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• 2024-02-11 醫療.骨科．復健

  7天年假宅在家玩3C，當心肩頸痠痛！骨科醫師教「1運動」緩解疼痛

  春節年假長達七天，不少人會宅在家耍廢滑手機、平板、追劇、打電動，或是久坐打麻將，小心對眼睛造成傷害，還會引起痠痛上身。馬偕醫院骨科主治醫師林宗諭建議，平常滑手機太久，可以做類似「吊單槓」動作，緩解肩頸疼痛。現代人使用3C產品相當普及，林宗諭說，因過度使用導致肩頸痠痛的人愈來愈多，從國中生到90多歲的阿公阿嬤都有，但以青壯年居多。春節假期長，如果長時間低頭滑手機等3C產品，可能會增加肩頸壓力，久坐打麻將則會造成身體負擔。拉單槓動作 助舒緩放鬆一旦感覺身體出現痠痛，林宗諭建議，可以做腰部伸展運動，並且搭配「滾輪」放鬆，幫助身體伸展，用滾輪時，可以特別加強大腿內外側伸展，強化膽經等處的按摩。其次，可做類似「吊單槓」動作，先將雙手舉高，上下移動雙手做「拉單槓」動作，有助於舒緩放鬆；民眾也可以去健身房、公園，或是在家靠牆空拉，都可以達到肩膀打開、舒緩的效果。林宗諭說，痠痛症狀輕微者，應先進行姿勢調整，症狀稍嚴重者可以使用「軟式頸圈」輔助調整改善。軟式頸圈是針對時常低著頭造成脖子痠痛者，為避免再度低頭，可用頸圈輔助在上班或是容易低頭時配戴，作為輔助姿勢調整之用，但如果在意外觀者，則可以在家中配戴。若症狀嚴重到手麻者，則建議到醫療院所使用「頸椎牽引」（拉脖子）的復健方式治療。林宗諭指出，復健場所應選擇離家近的場所，因為一周可能要去兩至三次，若是千里迢迢跑去遙遠的醫療院所做復健，反而難以持之以恆。一般穩定進行復健，大約兩、三個月可以看到改善效果。用眼30分鐘 休息10分鐘長期盯螢幕，除了造成肩頸壓力大外，對眼睛也是負擔。馬偕醫院眼科主治醫師褚庭雯建議，使用3C產品時，背景光源一定要充足，用眼30分鐘就要休息10分鐘；多數人難以避免眼睛長時間盯著螢幕，導致眼睛容易乾澀，因此要記得多眨眼，避免乾澀加劇；長時間近距離用眼，還會讓眼睛肌肉緊繃，可以透過看遠方調節肌肉，讓眼睛肌肉放鬆。市面上有許多主打不同功能的眼藥水，有的主打戴隱形眼鏡可點，有的是舒緩3C使用帶來的乾澀等。褚庭雯說，市售藥水或許有短暫舒緩效果，但長期使用恐會讓眼睛愈來愈乾澀。若眼睛出現不適症狀，應到眼科看診，拿人工淚液或是其他眼藥水治療。責任編輯：陳學梅

• 2023-04-20 焦點.元氣新聞

  元氣網全新功能「聽健康」上線啦！快速獲得健康知識，用聽的更簡單！

  【本文重點】在現今生活節奏越來越快的資訊爆炸時代，要應付各種事情的同時，閱讀健康內容的時間似乎越來越少。為此，元氣網推出全新功能「聽健康」，透過播放器形式，讓使用者在通勤或用餐等零碎時間中聆聽健康文章的所有內容。此功能不僅讓使用者更有效率地吸收健康資訊與知識，還能更有效地利用自己的零碎時間和降低3C產品帶給雙眼的負擔。聽健康，讓您的生活更健康、更方便。---by ChatGPT在資訊爆炸的時代，生活節奏越來越快速，要應付的事情也越來越多。除了煩惱三餐要吃什麼外，還得面對工作上的各種狀況，「如果一天有48小時該有多好！」雖然我們無法讓時間加倍，但能更有效率的善用一天的零碎時間，就是讓時間翻倍的重要關鍵。因此，元氣網小編靈機一動！做出了一個可以有效利用零碎時間吸收更多資訊，又能減少雙眼長時間使用3C產品負擔的新產品。今天跟大家隆重介紹！元氣網全新功能，「聽健康」上線啦！聽健康到底是什麼東西呢！這是一個在元氣網的文章中所出現的播放器，點擊播放鍵後，便可以直接聆聽該篇文章的所有內容，完全不會有遺漏資訊或是錯誤的狀況發生。同時還能隨時暫停，只要網頁不關閉，就能隨時從上一次聽到的地方繼續收聽。「聽健康」能帶來什麼便利嗎？元氣網的聽健康功能不僅僅只是一個播放器，它也是一個幫助大家吸收資訊、節省時間的好幫手，綜合來說，他可以為生活帶來3個很顯著的優點：1.更有效率地吸收健康資訊以及知識「聽健康」不只是解放了你的雙眼，同時也解放了你的雙手，你不需要在專注閱讀於一篇文章中，而是可以透過「聽健康」的文章朗讀，獲取關鍵的知識點，同時在其他網頁中進行搜尋，這樣便可在短短的5~10分鐘內，透過不同的管道吸收到不同的健康資訊以及知識。2.更有效地利用自己的零碎時間有了「聽健康」這個功能，我們就不需要另外騰出時間，專心地去閱讀一篇文章，而是可以利用許多零碎的時間，邊做事，邊聽元氣網的文章，這樣不只是時間感覺變多了，同時也達到了充實自己的目的。3.可以降低3C產品帶給雙眼的負擔現在這個科技時代，人手一支智慧型手機，每天上班也需要長時間盯著螢幕，一天下來已經給雙眼造成的很大的負擔了，如果還要為了閱讀文章而盯著手機螢幕，相信大家的眼睛都會感到無比乾澀，聽健康不僅可以幫助你吸收知識以外，同時也能降低你的3C螢幕使用時間，讓你的雙眼在一天忙碌中獲得短暫的解放。「聽健康」不只是幫助你更有效的利用時間，同時也讓你可以排除掉塞車、擠捷運等空檔，讓這些空檔能透過聽健康來添增充實訊息，有效地獲取許多你所需的健康知識以及最新資訊。現在就來體驗看看元氣網的全新功能「聽健康」吧！讓你一天的時間可以更有效率地運用。元氣網，解決你的健康大小事！

• 2016-02-15 健康百科.眼部

  眼睛癢整天揉… 引發視網膜剝離

  近來氣溫變化劇烈，不少人眼睛乾澀、發癢，不自覺想揉眼睛，有中年人竟揉到視網膜剝離。國軍高雄總醫院眼科醫生洪啟庭說，這應是全台首例。這名四十四歲男子近視五百度、沒有糖尿病史，過年前寒流來襲時，眼睛奇癢整天揉眼，隔天左眼眼白（結膜）水腫刺痛，還合併出現飛蚊症，就醫檢查發現裂孔型視網膜剝離，緊急開刀才恢復至零點四。收治這位病患的眼科醫師洪啟庭說，眼睛癢與氣溫劇變誘發過敏或免疫力下降有關，但無論如何不可用手揉眼，尤其是六百度以上的近視族群或眼球曾傷者。洪啟庭表示，氣溫劇烈變化易引發過敏性結膜炎，日本研究發現，六成異位性皮膚炎患者眼睛會出現激癢現象，癢起來時，應輕按眼角舒緩、勿直接從眼球中間擠壓揉捏，再受不了應盡快就醫。

• 2016-01-24 該看哪科.中醫精髓

  眼睛酸澀？ 來做眼睛健康操

  民眾到中醫就診，除一般常見的感冒、失眠症狀外，眼睛乾澀不適求診者也不少。衛福部桃園醫院中醫師童鈺珽建議做「眼睛健康操」，按摩眼睛周圍穴道，可幫助眼周氣血循環。童鈺珽說，眼睛乾澀症狀，多以年輕、老年人兩大族群為多，年輕人常因過度使用3C產品、熬夜，感覺眼睛疲勞、乾癢或刺痛；老年人眼睛則容易感覺痠澀。童鈺珽表示，依照中醫觀點，長時間用眼過度及熬夜少眠，累積疲勞，易損傷肝血，滋養肝血能間接達到護眼功效。「眼睛健康操」以無名指輕壓，從眼頭「睛明」開始；朝眉頭上方「攢竹」；眉中「魚腰」；眉尾下方「絲竹空」；眼外角、眼眶骨外側凹陷處「瞳子髎（音同聊）」；眼睛下方的「承泣」、「四白」，每個穴道按揉約30秒，刺激眼部氣血循環。接著眼球朝上、右、下、左定點順時鐘轉三圈後，再反方向繞三圈，最後將手心搓熱，覆蓋在眼睛周圍停留5至10秒鐘。食療部分，童鈺珽說，決明子、枸杞等有明目效果，建議用熱水沖泡枸杞菊花茶，有助於清肝明目。若眼睛乾澀症狀未改善，仍得就醫。他也呼籲，讓眼睛適度休息、保持正常作息習慣，才是「治本」之道。

• 2016-01-19 健康百科.眼部

  關燈滑手機逾8小時 少婦罹乾眼症

  一名27歲邱姓少婦，每天滑手機或平板逾8小時，甚至睡覺關燈也緊盯手機網購，長期下來造成眼睛乾澀流淚，就醫確診罹患乾眼症。邱女平時愛玩臉書及瘋網路購物，每月至少花1萬多元在網購上，每天滑手機或平板時間超過8小時，就連晚上關燈陪女兒睡覺，也緊盯手機螢幕。這種情形持續一年多，直到她某日起床突然覺得眼睛痠澀，原以為是晚睡造成不舒服，雖提早就寢，症狀仍未改善，一張眼就刺痛流淚，醫師診斷是過度用眼導致乾眼症。收治這名個案的童綜合醫院眼科主任陳沛仁表示，邱女症狀嚴重，除採藥物治療，也節制使用3C產品時間，不在燈光不足地方滑手機，後來眼睛痠澀、刺痛症狀才逐漸改善。陳沛仁說，乾眼症是因眼睛淚液分泌不足或淚液品質差、淚液過度蒸發，導致眼球表面沒有足夠的淚液保護，造成眼睛乾澀、搔癢感、異物感、灼熱感，眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、對外界刺激很敏感等症狀，嚴重甚至會導致角膜破皮、影響視力。陳沛仁說，年紀大功能退化、女性更年期、自體免疫疾病、長期戴隱形眼鏡、用眼過度等因素，都可能造成乾眼症。尤其近年除了電腦使用普遍，手機、平板等3C產品盛行，人手一機不離身，都讓乾眼症患者人數驟增。

• 2015-12-28 健康百科.眼部

  台日研究：手機連滑2小時 眨眼頻率高10倍

  國軍高雄總醫院與日本東京醫科防衛大學合作研究發現，若連續使用手機兩小時，眨眼頻率比正常高出十倍。調查還發現，看手機兩小時，眼睛疲勞感和乾澀的程度相當於看電視四小時、看電腦六小時。這項研究已發表於十一月的澳洲Wulfenia醫學雜誌。高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭與日本教授竹內大研究團隊，針對美、日、台各兩百名平均四十歲、無乾眼症病史的上班族測試，發現手機上網兩小時後，每分鐘眨眼廿八次，正常為十五至廿秒眨次眼。洪啟庭解釋，長時間盯著手機螢幕，最初眨眼次數會減少，淚液分泌量降低，眼球易乾澀，且無法帶走眼球表面髒汙和分泌物，隨著時間增長，會出現「代償作用」，此時開始頻繁眨眼，試圖補足角膜表面的淚液，造成眨眼次數大增。他最近收治一名廿八歲陳姓粉領族，不只上班猛盯電腦螢幕，下班還用手機玩電動、與友人以網路通訊軟體聊天，長期下來，眼睛不自主眨個不停，最近還出現一吹冷風就流淚，眼睛如針扎般疼痛等症狀。經診治，發現她嚴重乾眼症、慢性結膜炎，角膜上皮也有破損。陳小姐決心「戒手機」，並定時使用人工淚液改善眼球乾澀，目前淚水分泌已恢復正常。洪啟庭表示，長期盯手機不只乾眼症，結膜炎或感染也會加劇；手機採微波通訊，發出的藍光偏向紫外光，他先前與日本另一團隊的研究也發現，長時間、近距離使用手機造成熱能效應，除乾眼症，還會導致白內障、視網膜病變，建議民眾控制使用手機的時間，也應適時使用人工淚液，為眼球「保濕」。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-04 健康百科.眼部

  過敏、乾眼症易混淆！ 新技術一照就知

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】秋冬交替之際溫差大、時晴時雨，眼睛出現紅癢、乾澀、有異物感、不自主流淚，甚至刺痛、畏光等症狀時，民眾常自行推斷是季節交替的過敏，殊不知可能是乾眼症而延誤了治療時機，亞東醫院副院長暨眼科部主任張淑雯建議及早就醫檢查找出病因、對症治療。乾眼症已是第五大眼疾據統計，50歲以上，每6人有1人有乾眼症，65歲以上增加至每3人就有1人，是眼科常見疾病；國外統計高達8成6的乾眼症患者，都有瞼板腺功能障礙，也就是脂質層的油脂分泌不正常，導致淚水快速揮發而罹患乾眼症。然而隨著科技發達，年輕3C族、中年的患者也逐年增加。張淑雯表示，有患者點了好幾年的人工淚液，眼睛始終乾澀未改善，透過乾眼脂液檢查儀的「瞼板腺體照相」最新技術檢查才發現瞼板腺阻塞，進一步接受熱脈動儀治療後乾眼症狀好轉，省去每小時都點人工淚液的麻煩。推出「瞼板腺體照相」新功能張淑雯表示，過去診斷乾眼症，是利用淚液試紙測試、光學同調斷層掃描，只能檢查淚水分泌是否正常，無法準確診斷瞼板腺的脂質分泌是否正常；所幸拜醫療科技進步，乾眼脂液檢查儀推出「瞼板腺體照相」新功能，有別於僅具單一光源，只能分析眼睛中央的瞼板腺；如今，透過動態三光源的技術，以機器兩側打燈，加上手持光源裝置，將眼睛中央、左側、右側的瞼板腺同時成像清楚、無死角，透過超高解析度的影像，只需五分鐘就可幫助醫師診斷瞼板腺體是否有退化、萎縮的情形。若確診為瞼板腺功能障礙，過去最簡單的點人工淚液治療方式僅是治標不治本，目前則是可使用熱脈動儀治療，透過結膜內側加熱、眼瞼外層加壓按摩，直接從眼睛內部疏通瞼板腺，讓脂質正常排出。亞東醫院於日前舉辦「乾眼大作戰」系列活動，提供「乾眼脂液檢查儀」檢查與醫師衛教講座，張淑雯觀察到現場除了50歲以上的年長者，也有不少年輕3C族特別來現場請教醫師與檢查，顯示受乾眼症狀所擾的族群擴大，「乾眼脂液檢查儀」已於亞東醫院開始啟用，醫師呼籲關心眼睛健康，或眼睛不適且尚未就醫的民眾儘早檢測。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-10-26 健康百科.眼部

  眼乾、疲勞不求醫 亂點藥水 角膜潰爛

  乾眼症一直被認為是老人病，但眼科醫師臨床發現，現代年輕人因使用3C頻率過於頻繁，已開始出現乾澀、異物感、眼睛疲勞等症狀，但總認為點眼藥水就好，不少人求診時已經嚴重上皮破損和角膜潰瘍。一名17歲高中男生長期配戴隱形眼鏡，白天上課晚上補習，隱形眼鏡吸走眼睛水分，加上個人衛生習慣不佳，且睫毛根部油脂分泌旺盛，長期下來眼睛乾澀、有不舒服的異物感；但他習慣到藥房買眼藥水和人工淚液點眼睛，拖了許久才就醫檢查，最後角膜潰瘍。亞東醫院副院長、眼科部部長張淑雯表示，許多高中生口袋有不少零用錢，對於配戴隱形眼鏡卻很省錢，常將日拋型隱形眼鏡戴成了周拋、周拋戴成月拋，用完就應該丟棄的隱形眼鏡表層堆積許多細菌；加上青少年時期皮脂分泌旺盛，眼睛又髒又乾，容易脫皮出血。根據統計，每年都有約10名患者因角膜嚴重受損，需要接受角膜移植手術，才能搶救視力。張淑雯表示，年輕人罹患乾眼症，除了長期配戴隱形眼鏡外，還包括長期在空調的環境中，或者長期使用3C電腦或者過度用眼，以致眼睛乾澀不適，建議民眾平時要多保養，多做眼球運動，用眼30分鐘最好休息10分鐘，避免長時間在太過乾燥的環境中，更要避免冷氣、電風扇直吹。配戴隱形眼鏡時，也要注意清潔和定時拋棄，不舒服要立刻就醫，以免傷害視力。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-04-02 健康百科.眼部

  運動族戴隱形眼鏡 乾眼症多2成

  愛運動的近視族當心，眼科開業醫師調查，多數近視族擔心激烈運動會傷了眼鏡，幾乎都會改戴隱形眼鏡，但風沙再加上雙眼因運動不停晃動，讓雙眼更加乾澀，使得愛運動的近視族罹患乾眼症的比率，與一般隱形眼鏡族相比要多出2成。年僅38歲的江姓男子，雙眼近視平均為500度左右，平常因愛美而不喜歡戴眼鏡出門，有著運動喜好的他，每天至少花4、5個小時揮汗，多年下來，眼睛早已成了「兔子眼」，近期只要開始運動，就會發現眼睛格外容易乾澀，最後雙眼連隱形眼鏡都戴不進去。Lamigo投手林國裕也「對隱形眼鏡又愛又恨」，他說，近視問題讓他被迫戴隱形眼鏡上場，雖然隱形眼鏡不會有起霧、眼鏡滑落的問題，但只要戴超過3小時，眼鏡就會乾澀、刺痛，如果汗水搭配灰塵進入眼中，眼睛立刻紅澄澄一片，每次比賽都要帶一堆瓶瓶罐罐才能解決問題。開業眼科醫師王甯加表示，江男的問題就是乾眼症，林國裕則是已有乾眼症徵兆。他說，隱形眼鏡雖然方便，但多數民眾根本不在意配戴時間是否超時，多半每天戴超過12小時，愛運動的民眾風險更是大，主要隱形眼鏡對風沙的抵抗力低，再加上運動時，雙眼視線會不停晃動，使雙眼更加乾燥，若隱形眼鏡不小心碎在眼睛裡，角膜可能因此潰瘍。王甯加建議，運動時最好不要配戴隱形眼鏡，若真的要配戴，軟式隱形眼鏡比硬式隱形眼鏡好，而且切記平時若配戴超過8小時，一定要拿下來，讓眼睛休息。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2014-09-23 健康百科.眼部

  眼皮狂跳？ 你可能眼球太乾

  【聯合報╱記者郭逸君／報導】許多民眾都曾經被眼皮狂跳鬧得心神不寧，民間也有「左眼跳財、右眼跳災」的說法，門診中經常有民眾因為眼皮狂跳，而到門診求助醫師。林岫儀說，眼皮跳動有時候只是良性的肌肉顫動，因此，民眾不需要過度擔心。而如果是持續性的，眼皮經常不自主抽動，有可能罹患眼瞼痙攣。「用眼過度導致眼球乾澀、戴了不適合的眼鏡，都有可能讓眼球不適導致眼瞼痙攣。」林岫儀說。如果本身有眼球乾澀問題的人，建議減少滑手機、看電視螢幕的時間，適當點一些人工淚液滋潤眼球，就可以改善眼皮跳動的問題。而如果是戴了度數不適合的眼鏡，也會讓眼部肌肉不自主緊繃，造成眼皮跳動，此時只要諮詢眼科醫師，換一副適合的眼鏡，就可以解決問題。如果眼瞼痙攣嚴重的病患，就需要靠手術施打肉毒桿菌，控制過度敏感的神經。「門診中有許多民眾將眼皮跳動和運氣做連結，但其實只要睡眠充足，眼球得到適當的休息，正常使用眼睛，眼皮跳動的症狀就可以改善。」林岫儀說。