰塵而損壞，要注意基本清潔。助聽器內側應用工具刷拭淨，考量長輩手指不靈活，可改用軟毛刷、毛巾做外部清潔，替換式則要定期更換。2.別用清潔劑：清潔時不可使用酒精、溶劑或清潔劑擦拭。3.使用髮膠前，取下助聽器：避免髮膠沾黏音量控制鈕或麥克風口。4.洗澡游泳務必取下：生活中洗澡、洗頭、洗臉與碰水的戶外活動如游泳、泡溫泉時務必取下。觸碰時保持手部乾燥，未配戴時放進專用除濕盒。5.泡水立刻送修：不慎掉進水中應立即取出電池送修，不可使用吹風機吹；故障也不可自行修理，需定期回助聽器公司保養。6.避免墜落：建議更換電池、擦拭時放在平穩的桌上，也避免拉扯、碰撞，並置於兒童、寵物拿不到的地方。資料來源／科林聽力中心聽力師曾雪靜；製表／魏莨伊◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-15 健康百科.皮膚

  唇色看健康 太紅太白都不妙

  「香豔紅唇」是許多少女夢寐以求，但是有些女孩拚命擦口紅卻遮不了唇色黯沉發黑，尤其冬春交替時節，嘴唇也容易乾巴巴，甚至出現死皮。醫師建議，千萬別用口水舔，也千萬不要撕死皮。口水不能滋潤 只會愈舔愈乾三軍總醫院皮膚科主治醫師陳振豐表示，口水對皮膚有刺激性，長期接觸可能會造成皮膚炎，口水蒸發的時候也會順帶使嘴唇上的水分蒸發，讓嘴唇越來越乾，所以切忌用口水舔嘴唇；如果有死皮，也千萬別動手撕，避免嘴唇撕裂傷。嘴唇容易乾燥的民眾，還是建議多擦護唇膏，而且最好選用無香精、無酒精成分的護唇膏，避免過敏。陳振豐說，若唇色黯淡，要進一步了解是因為唇炎反覆發作，造成色素沉澱，還是天生膚色黯沉，若是前者就要就醫檢查，擦藥膏治療。多喝水護唇 不如多用護唇膏林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠表示，嘴唇較一般皮膚薄，更容易顯得乾燥，這時就要用護唇膏來保養，一天可擦上三、四次，凡士林的保濕效果也很好，如果不覺得太油，也是很好的護唇用品。部分網友分享，建議保養嘴唇應先去角質，黃毓惠表示，萬萬不可。她說，嘴唇已經是角質薄的皮膚，不需要特別再去角質；有些網友認為多喝水才是關鍵，黃毓惠說，多喝水可以補充身體水分，但對於保養嘴唇卻沒有實際幫助，還是擦護唇膏保養比較有效。唇色看健康 太紅太白都不妙就中醫觀點，可從嘴唇顏色和狀態看出身體健康，開業中醫師彭溫雅表示，嘴唇是經絡交會處，可直接反應身體的脾胃功能，正常唇色是明亮紅潤、顏色飽滿，若特別黯沉、蒼白、乾裂、腫脹，甚至過度鮮紅，都代表身體發出警訊。上嘴唇代表的是「手陽明大腸經」，與體內大腸狀態相關；下嘴唇代表「足陽明胃經」，與胃功能相關，若是嘴唇黯沉發黑，即使擦口紅也遮不住，就代表可能排泄功能有問題，有胃潰瘍或嚴重便秘的問題。若嘴唇沒有被牙齒咬到，卻腫腫的，代表身體上火或過敏；唇色過度鮮紅，是燥熱的表現，可能有高血壓。所以，中醫從觀察唇色，就可窺知身體可能有哪些需要注意。【食補護唇】美麗紅唇 從調理身體開始「保養嘴唇從調理身體開始。」彭溫雅指出，補脾胃可以多吃栗子、蜂蜜等「黃色」食物；天氣冷，有些民眾努力進補，吃下高熱量的食物，身體可能上火，這時候就要吃些涼補的食物，例如白蘿蔔、白木耳等；若是嘴唇蒼白，代表可能有貧血問題，可多補充富含鐵質食物，例如當歸、文蛤、南瓜、葡萄等。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2014-12-01 健康百科.皮膚

  豬皮打汁敷臉　她臉部紅腫過敏

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】國內黑心食品連環爆，日前一名28歲許小姐，害怕用到黑心保養品，上網爬文發現豬皮的膠原蛋白豐富，具有美白、保濕效果，她隨即到市場買了一塊豬皮，清水洗乾淨後，用果汁機打成汁直接敷臉，結果臉部皮膚發炎紅腫，癢到前往皮膚科診治。收治患者的開業皮膚科醫師徐常捷表示，該女認為保養品含有許多化學物質，使用起來不太安心，才會自製「豬皮面膜」敷臉，但豬皮未經過消毒、純化處理生菌數量高，容易造成皮膚過敏反應，嚴重甚至發炎潰爛。徐常捷強調，使用保養品的確可以改善膚質、膚色，但用錯保養品可能造成敏感性肌膚，非常不建議民眾自製保養品，也許成分較天然，但不一定比較好，千萬不要為了想省錢或以為比較天然，反而傷害皮膚。不少敏感肌膚的人，常會四處尋覓特殊保養品。徐常捷指出，疲勞、免疫力差、生理期前的荷爾蒙改變、壓力，都可能導致皮膚敏感惡化，建議保持正常的生活作息，做好清潔及保濕，敏感問題就能改善許多。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-11-26 健康百科.皮膚

  冬季乾冷 當心富貴手又復發

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】每當冬季來臨，不少婆婆媽媽的富貴手又復發了！手指、手掌開始出現搔癢、起水泡、脫皮，嚴重甚至龜裂出血等症狀。皮膚科醫師建議患者，平時洗完手最好馬上擦乾，並塗上護手霜，也要避免接觸清潔劑、洗碗精等，以免乾燥的雙手更惡化，就容易復發。 台北醫學大學附設醫院皮膚科主任王國憲表示，富貴手是一種慢性刺激性皮膚炎，一旦罹患很難痊癒，容易反覆發作，尤其秋冬的溫度及濕度較低，皮膚缺乏油脂及水分，膚質會偏向乾燥的狀況，當皮膚過於乾燥時，症狀就會加重。 王國憲強調，富貴手是手部常見的濕疹，加上手部皮膚乾燥，自我修復能力較差，內外因素相互作用下，就可能導致手部皮膚感染、長小皰疹、角質化、乾裂流血等，長年不癒。 如何預防富貴手復發呢？王國憲建議，平時洗完手要擦乾，並立刻塗抹護手霜，趁皮膚還有水分時，趕緊把保養品塗上，就能鎖住水分，護手霜可選擇油脂類的產品，如凡士林、乳液，塗抹用量不宜過多，以免太過油膩效果打折，應隨季節、濕度增減次數。另外，也要避免接觸清潔劑、洗碗精等，以免症狀惡化。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】