休閒活動 相關文章

• 2023-12-09 退休力.社會連結

  69歲是美好生活的高峰！看2位「老玩童」如何勇敢玩樂，讓幸福高峰變高原

  打開前衛生署長葉金川臉書，他最近去了日本，前一陣子組千歲團帶隊去馬祖，平常在花蓮種樹養花四處走走，看起來「好像」都在玩；北醫名譽教授韓柏檉最近完成「韓教授環島話聊」，走訪各地與人直接面對面交流，這是他退休後的人生大事。兩位退休過來人用行動告訴大家，「玩樂」考驗腦力和體力，也是人生不可或缺的重要能力。退休力調查 「社會連結」分數始終偏低健腦、學習新事物與人連繫有助社會連結，根據近幾年退休力大調查，「社會連結」平均分數始終偏低。「長期從事、培養自己的興趣、喜好、願意學習新的科技設備、結交新朋友的能力」，皆隨年齡增加而下降；「從事較複雜日常活動，如投資理財、規畫旅遊」有助動腦防失智，但各年齡層皆僅有半數做到，七十五歲以上更降至三成五。怎麼好像都在玩？葉金川：玩樂重要且不輕鬆別小看「玩樂」的力量，問葉金川怎麼好像都在玩？這位擘畫並帶領全民健保上路的醫療奉獻獎得主先是說：「就沒事呀」，但隨即忍不住澄清，平時也有上課和演講、處理協會的事，「只是這些沒有貼臉書啦！」但他也說，「玩」的確重要而且並不輕鬆，為了規畫行程，「要做很多功課」，出發後還要一路應變路上和同行夥伴的突發狀況，考驗很多。韓柏檉：把下班後人生過得精彩有趣，是一種能力韓柏檉則鼓勵大家要勇敢，應該把玩樂的精神融入生活中每一件事情。他引用日本管理大師大前研一的「OFF學」，把下班後人生過得精彩有趣，是一種能力。他強調，玩樂不是罪惡，我們常把工作和玩樂分為不同的事，但無論做什麼，都應該設法讓事情變得有趣，玩樂不需要等退休，轉換心情就會不同。葉金川建議，年輕時把生活重心放在工作，五十歲後就開始微調，不能期待自己還能像卅、四十歲時衝刺，應該 學習用智慧和經驗來維持與管理工作，將生活重心轉換成家庭與休閒活動。培養動態和靜態的休閒活動，養成活力生活習慣，到了八十五歲，参加千歲團、到處趴趴走，繞地球跑，都不是問題。人生最美好的時光落在兩個年齡 69歲是美好生活的高峰倫敦政經學院研究發現，人的一生中，最美好的時光落在兩個年齡，一個是正值青年期的廿三歲，另一個是老年期的六十九歲。葉金川分析，青春正盛，廿三歲的美好可以理解；五十多歲面事業與家庭兩頭燒的壓力，七十歲後，有人因為年輕時「燃燒自己」，身體出狀況，於是身體還不算太老的六十九歲，成為美好生活的高峰點。葉金川認為，有幸福感的歲月是可以被延長的，如果「高峰點」從六十九歲往前往後拉長廿五年、卅年、甚至卅五年，就能讓高峰變成高原，持續美好時光，前提是「要顧好自己的身心健康、及早做好準備」。別怕改變 做自已想做的事韓柏檉建議，不要害怕改變，可以從很小的事情開始做起，可先掌握一個重點，便是「對自己好一點」，例如他的環島話聊，雖是利用聊天講話來交流，還是會有壓力，於是他有時前一天就到目的地，到不同的地方走走看看，保留一些時間給自己。韓柏檉建議，每個月找一天，給自己一整天的時間做想要做的事情，從這件事情開始。　今年七月葉金川和妻子完成開車跨越三千英哩的美國黃石公園之旅，這是給他自己的七十歲生日禮物，只是因為疫情推延了三年。三年後許多規畫被打亂，原訂出遊的朋友有人不能去、原想留宿的旅店已搶訂一空、改租露營營地又遇上融雪把營地沖壞了，最後只訂到公園外的露營小木屋，再每天開車進公園。這趟旅程是葉金川的圓夢之旅，四十一年前還是窮學生的他，和太太載著兩個小孩從波士顿開車到黃石公園，此次舊地重遊，沒想到疫情攪局，體驗到六月的黃石公園入夜後冷到地面結冰、遇到營地受損、訂不到旅店，看似困難重重，但兵來將擋，一路化解，淡定處理遇到的困難，最終依然得到最佳結果，更加珍貴、值得珍惜。●來測退休力不論是不是一個人，都要準備老後，好好生活。聯合報推出「六種動物測驗你的退休力」，歡迎填寫評估，來看你的退休準備夠不夠。https://pse.is/3uraub責任編輯葉姿岑

• 2020-08-06 橘世代.愛玩橘

  台灣首座「暗空公園」！夏季到南投賞銀河消暑熱 絕美星空超吸睛

  合歡山去年獲國際暗天協會（IDA）認證通過成為台灣首座、亞洲第3座暗空公園，號稱是「東南亞最佳觀星點」，但南投縣內可不只這一處觀星場域，溪頭、日月潭、杉林溪、猴探井也有絕美星空，8至10月將推出「星空小旅行」活動。南投縣除高海拔、低光害的合歡山因交通方便，開車就能抵達，成為大眾追星首選，但如不想人擠人，縣內其實還有5處以上的絕佳觀星點。位居中海拔山區的竹山杉林溪、鹿谷溪頭和大崙山，因周邊沒什麼住家，就算有屋宅也是零星散落，所以幾無光害干擾；其中，溪頭更有天文台，杉林溪遊樂區則推動觀星逾10年，每晚還有星座解說及天文望遠鏡觀測體驗，專業百分百。因溪頭、大崙山、杉林溪都屬高海拔觀星點，建議入住溪頭自然教育園區、杉林溪森林生態渡假區，早上在園區欣賞自然生態，去溪頭還能順遊妖怪村品嘗咬人貓麵包、蝴蝶雞、蘋果雞，欲前往下國道3號竹山交流道，接台3線往鹿谷溪頭方向，若要前往杉林溪，至溪頭後轉溪杉公路往大崙山、杉林溪渡假區。中午可在鹿谷鎮上享受有名的甕仔雞或當地的著名餐廳。日月潭雖在低海拔地區，也有絕美星空，像朝霧碼頭、慈恩塔、涵碧步道、蔣公碼頭等地光害較低就很適合觀星，可入住當地日月潭大飯店，鄰近水社碼頭好逛又好吃，還能造訪不遠的網紅景點「蠻荒咖啡」，開車走國道3號接國道6號，下愛蘭交流道後，接台14線往埔里，接台21 線往魚池，並抵達日月潭。同樣在低海拔的南投猴探井，走國道3號下中興交流道後，往南投市方向接台3線直至南崗二路與民族路路口左轉就能抵達，到了可先去微熱山丘吃鳳梨酥、走天空之橋，中午用餐品嘗當地最普遍且出名的甕仔雞，下午可到猶如小型動物園的星月天空，餵草泥馬、兔子，傍晚看夕陽跟用餐，晚上去當地文玄宮廟埕觀星。只不過，民眾自行觀星僅能用肉眼，且專業度不足，且中海拔以上觀星場域恐不好抵達，南投縣府因此規劃「南投星空季」活動，並在8至10月的活動期間推出6梯次的「星空小旅行」，由導覽老師直接帶遊客深度賞星，並體驗在地遊程。有別於過去的大型觀星活動，今年以小旅行模式限制參加人數，將遊客分流至溪頭、清境、猴探井等同樣適合觀星的場域，觀星也跟賞螢一樣，對行為環境有一定規範，因此在觀星前應瞭解部分天文知識，藉此加強星空教育。【星空小旅行】08/22-23 溪頭「浪漫星空森林浴X七夕天文故事」08/29-30 日月潭「一日小農望滿星X七夕天文故事」09/12-13 猴探井「離銀河最近的距離X中秋天文故事」09/19-20 清境「離銀河最近的距離X中秋天文故事」09/26-27 清境「離銀河最近的距離X原民天文故事」10/17-18 清境「離銀河最近的距離X原民天文故事」※詳情可關注南投星空季官網。夏季愛玩精選專區↘↘↘。自己開車玩基隆－濱海小旅行，5條路線收集景點。新北深澳超能玩！逛山海，玩浮潛，賞文藝，啖海鮮推薦▶▶▶揪團出去玩，認識新朋友！專屬熟女的揪團平台，搶先體驗》

• 2020-07-14 橘世代.愛玩橘

  「登山新手村」看這！ 容易發生意外的5大可能原因

  呼吸大自然的清新空氣、想體驗獨特的山林之美，是許多民眾休閒時投入登山活動的主因，但在進行登山活動時，確保自己的安全，才能更進一步體會戶外活動的樂趣。《登山新手必備指南》作者為資深山友分享多年登山經驗，提供新手可能比較容易忽略的細節，有充分訓練、萬全準備、加上可靠有經驗的隊友，期盼大家都能有美好體驗，避免意外事件發生。【容易發生意外的5大可能原因】平時多學習，行前多準備，就能盡量避免意外發生。每隔一段時間，總是會聽到又有某人在哪一座山區發生意外，而且各種形式的意外都可能發生，甚至是公認好像很容易的路線。發生意外的原因看似很多種，但其實都是有跡可循的。1.趕路趕時間可能是大部分的登山者都因為時間或假期有限，只好盡量走快一點，往往將3天能夠舒適走完的路線壓縮為2天結束。這種趕路的登山方式一點也不舒服吧？當然也是有人體能佳，腳力好，喜歡走得很快，這也是一種享受的方式，但顯然多數人不適合。另一方面，行進快速代表停留時間短，也就無法仔細觀察或欣賞景物了。2.高度適應不良高山症的主要起因就是因為上升太快，沒有足夠的時間進行高度適應。高山症是因為海拔高度升高，空氣的壓力和密度隨之減小，以致肺部換氧效率降低，造成動脈含氧下降，因此會產生一連串的症狀。短時間內上升海拔高度太多，尤其是睡眠的位置和前一夜的海拔高度落差太大，讓身體來不及適應，就容易發生高山症。以台灣常見的3、4天的大眾級高山行程而言，最好是第一天先在中海拔地區的登山口過一夜，隔天再慢慢走到第一個山屋或營地，第3天登頂後回到登山口，當然更舒服安排是第三天只要回到山屋，第四天再慢慢下山。3.體力不濟團體行動時，要以全隊體力最弱、狀況最差的隊員為行進依據，並且盡力互相幫助。體力不濟絕對是在登山過程出事的重要原因之一，疲累會降低注意力，也會讓身體的運動能力下降，當過度疲累又要趕路時，當然就會大大增加意外的風險了。認清自己的實力與能力，選擇適合自己的行程參加，不要因為嚮往某地的美景而忽略前往的難度。也許時間拉長可以降低強度，但並不是每一條路線都能任意這樣安排啊！因為有些路線適合過夜的地點不多，許多一日行走的距離長短，正是受到過夜位置的限制，而這種情況其實很常見。別聽信有些老鳥說的「那條路線很簡單啦」這句話不一定是真的。4.裝備不足高山天候變化極大，基本裝備就是要用來應付突如其來的緊急需求的，最常見的就是因為保暖不足造成「失溫」。穿著使用正確的裝備（服飾也是裝備）可以有效降低發生失溫的現象，登山者應選擇潮濕後仍具有一定程度保暖效果的材質，這是最重要的，尤其是內層與中層衣物，可選擇的材質相當多。雨衣一定要有良好的防水效果，在無遮蔽物又颳風下雨時，就只能靠它了。5.慎選隊友每一種戶外活動都是有風險的，不管是參加誰辦的活動，或是自組隊，領隊一定要講究安全控管之外，更應重視傳達正確的常識與觀念。（領隊未必是最資深喔！）每一位參加者應該要在意的是每次參加活動後，能否學習到各種正確知識與觀念，並把這種觀念傳播給別人。但是，就算路線一樣，行程安排不同時，難度就會不一樣了。所以該和哪些人同行其實也是要慎選啊！如果隊友彼此喜好不同，一起行動注定不會愉快。或是觀念不同、能力不同，只要有任一位隊友不願意與他人配合，肯定也是不愉快收場。所以，不要以為同好的人很容易找，尤其網路上相約的陌生人很不可靠喔！【登山者身體不適的3大可能情況】每一位登山者對於登山的急救與病因的辨別，也都應該盡量涉獵。1.失溫在台灣的登山活動中，最容易發生的生理失調症狀是失溫，失溫有程度上的不同，輕微的只是感覺身體不適，嚴重者可能失去意識於昏睡中身亡，其發生機制很容易明白。簡單的說，人體因為大量流汗、天氣寒冷、長時間吹風、穿著潮濕的衣物，貼身衣物水份蒸發，帶走身體的熱量，使人體體溫降低，體溫降低，代謝產生熱量的能力隨之降低，若潮濕、不夠保暖的衣服持續帶走身體的熱能、體溫更低，產生熱量的能力更差，於是人體先感到寒冷，然後有起身走動打哆嗦，小口喝冷水打寒顫，再到意識稍微模糊、判斷力減弱，甚至到最後意識不清、死亡等幾個階段，整過演變過程快則數分鐘，如：跌入冰冷的溪水中，慢則數小時導致死亡，如：穿著濕冷的衣服，昏迷倒臥在低溫高山上。由於高山氧氣稀薄，降低人體產生熱量的效率，因此於高山上特別容易發生失溫的狀況。本書在飲水、服飾的章節都曾提到相關症狀或自救方式，無非是想讓初學者增加印象，其中提到希望登山者使用鋁質或不鏽鋼水壺，此類水壺可裝熱水，讓失溫者置於懷中取暖，再飲溫開水，外敷內服雙管齊下，是非常有效治療輕微失溫症狀的方法。其中尤以吞飲溫開水最有效，若飲用溫開水，溫水由食道入胃，患者仍感到胸腔冰涼，此乃進入漸漸喪失意識的開始，得特別注意。若發覺某隊員自身感到失溫，行進中應立刻要緊盯其後，以防意識不清而脫隊、迷路、跌下山崖，尤其在下雨、颳強風，要強制更換乾衣服、飲用溫水、再吞食糖果（如果還有的話），搭設營帳包裹睡袋休息等，一直到症狀和緩再上路。失溫者很快體力變差，很多脫隊、迷路、跌下山崖的意外，都因失溫而起。若已經抵達營地，搭起帳棚，失溫者脫掉濕衣服，赤裸、穿乾的保暖的衣服，包裹在睡袋內，飲用溫水、抱著裝滿熱水的金屬水瓶，吞食糖果。直到自覺身體變暖和、症狀緩和為止之前，不可讓其入睡。2.高山症登山因身理機能失調，最容易發生病變的第二名是高山症，又稱高山反應。海拔高度升高，空氣的壓力隨之減小，人體肺臟吸收空氣中氧氣的能力降低，因人體體質不同，所能忍受海拔高度的變化之能力隨之不同，而以貧血者反應更明顯。有些人在平地搭車不暈車，在海拔1000公尺以上的山區搭車，就比較容易暈車，就是因為氧氣略微稀薄，影響到身理機能的緣故。隨各人體質不同，很難定出一定的標準，一般而言，經常運動，體能較佳、身體健康、有充分休息者不容易有高山症，反之則容易有高山反應。此外，經常在海拔1000公尺活動者，到2000公尺處不容易有高山反應，常在2000公尺處活動者，到達3000公尺處不容易有症狀，因此出國遠征5000公尺以上高山者，常利用台灣高山做體能訓練，就是想提前適應激烈的海拔高度變化。太久沒爬大山、常在低海拔地區活動者，比較容易有明顯的高山反應。每個人產生高山反應，症狀輕重並不一致，有些輕症者在高山上1、2天症狀漸消失。有些人只是感覺呼吸困難，或者呼吸急促，增加呼吸的頻率與深度，卻仍然感覺缺氧、呼吸沉重、沒有體力、舉步維艱，吸3口氣只能走2步。比較嚴重的則有頭疼、頭痛欲裂、眩暈，無法入睡。更嚴重者同時擁有數項症狀，並且有無法入睡、缺乏食慾，飯後作嘔，而且因為無法正常飲食、入眠的症狀，都使患者體力不濟的情況更嚴重，若有這種情況，勉強跟著隊伍繼續行走，可能誘發脫隊、迷路等意外，或耽擱隊伍行程等等。因此一般缺乏經驗，不知體能狀況者，盡量參加折返式的行程，沒有必要參加長距離縱走行程增加風險。3.中暑、熱衰竭都是因為天氣太悶熱，患者不習慣氣溫突然升高、照射太陽、脫水所引起的，初學者可能無法細分其中的不同。今天大家習慣吹冷氣，身體調節體溫的功能多少已經退化，夏日的登山行程宜盡量避開晴朗無雲的上午10點以後，到下午2點之前，這段時間豔陽高照、氣溫炎熱，不適合持續重裝行走。台灣東部、東南部的山區有焚風，更需要提高警覺。穿著抗紫外線的排汗衣、戴一頂遮陽帽等高科技的衣料，多少能降低中暑、熱衰竭的發生機率。編按：本文為山友分享登山知識僅供參考，病徵判斷須以專業醫師之實際解讀為準。本文摘自《登山新手必備指南》，四塊玉文創 2020/05/07出版推薦▶▶▶line來line去好麻煩！揪團小幫手，搶先體驗》

• 2020-07-13 橘世代.愛玩橘

  出遊想避開人潮！鑽進恆春海底，與魚群共享大藍海！

  屏東縣恆春半島近幾年的海洋休閒運動，浮潛、自由潛水與水肺潛水逐漸被大眾接受，加上半島有不少地區為天然海灣，多半呈現單一開口，阻擋絕大部分的湧浪，讓海灣內的水域相對平靜，為海洋休閒運動提供安全場域。自由潛水教練王浩恩說，半島海洋休閒運動的夯點，主要以小巴里島岩、萬里桐、船帆石、砂島以及香蕉灣最熱門，除小巴里島岩附近與萬里桐潛水區有明顯人造步道，其餘三個下水點的路口標示較不明確，前往下水點的路上相對崎嶇，甚至有部分礁沙海灘須穿過樹林才能抵達，也成為遊客口中的秘境。小巴里島岩、萬里桐、船帆石、砂島以及香蕉灣各有不同的水下特色，提供給海洋運動的玩家，與想體驗水下世界的遊客多元的選擇。從後壁湖浮潛區一路延伸至小巴里島岩周圍有不少海洋運動的下水點，此處主要以沙礁混合的環境，以小型珊瑚礁魚類為主，其中梭魚是一年四季都會出沒，潛水客運氣好還能看見梭魚共游形成的「梭魚風暴」。小巴里島岩為天然的礁岩奇景，除了戲水，也是遊客拍照取景的好去處，在夏天的晚上，還能在小巴里島岩沙灘上觀賞星空或銀河。王浩恩推薦的另一處礁沙混合的潛水區為船帆石小沙灘，船帆石為天然景觀，近海水深大約5至6公尺，除了觀賞珊瑚礁大型魚類之外，還可見大型魨魚與藍點魟魚。熱愛小丑魚的遊客，可以到萬里桐潛水區，潛客可從岸上面海的左側，看見大小約一輛轎車大小的小丑魚礁上，有數個庇護小丑魚的奶嘴海葵，只要潛水至5至6公尺深，即可看見數十隻小丑魚。除觀賞海洋生態，喜歡從事水下攝影的網美、網帥也能到下潛至萬里桐潛水區近海中間區域，在遼闊的海底沙地，拍攝一望無際的水下世界。另個海底沙地的攝影選擇，為深度落差較緩的砂島，水深約2至3公尺，目前也是從事水下婚紗攝影的取景地之一，地形以沙岸為主，雖然生物較珊瑚礁少，但在砂島海上接近黃昏時刻時，可欣賞日落映照在海面上的美景。除了天然景觀，墾丁香蕉灣水下，設有人造水下拍照景點，如水下愛心、海神叉等人造景點，雖然香蕉灣為礁砂地混合，但魚類與珊瑚較少，適合讓熱愛人造景點的遊客前往。海洋休閒運動的價格從400到2500元不等，依照難度，價格有所差異。水下攝影的部分，有業者推出美人魚攝影，同時也分不同級別提供遊客體驗，如岸上擺拍與水下側拍，若受過專業訓練，也可從事難度較高的海中攝影。遊客也可以選擇難度較低的立式划槳，可穿著救生衣在專業教練陪同下，滑出海灣體驗在一望無際的海洋的感覺，若天氣狀況好，在無風無浪的情況，也有推出從小巴里島岩划立式划槳至貓鼻頭看日落的限定行程。王浩恩提醒，海洋休閒運動伴隨著一定的風險，因此從事相關活動時，切勿單獨進行，並確保裝備是否完善，另外到了陌生水域活動時，務必要請教當地有經驗之人配同，並了解詳細水底環境及可能的危險海洋生物。至於恆春半島的水域接受國家公園法規定，也均無設立公共廁所以及公共垃圾桶，因此，請遊客務必保持垃圾不落地以免受罰。另外，也請勿隨意撿拾沙石、珊瑚甚至小動物以免遭檢舉開罰。【更多愛玩精選延伸閱讀↘↘↘】。台南漁光島／月牙灣沙灘、海濱森林宛如置身海洋傳說。花蓮濱海一日遊／天空步道賞百萬海景、黃金稻田！ 立即加入粉絲專頁！ 用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！>>現在立即加入

• 2020-06-30 橘世代.愛玩橘

  家長注意！9月新規定，安全座椅「轉一下」寶貝出遊更安心

  不少人在退休後，認真找回自己想要的生活模式之外，帶著孫子四處遊玩也成為必要的行程。為提升孩童乘車安全，早在民國90年5月29日交通部就訂定「小客車附載幼童安全乘坐實施及宣導辦法」，規定年齡在4歲以下且體重在18公斤以下之兒童，必須乘坐在符合國家標準（CNS）規範的兒童安全座椅內。多年來，許多父母都已經習慣將孩童放置在兒童安全座椅，並繫緊安全帶或防護帶來提升安全。不過有時候長輩臨時帶小孩出去玩，又或者不是乘坐原車時，就容易忘記將兒童安全座椅一起轉移。這不僅會讓孩童直接暴露在危險的環境中，沒有依照規定乘坐兒童安全座椅，駕駛更會被處以新臺幣1,500元以上3,000元以下罰鍰。同時，可不是將孩童放置在安全座椅內就好，依照規定年齡在1歲以下或體重未達10公斤者，應安置於車輛後座之嬰兒用臥床或後向式幼童用座椅，並予以束縛或定位。若是年齡逾1歲至4歲以下且體重在10公斤以上至18公斤以下的孩童，除應坐於車輛後座之幼童用座椅，也必須相同予以束縛或定位才是。交通部於今年3月再修法針對年齡在「2歲」以下者，應安置於車輛後座之攜帶式嬰兒床或後向幼童用座椅。也就是說過往許多人在小孩1歲過後，就會將兒童安全座椅轉向，不過現在則是修正到2歲之後且還是建議優先選用後向式幼童用座椅為宜，此修正案預計最快在今年9月正式施行，也請各位長輩以及駕駛要多留意。【精選延伸閱讀↘↘↘】。上有老，下有小！最好的「大家族旅遊」有2技巧！。整理包／悶太久想去玩？國旅五大補助一次看懂！ 立即加入粉絲專頁！ 用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！>>現在立即加入

• 2020-06-21 橘世代.愛玩橘

  「十八羅漢山」平坦路老少咸宜，6古隧－避暑看歷史

  位於高雄六龜區、台灣三大火炎山之一「十八羅漢山」1992年列入自然保護區，長久以來僅能遠觀地質的奧妙，3年前在地居民經培訓的解說團隊成軍後，民眾才有機會步入保護區內日據時期興建的6條古隧道、親睹蝙蝠等生態之美，平坦路程老少咸宜，尤其炎炎夏日隧道內溫度約20度至23度，相當舒適。十八羅漢山為礫岩的特殊地景，一旁就是荖濃溪，從右岸能遠看十八羅漢山全景，大大小小獨立的山頭，形似佛家修行的羅漢坐姿，因此得名；林務局將193.01公頃的面積公告成立自然保護區，茂林國家風景區管理處也在台27甲線路邊設立十八羅漢山服務區。解說員林瑞芹說，1927年日本人開發六龜山區林業資源，為將珍貴樟腦、紅檜、扁柏等林木運下山，因難用溯溪方式，便花10年陸續開鑿5座隧道，接壤南北向的交通，不過1943年第5號隧道的北口坍塌，於是施作改道，並新建第6號隧道。從光復後至1992年間外環道通車之前，這些隧道仍是六龜山城居民交通要道，林瑞芹說，不少長輩回憶是，以前去六龜「都要經過好幾個隧道」，甚至早期在地的新娘出嫁，夫家包雙層巴士前來，還需特別改搭高雄客運的小巴士才能過隧道進入，遊客走訪隧道絕對能體會「那時代的生活」。林瑞芹指出，第1號隧道長141公尺、2號42公尺、3號86公尺公尺、4號180公尺、5號210公尺、6號134公尺，目前除了第6號，其餘5個都列入保護區內，20幾年來沒人進出，成蝙蝠最好的棲地，近幾年觀察到包括台灣小蹄鼻蝠、東亞摺翅蝠、台灣葉鼻蝠；而6號隧道內壁面未施作水泥，裸露出凹凸的礫岩，吸引洋燕築巢。保護區內的解說遊程，從十八羅漢山服務區出發，進入第6號隧道，穿過5號隧道、4號隧道，抵達大崩壁後，再原路折返，共約2小時，沿途導覽包括地質地景特色、動植物生態、隧道人文歷史等。林瑞芹認為，一路平坦沒有上下坡，適合男女老少，監測過隧道內夏日溫度僅20度至23度，很舒適宜人，途中還會發現獼猴、山羌等動物的排遺，充分體會豐富生態。屏東林管處表示，保護區內必須5日前申請進入並預約解說員，每團1600元，最多15人、依規定必須7歲以上；保護區外也可於3日前申請導覽，遊程為6號隧道及雷公溪U型谷，每團1600元上限20人，時間約2小時，或者2行程2選1，團費1000元，時間為50分鐘。更詳細的資訊可至臉書粉絲團「十八羅漢山生態之旅」或撥打專線0905635652洽詢。【更多愛玩精選延伸閱讀↘↘↘】。走入水田採筍、賞蛙！ 南投新玩法，踏水避暑玩2天！。「過去不一定總是好」高雄翻開黑歷史，行銷黑暗觀光 立即加入粉絲專頁！ 用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！>>現在立即加入

• 2020-06-18 橘世代.愛玩橘

  解封別急著「報復性出遊」！樂齡出遊：慢慢來比較快

  從年初新冠肺炎延燒，100多天來歷經各項禁令後，我國因八周無本土病例，終於在6月7日宣布「境內解禁」。而隨著解封，許多待在家好幾個月的叔伯婆媽們也開始「報復性出遊」，相約到各地走走。但國泰醫院物理治療師簡文仁提醒，一段時間沒運動，還是要依照體力漸進式活動，可先從散步健行開始，避免受傷。新冠肺炎延燒，不僅要求民眾搭乘大眾運輸工具需戴口罩，雙鐵車上也禁止飲食，甚至連假時政府還針對某些旅遊景點發布細胞簡訊，讓許多人乾脆「乖乖躲在家裡哪都不去」。簡文仁非常鼓勵大家解封後出遊，但前一段時間，許多中老年人既沒有運動，連到醫院做復健的頻率都變少，想必筋骨和體力都退化不少。因此解禁後出遊，必須視自身狀況調整強度。例如車程不要拉得太遠、走路也不要走太久，建議以半天的行程為宜。除了時間之外，活動類型也可先以緩步健行為主，簡文仁以台北市為例，可先在河濱公園、大安森林公園或是青年公園等先散步，等到體力、肌力逐漸恢復後，也可到郊山，例如虎、豹、獅、象四獸山、內湖的碧山巖以及陽明山公園等，增加肌力。但若是膝蓋會不舒服，簡文仁建議可以帶個護膝，或是斟酌使用登山杖分攤體重，可以走久一點。至於有些人會選擇到外地旅遊，簡文仁則建議，如果車程較長，一定要在休息站稍作休息，下車活動活動筋骨，以免一直限制在車內、坐太久，反造成筋骨僵硬、疼痛，敗壞遊興。【熟齡延伸精選閱讀↘↘↘】。50+登山客要注意！ 登山前、中、後都有「保健守則」。疫情後的我們，是否能具備當初的心肺能力？ 橘世代FB立即按讚！ 張曼娟：「我正經歷一場關於「老」的學習」、于美人：「保有追求快樂與相信日子，才是人生最重要力量」、吳若權：「人不可能不怕老，學會接納怕老的自己，就能對生命更加安心自在」，當一個不等「老」的橘世代，讓自己生命豐富跟得上時代！>>【立即加入】

• 2020-06-13 橘世代.愛玩橘

  橘世代徵故事／忘不了的那一場畢業

  鳳凰花開、驪歌依依，6月是畢業的季節。從學生時期畢業、從轉職到新工作也是一種「畢業」，而從職場上退休的「畢業」、從單身到結婚的「畢業」、從少男少女升級爸媽再升級阿公阿嬤的角色「畢業」、從挫折與痛苦的關係中「畢業」走向未來……，每一個人生「畢業」階段，都有說不完的故事與回憶！橘世代的朋友在走過半世紀人生後，邀請您與我們分享「我的畢業故事」。學生時代的我們很青澀、很懵懂、很單純也很熱血，生命中的年少輕狂幾乎都是在學生時代中渡過；職場中學習、尋找夢想、追求自我，搭起了與工作夥伴之間的征戰情誼；情感路上我們經歷初戀、失戀、相愛相守或是離別、負面情緒，每一個階段都有說不盡的故事，看著不同時期留下的照片，酸甜苦辣的回憶湧上，隨著六月的微風飄揚。你也有在「畢業」時默默流下眼淚嗎？你也有奔放的打一場畢業水戰嗎？轉換職場的那一張與戰友畢業照是不是也帶著不捨與祝福？和負面關係說再見的那一刻的決心是否充滿勇氣？步入禮堂的那張幸福的微笑是迎接人生新階段的期待吧！加入「橘世代」粉絲專頁在活動頁面分享自己過去「忘不了的那一場畢業」由橘世代社群小編評選精彩貼文，就有機會刊登於「橘世代周報」並獲得聯經出版的精美小禮！【立即參加】►►►https://bit.ly/30tzCoX 立即按讚 更多橘世代精彩內容不漏接！>>現在立即加入粉絲團

• 2020-06-05 橘世代.愛玩橘

  上有老，下有小！最好的「大家族旅遊」有2技巧！

  有了孩子後，人生正式進入三明治時期——上有老，下有小，一年假期就這麼多，陪了小孩出門，就沒有時間陪長輩，家族旅遊成為必須選項。家族旅遊的難處在於家族的規模，如果是夫妻之間單一方的大家族旅行，彼此都熟悉的情況下，問題相對少，孩子有孩子伴，老人家也有人陪，但彼此要有共識，觀光變得次要，要珍惜的是相聚的時光。這種家族旅行就不在討論的範疇，這裡主要是說另一種比較艱難的可能，當夫妻要同時帶著各自父母和小孩一起出遊的狀況。我就屬於這種情況。因為長居海外，平時要陪伴各自父母時間實在有限，也因為久居海外之故，雙方父母稱不上熟悉。起初在做旅遊規畫，就從旅行的地點、移動方式和住宿來做考慮，種種狀況排除後，最適宜的選項剩下兩種，一是郵輪旅行，這個後面另做說明。另一種是在定點城市居遊。定點城市居遊，移動住宿都方便定點城市居遊顧名思義就是擇定一個大家都有興趣的城市，單點進出。這個好處是避免大移動的舟車勞頓，將同時照顧年邁父母、小孩和大行李的時間降到最低，也避免人數太多必須分開車輛乘坐，而產生的自駕遊特有的跟車困難、駕駛不足等麻煩。如果父母有獨立旅行的能力，在單一城市熟悉兩天後，大則可以自行去有興趣的景點，小也能夠在住處附近找有興趣的小店咖啡館或購買生活雜貨，增加出遊的趣味。一、住：住的部分，如果彼此實在陌生，飯店是比較適合的選項。但我們仍然優先選擇帶廚房的公寓式民宿，一來能早點讓大家熟悉，再來夫妻也可以趁著有長輩陪小孩時單獨出門，享受自由時光。挑選民宿時，最好挑選至少有兩間浴廁者，不僅是因為人數，也是因為兩家生活習慣不盡相同，各自有衛浴設備使用起來比較放鬆。二、行程：老小兼具的行程安排，景點與景點間不要排得太緊張，以上午下午各一至二個亮點為主，晚餐找一間較好的餐廳休息聊天，或乾脆搭伙做飯都有助於情感的融洽。如果只與單獨一方的父母出遊，開一大車足以的情況，那麼自駕遊也很適合，特別針對北海道、德國、奧地利、托斯卡尼這些以山水明媚著稱的地方，更只有自駕遊才容易領略其風光。本文摘自《把拖油瓶養成小旅伴：0-6歲親子旅遊全攻略》時報出版2020/05/19出版【熟齡精選延伸閱讀↘↘↘】。退休到底要準備多少錢？超詳細算法一次讓你看個夠！。橘世代揮別職場 自由定義屬於你的退休 立即加入粉絲專頁！ 用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，展開「健康橘、好野橘、愛玩橘、好學橘」等主題，為第二人生做足功課，活出精彩亮麗！>>現在立即加入

• 2020-05-27 新冠肺炎.預防自保

  6月7日起防疫解禁 陳時中：看電影免梅花座可飲食

  中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天說，6月7日起防疫解禁，搭高鐵、看電影或看棒球不再需要梅花座，位置也能坐滿、能吃東西，但還是要戴口罩，強調落實個人防護是台灣開放的本錢。國內連續44天無本土病例，行政院昨天召開2019冠狀病毒疾病（COVID-19，俗稱新冠肺炎）防疫措施解禁會議，決議以「邊境風險嚴管、國內鬆綁」為原則，預計6月7日大規模解禁，不再限制各項社會活動人數。陳時中今天上午接受電台專訪時表示，一般來說，連續28天（2個14日潛伏期）沒有本土病例，社區就算是安全，但因各界擔心新冠肺炎和以往的傳染病不同，可能有很多無症狀感染者、低症狀感染者、負陽等個案，為了避免有漏網之魚，才會讓他們在社區「多走一下」。陳時中說，指揮中心早在4月30日就訂出最後目標，因此當時先行宣布啟動「防疫新生活運動」，作為解禁前的試金石，希望在總量管制之下，讓民眾慢慢將個人防護、戴口罩等習慣內化，同時讓社會動起來，確保仍沒有本土病例後，才會決定在6月7日擴大開放。陳時中指出，6月7日起，藝文、餐飲、休閒活動場所不受人流限制。餐廳方面，只要桌與桌之間距離夠大，可不設隔板，但若距離近、又是不特定人士，仍要設置隔板，至少要有疫苗或藥物才可能不再使用隔板。高鐵方面，陳時中說，6月7日後雙鐵可開放自由座、不用梅花座，在車上飲食他也不反對，但如果座位都坐滿了，代表站票空間不大，因此他對此仍表示反對。藝文活動部分，6月7日以後除了音樂會、看電影、看棒球可以不再實施梅花坐，不過若是距離近仍要戴口罩，但吃點小東西是沒問題的。台灣是仰賴貿易的國家，邊境不可能一直管制，必然要做某種程度開放，因此必須思考台灣開放的本錢是什麼，有些國家的本錢是大家都得過病，但台灣不可能讓所有人都得病，每個人都落實個人防護就是台灣的本錢。陳時中說，邊境開放後，效益、風險隨之而來，不可能無限制承擔，因此只要個人防疫做好，即便有外國人來台也能阻斷病毒傳播鏈，就算有零星個案也在，醫療量能也夠用。他強調，只要個人防疫做好，台灣就能和世界往來更多，成為有更多經貿潛力的國家，復甦速度有賴防疫新生活的落實。

• 2020-05-07 橘世代.愛玩橘

  收藏成癮！權威醫師熱愛「杯子」10年下來樂此不疲

  國內川崎症權威郭和昌醫師常赴海外參加國際會議，每次行旅不只交流醫學新知，另項私密「任務」是收藏星巴克杯，這些看似樸實無華的杯子，每個都蘊藏著他遠行的精彩記憶，意外的是，有些杯子停產絕版後，行情竟水漲船高，成為天上掉下來的財富。高雄長庚醫院川崎症中心主任郭和昌近年積極為病童營造「沒有哭聲的診間」，暖心之舉讓人津津樂道。鮮少人知，這個大暖男還是個收藏控，15年前他在夏威夷買了第一個星巴克杯後，欲罷不能，家裡滿牆的櫥櫃、妻子婦產科診所裡的陳列櫃，全都擺滿他遠征海外的「戰利品」。2005那年他到美國開會，在夏威夷的星巴克隨手買個隨行杯，回國後帶著這個杯子到星巴克買咖啡，符合環保時尚又有折價優惠，結果女店員看到杯子後，驚嘆好特別，直問是哪兒買的？ 原來這只隨行杯印製著夏威夷英文字樣，還有當地建築圖騰，極具城市特色，自此後他到海外每個城市，就想買當地星巴克杯。「收藏真的好好玩」，滿懷赤子之心的郭和昌表示，這些杯子多屬「城市限定版」，一定得要到那個城市或國家才買得到，不論是隨行杯或馬克杯，圖騰都是當地城市意象，每收藏一個就象徵一次遠行的足跡，所有的記憶全浮上心頭。當收藏成為一種癮頭，真的是一發不可收拾。郭和昌笑說，後來他出國開會或旅遊，每到一個城市就是先找星巴克買杯子，不過能否買到，得碰運氣，像北歐國家不太時興美式咖啡，他在哥本哈根找了好久才買到星巴克杯，價錢也貴；丹麥也一樣，隨行杯的價格是台灣的4倍！但有次他到日本東京中目黑的星巴克旗艦店，發現全是限定版，認為機不可失，一口氣買了6個回來。10幾年下來，郭和昌家裡約收藏300多個星巴克杯，有的遠自海德堡、祕魯等國集得。不少是親朋好友或病患買回來送他，他總會細心在杯底註記每一段情誼。馬克杯外觀其實普普，不過當收藏變成一種習慣後，會發現背後那份執著的可貴。郭和昌說，每個人珍藏物品的價值觀不同，他獨鍾樸實無華的星巴克杯，後來發現自己眼中這些「珍寶」並非毫無價值，有些停產的星巴克杯，原價3、400元，絕版後行情飆漲到3、5千元，而更大的價值，是它承載著自己許多人生的記憶，因而樂此不疲。【熟齡精選延伸閱讀↘↘↘】。46歲栽入微縮模型 用迷你人生拉進世界和台灣的距離！。用手沖咖啡傳遞家的溫度，直到生命最後一刻。60歲也斜槓！「出書、攝影、做公益」夢想永不嫌晚 強力募集 橘世代社團 人生最自由開闊的階段就是熟齡，50以後的橘世代，用不同的態度看世界，深度旅行、體驗文化、品味人生，你也愛玩嗎？歡迎加入「愛玩橘」，展開生命的新旅程！【立即申請 專屬社團】

• 2020-02-09 橘世代.愛玩橘

  壯年養鷹！台東知名建築師林坤層：從小愛玩鳥

  現代人養竉物排憂解悶，絕大多數是貓狗，台東縣知名建築師林坤層的寵物卻是猛禽栗翅鷹，人家遛貓遛狗，他遛老鷹，假日就帶著愛鷹「Look（路克）」到野外訓練狩獵。林坤層是國內知名建築師，馳名國內外的台東市豐源國小地中海式建築風情的校舍，就是他出色作品之一，每年吸引大批遊客參觀打卡，還登上美國媒體被譽為全台最美學校建築，但也因遊客多導致校園髒亂，豐源國小2年前不再對外開放，但每天還是有許多遊客在學校圍牆外留影。他的另一個作品則是新生國小校舍，外觀融入日本動畫「龍貓」如同夢幻城堡，為許多小學生帶來歡樂，一樣膾炙人口。林坤層自稱，從小就愛玩鳥，為了抓鳥，國中時還買來鳥網架在墓園裡，見有鳥群飛過，就吹響鷹笛，讓鳥群誤以為老鷹來襲而低飛中網。國中時也曾養一群賽鴿參加比賽，成年後也養過灰鸚鵡。他說，6年多前，因緣際會得知台灣可以合法飼養特定的6種鷹類後，讓他重燃養鳥熱情，循線找到鷹獵協會，了解許多養鷹的資訊，其中被稱為哈里斯鷹的栗翅鷹最穩定，最能適應台灣氣候，於是向農委會核准進口的栗翅鷹，取名路克。他說，鷹類養再久仍有野性，尤其鷹爪相當銳利，要有皮手套防護，還要有眼罩、GPS（衛星定位）發射器及GPS追蹤器、鷹哨等全套裝備，才能帶牠出門，且先得吹哨讓牠熟悉，吹1次哨得餵1次雞肉，讓牠聽到哨子聲就是要「吃飯」，且放飛須漸進，從繫繩到最後放牠自由飛行，透過GPS搜尋老鷹的定位，再藉哨子聲引鷹飛回。林坤層說，相處6年多，人鷹之間已建立濃厚情感及良好的默契，他視look如同自己另個小孩，路克看到他也會發出低頻的「咻咻」聲撒嬌。他都以雞場繁殖汰除的冷凍小雞，解凍後剪成碎肉連同骨頭當飼料餵路克，現在Look看到他解凍小雞，勿須吹哨，就會對他發生「咻咻」聲。林坤層指出，建築師工作壓力大，飼養Look及帶牠到野外飛行，看到牠明亮無懼的眼神，工作壓力瞬間釋放，放飛Look也成為他的運動。 強力募集 橘世代社團 人生最自由開闊的階段就是熟齡，50以後的橘世代，用不同的態度看世界，深度旅行、體驗文化、品味人生，你也愛玩嗎？歡迎加入「愛玩橘」，展開生命的新旅程！【立即申請 專屬社團】

• 2020-01-22 橘世代.愛玩橘

  年節拚手氣 橘世代社群活動來囉！

  精選四檔「橘世代」春節主題活動從居家生活、旅程和學習，陪你過鼠年！連續假期在家動動手指，只要加入社團或粉絲專頁，完成分享活動，就有機會參加抽獎活動得好禮～橘世代抽獎【新春返鄉曬爺奶】新年到，穿新衣戴新帽，返鄉過年探望爺爺奶奶，是否發現他們滿滿的笑容呢！那是一家大小熱熱鬧鬧團聚在一起的喜悅啊！邀請大家一起分享家中「老寶貝」，只要完成以下步驟，就有機會獲得「橘世代最愛的精美小禮」喔！【立即參加】►►►http://bit.ly/36cZBAr【我家的年味小角落】賀新年，祝新年，新年啊年連年.....一眨眼過年又即將來臨了！今年橘小編邀請大家分享家中最有年味的布置一起迎新春！【立即參加】►►►http://bit.ly/37fli45愛玩橘徵文【旅程中難忘的一抹笑】走過千山萬水，你為了什麼而來？是難得一見的風景、驚豔品嘗的美味、神奇有趣的巧合，還是默契十足的旅伴？旅程中那曾經的會心一笑，照片捕捉到的永恆回憶都充滿了故事，歡迎與我們分享專屬於你的「旅程中難忘的一抹笑」！橘世代徵文好禮之外，還有機會刊登在每週六發行的《橘世代周報》喔！【立即參加】►►►http://bit.ly/2NIHDza好學橘徵文【一句話 回顧這一年】學習是一條不斷前行的道路，回顧2019年您有沒有嘗試不一樣的事物，或者將你喜愛的興趣持續下去，歡迎與我們分享讓你學習的最大動力！橘世代徵文好禮之外，還有機會刊登在每週六發行的《橘世代周報》喔！【立即參加】►►►http://bit.ly/2TJowJa 強力募集 橘世代社團 人生最自由開闊的階段就是熟齡，50以後的橘世代，用不同的態度看世界，深度旅行、體驗文化、品味人生，你也愛玩嗎？歡迎加入「愛玩橘」，展開生命的新旅程！【立即申請 專屬社團】

• 2019-12-21 橘世代.愛玩橘

  陪爸媽築夢 多聊多聽一起做

  這幾年透過工作坊形式帶領許多長輩圓夢的「新活藝術」執行長康思云認為，當父母有夢，生活有目標，重心不會放在枝微末節，生活會比較開朗，子女也會比較快樂。陪爸媽築夢、追夢，康思云這樣建議：1.和爸媽聊夢想每個人心裡都有夢，卻不是每個人都可以具體描述，或是願意說出來。多陪爸媽聊天，聽他在意的事，例如他講起好朋友的事，儘管你已聽過好多次，不要覺得「又來了！」而是多問一些，從平日對話中聽出他們的想法與期待。2.看重爸媽想做的事長輩總是怕麻煩孩子，當他說出想做的事，即便看起來像是隨口說說，也可能是藏在心裡好久的夢。像是郭深森的兒女，把爸爸的機車環島夢想當成家族大事來實踐。3.參與爸媽的夢康思云的工作坊裡，有個老爺爺想要重新整理家族族譜，要把女生加入族譜，並記錄每個人出生及辭世的日子。爺爺找到了很多資料，但他眼睛不好，兒子幫他用電腦打字，並編輯和校對。看更多報導：《橘世代》

• 2019-11-16 橘世代.愛玩橘

  曾風靡全台的西洋歌手 麥可波頓明年再度登台

  西洋流行樂在許多民眾的生命中，都曾有過重要的位置。有不少學子透過流行樂曲學習英文，對於哪位歌手有哪些代表作更是如數家珍，期盼能親眼欣賞偶像在舞台上的丰采，可惜早年雖有不少紅星或天團傳出有意來台表演，都因種種理由未能成行。直到1980年，因「青春樂」紅極一時的奧斯蒙家族，包括最受歡迎的唐尼、瑪麗兄妹來台，在現已拆除的中華體育館演出3天，場場爆滿，掀起了西洋紅星來台演出的熱潮。3年後的「空中補給」合唱團，有幾首名曲在台大受歡迎、票選名次高居冠軍，造成更大的轟動，成為眾多觀眾最美好的回憶，他們也充分感受到台灣樂迷的熱情，前前後後訪台演出超過15次，穩坐台灣西洋演唱會永遠的代表台柱。1990年代，台灣錢淹腳目，以往只能幻想的天王天后像是麥可傑克森、惠妮休斯頓都來了，唱片業的蓬勃發展，讓不少藝人亞洲宣傳行程不會再漏掉台灣，寶島樂迷與西洋樂壇紅星不再存在最遙遠的距離。近年來台灣演唱會市場已發展成熟，願意來台表演的大牌更多，連以往怎麼也請不動的瑪丹娜也都來過，長駐拉斯維加斯演出的席琳狄翁，也在亞洲巡迴時到了台灣，還加碼連唱3場，讓樂迷興奮到不行。台灣民眾最為鍾愛抒情浪漫的曲風，美國「情歌聖手」麥可波頓包括「How Am I Supposed To Live Without You」等多支名曲在台大受歡迎，也是他每次訪台演出時絕對不會漏掉的必備曲目。這位拿過葛萊美獎、登上過「告示牌」排行榜冠軍的紅星，即將在明年4月應「聯合數位文創」之邀再度來台演出，值得樂迷把握機會。看更多報導：《橘世代》

• 2019-10-18 橘世代.愛玩橘

  從汐止騎到基隆！百年歷史隧道變身「自行車道」

  騎單車出門運動，一直是不少台北人的踏青選擇，而新北市府近期終於完成「汐止通往基隆」最後一段工程的自行車道，並於本月7日開放通行，喜歡騎單車漫遊的朋友可以來挑戰看看，一路上還有百年歷史隧道與美景相伴喔。新北市政府表示，此回的工程，是將日據初期興建的「五堵舊隧道」重新規劃，完成連接新北至基隆市的自行車道。將全程14公里河濱自行車道串連至基隆端，這表示民眾自新北汐止騎自行車到基隆，無須在車流量大的省道上與大車爭道。同時這條連接新北與基隆的「跨市」自行車道，將百年舊隧道活化再利用，在保存歷史古蹟原貌的最大原則下，並維持原有紅磚牆與電車架等設備，隧道呈現磚造圓拱形，十分古色古香。另在隧道口外側設置隧道背景簡介，以及休憩區，供車友乘涼。而民眾除了可以享受暢行無阻的交通以外，還可以欣賞沿途百年歷史隧道與美景呦。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-10-17 橘世代.好學橘

  退休生活怎安排？學者：退休前就要先「認識自己」

  過去老一輩的長者，會在心裡建構一個「長輩」應該有的「形象」，因此框住了自己的行為，但是現在「橘世代」熟齡族已經跟他們父母一輩不一樣了。「橘世代」跳脫傳統思維，對於他們來說，學生時期完成了父母的期待、進入職場完成公司的期待，退休後，他們決定要為自己而活。東方線上副總監楊少夫說，根據東方線上調查發現，與其說新一代的50歲的大人們想要「完成年輕時的夢想」，不如說熟齡族是要「找到年輕時沒找到的夢想」，完成自我探索、實踐自我，因此許多長者會選擇參加咖啡烘焙班、皮革製作班等這些在主流社會中也相當熱門的休閒活動。休閒愛好 男女大不同政治大學企業管理學系特聘教授別蓮蒂觀察，熟齡男性與女性在選擇休閒娛樂的取向，有顯著的不同，女性偏好加入團體，譬如在合唱團、土風舞等，熟齡男性則偏好有技術性的休閒活動，如木工班等。熟齡男性參與休閒活動，他們願意團體行動，卻又需要在其中保有自己的空間，像是攝影班就是最好的例子，成員們可以一起出去拍照，但是在拍照的時候，還是能單獨行動。別蓮蒂觀察，現在的熟齡族以「豐富人生」為發展休閒的主要目的，學習技能反倒是其次。現代人退休後大約還有20至30年，必須在退休前先好好的認識自己，了解退休後想完成的夢想與想過的生活，培養相關知能，妥善管理財務，圓滿活出「第三人生」。立即加入FB社團！充實生命是一輩子的課題，為迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【好學橘】社團，邀請各位一起為自己而學！加入>>

• 2019-10-13 橘世代.愛玩橘

  調查：50歲大人們 休閒安排愈來愈「活潑」了

  「老」這個字，或許指的不是生理上的退化，而是生活展現的樣貌，對50歲以上的「橘世代」來說，退休後守在家裡等著時間流逝才叫老。根據東方線上統計，吃美食、下棋、釣魚等過去刻板認為熟齡族會喜歡的靜態休閒活動已逐年下降，聽演唱會、看電影、玩手機遊戲等活潑休閒活動逐年上升，愈來愈多新熟齡族也願意走出家門，嘗試多元的休閒活動，學習如何豐富人生，讓自己「好好老」。休閒活動 不再只以家為定點政治大學企業管理學系特聘教授別蓮蒂觀察，過去的銀髮族生活較封閉，長者對老後生活沒有規劃與想像，退休後的休閒活動範圍多是在家附近的公園聊天、賞花、下棋。隨著醫學進步，50至65歲的橘世代身體比過去更健康，他們有體力離開社區，到更遠的地方嘗試新事物，再加上資訊快速傳播，報章、電視媒體不斷傳播活躍老化新知，現代的熟齡族都知道多往戶外走是抗老的重要關鍵。 根據東方線上2018年針對50至74歲熟齡族的全休閒活動類型調查，超過8成以上熟齡族的選擇之一是電視，可見看電視仍是最普遍的休閒項目；其次是散步；第三名是國內旅行。東方線上副總監楊少夫觀察，過去熟齡族選擇休閒活動，大多以靜態為主，在這幾年變得愈來愈「活潑」，像是規劃國內外旅遊、參與社團、宗教活動、健走、看電影、打電動、聽音樂等休閒活動，都有成長的趨勢。瘋抓寶、打手遊 玩得比年輕人還瘋教育的普及，讓新ㄧ代的熟齡族樂於擁抱新科技，使用網路媒體了解時代脈動，也透過遊戲、社群與年輕人連結，認識不同世代的新朋友。根據東方線上的調查，近年來熟齡長者將打電動作為休閒娛樂，有逐年成長的趨勢，在2014年的時候，玩手遊與電視遊戲的比率為2.5%，但是到了2018年，成長至6.1%。以寶可夢為例，一開始主要是年輕人瘋抓寶，而長輩想要融入年輕人、追逐流行，於是也開始玩起了手遊，久而久之，「你今天抓什麼寶？」成了長輩間的流行話題。　楊少夫說，隨著科技的發達，在網路上經營自己的社群軟體，對於熟齡族來說也是一件很重要的事，透過拍照打卡，能向周遭的親友展現豐富的人生，因此爬山、健行等休閒活動，一直以來都受到熟齡族歡迎，「他們健走，每次都要走不同的山；慢跑，就要跟著不同的風景跑。」立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-10-07 橘世代.愛玩橘

  登山迷路求救2步驟 手機簡訊回傳座標保命

  台灣登山人口越來越多，但山難、迷途事件也相當頻繁，拜智慧手機和全球衛星定位系統，山友只要打電話向消防局報案，勤務中心會傳簡訊，讓山友回傳座標系統定位，方便救難人員依經緯度找到正確位置，增加獲救機會。南投縣消防局表示，彰化蕭姓男山友今年二月獨自由溪頭米堤飯店後方入山，預計前往溪頭天文台，因迷路受傷向外求救，南投消防局鹿谷分隊晚間出動消防、義消10多人前往協助，經簡訊回傳座標系統定位查得蕭姓山友所在，消防局晚間8點再出動第二梯搜救人員，終於在晚間9點多成功找到迷路山友。蕭姓山友是彰化縣社頭鄉人，原本計畫獨攀溪頭天文台，他行走「鹿谷信義越嶺古道」北稜線，卻在山區迷路又不慎滑倒，頭部受傷流血，才在晚間6點多手機報案，南投消防局據報後，傳送簡訊讓他點開電子地圖，回傳所在位置經緯度，順利在近3小時找到他，晚間11點平安下山，送醫治療後已無大礙。南投縣消防局小隊長邱翔專說，迷路是登山最常發生的意外狀況，現在除了有登山客等登山APP軟體，可以顯示路徑位置減少迷途外，迷路時打電話向119報案，靠著簡訊回傳座標定位，也能幫助確認所在位置。另外，如果是蘋果手機用戶，也可開啟指南針功能，便會顯示所在的經緯度，增加獲救機會。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-10-06 橘世代.健康橘

  爬山也要護膝 下坡快走最NG

  熟齡愛山人士常擔心，愈常登山，膝關節退化越快，讓徜徉山林的日子被迫提早終止。上下坡確實對膝蓋都有壓力，但只要避開ＮＧ動作，就能保護自己不受傷，讓登山時光長長久久。台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師賴建宏分析，上坡的壓力與膝關節彎曲角度有關，角度越大，膝關節壓力越大。下坡的時候，為了要穩住身體，大腿前後側肌群都要同時用力氣，才能產生「煞車」效果，這時候體重和肌肉都會對膝關節造成壓力。過去有研究發現，當膝蓋彎曲，隨著角度的增大，關節承受的壓力是膝蓋伸直時的三到七倍之多。因此賴建宏建議，如果平常沒有運動習慣，或是剛開始爬山的，先選擇路面稍微平緩一點，不要一下子就挑戰太斜的坡度，以免膝蓋受不了。聯新運動醫學中心主任林頌凱表示，下坡的時候，因為有重力加速度幫忙，很容易越走越快，卻是個ＮＧ動作。林頌凱觀察，很多人在上坡的時候，身體重心會稍微往前，這部分沒有疑慮，但下坡就常常看到許多人越走越快，最後就挺著腰、凸著肚子，腿很快地往下甩，腳步落地聲音也很大。林頌凱表示，這種動作代表軀幹核心肌群和腿部肌群都不夠穩定，身體的重量是用脊椎骨和膝關節卡住的方式在支撐，傷腰又傷膝。林頌凱建議，下坡時要縮腹、收緊核心，腳步放慢，如果經過坡度較陡的路段，也可以靈活變換為側身下山，讓腳外側去止滑，以免越走越快。無恐懼退休學-上完這課 不再擔心退休沒錢！假如沒有工作之後，你還有20多年要活，該怎麼辦？每個人都應該在中年時學會幫自己進行理性財務準備。《橘學校》邀請你一起來了解，詳細報名資訊>>

• 2019-09-30 橘世代.愛玩橘

  山林步道將解禁 國家公園林管單位準備好了

  行政院長蘇貞昌9/30將宣布台灣山林解禁，玉山國家公園及南投林管處做為中央山脈山林主管機關，已提前完成山林步道及山屋的整建改善，強調未來不只加入營建署登山申請一站式服務平台，也計畫在部分山屋附近加設露營區，以因應愈來愈多的山友需求。玉山國家公園表示，登山健行已成為園方重要的遊憩模式之一，目前登山步道分為長程、中程、短程三種，最令山友喜愛的長程登山路線包括，八通關日治越道線、玉山群峰線、南橫三山及關山線、南二段線、新康山線、馬博拉斯橫斷線，例如南二段的行程一般登山隊都要排定4至5天的行程，且需背負露營、飲水、食物等的重裝備，而攀登玉山主峰屬於兩天一夜的中程路線。特別是台灣3000公尺以上的高山有268座，玉山國家公園尤其位居台灣中央高山地帶，幅員廣大，是探險挑戰型的野外活動，從事前唯有做好萬全的準備，包括︰備齊裝備及糧食、熟知登山完全與技巧、吸收野外活動須知、做好體能訓練等，才能享受既安全又知性的國家公園登山健行之旅。因應政府即將山林解禁，玉山國家公園目前已陸續完成步道分級，針對各步道的路線、景觀完成標示牌的豎立，讓山友能夠有所依循地前往踏勘野外，享受既安全又知性的國家公園登山健行之旅，特別將申請入山時間由過去的七天改五天，一站式申請縮短簡化流程外，針對所屬27處山屋也重新進行檢修，但依然採取總量管制申請制，不過也計畫在部分山屋附近加設露營區，以應付愈來愈多的山友需求。林務局南投林管處表示，未來配合山林開放政策，各項資訊透明簡化申請及山屋整建改善已啟動，今年11月1日銜接營建署登山申請一站式服務平台，針對天池山莊山屋，下個月就完成山屋整建和公共空間照明改善。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-09-28 橘世代.愛玩橘

  會員獨享／人生2.0樂壇版 花腔女高音迪里拜爾獨唱贈票

  被聲樂界譽為「東方夜鶯」的迪里拜爾要來台灣了！她曾因母親逝世與喪夫等一連串打擊而失聲一年，最終靠著對職業的熱情與夢想的堅持，走出低潮重新站起，重返聲樂殿堂，成為世界樂壇頂尖的花腔女高音、歌劇表演藝術家。有維吾爾族血統的迪里拜爾，承襲了維吾爾族豪邁又不失細膩的性格，活躍於世界各地舞台。這次應聯合文創邀請來台，在國家音樂廳演出。即日起到10月3日前，加入聯合報Line@，留言「我要抽獎」就有機會抽中演唱會門票一組（2張，共抽10組）。請在 Line 搜尋官方帳號 @ugood 或點選聯合報Line@連結（https://bit.ly/2zbHRKE）加入。更多展演相關訊息，請搜尋udnFunLife Line＠。看更多報導：《橘世代》

• 2019-09-27 橘世代.愛玩橘

  繼續挑戰登頂 鼓勵熟齡族完成夢想

  擁有「日本第一美景馬拉松」稱號的富士山馬拉松，即將在2019年11月24日開跑，從2013年為紀念富士山列入世界遺產而舉辦的這場賽事，因時間正值賞楓季節，加上日本聖山的魅力，年年都吸引上萬跑友共襄盛舉；2019年的馬拉松項目同樣分為十二公里的慈善歡樂跑以及四十二公里的全馬。聯合報系有行旅企畫的「熟齡壯遊系列」，繼2018年由聯合報執行董事項國寧帶隊登頂富士山後，2019年續由項國寧領軍，鼓勵更多熟齡人士挑戰人生夢想清單，實現「一生至少要跑一次馬拉松」的願望，而富士山馬拉松的十二公里項目，正是最好的開始。 項國寧五十歲時因罹患僵直性脊椎炎，開始積極運動，從引進魚式游泳、攀登非洲第一高峰，到六十歲挑戰馬拉松比賽。他表示：「熱情是動力的來源，而瘦身與健康則是副產品」。從二○一四年的台北富邦馬拉松的半馬開始，迄今他已累積十次參賽紀錄。 「富士山馬拉松」的旅程，除了參加賽事之外，將結合周邊景點與嚴選的美食美宿，讓跑者留下美好回憶。而為了給予參賽者正確的跑馬拉松觀念與行前訓練計畫，特邀台灣引進國際超級馬拉松的中華民國超級馬拉松運動協會秘書長郭豐州以講座及場邊指導方式，協助參賽者。 立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-09-27 橘世代.愛玩橘

  放空是需要練習的 開啟人生的慢旅行

  過去，每天總是被太多「想要」塞得滿滿的，走到人生中場，學會為旅程留白、為生活留餘裕，把心清空，放鬆感受每一個未知時刻，才是理想的旅程。而「放空也是需要練習的」。大人旅伴 更有默契這時期的旅遊模式，不再像30歲前的旅行忙著塞滿行程，反而能享受夫妻伴侶間有默契的相處時光。此外，與成年子女來趟親子之旅，或呼朋引伴，找老朋友一起跟團，都是50歲旅行者偏愛的方式。KLOOK台灣市場行銷總監林耀民觀察，除了夫妻共同出遊以外，也有朋友結伴出行，或是子女預訂旅遊體驗平台，先預訂好行程，攜爸媽出遊；近期觀察到國外孝親行熱門目的地為日本、韓國及東南亞等地。最愛深度學習之旅有行旅旅行社總經理何智綺指出，50歲以上族行者在旅遊上有3個特點：「怕孤單、樂分享、愛學習」。大部分是找幾個志同道合好友或伴侶一起跟團旅行，特別喜歡賞景、吃美食、深度小巷、歷史建築、博物館及手工藝品等靜態的活動。何智綺表示，他們喜歡住高品質的好飯店，對吃也很講究，量不用多，但一定要當令新鮮與品質極佳的食材；他們喜歡看節慶慶典，但不愛擠在人群裡，所以需要特別為他們安排類似「包廂區」的觀景處；他們多半喜歡學習新事物，因此在跟團旅行時，導覽人員的專業度對他們來說非常重要。不只是看 喜歡動手做何智綺說，50歲以上旅行者喜歡體驗感受新事物，雖然每人喜好有所不同，但普遍喜歡具知性、美感及季節性的饗宴，像是季節特色景觀的賞楓賞櫻、米其林饗宴等。另外，也愛親身體驗、手工實作的DIY行程，如日本的手繪京蠟燭、漆器彩繪；採摘季節水果，如草莓、麝香葡萄等，也愛製作蕎麥麵。他們也喜歡舒適的LONG STAY和居遊，與知名職人學習交流—學作畫、學做橄欖油、學品茗及學自然種植工法。此外，登山、健行、動物大遷徙等大自然探索，他們也很喜歡。旅行加溫　重溫當年的蜜月感覺已有一定經濟基礎的50歲族行者，在心境上開始想要犒賞自己，也懂得用不同型態的旅遊方式來閱覽世界。近幾年遊輪旅遊的趨勢越來越興盛，台灣去年有39.1萬人次搭乘遊輪，顯現這塊市場大餅商機無限。公主遊輪行銷總監陳欣德指出，根據盛世公主號數據資料顯示，2017年50歲以上的搭乘遊輪旅遊人數占45%，到2018年人數則是50%，一年之間增長5%，50歲以上族群，所占的比例將會越來越高。陳欣德分析，這些族群具備有一定的經濟實力，對於他們來說，若能在旅途當中感覺到舒適感，錢對他們來說反而不是最重要的事。相較於年輕人，50歲以上在社會上社經地位較高的族行者，對於遊輪體驗相當熱愛，因為不必趕行程和拖行李，再加上具有景觀、服務、娛樂及舒適感，是能幫助他們放鬆的旅行方式，其中又以航經雄偉冰河國家公園，能看「極地奇觀」的阿拉斯加航程，為最熱門以及經典的景點之一。根據公主遊輪資料顯示，若從台灣出發，前往飛航遊輪的航程中，阿拉斯加航線占50%，其次歐洲則占25%，紐澳15%以及日本5%。以旅遊型態來看，其中又以退休夫妻結伴，想要重溫當年蜜月的感覺最為常見。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>

• 2019-09-27 橘世代.健康橘

  對身體好／創新研究 「防老遊戲」協助長者動腦

  國內三大電玩遊戲軟體業者與陽明大學攜手投入「遊戲防老」的醫學研究，智榮基金會董事長施振榮更率先當起白老鼠，要鼓勵更多銀髮長者藉由電玩遊戲多多動腦防老。 電玩遊戲軟體業者鈊象電子（3293）、宇峻奧汀（3546）、彩得線上，2019年1月9日與陽明大學、智榮基金會共同宣布將攜手投入「遊戲防老」計畫的創新研究，目標是要藉由「遊戲翻轉老化」，藉由電玩遊戲軟體協助長者多多動腦，透過活化腦部來翻轉老化與預防失智。 為了這項「遊戲防老」醫學領域的創新研究，施振榮特別「撩下去」當起白老鼠。日前他親赴陽明大學接受醫療團隊的測試，透過他在遊戲軟體中的實測反應，來進一步瞭解腦部在遊戲過程中的各項數據。 負責主持這項計畫的陽明大學高齡與健康研究中心主任陳亮恭表示，根據施振榮測試出來的數據來評估他的認知功能，他的記憶能力表現中上，反應處理速度表現良好，尤其在迷宮遊戲時，一般人會重覆錯誤，但施振榮有策略性地尋找出路，走過的路幾乎都沒重覆走，表現比很多年輕人還要好。 他並指出，從施先生大腦的健康狀況來看，有些部位損傷，應與多年前曾經中風過有關，不過還是在同年齡正常人的健康範圍內。但從大腦灰質的健康狀況來看，生理年齡卻落在60歲左右，顯示他在中風後經過自我復健後，神經活化得很好。 施振榮表示，自己在退休後每天只要一醒來就在動腦，一直在思考如何創新，所以即使在中風後，還是靠自我的毅力活化腦部，而從檢查結果看來，這個策略十分有效。