上班電腦、下班手機、通勤時間滑不停，這是3C時代上班族的日常用眼模式。我們的睫狀肌因長時間近距離用眼，處在緊繃狀態下，逐漸失去彈性，
視力模糊、畏光、飛蚊症，更嚴重的影響視網膜。
當這個社會開始關注勞工過勞問題時，
別忘了，你就像那個壓榨眼睛的無良雇主，讓它一整天緊繃工作，小心提早陣亡。
3C時代來臨，人手一機滑不停，卻可能讓眼睛工作過勞，近視也大幅加深。
振興醫院眼科部主治醫師許粹剛表示，眼睛能上下左右轉動，是因眼外周圍有六條肌肉可進行調節。另外有一條非自主性肌肉「睫狀肌」位於眼球虹彩的根部睫狀體上，可調整眼睛焦距，讓人在年紀輕時不管遠或近都能看清楚。
睫狀肌長期緊縮 肩頸都受害
但是，當近距離看電腦或看書太久，睫狀肌不斷維持在緊張的收縮狀態，肌肉用力久了就會覺得疲勞。一旦嚴重疲勞，還可能產生連鎖反應，把疼痛擴散至眼周肌肉，使眼內、鼻子、肩頸、頭部等都可能覺得疼痛。
許粹剛說，當用眼過度出現疲勞，診斷上統稱「過勞」，症狀包括視力模糊、複視、眼紅、刺痛、怕光、痠澀、異物感、眼眶痛或肩頸痠痛等，嚴重狀況下有人會覺得眼睛所見的色彩鮮豔度下降或顏色感覺錯亂，幾乎是現代3C族寫照。
散瞳放鬆睫狀肌 視力救回來
許粹剛說，其實在手機等3C產品盛行前，電腦的出現，其高度使用者就是眼疲勞的高危險群了，醫學統稱為「電腦終端機症候群」。因長時間面對電腦專注工作，會減少大腦的眨眼反射動作，淚液減少、淚膜蒸發速度增加，也易造成乾眼症。
較為嚴重的狀況則是「睫狀肌痙攣」，會造成近視度數大幅加深。許粹剛說，他日前才剛收治一名竹科工程師，其雙眼視力約800多度，因工作必須一直用眼看電腦，某次加班後的隔天，早上驚訝自己「瞎」了，嚇到跑來求醫。
「其實他是睫狀肌一直用力沒放鬆，肌肉痙攣了！」許粹剛說，當時工程師眼壓不高，但近視加深到1500多度，他讓工程師點散瞳劑，強迫放鬆睫狀肌，約一小時後再驗光，就已經回復原本視力，虛驚一場。
過勞眼病變 傷害視網膜血管
除了近距離用眼時間過長之外，眼鏡度數不合，視力不好或老花眼卻不戴眼鏡，或是左右眼視差過大等，雙眼因無法協調，也容易造成過勞。
許粹剛說，眼科臨床上確實有一種病症是過勞導致的眼病變，醫學名詞稱「中心性漿液性脈絡膜視網膜病變」，是一種視網膜脈絡膜血管病變，進而造成視網膜排水功能變差，導致黃斑部下積水，症狀為視線模糊不清、看東西變小，或看直線扭曲。
白內障年輕化 電腦工程師多
該眼病變好發於工作很拚的40到50歲的中年男性，特別是有A型性格，工作有野心、急於完成工作且要求完美者。不過，約七到八成病人生活作息改善，症狀也能跟著改善；若超過六個月沒自己恢復，就可接受雷射治療，封住會滲漏的血管。
許粹剛說，3C產品出現讓門診乾眼症病人增加不少，但只要症狀輕微，適度休息可緩解，「最怕的是持續操眼睛，把疲勞變過勞就棘手了。」眼科界就發現，白內障及黃斑部病變有年輕化趨勢，且患者以最常用眼的電腦工程師為大宗。
圖／123RF
眼睛過勞檢查表
該怎麼判斷自己眼睛是否過勞？許粹剛說，眼科有一套「眼睛過勞檢查表」，共計有12項內容。符合項目不到2項者，代表維持現狀就好；符合3到7項者，代表眼睛有些疲勞、需多休息。超過8項者可能已眼過勞，建議就醫治療。
1.每天使用電腦、手機或平板超過5小時，或連續使用超過2小時。
2.光線不足時，有看東西不清楚的感覺。
3.常感覺眼睛張不開或眼皮沉重。
4.眼睛乾澀，需要使用眼藥水滋潤。
5.常有畏光的感覺。
6.晚上睡不好、容易失眠、心神不寧。
7.肩頸僵硬、痠痛。
8.眼皮常不自主抽動。
9.近視度數加深很多。
10.眼窩眼球有脹痛感，甚至頭痛。
11.不正常的姿勢看東西：如常瞇眼視物、斜眼看人。
12.看近距離的東西無法對焦。
資料來源╱許粹剛醫師 製表╱鄧桂芬
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