2025-12-26 焦點.健康知識+
別忽視「居家熱休克」研究:室溫差2度就讓健康壽命縮短4年
說到健康或是長壽,大家可能都會想到跟飲食、運動或是規律作息有關,但你知道「溫度」對人體的影響也很大嗎?日本建築設計專家高橋彰就在著作中指出,環境的溫度差竟與我們的健康壽命息息相關。被忽視的「冬季溺水」根據日本官方資料統計,溺水的人數在9月最低,1月最高,冬季溺水人數竟比夏季戲水高峰還高出9.6倍,聽起來讓人不敢置信。這是因為大家忽視了「熱休克」的風險。熱休克 (Heat Shock)是指身體因為環境溫度驟變,導致心臟和腦部承受巨大壓力,嚴重會造成中風、心肌梗塞等傷害,最常見的就是因為居家環境的溫差過大。洗澡前我們往往在寒冷的浴室或是更衣間脫衣服,身體會因為低溫而血管收縮,皮膚會起雞皮疙瘩,血壓也急遽升高,接下來洗熱水澡又讓環境溫度上升,使血管擴張、血壓下降,很多人就是因為這樣的血壓劇烈波動而昏迷失去意識,不幸在浴缸中溺水身亡,這就是為什麼日本冬季溺水人數如此之高的原因。高橋彰也提醒關鍵其實不在冬季寒冷的天氣,低溫並不一定會增加沐浴時發生熱休克的機率,有些寒冷地區住宅的密封性和隔熱性都很好,室內外溫差小,自然就降低了冷熱衝擊的風險。改變室內溫度影響健康壽命居住環境的溫差與現代住宅的性能有關,在現代社會為了保持舒適,房屋內使用空調和暖氣已成為常態,這不可避免地造成了室內外、室內之間的溫差,而這在不知不覺中影響了我們的健康壽命。除了存活的壽命長度之外,我們也需要關注「健康壽命」,健康壽命是指在沒有疾病、失能的情況下能自理生活的年數。日本慶應義塾大學的一項研究就指出,室溫如果相差2度,就會讓健康壽命縮短4年。研究依照更衣室的平均溫度將受訪者分為「溫暖家庭組」(14.6°C)和「寒冷家庭組」(12.4°C)並比較了兩個組別需要護理的年齡。結果顯示,居住在寒冷住宅的家庭裡,76歲時需要照護的比例超過50%,而溫暖房屋組的人,需要照護的比例在80歲時才達到50%。換句話說,居住在更衣室平均溫度高出2度的溫暖環境中,就可以延長健康壽命4年。高橋彰希望藉此呼籲大家重視住宅性能的重要性,例如:加強房屋隔熱性、正確使用溫控設備,打造更舒適的居家環境,提升生活品質與健康。
