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2025-12-25 焦點.健康你我他
挽臉、點痣、護膚算是醫美，但我沒向外尋求，自己DIY，也能達到目的。年輕時荷爾蒙分泌旺盛，臉上細毛長得特別茂密，姊妹們都習到婆媽的挽臉技巧，閒暇時坐在矮凳子上，面對面互相挽臉。方法很簡單，取來一段較粗的棉線，比縫衣線稍微粗即可，一端咬在嘴巴固定，另一端挽在雙手上，在臉上塗抹白粉處，用交叉線不斷碰觸臉面，把細毛挽起來，即出現一張乾淨明亮的臉。拔除細毛雖然有點痛楚，但女性同胞為了一張亮麗的美顏，也就強忍著眼淚，老老少少就從挽臉開始。其他小瑕疵，也有辦法應付。後來市面上流行給人做臉的風氣，我也追風前去美顏，美容師提著一箱化妝品，瓶瓶罐罐，琳瑯滿目，在我臉上塗塗抹抹，用蒸氣蒸臉，又用化妝棉敷臉，搞了半天儀式才完成，她拿了一面鏡子給我照，讚嘆我這張老臉比出生嬰兒還稚嫩。天呀！變臉成功，付錢也很乾脆。可惜，我這張不爭氣的臉，不堪外力百般蹂躪，引發過敏性皮膚炎，幸好家裡種有蘆薈，那是美膚兼消炎的救命仙丹，取其中內囊，貼在紅腫的臉部，不消多時，便還給我一張真實面目，以後它成為我護膚的最愛，不假手於她人。
2025-12-17 焦點.健康你我他
雖說人性愛美，但個頭嬌小、短髮大眼的我，卻不愛打扮不施粉，非甜美耐看型，每天頂著一張素顏淺抹唇紅就出門。遠離時尚，快活輕鬆做自己，不想成為別人眼中的樣子。然而，因下眼皮凸起1公分的肉芽，怕它變大壓迫或影響到眼睛視覺，第一次走進醫美診所就醫。哪知自費手術達8000元，那比米粒小的肉芽竟如此高費用，當下急打退堂鼓，決定戴眼鏡遮醜。再次進行醫美療程，是產後因荷爾蒙變化在兩頰上長了像刺青般孕斑，一開始沒在意也不理會，日積月累下，臉色暗淡無光、精神不濟，外形走了樣，漸漸失去陽光般的自我。為此，求助曾去斑美肌的老媽帶我去除斑，她當下帶我到表姊夫開的皮膚科門診，並立即採雷射淡斑治療。躺在診椅上經歷那錐心針刺的恐懼後，兩頰貼滿紗布迅速逃離現場。去斑恢復期三天不能碰水，按時到門診換藥貼透氣膠，一周後自行塗藥並注意防曬及加強保濕，否則一疏忽就會反黑。所以買了美白、面膜及膠原粉等保濕護膚品，叮嚀自己小心洗臉和敷面膜，讓臉蛋恢復明亮光彩。直到現在，我仍不打扮保持乾淨的臉，慎選臉部護膚用品，出外做好防曬措施。每日適當飲食、充足睡眠、固定運動，幾十年來臉上光潔無斑，凍齡有成。今年同學會仍舊聽到：「妳怎麼都沒變」的問候。
2025-04-01 焦點.健康知識+
晚睡對健康的影響巨大，只要將就寢時間調整，整個人都會煥然一新。有博主分享晚上11點睡還不夠，提早一小時改成10點入睡，短時間就可以看到明顯的變化。博主指出，睡夠8小時不等於好睡眠，同樣是7～8小時睡眠，但10點睡和11點睡差很多，真正的黃金修復時段才是關鍵，一旦錯過補眠也沒用；只要堅持10點睡一個月就會像變了個人。早睡後的變化1.眼睛水潤以前戴美瞳2小時就紅眼流淚，現在從早到晚眼睛都水潤有神。原來睡眠不足會影響眼部修復，導致淚腺分泌減少，怪不得熬夜之後眼睛總十分乾澀。2.專注力提升300%工作不再摸魚，思維清晰，任務完成效率飆升。3.對垃圾訊息自動屏蔽以前熬夜總無聊刷網路廢片，現在主動遠離無意義的訊息，減少精神內耗。4.皮膚透亮皮膚狀態好到同事瘋狂詢問用什麼護膚品，但其實沒換護膚品，只是睡飽了，皮膚自己修復。如何從熬夜星人變成早睡達人階段一：逼自己11點前躺下（適應1周） 不管睡不睡得著，先讓身體躺下，遠離電子產品，閉上眼睛就是勝利。階段二：手機晚上10點半（堅持21天）設定「睡眠模式」，讓手機靜音，減少滑手機的誘惑。階段三：徹底實現22點入睡（生物鐘被重置） 從被迫早睡到自然犯睏，讓身體記住了健康作息，早睡變得不費力。告別報復性熬夜三秘訣‧滑手機替換成泡腳+聽Podcast，舒緩身心，讓大腦慢慢進入睡眠模式。‧床頭放實體書，讀幾頁就睏，輕鬆催眠。‧寫感恩日記，放下焦慮，帶著平靜的心情入睡。心臟科醫：10點睡對心臟最好 睡眠不足易高血壓台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文指出，每個年齡層所需要的睡眠時數不一樣，重點是「品質」，睡得好才能幫助大腦排除廢棄物質、讓身心完全休息，第二天才有精神體力維持工作生活所需，建議每天最好能睡飽6至8小時。林謂文建議，晚上10點入睡對心臟最好，不要超過半夜12點才睡，且應建立良好環境讓自己進入深度睡眠、消除生理疲勞。如果熬夜晚睡、失眠，會刺激交感神經再度反應，使血管收縮、增加血壓心跳，提升高血壓風險，血壓失控會造成心臟病、腦中風等心血管疾病。資料來源／人間值得說明書、聯合報
2024-08-12 醫療.皮膚
許多女性為保養皮膚，常使用含維他命C的化妝品，或是透過飲食補充，但民眾對此常有疑惑，如含有維他命C的精華液，隨著時間推移，產品會漸漸地變成黃褐色，到底是什麼原因，還能使用嗎？而透過飲食補充維他命C，真的能保養皮膚嗎，如此皮膚吸收率是多少？衛福部食藥署於藥物食品安全周報邀請皮膚科醫學會、皮膚科醫師蔡逸姍來為大家解惑。含有維他命C產品多數呈「透明」或「乳白色」含維他命C的化妝品在化粧品界非常受歡迎，廣泛應用於各種護膚產品中，一般含有維他命C的精華液多數呈「透明」或帶有複方的「乳白色」，隨著時間推移，產品會漸漸地變成黃褐色，這也讓不少消費者對產品產生疑問；是過期了嗎？變了色的維他命C化粧品還可以用嗎？蔡逸姍說，維他命C也稱為抗壞血酸，是一種對光線和溫度極為敏感的化合物。當暴露在光線下時，維他命C會迅速降解和氧化，這不僅會降低其功效，還可能導致產品變質。因此，市售含維他命C產品常使用深色包裝，能有效阻擋光線，從而減少維他命C的降解速度，保持其活性和功效。維他命C產品開始變色 效力可能已大大降低蔡逸姍指出，當維他命C產品開始改變其顏色時，通常表示產品已經開始氧化，其效力可能已大大降低，因此「不建議繼續使用」。由於維他命C容易氧化與降解，因此在化粧品中常使用維他命C的衍生物來取代，蔡逸姍說，如抗壞血酸磷酸鎂鹽（MAP）和抗壞血酸磷酸鈉（SAP），這些衍生物既能保留維他命C的功效，又不易被氧化，能提高產品的穩定性和有效性，進而延長產品的保存期限。而由於人體無法自行合成維他命C，也很難在體內儲存，必須透過飲食或外用補充。蔡逸姍表示，通過食物攝取的維他命C，只有約7%能成功到達皮膚細胞作用。因此，可適度選用相關產品。(責任編輯葉姿岑)
2024-07-24 醫療.皮膚
手肘變黑通常是由於手肘是經常與桌子、牆壁等物體接觸的部位，長時間摩擦會導致皮膚角質層增厚，從而變黑，或者因手肘部位皮脂腺較少，容易乾燥，乾燥的皮膚容易出現色素沉著。此外，手肘部位的角質層較厚，如果沒有定期去角質，堆積的死皮細胞也會導致皮膚變黑。另由於各種原因，皮膚受傷或發炎後可能會產生色素沉著，使得手肘變黑。 改善手肘變黑 6方法跟著做1、保濕：定期塗抹保濕霜或潤膚乳，保持手肘皮膚的濕潤，防止乾燥。2、去角質：每週使用溫和的去角質產品去除手肘部位的死皮細胞，可以使用磨砂膏或含有果酸的產品。3、防曬：外出時使用防曬霜保護手肘部位的皮膚，避免紫外線的傷害。4、滋潤護理：使用含有維生素E、乳木果油、蘆薈等滋潤成分的護膚產品，可以幫助修復和滋潤皮膚。5、避免摩擦：盡量減少手肘與粗糙表面的接觸，減少摩擦對皮膚的傷害。6、美白產品：如果手肘變黑比較嚴重，可以使用含有維生素C、熊果苷等美白成分的產品，有助於淡化色素沉著。 需要注意的是，如果手肘變黑伴隨其他症狀或持續加重，建議諮詢皮膚科醫生，排除潛在的健康問題。 延伸閱讀： ·身體上的白色紋路是肥胖痕跡？醫揭5個真實原因 增肌太快、缺乏運動上榜 ·身體出現黑色素沉澱代表你該減肥了！ 2地方黑黑的小心是糖尿病前兆
2023-09-13 醫療.皮膚
俗話說「秋高氣爽」，時序不知不覺進入九月，今年準備過完3/4。隨著秋天的到來，氣溫逐漸降低，空氣變得乾燥。這種季節性的變化，可能對皮膚和健康產生影響。今天阿勳醫師就來教你，如何在秋天常保年輕漂亮！皮膚保溼還是很重要到了秋天，臺灣的中南部除非有颱風，不然下雨的機會是越來越少，乾燥的空氣可能使皮膚變得乾燥和緊繃。阿勳醫師建議，可以多使用潤膚乳或保濕產品，幫助皮膚保持水分。另外，可以盡量選擇含有天然成分的產品，如蘆薈、杏仁油等，有助於緩解皮膚乾燥和不適。調整使用的護膚產品秋天除了空氣變得乾燥外，氣溫也會隨之下降，這時你需要調整使用的護膚產品，像是選擇更能保護皮脂膜、或是舒緩抗氧化的產品，以提供足夠的保護屏障。另外，雖說秋天氣溫下降，但「秋老虎」的紫外線，仍然相當可怕，所以還是要注意防曬喔！多吃秋日蔬果秋天是豐收的季節，新鮮水果和蔬菜的供應充足。阿勳醫師提醒，如果想護膚，可以多吃含有維生素C、E的食物，他們是很好的抗氧化劑，像是秋天盛產的柚子、柑橘類水果、芭樂等，都有助於維持皮膚的健康。同時，也可以多攝取富含健康脂肪的食物，如堅果、魚類和橄欖油，有助於皮膚保持光澤。【延伸閱讀】秋天水果有哪些？「當季好食」專題告訴你（本文轉載自臉書粉絲專頁《質感良醫 李秉勳醫師》）責任編輯：葉姿岑
2022-10-27 醫療.皮膚
天天細心護膚，為什麼我的皮膚越來越差？為什麼我最近明明沒出門、沒曬太陽、沒化妝，皮膚仍然不好？為什麼我明明很注意保養了，痘痘還總是煩我……為什麼我的臉容易過敏，總是發紅、火辣辣的刺痛……為什麼別人用了去角質產品皮膚又白又亮，我用了總是泛紅……啊啊啊，我明明很認真補水，為什麼皮膚還這麼乾？相信很多愛美的朋友在護膚保養過程都會產生這樣的疑惑，去醫院看醫生，醫生往往告訴你這是皮膚屏障受損，要修復皮膚屏障功能。那麼究竟什麼是皮膚屏障呢？想要【科學護膚】，首先要從了解皮膚屏障結構與功能說起……什麼是皮膚屏障？皮膚是人體最大的器官，覆蓋整個身體表面，作為人體天然的外衣，也擔負了重要的屏障作用。一方面，皮膚可以保護體內各種器官和組織免受外界環境中機械的、物理的、化學的和生物的有害因素的侵襲。另一方面，皮膚可以防止身體內的各種營養物質、水分、電解質和其他物質的流失，從而保持人體內環境的相對穩定。為什麼要了解皮膚屏障？皮膚屏障對於皮膚的健康，甚至全身的健康，都是非常重要的。任何引起屏障破壞的因素，都會導致皮膚出現生理或病理狀態的改變，導致經皮流失水量增加，甚至跟很多皮膚疾病的發生也有著密不可分的關係，例如特應性皮膚炎、乾癬、過敏性疾病、酒糟性皮膚炎、臉部濕疹等等。皮膚屏障的結構與功能皮膚屏障主要由皮膚表面的一層皮脂膜、各種表皮內細胞以及細胞間各種脂質成分所組成。@ 皮脂膜是覆蓋在皮膚表面的一層透明薄膜，又稱為水脂膜，主要由皮脂腺分泌的脂質、角質層細胞崩解產生的脂質、以及汗腺分泌的汗液乳化形成，呈弱酸性，包括神經醯胺、角鯊烯、亞麻油酸及其他脂類成分。皮脂膜對角質層細胞具有營養作用及高效的保水作用。因此乾性皮膚表皮脂類較少，更容易缺水。@ 組成皮膚屏障的細胞包含表皮內的細胞，主要是角質形成細胞，這是角質層的結構細胞。另外還有朗格漢斯細胞、邁克爾細胞、黑素細胞等。每種細胞數量多少不一，但是都擔任了不同的生理功能，不可或缺，共同維持皮膚屏障的正常功能。@ 角質細胞間脂質（結構性脂質）主要包括神經醯胺、膽固醇、游離脂肪酸及小分子脂質，是連接並穩定表皮的重要組成成分。神經醯胺是胞間脂質的主要成分，角質層內含有12種神經醯胺。隨年齡的增長神經醯胺含量不斷減少，引起皮膚乾燥、瘙癢、脫屑、開裂等，這會造成皮膚屏障功能明顯降低。補充神經醯胺可以迅速恢復皮膚保濕和屏障功能，所以它成了國內外化妝品公司研發的熱點。什麼是【磚牆結構】模型(Brick and mortar model)？著名的【磚牆結構】模型很好的解釋了我們的皮膚屏障結構，能否抵禦外界的風吹雨打，取決於磚牆結構是否穩定牢固，皮脂膜相當於【牆皮】，主要作用是潤滑皮膚、減少水分流失的作用。層層的角質細胞相當於【磚頭】，細胞間脂質相當於【灰泥】，皮膚屏障的品質直接取決於【磚頭】和【灰泥】的好壞。造成皮膚屏障受損的常見因素有哪些？1.皮膚屏障功能異常導致經表皮流失的水分增加，皮膚抵抗功能下降，容易導致皮膚的炎症反應。而炎症反應又會加重皮膚屏障功能的異常，於是，炎症反應和皮膚屏障功能障礙形成惡性循環。2.護膚保養品使用不當。有些朋友為了追求速效，而使用含有過量鉛汞或添加類固醇的產品，看到效果後更加樂此不疲地長期使用，久而久之皮膚屏障就被破壞了。3.接受不適當的美容治療，例如侵入性雷射、果酸或水楊酸換膚不當，會使皮膚屏障受損，導致皮膚的防禦功能大大減弱，很容易受到外來因素的侵害。常出現的皮膚問題有：皮膚潮紅、毛細血管擴張、色素沉著、皮膚老化等。4.類固醇藥劑使用不當。妥善應用類固醇藥劑對於很多皮膚問題都有很好的治療作用，但是對於類固醇藥劑的使用量及持續使用時間一定要詢問專業醫師，不能因為好用而持續的濫用。5.遺傳因素、藥物使用不當、某些皮膚疾病也可能導致皮膚屏障功能損傷。6.環境因素，如寒冷、乾燥、紫外線照射也可以使皮膚屏障損傷。尤其是長期紫外線曝曬後容易造成角質偏薄，皮膚屏障功能會嚴重受損。7.反覆摩擦、過度去角質、過度清潔等不良肌膚保養習慣也會導致皮膚屏障受損。有助於修復皮膚屏障的日常生活小技巧技巧一：每天多喝水對於皮膚屏障的修護很重要。多喝水不但可以加速身體的新陳代謝，把多餘的廢物統統趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜，隨時保持潤澤感及彈性。而且補水要在渴感不明顯的時候就要做到做好，因為當身體感覺到口渴時再補水就太晚了。技巧二：適當的保濕修復急救。當感到臉部肌膚乾燥緊繃時，可以多塗一些保濕修復產品，使用的產品必須包含【補水】、【鎖水】及【修復】成分。千萬別像澆花一樣，反覆把水直接灑在臉上，這樣做肌膚不僅沒法吸收水分，還會因為水分蒸發而讓臉上覺得更乾燥，結果適得其反。技巧三：蔬果補水，天然健康。蔬菜和水果都含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜對肌膚非常有助益。例如番茄果肉中含有豐富的維生素C、維生素A、茄紅素等，除了可以補充水分外，更是能亮白、潤肌喔。【本文獲問8健康新聞網授權刊登，原文標題：【謝銘峻醫師】敏感、爛臉?是不是皮膚屏障出問題?】
2022-07-11 養生.保健食品瘋
讀者Leah在2022-6-10利用本網站的「與我聯絡」來詢問「用維他命B3來預防皮膚癌」以及「用維他命C來保護皮膚」是不是偽科學。我會用兩篇文章來討論這兩個議題。我已經在六天前發表維他命B3能預防皮膚癌嗎。有關維他命C的部分，讀者Leah的提問是：「敝人於北加州的皮膚科診所內，固定購買醫師推薦卻售價不便宜的外用維他命C（SkinCeuticals牌）作為皮膚抗氧化劑，然而，近期看到英國一名執業皮膚科醫師認為這些研究/建議存在bias and conflict of interest，也想請教教授topical ascorbic acid是否有充足證據，抑或是專業的偽科學行銷。先感謝您的寶貴時間閱讀本函，困擾許久，也一直不知道從何求證，才打擾您進行詢問。保養護膚的偽科學似乎也不亞於保健養生的偽科學。」外用維他命C在台灣是叫做「維他命C精華液」。它有很多種品牌（包括SkinCeuticals），也有非常多的廣告。有關「英國一名執業皮膚科醫師」，讀者Leah有附上兩個網路連結，而它們是連接到Natalia Spierings醫生2022-5-28發表在Instagram的兩篇貼文（https://www.instagram.com/p/CeGLkF2Maze/， https://www.instagram.com/p/CeGLKRXJgsM/ ）。這兩篇貼文主要是在質疑外用維他命C功效的聲稱，因為她認為相關的研究都是廠商資助的，或是廠商自己做的，也就是有球員當裁判的嫌疑。Natalia Spierings醫生特別提出SkinCeuticals以及Sheldon Pinnell醫生做為例子。Sheldon Pinnell醫生是著名的皮膚科醫師，而他就是SkinCeuticals公司的創辦人。他也可以說就是外用維他命C的發明人。第一篇有關皮膚外用維他命C的論文就是他在1992年發表的Topical vitamin C protects porcine skin from ultraviolet radiation-induced damage（外用維他命 C 保護豬皮膚免受紫外線輻射引起的損傷）。維他命C（L-抗壞血酸）是極不穩定，也很難穿透皮膚，所以30年多來科學家一直在尋找可以克服這兩個障礙的配方。在設計不良的產品裡，維他命C會在瓶子裡氧化而變色（黃色）。同樣地，外用維他命C也可能在皮膚表面氧化，從而使自由基和酸性副產物或廢物積聚在皮膚上。這就會影響皮膚屏障，也可能會與其他護膚產品相互作用，從而加速皮膚老化。請看下面這三篇2017年發表的論文：The Roles of Vitamin C in Skin Health（維他命 C 在皮膚健康中的作用) 。正常皮膚含有高濃度的維他命 C，它支持重要和眾所周知的功能，例如刺激膠原蛋白合成，以及保護皮膚免受紫外線引起的光損傷。這一知識通常就是為什麼要研發外用維他命 C 的道理。但是，與膳食維他命 C 攝入的情況相反，我們對於外用維他命C的功效知之甚少。Enhancement of skin permeation of vitamin C using vibrating microneedles（使用振動微針增強維他命 C 的皮膚滲透）。維他命 C 在暴露於空氣、濕度、光、熱、金屬離子、氧氣和鹼時不穩定，隨後很容易分解成生物惰性化合物，如 2,3-二酮基-L-古洛糖酸、草酸、L- 蘇糖酸、L-木糖酸或L-萊糖酸。因此，維他命 C 在化妝品、皮膚病學或藥物的各個領域中的應用相當有限。本研究就是要利用振動微針來增加維他命 C 的透皮遞送。Topical Vitamin C and the Skin: Mechanisms of Action and Clinical Applications（外用維他命 C 和皮膚：作用機制和臨床應用）。關於維他命 C 局部製劑功效的臨床研究仍然有限，挑戰在於找到最穩定和滲透性最好的製劑以達到最佳效果。所以，雖然外用維他命C本身不能算是偽科學，但它是否具有護膚功效還是缺乏確切的科學證據。也就是說，它廣告行銷裡的種種聲稱肯定是已經逾越了真科學的底線。原文：維他命C精華液是偽科學嗎
2020-10-03 科別.皮膚
曾經爆紅，因逃稅案跌落谷底的大陸女星范冰冰，如今又逐漸回到螢光幕前，而她之前也沒閒著，努力經營著自己的美妝小紅書。常看到范冰冰分享購物經驗及護膚方法、好物，讓許多人都紛紛被圈粉，跟著范冰冰買一波，也被網友稱為「帶貨達人」。之前范冰冰在小紅書中，分享自己的三明治敷臉法，就是先將一張面膜敷約10分鐘，再將其收回面膜包裝中，再敷上水洗式的面膜10分鐘，最後再將先前敷過10分鐘的那片面膜，再拿出來敷上10分鐘，稱之為三明治敷面膜法。敷完面膜後，再依照自己一般保養程序擦上保養品，如此繁瑣的護膚方式，充滿儀式感，但這樣做真的對皮膚好嗎？詢問皮膚科醫師後，3點建議提供大家參考。一、肌膚可能過度補水范冰冰此法，可以讓肌膚補充滿滿水分，但過度補水的肌膚，會造成肌膚水合過度，可能會導致肌膚屏障變得薄弱，甚至被破壞，當然臉部問題也可能隨之而來，甚至可能會破壞角質層，還是別輕易嘗試。二、痘痘好發、長出閉鎖粉刺長期使用三明治敷臉法的肌膚，因為肌膚無法承受這麼多的營養物質，會導致肌膚的養分過剩，會讓肌膚出現封閉的狀態，閉鎖性粉刺、痘痘也可能找上門唷。三、肌膚過敏敏感性肌膚的人，鐵定試過許多讓自己護膚又不損傷肌膚的方式，複雜的護膚方式，千萬不可以嘗試，因為敏感性肌膚本身的皮膚薄弱、角質也比較脆弱，肌膚穩定性本來就不佳，無法承受這麼大的負荷，千萬別輕易嘗試。正確的保養，只要注重三點：清潔、保濕、防曬，這三步已足夠讓肌膚維持穩定又好的狀態，以後網路上的小撇步，大家還是斟酌一下自己的肌膚狀況再做定奪。
2020-09-04 新聞.杏林．診間
髮蒼，老人斑、老花眼，是我40多歲的早收老化清單，接著是一纏20年至今還會面潮紅的更年期，自以為老化心理素質培訓得很好時，果然沒有最好，不過是比較好而已，現在真的是頭上髮蒼，腳底（跟）龜裂，老透了嗎？還是老化的功課才開始？有盡頭嗎？「龜裂腳和富貴手一樣，皮膚油水不平衡、老化、免疫力下降等原因引起。」醫師建議，多喝水，少碰水和清潔劑，碰水後要擦乾保濕護膚，根治與否就看個人，只能和平共處。不良於行 健康警訊我一非莊稼漢，二沒打赤腳的習慣，只是三不五時擦地板刷浴室沖個腳而已。腳是人的第二心臟。讀萬卷書，不如行萬里路。不良於行，是健康的警訊，要活得好，就要走動，走動後，洗個腳，又得護腳，麻煩啊。白袍恐懼症的我，不敢在醫師面前說的牢騷，回到家大發舒心。老公一旁道：「我來做！」「你是揭了瘡疤忘了疼，第一次大甲媽遶境祈福，腳跟龜裂地方起水泡，幾乎肉皮分離血淋淋的樣子，平常又不會保養，不找麻煩就謝天謝地了，還幫忙！」角質層增生力盛腳底（跟）龜裂也不是病，那塊充其量6公分x6公分的地方，局部角質層生長的速度，猶如傑克的魔豆，沒絕根的野草，增生力超盛，用過去角質的磨腳棒、浮石，磨掉的，趕不上增生的；塗抹含有玻尿酸等物的護腳霜，滑膩感覺難受。性感美腿的絲襪和涼鞋，不能穿也罷，但床罩床單易蹭薄蹭破，困擾萬分。西遊記，三藏師徒天竺取經，歷經八十一劫難，功德圓滿的冒險神話故事，難道老化也需歷經多重劫難，才能圓滿人生嗎？
2019-11-12 新聞.健康知識+
洗臉，一件再簡單不過的事情了，簡單到沒人主動去思考到底該怎麼洗。然而，不當的洗臉方法，會讓皮膚越洗越薄、越洗越乾、越洗越痛，還會加速皺紋、痘痘、紅血絲的產生，時間長了，自然比別人更顯老。科學的洗臉方式，大概是皮膚最需要的保養法。《生命時報》邀請權威專家，教你拯救這項“顏值工程”。洗臉最易犯的5個錯洗臉，這件每天都要做的事，很多人卻做錯了。1.頻繁“深層清潔”你或許聽說過，洗面奶只能清洗表面，只有深層清潔，才能真正洗乾淨毛孔。實際上，我們皮膚的最外層是角質層，其外面還有一層由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜。皮脂膜能抑制皮脂腺分泌，過度清潔會使皮脂膜抑制皮脂腺分泌的壓力減輕，反而使皮膚分泌更多的油脂，造成油光滿面。頻繁使用去角質產品、過度清潔等，還會造成皮膚屏障功能受損，使皮膚加速失水，變得粗糙乾燥。皮膚也更容易受到紫外線傷害，在使用潔膚、化妝品時感到刺痛。2.不洗髮際線使用洗面乳等清潔用品後，應徹底沖洗乾淨，特別是髮際線、脖子和鼻子兩側等部位。如果沖洗不徹底，易導致毛孔堵塞和皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。3.冷熱水交替洗臉有人說，冷熱水交替洗臉會收縮毛孔，使皮膚看起來更緊緻。但緊緻只是暫時的，用過冷或過熱的水洗臉，會過度刺激血管，使皮膚早衰。對皮膚敏感的人來說，還可能加重刺痛、紅血絲等症狀。4.用毛巾搓臉很多人喜歡將毛巾沾濕往臉上擦，這種洗臉方式會讓皮膚更乾燥，時間長了，皮膚會越來越薄，越來越敏感。用力揉搓還會加速眼睛周圍皮膚的衰老，讓皺紋提前產生。5.洗完臉讓皮膚自然風乾很多人洗完臉後喜歡讓皮膚自然風乾，這種方式會帶走皮膚的熱量，使血液流動減慢，還會增加皮膚水分的丟失，讓皮膚更乾燥，建議及時用乾淨的毛巾輕輕擦幹。不同膚質洗臉有講究膚質不同，洗臉的方法也有所差異。◎油性皮膚可用清潔力稍好的洗面乳，早晚洗臉。白天若出油多，可用化妝棉沾溫水輕輕擦拭。皮膚油不代表皮膚含水量也好，深層潔面產品容易過度清潔，進而破壞皮膚表面的保護膜，加速老化。一些去死皮的產品，一周使用1次即可，不要超過2次。◎中乾性皮膚中乾性皮膚的人，早晨臉上一般只存在少量皮膚代謝物，用清水沖洗就夠了，無需用洗面乳。晚上洗臉時，可選用溫和不刺激、非泡沫洗面乳，即PH值在5.0~6.5間，微酸性的洗面乳。◎敏感肌對於敏感皮膚，可選擇有一定消炎效果、不含刺激性成分的洗面產品，早晨用清水輕輕擦洗即可。另外，皮膚敏感的人，要特別注意洗臉時的水溫，建議用36℃~37℃的水洗臉，避免對皮膚造成冷熱刺激。科學洗臉的5個技巧早上不用洗面乳除了油脂分泌過於旺盛的人，中乾性皮膚及敏感肌人群早晨洗臉，不需要用香皂、洗面乳等清潔用品，用清水即可。溫度：35℃左右通常來講，洗臉最適宜的溫度為35℃左右，略高於肌膚溫度，低於體溫，摸上去有溫熱感，但不燙，既能潔膚，又有鎮靜作用。手法：雙手向外畫圈洗淨雙手後，擠適量洗面乳在手心，雙手輕輕揉搓直到洗面乳充分起泡。將起泡的洗面乳塗於面部，輕輕推抹開，用雙手向外畫圈按摩面部；洗額頭、臉頰時，用雙手分別向外畫圈；洗鼻翼兩側、鼻翼到鼻尖時，用上上下下揉搓的手法；洗鼻根處至雙眉間時，採用上上下下揉搓加畫圈的手法。時間：2分鐘洗臉時間過短，皮膚表面的髒東西和洗面奶殘留沒有沖洗乾淨，容易導致毛孔堵塞。洗臉時間過長則可能過度清潔導致皮膚乾燥、受損。護膚：洗臉後3分鐘內秋冬季節天氣乾燥，洗完臉後尤其要重視後續護膚步驟。洗完臉後的3分鐘裡，皮膚毛孔處於張開狀態，利用這個時間使用護膚品最佳。本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）
2019-07-11 該看哪科.皮膚
女生每天化妝時，妝感容易不乾淨，其中「卡粉」是超多女生最煩惱的事情，但為什麼會卡粉呢？其實有4個原因是最容易卡粉，對症下藥，就不怕任何困難囉！1.化妝的方式錯誤，而導致卡粉很多女生在上粉底液的時候，常會使用一些輔助的工具。但使用正確的化妝工具，上底妝就會變得很容易。粉底上的比較厚，容易會出現粉末的痕跡。貼心小建議：不管是使用海綿、粉底刷，當成底妝的工具，建議在使用前，噴上水，讓妳的工具保持濕潤時使用粉底，可以讓底妝更保濕持久。2.化妝的工具錯誤，也是化妝成敗的關鍵如果妳是一個乾燥肌膚的人，選擇粉底刷或手指來化妝，有可能會導致妝感變得厚重，甚至有卡粉的現象。貼心小建議：建議乾燥肌膚的人在上妝時，可以使用海綿或粉撲、美妝蛋，來當輔助工具，當然在使用工具輔助下，記得噴點水在工具上，讓妝感更服貼、保濕。3.皮膚防禦能力低，導致嚴重卡粉當皮膚的防禦能力下降時，可能會讓肌膚無法鎖住水分，然而皮膚過多的水分流失，就會導致皮膚出現皮膚乾燥、脫皮、乾紋的出現。貼心小建議：如果出現以上症狀，建議先暫時減少去角質功能的護膚產品，並在洗臉時，減少肌膚表面的過度摩擦，在臉部肌膚屏障受損時，建議可以使用針對加強保護屏障的修復產品，讓肌膚角質可以慢慢恢復。4，臉部肌膚角質太厚，也會導致化妝粉卡卡肌膚有固定的新陳代謝，會產生新的角質。但廢角質不能自動從皮膚上分離出來，形成我們常聽到的死皮。當然，死皮與粉底混合在一起時，妳就知道有多糟糕了。貼心小建議：定期的清除角質，但也要注意保護新的角質層，所以去角質時，切記不要太過用力、過度摩擦，使用完去角質產品，也記得搭配著修復的產品一起使用，讓皮膚水晶晶。
2019-06-18 科別.皮膚
你一天洗幾次臉？會使用洗面乳嗎？近日中國醫師協會皮膚科醫師分會發布了《中國皮膚清潔指南》，其中提到人們在清潔時最常犯的一個錯誤：早晚都用洗面乳。表皮層的結構分為五層：角質層、透明層、顆粒層、有棘層、基底層。我們平常洗臉主要是清潔角質層。角質層是很堅韌的，是皮膚屏障的第一層，能抵禦外界侵蝕，防止水分流失，阻止細菌和有害物質入侵；但它又是脆弱的，每天都在脫落、再生，清潔過猛就會受損，導致紅血絲、敏感，洗完臉乾燥、緊繃、脫皮，擦了保濕護膚品也覺得乾燥。該指南指出，若不是特別油的皮膚，一天用一次洗面乳就足夠了，早上可以用清水潔面；容易出油的皮膚，早上應用溫和的洗面乳。面部清潔產品可視具體情況、個人皮膚特點和愛好取捨，但總的來說還是應該洗後皮膚不乾燥為主。一般的防曬、隔離、淡妝，洗面乳就能洗掉，盡量不用各種卸妝油、卸妝液。只有使用油彩濃妝或防水的化妝品才需要使用卸妝油。潔面應該使用保濕類產品，以恢復皮脂膜。
2019-02-21 該看哪科.皮膚
日夜溫差及換季敏感總讓人困擾不已。針對敏感性肌膚，又該如何挑選適合自己的護膚及彩妝品，來對抗乾燥肌、敏感肌的問題呢？這兩種膚質狀態，用錯護膚產品，常會帶來紅腫、乾癢、毛孔結痂等問題。擁有這兩種膚質，該如何好好的細心呵護呢！讓我們看看下去。了解自己的膚質狀況很多人不了解自己的膚質屬於哪種屬性，選商品時，也不會特別注意皮膚狀況，反而是選擇香氣為主；香氣固然會使人療癒，但這些護膚產品，是否真的適合自己，不得而知。保養品與護膚品挑選須知敏感性膚質，在選擇上盡可能避免含有酒精、酸類成份的產品，可降低敏感的可能性，抗菌與藥用的商品，若有需求，可以間歇性使用。底妝的部分，不要選用強調防水性較好的產品，可減少在卸妝時的刺激，才不會卸完妝，整臉通紅，甚至出現泛紅、癢、腫塊的出現。定期的去角質去角質是為要讓皮膚對於保養品，有更好的吸收能力。去角質能幫助老廢角質提早代謝，在使用保養品上，才能完整吸收。但去角質對敏感性肌膚來說，建議1～2周一次即可。挑選去角質產品時，也要牢記避免酸類的商品。不管是身體或臉部，都不要過度清潔，調整好時間周期，才能達到最好的效益喔。水溫過高，讓皮膚更刺激冬天時，最喜歡來一場溫暖的泡澡，待在裡面時間越久，高溫會讓皮膚的表面屏障（油脂）剝離，皮膚會失去保護作用，對於敏感肌，長時間暴露在寒冷、乾燥空氣之中，會更雪上加霜。當然冬天來個暖暖的泡浴很幸福，建議可把時間縮短，別太貪戀浸泡的幸福感。洗完澡給自己來杯暖暖的茶水或是可可吧。配方越簡單，越有效挑選產品，是敏感肌膚人的一大痛處，建議別挑選香味過重、複合式配方的產品來使用，才不會出錯。縱使香氣，是大家洗澡時最療癒的享受，聞著喜歡的香氣，沐浴著女孩們的夢幻，可以在裡面灑滿花瓣了。產品挑選，建議有舒緩跟溫和配方的品項最為合適，畢竟敏感性肌膚，每個人對於產品的刺激接受度不同，還是別輕易地嘗試。盥洗後的立即保濕洗完澡後，立即將多餘的水分，用毛巾拍乾，讓身體肌膚，保持一定的濕潤度後，立刻塗上乳液或是身體保養油來保濕，建議在剛洗完澡的5分鐘內，進行保濕，可以有最佳效果。
2018-01-03 該看哪科.皮膚
亞洲人熱愛敷面膜，台灣人更是箇中翹楚，根據統計，台灣20歲以上的女性，每年平均敷掉12片面膜，一年消耗掉將近1億片！其中最受歡迎的要屬平價面膜了，你看陸客、香港人來台灣，必掃的就是美妝店的台灣面膜：「幫我買2箱！這牌子好用又便宜啊！」 隨著面膜越賣越便宜，朋友開始問我一個問題：「那些便宜的面膜...真的能用嗎？」 有這樣的顧慮也是理所當然的。這幾年有黑心食品、黑心餐具，當然也會懷疑是否有黑心面膜。網路上甚至有KUSO的影片，就是在講大陸女生用了黑心螢光劑面膜，之後夜裡臉都會發綠光。影片當然是誇大搞笑的，但也反映了消費者心中的憂慮：會不會買到黑心面膜？要怎麼分辨呢？ 判斷準則一：價格 不論是台灣本地，還是日系、韓系的「平輸水貨」，有兩個很簡單的方法來初步篩選面膜：價格和通路。 先說價格。一個單片包裝的面膜，大概是3個部分構成的：面膜布、精華液、鋁袋。如果以最低規格來計算，用最普遍的水針布，搭配最簡單的基本保濕精華液，鋁袋也是最樸素的單色印刷的話，除了材料成本，加上攪料、充填、封膜等等人工費用，一片面膜的成本，大概是在4~6塊上下。 「謝博士，還滿便宜的啊～」 這可是成本喔！如果再算上紙盒印刷、網路購物的運費、通路及品牌商的利潤的話，一片最最基本款的保濕面膜售價，不太可能低於10元；如果還要追加「美白」、「抗老」等效果，成本當然要更往上加。 如果是正派經營的廠商，每批面膜都還會各自加上各項送測的成本，因為要檢驗生菌數、螢光劑、重金屬。此外，其實「水質」也是一個很大的成本，有良心的廠商會使用經過過濾的逆滲透水（RO水）來調製精華液，比較沒良心的，就直接用自來水了；更惡劣甚至有聽過地下水抽上來用的。雖然不乾淨，反正防腐劑加重一點，自己不要敷就好啦！ 考慮以上各項因素之後，很誠心的建議：一片10元以下的面膜，真的請各位三思啊。 準則二：通路與產品標示 購買的通路則是另一個很重要的指標。基本上，大型連鎖藥妝店、量販店...等正規實體通路，都會主動要求廠商提供各項檢測報告證明品質無虞；虛擬通路來說，知名的電子商務平台也跟正規實體通路一樣，對品質有一定的要求。在這些通路上買的面膜，基本上可以安心。 但如果是網拍賣家、自營小店、個人賣家平行輸入......這些非正規通路的話，就要小心了。並不是說這些通路買的保養品一定有問題，而是中獎的機率的確比較高。幾年前曾有女大學生在「格子趣」這種寄賣的小店購買專櫃品牌的特價便宜面膜，打開來要敷才發現竟然已經臭酸。媒體追查，發現這面膜是大陸仿冒的，非但不是專櫃品牌，並且根本找不出貨源－－因為賣家聲稱「也是網拍上買來的」最後求償無門。我真想問，為什麼要拿自己的皮膚開玩笑呢？省小錢購買這種連賣方是誰都不知道的面膜，還不如什麼都不要敷，對皮膚還比較好。 正常的化妝品、保養品，包裝上一定會提供製造商或是進口商的名稱和地址，也會寫出全成分表，上面提到的正規通路販賣的產品，都會符合這個標準，但網購、水貨等就很難要求了。近年常常看到平行輸入的賣家主打的面膜「韓國熱賣」「日本最夯」，但有時卻不提供任何品牌、成分資訊，只由網路正妹代言體驗、展現效果，這種的就比較可疑了。建議大家如果想購買這類型產品，還是仔細Google一下國際網頁，看看是不是真的有這個品牌？成分是什麼？真的有像賣家聲稱的在國外也很熱門嗎？不要買到了地下工廠生產的來路不明保養品。想想看，新聞中的女大生還好拿到臭酸的面膜，讓她發現不對勁沒有使用；在被踢爆之前，可能早就有幾百個其他女生已經購買、使用了這些冒牌面膜，她們敷上臉的，到底是什麼？ 平價面膜有用嗎？ 以保養專業觀點，面膜只要品質安全，多敷一定是有用的；但也別奢望一片十幾二十元的面膜，真的有很厲害、媲美精華液的高濃度有效成分。 怎麼說呢？因為片狀面膜最大的效果，就是短時間幫肌膚補充大量水分：你想想看，在敷面膜的15~20分鐘內，肌膚只能做一件事，就是吸收水分。而肌膚角質層只要充滿水分，自然排列整齊、散發光澤；臉上缺水的小細紋，也會因為肌膚含水量提高而淡化。所以每次剛敷完面膜，是不是都感覺自己的膚質進步不只一個等級、年輕5歲呢？ 「這不是很好嗎？那就都敷面膜就好啦！」 問題就在於，如果沒有其他有效成分，只靠補充水分提高角質含水量的話，膚況的改善，來的快去的也快。大概敷完面膜的2-3小時後，就會漸漸恢復原狀了。如果希望肌膚得到更好的改善，還是得乖乖保養護膚：有效成分濃度不高的平價面膜，只能救急而已。 買太便宜的面膜，真的會有螢光臉嗎？ 所謂「螢光劑面膜」其實是來自於面膜布上的螢光劑殘留。過往的確有一些不肖廠商，為了讓面膜布看起來更白，會加入螢光劑；但現在在通路要求及廠商自律的情況下，只要是正規的品牌、通路，基本上是不會有這種情況了。簡單說，重點仍是不要買來路不明的保養品。 面膜的功效，就是利用封閉式導入，短時間內補充表皮的水分與養分，因此貼膚性越好的面膜布，導入效果就越好，但成本也隨著提高，例如生物纖維就是一種昂貴但貼膚性很好的素材。其他材質例如凍膜、晶凍，厚敷也可以發揮跟布面膜一樣的效果，封閉表皮促進水分吸收，在購買選擇上要注意的事，跟布面膜都是一樣的。 前面故事還沒說完。朋友問「便宜面膜能用嗎？」之後，我反問「為什麼明知它便宜得過頭，還想要買來用呢？妳就那麼相信它宣稱的功效嗎？」沒想到她的回答大出我意料之外：「因為某藝人曾經分享美容秘技，要皮膚好就要天天敷面膜。她說買便宜面膜也可以，重點是一定要天天敷。」 我的天哪！聽了這句話我頭都痛了。原來這就是大家寧願冒著買到黑心貨的危險，也要多買超便宜面膜的原因！ 再說一次，面膜是救急用。如果要天天敷，導致只能負擔莫名其妙的便宜貨，妳根本不知道買了什麼東西，還不如不要敷。與其希望面膜在每天短短10~20分鐘中間給皮膚帶來多大的神蹟，不如早晚確實清潔、保濕，保持健康的生活習慣，規律作息睡飽飽、多運動、多喝水、均衡飲食。千萬不要為了「每天敷」去貪小便宜，購買來路不明的面膜！ 延伸閱讀： 吃一口等於吃下一整顆高麗菜！營養師：●●●纖維量超高，清腸、瘦身、抗發炎！●作者簡介_謝玠揚 博士 謝玠揚，台大化工博士，在30歲那年創辦醫美保養品牌Neogence霓凈思。近年來成功打入東南亞及歐美數十國市場，努力為台灣品牌走上國際。 「謝玠揚的長化短說」專欄文章列表 【新書推薦】 謝玠揚的長化短說：化工博士教你一定要知道的餐桌、美容保養、居家清潔的58個化學常識 作者： 謝玠揚出版日期：2017/08/01 化學是一門很重要的基礎學科，於日常生活也有不少應用，所有需要購買「含化學成分」產品的讀者，身為明智的消費者，請務必記得，懂得越多，在閱讀關於科學、健康、食品的報導時，擁有良好的化學常識可以減少受誤導的機會，而不會再被似是而非的恐嚇行銷所欺瞞了。
2017-08-16 運動養生.聰明飲食
天氣炎熱，外出男女都必須防曬，但哪一種原料防曬效果最佳？根據農委會會官方網站、酪梨主題館中顯示，酪梨含有豐富的維他命A、C、E 、礦物質及油質，在皮膚防曬上，一般的人造化學添加物如PABA，雖有較好的效果，但對皮膚會產生刺激感，但酪梨油經證明在8種植物油中，是最有效的防曬油。長久以來，就被南美洲女性視為最自然的柔軟護膚品。專家表示，酪梨含有豐富的維他命C、E及礦物質，被南美洲女性視為最自然的柔軟護膚品。酪梨含有豐富的滋潤油，對身體肌膚的保養好。除了果肉外，南美人更利用果核來按摩酸痛的肌肉，並將果皮拿來去角質美容。現在正是酪梨盛產的季節，除了鮮食以外，消費者也能用酪梨做成潤膚保養品，比如利用杏仁粉半杯、燕麥粉1杯、成熟的酪梨1顆，將酪梨削皮、去核，果肉搗成泥狀，再將杏仁粉放入碗中與燕麥、酪梨一起混合均勻。戴上連指手套，挖出泥狀混合物塗抹在身體上。待完全乾了以後，以溫水洗淨，拍乾後再擦上日常身體乳液。專家表示，酪梨油非常容易被皮膚吸收，相對於杏仁油，玉米油，橄欖油及大豆油，酪梨油的皮膚滲透率最高，具有絕佳的保濕滋潤效果，能保持皮膚的細緻與柔軟，適合極為乾繰的肌膚使用。而酪梨皮也別浪費，直接用酪梨皮按摩手部較乾繰和粗糙的皮膚，可使皮膚回復柔軟和滋潤，這是簡單的手部護膚法。 編輯推薦 精緻麵包打發三餐 22歲女大生得糖尿病 「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛
2017-08-03 失智.新手照顧
如何有效誘導失智老人家洗澡？洗澡前的溝通工作很重要。必須先了解失智長者過去的生活背景、習慣及喜好，才容易說服、誘導老人家「乖乖」洗澡。「伯伯，我們等一下要去開會喔！一定要儀容整齊，才能給人家好印象，所以，我們先洗個澡吧！」 「你當老板要去標大工程，得先梳洗一下，給人家好印象，談生意才會成功！」對於這類過去當大老闆、任要職的失智長者，開會、招標等「藉口」，很容易喚醒老人家的責任感，讓他們意識到：等一下要參加的是正式、重要的活動，因而心甘情願地接受別人安排，乖乖洗澡去 。為建立老人家的信任感，有時照顧者也要很有耐心、適時編故事、套交情，利用患者的心情好或有需求時，進行勸說、引導，通常成功機率也會大一些。例如失智老人抱怨頭痛、睡不好，不妨在洗澡時，適時提供按摩、擦背等貼心服務，紓解老人不適，也贏得老人家的信任。專家指出，洗澡對失智老人家很重要，不但有清潔身體、放鬆肌肉的作用，照護人員在失智長輩洗澡過程中，可以從旁觀察老人家動作的協調性，以了解失智症病情的進展。另外，對於已喪失生活自理能力，須依賴旁人協助清洗的老人家，失智多已達中、重度，表達能力已嚴重受損，就算身上有病痛，可能自己也無法說清楚。照顧者或家人應利用洗澡的機會，仔細檢視老人家的身體，有無紅腫、硬塊等異常情形，並在洗澡時，進一步確認老人家的健康狀況。一般人常稱「老小、老小」，就是指老人家還老返童，心智單純，情緒直接，像孩子一般；失智老人尤然。若老人的認知功能已完全喪失，這時不妨投其所好，例如以糖果、餅乾等他們喜愛的零食當獎賞，吸引老人家「聽話」，乖乖洗澡。而當老人手上有東西或嘴巴塞滿糖果時，也較不可能因抵抗洗澡，而出手攻擊或動口咬人；對協助洗澡者而言，相對地安全。愛唱歌的長者則可以陪他們在浴室裡，開一場個人演唱會，讓老人在愉悅的情境下，完成洗澎澎大事。幫失智老人洗澡要注意什麼？聖若瑟失智老人養護中心資深醫護助理陳月汝，提供以下幫長者洗澡的步驟及方法：洗澡必備：洗澡椅、防滑墊、毛巾、沐浴用品。洗澡步驟：1、先調好適當水溫。2、以蓮蓬頭先沖腳趾，並可詢問老人家水溫是否適中。3、再以水沖洗身體。4、洗頭、臉部前，先以毛巾圍住眼睛、耳朵，以免眼、耳進水，造成不適。5 、以洗髮乳洗頭、沖淨，再洗臉，先吹乾頭髮。6、全身以毛巾擦乾。7、塗上護膚乳液（夏天擦關節等重點部位、冬天擦全身）。8、穿上舒適、合天氣的衣物；若老人家穿太多衣服，可在此時藉機脫掉幾件。洗澡注意事項：1、若面對無法溝通的長者，可利用老人家如廁之際，藉口衣服髒了，當場快速洗個戰鬥澡。2、對有攻擊性的長者，洗澡時至少兩人一組，一人抓手、一人洗澡，若老人洗到一半意圖起身脫逃，兩人必須以手臂勾住老人的手肘，以免老人家渾身濕滑，固定困難，而發生跌倒意外。3、必要時可三人一組，幫老人家洗澡。（本文出自天主教失智老人基金會出版《記憶減法&愛的加法》)想了解更多失智相關訊息？請前往》失智?時空記憶的旅人（Dementia）立即加入失智・時空記憶的旅人粉絲專頁！無論你是否為失智者，我們都期盼能認識你。我們提供專業醫療資訊和交流平台；而你來告訴我們，那些關於失智的故事。加入>>
2015-10-26 運動養生.有元氣
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，有「神祕藥果」的美譽，含豐富的維生素C、檸檬酸、高量納元素等，因為肝虛孕婦愛吃，所以又稱「益母果」，榨汁方便，而檸檬汁除了可以拿來做成各種飲品和料理外，你知道它還可以拿來美容嗎，只要用幾滴檸檬汁沾紗布輕輕磨擦，就可以讓你擁有潔白的牙齒，還能清除口臭，或者將檸檬汁加入護髮素，每月1次就能讓你的頭髮變得光潔柔順。檸檬潤膚說明：鮮檸檬 2個，切碎用消毒紗布包紮成袋，放入浴盆中浸泡20分鐘，再沐浴，有助於清除汗液、異味、油脂，潤澤全身肌膚。腳掌心有厚皮者可用檸檬皮搓揉，使之軟化逐漸脫落。檸檬美髮說明：洗頭髮時，在護髮素中滴入幾滴檸檬汁，拌勻，抹在頭髮上，並用浴帽將頭髮裹住，20∼30分鐘後用溫水清洗乾淨。每月使用 1次，可使頭髮光潔柔軟。檸檬潔膚除斑說明：將1茶匙蜂蜜加熱，加入同量檸檬汁，調勻，均勻涂於面部，30分鐘後用清水洗淨，可使皮膚白淨；晚上用棉棒浸檸檬汁塗在色素斑上，然後擦護膚霜，有除斑功效檸檬美唇說明：唇部經常含一片檸檬，可使嘴唇自然紅潤，血液流暢，而且可呼吸到檸檬清香，幫助提神醒腦。檸檬潔齒說明：檸檬具有漂白作用，可潔白牙齒。取1小塊紗布，蘸檸檬汁，像刷牙一樣來回摩擦牙齒，既潔齒亦可預防牙疾，還能清除口臭。檸檬美手說明：用檸檬肉摩擦手部，有助於消除皮膚中不健康的顏色；用檸檬皮擦手，其中所含的檸檬油可使皮膚細膩，光滑；在水中放1∼2片檸檬，將手浸洗一下，可潔手消毒。檸檬美甲說明：指甲油內極高含量的鉛及其他化學成分會令指甲變成微黃色。把檸檬汁擦在指甲上，輕輕按摩，10分鐘後用清水洗淨，可令指甲恢復原來的光彩色澤。檸檬具吸光作用，敷過檸檬汁後一遇陽光皮膚就會容易變黑，甚至出現斑點。所以，用過檸檬護膚後，不要立即上街曬太陽。檸檬護膚較適合油性皮膚，敏感皮膚和乾性皮膚不宜多用。資料來源：書名／《100種水果營養圖典》作者：孫樹俠、于雅婷出版社：人類智庫
2015-06-21 運動養生.有元氣
木瓜含有木瓜酵素，可以幫助消化、還能促使皮膚再生，β-胡蘿蔔素及番茄紅素，也能強化免疫功能，並有防癌、保護心血管的功能，好處多多，而高雄六龜產銷班透過10年努力，由年輕小農領軍，結合當地傳統老農的經驗和新一代的科技農法，致力轉型有機，研發出18度甜的台農2號木瓜，連日本大陸都指定外銷，超甜果肉讓人吃了心情也甜滋滋。木瓜● 營養成分富含醣質、胡蘿蔔素與C，以及維生素B、E，鈣、鉀……等營養成分。含有的木瓜酵素，是能夠幫助消化、分解肉類蛋白質的特殊物質，用在烹調上也有促進肉類更加熟嫩的作用。此外，木瓜酵素亦有助軟化老舊的皮膚組織，促使皮膚再生；而維他命A與β-胡蘿蔔素能強化上皮細胞組織；維生素C可防止細胞受到氧化傷害，這些都是肌膚所需要的營養。有時買到的木瓜在靠近皮的地方會略帶苦味，通常是在氣溫較低的非盛產季節，只要把皮多削掉一點，或是在盛產期購買即可。● 食用功效性平、味甘。含有可對抗氧化的β-胡蘿蔔素及番茄紅素，能強化免疫功能、增加抗病力，並有防癌、保護心血管的功能。● 保鮮方式若是綠中帶黃的木瓜，可置於室內陰涼處存放1～2天；外皮已呈黃色的木瓜一般都已成熟，最好立即食用。木瓜牛奶 材料木瓜150公克，低脂鮮奶 150c.c.，冰糖適量。作法1 木瓜洗淨，去皮及籽，切塊。2 果汁機加入鮮奶，倒入木瓜攪打均勻，依個人口味加入適量冰糖再打勻即可。營養師小叮嚀木瓜含富含胡蘿蔔素，能調節皮膚皮脂腺的分泌。搭配富含蛋白質的牛奶，有助於痘痘組織的修補作用。必須注意完成此道飲品後勿久置，以免變成稠狀，讓口感變差了。蔬果飲材料木瓜120公克，胡蘿蔔、梨子各30公克，枸杞5公克，蜂蜜、開水適量。作法1 所有水果材料洗淨，切小塊；枸杞加水泡軟，瀝乾。2 全部材料放入果汁機攪打均勻，並盡快飲用完畢。營養師小叮嚀蔬果含有豐富纖維質，可促進排便順暢、減緩痘痘發炎現象；富含的植化素亦可抵禦外界過氧化物對皮膚的傷害。為保存纖維質，攪打完成後不須過濾、直接飲用最佳！資料來源：書名／《菜市場的營養學3：食在有營養！把握黃金關鍵期，高人一等不是夢！》作者：饒月娟、歐于詳、杜秀容、陳柏方 出版社：台灣廣廈日本大陸指定外銷 特級台農2號木瓜超甜綠安生活新鮮水果 產銷履歷巨峰葡萄新鮮多汁 馬上加入【好食在粉絲團】
