睫狀肌 相關文章

• 2021-06-29 該看哪科.眼部

  遠距上課傷眼 半小時休息10分鐘

  遠端上課增長使用3C時間，精準眼科醫師鄧友迪及劉伊薰聯合診所醫師王又亮建議，使用3C產品每半小時要休息十分鐘、融入遊戲讓孩子喜歡凝望遠方、戴上抗藍光眼鏡等，都有助於保護眼睛，減少視力惡化。王又亮說，家長可跟孩子一起規畫每周行程表，家長可提出每使用卅分鐘3C產品就要休息十分鐘以上凝望遠方，或使用３Ｃ產品一定要達到一定距離和光線。鄧友迪也說，結束線上學習後應盡快關掉電腦，做望遠凝視讓眼睛得到舒緩，遠端課程和作業間則最好間隔卅分鐘，讓眼睛、身體都休息，也增進學習效率。王又亮說，放鬆睫狀肌方式除凝望遠方，也可請孩子畫畫遠方雲的形狀或數數遠方馬路上的車子，增加遊戲性。大人可根據自己工作性質，讓孩子忙碌的時間符合自己工作時間，也能提高工作效率。王又亮還說，孩子自由使用３Ｃ的時間，可觀看需要站起來動動身體的影片，像是iOS很紅的Active Arcade、YouTube上的Super Mario Bros.等，讓孩子動一動，增加活動力。許多家長詢問是否可使用抗藍光眼鏡。鄧友迪說，目前雖沒有證據證明抗藍光眼鏡非戴不可，學理上減少藍光暴露對視網膜有保護效果。如果家長擔心，孩子也願意戴，多一層保護沒有不好。使用長效型散瞳劑的小朋友，更要乖乖點藥，讓藥效濃度穩定。

• 2021-06-02 該看哪科.眼部

  遠距教學僅兩周近視度數暴增 眼科醫師3招護眼

  本土疫情擴大，現行大多採「停課不停學」方式，改為遠距線上課程，許多孩子長時間緊盯螢幕，加上現階段不適合外出放鬆眼睛，導致近視度數暴增。振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲今天提出三招保護視力，包含「多吃蔬果、訂休息時間表、熱敷眼睛」，並提醒家長，線上教學期間，孩子千萬不可擅自停用散瞳劑。教育部5月19日公告各級學校停止上課，且將停課日期延至6月14日，停課至今僅僅兩周，已有不少學童視力遽增。呂宜玲說，像是今天上午剛好有一名學童，本來有遠視25度，今天回診一測發現變近視150度，等於是增加近200度。呂宜玲表示，長時間近距離作業，常常導致度數突然暴增，可能是睫狀肌過度緊繃，形成「假性近視」，必須要赴門診散瞳檢查，才可以知道是否真的近視，建議家長下學期開學前能夠視疫情嚴峻與否，帶孩子回診追蹤視力。有些孩子點散瞳劑控制度數，呂宜玲提醒，遠距教學間請別擅自停藥，必須嚴格預防近視加深；同時，若有疑似近視看不清楚的狀況，家長也先別急著帶小孩去配眼鏡。至於居家護眼方法，呂宜玲提供三妙招，第一、多吃深綠色蔬菜、橘黃色蔬果；其次，家長可以訂製時間表，線上上課一小時，建議就要休息半小時，若下課時間短暫，可以選擇閉眼歇息；最後，也可以利用熱敷方式舒緩眼睛疲勞，運用41度的水以毛巾浸濕濕敷，等到水溫涼掉後，接著再重複一次，午休或睡前都是適合敷眼時間。

• 2020-12-24 科別.眼部

  老花眼懶得配眼鏡？ 眼科醫曝「2大後遺症」別自找罪受

  一名43歲李女士，年輕時有遠視不必戴眼鏡，令友人相當羨慕，但當年過40歲後，卻發現滑手機時螢幕常會「糊糊的」，經醫師告知為老花眼所致，她因擔心被嫌「老人味」，堅持不配老花眼鏡，直到出現視力模糊、頭痛、噁心想吐等症狀，才甘願配鏡輔助視力，所幸旁人都肯定「戴眼鏡也很美」，才讓她逐漸釋懷。水晶體隨年齡硬化、失去彈性　40歲前後易出現老花眼亞洲大學附屬醫院眼科部主治醫師龔偉勛表示，門診不乏如李女士的患者，因為年輕時有遠視，不曾戴過眼鏡，看近時也能用睫狀肌調節力控制，但隨著年紀增長，老花開始出現，當睫狀肌調節力變差時，看近就會變得不舒服，過一段時間連看遠的視力也變差，只是患者心態上還無法接受需配戴眼鏡輔助視力，往往等到老花眼嚴重影響生活，才願意配合治療。龔偉勛說明，老花眼是指水晶體隨年齡逐漸硬化、失去彈性，漸漸喪失調節功能，使得看近不清楚，造成閱讀困難，眼睛也容易疲勞、痠澀，通常在40歲前後便會出現症狀。矯正老花眼 　以配戴老花眼鏡為主目前矯正老花眼最普遍的方式為配戴老花眼鏡。龔偉勛指出，雖然戴老花眼鏡並不能阻止退化進行，但藉由鏡片提供調節，能讓原本過勞的睫狀肌獲得休息，使眼睛看近的東西變得舒適。一般而言，症狀輕者通常於閱讀時配戴，症狀嚴重者則需要依據不同距離配戴不同度數的眼鏡；值得一提的是，若已知有老花眼卻遲遲不矯正，長期下來瞇著眼睛看東西，可能造成肩頸痠痛、頭痛等，讓生活品質大打折扣。 老花眼度數與戴老花眼鏡無關　眼睛出現不適應就醫龔偉勛提醒，千萬別不服老，也不必擔心坊間傳言「老花眼鏡會愈戴愈深」，其實老花眼的度數無論是否有戴老花眼鏡，度數本來就會逐漸增加；此外，有些人自覺眼壓高、眼睛脹痛，誤認為青光眼所致，其實經檢查不少是因為老花眼造成，建議當眼睛出現任何不適，應尋求眼科醫師協助，才是正確護眼之道。 延伸閱讀： 老花眼不是上了年紀才會有！ 眼科醫苦勸：2件事要常做 眼睛出現7大症狀是青光眼前兆...紅眼、看到光暈別拖！ 一張表自我檢查危險指數

• 2020-07-22 科別.眼部

  學童左右眼視差大 可配戴角膜塑型片改善

  南投9歲葉姓男童，在學校定期檢查時發現他的兩眼視差相當大，右眼可看到1.2，左眼卻只能看到0.1，家長擔心孩子的視力健康而陪同就醫。在與醫師評估與討論後，選擇讓葉童配戴角膜塑型片，睡前單眼配戴，隔天早上醒來不戴眼鏡便可看物清晰，控制近視的度數，延緩度數爬升的速度。台灣近視盛行率高，南投醫院眼科主任何建賢醫師說，學童近視最容易快速增長度數，因此控制度數與矯正相當重要。除了近視問題，兩眼視差大可能會導致疲勞、頭痛等症狀。近視初期的孩童如果能即時矯正，並維持正常生活作息及良好用眼習慣，可避免度數快速增加。眼科醫師多會建議孩童可選擇散瞳劑，讓睫狀肌放鬆、達到矯治效果。不過許多孩子會出現畏光等症狀，進而抗拒點藥，影響效果。因此家長也可以在與醫師討論後，考慮角膜塑型片。角膜塑型片是藉由鏡片來改變角膜表面的形狀，配戴者在睡前配戴，使得角膜在ㄧ夜進行調整，隔天早晨摘下鏡片後，不需要戴眼鏡也可維持正常視力，適合喜歡運動的孩童，較不會受到眼鏡的限制。何建賢說，角膜塑型片是依患者個別狀況訂製，因此需至眼科門診由專業醫師評估後配戴。另也需確實清潔、保養鏡片，定期回診檢查角膜狀況及視力控制情形、鏡片清潔情況等。配戴角膜塑型片後，仍要注意用眼習慣，避免長時間近距離用眼，少使用3C產品，才能避免度數不斷加深。

• 2019-04-30 科別.眼部

  日盯螢幕8小時 36歲老花眼！

  一名36歲男工程師上班盯電腦、下班盯手機，日盯螢幕逾8小時，近日發現看遠不清楚、看近又吃力，經檢查竟是早發性老花眼。醫師表示，用眼過度使睫狀肌太過緊張，老花眼提早報到，除了讓眼睛適當休息，當發覺視力改變也務必就醫檢查，才能保護靈魂之窗不早衰。三軍總醫院一般眼科主任呂大文表示，眼睛就像相機鏡頭，觀看東西時，睫狀肌會自動調節水晶體以對焦；看遠處時，睫狀肌呈現放鬆狀態，讓水晶體變薄，看近處時，睫狀肌則呈現收縮緊張狀態。當長時間觀看近物，例如使用電腦及手機，睫狀肌不斷收縮緊張，造成肌肉疲乏，進而缺乏彈性、喪失調節功能，導致看近時模糊和吃力，或光線昏暗時看不清楚，導致老花眼。過往老花眼發生在40歲後，現在有年輕化趨勢。呂大文指出，現代人用眼習慣不佳，導致睫狀肌長期疲勞而出現早發性老花眼，臨床上遇到的老花眼平均年齡已降至30多歲，甚至有人誤認是近視加深。如何預防眼睛過勞造成早發性老花眼？呂大文說，近距離閱讀時應保持40公分以上的距離，使用電腦的距離也要維持約70公分，此外要注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光。呂大文強調，其實最重要的是讓眼睛固定休息，適時放鬆睫狀肌，每30分鐘應休息10分鐘。呂大文提醒，若使用有舒緩睫狀肌功能的眼藥水，選購前應諮詢藥師意見，並認明成分，同時按照說明書指示使用；若仍覺得眼睛不適或有視力改變，務必就醫接受眼科醫師檢查，才能保有健康視力。 編輯推薦 沒吃什麼卻老是脹氣？腸胃科醫師教9方法，擺脫「滿肚子的氣」 舒緩椎間盤突出的腰痛腳麻 復健名醫教你2個簡單動作

• 2018-10-21 科別.眼部

  工程師加班一夜近視增700度 快來測你眼睛過勞了嗎？

  上班電腦、下班手機、通勤時間滑不停，這是3C時代上班族的日常用眼模式。我們的睫狀肌因長時間近距離用眼，處在緊繃狀態下，逐漸失去彈性，視力模糊、畏光、飛蚊症，更嚴重的影響視網膜。當這個社會開始關注勞工過勞問題時，別忘了，你就像那個壓榨眼睛的無良雇主，讓它一整天緊繃工作，小心提早陣亡。3C時代來臨，人手一機滑不停，卻可能讓眼睛工作過勞，近視也大幅加深。振興醫院眼科部主治醫師許粹剛表示，眼睛能上下左右轉動，是因眼外周圍有六條肌肉可進行調節。另外有一條非自主性肌肉「睫狀肌」位於眼球虹彩的根部睫狀體上，可調整眼睛焦距，讓人在年紀輕時不管遠或近都能看清楚。睫狀肌長期緊縮 肩頸都受害但是，當近距離看電腦或看書太久，睫狀肌不斷維持在緊張的收縮狀態，肌肉用力久了就會覺得疲勞。一旦嚴重疲勞，還可能產生連鎖反應，把疼痛擴散至眼周肌肉，使眼內、鼻子、肩頸、頭部等都可能覺得疼痛。許粹剛說，當用眼過度出現疲勞，診斷上統稱「過勞」，症狀包括視力模糊、複視、眼紅、刺痛、怕光、痠澀、異物感、眼眶痛或肩頸痠痛等，嚴重狀況下有人會覺得眼睛所見的色彩鮮豔度下降或顏色感覺錯亂，幾乎是現代3C族寫照。散瞳放鬆睫狀肌 視力救回來許粹剛說，其實在手機等3C產品盛行前，電腦的出現，其高度使用者就是眼疲勞的高危險群了，醫學統稱為「電腦終端機症候群」。因長時間面對電腦專注工作，會減少大腦的眨眼反射動作，淚液減少、淚膜蒸發速度增加，也易造成乾眼症。較為嚴重的狀況則是「睫狀肌痙攣」，會造成近視度數大幅加深。許粹剛說，他日前才剛收治一名竹科工程師，其雙眼視力約800多度，因工作必須一直用眼看電腦，某次加班後的隔天，早上驚訝自己「瞎」了，嚇到跑來求醫。「其實他是睫狀肌一直用力沒放鬆，肌肉痙攣了！」許粹剛說，當時工程師眼壓不高，但近視加深到1500多度，他讓工程師點散瞳劑，強迫放鬆睫狀肌，約一小時後再驗光，就已經回復原本視力，虛驚一場。過勞眼病變 傷害視網膜血管除了近距離用眼時間過長之外，眼鏡度數不合，視力不好或老花眼卻不戴眼鏡，或是左右眼視差過大等，雙眼因無法協調，也容易造成過勞。許粹剛說，眼科臨床上確實有一種病症是過勞導致的眼病變，醫學名詞稱「中心性漿液性脈絡膜視網膜病變」，是一種視網膜脈絡膜血管病變，進而造成視網膜排水功能變差，導致黃斑部下積水，症狀為視線模糊不清、看東西變小，或看直線扭曲。白內障年輕化 電腦工程師多該眼病變好發於工作很拚的40到50歲的中年男性，特別是有A型性格，工作有野心、急於完成工作且要求完美者。不過，約七到八成病人生活作息改善，症狀也能跟著改善；若超過六個月沒自己恢復，就可接受雷射治療，封住會滲漏的血管。許粹剛說，3C產品出現讓門診乾眼症病人增加不少，但只要症狀輕微，適度休息可緩解，「最怕的是持續操眼睛，把疲勞變過勞就棘手了。」眼科界就發現，白內障及黃斑部病變有年輕化趨勢，且患者以最常用眼的電腦工程師為大宗。眼睛過勞檢查表該怎麼判斷自己眼睛是否過勞？許粹剛說，眼科有一套「眼睛過勞檢查表」，共計有12項內容。符合項目不到2項者，代表維持現狀就好；符合3到7項者，代表眼睛有些疲勞、需多休息。超過8項者可能已眼過勞，建議就醫治療。1.每天使用電腦、手機或平板超過5小時，或連續使用超過2小時。2.光線不足時，有看東西不清楚的感覺。3.常感覺眼睛張不開或眼皮沉重。4.眼睛乾澀，需要使用眼藥水滋潤。5.常有畏光的感覺。6.晚上睡不好、容易失眠、心神不寧。7.肩頸僵硬、痠痛。8.眼皮常不自主抽動。9.近視度數加深很多。10.眼窩眼球有脹痛感，甚至頭痛。11.不正常的姿勢看東西：如常瞇眼視物、斜眼看人。12.看近距離的東西無法對焦。資料來源╱許粹剛醫師 製表╱鄧桂芬

• 2018-10-17 新聞.健康知識+

  辦公室的「九大疼痛」你中了幾個？這些方法可緩解

  忙了一天，到家後，總覺得身體處處疼痛，頸椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......。健康時報提醒大家，這些疼痛千萬不要小覷，有什麼方法可以舒緩這些疼痛呢？　頸椎痛對著電腦，頸部長時間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉困難，更易發展成為「頸椎關節病」。建議1.把電腦顯示幕的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示幕墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。操作電腦時腰部挺直。2.不愛長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋，可以做五月操（轉身回顧歲月），頭頸緩緩向右後上方和左後上方盡力轉，上身也跟著略轉。3.溫度過低的空調房裡，找條披肩把脖子和肩膀圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。手腕痛資料顯示，每百人中就有5-10人患腕隧道症候群，多為長時間用電腦的人。使用滑鼠會導致肌腱處於高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痺、無力等症狀。建議1.用滑鼠時手臂不要懸空，選擇弧度大，接觸面較寬的滑鼠；滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度。連續使用滑鼠1小時，最好休息15分鐘。2.鍛煉手部關節：拇指伸直握拳反覆數次；按揉合谷穴（五指併攏時口的最高處），揉壓大魚際（手掌側大拇指下肥厚處）;手握類似擀麵杖的物品做下旋等動作。3.使用鍵盤時，要用手指動作，不用手腕動作。這樣來，腕管內部的壓力就會減少很多，不容易受到不良刺激。眼睛痛由於光線，視角和螢幕設置等原因，75％的電腦使用者都有眼睛乾澀、發紅腫痛、有灼燒感，視力模糊等類似症狀。建議1.使用電腦時，應將螢幕放在至少60公分。每20-30分鐘眼睛望向遠處放鬆一下。2.抽空做交替望遠望近的鍛煉，比方手裡拿個尺子或鉛筆，先看窗外遠處的一個物體幾秒鐘，再收回目光看舉在手裡的東西幾秒鐘。這樣交替地看遠處和近處，可以使睫狀肌和晶狀體處於活躍狀態，是一種很好的鍛煉眼睛，預防近視的方法。3.增加戶外活動的時間，或者進行如乒乓球、羽毛球等運動，這才是對眼睛最好的放鬆。手指痛手指關節表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時間用力可能造成受力區域軟骨磨損，甚至出現局部骨刺。建議1.很多人喜歡玩手遊，但最好每隔十幾分鐘就停下來活動手指手腕，若出現輕度不適，及早熱敷。2.長時間滑手機不利於手指關節健康，容易誘發拇指屈指手指肌腱狹窄性腱鞘炎。在使用手機的時候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。腰痛長時間工作，腰部缺乏足夠支撐，上半身的重量全壓到腰椎上，容易導致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。建議1.在辦公室最好是選擇高背、有弧度的辦公椅；在座椅上面放一個中間突出、有一定硬度的弧形靠墊，保持頭和腰椎的重心連線垂直於地面。2.上班族如果沒有午休躺著睡的條件，最好靠在辦公椅上睡，若是可以可放一個護頸枕，這樣對脊椎的傷害減輕很多。3.適當參加體育鍛煉，尤其是加強腰背鍛煉，保持脊背穩定性，同時使肌肉適當鬆弛，減輕椎間盤的壓力;如長時間彎腰後不可猛然直腰，勞累之後要注意臥床休息，讓腰椎間盤自我修復。肩痛在辦公室長期保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足，引發疼痛。建議1.肩痛時，很多人習慣借助按摩來舒緩疼痛。確實，按摩能起到緩解肌肉酸脹作用，但不能治本。2.聳肩，且頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。這種簡單的聳肩活動，可起到促使頸肩部血流暢通、舒筋活血作用。3.自然站立或坐於椅子上，左肩先向前環繞，重複10次左右；右肩同樣動作，重複10次左右。腿痛坐得過久下肢缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液回流不暢。久而久之容易患下肢靜脈曲張，引起酸脹、麻、疼。建議1.每半小時就要在辦公室裡走一走，也可以在座位上做一些簡單的鍛煉。如活動一下腿，站一站，彎曲一下小腿，大腿和臀部的肌肉。2.做腿部保健操，端坐於椅子上，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然後放下，如此反覆進行30-50次；大腿拉直抬高，保持10秒，再緩緩放下，重複5-8次。3.腿痛不一定是靜脈曲張造成的，腰椎間盤突出症也會導致腿痛，這類患者不適合經常進行抬腿。頭痛在封閉的辦公室裡，整天埋頭於文件堆中，緊張、焦慮、壓力和疲倦往往容易引發頭痛頭痛。建議1.適當地開放室內門窗，保持通風良好，是預防偏頭痛的一種有效方法。2.眼睛過於專注於某物太久，也會引起頭痛，這時你需要的是讓眼睛好好休息一下，也可有效預防頭痛。建議勤開窗透氣，每小時要讓眼睛休息5分鐘，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘。3.不正確的坐姿往往會讓你頭痛更加厲害，如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞；或辦公室裡倒杯水，稍微活動一下也能很好地緩解頭痛。屁股痛很多人都會出現屁股痛的情況，這是由於正常人體的脊柱、腰部是向前凸出的，而骶骨則向後凸，從而形成一個正常的生理彎曲。建議1.每工作一小時就應起來走動一下，經常去戶外活動。2.對於已經出現了臀部疼痛的女性，可以每天早起進行退後走或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹；或採取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。3.坐在椅子上，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢4-6秒，重複4-8次。

• 2017-10-03 科別.眼部

  民眾使用3C時數 比睡眠還長

  中華民國眼科醫學會最新調查發現，台灣民眾每天使用3C時數長達8.7小時，比平均一日睡眠6.8小時還長；不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C，近40％的民眾上廁所也當低頭族，更有6成以上民眾是同時使用手機、電腦或電視「多螢族」。最新公布的「2017年全民護眼趨勢調查」發現，近6成民眾習慣睡前在床上滑手機、邊吃飯邊用者占58％，也有近4成如廁時使用。民眾不僅使用單一螢幕，多螢同時使用比率達62％，其中41％同時使用電腦、手機、39％邊看電視邊滑手機，9％同時用手機、電腦和電視。尤其是喜愛追劇的女性，多螢幕使用占56％，高於男性的44％。中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換，由於觀看不同距離、不同載具會有不同需求，眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度，將導致睫狀肌不停收縮，易疲勞、痠痛，恐致視力模糊、高度近視，增加罹患白內障、青光眼風險。市聯醫中興院區副院長蔡景耀說，民眾在床上、餐桌使用3C，會因姿勢不當、光線不足等，增加對眼睛的傷害，過去民眾在電視節目廣告休息時間，會上廁所、喝水，適度讓眼睛休息，現在卻無時無刻不在用眼。據衛福部統計，2015年全台罹患青光眼人數，比2004年多15萬6千多人，白內障增加逾34萬人，近視增加逾24萬人。翁林仲建議民眾改變用眼習慣，不將螢幕帶上餐桌和床上，不僅增加與家人互動，也能避免過度用眼。護眼注意事項1.讓眼睛休息，不將3C帶上餐桌2.床上使用3C姿勢不良會傷眼，避免帶上床3.用眼30分鐘，休息5到10分鐘4.50歲以上成人，每年定期檢查一次眼睛5.學齡兒童應每一學期檢查一次眼睛6.飲食均衡，多吃深綠色蔬果能抗氧化7.手機螢幕應與眼睛保持30至50公分距離8.調降手機螢幕亮度(資料來源／眼科醫學會、蔡景耀 製表／黃安琪)

• 2017-10-02 科別.眼部

  連上廁所也滑手機！國人3C用眼8.7小時比睡眠長

  超時用眼成趨勢，眼科醫學會公布「2017年全台護眼趨勢調查」，民眾一日使用3C時數比起去年增加1小時，共8.7小時，比平均一日睡眠6.8小時還多；不僅在餐桌、通勤、睡前使用3C，更有近40％的民眾如廁也愛用，多螢幕使用占62％，易造成眼睛疲勞、青光眼、白內障等眼疾。據衛福部健保署統計，2015年全台罹患青光眼人數，比起2004年多15萬6千多人，成長8成4；白內障增加逾34萬人，成長近50％；近視增加逾24萬人，成長約41％。調查更指出，民眾不再僅使用單一螢幕，多螢幕使用行為比率62％，最多41％同時使用電腦、手機、39％邊看電視邊滑手機，更有9％同時用手機、電腦和電視，使用時間和強度增加。眼科醫學會理事長、市聯醫副總院長翁林仲指出，多螢幕使用，代表民眾用眼減少休息時間，難得如廁時間能放鬆喘口氣，卻也不斷滑手機，多螢幕使用在大、小螢幕間不停切換，觀看不同距離、不同載具會有不同需求，眼睛須不停變換焦距、角度和適應亮度，將導致睫狀肌不停收縮，眼睛易疲勞、痠痛和視力模糊造成高度近視，眼球結構改變，增加罹患白內障、青光眼風險。尤其在多螢幕用眼，女性因喜愛追劇，多螢幕使用占56％，多於男性44％，使用3C地點，59％的民眾最常在就寢前於床上滑手機、餐桌吃飯占57.7％、通勤占42.7％、聚會占41.4％、如廁占38.2％。眼科醫學會秘書長、市聯醫中興院區副院長蔡景耀說，民眾在床上、餐桌前使用3C，會因姿勢不當、光線不足等原因，增加對眼睛的傷害，過去民眾在電視節目廣告休息時間會上廁所、喝水，適度讓眼睛休息，但現在卻無時無刻不在用眼，讓眼睛持續工作。翁林仲說，統計也發現，高達85％的青壯年未定期檢查眼睛，以為年輕對眼睛症狀耐受力佳，忽略就醫，提醒民眾稍改用眼習慣，不將螢幕帶上餐桌和床上，不僅能培養家人、伴侶在用餐、睡前的感情，也能避免過度用眼造成眼睛不適，用眼30分鐘應休息5至10分鐘。

• 2017-10-02 科別.眼部

  每天多1節戶外課 近視少4成

  近視、青光眼與白內障等眼疾皆與用眼過度有關。中華民國眼科醫學會指出，學生每天增加一節戶外活動課，近視風險能減少四成至五成，呼籲比照新加坡與中國等國作法，讓孩子每天多一節課進行戶外活動。根據衛福部健保署統計，民國93年至104年間， 近視門診及住院患者增加超過24萬人，成長超過4成；白內障患者增加超過34萬人、成長近5成，青光眼患者增加超過15萬人、成長約8成4。中華民國眼科醫學會理事長翁林仲指出，去年全台國小六年級學童近視率六至七成，國三生近八成，高中生高達八至九成。近視提高青光眼與白內障發生風險，近視使眼軸拉長，血管路徑、血流灌注與速度改變，當視神經對壓力承受度較差，就容易受到傷害，視野也跟著缺損，就是所謂的青光眼。過去青光眼患者年齡多在50歲以上，近年越來越年輕，部分原因即與高度近視有關。白內障過去多發生在50至60歲民眾，如今很多40至50歲患者，不少已達需要開刀程度。眼科醫學會秘書長蔡景耀引國家衛生研究院調查指出，每日久坐7小時以上者，罹患早發型白內障風險，比每天坐不到3小時的人，高出兩成。研究推測久坐者可能是重度使用3C產品的一群，因近距離用眼使白內障提早報到。翁林仲指出，研究顯示，學生每天若增加一節戶外活動課，能有效放鬆睫狀肌，近視風險能減少四至五成，新加坡與中國大陸等國的教育單位，早已由上而下推行，教育部應拿出鐵腕，讓孩子每天多一節戶外活動課。

• 2017-10-02 科別.眼部

  你是「多螢人」嗎？ 醫籲照顧你的睫狀肌

  行動裝置普及改變了人們的生活習慣，調查發現，國人每日使用3C產品的時間高達8.7小時，較去年又增加1小時，不僅如此，超過60%民眾是同時使用手機、電腦或電視的「多螢人」，用眼習慣與眼睛不適的程度，比單螢幕使用者更不佳。● 「多螢人」使用姿勢更差 不適者更多世界視覺日將屆，中華民國眼科醫學會與愛爾康大藥廠今年8月至9月間，委託進行「2017年全民護眼趨勢調查」，回收1110筆網路問卷與面訪資料，抽樣誤差在95%的信心水準下，正負誤差在2.94%內。調查顯示，超過60%民眾屬「多螢人」，其中41%的人愛好同時用電腦與手機，39%的人則習於看電視配手機。「多螢人」的用眼習慣比單螢幕族群更不佳，高達83%的人曾以躺臥、趴姿或在交通間使用行動裝置，70%的人會在光線微弱時使用，占比分別比單螢幕族群的47.6%、31%高出許多。「多螢人」更用眼過度，62%的人用眼30分鐘並未休息10分鐘，單螢幕族群則為41%；約80%的「多螢人」曾眼睛疲勞、痠痛、看不清、頭暈等，單螢幕族群則為31%。● 目光在多個螢幕遊走調整睫狀肌？ 醫師：錯誤觀念眼球目光在大小螢幕間不停轉換為什麼是個嚴重問題，睫狀肌不也在運動？對此，中華民國眼科醫學會秘書長、北市聯醫中興院區醫務長蔡景耀說明，距離眼睛1.5公尺以內的距離都會使睫狀肌用力，因此，目光在手機、平板、電腦乃至電視間游移，睫狀肌可能得不到放鬆。再者，3C產品的螢幕是一種發光體，業者為讓畫面鮮豔美麗，可能調整光的成分比例、將藍光占比調成50%至70%，長期累積下來恐有致病疑虞。● 每30分鐘抬頭看5-6公尺外 有效放鬆睫狀肌蔡景耀說，兒童用眼過度易致近視，成人可能提早出現老花眼，白內障與青光眼近年也有年輕化趨勢。建議使用3C產品時，將亮度調為一半或以下，可下載使用革除藍光的應用程式；用眼30分鐘休息10分鐘，抬頭看5至6公尺外的東西才能有效放鬆睫狀肌。● 抬頭吧！身邊的他/她很在意建議減少3C產品的使用時間，不僅護眼還能增進與周邊人的情感。該份調查也顯示，民眾不喜歡家人朋友使用3C產品的時機，前三名依序為用餐、聚會與床榻上，占比分別為46%、37%與23%。

• 2017-09-28 科別.眼部

  眼睛累了？比起閉眼休息 這招更有效

  不少人知道讀書用電腦一段時間後，要看綠、看樹、看遠山，但有時工作環境周邊根本無樹更無山，許多人則改採閉目休息。元培科技大學視光系主任賴裕源提倡「30-3-30」法則，他表示，比起閉眼休息，更能有效放鬆睫狀肌。賴裕源指出，長時間近距離閱讀、寫字、打字等，會使眼睛內的睫狀肌變得僵硬，導致晶狀體缺乏彈性，提升近視風險，因此各界經常提倡工作一段時間得短暫休息。不少人會選擇閉眼放鬆，但賴裕源說，光是閉眼，未能有效恢復眼睛肌肉的調節力，若能讓肌肉接受刺激、放鬆、再刺激，反覆循環，將使其更具彈性。因此，賴裕源提倡「30-3-30」法則，每隔30分鐘，將目光從近處移至3公尺外的物體，看清目標後，移回近處，看清楚近處後再度看3公尺外，如此看遠、看近來回30次，僅需1分鐘以內的時間，能有效放鬆睫狀肌，增進眼睛健康，保持度數穩定。他提到，人們專注用眼時常常忘記眨眼，使角膜過度乾燥，影響視力模糊，但一看遠處時，人們會自然而然地眨眼、滋潤角膜，這也是「30-3-30」法則能伴隨而來的好處。 編輯推薦 「皮蛇」讓人痛到睡不著！醫師告訴你為什麼會得 感冒 真的都是因為「冷到」嗎？

• 2017-09-06 科別.眼部

  感冒藥造成視力減退 易被誤會近視加深

  桃園市一名國小六年級學生，在新的學期發現看不清楚老師在黑板上所寫的文字，被爸媽懷疑是「近視度數又加深」，後來經醫師診斷後，發現是吃感冒藥後所引起的「假性近視」。這名小六學生的家長原先以為家中的小孩，在暑假期間過度使用網路、看電視，造成視力減退，但前往桃園市壢新醫院檢查後，眼科醫師卻發現是「爸媽誤會一場」。壢新醫院眼科主任張文瑞今天表示，在正常情況，眼睛觀看物體時，睫狀肌會自動收縮調整焦距，讓影像清晰投射在視網膜。長時間近距離用眼，睫狀肌用力過度造成痙攣，造成眼球無法對焦於遠處，就是所謂「假性近視」。張文瑞說，某些藥物含特定抗組織胺或膽鹼類成分，會干擾交感副交感神經作用，讓睫狀肌失去調節能力而造成視力模糊，這名小六生就是因為服用感冒藥後，造成視力變化，停藥後逐漸恢復視力。張文瑞說，學生開學後因為上課看不清楚，不全然是用眼過度，也有可能是服用藥物引起假性近視，家長不需要急著責罵，或是急於選擇重配眼鏡。另外，醫師也談到，一般人20歲之後，眼軸不再增長，近視度數不易改變。如果成年人近視度數加深，有可能是其他原因造成，包括糖尿病、血糖過高、水晶體折射率改變、白內障等，應儘速就醫檢查，不可不慎。

• 2016-11-20 健康百科.眼部

  當四眼田雞 變八眼田雞……

  案例故事1：林先生從小視力好，可看清很遠的東西，開車不戴眼鏡也看得清楚。但40多歲後，看多了3C產品，看近眼睛容易疲勞，而報章雜誌細小字體，竟要伸長雙手越拿越遠，他才發現自己有老花眼了。案例故事2：陳小姐平日注重穿著打扮，出門一定配戴隱型眼鏡矯正近視。有一天，她到西餐廳看密密麻麻菜單時，不自覺的把菜單拿遠看。服務生看著這位外型仍年輕的女性，心想，原來她是四十歲以上的熟女了。拿掉眼鏡能看清 初期徵兆看細小的字體、圖像出現模糊不清，要拿遠一點或把眼鏡脫掉才看得清楚，就是老花眼的初期徵兆。隨著年齡，老花度數會慢慢的增加，只是每個人的先天視力及後天矯正情況不一。需專業眼科醫師或驗光師驗光，配戴合適的眼鏡矯正，甚至透過屈光雷射，來改善老花眼所帶來的困擾。早來晚到 與個人習慣有關老花眼何時降臨？跟每個人從小念書、出社會，以及日常生活工作習慣，有很大的差異，不能簡單的以「老花來得早或晚」定論。簡單的說，老花眼就是眼球水晶體彈性變硬、睫狀肌分析力變差，難迅速對焦清楚看近的物品。近視戴眼鏡者，隨著年齡增長，會有老花眼情況；遠視的人連樹梢小螞蟻都看得到，但年紀越大，視力卻越差，如果不矯正，情況可能更嚴重。大千綜合醫院眼科主任黃慶瑄醫師表示，有人為了看清楚，會不由自主的把東西拿遠一點，但長時間看下來，眼球還是很吃力。近視抵掉老花 得看度數黃慶瑄表示，無論近視、遠視或散光，都是視網膜「屈光不正」。遠視需配戴凸透鏡片矯正視力，近視配凹透鏡片，散光也有散光鏡片矯正。遠視的人有老花眼，若不矯正，視力模糊情況會加劇；200多度輕度近視者，有老花眼時，戴眼鏡看不清近的影像，但拿掉眼鏡就看清楚，就是所謂的「近視抵掉老花」。國內最常見案例，大都是近視眼鏡族，但每人近視度數不一，甚至兩眼近視、散光度數不一，最好到眼科門診、驗光，聽從專業分析如何配戴眼鏡矯正，或考慮要配一副或兩副老花眼鏡。該如何配鏡 找專業判斷早從讀書時代就「四眼田雞」的近視眼鏡族，現又多了需「凸透鏡片」矯正的老花眼，怎麼辦？「雙光鏡片」鏡片上方是看遠鏡片，下方是看近鏡片，一副眼鏡有如「凹凸鏡」。也有近視族戴上遠近雙光眼鏡，會覺得怪怪的或頭暈，改隨身帶著兩副眼鏡，開車時戴近視眼鏡；看電腦或看書時，改戴老花眼鏡。黃慶瑄表示，老花眼總是伴隨年歲而來，要不要配眼鏡？要配兩副或選擇多焦鏡片，不要有先入為主觀念。想要看得輕鬆、看得清晰，一定要找專業眼科醫師問診、溝通討論。老花眼自我評量表□實際年齡超過40歲。□遠近交替用眼時，出現短暫性模糊，幾秒鐘後才能聚焦。□近視者近距離工作取下眼鏡，比較舒服。□遠視者不愛看小字，只看標題。□近距離用眼一段時間後，易感到疲勞（如眼睛痠痛、乾澀、流淚，甚至頭暈、頭痛）註：視力狀況須以專業眼科醫師實際檢測為準。

• 2016-11-20 健康百科.眼部

  不到四十 我怎麼老花了？

  服務生遞來菜單，你低頭透過近視眼鏡的上緣，努力看清菜單……知道嗎？最早透露老化的，往往不是魚尾紋、白頭髮，而是這不經意洩漏年齡的動作。老花眼是人體老化過程中，最早碰到也是最普遍的生理現象。 一到四十，就要面對這「殘酷的現實」。更慘的是，現代人用眼過度，老花年齡更提早報到。■老花眼成因■睫狀肌與老花眼水晶體由許多睫狀體衍生出來的「睫狀體小帶」固定支持，看近物時睫狀體收縮，使得睫狀小帶呈鬆弛狀，水晶體會因為本身彈性增厚變成橢圓形，增加了曲折力，也就是增加調節作用，才能看清楚近物。隨年紀增加，水晶體內的纖維逐漸堆積而變硬，失去彈性的調節能力，而調節能力減低到連看近物都有困難的程度，老花眼的症狀就出現了。老花眼與年紀有關，不論是否有近視、遠視或散光，都會有老花眼。■老花眼平均出現年齡隨著年齡增加，眼睛水晶體失去彈性，使得眼睛調節能力變差，出現了老花現象。一般而言，老花眼症狀大約在40歲左右出現，不過隨著3C裝置普及，近年來老花有年輕化趨勢。有些人剛過35歲就因為眼睛因看不清楚而來求醫，檢測發現原來是老花了，導致看近的東西非常吃力。愈是長時間用眼的職業，愈容易提早出現老花現象。過去包括學者、會計師、律師、醫師、工程師等，需要長時間閱讀、寫字，或是使用電腦的職業，或從事精細工作，如裁縫、雕刻師等，都屬於老花容易提早上身的族群。隨著用眼過度加上年齡老化，睫狀肌無法收縮，看近物越來越吃力，就是老花上身了。老花水晶體內的纖維逐漸堆積而變硬，睫狀肌失去彈性的調節能力。當調節能力減低到連看近物都有困難的程度，老花眼的症狀就出現了。■讓人提早老花的習慣眼睛若太常看近物，例如長時間用眼專注於螢幕等，使睫狀肌一直緊繃而失去彈性，就容易提早出現老花現象。呂大文表示，使用3C產品時間太長、太久或太近、近距離看書、讀報紙等等，都會使得睫狀肌不活躍，而提早出現老花眼。建議民眾可透過遠眺，或是打桌球，訓練睫狀肌收縮，避免老花眼提早上身。■如何避免老花加劇老花眼是眼睛生理老化過程中表現的症狀，到目前為止，並無藥物、食物或運動可以治療或預防。正常的生活飲食，適當的運動及休息，保持最佳的身心狀況，或許是延緩老化最好的方法。■易有老花的職業（諮詢╱書田泌尿科眼科診所眼科主任王司宏、三軍總醫院眼科主任呂大文）

• 2016-10-05 健康百科.眼部

  謀殺眼睛5大凶手！ 長期做錯會很傷

  民眾每天使用手機時間長，眼科醫師發現，過度用眼不休息、眼睛不適不就醫對眼睛最傷，暗處使用、姿勢不良、通勤搖晃時也在滑，都是謀殺眼睛凶手。中華民國眼科醫學會與藥廠進行「全民護眼趨勢調查」，相較2015年民眾每日使用3C時數，今年降低1小時，但仍高達近8小時。根據調查，在3C使用及護眼行為上，8成民眾使用3C沒有適度休息、75%民眾自覺眼睛不舒服卻沒看醫師、有6成在光線不足下使用、近5成會趴著、躺著使用，另有超過3成會在交通行進間使用。中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀今天表示，每人每日使用3C總時數平均近8小時，可能比睡覺時間還長，相當於1/3天眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，且多數民眾都是長期維持不良習慣，對眼睛造成慢性、累積的傷害。蔡景耀表示，很多民眾眼睛不舒服也不看醫師，延緩就醫造成嚴重後果，如老年人明明黃斑部病變，視覺受影響，卻自以為是老花或白內障，一直到狀況嚴重就醫才知道是黃斑部問題。他說，30、40歲青壯年，也常自認眼睛不會有大問題，視線模糊就以為是近視度數增加，一直換眼鏡，後來檢查才知道是早發性白內障。眼睛一直受光線照射會受到傷害，蔡景耀說，白天出門應戴太陽眼鏡防止眼睛曬傷，3C的發光螢幕也有藍光，若長期使用、沒有保持距離、尤其又在光線不良下使用，都很傷眼睛。蔡景耀說，每年暑假過後都會有很多年輕人因眼睛問題求診，如小孩躲在棉被裡面滑手機，因為孩子的眼球比較新、比較健康，短期傷害比較不明顯，多以假性近視來表現，但對大學生、年輕人，若合併高度近視，長期用眼不良會導致視網膜、黃斑部出血。中華民國眼科醫學會提出護眼「2不3要」，不要在晃動行進間使用、不要在光線不足或大太陽下使用；且使用30分鐘要休息10分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、每年進行眼睛定期檢查。全民護眼趨勢調查回收樣本數1085筆，在95%的信心水準下，正負誤差為2.98個百分點以內。

• 2016-09-26 健康百科.眼部

  蝦紅素勝葉黃素？眼科醫師：各有用處

  網路盛傳「蝦紅素可取代葉黃素」來護眼，新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山澄清，其實這兩者各有用處，但全都無法立竿見影，無須刻意補充太多，建議多走出戶外、減少用眼壓力、飲食均衡，還是最好的護眼良藥。「兩者都是3C護眼拍檔，各有強項，並非誰能取代誰，」陳瑩山說，葉黃素與蝦紅素都是強效抗氧化劑，可預防自由基所引起的氧化傷害，而蝦紅素的抗氧化力大約是葉黃素的5至10倍，因此坊間才會認為，「既然兩種營養同類，抗氧化力有比較強，吃蝦紅素就好啦」，不盡然正確。他指出，人們持續近距離看3C產品時，會使睫狀肌一直處於緊繃狀態，而無法休息；葉黃素能幫眼睛阻擋3C光線，而蝦紅素則是能跑到「睫狀肌」內，增強肌肉力量、讓眼睛不疲倦，因此都可以吃，但別存有不切實際的期待。「眼睛是很挑剔的器官，不是什麼營養都能進入眼睛。」陳瑩山指出，美國、日本實驗研究，吃葉黃素需要半年以上，吸收才會有效，至於蝦紅素不穩定性高，不可能半年後才被眼睛吸收，早就被其他器官吸收了。他建議民眾平時可以多補充葉黃素護眼，至於蝦紅素則不該視為營養補充品，當3C用眼過度時，可適度補充作為治療用。平時做好眼睛保健、減少用眼、多讓眼睛休息、走出戶外，平時均衡攝取一顆蛋、一盤綠色蔬菜、一份黃色水果，才能真正護眼。

• 2016-07-30 健康百科.眼部

  看電視防近視？ 醫師：讓睫狀肌休息

  「看電視防近視？」彰濱秀傳醫院眼科醫師林靖洋表示，現代因智慧型手機、平板普及，導致眼睛近距離注視螢幕沒休息，反倒電視多為大螢幕，必須超過3公尺才能看清，藉由短暫看電視「望遠凝視」能讓睫狀肌休息。林靖洋表示，國小低年級學童寫作業或讀書時距離書本「低於35公分」，易罹患近視。造成近視的主因是「看太近、又看太久」，導致睫狀肌長時間用力，調節功能疲乏。他說，都市大樓林立，小朋友難有「遠方」可看，以3公尺距離看電視，能讓眼睛暫時休息。「每25分鐘就讓眼睛休息5分鐘。」他指出，家長都知道讓小朋友閉眼或望遠休息，但小朋友停不下來，若能藉由後退至少3公尺看電視，轉移小朋友注意力，可達到「望遠凝望」效果，可以暫時讓眼睛放鬆。不過，林靖洋表示，若看電視當作寫作業的休息時間，不宜看超過10分鐘；若為平常看電視，也不要超過1小時。林靖洋說，小朋友除了寫作業容易太近凝視外，玩樂高、組裝小型模具等，都容易用眼過度，家長也得多注意。「眼鏡度數配到足，近視會加劇？」林靖洋說：「這是錯誤觀念。」他表示，一旦度數配不足，小朋友因看不清楚會再更靠近物品看，容易造成睫狀肌調節過度疲乏，近視就更嚴重。

• 2016-06-28 健康百科.眼部

  3C滑過頭 眼睛過勞 吃再多葉黃素也沒用

  ■案例128歲的呂小姐是上班族，有高度近視，她來診間自訴說: 「我一直都在吃葉黃素，為什麼眼睛還常痠痛，視力越來越差，更糟糕的是電腦螢幕上的字及桌上的公文也都看不清楚。」■案例240歲的夏先生是常年在國外經商的企業家，為了掌握商場資訊，隨身3C產品儼然成為他的行動辦公室。除了筆電平板外，更隨時盯著手機看，這幾個月他突然發現視線從手機平板移到筆電時，竟有一小段時間無法對焦，或突然抬頭看遠方卻發現眼前一片模糊。這種現象讓他擔心，回國到眼科檢查。眼科門診中，和呂小姐、夏先生一樣的患者不少，隨著科技不斷演進，3C產品已經成為日常生活的一部分。但是長期使用3C產品卻沒有適時休息，多數人發生了「3C產品症候群」。3C產品症候群是一種因為長時間、近距離用眼導致的眼睛睫狀肌過度緊繃現象，類似於不良姿勢或運動導致肌肉抽筋的原理。睫狀肌的作用是調節看遠看近時眼睛內水晶體的屈光度，但是看近距離過久之後發生了疲乏，以至於突然改變視物距離時，來不及即時調整水晶體屈光度造成視物模糊。此外還可能併發頭暈惡心的感覺。如果需要近距離使用3C產品，儘可能每30-60分鐘後休息10分鐘，休息期間不要再從事近距離的工作，如看書報等，適當的看遠處景物更有幫助。如果發生眼睛不適或頭暈現象，應立即停止手邊工作，閉眼休息5到10分鐘。另外，適當溫敷可讓過度緊繃的肌肉恢復彈性，提早解除症狀。坊間流行服用眼睛保健食品如葉黃素等，雖然可做為眼睛的營養補充品，但無法讓眼睛無限制的過勞，因此適度控制3C產品使用時間才是護眼之道。

• 2016-04-29 健康百科.眼部

  下課看書頭痛欲裂 男童眼壓爆表

  一名國一男生下課幾乎仍待在教室讀書，近幾個月因覺得「頭痛到眼球快爆掉」求診，眼科醫師檢查發現，他的左眼眼壓飆到正常值近兩倍，才造成頭痛。醫師呼籲，學童下課時要走出教室，多活動並望遠，避免讓眼睛持續盯近物，才能充分休息。收治該學童的國軍高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭表示，學童近來常感到頭痛及眼眶痛，一開始檢查發現，他的雙眼眼壓達廿二毫米汞柱（標準為廿毫米汞柱），略為超標，原來是下課時間仍習慣待在教室讀書，於是叮囑他要讓眼睛多休息，避免用眼過度。不料，一個月後男童回診，頭痛情況依舊；再次測量眼壓，左眼眼壓竟飆至卅五毫米汞柱。洪啟庭詢問學童的生活史及家族史，結果是沒有慢性病史或青光眼家族史，經進一步追問，他才透露，經常趁下課時間看小說、滑手機。洪啟庭表示，這名男童以為沒看課本就算休息，觀念並不正確。他除了給予降眼壓藥水外，還要求對方務必在下課時確實讓眼睛休息，隔一陣子再回診，眼壓才回復正常。洪啟庭曾做過研究，年輕人長時間近距離看書或使用電腦、滑手機，眼壓每小時會持續上升二至三毫米汞柱。如果上了整天課，回家又緊接著看電視、玩手機，眼睛長達十幾個小時沒休息，就有可能飆出高眼壓。他呼籲學校，多鼓勵學生下課到教室外散步、打球、看遠景，不僅可抑制眼軸增長、延緩近視度數加深，也能鬆弛睫狀肌、降低眼壓，讓眼睛獲得充分休息。高雄市教育局已在國小校園推動「教室下課淨空」措施，其中鼓山國小規畫各種球類活動和遊戲區，小朋友一下課就到戶外活動，全校視力不良率從五年前的八成降至三成八，還成為視力健康績優示範學校。

• 2016-03-28 健康百科.眼部

  銀髮族瘋3C 近視暴增至千度

  銀髮族長時間使用手機，小心近視度數暴增！彰化縣66歲老林是大學教授，退休後迷上智慧型手機，常盯3C螢幕聊天或遊戲，半年近視度數暴增至1500度，視力超模糊。秀傳眼科主任趙世鈞提醒，長者使用3C產品最好每30分鐘休息5至10分鐘，以免視力快速退化。老林表示，他罹患白內障、近視、老花。原本近視度數約600度，每日使用手機5小時以上，後來約每兩個月增加超過100度，得換一副眼鏡，最近越來越看不清楚，再檢查右眼度數已暴增至1500度、左眼800度。趙世鈞表示，長者因視力退化，多有老花情形，使用數位產品應注意使用時間，患有白內障、老花的長者因睫狀肌調節能力更差，若同時有近視，無法透過治療恢復視力，僅能控制不再惡化，或更換水晶體。據統計，銀髮族達9成以上有老花症狀，建議使用手機後，眼睛眺望遠方，放鬆睫狀肌；趙世鈞建議，不僅銀髮族，一般民眾只要使用3C產品30分鐘，最好遠望5至10分鐘，讓眼睛休息。他提醒，45歲以上的人眼睛比起年輕人更容易乾燥，患有乾眼症的比率上升，長時間盯著螢幕看，減少眨眼次數，淚水分泌不足，眼睛更容易乾燥，可點人工淚液補充眼睛水分。

• 2015-12-29 健康百科.眼部

  近視不會老花？ 老花眼的錯誤迷思

  3C產品熱門，醫師警告，長時間近距離盯著3C產品，當心老花眼提早報到。而且許多人對老花眼有迷思，誤以為老花眼度數不會增加或不需要配眼鏡矯正；醫師提醒，若不用眼鏡等方式矯正老花，恐導致度數持續增加，當發現視力不清、看文件要拿得愈來愈遠，最好就醫檢查。三總眼科部主任呂大文表示，一般人42歲開始或多或少會出現老花眼症狀，現代人因3C產品使用頻繁，有人37、38歲就會有輕微老花眼症狀，這是因為長時間近距離用眼，睫狀肌緊繃久了，失去彈性及調節能力；睫狀肌如同傻瓜相機，原可自動對焦，但失去調節力後，無法對焦，看近時不清楚。大學眼科診所總院長林丕容表示，日前收治一名48歲美容師，她常瘋看線上影片，但最近看不清楚手機螢幕、菜單等，檢查才發現老花；老花度數會隨時間或不良的用眼習慣增加。日前診所針對256名就診民眾調查發現，50%的民眾不知道老花度數會隨年齡而增加。呂大文說，老花眼度數會隨著年紀慢慢增加，每兩年平均增加25到50度，58到60歲時通常不再增加；多數民眾忽略矯正老花眼，認為只要拿遠看或瞇著眼看就好，但久而久之眼睛愈來愈疲勞，老花度數會增加。近視不會老花，也是常有的迷思。呂大文說，近視者須配戴凹透鏡矯正，老花則是靠凸透鏡矯正，若近視度數200-400度，確實有調和的效果，感覺不需要額外配老花眼鏡就能看得清楚，但並不代表老花問題不存在；800-900度等高度近視，可能還是要配戴近視度數較輕的眼鏡來矯正。還有人把白內障跟老花搞混，呂大文說，白內障是水晶體混濁，看遠看近都不清楚且度數變化大，因此，提醒民眾有任何問題應就醫檢查。

• 2015-12-21 健康百科.眼部

  專業觀點／飛蚊劇增或併發閃光 惡化前兆

  飛蚊症並非是一種眼睛症狀，稱為「玻璃體混濁」。往往因為老化，約有9成患者在水晶體與視網膜間的膠狀物質─玻璃體會產生雜質、混濁，使得景物在投影到視網膜時，會有點狀、線狀、蝌蚪狀甚至蜘蛛網形狀的陰影，都屬於眼睛退化的症狀。年過半百且隨著年紀愈大，愈有可能罹患飛蚊症，但若已排除其他眼疾因素所導致的飛蚊症狀，又不影響視力及日常生活，醫師一般建議觀察即可，無須雷射或開刀手術，靜待時間一久，症狀有時會逐漸好轉。不過，若引起飛蚊症的原因，為視網膜破洞或剝離後的碎屑掉入玻璃體中，或眼球內發炎等，需盡快就醫根除病灶，飛蚊症就會消失。如果放任不管，嚴重會使視網膜剝離而失明。值得一提的是，飛蚊症患者若眼前一下子出現更多小黑蚊與陰影、或突然併發閃光，便是症狀惡化的警訊，尤其癌症患者癌細胞擴散至眼球時，也可能引發飛蚊症，或曾因意外傷害而有眼球出血病史者，更要注意日常保健。除了老化與眼疾引起外，過度用眼而造成眼睛疲勞、或逾600度以上的高度近視者，飛蚊症也可能提前報到。建議平日用眼20分鐘需至少休息20秒，藉望遠來放鬆眼睛睫狀肌，且運動也不宜過度激烈跑、跳，讓負責保持眼內形狀、擔負緩衝、減壓外力的玻璃體，不致因強烈震動而使得視網膜剝離或破洞，引起飛蚊症狀。此外，平時應多吃綠色蔬果，例如富含葉黃素的波菜、花椰菜等，達到眼睛保健也同時遠離飛蚊症。諮詢╱台北市立萬芳醫院眼科主任吳建良▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-11 新聞話題.杏林．診間

  專業觀點／視力保健標準 大人小孩很不同

  近視的主要原因是長期近距離用眼，由於睫狀肌持續收縮、眼軸拉長，長期下來因而形成近視，所以首要之務就是減少近距離用眼的時間。如讀者所述，閱讀時保持適當距離很重要，至於距離多遠，並沒有絕對標準，而且因人而異。尤其要留意小朋友的手臂長度和大人不同，所以不宜以成人的標準來規範，如果距離遠到看不清楚也不適合。另外，時間和空間也是影響視力保健的重要因素，一般建議用眼30分鐘就要休息5分鐘，眼睛放鬆時凝視遠方、看溫和的色彩如綠色，讓睫狀肌可以放鬆。增加戶外活動目的，即在避免眼睛盯著東西看。值得一提的是，許多家長拚命讓孩子吃魚油，但吃魚油增加DHA，其實跟預防近視沒有關係，目前被證實的多是魚油的DHA或omage-3對減緩成人乾眼症有幫助，何況現在的小朋友營養充足，不需要特別補充魚油。用深色筆寫字，是為了增加對比性，顏色對比強，眼睛比較不吃力，當然可減少眼睛肌肉負擔。「眼睛體操」的主要目的，是透過眼球轉動，不必在於眼球順時針或逆時針轉動，而是透過定期眼球體操，減少近距離用眼時間，也讓眼睛放鬆。(諮詢╱三軍總醫院眼科部視力保健科主任戴明正)▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-24 健康百科.眼部

  過度看3C傷眼 內服外用預防

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】平板電腦、智慧型手機，已成為國人生活極度依賴的必需品，更進入每個人的日常生活中，但長時間使用，將造成眼睛慢性傷害。醫師強調，過度用3C會導致睫狀肌退化、老化，造成近視、老花，同時傷害黃斑部，提早罹患白內障及黃斑部病變。近距離用眼 睫狀肌退化新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品的螢幕更小、拿得更近、使用時間更長，會造成兩大影響。第一，螢幕距離過短，睫狀肌對焦壓力負擔極重，使用時間過長時，輕者造成睫狀肌麻痺，引致假性近視；重者睫狀肌退化、老化，造成無法對焦收縮的老花症狀。3C藍光 傷害黃斑部第二，面板螢幕小會使得光線集中，瞳孔進入絕大多數直行的光線，長時間使用就會增加黃斑部過量光線傷害的風險，導致眼球健康狀態變差，將使得黃斑部無法抵抗3C 產品，過度使用造成的傷害，提早發生白內障及黃斑部病變。綠黃色蔬果、魚油 保護黃斑部「內服外用抗3C！」陳瑩山建議，保護眼睛可多吃綠色蔬菜、黃色水果，含有另外豐富的葉黃素、玉米黃素，另外，魚油的Omega-3，含抗氧化劑如維生素C、E 及鋅，其中DHA 能夠進入黃斑感光細胞的細胞膜，保護其不受光線傷害，EPA在脈絡膜也可加強黃斑部在光線照射後，產生消炎作用，都是保護黃斑部的必需品。用眼30分鐘 休息10分鐘陳瑩山也提醒，室內最好使用有防藍光眼鏡、出門配戴太陽鏡或使用室內戶外變色眼鏡，是保護眼睛的必要裝備，看3C產品最好每30分鐘、休息10分鐘，尤其國小、國中學齡兒童，每天不可超過1小時，以免造成假性近視、早發型白內障及黃斑部病變。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-11-18 健康百科.眼部

  2歲娃玩平板60天 近視已有200度

  成大醫院眼科醫師鄭漢春表示，近年來受到3C產品的影響，兒童近視的人數不斷增加，而且年齡層普遍下降，他在門診中都會勸小朋友「要多吃蘋果，不要看蘋果（指平板電腦）」。鄭漢春和桃園敏盛醫院眼科主任賴威廷表示，5、6歲的幼兒園小朋友因眼球尚未發育完全，眼軸較短，應該有點遠視，但目前學齡前兒童已有近視的孩子愈來愈多。高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，小朋友接觸3C產品的年齡層下降，許多家長常因忙於工作，乾脆拿3C產品當做小孩的「保母」，或者讓孩子一邊吃飯、一邊看平板，甚至以3C產品當作「讓孩子不要吵」或「希望孩子不要出去玩」的獎賞。她就曾遇過，有2歲小孩生日時拿到平板電腦的禮物，短短2個月就近視200度。亞洲大學視光系主任曾榮凱指出，3C產品愈來愈輕薄短小，但也不同於以往的電腦或電視，由於螢幕更小、必須拿得更近，而且使用時間拉長，一旦過度近距離用眼，容易造成睫狀肌麻痺，以致孩子會有非常高比例的假性近視。鄭漢春說，假性近視通常只要使用散瞳藥劑治療，可以恢復視力；但如果家長不注意，沒帶孩子就醫，就會變成真近視。眼科醫學會視力保健及防盲委員會委員林偉欣提醒家長，近視無法恢復，當學齡前兒童愈早罹患近視，日後愈可能加速近視的度數，將來就可能成為高度近視。國軍高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭指出，近幾年來，近視度數高達600度以上的兒童愈來愈多，等到年紀大之後，有可能出現早發性白內障及黃斑部病變；他建議家長應限制孩子使用3C產品的時間，每日不要超過1小時，此外，要多攝取含有豐富葉黃素和玉米黃素的蔬果，並鼓勵孩子多做戶外運動。近視年齡逐年降 視力篩檢不能拖幼童近視年齡普遍下降，高雄市4家幼兒園檢查視力，發現高達5成已有假性近視、近視及散光；台南市學齡前孩童近視比率也由10年前不到1%，增加到20%。眼科醫師呼籲，衛政單位應對兒童視力檢查更嚴格把關，才不會錯失幼兒的治療黃金時間。高雄醫學大學附設醫院眼科主治醫師賴昱宏表示，高醫在2010年曾針對高雄市一千多名幼兒進行視力檢查，發現13%有散光症狀。近年雖沒有更新研究，但隨著智慧型手機及平板電腦的普及，以及使用年齡層的下降，加上兒童在戶外活動的時間偏少，的確對視力有嚴重影響。台中市去年針對4、5歲兒童視力篩檢，45238人中疑似異常的有7528人，比率16.6%；台南市5歲孩童近年近視比率約3成。台南市教育局表示，隨年齡增加，近視比率也提高，小一約22%~23%視力不良，之後每升一個年級就增加10%，速度相當快。亞洲大學視光系主任曾榮凱說，幼稚園大班有必要進行視力、視機能篩檢，提早發現假性近視，進行矯正；至於中班、小班學生，要進行斜視及弱視篩檢，提早發現視覺發育是否正常。高雄市亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，目前國小和幼兒園多由校護或老師篩檢視力，難以發現早期假性近視，建議國健署應針對幼兒及學童視力篩檢，編列專案經費到眼科檢查，才能及早發現獲得治療，延緩視力惡化。台中市眼科醫師林浤裕則認為，與其把篩檢年齡下修，不如從教育著手，提醒孩子在9歲前養成良好閱讀習慣、少看3C螢幕，比視力篩檢更重要。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-04 健康百科.眼部

  電動打不停 12歲得老花眼

  12歲國中男生小明兩眼視力一直保持1.0，父母勸他少打電玩，但小明自恃視力好不以為意，今年暑假更是「除了睡覺外都在打電動」，沒想到開學後，「課本的字看不清楚，也沒辦法寫作業了」，就醫發現左眼出現早發性老花，嚇得連電腦都不敢再碰，兩個月後視力才恢復正常。「我才12歲，怎麼會得老花眼！」每兩年就被媽媽「押」到眼科診所量視力的小明，聽到醫師診斷驚訝不已。小明國小就迷上電玩，長期和他一起「打怪」的同學紛紛戴起近視眼鏡，只有他每次視力檢查都1.0。今年9月小明上國中後，上課時雖可以看到黑板字，回家打開課本卻連字都看不清楚，寫作業也看不到自己寫什麼，字體歪七扭八，因課業壓力變大，他第一次主動向父母要求看眼科醫師。收治病患的亮晶晶眼科診所院長梁中玲說，小明暑假兩個月狂打電動，一天至少坐在電腦前十幾個小時，推斷是長時間緊盯螢幕，導致水晶體緊縮、彈性下降，引發暫時性老花眼症狀，就醫時右眼近視50度，左眼已有老花150度，她警告「電動再打下去就要戴老花眼鏡了！」梁中玲表示，近年來因民眾過度或不當使用3C產品，除了近視患者大增，出現老花眼的年齡層也大幅下降，從過去的45歲提早至2、30歲，近兩年她分別收治過32歲和28歲患者的白領上班族，因上班看電腦、下班玩手機，早早就搭上「老花」列車。12歲的小明則是她收治過最年輕的老花患者，補救之道只有徹底戒除3C產品，讓眼睛獲得休息，才能逐漸恢復過去的視力。梁中玲說，長時間盯著螢幕，大部分的人會因睫狀肌使用過度，眼軸拉長，造成假性近視，若未及時治療，就會演變成真近視；另有少部分體質特殊者，滑手機、玩電玩都不會近視，卻有可能小小年紀變老花。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-01-05 健康百科.眼部

  15歲國中生 老花眼100度

  一名15歲男生從5歲起打電動、玩電腦，近一年來眼痛、頭痛就醫，接受腦波、電腦斷層等檢查，但腦部組織正常，至眼科檢查發現睫狀肌完全無力，已有100度老花眼，視力老化程度有如40歲到50歲。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，這名國中男生最近頭痛欲裂，有時甚至痛到在地上打滾，至腦科、神經科就診，做了許多檢查仍找不到病因。由於小男生合併眼窩痛，日前至眼科門診，視力檢查發現，他視力嚴重老化，居然已有老花眼，必須長期接受肌肉放鬆劑治療。陳瑩山說，一般青少年的睫狀肌調節能力相當好，不可能出現老花。檢查睫狀肌發現，睫狀肌幾乎已經沒有作用，失去調節功能。詢問患者用眼狀況後，得知他過去10年來，天天上網玩網路遊戲，有時一天長達10小時以上，在慢性過度用眼情的影響下，除了眼睛功能失調，連大腦也受到傷害。據了解，這名小男生寄養在姑姑家裡，大人工作忙碌無暇照顧他，為了避免他交到損友品行變壞，從5歲起，就讓他學著在家上網打電玩，一打就是十年，雖然沒有學壞，但眼睛卻變壞。陳瑩山表示，患者睫狀肌的肌肉張力不足，已經無法收縮，看近的東西時，眼睛必須持續用力，在慢性過度用眼下，除了出現老花眼，視神經也影響大腦，引發頭痛。由於患者天天上網打電玩，雖然在虛擬空間裡有許多一起打怪的朋友，但在現實世界裡，卻一個朋友都沒有，也引發情緒障礙，日前已轉診至精神科，希望有助於改善情緒困擾及人際關係。